Mis on Shilajit ja kas seda tasub juua?

Shilajit on kivimieksudaat, mis tähendab tõrvasarnast ainet, mis tekib mineraalide ja taimsete ainete lagunemisel pika aja jooksul. Kuigi see kõlab üsna veider, leiavad uuringud, et shilajit on muude eeliste kõrval uskumatu tervislike fulvi- ja humiinhapete allikas.


Tuhandeid aastaid on shilajit olnud Venemaa, Pärsia, India ja Idamaade traditsiooniliste kultuuriravimite nurgakivi, nii et see näib olevat järjekordne teaduse juhtum, mis kinnitab iidset tarkust. Shilajiti toonikud on nüüd saadaval enamikus tervisekaupade kauplustes ja isegi veebis, nii et tahtsin uurida väiteid ja näha, mis see kõik oli.

Siit leidsin …


Mis on Shilajit?

Shilajit pärineb kõrgelt Himaalaja, Bhutani ja Kashmiri mägede järskude kivimite juurest. Osa shilajiti pärineb ka Pakistanist, Afganistanist, Tiibetist, Hiinast ja Venemaalt. Seega pole üllatav, et shilajiti kasutamine on nendes kultuurides nii tavaline.

Himaalaja eliitmägironijad, keda nimetatakse šerpadeks, tarbivad shilajiti selle noorendamise, väsimuse ja vananemisvastase toime tõttu. Võib-olla selgitab nende shilajiti kasutamine nende vastupidavust (isegi suurtel kõrgustel ja külmadel temperatuuridel).

Shilajiti täpne koostis varieerub sõltuvalt taimede elust ja mineraalidest konkreetsetes kohtades. Kuid shilajitil on mõned põhilised sarnasused: humiinhape, fulvohape ja seleen. Selles on palju taimseid ühendeid, sealhulgas bensoehape, parkahape, kiudained ja muud süsivesikud.

Mis on Shilajitis?

Shilajit sisaldab 50-60% fulvi- ja humiinhappeid. Uuringud näitavad, et need ühendid on iidsed orgaaniliste mineraalide ja mikroelementide allikad. Kuna nende jumestus on iidne, ei saa inimene seda dubleerida (siin pole Jurassic Parki olukorda).




Huumushape

On näidatud, et humiinhape võitleb põletiku vastu, töötab nakkuste vastu ja reguleerib haigusi. See toimib ka soolestiku valvurina, peatades toksiinid enne nende sisenemist rakkudesse. See suurendab lõppkokkuvõttes immuunsüsteemi tööd.

Fulvohape

Fulvohape ja humiinhape on koos mineraalide maailma kaksikud. Fulvhape suurendab rakumembraani läbilaskvust, mis võimaldab toitaineid kergemini omastada. Kuna fulvhape seondub kergesti veega, aitab see keha detoksifitseerida.

Muud komponendid

Fulvi- ja humiinhape ei nõua siiski ainult kuulsust. Uuringud näitavad, et shilajiti märkimisväärsel mineraalide sisaldusel ja muudel komponentidel võib olla ka eeliseid. Kuni 90% shilajiti mineraalainesisaldusest sisaldab kaaliumi, kaltsiumi ja magneesiumi ning muid mineraale.

Shilajiti mineraalide sisaldus on piisavalt märkimisväärne, et see määraks ka selle värvi. Shilajit võib olenevalt mineraalainete sisaldusest olla valge, punane, sinine või mustjaspruun.


Kas Shilajit on kasulik?

Kui suurem osa shilajiti kasuteguritest tervisele põhineb ajurveeda tekstidel, siis mõned looma- ja rakupõhised uuringud kinnitavad mõnda neist väidetest. Seal on mõned väikesed kliinilised uuringud, mis näitavad shilajiti ohutust ja efektiivsust. Seepärast võtke need tervisealased väited soolateraga (või shilajit!).

Shilajiti 9 teadusega toetatud kasu tervisele

Lisaks fulvi- ja humiinhapete tervislikule kasutamisele shilajitis on uuringud näidanud mõningaid eeliseid tervisele, sealhulgas:

1. Aitab väsimuse ja stressi korral

Shilajit töötab adaptogeenina. See on sisuliselt taimne aine, mis aitab kehal kohaneda ja stressile paremini reageerida. See kaitseb ka raku jõuallikat (mitokondreid), mis muudab kõik, mida sööme, keemiliseks energiaks. (Ilma mitokondriteta ei saa me elada!)

Kuna shilajit töötab adaptogeeni ja mitokondrite kaitseainena, võib see aidata kroonilise väsimuse ja füüsilise kurnatuse korral. Ühes füüsiliselt kurnatud rottidega läbi viidud uuringus näis shilajit vähendavat füüsilist kurnatust ja ärevust. Teadlased väidavad, et selle põhjuseks on see, et shilajit vähendab kortisooli taset ja kaitseb mitokondreid füüsilise koormuse põhjustatud oksüdatiivsete kahjustuste eest.


2. Aitab raua imendumisel

Rauavaegusaneemia on reproduktiivses eas naistel levinud probleem, kuna soolestikus imendub halvasti.

Tumepruun shilajit sisaldab palju rauasisaldust, samuti aineid, mis võivad aidata suurendada raua imendumist. Dibensopüroonid ja tanniidid suudavad säilitada raua seisundit, mida soolestik kergesti omastab. Shilajiti ja India karusmarja segu võib oluliselt suurendada punaste vereliblede rauasisaldust ilma kõrvaltoimeteta.

3. Suurendab kognitiivseid funktsioone ja mälu

Shilajit suurendab aju funktsiooni ja mälu jaoks oluliste neurotransmitterite, sealhulgas dopamiini, atsetüülkoliini, serotoniini ja noradrenaliini taset ajus. Atsetüülkoliini suurenemine viitab sellele, et shilajit võib aidata Alzheimeri tõbe.

4. Tugev antioksüdant

Meditsiiniuudised mainivad tänapäeval shilajiti fulvhappe taset tugeva antioksüdandi ja põletikuvastase ravimina: & ndquo; Sellisena võib see aidata vähendada vabu radikaale ja rakukahjustusi kehas, mis on vananemise kaks võtmetegurit. Shilajiti igapäevane lisamine võib mõnel inimesel aidata kaasa üldisele elujõule ja aeglasemale vananemisprotsessile. ”

5. Põletikuvastane

Shilajiti süstid rottidel aitavad vähendada turseid, mis on põhjustatud võõrkehade süstimisest käpa. Lisaks aitab shilajit suurendada mao lima, mis võib ära hoida maohaavandeid.

6. Terve süda

Kaks rottide kontrollrühma said südamekahjustuse. Ühele rottide rühmale ei antud enne testi shilajiti. Ühel rottide rühmal oli enne testi 7 päeva jooksul 200 mg shilajiti. Shilajiti alla neelanud rottidel oli oluliselt vähem südamekahjustusi kui teistel rottidel.

Inimeste jaoks on vaja rohkem uuringuid ja andmeid, kuid see viitab sellele, et selle regulaarne lisamine oma dieeti võib südame episoodide korral teie südant kaitsta. Nagu alati, pidage enne mis tahes toidulisandi regulaarset kasutamist nõu tervishoiutöötajaga.

7. Normaliseerib veresuhkrut ja diabeeti

Inimestel aitab shilajit vähendada diabeetiliste ravimite annuseid. See aitab ka normaliseerida veresuhkrut ja kaitsta insuliini tootvaid rakke kahjustuste eest, vastavalt kahele muule uuringule diabeetikutel rottidel.

8. Vähendab histamiini ja allergilisi sümptomeid

Rakuline uuring näitab, et terve shilajiti ekstrakt võib peatada nuumrakkude histamiinide vabastamise. Nuumrakud on teatud tüüpi valgeverelibled, mis on allergiliste haiguste korral üliaktiivsed. See leidis, et kogu shilajiti ekstrakt oli võimsam kui fulvhape, humiinhape või muud shilajiti ekstraktid.

9. Toetab immuunsüsteemi

Shilajit võib soodustada ka lümfotsüütide - teatud tüüpi valgete vereliblede - kasvu, mis võitlevad nakkusega.

Shilajiti kõrvaltoimed ja ettevaatusabinõud

Väike uuring shilajiti ohutuse kohta näib olevat ohutu tervetel inimestel. Nende annus (kuni) 2000 mg töödeldud shilajiti 45 päeva jooksul ei põhjustanud suuri muutusi füüsilises tervises ja verekeemias.

Teised pikaajalised uuringud annustega 100–250 milligrammi kuni 90 päeva näitavad ka, et shilajit on ohutu toidulisand.

Kuid selle kasutamisel on muid võimalikke probleeme:

Raskmetallide sisu

Shilajit sisaldab nii kasulikke kui ka kahjulikke mineraale. Tegelikult on shilajit Kanadas keelatud selle raskmetallide sisalduse tõttu. Kui kahtlustate, et mürgised metallid põhjustavad teie terviseprobleeme, võiksite vältida shilajiti võtmist või pöörduda tervishoiutöötaja poole.

Võimalikud allergilised reaktsioonid või tundlikkus

On võimalik, et võite olla shilajiti mõne komponendi suhtes allergiline või tundlik. Põhjuseks võib olla see, et see sisaldab suures koguses looduslikku bensoaati, mis võib mõnel inimesel tundlikkust põhjustada. Samuti on naatriumbensoaat väidetavalt ADHD vallandaja lastel. Niisiis, vältige shilajiti, kui ADHD on terviseprobleem.

Kvaliteet ja puhtus

Kui tegemist on väärtusliku ainega, mis on pärit mägedest, võivad võltsitud tooted olla tõeline probleem. Kui kavatsete võtta shilajiti, soovite saada parimat! See peaks sisaldama suures koguses fulvhapet ja seda tuleks testida toksiliste metallide ja saasteainete suhtes. Ma kasutan seda kaubamärki ja lisan natuke vette ja joon seda.

Kas Shilajit on väärt joomist?

Kindlasti otsustage see koos oma arstiga nagu mina, kuid võin teile öelda selle teaduse põhjal, mida tasub uurida!

See maitseb küll maalähedaselt (nagu te ette kujutaksite) ja veidi mõrkjas, kuid ma olen selle maitsega harjunud ja vaid väike shilajit läheb kaugele.

Töötan seda aeglaselt oma iganädalaste terviserutiinidega, nii et olge kursis, et teada saada, kas mul on äkki sherpa vastupidavus … võib-olla aitab see mu pesumäel!

Selle artikli vaatas meditsiiniliselt läbi sisehaiguste ja pediaatrias sertifitseeritud juhatus dr Lauren Jefferis. Nagu alati, pole see isiklik meditsiiniline nõustamine ja soovitame teil rääkida oma arstiga või töötada SteadyMD arstiga.

Kas olete proovinud shilajiti? Milline oli teie kogemus? Mulle meeldiks sinust kuulda!

Allikad:

  1. Arnold, L. E., Lofthouse, N., & Hurt, E. (2012, juuli). Kunstlikud toiduvärvid ja tähelepanupuuduse / hüperaktiivsuse sümptomid: järeldused, mille jaoks värvida. Välja otsitud aadressilt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3441937/
  2. Ayurveda shilajiti toidulisand sisaldab murettekitavalt kõrgeid plii- ja arseeni raskmetalle: Health Ranger annab tarbijatele hoiatusi. (2016, 12. september). Välja otsitud aadressilt https://www.naturalnews.com/055266_shilajit_heavy_metals_health_warning.html
  3. Bhattacharya, S. K. (2006, 20. jaanuar). Shilajit nõrgendab streptozototsiini poolt põhjustatud suhkurtõbe ja pankrease saarekeste superoksiidi dismutaasi aktiivsuse vähenemist rottidel - Bhattacharya - 1995 - fütoteraapia uuringud - Wiley veebiraamatukogu. Välja otsitud aadressilt https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.2650090110
  4. Carrasco-Gallardo, C., Guzmán, L., & Maccioni, R. B. (2012, veebruar). Shilajit: looduslik fütokompleks, millel on potentsiaalne prokognitiivne aktiivsus. Välja otsitud aadressilt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3296184/
  5. Ghosal, S., Lal, J., Singh, S. K., Dasgupta, G., Bhaduri, J., Mukhopadhyay, M. ja Bhattacharya, S. K. (2006, 30. mai). Shilajiti ja selle koostisosade nuumrakkude kaitsev toime - Ghosal - 1989 - fütoteraapia uuringud - Wiley veebiraamatukogu. Välja otsitud aadressilt https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.2650030606
  6. Goel, R. K., Banerjee, R. S. ja Acharya, S. B. (1990, aprill). Shilajit'iga antihüpertensiivsed ja põletikuvastased uuringud. Välja otsitud aadressilt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2345464
  7. Jaiswal, A. (1992, jaanuar). Shilajiti mõju rottide mälule, ärevusele ja aju monoamiinidele. Välja otsitud aadressilt https://www.researchgate.net/publication/275715043_Effects_of_Shilajit_on_memory_anxiety_and_brain_monoamines_in_rats
  8. Johnson, J. (2017, 16. detsember). Shilajit: 10 eelist ja kasutamist. Välja otsitud aadressilt https://www.medicalnewstoday.com/articles/320318.php
  9. Joukar, S., Najafipour, H., Dabiri, S., Sheibani, M. ja Sharokhi, N. (2014, 22. jaanuar). Mumie (shilajit) kardioprotektiivne toime eksperimentaalselt indutseeritud müokardi kahjustusele. Välja otsitud aadressilt https://link.springer.com/article/10.1007/s12012-014-9245-3
  10. Lal, V. K., Panday, K. K. ja Kapoor, M. L. (1988, jaanuar). Kirjanduslik toetus shilajiti taimsele päritolule. Välja otsitud aadressilt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3336633/
  11. McShinsky, A. (2018, juuli). Üle pingutatud? Mõelge nendele taimsetele adaptogeenidele: MegaFoodi ajaveeb. Välja otsitud aadressilt https://www.megafood.com/blog/what-are-adaptogenic-herbs.html
  12. Meena, H., Pandey, H. K., Arya, M. C. ja Ahmed, Z. (2010, Winter). Shilajit: imerohi kõrgete probleemide korral. Välja otsitud aadressilt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2876922/
  13. Schepetkin, I. A., Khlebnikov, A. I., Ah, S. Y., Woo, S. B., Jeong, C., Klubachuk, O. N. ja Kwon, B. S. (2003, 27. august). Mumie humiinainete iseloomustus ja bioloogiline aktiivsus. Välja otsitud aadressilt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12926866
  14. Schliebs, R., Liebmann, A., Bhattacharya, S. K., Kumar, A., Ghosal, S. ja Bigl, V. (1997, veebruar). Withania somnifera (India ženšenn) ja Shilajit määratletud ekstraktide süsteemne manustamine mõjutab roti ajus diferentseeritult kolinergilisi, kuid mitte glutamatergilisi ja GABAergilisi markereid. Välja otsitud aadressilt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9017665
  15. Stohs, S. J. (2014, aprill). Shilajiti (mumie, moomiyo) ohutus ja efektiivsus. Välja otsitud aadressilt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23733436
  16. Surapaneni, D. K., Adapa, S. R., Preeti, K., Teja, G. R., Veeraragavan, M., & Krishnamurthy, S. (2012, 30. august). Shilajit nõrgestab kroonilise väsimussündroomi käitumissümptomeid, moduleerides rottidel hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealise telge ja mitokondriaalseid bioenergeetikume. Välja otsitud aadressilt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22771318
  17. Trivedi, N., Bhatt, J., Mazumdar, B., ja Hemavathi, K. (2004). Shilajiti mõju vere glükoosisisaldusele ja lipiidiprofiilile alloksaanist indutseeritud diabeetilistel rottidel. Välja otsitud aadressilt https://www.ijp-online.com/article.asp?issn=0253-7613;year=2004;volume=36;issue=6;spage=373;epage=376;aulast=Trivedi