Miks tasakaal on liikuv sihtmärk ja kuidas ma seda (vahel) taban

Kui olete minusugune, siis tõenäoliselt žongleerite palju. Perekond. Abikaasa. Lapsed. Töö. Sõbrad. Rahandus. jne jne. Seal on alati boo-boo, mida tuleb suudelda, sööki, mis tuleb süüa teha, tuba, mida tuleb puhastada. Ema tööd ei tehta kunagi. Ja seetõttu on lihtne heidutada ja tunda, et kogu meie elu on tasakaalust väljas …


Mu sõber Kelly LeVeque postitas mõni aeg tagasi tsitaadi, mis räägib sellest, miks tundub nii raske leida tasakaalu ja tunda end hea emana tänases maailmas:

Kuidas olla hea ema kaasaegses maailmas: veenduge, et teie laste akadeemilised, emotsionaalsed, psühholoogilised, vaimsed, vaimsed, füüsilised, toitumisalased ja sotsiaalsed vajadused oleksid rahuldatud, olles samas ettevaatlik, et mitte üle stimuleerida, alahinnata, valesti ravida, kopterit ega hooletusse jätta neid ekraanivabas, töödeldud toiduainete tasulises, plastivabas, keha positiivses, sotsiaalteadlikus, võrdõiguslikus, aga ka autoriteetses, iseseisvust kasvatavas, kuid iseseisvust soodustavas, õrnas, kuid mitte liiga lubavas, pestitsiidivabas kahekorruselises mitmekeelses kodus, eelistatavalt tupiktänav tagaaiaga. Ja ärge unustage kookosõli.


Lisage sellele ajale, et keskenduda abielule, karjäärile, sõpradele ja ärge unustage enesehooldust. Tasakaal tundub pidevalt liikuva märklaua või saavutamatu toruunistusena.

Miks tasakaal on nii karm

Idee, et tasakaal on liikuv sihtmärk, räägib sellest, miks see nii karm on. see pole midagi, mida saaksime üks kord saavutada, ja nii nagu proovige tasakaalulauas või surfitrennis tasakaalustada, nõuab see ka pidevat liikumist ja kohanemist.

Emadena peame seda sageli proovima, hoides beebit või valmistades õhtusööki või žongleerides kogu pere vastutusega. Mõnel päeval oleme oma mängus ja tasakaal on lihtne. Muudel päevadel ei pruugi me dušši leidmiseks aega leida ja meil on vedanud, kui jõuame segamatult vannituppa.

Emadus tähendab, et tasakaal muutub pidevalt ja käib sageli aastaaegadel. Lõpuks on see mõtteviis ja miski, mida õpime aja jooksul üles leidma, kui meie süda laste kaudu ringi käib väljaspool keha. see pole midagi, mida täielikult õppida, eriti laste kasvatamise varajases staadiumis, kuid mõne käegakatsutava meetodi olemasolu võib aidata teekonnal veidi vähem stressi tekitada.




Olen aastaid öelnud, et minu arvates on emad planeedi kõige võimsam jõud. Me kasvatame järgmist põlvkonda ja kontrollime suurt osa oma majanduse ostujõust. Me kanname ka selle kõigega kaasnevat stressi. Kui suudame (individuaalselt ja kollektiivselt) liikuda tasakaalu poole ja eemale ülekoormusest, võime sõna otseses mõttes maailma muuta.

Emana tasakaalu leidmine

Ma ei saa väita, et oleksin tasakaalu mingil viisil omandanud. Kuid kuus last ja kuus ettevõtet on mulle natuke õpetanud, kuidas seda eesmärki saavutada. Olen proovinud paljusid toimetulekustrateegiaid, kuid just need muutsid kõige rohkem seda, kuidas ma end emana tundsin.

Looge süsteemid

Aastaid imestasin, kuidas minu tööelus kõik sujus ja ma sain nii palju tehtud. Mul olid eesmärgid ja eesmärgid ning ma täitsin need. Iga asja jaoks, mida ma tegema pidin, olid süsteemid ja ma teadsin täpselt, kuidas seda teha.

Ometi oli kodus mõnikord tunne, et upun. Ja ma tundsin end peaaegu alati ülekoormatuna.


Siis mõistsin põhjust, miks:

Just seetõttu, et mul olid tööl eesmärgid, eesmärgid, KPI-d (peamised tulemusnäitajad), süsteemid ja meetodid, mida järgisin. Kodus üritasin enamuse ajast seda kõike oma peas tasakaalustada.

Tõsi, tööl ei kakanud keegi põrandal ega kakelnud Lego tükkide pärast. Kuid olin töökorras nii organiseeritud ja tõhus, kuid ei elanud oma elu kõige olulisemas osas: pereelus sama tahtlikkuse tasemega.

Nii et hakkasin süsteemide juurutamiseks kõigele. Sõna otseses mõttes kõik. Ja mu stressitase langes dramaatiliselt. Tegin süsteemid korraldamiseks, kodu haldamiseks ja söögikordade planeerimiseks. Seadsin endale eesmärgid elus tõeliselt kõige olulisemate asjade jaoks, näiteks asjadeks, mida tahtsin kindlasti õpetada oma lastele enne, kui nad kodust lahkuvad ja piisavalt aega perega veeta.


Jagan selles postituses rohkem üksikasju selle kohta, kuidas ma seda tegin, kuid lühike versioon on see, et koostasin loetelu kõigist asjadest, mis ja millal pidid toimuma. Seejärel koostasin plaani, kuidas nad saavad hakkama ja kes neid teevad. (Spoilerihoiatus: see ei pidanud olema mina!)

Kaasa kõik

See oli veel üks tohutu võti tasakaalu õppimiseks. Mõistsin, et see pole minu jaoks jätkusuutlik ega õiglane teha kõike meie maja kõigi heaks. Ma ei teinud kõike ise tööl ja ma ei saanud seda teha ka kodus.

Kui süsteemid olid loodud, veendusin, et ma pole ainus meeskonnaliige, kes neid prooviks saavutada. Ma ei teinud enam oma lastele asju, mida nad said ise teha. Nüüd on see lapsevanemana üks meie põhiväärtusi. Nad õppisid oskusi, mis on vajalikud paljude majapidamistoimingute iseseisvaks täitmiseks, ja enesekindlus tõusis võimekusest.

Selle asemel, et ma oleksin ainus probleemide lahendaja meie majas, õpetasin oma lastele oskusi enamiku asjadega ise hakkama saada. Nad pole selles täiuslikud ja ma pole ka kumbki, kuid tänapäeval oleme kõik palju vähem stressis.

Vähendage asju ja kohustusi

Peamine põhjus, miks me kõik oleme nii rabatud?

Paljudel meist on seda liiga palju. Ja proovige liiga palju teha.

Saan aru … nagu ülaltoodud tsitaat täiuslikult selgitas, on meil taldrikutel palju ja peaksime selle kõik saavutama, säilitades samas rahulikkuse ja hoolitsedes selle eest, et kasvataksime ümaraid lapsi.

Kraami (ja kogu meie tehtud kraami) kokkukeeramine võib tõesti aidata!

Seetõttu sai Marie Kondo sõnum nii populaarseks. Jaapani põhimõtete kohaselt tühjeneb segadus positiivset energiat ja röövib meilt rõõmu. Ja statistika kinnitab … mida rohkem asju meil on, seda rohkem me end stressis tunneme. Minu arvates kehtib see eriti naiste kohta. Segadus meie kodudes on visuaalne meeldetuletus tehtud töödest. See viib süümepiinadeni, et peaksime olema organiseeritumad ja muudab vähem tõenäoliseks inimesi enda juurde kutsuma (kuigi aeg armastatud inimestega võib stressi vähendada).

Kuid ma ei pidanud teile sellest midagi ütlema … võime tunda liiga palju stressi. Liiga palju asju ja liiga palju teha.

Tasakaalu leidmiseks pidin mõlemat aktiivselt vähendama. Alustasime üleliigse kraami vabanemisest selle annetamise teel (ja mitte selle asemele ostmiseks rohkem ostmisega). Vähendasime kohustusi, keskendudes oma peamistele prioriteetidele: pereõhtusöök, struktureerimata aeg lõõgastumiseks ja mängimiseks ning aeg, et õpetada lastele asju, mida me tegelikult hindame. Need prioriteedid näevad igas peres välja erinevad, kuid just need pakuvad meie perele kõige rohkem rõõmu ja ühtekuuluvustunnet.

Tugevate suhete loomine

Statistiliselt on kindlad suhted ja tugev kogukond üks olulisemaid asju, mida me kõik tervise ja õnne nimel teha saame. Ja erinevalt paljudest asjadest, mida peame tegema, on see osa tasuta ja lõbus!

Tegelikult on uuringud leidnud, et regulaarselt aja veetmine inimestega, kellega meil on lähedased suhted, on tervisele sama oluline kui dieet ja liikumine. see on veelgi olulisem kui mitte suitsetamine ja üks pikaealisusega kõige paremini seotud asju.

Ometi libiseb aja veetmine suhete hooldamiseks läbi koolivälise tegevuse ning töö- ja koduelu juhtimise lõhede.

Olen väga tänulik, et elan naabruskonnas ja kogukonnas, kus näeme lähedasi sõpru peaaegu iga päev. Kuid selle leidmiseks liikusime üle 500 miili! Tänapäeva maailmas peame sageli tahtlikult hoidma suhteid ja kogukonda.

Aastaid võõrustasin vähemalt kord kuus emaõhtut, et leida aega sõprade nägemiseks. Meil on sageli sõbrad õhtusöögil, isegi kui maja pole täiuslik. Meie pere võtab aega lähedaste sõprade külastamiseks või reisimiseks. Need ajad on meeldivad mälestused meile kõigile ja lähevad kaugele sisemise rahu ja tasakaalu leidmise suunas.

Vaimse tervise päevad

Teine oluline tasakaal on päevade (või isegi tundide) loomine asjadele, mis teile meeldivad.

See tükk läheb sageli kaduma, eriti emaduse esimestel päevadel. Mähkmete ja unetuse keskel unustame asjad, mis meile enne laste saamist meeldisid. Kõigi teiste vajaduste eest hoolitsemisel jätame tähelepanuta vajalikud asjad.

Saan aru. Ja ma olen süüdi, et seda ikka tegin.

Kuigi näib, et enesehooldus on viimasel ajal saanud spaa-päevade ja mullivannide tähenduse (minu oma on külm sukeldumisvann … ma olen selline imelik!), Olen leidnud, et leidsin aega asjadele, mida ma armastan ja mis taaselustavad minu loovus aitab sageli palju rohkem.

Näiteks: mulle meeldib kirjutada, maalida, isetegemise projektide kallal töötada ja retsepte luua. Need asjad ei sobi tavalisse ellu lihtsalt, nii et ma ajastan neile aja.

Tegelikult kirjutan seda kirjutuspäeval oma lastest eemal hotellituppa. on raske pääseda, kuid loovus voolab palju kergemini ja ma saan koju tagasi tulla rahulolev, lõdvestunud ja tänulik.

Perepäevad

Täpselt nagu vajadus asjade järele, mis aitavad isiklikku tasakaalu hoida, olen ka mina leidnud, et perepäevad aitavad seda saavutada kogu perele.

seisakuid ja lõdvestunud päevi on raske leida, kuid need on ajad, millest me kõige rohkem rõõmu tunneme ja kõige rohkem üksteisega seotume. Ja tänapäeval ei pea see tähendama väljas käimist ja hulga tegevuste tegemist või kallile puhkusele reisimist. Koju jäämine ja koos mitte midagi tegemine võivad olla parimad päevad.

See võib välja näha nagu pidžaamapäev, kus jääme koju ja vaatame koos filme. Või minna matkama või basseini või randa.

Päevad “ puhkepäevad ” kui perekond annavad leevendust tavaelu pidevale minekule. Ma väidan, et need on päevad, mis tunduvad elus tagasi vaadates kõige olulisemad.

Laske võrdlused & süü

Võrdlus on rõõmu varas. Ometi on nii lihtne end pidevalt võrrelda Instagrami täiuslikult sobiva emaga või sõbraga, kellel näib, et see kõik on koos (spoilerihoiatus: ilmselt ei tee ta ka seda).

Fakt on see, et tasakaal tundub meie igaühe jaoks erinev ja enda võrdlemine teistega muudab oma sisemise rahu leidmise veelgi karmimaks. Lõpetage see, mis tundub olevat kasulik teiste emade jaoks või mida peaksite tegema ja keskenduge asjadele, mis teile ja teie perele sobivad.

Selle kahe otsaga mõõga teine ​​pool on ema süü. Öelge mulle, kui see tundub tuttav: tunneme end töötades süüdi, sest arvame, et peaksime oma lastega rohkem aega veetma. Siis, kui oleme oma lastega koos, mäletame kõiki asju, mida me vajame, et see oleks tehtud. Või tunneme end halvasti, et me ei ole sama (täida tühi) kui teised tuttavad emad.

Kui võrdlus ja süütunne sisse hiilivad, hinga sügavalt sisse ja proovige lihtsalt olla praeguses hetkes. seda on muidugi lihtsam öelda kui teha, kuid see on väike muudatus, millel on tohutu erinevus.

Samuti leian end sageli lugemas motot, mille õppisin oma sõbralt Tinalt lihtsalt õitsengust:

Kõik saab minu jaoks suurepäraselt hakkama.

Selle moto põhiosa: minu jaoks. Teie parim viis võib tunduda täiesti erinev kui keegi teine, keda tunnete. See on enam kui ok … see on täiuslik! Aidakem üksteist emadena välja ja kasutagem kõiki võimalusi, et üksteisele meelde tuletada, et meie teed ei pea suurepärased välja nägema ühesugused.

Kas teil on tänulikkust

Tänutundele keskendumise leidmine on veel üks viis võidelda ülekoormuse, ema süümepiinade ja võrdluse vastu. Nagu paljusid ülaltoodud punkte, saab seda lihtsamalt öelda kui teha, kuid sellega kaasneb palju kasu tervisele.

Suures plaanis on meil kõigil palju tänulik. Tõenäoliselt loete seda telefonist või arvutist, tõenäoliselt majas või talli varjupaigas või mingisugust ja tõenäoliselt ei pea te muretsema selle pärast, kust leiate täna midagi süüa. See tähendab, et meil on palju tänulikke.

Minul on isiklikult kasulik tänuliku ajakirja pidamine ja paari asja üles kirjutamine, mille eest olen iga päev tänulik. Aja jooksul olen märganud, et mu fookus nihkub olukordades positiivse otsimisele ja tänulike asjade leidmisele, et saaksin need kirja panna.

Perekondlikel õhtusöökidel meeldib meile küsida ja kõigile vastata: mille eest olete tänulik?

Milline on teie tasakaalu versioon?

Ma õpin ikka veel liikuvat tasakaalu märklauda tabama sagedamini kui igatsen. Kuid need on mõned asjad, mis mind kõige rohkem aitavad. Emaduse etapid ja selle välja selgitamine, kes ma olen, muutuvad ja muutuvad pidevalt. Olen teadlik, et isegi kui ma olen kõik välja mõelnud, ootan lapsevanemana võõrast territooriumi (tere, teismelised).

Selle artikli vaatas meditsiiniliselt üle Madiha Saeed, MD, juhatuse sertifitseeritud perearst. Nagu alati, pole see isiklik meditsiiniline nõustamine ja soovitame teil oma arstiga rääkida.

Nii et mulle meeldiks teada … millised on teie parimad näpunäited emaduse etapis? Ja kuidas leida tasakaal? Vähemalt mõnda aega?