Miks uusi MyPlate'i soovitusi minu plaadil pole?

Kuna kõik uudised vana Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeeriumi toidupüramiidi asendamise kohta uue MyPlate'iga (mille loomine maksis valitsusele vaid 2 miljonit dollarit!), Arvasin, et põhjalik pilk vanale püramiidile on korras. Mul oli tegelikult plaanis postitus selle kohta, kuidas toidupüramiid vajas hädasti värskendamist, kuid USDA lõi mind sellega.


Toidupüramiid andis King Tuti südamehaiguse

Tõenäoliselt olete tuttav vana USDA toidupüramiidiga, mis soovitab 6–11 portsjonit lektiini, gluteeni ja fütiinhappega pakitud südamest tervislikke teravilju, millele järgnevad puuviljad ja köögiviljad (alati selles järjekorras), millele järgneb madala rasvasisaldusega piima- ja lahja liha . Rasvu, õlisid ja maiustusi pidi alati säästlikult sööma.

Lisaks rasvale, milles ma kahtlen tõsiselt, et enamik inimesi konsulteerib enne söögivalikute tegemist toidupüramiidiga … selle 20 aasta jooksul, mil see on olnud, on inimesed keskmiselt järjest haigemad ja paksemad … pole tervislikum.


Kas püramiid oli probleem?

Muidugi väidab USDA, et see on lihtsalt sellepärast, et püramiid on keeruline ja meile valitsusvälistele-ametnikele-komiteedele raskesti mõistetav, mistõttu on nende uus versioon solvavalt põhiline mudel.

USDA ei ole isegi arvestanud, et võib-olla võib põhjus, miks inimesed lähevad paksemaks ja haigemaks, olla osaliselt tingitud nende poolt tagurpidi pööratud püramiidist ja madala rasvasisaldusega südamest tervislikust tervest teraviljast ” sõnum, mida propageerivad peamised meditsiini- ja toitumisringkonnad.

Tegelikult näib üldine reaktsioon praeguste meditsiiniliste ja toitumisalaste nõuete ebaõnnestumisele viitavat sellele, et sööme vähem rasva ja rohkem kiudaineid, mida näitavad uued soovitused.

Kas hoopis teine ​​probleem?

USDA soovitused keskmisele inimesele, kelle dieet on 2000 kalorit päevas, on tarbida üle 300 grammi süsivesikuid päevas. Mõelge ühe minuti jooksul võimalusele, et liigne süsivesikute, mitte liigse rasva sisaldus (mida USDA soovitab ainult 65 grammi päevas) tekitab selliseid probleeme nagu rasvumine, diabeet ja südamehaigused, ja isegi kui ameeriklased järgivad ainult poolt komisjoni soovitustest. USDA ja on lihtne mõista, miks need haigused lokkavad.




(Kui soovite suurepärast selgitust selle kohta, miks süsivesikud / insuliin, mitte rasv, põhjustavad rasvumist, vaadake suurepärast raamatut Miks me paksuks saame: ja mida selle vastu teha.)

Lipiidide hüpotees on surnud

Hoolimata kasvavatest tõenditest, et lipiidide hüpotees on surnud (idee, et küllastunud rasv ja kolesterool põhjustavad südamehaigusi) ja et tänapäevaste haiguste hulga taga on suur süsivesikute tarbimine, soovitab USDA ikkagi süüa vähe rasva ja lihtsalt suurendada puu-, köögivilja- ja täistera tarbimine tervislikumaks.

Isegi uute andmete ja tõendite taustal jätkub rasvade juhtum. Tegelikult leiti hiljutistest uuringutest, et muistsetel egiptlastel, kes söövad tervislikumalt kui meie enda standardite järgi, oli südamehaiguste sagedus kõrgem.

Siiani arvasid teadlased, et meie tänapäevane elustiil rasvaste ja töödeldud toitudega põhjustab südamehaigusi, ehkki pärast selle uuringu avaldamist tunnistavad nad, et ei pruugi südamehaigustest nii hästi aru saada, kui nad kunagi arvasid.


Südamehaigustega muumid

Uuringus, milles hinnati lupjumist Egiptuse muumiate arterites, leiti kõrge ateroskleroosi esinemissagedus. Ligi pooltel kõigil hinnatud muumiatel olid lubjastunud arterid ja mõned neist olid surres alla 40-aastased.

Uuringu kohaselt:

Egiptlased sõid rohkem puu- ja köögivilju ning vähem liha kui meie ning nende liha oli lahjem. Nad elasid ka aktiivsemat eluviisi ja arvati, et nad pole suitsetanud. Arvestades, et neil tekkis ateroskleroos niikuinii, on Thomas sõnul veelgi olulisem võtta meetmeid haiguse arengu ennetamiseks nii kaua kui võimalik, sealhulgas suitsetamisest loobumine, vähem punase liha söömine ja kehakaalu langetamine.

Hullumeelsuse määratlus

Kognitiivne dissonants parimal viisil! Kokkuvõtteks - nad sõid “ tervislikumalt ” süües rohkem lahja liha ning rohkem puu- ja köögivilju (nagu USDA soovitab) ja süües vähe rasva (mida USDA samuti soovitab), haigestusid nad sagedamini ka meie. Seega on loogiline järeldus … trummirull palun & hellip ;. et me peame sööma veelgi vähem rasva ja veelgi rohkem täisteratooteid, tailiha ja puuvilju ning köögivilju. Loogiline? Ma ei arvanud ka nii!


Võib-olla, kui vabaneme lihast ja küllastunud loomsetest rasvadest koos ning sööme lihtsalt kõik puuviljad, köögiviljad ja tervislikud täisteratooted, siis võiksime olla terved! Aga oota, ka see ei toimi!

Võib-olla ühel päeval lähevad tavapärased tarkused ja USDA rasvade deemoniseerimisest ja kaaluvad uuesti ideed, et liigsed süsivesikud (suhkrud) ja mitte rasvad põhjustavad südamehaigusi. Seniks vaadake seda artiklit suhkru kahjulike mõjude kohta ja kujundage oma haritud arvamus.

Ja ärge kartke … USDA on taas appi tulnud uue ja täiustatud versiooniga täpselt samast nõuandest!

Sisestage MyPlate …

Kuigi vananenud “ püramiid ” oli ilmselt normaalsete inimeste jaoks liiga segane, et uus “ MyPlate ” oli loodud hõlpsasti mõistetavaks ja see on … solvavalt lihtne!

on tõsi, et plaadi visuaalset esitust võib paljude inimeste jaoks olla lihtsam tõlgendada, kuid kahjuks aitab see tõlgendada ainult neid samu halbu nõuandeid.

Uued MyPlate'i juhised, mille eestvedaja oli Michelle Obama, näitavad endiselt, et vähemalt pool toidukogusest pärineb tärklistest ja suhkrutest (terad ja puuviljad), vähem kui 1/4 pärineb valgust ja veel 1/4 köögiviljadest, mis võivad samuti ole tärkliserikas.

Piimatooted, mis on arvatavasti madala rasvasisaldusega, visatakse sisse tagantjärele, mida tuleks tarbida vedelikuna, eelistatult eelistatult 1% või 2% 'kooritud'.

Rasv? Hmmm … Ma arvan, et 2 miljoni dollari suurused komiteepõhised pingutused unustasid lihtsalt lisada soovitused mis tahes rasvade …

Kardan jälle rasva

Võib-olla jäi neil puudu kogu hiljutine teave suurte uuringute kohta, mille põhjal järeldati, et küllastunud rasv ei põhjusta südamehaigusi, või metaanalüüs, mis ei näita mingit seost rasva ja südamehaiguste vahel, või kogu teave, mille Gary Taubes esitas oma hiilgavas (500 lk). lipiidide hüpoteesi vastu.

Heck, vaevalt võib eeldada, et 2 miljoni dollari suurune pingutus uurib kogu teavet ja esitab erapooletu järelduse, eriti kui USDA on nii hõivatud selliste toiduainete nagu mais, nisu ja sojaoad subsideerimisega 20 miljardi dollari ulatuses aastas!

Nüüd ei oleks see nii hull, kui USDA lihtsalt pakuks neid “ juhiseid ” vabamõtlevatele täiskasvanutele, kes on võimelised ise toitu ostma ja toitumisotsuseid tegema. Probleem on selles, et need juhised dikteerivad ka seda, mida lapsi koolides toidetakse. (Kuigi see võib olla mõne vanema silmis hea asi)

See ei lahenda probleemi

Rasvade ja kalorite edasine piiramine ei tee mitte ainult laste rasvumise epideemia jaoks midagi, vaid on kahjulik ka laste ajude arengule. Tegelikult on ebapiisava rasva saamine või valet tüüpi rasva saamine (näiteks USDA reklaamitud taimeõlid) avaldanud IQ-le hilisemas elus negatiivset mõju.

Kuid see uus valitsuse loodud graafika peaks juhtima meid kõiki optimaalse tervise suunas, kuigi toidupüramiid (mis oli põhimõtteliselt täpselt samad soovitused) on teinud vastupidist … mitte et keegi meist saaks seda järgida, sest see oli nii segane. (silmarull)

Ilmselt olete juba sellest ajast kinni haaranud, et olen selle viimase katse pärast sekkuda meie rahva tervisesse üsna kiindunud, eriti seetõttu, et propageeritavad nõuanded kahjustavad tervist, mitte ei paranda seda (kuigi ma ei tahaks valitsust isegi siis, kui nad propageerisid täpselt sama, mis mina olin).

Tegelik probleem

Mind häirib, sest rasv pole probleem, terad ja liigsed suhkrud ning tärklised on, kuid peamised meditsiinilised / toitumisalased kogukonnad propageerivad neid ideid jätkuvalt tervena.

Kui inimesed soovivad valida, kas elada pizzas, hamburgerites ja soodas, peaks neil minu arvates see valik olema. See, et paljusid inimesi eksitatakse, arvavad, et tasakaalustatud “ toitumine teradest, suhkrutest ja köögiviljadest, kus on vähe valku ja väga vähe rasva, on tegelikult standard, mida nad peaksid tervisele vaatama.

Mind häirib, et “ eksperdid ” ütleme endiselt inimestele, et see kõik on seotud portsjonite kontrollimisega ja “ kalorite sissevõtmisega, kalorite väljas ” samal ajal kui need samad inimesed, püüdes seda nõuannet järgida, muutuvad järjest haigemaks! (Rääkimata sellest, et see on palju rohkem hormoonide kui kalorite kohta!)

Mind teeb haigeks, et tervislikke rasvu (sealhulgas küllastunud!) Demoniseeritakse endiselt ja omega-6 põhjustavaid taimeõlisid soovitatakse endiselt kasutada. (Pole ikka veel rasvade küsimuses kindel? Vaadake seda dokumentaalfilmi kohe tasuta!)

Kõik turunduses

Mida USDA-l puudub tegelike uuringute lugemise võime, need ilmselt korvavad turunduses. Olen näinud versioone sellest uuest ja “ täiustatud ” nõu kõikjal … isegi meie kohaliku haigla väljaandes. Parempoolne artikkel pärineb meie kohaliku haigla ajakirjast. See on väidetavalt teie juhis tasakaalustatud söögikordade jaoks, ” ja aitab meil tõlgendada uusi MyPlate'i soovitusi.

Olen lisanud alloleva artikli teksti oma (äärmiselt küünilise) kommentaariga pärast.

Võimalik, et teie söögiplaat on ringikujuline, mitte kolmnurkne. Seega on mõttekas mõelda oma pere toiduvalikutest ka ringi osana.

Ok, saame sellest artiklist välja tuua ühe tõese asja. Minu söögiplaat on tõepoolest ringikujuline. Huvitav, kui palju valitsuse dollareid selle välja selgitamiseks kulus. Mis puutub sellesse, et kogu toiduvalik on ring, siis see tuletab mulle meelde midagi, mida olen varem toiduvalikute kohta kuulnud … oh jah … “ põhjustage see ring, elu ring ” (Lõvikuningalt).

Püramiidid vs plaadid, oh my!

See on praktiline idee valitsuse uue MyPlate'i ikooni taga, mis asendab MyPyramidit. MyPlate'i puhul on ikoonil nähtav otseselt seotud sellega, mida te oma plaadile panete.

Veel kord geniaalne! See vana toidupüramiid (mis andis King Tutile südamehaiguse) oli kindlasti vananenud ja me kõik lollid inimesed, kellel puudus valitsuse volitused, ei suutnud tegelikult välja mõelda, et käskite meile lihtsalt süüa palju süsivesikuid, mõned puuviljad ja köögiviljad ning väga vähe liha, rasvad, õlid ja maiustused. Muidugi, kuna teie tervisenõuanded on viimase paarikümne aasta jooksul olnud nii vapustavad, saan aru, miks te neid värskendada tahate!

Köögiviljad ja puuviljad

Lihtsam viis tervislikult toituda. MyPlate on lihtne visuaalne meeldetuletus, et ehitada endale söögiaegadel tervislik taldrik. Hõivatud vanemate jaoks on see kiire ja lihtne viis silmapilgul öelda, kas ka lapsed saavad tasakaalustatud toitu. Pea meeles vaid neid rusikareegleid:

-Võta pool taldrikust puu- ja köögiviljad - raskem köögiviljadele. Kaasa punased, oranžid ja tumerohelised köögiviljad ning värvilised puuviljad.

Ühes oleme kokku leppinud! Köögiviljad (ja mõned puuviljad) on head ja neid tuleks süüa. Muidugi, sellid, kuuluvad sellesse kategooriasse kartulid (mugul ja tärklis), mais (teravili) ja isegi friikartulid, kuid vähemalt oleme roheliste köögiviljade osas ühel meelel. Samuti soovitaksin rohkem nagu pool taldrikut rohelist, lehtköögivilja köögivilja ja mõned puuviljad peal, kuid see on väike erinevus (ma ütlen tomatit, teie ütlete kartulit, aga mida iganes).

Tänu jumalale, et me kõik hõivatud vanemad aitame meil välja mõelda, mis on meie lastele tervislik. Ilma teieta ei pruugi me kunagi aru saada, et neile iga päev McDonaldsi söötmine või sooda joomise lubamine pole hea mõte. Milline kergendus!

Terad ja valgud

- Tehke teine ​​pool teravilja ja valku. Rõhutage 100 protsenti täisteratooteid, nagu täisteraleivad, pruun riis ja pasta. Valige mõne oma valgu jaoks kala ja oad ning kui valite toiduks linnuliha või liha, valisite lahjad jaotused väikeste portsjonitena.

Suurepärane idee (sarkasm). Peaksime kindlasti sööma rohkem teravilja kui valk, kuna valk on eluliselt vajalik ainult sadade kehareaktsioonide jaoks ning seda on vaja rakkude kasvuks ja taastumiseks. Terad seevastu … me vajame palju neid (jälle sarkasm!), et olla terved ja saada oma kiudaineid. Me ei tohiks kindlasti muretseda selle pärast, et need pole kaugeltki nii toitvad kui valgud, köögiviljad või tervislikud rasvad. Me peaksime ignoreerima kahjulikke soolestikku erodeerivaid gluteeni, lektiine ja fütaate, mis põhjustavad autoimmuunhaigust rekordilise kiirusega. Tegelikult, kuna paar tükki täistera röstsaia tõuseb veresuhkru tasemele nagu kommid, peab komm olema hea ka meile!

Mis puudutab 100% täistera asja! Tänu jumalale nende imeliste leivataimede ja pastavarte eest. Mul on nii hea meel, et nad ei pea teri väikesteks osakesteks jahvatama, mis suurendaks pinda ja paneks neid veresuhkrut veelgi mõjutama!

Kindlasti peaksime sööma ka liha asemel ube, sest selles on natuke valke (ja palju süsivesikuid). Kui kombineerime puuvilja süsivesikud teisel pool taldrikut südamlike tervislike täisteraviljade ja selle ubade süsivesikutega, võime lihtsalt läheneda 300 + grammi süsivesikutele, mida peaksime päevas sööma teile, poisid, isegi kui me oleme diabeetikud.

Kõike muud kui Paks!

Mis puudutab rasvu … need kurjad arteri ummistavad küllastunud kurikaelad … kindlasti tuleks neid vältida. Ärge unustage, et neid on vaja selliste väikeste asjade jaoks nagu hormoonide tootmine, küllastumine, tervislik reproduktiivne funktsioon ja palju muud ning et need ei tee teid tegelikult paksuks (või ei põhjusta südamehaigusi) … vältida iga hinna eest. Söö selle asemel komme.

Vala klaas rasvavaba või madala rasvasisaldusega piima. Te saate sama palju kaltsiumi ja muid olulisi toitaineid kui täispiimast, kuid vähem rasva ja kaloreid.

Oh jah, tee seda! Muidugi vajavad piimas sisalduvad vitamiinid nagu sünteetiline D-vitamiin väheses koguses rasva imendumist, kuid keda see huvitab, kui te neid omastate, nii kaua kui neid saab! Sa ei saa oma kooki võtta ja seda ka süüa (kui muidugi ei kasuta nisujahu ja loed seda oma südameterviseks-täisteraks).

Kurjad kalorid

Ja kalorid, need on pahad! Pole vahet, kas need pärinevad teraviljast ja süsivesikutest (mis tõstavad veresuhkrut, ladustuvad rasvana ja põhjustavad kehale laastamist) või valkudest (mida on vaja oluliste funktsioonide jaoks, näiteks rakkude parandamiseks) või rasvadest (mis on palju tihedam ja tõhusam kütuseallikas). Niikaua kui me piirame neid kaloreid, oleme A-OK! Tegelikult andis keegi mulle kord pudeli rasvavaba, kalorivaba ja soolavaba salatikastet. Ma võin lihtsalt kraami juua!

Ja meierei, me vajame seda palju! Muidugi ei joo kõik teised loomad pärast imikueas piima, kuid piimatooted on nii tervislik allikas (suhteliselt mitte midagi, kuna nad kõik pastöriseerivad ja töötlevad), peaksime seda jooma ka … võib-olla salatikastme asemel!

Hoidke osi mõistlikuna! Mõelge väikesele söögiplaadile, mitte eriti suurele vaagnale.

Noh tulista … Ootasin niiiii seda hiiglaslikku salatit, mida õhtusöögiks kavatsen süüa. kuid loomulikult oleks see rohkem kui pool köögiviljaplaadist, nii et see pole hea, ja teine ​​pool oleks palju liha (ja mitte lahja), mille peal oleks tilgutatud head oliiviõli ja teravilja või piimatooted silmapiiril. Jep, parem ära söö seda! See ei saa peaaegu piisavalt toitaineid ning liiga palju valku ja rasva.

Mitte salateid!

Mida peaksin selle asemel sööma? Võib-olla paar viilu veresuhkrut, mis suurendab terve nisu röstsaia hummuse, õuna ja kartuli abil … jah, see sobiks, kui ma selle rasvavaba meiereiga maha uhun & hellip ;. kõlab mulle nii palju toitvamalt!

Ja ma peaksin ilmselt mõnda neist ülitervislikest (sarkasm) 100-kalorilistest pakkidest kogu aeg kaasas hoidma, et saaksin terve päeva jooksul väikeste portsjonite kaupa süüa, sest iga 2 tunni tagant söömata jätmine oleks nagu paast, mis mu lihaskoe kannibaliseeriks (või mitte!).

SAMMUTA PLAADIGA. MyPlate töötas välja USA põllumajandusministeerium.

Oota üks sekund …

Oota mida? USA põllumajandusministeerium ütleb meile, mida peaksime sööma? Te mõtlete neid tüüpe, kes kiitsid heaks Monsanto taotluse geneetiliselt muundatud põllukultuuride kasvatamiseks ja nende iseseisvaks testimiseks? Needsamad kutid, kes päästsid piimatööstusele hoogu andmiseks Domino Pizza (seal palju küllastunud rasvu)? See sama organisatsioon, kelle juht oli kunagi Monsanto peamiseks pooldajaks geneetiliselt muundatud põllukultuuride eest?

Miks peaks USDA huvi meile öelda, mida süüa? Need reguleerivad ainult selliseid toite nagu mais, nisu, sojaoad, töödeldud piimatooted, tehase liha ja hellip ;. oo oota! Oh … see kõik algab o mõtet nüüd! (Märkus iseendale: kaaluge USDA palkamist hiilgavaks turunduskampaaniaks)

see on loodud selleks, et muuta valitsuse 2010. aasta ameeriklaste toitumisalase tervisega seotud juhised praktiliseks teabeks, mida saate oma söögikordade jaoks rakendada. Need tööriistad aitavad teil tervisliku kehakaalu saavutamiseks ja säilitamiseks saada õige arvu kaloreid. See on ülioluline ajal, mil ülekaalulisus on epideemia taset tabanud.

Vähe kallutatud?

Kui imeline, et meil on USDAs magusaid ja erapooletuid inimesi (kes reguleerivad kõiki neid tervislikke südametooteid ja madala rasvasisaldusega piimatooteid), kes ütlevad meile, et sööme rohkem südamest terveid teravilju ja madala rasvasisaldusega piimatooteid. Kindlasti on nad lihtsalt mures tarbijate tervise pärast ja ei hooli natuke sellest, kust nende rahastamine pärineb.

Sellised meetmed vähendavad kindlasti rasvumist, nii nagu nad on valitsuse juhtimisel viimase paarikümne aasta jooksul teinud (rasvumise määr on tõusnud). Kui ainult meie kõik tummad ameeriklased oleksime olnud piisavalt targad, et välja mõelda, et see püramiidi asi üritas meid viimastel aastakümnetel rohkem täisteratooteid sööma panna, oleksime kõik nüüdseks kõhnad ja terved ning südamehaigused ja diabeet oleks mineviku asjad! (statistika näitab, et me sööme tegelikult vähem rasva kui paar aastakümmet tagasi).

(Nüüd lämbun praktiliselt sarkasmist, juhul kui te seda ei märganud!)

Toidusort

Paljud inimesed ei söö ka erinevaid toite, mis on vajalikud optimaalseks toitumiseks ja tervislikuks seisundiks. Nii täiskasvanutel kui lastel on sageli vähe kiudaineid, kaaliumi, kaltsiumi ja D-vitamiini.

MyPlate aitab teil meeles pidada mitmekülgse dieedi valimist. Portsjonite suuruse mõõtmiseks räägiti vanades juhistes portsjonitest. Uued viitavad puuvilja-, köögivilja- ja piimatoodete tassidele ning terade ja valkude untsidele - kodukokkadele tuttavamad ühikud

Jah, meil on vaja mitmekesisemaid täisteratooteid! Loomulikult on köögiviljades rohkem kiudaineid ja kaaliumi … ja toiduainetes nagu sardiinid ja kondipuljong (palju rasva!) on rohkem kaltsiumi … ja me võiksime saada natuke D-vitamiini, teate, päike … kuid kindlasti peame oma sordi hulka ka need teraviljad ja piimatooted.

Puuvilju ja köögivilju on sadu, kuid me ei saa lasta kogu sellel sordil katta rohkem kui pooled meie taldrikud! kuhu oad läheksid? ja oksüdeeritud taimeõlides küpsetatud tailiha? Kindlasti peame piirama köögivilja poole taldrikuga, et saaksime ruumi oma täisteratoodetele ja väikesele osale tailihale …

Mida teha?

Artikli lõpus antakse teile ressursse, et lugeda rohkem USDA-st (vabandust, mitte sellele linkimist!) Ja haigla enda veebisaidilt. Võite isegi palgata toitumisspetsialisti, kes aitab teil kogu seda toitu süüa, juhul kui te ikkagi ei saa aru, et peaksite sööma palju südamest tervislikke täisteratooteid.

Huvitav, millal USDA ja meditsiiniringkonnad saavad aru, et need soovitused ei aita kellelgi tegelikult tervist olla. Muidugi, kuhu inimesed haigestudes lähevad? Haigla!

Milline kokkusattumus!

Mis on lahendus?

Esimene samm: Lõpetage toitumisalaste nõuannete otsimine ühestki valitsuse harust (eriti põllumajanduskultuure toetavast)!

Teine samm: Tehke ise uuringuid ja vastutage oma tervise eest! (ärge võtke minu sõna millekski ja uurige seda ise!)

Mõned teised blogijad on kirjutanud ka sellest suurepäraselt (näiteks siin ja siin). Tom Naughtonil on ka selles küsimuses hea meel, kui vajate head naeru!

Parem viis

Ma arvasin omalt poolt, et mõned muudatused võivad aidata uuel MyPlateil välja näha midagi sellist, mille ma oma taldrikule paneksin. Kui peaksin jääma sama mudeli juurde, näeks see tõenäoliselt välja umbes selline:

Aga siis, kui ma ei piirduks ainult nõrga 2 miljoni dollari suuruse eelarvega, sest ma kulutasin kogu oma raha maisi, nisu ja sojaubade toetamiseks, võiksin isegi kujundada tõeliselt toreda plaadi, mis aitaks meid kõiki, kes me olime “ segaduses ” püramiidi ääres, et tõesti aru saada, mida süüa. Kuigi minu oma näeks välja selline:

Alumine rida … kui soovite olla tervislikum, täitke oma plaat toiduainetega nagu liha, munad, köögiviljad, avokaado, kookospähklid, mõned puuviljad, täisrasvane toorpiim jne ja piirake konserveeritud, kottidesse pakitud, töödeldud või külmutatud tooteid (eriti kui see sisaldab maisi, nisu, või sojaoad).

Mida sa arvad? Kas uus MyPlate on samm õiges suunas või on see lihtsalt solvavam viis halva toitumisnõu pakkumiseks? Kuidas teie taldrik välja näeks?