Miks põhjustab SIBO suuri terviseprobleeme (ja kuidas seda parandada)

Enamik meist saab nüüd aru, et meie seedesüsteemis elab tuhandeid baktereid. Kasulikud ja patogeensed bakterid eksisteerivad meie seedetraktis koos ja tasakaalust välja saades võivad tekkida probleemid.


Uuringud on seostanud paljusid seisundeid, nagu IBS, puhitus, lekkiva soole sündroom ja isegi Crohni tõbi soolestiku tasakaalustamatusega. Uued tõendid näitavad, et nende häirete tekkele aitab kaasa veel üks, ehkki vähem tuntud seisund: peensoole bakterite ülekasv (SIBO).

Mis on SIBO?

SIBO tähistab peensoolebakterite ülekasvu. ” Kena nimi … aga mis see täpselt on?


Anatoomiliselt ühendab peensool mao jämesoolega. Nii et seedetrakti bakterid on normaalsed, eks?

Jah ja ei …

Siin kehtib vana ütlus, et kõigeks on oma aeg ja koht.

Bakterid on seedetraktis normaalsed, kuid selle nakkuse korral pole probleemiks bakterite olemasolu. Probleem on selles, et baktereid on liiga palju ja / või valet tüüpi baktereid. “ vale tüüpi bakterid ” ei tähenda tingimata mingit veidrat bakteritüve, mis teie soolestikus kaose tekitab. Kõige sagedamini tekib peensoole bakterite ülekasv seetõttu, et teie jämesooles (jämesooles) olevad bakterid satuvad teie peensoolde. (allikas)


Kuidas peensoole bakterite vohamine toimub

miks-sibo-viib terviseprobleemideniPeensool töötab toidu seedimiseks ja toitainete imendumiseks kehasse. Kui soovite saada tehnilist, on sellel kolm osa: kaksteistsõrmiksool (toit jõuab siia maost), tühimik ja iileum (mis liigutab osaliselt seeditud toitu käärsoole või jämesoolde).

Seedetrakti süsteem sisaldab küll baktereid, kuid käärsooles peaks neid olema kõige rohkem. Võrdluseks peaks peensooles olema suhteliselt vähe baktereid. Peensooles asuvad erinevat tüüpi bakterid kui jämesooles või ülejäänud seedesüsteemis. Tegelikult leiate peensoolest ainult umbes 10 000 bakterit milliliitri vedeliku kohta. Käärsooles leidub vähemalt 1 000 000 000 bakterit milliliitri vedeliku kohta!

Nagu ma ütlesin, tekib peensoole bakterite ülekasvu sündroom (tuntud ka kui peensoole bakterite ülekasvu sündroom või SBBOS), kui suur hulk käärsoole baktereid migreerub peensoolde ja rikub selle tasakaalu.

SIBO kahjustab peensoole struktuuri ja funktsioone. Peensoole kahjustused võivad põhjustada soolestiku lekkimist, mis tekib siis, kui soolebarjäär on läbilaskev ja toidust pärinevad valgud võivad sattuda vereringesse. See võib põhjustada komplikatsioone nagu immuunreaktsioonid, toiduallergia või tundlikkus, generaliseerunud põletik ja isegi autoimmuunhaiguste tekkeks.


Kas SIBO on nakkav?

Õnneks ei.

Kuigi see on vastik nakkus, pole see nakkav, nii et te ei pea muretsema selle leviku pärast kellelegi teisele.

SIBO sümptomid: probleemi mõistmine

Peensool on seedesüsteemi pikim osa ja suudab toime tulla toidust pärinevate toitainete imendumisega. Peensoole probleemid võivad kiiresti põhjustada toitainete puudust ja toidu imendumist.

Võib-olla kõige problemaatilisem: need peensooles elavad bakterid saavad süüa ” B-vitamiinid, näiteks vitamiin B12, enne kui organism saab neid olulisi toitaineid omastada. Need samad bakterid, olles peensooles, tarbivad elutähtsaid aminohappeid, põhjustades valgu puudust ja suurendades ammoniaagi tootmist. See võib põhjustada ka rasvlahustuvate vitamiinide imendumise probleeme.


Peamised SIBO sümptomid:

  • Kõhupuhitus ja / või röhitsemine
  • Puhitus
  • Kõhuvalu
  • Krambid
  • Kõhulahtisus ja / või kõhukinnisus (allikas)

SIBO riskitegurid:

Teatud inimrühmadel on suurem risk SIBO, sealhulgas olemasoleva seedetrakti häirega. Samuti on suurem risk neil, kellel on autoimmuunhaigus, eriti tsöliaakia.

Muud riskitegurid:

  • Ravimid: Eriti need, mis mõjutavad immuunsüsteemi või seedetrakti
  • Tsöliaakia: American Journal of Gastroenterology uuring näitas, et 66% tsöliaakiahaigetest põdes SIBO-d (isegi täiesti gluteenivabalt süües!). (allikas)
  • Diabeet: Teises uuringus leiti see ülekasv 43% diabeedihaigetest
  • Muu autoimmuunhaigus: Mis tahes seisund, mis kahjustab immuunsüsteemi, võib põhjustada suurema SIBO määra
  • Vananemine: Veel üks lõbus osa vananemisest - üle 60-aastastel on suurem risk kui alla 60-aastastel
  • Rosaatsea: Itaalia uuringus leiti tugev seos SIBO-ga ja rosaatsea sümptomitega. Uuring näitas ka rosaatsea taastumist, kui bakterite ülekasv kõrvaldati (allikas)

Suukaudsete kontratseptiivide kasutamise ja SIBO vahel võib olla seos.

Uuringud on tuvastanud seose suukaudsete rasestumisvastaste tablettide ja soolehaiguste vahel, nagu IBS ja Crohni. Muidugi ei tõesta korrelatsioon põhjuslikku seost, kuid selle uuringu kohaselt on seos tugev.

Ja alkoholi tarbimine ja SIBO:

Selge seos on ka alkoholi rohke tarvitamise ja peensoole bakterite vohamisega.

Chris Kresserilt:

Rasket alkoholi tarvitamist on juba ammu tunnustatud seoses SIBO-ga (allikas). Selles uuringus leiti ka seos SIBO ja mõõduka alkoholitarbimise vahel, mis on määratletud kui naistel kuni üks jook ja meestel kaks jooki päevas. Alkoholil on mõju mitmetele normaalsetele kaitsemehhanismidele, sealhulgas peensoole limaskesta rakkude vigastamine, soolestiku lekkimine ja lihaste kontraktsioonide vähenemine. Lisaks võib alkohol toita “ mõned konkreetsed bakteritüübid, mis soodustavad kasvu (allikas)

Isiklik kogemus SIBO-ga

Aastaid tagasi rebenes mu abikaasa pimesool, mis viis vastiku sekundaarse infektsiooni ja paljude tõeliselt tugevate antibiootikumideni, mis päästsid tema elu. Ilmselgelt olen neile arstidele ja neile antibiootikumidele igavesti tänulik, kuid nad jätsid maha mõned seedetrakti sümptomid, mis hiljem tuvastati kui peensoole bakterite ülekasv.

See alustas minu uurimist selle keerulise seisundi kohta ja leidsin, et paljud inimesed näivad sellega võitlevat isegi pärast dieedi puhastamist. Tegelikult diagnoositi see mu sõber Sylvie'l isegi pärast aastaid kestnud puhast söömist. Tema sõnadega:

Kui ma mõned aastad tagasi esimest korda oma dieeti koristasin tavapärasest tavalisest Ameerika dieedist tõelise toidupõhise dieedini, olin üllatunud, kui paljud terviseseisundid näisid nädalast nädalasse lihtsalt kaduvat. Tundsin end energilisemana, kaotasin kaalu väga vähese vaevaga ja suutsin isegi paarist ravimist lahti saada.

Kahjuks ei lahendanud üleminek päris toidule kõiki terviseprobleeme, mis mul tekkisid … Tegelesin endiselt histamiinitalumatusega ja IBS-ga (ärritunud soole sündroom), mille hiljem sain teada, et mõlemad olid põhjustatud SIBO-st, mis saatis mind küüliku uurimisauku. Hea uudis on see, et SIBO ravimisega suutsin kõrvaldada histamiinitalumatuse ja IBS-i sümptomid.

Kahjuks ei ole SIBO nii tuntud kui paljud teised seedetraktid. meditsiinikogukonnal on vaja veidi aega selle seisundi äratundmiseks ja selle efektiivseks raviks õppimiseks.

Kuidas ma saan teada, kas mul on SIBO?

See oli esimene küsimus, mille me oma mehele vastama seadsime.

Ainus viis kindlalt teada saada on testida.

Kahjuks ei saa te teste ise tellida. Nende tellimiseks peate pöörduma arsti või kvalifitseeritud spetsialisti poole. Nägime naturopaati ja kliinikut, kes on spetsialiseerunud soolestiku tervisele.

Parim test SIBO jaoks

PARIM test, mida saate teha, on 3-tunnine laktuloosi hingetesti, mille saate teha mugavalt oma kodus ja saata laborisse posti teel. Põhimõtteliselt tarbite laktuloosi vastavalt juhistele ja hingate torusse iga 20 minuti järel 3 tunni jooksul. Tulemuseks on 24-tunnine dieet, mida peate järgima päev enne testi, et tagada tulemuste täpsus.

Kui teil on IBS, on hea mõte SIBO-le testida, kuna selle ravi kõrvaldab teie IBS-i sümptomid, mitte vastupidi.

Selle kõrvaldamiseks võib mõnikord kuluda rohkem kui üks ravivoor, nii et mida varem alustate, seda varem saate leevendust.

Kuidas SIBO-st lahti saada?

SIBO ravimine võib olla keeruline ja mõnikord võtab see rohkem kui ühe ravivooru või erinevate raviviiside kombinatsiooni. Teie jaoks õige ravi valik sõltub:

  • Mis tüüpi SIBO see on (domineeriv metaan või vesinik)
  • Kui raske on SIBO (määratakse teie hingetesti abil)
  • Kui otsustav on inimene selle kõrvaldada

Tõsiselt, see kolmas on oluline märkida, sest mõned ravimeetodid, nagu elementaarne dieet (allpool), on raskemad ja raskemad kui teised, kuid kui teil on piisavalt SIBO-d ja olete valmis selle kõrvaldama, võite olla lihtsalt valmis taluma kaks viletsat nädalat, et see varem saavutada.

Muude ravimeetodite hulka kuuluvad traditsioonilised antibiootikumid, taimsed antibiootikumid ja spetsiaalse dieedi järgimine, mis sisaldab nii spetsiifilise süsivesikute dieedi kui ka madala FODMAP-dieedi põhimõtteid, samuti mõningaid täiendavaid soolestiku paranemise soovitusi.

Parim lahendus on tõenäoliselt enamiku nende meetodite kombinatsioon. Antibiootikumid on SIBO-s kannatajate jaoks kõige tavalisem ravi, kuid uuringud näitavad, et umbes pooled inimesed taastuvad aasta jooksul! (allikas)

Elementaalne dieet SIBO jaoks

Elementaarne dieet on SIBO jaoks üks statistiliselt kõige tõhusamaid ravimeetodeid, kuid võib-olla ka kõige raskem. Ja see nimi on eksitav, sest tegelikult on vaja paar nädalat toitu mitte süüa.

Põhimõtteliselt on elementaarne dieet tahke toidu puudumise protokoll ja väga spetsialiseeritud toidulisandiprogramm. See protokoll näljutab peensooles olevad bakterid. See dieet on keeruline ja nõuab spetsiaalseid toidulisandeid, seetõttu on oluline töötada koos asjatundliku praktikaga. Samuti leidsin, et see digitaalne juhend on elementaarsest dieedist arusaamiseks ja selle ettevalmistamiseks väga kasulik.

Pikaajaline dieet SIBO peatamiseks

SIBO kõrge korduvuse määr muudab pikaajaliste muudatusteta peatamise keeruliseks. Elementaarset dieeti tehakse tavaliselt vaid paar nädalat, kuid mõned dieedimuudatused võivad aidata selle tagasitulekut:

Väiksemate portsjonite söömine

Kui inimene sööb üle, võtab keha toidu seedimisega kauem aega ja see istub maos. See võib muuta SIBO halvemaks. Kiiresti seeditavate väikeste portsjonite söömine ja söögikordade vahel mõne tunni ootamine on pikaajaline viis SIBO eest kaitsmiseks. See on ilmselt hea tava enamiku inimeste jaoks, isegi nende jaoks, kellel puudub SIBO.

Madal FODMAP

Teatud tüüpi toidud aitavad tõenäoliselt kaasa soolestiku probleemidele. FODMAP-id on kõige tõenäolisemad õigusrikkujad. Kui te pole nendega tuttav, tähistab FODMAP järgmist:

  • Fermenteeritav: protsess, mille käigus soolebakterid lagundavad seedimata süsivesikuid gaaside (vesinik, metaan ja süsinikdioksiid) saamiseks.
  • Oligosahhariidida) nisu, rukki, sibula ja küüslaugu jne frukto-oligosahhariidid; b) kaunviljades / kaunviljades leiduvad galakto-oligosahhariidid.
  • Disahhariidid: piimas leiduv laktoos, pehme juust, jogurtid jne
  • Monosahhariid:fruktoos (üle glükoosi), mida leidub mees, paljudes puu- ja köögiviljades, kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupites jne.
  • Ja
  • Polüoolid: suhkrupolüoolid (nt sorbitool, mannitool), mida leidub mõnes puu- ja köögiviljas ning mida kasutatakse kunstlike magusainetena.

Mu abikaasa väidab, et need on üldise kategooriaga „kõik, mis maitseb” hästi meelde jäänud. ”

Nende toitude vältimine vähemalt teatud aja jooksul võib aidata kehal SIBO vastu võidelda.

GAPS ehk SCD dieet

Mis on lekkiv soole dieet- lüngad-scd-autoimmuunsed dieedidPikaajaline dieet, nagu GAPS või SCD, võib aidata kehal takistada SIBO tagasitulekut. Need dieedid on vähem piiravad kui kaks eespool loetletud ja pikemas perspektiivis jätkusuutlikumad. Need dieedid võivad aidata ka SIBO kõrvaldada, kuid võivad võtta palju kauem kui elementaarne dieet koos looduslike või tavapäraste antibiootikumidega.

Räägin siin oma kogemustest nendega.

Sylvie kogemus SIBOst vabanemiseks

Sybv Solutioni autor Sylvie McCracken suutis oma SIBO kõrvaldada, kasutades nende meetodite kombinatsiooni:

Uskuge või mitte, olen proovinud kõiki neid protokolle, sest minu SIBO juhtum oli pehmelt öeldes raske.

Kui ma peaksin seda uuesti tegema, oleksin läinud otse omatehtud elementaarsele dieedile pluss taimsed antibiootikumid. Minu raske juhtumi jaoks võis sellest veel võtta 2 ringi, kuid see oleks mind säästnud mitu kuud kannatusi ja sadu dollareid.

Jänese uurimisauk muutus nii sügavaks, et otsustasin teekonna, uuringud, retseptid ja soovitused koondada ühte ressursijuhendisse, nii et kui teil on selle seisundiga raskusi, ei pea te kõik katsed ja vead läbi tegema et ma tegin.

SIBO kordumise peatamine

Üks suuremaid (sageli tähelepanuta jäetud) probleeme SIBO-ga on kõrge korduvuse määr. Inimene läbib kogu selle vaeva ja sageli ka kulutused, et seda ravida vaid selleks, et see mõni kuu hiljem tagasi tuleks (mõnikord kättemaksuga).

Suurim viga, mida inimesed SIBO ravimisel teevad, ei järgi ravi järgimiseks kolme võtit:

  • Uuesti testimine(sama SIBO hingetesti, mille tegite enne ravi)
  • Prokineetika(vastavalt arsti juhistele)
  • SIBO dieedi järgiminevähemalt paar kuud

Igaüks, kes soovib SIBO-ga võitlemisel vaeva näha, peaks ka selle paari kuu jooksul pärast ravi lõppu keskenduma kordumise ennetamisele.

Kasulik ressurss SIBO-le

SIBO lahus on teie põhjalik juhend peensoole bakterite vohamise kõrvaldamiseks ja mis kõige tähtsam - selle hea hoidmiseks. See on olnud hindamatu ressurss meie võitluses peensoole bakterite ülekasvuga.

Kui teil on IBS-i närviline juhtum või kui teil on juba diagnoositud SIBO, aitab see juhend teil navigeerida sellel teekonnal diagnoosist ravini ravijärgse ennetamiseni ning pakub teile retsepte, mida peate pisut piirava dieedi navigeerimiseks.

Sellelt lingilt saate oma SIBO lahenduse koopia.

Selle postituse kirjutasid Innsbruck ja The SIBO Solutioni autor Sylvie McCracken.

Kas olete SIBO-ga võidelnud? Arvate, et teil võib see olla? Jagage allpool seda, mis teiega on töötanud, ja jagage seda postitust oma sõbra või pereliikmega.

SIBO ehk peensoolebakterite ülekasv võib olla paljude suurte terviseprobleemide põhjus ja seda on raske ületada. Siit saate teada, kuidas toitumine ja muud muudatused aitavad!