Mõistmise ja isikupärastamise kasutamine elukestvate tervisemuutuste saavutamiseks Dane Johnsoniga

Dane Johnson on minu uus sõber, kes on lihtsalt juhatusega sertifitseeritud terviklik toitumisspetsialist, Crohni koliidi elustiili asutaja ja mittetulundusühingu eFundYourHealth kaasasutaja. Nagu võite ette kujutada, on meil raske rääkida teemasid otsa.


Olen oma aja jooksul kuulnud paljudest uskumatutest tervisemuutustest, kuid Dane on nimekirja tipus. 26-aastaselt oli tal Crohni ja koliidiga ootamatu löögi ajal surmalähedane kogemus. Ta kukkus 124 naela juurde ja talle öeldi, et ta elab oma elu lõpuni narkootikumidest ja teeb mitu operatsiooni (ja see oli parim stsenaarium.)

Dane pöördus lõpuks sümptomite kõrvaldamiseks tervikliku meditsiini poole. Lisaks sellele, et ta taastas 55 naela lihasmassi, on ta nüüd võimeline toimima ilma igasuguste ravimiteta ning tal on edukas karjäär kõneleja, autori, tervisetreeneri ja ennast võimendava eluviisi mudelina. Mul on hea meel, et ta siin on, et saaksite omal nahal teada, kuidas ta seda tegi ja mida ta teel õppis.


Episoodide esiletõstmine

  • Kuidas Dane läks Crohni patsiendilt, kelle kehakaal oli vaid 124 naela, tervisepilti
  • Üllatav põhjus on krooniliste haiguste sagenemine
  • Kuidas leida väärinformatsiooni merest tõelisi tervisealaseid vastuseid
  • Mikrobioomi muutused, mis mõjutavad meid kõiki
  • Kuidas Dane võttis 40 päeva ja parandas oma tervist drastiliselt
  • Suurimad tegurid, mis tema arvates põhjustavad põletiku tõusu
  • Kuidas näeb välja üks päev elus, et säilitada tervist ja paraneda
  • Kuidas mõtteviis mõjutab meid füüsiliselt iga päev
  • Toidufilosoofia neli võtit, mis lasevad igal dieedil enda jaoks töötada
  • Kuidas muuta oma keha, toites ennekõike oma meelt
  • Mida teha, kui sööte puhtalt ja teete kõiki õigeid asju ” kuid ei saavuta tulemusi

Mainitud ressursid

Lisateavet Dane Johnsoni kohta leiate aadressilt CrohnsColitisLifestyle.com
  • e-Rahastage oma tervist (alternatiivsete ravimeetodite allhange)
  • Ökoteraapia: looduse kasu tervisele
  • Miks lapsed vajavad mustust
  • Kas toiduallergia on tõusuteel? (& Mida teha)

Kas plaanite 2019. aastal tervisemuudatusi teha? Kas Dane'i teadmised andsid teile ideid?Palun andke meile kommentaar alla või jätke iTunes'is ülevaade. Me hindame teadmist, mida arvate ja see aitab ka teistel emadel taskuhäälingut leida.

Loe taskuhäälingut

Seda jagu toetab Fabletics - tavalises elus kannan trenniriideid ja joogapükse rohkem kui miski muu, sest jooksen tihti jõusaali ja seejärel toidupoodi, et lapsi kunstiklassist järele tuua. Seetõttu olen enda valitud spordirõivaste osas ülimalt valiv ning vajan, et see oleks meelitav, funktsionaalne ja kauakestev, sest kannan seda kõvasti! Seetõttu on mul nii hea meel saada Fableticsiga partneriks. Selle asutas Kate Hudson, kes on üks mu lemmiknäitlejaid, ja nad teevad tõeliselt armasaid, aga ka taskukohaseid aktiivrõivaid. Kuna ma ei hakka nimesid nimetama, kuid mõned kaubamärgid jäävad lihtsalt minu hinnaskaalast välja ja ma ei kuluta nii palju sääriste paarile. Tutvuge kõigi nende ägedate eripakkumistega nende veebisaidil aadressil fabletics.com/wellnessmama ja VIP-i registreerudes haarake 2 paari sääriseid vaid 24 dollari eest. Sain oma saadetise just eile kätte. Sünnitus oli ülikiire ja ma olen kinnisideeks varustatud retuusidega ja õmblusteta rinnahoidjatega, nii et vaadake neid. Materjal on ülimalt veniv, kerge, vastupidav ja mugav. Ma võiks põhimõtteliselt terve päeva selles kahes tükis elada - see on NII mugav. Tegelikult kannan seda praegu. Ja ma olen juba sõpradelt paar komplimenti saanud … sest ma kandsin neid ka moms õhtul! Kui te pole kunagi Fableticsi proovinud, soovitan tungivalt alustada nende kogude lehelt, et näeksite kõiki trende. Samuti avaldab Fabletics igal kuul uhiuued stiilid, kollektsioonid ja väljatrükid! Ja kui professionaalne näpunäide - kui te muutute Fableticsi VIP-iga, saate tavapärasest hinnast kuni 50% soodsamalt ja saate kohe juurde nende uusimatele kollektsioonidele. Lisaks on parim osa see, et regulaarselt tellides ei ole mingit kohustust - saate igal ajal vahele jätta või tellida sõpradele. Usu mind, sa ei taha nende väga eripakkumisest ilma jääda. Hankige VIP-i registreerumisel 2 säärist ainult 24 dollari (väärtus 99 dollarit) eest. Selle tehingu kasutamiseks peate lihtsalt minema saidile fabletics.com/wellnessmama. See on fabletics.com/wellnessmama, et saada kaks säärist vaid 24 dollari eest. Muidugi kehtivad tingimused ja tingimused.

Seda jagu sponsoreerib ettevõte Four Sigmatic, kelle maitsvaid jookide segusid ma igapäevaselt mingil kujul kasutan. Viimasel ajal olen vaimustunud selliste seente kasulikkuse uurimisest nagu Chaga, milles on rohkem grammi grammi antioksüdante kui mujal planeedil. Nii et ühel portsjonil on samad antioksüdandid kui 30 naelal porgandil. Hullumeelne. Korditseptid on veel üks suurepärane, mis sobib suurepäraselt immuunsüsteemile, Reishi, mis aitab kaasa rahulikule unele, ja Lion Mane, mis arvatavasti edendab keskendumist ja aju tervist. Four Sigmatic võtab need supertoiduseened ja segab need kohviga, et saada aju virgutav hommikune jook. Neil on ka rida maitsvaid eliksiire, mis on kofeiinivabad ja sobivad suurepäraselt igal kellaajal. Päeva lõpetan peaaegu alati sooja tassiga nende Reishi eliksiirist, mis muudab unekvaliteedis märgatavat vahet ja sageli alustan hommikut tassi kohvi Lion Mane'iga. Minu lapsed armastavad oma supertoidu kuuma kakaod ja mulle meeldib, et see sisaldab Reishit, mis aitab rahulikult ja magada! Kõiki Four Sigmaticu tooteid saate vaadata aadressilt foursigmatic.com/wellnessmama ja säästa koodiga wellnessmama 15%.

Katie: Tere ja tere tulemast Innsbrucki Podcasti. Olen Katie saidilt wellnessmama.com ja olen täna siin koos oma uue sõbra Dane Johnsoniga, kes on juhatuse poolt sertifitseeritud terviklik toitumisspetsialist, Crohni koliidi elustiili asutaja ja mittetulundusliku eFundYourHealthi asutaja. Dane sai inspiratsiooni oma veebisaidi loomiseks pärast seda, kui ta oli kogenud surmalähedast kogemust Crohni ja Colitisega ise. 26-aastaselt langes ta 124 naela juurde, öeldes, et elab terve elu narkootikumidest ja läbib suure tõenäosusega mitu operatsiooni või võib-olla isegi kaotab elu. Lõpuks kasutas ta sümptomite kõrvaldamiseks terviklikku meditsiini, taastas 55 naela lihasmassi, kõrvaldas uimastite tarvitamise ning taastas eduka karjääri kõneleja, autori, tervisetreeneri ja enesemõistva elustiili mudeli järgi. Olen temaga isiklikult kohtunud ja ta on kindlasti tervisepilt ja mul on nii põnev sisse hüpata. Nii et taanlane, tere ja tänan, et olete siin.


Dane: Aitäh, et mind leidsid, Katie. Ja pean ütlema, et see oli elulooraamatuga … Kindlasti üks parimatest, mida olen kuulnud.

Katie: Oh, aitäh. Ja ma tunnen, et ma ei saa sellise introga juhtida ja mitte küsida. Alustagem siis algusest. Räägi meile oma lugu. Sest nagu ma ütlesin, olen ma teiega isiklikult kohtunud ja mul on raske ette kujutada teid 124 naelaga. Nii et vii meid läbi selle loo.

Dane: Ma tean. see on kummaline asi, mis juhtus. Esmakordselt hakkasin haavandilise koliidi sümptomeid saama 19-aastaselt. Olin ülikoolis siiski isiklik treener. Tegelesin alati väga vormi ja tervisega ning püüdsin saavutada võimalikult head vormi. Hiljem õppisin, et tegelesin füüsilise vormisoleku, kuid mitte tervise nimel. Nad on tegelikult erinevad. Niisiis, samal ajal kui ma surusin end veekaalu langetamiseks, keharasva kaotamiseks, lihasmassi suurendamiseks, hakkasin samal ajal tekkima mõned naha ja soolte probleemid, mis olid minu jaoks väga kummalised. Ja varsti lõpetasin mõned asjad, mida ma tegin, mõned toidulisandid ja kofeiin ning kõik need asjad ja sümptomid kõrvaldati.

Siis umbes 23-aastaselt töötasin 80 tundi nädalas. Ma olin just lõpetanud ülikooli, nende päevavalguslampide all, kabiinitöö, teate. Iga ülikoolilapse halvim õudusunenägu on pärast nelja-aastast lustimist päikese käes. Ja mul hakkasid tekkima soolestiku äärmuslikud probleemid, käisin arstide juures ja mul diagnoositi kõigepealt haavandiline koliit. Seejärel diagnoositi hiljem Crohni tõbi ja teised spetsialistid ütlesid, et see on gastriidiga haavandiline koliit ja teised ütlevad, et see oli Crohni tõbi. Nii et hakkasin seda nimetama Crohni koliidiks.


Ja juhtunu juhtumi moraal … see oli peaaegu nagu nõiaring, kus aja möödudes see lihtsalt näis üha hullemaks muutuvat ja toidukoguseid, mida ma taluda sain, aina vähem. Niisiis, kui olin 26-aastane, läksin oma 27. sünnipäevale, olin haiglas umbes 6 nädalat järjest. Mul oli … varem käinud moeetendusel. Olin palju aastaid modell. Ja ma olin sellel UGG kingade moeetendusel Californias Santa Barbaras ja me olime kohe lavale minemas. Ja tundsin meeskonda väga hästi. Me töötasime koos palju aastaid. Töötasin paljude oma sõpradega. See oli tõesti hea aeg. Vahetult enne lavale minekut olin teadlik, et midagi on kohutavalt valesti.

Viimased kaks päeva olid mul olnud äärmiselt oksendamise ja külma öise higistamise ning nullenergia probleemid ja mu nägemine hakkas sisse ja välja minema. Niisiis läksin üles kunstijuhi juurde ja ütlesin: tead, mul on nii kahju. Ma ei tea, mis viga on. Ma arvan, et midagi on tõsiselt valesti. Nagu tunneksin, et vaevalt suudan seista. Ma arvan, et pean minema haiglasse. ” Ta vabandas mind. Läksin otse kohalikku bensiinijaama, sain elektrolüütide jaoks hulga C-vitamiini hädaolukordi, kallistasin neid, sõitsin end UCLA-sse, pidin üle minema mõnesse erinevasse haiglasse, sest minu ravikindlustust ei aktsepteeritud UCLA-s ega Cedar-Siinais, mis Mul polnud aimugi, et see nii oli. Nad tahtsid, et maksaksin kogu kogemuse eest taskusse, kui ma peaksin nendesse haiglatesse jääma. Niisiis panid nad mind kiirabisse ja viisid lõpuks haiglasse, kuhu mu kindlustus lubas minna. See oli alamkoht inimestega, kes ei olnud tegelikult spetsialiseerunud Crohni või koliidile. Nii et ma arvan, et ka see oli suur probleem.

Viibisin selles haiglas kuus nädalat. Mu pere lendas sisse ja hoolitses seal kordamööda minu eest. Ja lahkudes oli mul umbes kolm päeva pärast lahkumist 122 aastat mu madalaim, 122 naela. Niisiis kõndisin umbes 175, 180 naela ja siis kõndisin välja 122. Ja see oli segu probleemidest. Ma lihtsalt ei suutnud toitu imada. Ja mul oli mu kehal nii kroonilised põletikulised reaktsioonid ja mul oli krooniline kõhulahtisus, et ma kaotasin tohutult elektrolüüte ja vett. Ja mu keha oli tegelikult just ise sööma hakanud.

Nii et see oli eriti traumaatiline kogemus eriti noorele inimesele, teate küll. Olin oma südames ja olin selle maailma tipus, kus suutsin elada seda karjääri, et suutsin mööda maailma ringi reisida ja pildistades raha teenida. Ja minu jaoks oli see rohkem seotud selle kogemusega, mis mulle kingiti 20ndates eluaastates. Tead, ma olin ärimehest modelleeritud. Ma tõesti ajasin selle lihtsalt teoks ja tahtsin alati maailmas ringi reisida ning maailma reisimise eest palga saamine oli unistus. Ja mul oli see krooniline haigus, mis juhtus umbes samal ajal kui minu modellikarjäär, ja see lihtsalt hoidis mind selles puuris, kus mul oli see, tead, hämmastav kingitus, kuid hämmastav kaal minu õlgadel, kui mul oli Crohn & rsquo ; s Haigus. Nii et minu jaoks tundus see kõige iroonilisem asi maailmas. Kuidas ma saaksin korraga nii õnnelik olla, aga nii õnnetu?


Ja see oli raske. See oli minu jaoks väga raske. Tundsin sügavat häbi. Tundsin, et keegi ei ela seda, mida ma läbi elan. Keegi ei saanud sellest aru. Ja ma tundsin, et olen lõpuks puudega inimene, et ma ei oleks kunagi normaalne. Ma mõtlesin, et veetsin aastaid nende probleemidega ja läksin farmaatsiaravimite ahelasse, alustades kõigepealt lialdast ja prednisoonist ning 6MP ja metotreksaadist, Remicade'ist Antiviosse ja vaadates seejärel kolektoomiaoperatsiooni tünnist, et eemaldada käärsoole ja osa mu suurest soolestik, mille arstid ütlesid mulle, et see on … teate, siis oleks mul alakõhu külge kinnitatud kott, kus ma teeksin oma väljaheiteid. Ja kui järgmise aasta jooksul kõik sujuks, oleks mul uue käärsoole loomiseks J-kott.

Ja see oli minu jaoks eriti hell, kui sa tead, et oled 25-aastane lihtsalt see, mida ma ei olnud nõus oma kehasse imama. Nii et selle suure valu kaudu oli see valu minu elus piisav katalüsaator, et ma saaksin looduslikke ravimeid vaadata ja neid tõepoolest tõsiselt võtta. Ja kõigi sealsete inimeste jaoks, kes kannatavad probleemiga krooniliselt, tean, et peaaegu võimatu on seda ise teha või olla teie enda vastus. Minu jaoks oli see just see, mis mind nende aastate vältel takistas. Gluteeni- või piimavaba olek või kondipuljongide või paastude tegemine või … lugesin isegi dieete ja proovisin dieete, kus ma lihtsalt sõin päevi läbi püreestatud porgandeid. Lihtsalt ei tundunud hallatav ja see ei tundunud realistlik.

Ja see oli minu tõde aastaid. Kuid selle valu kaudu lõi see mulle piisavalt katalüsaatorit, et panna iga unts energia mul loodusravisse ja alustada tõepoolest püüdest lihtsustada seda, mida ma üritasin teha. Ja see, millest mu teekond algas, on see, kui ma lasin endal olla iseenda vastus, kui hakkasin usaldama omaenda jumalikkust, et inimese vaim, inimkeha on võimeline paranema ja võitlema ning olema tema enda vastus. See oli muutus.

Katie: Jah. Ma arvan, et mõtteviis on tohutu ja ma mõtlen ka sellele, kui paljud meist, et meil on erinevatel viisidel sama lugu omaenda tervisevõitlustest, mis viisid meid uurimistööni või tavapärase meditsiini poolt pettumuseni ja pidime omamoodi leidma omaenda vastused. Ja minu jaoks oli see kilpnäärmehaigus. Ja tagantjärele arvan, et paljusid sinusuguseid on lihtne tagasi vaadata ja tänulik olla, sest me ei oleks seal, kus me praegu oleme, me ei saaks aidata selliseid inimesi nagu me, kui me poleks seda läbi teinud. see võitlus. Ma arvan, et üks … võib-olla on … kõige parem väljakutse elus lõpuks õppida seda hõbedast vooderdust nägema, kui oleme veel pilves.

Kuid tundub, et see kõik pidi olema tohutu vaimne ja füüsiline ümberkujundamine, et kogu see asi tuleb läbi elada ja selle keskel peab omamoodi uurima oma väljapääsu. Ja ma olen uudishimulik, sest tundub, et olete tegelikult alustanud mõningatest toitumisharjumustest ja asjadest, mida tavaliselt Crohni ja koliidi jaoks varakult soovitatakse, ja pidite sellest lõpuks isegi kohanema. Nii et ma olen uudishimulik, selline kaheosaline küsimus. A oleks, miks te arvate, et me näeme sellist probleemide tõusu? Ja siis B, mis olid need asjad, mis lõpuks teie heaks töötasid?

Taanlane: Miks siis tõus? Tead, ma rääkisin sellest Tom O'Brianiga, kes on juhtiv funktsionaalne praktik. Ja ta, tead, luges mulle statistikat ette ja mulle meenus üks, mis ütles: “ aastaks 2030 on igal teisel inimesel diagnoositud krooniline haigus. ” Ja see on tohutu, teate küll. Me elame väljaspool oma orgaanilist mina. Ma arvan, et neil on mitmeid põhjuseid, miks neil on probleeme, ja mitmel põhjusel, miks me alati omavahel ei suhtle. Inimesed, kellel on kilpnäärmeprobleeme, ja inimesed, kellel on Crohni tõbi, lähevad veebi ja uurivad ning paljud inimesed on piisavalt õppivad, et tõesti maha istuda ja uurida, mis võiks olla lahendus, ja leida hunnik teavet, mis ei ühenda ja korreleeruvad iseendaga.

Niisiis, sa tead, mida sa tead, see on osa vastusest, miks tõus. Ma arvan, et tõus on üks, hävitame oma mikrobioomi. Teiseks, meil on krooniline stress. Kolmandaks, me ei ela oma loomulikus maalähedases keskkonnas, mis on pidevalt kinni elektroonikas, tead, hoonetes, kus pole värsket õhku, head valgustust ja maandust. Krooniline stress, mikrobioomiprobleemid ja seejärel pidevad, pidevad toksiinid õhusaastest kuni toiduni, mida me sööme. Teate, ma mõtlen, et kunagi varem pole inimkonna ajaloos inimesed pidanud nii palju vaeva nägema ja maksma nii palju toidu eest, mida ei muudetud, mis on minu jaoks nii irooniline asi, teate.

Ma mõtlen, et meil on päris toidu märgistamiseks viis viisi. Teate, seal on tõeline toit ja siis selline päris toit. Ja kui me tahame tõelist toitu, siis läheme “ Oh, see on USDA orgaaniline ja see on kohalik ja see on, teate, see on antibiootikumivaba ja pestitsiidivaba. ” Ja kõik need tõelise toidu märgistamise viisid näitavad lihtsalt võitlust ja revolutsiooni, milles me oleme, mis on minu arvates meie ajastu kõige olulisem revolutsioon, mis on õigus tervisele ja õigus Maa puhtusele. on täielikult ühendatud, mõistus, keha ja hing. Ja teate, me ei erine palju taimedest või loomadest. Me vajame tervislikku keskkonda, et oleksime ise terved. Oleme täielikult ühendatud ja hakkame sellest valu nägema.

Hea uudis on see, et kõigi eelseisvate haiguste valu loob katalüsaatori, et saaksime teada, kui tõeliselt oleme Maaga seotud. Ja seda ei saa lihtsalt võtta iseenesestmõistetavana ning vastused peituvad tõesti meie ajaloos ja tulevikus, kui tehnoloogia kokku tuleb ja teadus viib meid pidevalt näitama, et Maa looduslikud viisid on tõesti parimad viisid. Ja kas see on teatud tüüpi dieet, kas lihtsalt veganiks olemine või paleo olemine või ketoosi seisundisse minek või kütusena süsivesikute kasutamine, on need kõik paremad lahendused või viis keha võimestamiseks kui see, mida näeme täna eriti Ameerikas kiirtoidude, reaalse toidu puudumise ning rafineeritud suhkrute ja gluteeni suurte annuste ning põhimõtteliselt kõige söömisega.

Ja minu jaoks on tõus tohutult toksiine, poisid. Toksiine leidub igal pool. Me elame võõrutusmaailmas. Isegi meie, inimesed, kes alustavad funktsionaalset meditsiinit, rakendavad pidevalt asju, mis aitavad meil pidevalt võõrutada. Maksa detoksiinid, paast, higistamine, hingamispraktikad, kõik viisid, kuidas lubada meil endal neid mürgiseid aineid vabastada. Teate, kõik, mida me sööme - ma mõtlen, on peaaegu võimatu, kui mingisugust glüfosaati teie kehasse ikka ja jälle ei viida, kuna GMO-d on kõiges. Seega peame pidevalt võõrutama ja mikrobioom pole sama. … teate, palju lapsi sünnib, teate, ma arvan, et lugesin avaldust, et keskmine laps on sündimas 250 erinevat tüüpi kemikaalidega kehas. Kas see on meie süü? Ei, see on lihtsalt kõikjal. see on peaaegu juhitamatu. Nii et teate, et samu baktereid ei saa kasvatada. Me kasutame antibiootikume nagu need oleksid Skittles. Nii et hävitame, tead, väga ainulaadsed ja võimsad bakterikobarad, mida ei saa lihtsalt uuesti tagasi kasvatada, olla … või võtta probleemi lahendamiseks probiootikumi. Üks ei võrdu teisega.

Niisiis, ma arvan, et need on tõusu põhjused ja leidsin, et see võimaldas mul hakata oma tegelikkust muutma. Kas ma olen hakanud tuvastama asju, mis volitasid mu keha olema selle kõige võimsam jumalik mina ja välistas asjad, mis pidasid mu keha paranemisest kinni . Niisiis, ma arvan, et mis on olulisem kui see, mida te kõik oma kehasse panete, eriti kui see on teie jaoks uus, on see, mida te oma kehasse ei pane, sa tead. Võite minna välja ja leida ideaalse detoksikatsiooniprogrammi, võite hakata võtma suures koguses klorellat või spirulina ja proovida täiuslikku dieeti. Kuid teate, peate endalt küsima, kas see on pikas perspektiivis juhitav, milline on stress ja kui pöördute tagasi kiirtoidupeatuse juurde või teate, et teil on tundlikke või allergilisi toite reaktsioonid, mis muudavad need, mis ületavad teie jõupingutusi. Ennekõike peame lihtsalt õppima, kuidas voolata läbi elu, ilma et te teaksite, et meie keha kahjustaks kroonilist stressi, õhusaastet ja krooniliselt happelist toitu.

Nii et mis on olulisem kui see, mida te alguses teete, on see, mida te minu arvates ei tee. Nii et mida ma leidsin ja kuidas ma selleni jõudsin, otsustasin hakata iga päev oma jõupingutusi päevikusse panema. Nii et kui ma maha istusin ja olin lõpuks piisavalt valu läbi elanud, tulin just Ohio reisilt tagasi. Asjad läksid kohutavalt. Ja ma jõudsin tagasi ja olin lihtsalt nii ärritunud, et ütlesin: & ndquo; See on kõik. Minu keha tervendamine on minu prioriteet number üks. Mitte minu reede õhtud, mitte seltsielu, mitte Instagrami voog, mitte minu … mitte isegi töö. Isegi mitte raha teenimine. Mulle makstakse palka tervise vääringus ja selleks ma ärkan ja pühendun. ”

Ja teine ​​suur mure oli: & ndquo; Noh, oh, jumal. Kui kaua ma pean niimoodi elama? Kas sellest saab minu uus elu, elades selles vanglas, mille olen endale loonud? Kas minust saab see, mida mulle meeldib mullipoisiks nimetada? ” Ja see oli minu jaoks tohutult intensiivne ja väga kartlik. Nii et ma ütlesin: 'Ei, ei, ei. Ma teen seda lihtsalt 40 päeva. ” Nii et pühendun 40 päeva jooksul omaenda parimaks arstiks ja jälgin kõike, mida ma teen. Esimene asi, mida ma tegin, oli see, et võtsin tüki … hunniku pabereid, panin need kokku, kinnitasin ohutuse ja panin sellele nimeks 40 päeva ja 40 ööd just nagu Josh Hartnetti film, kus teate, keegi teab, mida ma räägin umbes? Nelikümmend päeva ja 40 ööd. See oli … aga tead, see oli minu inspiratsioon.

Kuid 40 päeva, 40 ööd, ma lihtsalt hakkasin kõike jälitama. Ma ei söönud midagi sellist, mida ma ise ei teinud. Ma pidasin end graafikust kinni pidama sellest, millal ma magama läksin, kui ärkasin, esimese asjana. Nii et esimene asi, mida ma ärgates teeksin, on see, et ma avan rulood, lasen päikese sisse. Ma ütleksin palve. Ma kasutaksin eeterlikku õli ja pühendaksin kõva häälega, mis oli selle päeva eesmärk. Siis jälgin oma eelmise õhtu märkmeid. Kas pidin keset ööd ärkama? Kuidas ma magasin? Mis kell ma suutsin ärgata? Kas ma pidin tualetti jooksma või võisin tualetti kõndida või võisin võtta kaks või kolm minutit ja siis minna?

Nii et võtsin siis need noodid üles, läksin üles, tavaliselt panin Bob Marley või muu tervisliku inspireeriva muusika, avasin aknad, lasin värsket õhku sisse ja hakkasin hommikusööki valmistama. Siis ma läheksin, teate … tavaliselt hommikusööki süües õue ja lugesin 20 minutit vähemalt 10 lehekülge päevas raamatut paranemise, vaimse kasvu ja mõtteviisi kohta, sest kui keegi teist on kuulnud, et olete keskmiselt 5 inimest, kellega sa oled … Otsustasin teha ühe viiest inimesest, keda ma ümbritsesin, kellegagi, kellega mul oli väga vähe võimalusi kohtuda, autori, ühe protsendi, kellega ma tõesti imetlen. Niisiis ümbritsesin ennast iga päev Tony Robinsi ja Jordan Rubeniga, kes oli Crohni koliidi sõdalane. Tead, ma leidsin ka doktor Susan Blumi, kes oli autoimmuunispetsialist, või Tom O'Brianist või muudest vaimulikest raamatutest, Deepak Chopra, Yogananda, sellistest inimestest, kelle pühendaksin lihtsalt iga päev lugemisele.

Ja siis hakkasin tuvastama asju, mis mind võimendasid. Nii et ma ütlen siin, et leidsin asju, mis võimaldasid mul üles ehitada oma usku, ehitada üles oma usku, vähendada happelisi asju nii käegakatsutavaid kui ka immateriaalseid asju, ja ma omamoodi … Ma vaatan ja vestlusi, mis mul olid, ja minu köögi vool, puhtus, korrastatus, magamistoa voolamine, vannitoa voolamine, mõjutasid kõik mu energiataset. Ja nii nagu rahavaluutagi, hakkasin ka mina energiasse valuutana suhtuma. Nii et tahtsin kulutada oma raha ainult asjadele, mis mulle dividende maksid.

Ja siis tahtsin kõrvaldada asjad, mis olid kohustused. Pingelised vestlused, inimesed, kes ei saanud seda, mida ma sain, kes lihtsalt üritasid mind kiusata tegema asju, mis olid väljaspool minu vajadusi ja … või lihtsalt seda, mida ma kuulasin, olles üleliia stressis. Proovisin, tead, kuulata rahustavaid asju või taskuhäälingusaateid või lugeda neid raamatuid või … ja lisada siis vahendus ja anda lihtsalt asju, mis olid dividendid, olles päikese käes. Hakkasin aiatööd tegema. Ja tead, aasta hiljem oli mul see tohutu aed. Niisiis leidsin lihtsalt viisid enda võimestamiseks. Ja paljud teist, ilmselt, ütlete: 'Tead, see kõlab tõeliselt suurepäraselt, taanlane, aga kuidas ma seda saan teha, kui mul on kaks last, täiskohaga töö ja arved kuni minu kõrvadeni? & Rdquo ;

Ja ma kuulen sind. Pole lihtne, see pole lihtne. Peame alati leidma oma isikliku ainulaadse kogemuse. Ma ei arva, et on üks plaan. Parim, mida te arvate, et inimesed saavad teha, on mõista tervendamise põhiideed, mis minu arvates on arusaam energiavoolust. Ja siis lihtsalt võtke see arusaam ja proovige võita, kus saate. Tead, see ei seisne mitte kõiges võitmises, vaid kui hakkad haarama oma elus pisiasju, võid leida, et võid hakata manipuleerima suuremate asjadega, mille muutmiseks võib kuluda kolm kuud. Loodetavasti on see mõistlik.

Katie: See on absoluutselt nii. Ja nii paljud asjad, mida äsja ütlesite, on minu arvates nii olulised, kuid mulle meeldib eriti see, et ütlesite, et teate, võib-olla on kõigi nende asjade jaoks aeg ja koht ning kas me oleme veganid või paleod, või Keto, mis iganes, see kõik on kõik … need kõik suurendavad meie tähelepanu sellele, mida me suhu paneme. Ja ma olen seda juba aastaid öelnud. Nagu mis siis, kui meil on mingil määral kõik korras? Mis siis, kui meil kõigil on osa mõistatusest? Ja ka seal on nii palju isikupärastamist, nagu te ütlesite. Nii võime teada saada, nagu ma olen teada saanud, mis sobib minu jaoks kilpnäärmehaiguste korral, ja te leidsite, mis sobib teile Crohni haigustega, ja ma tean, et meil kõigil on see ülesanne harida, aidata inimestel neid asju leida. , oma pusletükid.

Ja ma arvan ka, et teil on kahjuks nii õigus, et peame oma tervises ennetavalt tegutsema tänapäeva maailmas. Meie vanavanematel oli luksus, et nad said lihtsalt toitu süüa ja see oli mahetoit suuresti või kindlasti meie vanavanavanemad. Ja nüüd on meil nii palju negatiivseid sisendeid, et peame olema natuke ennetavamad, nagu te ütlesite, olgu selleks saunas higistamine või lihtsalt veendumine, et tarbime positiivset toitu ja piisavalt positiivset vedelikku ja positiivne energia. Kuid mulle meeldiks, kui saaksite natuke rohkem loodusest rääkida, sest mainisite seda paar korda, pöördudes tagasi meie looduskeskkonda. Ja ma tean oma uurimistööst ja oma vaatenurgast seal nii palju eeliseid. Ilmselt lihtsalt valgus, mis kontrollib meie ööpäevarütmi, ja mullas olevad kasulikud bakterid, mis on suurepärane probiootikumide allikas, D-vitamiin ja lihtsalt kõik Jaapanist ja mujalt pärinevad uuringud, mis näitavad, et looduses oldud aeg on korrelatsioonis stressi vähendamise ja Pikaealisus. Kuid ma olen uudishimulik, kuidas teete selle oma igapäevaelus esmatähtsaks ja põhimõtteliselt kõik soovitused, mis teil selle ümber on.

Dane: See on suurepärane küsimus, Katie, ja ma usaldan alati oma sisemist teadvust. Kui hakkasin kogu hullumeelset teavet veebis lugema selle kohta, mida teadus leiab, tekitas see mind mõne aja pärast ülekoormatuna. pole nii, et minust poleks kasu olnud. Kuidas ma lähenin sellele nüüd? Mis on nüüd mu põhjatäht? Ma ei saa sel hetkel lihtsalt saada parimaks biotehnoloogiaarstiks, kui ma neid asju õpin, loen ja rakendan läbi elu. Kuidas ma ise liiglen? Kuidas ma selle põhitähe leian? Nii et olen alati oma teadvust kasutanud ja palun kõigil seal viibijatel lihtsalt lasta end rahulikuks ja kuulata oma sisemist teadmist.

Inimeste puhul on kõige hämmastavam, üks on see, kui ma paneksin teie ette kahte erinevat tüüpi õunu … kui te annaksite teile võimaluse maitsta, lõhna tunda, ühte vaadata ja võrrelda, siis te oskab teada, kummal on tegelikult rohkem toiteväärtust, see tähendab, kumb on kõige tõenäolisemalt GMO või võib-olla isegi mädanenud, kumb on kohapeal korjatud ja orgaaniline ning on tegelikult isegi söömiseks valmis. Teine polnud veel küps. Seal oleme … sündinud kaasasündinud geeniusega, eks? Teine … siin on veel üks näide. Kui igaüks teist, kutid, teate, olenemata teie IQ-st, kui ma panen teie ette geeniuse, kellel oli elust tõesti tugev arusaam, ei pruugi te rääkida nagu nemad, kuid kui te neid kuulsite teadvustaks ja tunneks sügavalt … i, kui nad räägiksid tõtt või mitte. Ainus viis, kuidas teate, et nad räägivad tõde, on see, et sisimas olete tõest teadlik. Sa tunned ära tõe. Tunnustate geeniust, tunnustate jumalikku universaalset seadust. see on juba olemas. küsimus on lihtsalt selle muutmises ja äratamises ning teadlikuks saamises.

Kui laps sünnib, teab ta juba vee all hinge kinni hoida. Miks? Igaühel meist on teadvus. Oleme rohkem seotud Jumala ja planeediga, kui anname endale au. Me ei vaja alati teadust, mida meile öelda. Seal on tõesti palju kordi. Nii et ma ütlen, et ennekõike on see lihtsalt meele rahustamine. Sellepärast arvan, et meditatsioon on oluline, avades oma kolmanda silma ja muutudes lihtsalt … luba endale teadvustada ning kasutada oma sisetunnet ja seda sisemist teadvust. Ja kui ma vaatan üle mäe, eriti kui harjutan hingetööd ja küsin endalt sügavalt, mis on minu tõde, tekib tavaliselt aimdus, kuhu poole peaksin minema. See ei tähenda, et ma ei kardaks või ma ei kardaks või oleksin segaduses teatud asjadest, mida peate teadma dieedi või toidulisandite või igapäevase protokolliga. Kuid mul on sellest teadmine. Nii et mulle meeldib, et see on mu põhjatäht.

Ja iga kord, kui olen looduses, olen pargis, olen metsas, saan päikest, tunnen pingetest vabanemist. Kui ma seda arvutit vahtin, siis mõtlen, et olen arvutis arvukalt tunde, poisid. Teate, äri ja e-kirjade loomine ning klientidega töötamine on minu kehas selline pinge. Ekraanidele vaadates on pea see peavalu. Sellise väikese nägemiskaotuse moodi meeldib. Vaatan peeglisse ja silme all on kotid. Nagu mis oleks siis, kui teate, et mu keha oleks olnud nagu kogu selle negatiivse energia sisse võtnud? Aga tead, kui lähen loodusesse, kui päikese kätte saan, kui kingad jalast võtan ja jalgadel Maad puudutan, tunnen alati sügavat vabanemise ja energiavoolu tunnet. Chi, chi vool on ainus viis, kuidas ma oskan seda seletada. Ja ma lihtsalt tean seda seal ja tean, et usk on kõige võimsam energia. Nii et kui teie poisid suudavad usku tekitada, pole see tegelikult tähtis, milline on teie tõeperspektiiv.

Kui usute, et teie keha suudab selle veendumuse ravida, muudab teie tegelikku geneetilist koosseisu. See muudab teie hormooni taset. See muudab teie närvisüsteemi. kas pole kõige iroonilisem asi maailmas, et kui sa lihtsalt harrastad usku, mis viib veendumuseni, siis hakkad kõik sinu sees muutuma? Ma mõtlen, et see on jumalakartlik jõud. See on tervise loomine, iseenda loomine, teate küll. On teaduslik fakt, et see, mida te mõtlete ja kuidas käitute, mõjutab see teie närvisüsteemi, pannes teid parasümpaatilisse närvisüsteemi või võitlema või põgenema sümpaatilise seisundi eest. See muudab teie hormoone ja see muudab põletikku, seedimistaset ja toitainete imendumise optimeerimist ning teie … ning seda, kuidas reageerite negatiivsusele ja ülemusele antavale energiale ning võimele palka tõsta ja energiat, mida saate anname oma lapsele ja energiale, mida annate oma mehele või naisele, ning energiale, mida lubate endal tunda ja kus otsustate elada. Ma mõtlen, et see on elu ja kogemuste liitlik pingutus. Ma mõtlen, et see on tegelik raha, mida taga ajada. Raha järgneb sellele, teate küll.

Teate, inimesed kulutavad kogu oma raha, et leida neid tõdesid ja energeetilise voolu kõrgemaid kogemusi. Nii et teate, alustades mõtteviisist ja kõndides usus selle poole, mida oma elult soovite. see pole teie arvates realistlik. Maailmarealistlik on inimkonna ajaloo suurim keelav sõna ja sama ravi leidmisega. Midagi ei saa ravida. Elu on ajutine. Elu on … tead, surm on remissioonis. Me kõik elame ja kasvame siin olles pidevalt uuesti. Nii et asi on lihtsalt selles, et otsustate millessegi uskuda ja see mõtteviis avab asju, mis ületavad teie kõige pöörasemaid unistusi, isegi kui see pole värvides või ideedes, nagu me seda soovime.

Ma mõtlesin, et mees nägi unes, et me tahaksime lennata. Kui paljud teist on unistanud ja öelnud: 'Mees, ma soovin, et saaksin lennata. Ma soovin, et saaksin lihtsalt õhku tõusta ja läbi rahvahulga lennata. ” Ja siis lõi keegi õhusõiduki, mis võimaldas meil lennata läbi pilvede. Ma mõtlen, kas see pole päris sama asi, kas teate? Pean silmas asjaolu, et saame selle kõne osaleda. Ma räägin praegu suure plastmassist asjaga, mida nimetatakse arvutiks, ja puudutan teid kõiki ja see pole mitte ainult minu häälega, mida te kohe kuulete. see on … kuulete mu energiat. Minu energia tuleb läbi nende lainete ja puudutab igaüht teist. pole see … tead, kui sa just praegu inspireeriksid ja see su energiat muudaks, muudab see su geneetilist meiki, kui me räägime, tea, et see on sinu elu peamine jumalikkus. Ja kui lubate endal olla omaenda looja, siis saate sealt alustada. Ja sellest ma alustasin. Ma lubasin endale usku. Lasin endal olla iseenda parim arst. Ja ma ei kuulanud seda väikest häält peas, mis ütles, et ma ei saa. Ja iga päev pidin ma harjutama oma usu ülesehitamist, andes endale piisavalt positiivset energiat, mida ma murde ja hirmu ja uskumuse puudumise all kokku ei lasknud.

Ja ma arvan, et lisaks tahtejõule on midagi öelda. see on lihtsalt otsustamine seada ennast seisunditesse, mis teid toidavad. Nagu see podcast võib olla toitev, võib ka Katie podcast. Kuulake teisi Katie podcastide Katie … e. Need kõik võivad teie vajadusi rahuldavalt toita. Peate investeerima asjadesse, mis võimaldavad teil seda usuteed visalt jätkata.

Katie: See on nii tähtis. Ja ma arvan, et see muudab teie lähenemisviisi nii ainulaadseks, et olete väga mõttekaaslane sellest, mida ma olen lugenud vähemalt teie tööst, ja hoiate seda fookuses ning arvan, et see on lihtne, eriti kui olete akadeemilisem tüüp või intellektuaal, et langeda uurimistöösse ja üksikasjadesse, milles ma tean, et olen süüdi, sest see on minu vaikimisi. Aga sul on nii õigus. Me peame hoidma neid mõlemaid ja säilitama ennekõike selle mõtteviisi. Ja teil on programm, mida nimetate S.H.I.E.L.D. Programm. Nii et kas saaksite meid natuke rohkem läbi jalutada ja selgitada, mis see on?

Dane: Jah. Niisiis, tead, pärast seda, kui sain tulemused, sain öelnud, et arstid ütlesid mulle, et hakkan terve elu narkootikume tarvitama, rääkisid operatsioonidest. Kontrollisin end lõpuks haiglast välja ja töötasin kooli ajal koos oma loodusravi professoriga ning veetsin suurema osa aastast majapidamises, algul magamisasendis ja seejärel majapidamises. Ja ma hakkasin endale väikeseid eesmärke looma ja alustasin iga päev ajakirjade kirjutamist ning kui tulemused sain, võtsin umbes 55 naela, kuni 60 naela ja vabanesin kõigist ravimitest, vältisin kõiki operatsioone, suutsin võtta tagasi minu karjäär. Ma sain oma sümptomitest lahti ja see polnud lihtne.

Ja ikkagi on mul tänaseni veel eesmärgid ja tead, sümptomid, mida ma ootan, teate, võitlete ja õpin edasi ja ma õpin alati. Õppimine ei peatu. Aga kui otsustasin, et kõike, mida olen läbi elanud, tahtsin tõesti jagada. Ma arvan, et kui saavutate midagi erilist, mida ma teadsin, et saavutasin midagi muud, sest ma lihtsalt ei näinud midagi sellist, teadsin, et mul on kingitus, mida maailmale päriselt kinkida. Ja ma arvan, et see on üks erilisemaid asju, mis teil elus olla saab, et luua karjääri millestki ainulaadsest, kus saate iga päev ärgata ja pühenduda ideele, mis oli teie idee. Ma mõtlen, et see on minu jaoks kõige lahedam asi. see lihtsalt meeldib mängida, teate küll. Ainult oma kujutlusvõime kasutamine ja loomine.

Ja kui ma tahtsin inimesi aidata, otsustasin, et ma ei saa kuidagi õpetada kellelegi ühte ühtset programmi ja see jõuaks lihtsalt kogukonna vastureaktsioonini. Nii et kui ma vaatasin sambaid …, siis nimetan seda kuueks tervise sambaks, mis võimaldasid mul igapäevaste liitpingutuste abil luua tervendavat efekti. Sain aru, et see ei olnud üks asi, mis võimaldas mul tulemusi saavutada. See oli kõik, kuid kõik koos. Nii et olen kohanud paljusid inimesi, kes on proovinud teatud dieete, kes on proovinud teatud toidulisandeid, proovinud probiootikume, proovinud põletikuvastaseid ravimeid, proovinud kiiret, tead, proovinud rohkem magada, proovinud lisada meditatsiooni ja nad on endiselt ummikus ja ei saavuta soovitud tulemusi. Kuid nende isikupärastamine teile ja kõigi järjepidevas igapäevases rügemendis tegemine on see, kus saate selle suurenenud huvi positiivse energia tõusulaine tekitamiseks. Ja ma helistasin sellele S.H.I.E.L.D.

Nii et S.H.I.E.L.D., just nagu see kõlab, luues oma loomuliku … i, nii et teie kaitse nende probleemide vastu on teie elus. Ja S.H.I.E.L.D. on isikupärastatud tervendamisprogramm kuuest tervise sambast. See on lühend, mis tähistab toidulisandeid, ürte, kujutlusvõimet, treeningut, elustiili ja dieeti. Nii et igaüks neist süsteemidest saab õiguse seda oma elule isikupärastada. Meie eesmärk on aidata õpetada teid kõigil erinevatel viisidel, kuidas saate toidulisandeid kasutada, millised neist on olnud teadaolevalt kõige tõhusamad paljudele meie kogukonna inimestele, mida oleme nendega kogenud, miks, milliseid ürte, kuidas saate muutke oma mõtteviisi ja hakake seda enam ohverdama ning hakake seda nägema investeeringuna sellesse, kes te igatahes tahate olla. See oli minu ettekujutuse suurim katalüsaator. Hakkasin investeerima inimesesse, kelleks ma tahtsin saada, ja lõpetasin oma papa Johannese pitsa ohverdamise ning oma õlle ja kommide ohverdamise. See ei teeninud mind enam selles, kes ma selles maailmas olla tahtsin ja milliseid kogemusi tahtsin saada.

Ja võimelda. Lõpetasin kehalise vormisoleku ja hakkasin tervise nimel treenima. Ja elustiil. Hakkasin end ümbritsema asjadega ja looma keskkonna, mis andis mulle jõudu ja ei tekitanud veelgi suuremat stressi. Dieet. Kirssisin erinevaid dieete. Ma õppisin, lugesin Elaine Gottschalli SCD-dieeti. Vaatasin madala fodmapi dieeti ja proovisin ketoosi ning proovisin Doktor Kleini ja Paleo ning taimetoitlaste või veganite dieeti. Ja ma hakkasin saama kogemusi kõigi seda tüüpi dieetidega ning seejärel kirssima teatud toite või sööke, mis tundusid mulle kasulikud. Nii et mul polnud enam vaja esindada kellegi teise dieeti, vaid võtsin lihtsalt selle, mida tahtsin. Ja paljud inimesed tunnevad, et see petab. Poisid, see ei peta. Ei ole ühtegi … ei ole valget … pole, teate nagu Nike tšekk, kus on kirjas vegan, teate, viis või nagu paleo viis. Meil pole vastuolus tõestada, kellel on õigus ja kellel vale. Kui teatud dieedist pärit teatud asi teie jaoks töötab, siis rakendage seda. see on teie isiklik elu. Võite võtta kellelt iganes. Teil pole vaja kogu üheksa jardi jälgida.

Niisiis hakkasin alustama kirsside korjamise dieedifilosoofiaga ja mõistsin, et on olemas teatud … toidupõhise filosoofia neli võtit, mis võimaldasid sellel minu soolestiku tervise heaks töötada. Nii et ma ei õpeta tingimata dieeti. Õpetan toidufilosoofiat. Kuidas vegantoit toimib? Kuidas seda kõige paremini seedida? Kuidas paleo söögikord töötab? Kuidas töötab keegi, kes jookseb rasvade või süsivesikute vastu jne.

Katie: Ma armastan seda. see on minu meelest see, kui keegi võtab ainult ühe asja sellest, mida sa just ütlesid, seal on ilmselgelt nii palju, kuid idee … et keskendud positiivsele ja hakkasid valima head, vältimata halb. See ei olnud pitsat mittesöömine. See seisnes selles, et sai valida häid ja kvaliteetseid toite, mis sind tõesti toidavad. Ma arvan, et ainuüksi see mõtteviis on nii oluline.

Seda jagu toetab Fabletics - tavalises elus kannan trenniriideid ja joogapükse rohkem kui miski muu, sest jooksen tihti jõusaali ja seejärel toidupoodi, et lapsi kunstiklassist järele tuua. Seetõttu olen enda valitud spordirõivaste osas ülimalt valiv ning vajan, et see oleks meelitav, funktsionaalne ja kauakestev, sest kannan seda kõvasti! Seetõttu on mul nii hea meel saada Fableticsiga partneriks. Selle asutas Kate Hudson, kes on üks mu lemmiknäitlejaid, ja nad teevad tõeliselt armasaid, aga ka taskukohaseid aktiivrõivaid. Kuna ma ei hakka nimesid nimetama, kuid mõned kaubamärgid jäävad lihtsalt minu hinnaskaalast välja ja ma ei kuluta nii palju sääriste paarile. Tutvuge kõigi nende ägedate eripakkumistega nende veebisaidil aadressil fabletics.com/wellnessmama ja kui registreerute VIP-iga, haarake 2 paari sääriseid vaid 24 dollari eest. Sain oma saadetise just eile kätte. Sünnitus oli ülikiire ja ma olen kinnisideeks varustatud retuusidega ja õmblusteta rinnahoidjatega, nii et vaadake neid. Materjal on ülimalt veniv, kerge, vastupidav ja mugav. Võiksin põhimõtteliselt terve päeva selles kahes tükis elada - see on NII mugav. Tegelikult kannan seda praegu. Ja ma olen juba sõpradelt paar komplimenti saanud … sest ma kandsin neid ka moms õhtul! Kui te pole kunagi Fableticsi proovinud, soovitan tungivalt alustada nende kogude lehelt, et näeksite kõiki trende. Samuti avaldab Fabletics igal kuul uhiuued stiilid, kollektsioonid ja väljatrükid! Ja kui professionaalset näpunäidet - kui teist saavad Fableticsiga VIP, saate tavapärasest hinnast kuni 50% soodsamalt ja saate kohe juurde nende uusimatele kollektsioonidele. Lisaks on parim osa see, et regulaarselt tellides ei ole mingit kohustust - saate igal ajal vahele jätta või tellida sõpradele. Usu mind, sa ei taha nende väga eripakkumisest ilma jääda. Hankige VIP-i registreerumisel 2 säärist ainult 24 dollari (väärtus 99 dollarit) eest. Selle tehingu kasutamiseks peate minema vaid saidile fabletics.com/wellnessmama. See on fabletics.com/wellnessmama, et saada kaks säärist vaid 24 dollari eest. Muidugi kehtivad tingimused ja tingimused.

Seda jagu sponsoreerib ettevõte Four Sigmatic, kelle maitsvaid jookide segusid ma igapäevaselt mingil kujul kasutan. Viimasel ajal olen vaimustunud selliste seente kasulikkuse uurimisest nagu Chaga, milles on rohkem grammi grammi antioksüdante kui mujal planeedil. Nii et ühel portsjonil on samad antioksüdandid kui 30 naelal porgandil. Hullumeelne. Korditseptid on veel üks suurepärane, mis sobib suurepäraselt immuunsüsteemile, Reishi, mis aitab kaasa rahulikule unele, ja Lion Mane, mis arvatavasti edendab keskendumist ja aju tervist. Four Sigmatic võtab need supertoiduseened ja segab need kohviga, et saada aju virgutav hommikune jook. Neil on ka rida maitsvaid eliksiire, mis on kofeiinivabad ja sobivad suurepäraselt igal kellaajal. Päeva lõpetan peaaegu alati sooja tassiga nende Reishi eliksiirist, mis muudab unekvaliteedis märgatavat vahet ja sageli alustan hommikut tassi kohvi Lion Mane'iga. Minu lapsed armastavad oma supertoidu kuuma kakaod ja mulle meeldib, et see sisaldab Reishit, mis aitab rahulikult ja magada! Kõiki nelja häbimärgistavat toodet saate vaadata aadressil foursigmatic.com/wellnessmama ja säästa koodiga wellnessmama 15%.

Katie: Ja ma olen uudishimulik, kas teil on nõuandeid kellelegi, kes tõenäoliselt sellega resoneerib ja ma tean, et kuulen paljudelt lugejatelt ja kuulajatelt, kellel on seedeprobleeme, ja isegi mina olen kuulnud mõnelt, kes seda operatsiooni tegi ja kellel pidi olema osa jämesoolest eemaldatud või kes on sellel liinil ja nad üritavad teha õigeid asju ja proovivad tervislikult toituda. Kuid kas teil on kõigil, kes terviseprobleemidega võitlevad, alustavat nõu neile, kes juba söövad võib-olla puhtalt, kuid nad lihtsalt ei saavuta veel tulemusi?

Taanlane: jah. See on raske probleem ja ma ütleksin, et suurim probleem, üks suurimaid takistusi on see, kui sööte juba tervislikult ja te ei saavuta soovitud tulemusi. Ja kaks asja. Üks, tervenemine algab meelest. Teie keha ei muutu enne, kui teie meel muutub. Kuni te ei hakka oma meelt toitma, pole see mitte ainult tahtejõudu, poisid. see on toit. Okei? Vaimne toitumine, ümbritsemine … -ga asjadega, mis annavad teile rahu. Mis te arvate, miks me puhkama läheme? Vaimne toitumine. Iga päev peaks olema vähe vaimse toitu. Ilus muusika, võtke päikest, kui saate, helistage … teate, pidage positiivseid vestlusi. Ma mõtlen, miks me kutsume kedagi oma parimaks sõbraks? Kuna nad annavad kahtlemata alati meile hämmastavat positiivset energiat ja inspireerivad meid. Sellepärast ümbritseme end nendega, sest me lihtsalt ehitame üksteist. Nii et looge lihtsalt rohkem parimaid sõpru. Ärge andke kellelegi kunagi negatiivset energiat. see on teie mõlema aja raiskamine. Mürgitate lihtsalt basseini.

Niisiis, teate, harjutage, teate, asetades ennast toitvatesse kohtadesse. Nagu vaimse massaaži saamine, eks? Nagu emotsionaalne armastus, lastes end iga päev armastada ja toita. see pole ainult tahtejõud. Nii et see on üks asi ja ma näen, et paljud inimesed, kes söövad täiuslikku dieeti, on stressis stressis. Nad söövad ideaalselt, kuid hullavad, sest teevad seda ajahätta. Peaaegu nagu jookseksid nad triatloni ja ootaksid, et mõni ots silmapiiril, valgus tunneli lõpus oleks. Ja tegelikult ei leia nad sel täiuslikul viisil rahu ja isoleerivad nad ise.

Ja nii, ma näen, poisid, tead, kontrollige oma stressi ja kontrollige oma elu. Kas leiate tõesti rahulolu oma igapäevastest harjumustest? Sest see pole lihtsalt tahtejõud. Nii et üks on lähtestamine. Ja kaks on see, et leian, et kui teil on süsteemsed põletikulised reaktsioonid, ei päästa see ainult dieediga üksi. Dieet võib olla tervendav, kuid sageli vajate lisasüsteeme, et tõeliselt luua muutuste katalüsaator. Keha muutmine on kõige raskem. Keha hooldamine on palju lihtsam. Mul on palju lihtsam oma tulemusi säilitada kui minna tagasi ja proovida jõuda 122 naelalt 132 naelale 140 peale, teate jne. See muutus oli äärmiselt raske. Pidin siis palju rohkem vaeva nägema kui lihtsalt oma tulemuste säilitamiseks praegu.

Nii et kõik, kes seda läbi elavad, teavad, et kui sinna jõuate, muutub see lihtsamaks. Seda oli palju lihtsam hooldada. Kuid muutmine võtab mõnikord palju rohkem kui dieet. Nii et vaadates süsteeme, kuidas saaksite mikrobioomi muuta, kuidas saaksite oma stressireaktsiooni muuta, kuidas saaksite seda lihtsustada, eks? Millegi valdamine tähendab lihtsustamist. Kui läksite maailma parima ravitseja juurde, peaks ta suutma teie päeva lihtsustada lihtsate tehtavate toimingutega, mida isegi kuueklassi õpilane saaks rakendada. Okei? Nii et asjade valdamine on äärmiselt keeruline, kuid õpetada inimestele, kuidas iseseisvaks võimeks saada, peaks see olema pigem lihtsustatud viis. Nii et lihtsustage oma päeva. Nii omandate selle.

Ja viimaseks lihtsalt sellepärast, et miski tervislik ei tähenda, et see oleks teie jaoks tervislik. Paljud inimesed on kinni jäänud, “ Kui ma suurendan oma rohelist, kui ma suurendan oma mikroelemente ja antioksüdante, peaks see minu sees oleva haiguse üle jõu käima. ” Pole tõsi. Mis on olulisem kui kogu tervislik toit, mida panete, on see, et tervislik toit ei põhjustaks põletikulist vastust. Nii et mõistmine suudab seda toitu korralikult seedida. Kui ei, põhjustab see tõenäoliselt põletikulist vastust. Kas teil on toidutundlikkus? Kas teie immuunsüsteem reageerib sellele? Olen näinud inimesi, kes reageerisid salatile, sibulale, sparglile ja ei tea kunagi, et nad seda tegid. Kas see tähendab, et neil ei saa seda kraami enam kunagi olla? Ei, see tähendab lihtsalt seda, et nende immuunsüsteem tuleb rahustada, tõenäoliselt tuleb limaskesta vooder korralikult ravida. Lekkivast soolestikust tuleb lahti saada. Aeg … keha vajab ruumi.

Parim viis seda ette kujutada on ette kujutada, et olite jooksja ja ütlesite … ja kõik lihtsalt ütlesid, et kolme miili jooksmine on väga tervislik. see on hea teie kolesteroolile, see on kasulik teie pulsile, see sobib hästi higistamisele ja võõrutusele. see on serotoniini hoog, see aitab suurendada mitokondrite energiatootmist. see on kõik hea. See ei tohiks olla probleem. Aga kui teil on probleeme põlvedega ja te jätkate kolme miili jooksmise harjutamist, on see kolme miili jooksmine teie jaoks eriti kahjulik ja see pole teie jaoks kasulik ning see on põletikuline. Kas see tähendab, et te ei saa enam kunagi kolme miili joosta? Kas see tähendab, et te ei saa enam kunagi seda täiuslikku lehtkapsasalatit ega seda vegan kinoa salatit või teate mõnda muud tüüpi puu- või köögivilja, millega teil pole probleeme? Ei. Saate seda sööki süüa või teha selle kolme miili uuesti, kuid peate kõigepealt korralikult paranema.

Nii et ärge vaadake kõike nii mustvalget. Leidke oma isiklik rügement. Lihtsalt proovige ennast tervendada. ärge proovige mõista kogu inimese tervendamise kontseptsiooni, kas teate? Jätke see inimestele, kes raamatuid kirjutavad ja doktorikraadi saavad, ja leidke lihtsalt teie vastus. ärge proovige vastust leida. Ja see algab mõistmisest, et kui te ei saa seda süüa, ei tähenda see, et te ei saaks seda nüüd süüa. Kui teil on teatud toidu suhtes tundlikkus, ei tähenda see, et te ei saaks seda hiljem süüa. See tähendab lihtsalt, et peate töötama selle nimel, et anda oma kehale ruumi ja anda sellele energeetiline reaktsioon ning vähendada põletikulisi asju, et võimaldada korralikku paranemist.

Katie: Selles on nii palju tarkust ja see tuletab mulle meelde … Ma olen kuulnud mitmeid selliseid lugusid ja kohanud mitmeid inimesi, kes said näiteks vähi lõpliku diagnoosi. Ja nad mõistsid, et neil on elada jäänud vaid paar kuud, ja nad said lahti kõigest, mis nende jaoks elus tegelikult oluline polnud, ning nad keskendusid perele ja kogemustele, mida nad tõeliselt tahtsid saada ja magada, ning lihtsalt toites oma keha selles. nii, et nad saaksid viimaseid kuid täiel rinnal elada ja siis nad muutusid paremaks. Sest ma arvan, et sul on õigus. See illustreerib tõepoolest, et mõtteviis on nii oluline ja ma arvan, et on lihtne sattuda sellesse lõksu, et olete detailide pärast nii mures ja kõike täiuslikult teinud ning unustanud, et stress on iseenesest äärmiselt mürgine.

Ja te mainisite ka suhteid ja kogukonda ning inimeste ümbritsemist … iga või ümbritsemist inimestega, kes teid tõesti ülendavad ja hoiavad teie vaimse seisundi positiivsena, ja ma arvan, et see on ka … kui saame sellest podcastist võtta vaid paar kui me kõik annaksime sellele kogukonna aspektile natuke rohkem aega ja ülevaadet, parandaks see meie elu dramaatiliselt. Olen uudishimulik, kas ka teie tervenemisel oli nagu kogukondlik ja suhteline aspekt. Kas see oli … kas teil oli tugikogukond või suhted, mis teid sellel teel aitasid?

Taanlane: jah. Teate, mul oli tükk aega sõbranna, kes oli lähedane ja võttis toimuvaga tõesti vastu. Ma mõtlen, et teate, poisid, teate, kui ma olin väike laps, sain ma … tead, minust sai modell. Ma mõtlen, võite ette kujutada, et mu ego oli natuke kõrge, teate küll. Püüdsin olla spordiajakirjades ja proovisin palka saada ning riietuses lahe välja näha. Ja ta sai selle douchebagiga suhtesse ja sattus haiglasse, teadagi, haiglasse 122-kilosesse poiss-sõbra. Ta ei kirjutanud selleks täpselt sisse. Aga tead, see näitas mulle mingit armu ja ta oli minu jaoks tegelikult suures plaanis olemas.

Pere oli tõesti suur, minu jaoks suures plaanis suur. Mul oli toanaaber, mu parim sõber kuus aastat ja tead, et ta oli tõesti minu jaoks olemas ja andis mulle lihtsalt selle ruumi ning tead, tõesti … kui hakkasin toitumist ja toitumist tundma õppima ning tervikliku meditsiini juurde jõudma, leidis, et ta oli ka minu tegemiste üle väga põnevil, sest tal olid gerdi tunnused ja tead, lihtsalt mõned muud terviseprobleemid, millest ta hakkas minu tegemistest kasu saama. Niisiis hakkasin õpitut oma kogukonnaga jagama ja nad võtsid selle omaks.

Nii et mul oli absoluutselt kogukond ja teate, kolisin hiljuti New Yorgist Santa Monicasse Californiasse elustiili, kogukonna ja igapäevase, lihtsalt reaalsuse tõttu. Nii et see on ikka veel meeles ja tean, et sellel on suurim erinevus. see pole mitte ainult tahtejõud, poisid. see on lihtsalt ratsionaalne valik, et anda endale see, mida emotsionaalselt vajate. Vaim on nii vana ja tark ning see pole ratsionaalne. See ei hooli sellest 2018. See vajab seda, mida vajab, ja teab, mida teab, ning peate oma ratsionaalset meelt kasutama, et end nende toitainete saamiseks paika sättida, mitte ainult proovida olla tahtejõuline ja proovige lihtsalt kasutada oma tahtejõudu, sest see tekitab stressi tekitava vastuse.

Sa pead lihtsalt endalt küsima, mida sa vajad. Kuidas saab toitu? On täiesti oluline, et teil oleks kogukond, mis mõistab teid ja mõtleb sarnaselt ning annab teile volitusi. Nii et suheldes on väga oluline olla kodus, mis kõnetab teid ja annab teile rahu ning võimaldab teil luua tervendavaid toite ja võimaldab teil veeta kõige rahulikumaid öid ning annab teile koha loomiseks. Elamine kohas, mis tekitab põnevust. Ma arvan, et teie jaoks on suur nõuanne see, et ma elasin aastaid Santa Monicas ja kolisin New Yorki, kuna tegin karjääri ja tahtsin väga edu saavutama hakata. Ja see tasus end väga mitmel viisil, kuid minu elustiil langes dramaatiliselt ja ma olin pidevalt stressis ja sellistes keskkondades, mis ei olnud tervislikud. Ja lõpuks tulin tagasi ja ütlen nüüd inimestele, et ainus põhjus, miks New Yorgis elada, oli minu jaoks isiklik, on see, et sain sealt välja. Nii et sain kogemuse ja sain välja.

Nii et kui te poisid veidi imestate, pole te kindel, mida teha, teate, ma usun isiklikult, et saate luua karjääri ja võite nende asjadega kõikjal tegeleda, kui saate seda teha ennekõike kohas on teie õnnelikuks tegemise plaan. See saab olema, ma arvan, et üks parimaid strateegilisi valikuid, mida saate enda jaoks teha, sest kui satute positiivsesse energeetilisse seisundisse, avaneb teie lahendustele orienteeritud mõtteviis. Teie võime hakata inimesi … i juurde viima, et hakata olema mõttekaaslaste jaoks magnet, kasvab dramaatiliselt. Ja saate neid lahendusi õiges keskkonnas luua. ärge proovige olla … ärge proovige luua oma elu kohas, kus te tegelikult ei soovi oma elu üles ehitada. Ole koht, mida tahad juurida. See on kõige tähtsam.

Teil on vaja alust, kes soovite olla ja kus soovite kasvada. ärge ehitage … ärge ehitage oma täiuslikku maja liivamerele. see on lihtsalt … peate igal juhul taaskäivitama. Nii et leidke siin maailmas koht, mis pakub teile mõningast rahulolu ja mida saate sealt üles ehitada. Ja kui hakkate lahendusele orienteeritud positiivse mõtlemise positiivset energiat välja panema, ümbritsedes end olemisega … siis teate, et üks viiest parimast inimesest, kellega end ümbritsete, on keegi raamatust või taskuhäälingust, mis teid tõeliselt inspireerib, ei pruugi … tead, teil ei pruugi olla võimalust oma parimat sõpra ükshaaval, näost näkku ja endale toitu pakkides.

Ja viimane asi, mida ma selle kohta väga öelda tahaksin, on see, et märkasin eelmisel aastal seda epifaaniat, et inimvaim on meist kõigis peaaegu täpselt sama ja seetõttu oleme võimelised igaühega rääkima ja mõistma, mida üksteisel vaja võib minna. Ja me võime proovida edastada seda, millest tunneme puudust või millest tunneme rõõmu, sest kõigil on meeleolus samad põhivajadused. Meie vaim on tõepoolest üksteise plaan. Me kõik oleme valmistatud tähtede süsinikust. Kui vaatate astronoomiat, mõistate, et inimesed on universumi põhilised ühendid ning tähed ja meie vaim on õiglased, kopeerige ja kleepige üksteise sisse. Meil kõigil on samad põhivajadused, tingimusteta armastus, suurem kogemus, kogukonna valideerimine, elu eesmärgi või, teate, või kogukonna vajaduse kinnitamine. Ja me kõik oleme siin, et tõepoolest otsida samu asju ja teeme seda omapärasel viisil. Nii et kui olete sellest aru saanud, on teie vaimul need põhivajadused, kasutage oma mõistlikku meelt, et hakata neid toitma. ära kasuta alati ainult tahtejõudu. Ma arvan, et jõuate tõesti väga kaugele.

Katie: Täiesti. Ja ma ei saa uskuda, et meie aeg on juba peaaegu käes, kuid küsimus, mida armastan lõpupoole esitada, on see, kas on mõni raamat, millel on teie elus tõesti olnud sügav mõju, mida soovitaksite teistele?

Dane: Nii et minu jaoks mõeldud raamat, mida ma tahtsin öelda, oli 'Tegija dieet' autor Jordan Reuben. Ja ma ei ütle seda raamatut, sest see oli täidetud kõige uskumatult tohutute teadmistega. See oli suurepärane raamat ja õpetas mulle palju, kuid kuna ma olin selle mehe looga nii palju seotud, mõjus see minu jaoks humoorika katalüsaatorina. Poisid, soovitan leida keegi sealsest inimesest, kes on läbinud midagi sarnast teile, millega saate tõesti kaasa kõlada, milles näete ennast, et neil on piisavalt sarnast rada, et teie öeldu kajab ja nad võib olla teie jaoks katalüsaator.

Tony Robins või keegi teine ​​seal. Tony Robins inspireeris mind tõepoolest ka … is … nad ei suuda sind kunagi tervendada. Arst ei saa teid terveks ravida. Ainult sina saad sind tervendada. Ainult sina saad end muuta. Parim asi, Katie, võib olla teie jaoks või ma võin olla teie jaoks või mõni neist inimestest võib olla teie jaoks - see on teie elu katalüsaator, et luua piisavalt usku, et saaksite hakata dramaatiliselt muutuma. Nii et leidke raamat, mis võib olla katalüsaator ja arvate, et see võib teile tõesti mõju avaldada. Ära loe lihtsalt midagi lihtsalt filosoofia, idee või dieetide kuldsete tükikeste jaoks. Need kõik on väga head, kuid ma arvan, et see, mis teie jaoks kõige rohkem mõjutab, on kellegi jaoks relatiivne.

Katie: Ma arvan, et see on ideaalne koht lõpetamiseks. Ja taanlane, tänan teid väga teie aja eest. See on kindlasti hämmastav episood ja ma tean, et see aitab paljusid inimesi. Kust leiavad inimesed teid veebis, kui nad tahavad suhelda?

Taanlane: jah. Nii et igaüks, kellel on Crohni või koliit või hellitis; ma konsulteerin inimestega, kellel on spetsiaalselt Crohni või koliit. See on crohnscolitislifestyle.com. Saate mind jälgida Instagramis, danejohnson1. Ja mind võiksid jälgida Facebookis, facebook.com/crohnscolitislifestyle. Kui otsite lisateavet, liituksin minu e-posti nimekirjaga. Minu esimesel meilil on tasuta e-raamat, & ndquo; Kuus nõuannet Crohni ja koliidi tervendamiseks ” ja siis tuleb see koos minu 60-päevase ravipäevikuga, mis on täpne ajakiri, mida hoidsin oma raviprotsessi ajal 185 päeva. Nii et võite hakata nägema igapäevaseid asju, mida ma endalt küsisin ja kuidas ma seda jälgin. Nii et isegi kui teil pole Crohni või koliiti ja soovite hakata oma elus suurt mõju looma, soovitaksin seda kasutada. Nii et see on tasuta ka minu e-posti loendis.

Katie: Imeline. Ja kõik need lingid on loomulikult kõigi teie roolis olevate wellnessmama.fm saates. ärge muretsege nende üleskirjutamise pärast. Ja taanlane, suur aitäh teie aja eest ja aitäh teile kõigile kuulamast. Ja ma loodan teid järgmisel korral Innsbrucki Podcastis uuesti näha.

Kui teile meeldiks need intervjuud, kas palun võtaksite kaks minutit, et mulle iTunes'is hinnang või ülevaade jätta? Selle tegemine aitab taskuhäälingut leida rohkematel inimestel, mis tähendab, et teave võiks veelgi rohkem emasid ja peresid kasu saada. Hindan väga teie aega ja tänan nagu alati kuulamise eest.