Neerupealiste koodide kasutamine närvisüsteemi rahustamiseks Christa Orecchio abil

Olen täna siin koos kalli sõbra Christa Orecchioga, kes on kliiniline ja terviklik toitumisspetsialist ning kogu teekonna asutaja. Ta on aidanud tuhandetel ja tuhandetel inimestel avastada oma seisundi algpõhjus, kasutades toitu ravimina ja meele-keha-vaimu lähenemist tervisele.


Christa on tõepoolest üks õnnelikumaid, ausamaid, rõõmsamaid inimesi, keda ma tunnen, samuti enimmüüdud autor, telesaatejuht ja jumaliku väikese poisi ema. Samal ajal mõistab ta ka isiklikul ja kliinilisel tasandil seda, mida emad igapäevase stressi läbimisel üle elavad.

minu loodetavasti aitab see episood selgitada, miks nii paljudel emadel tekivad negatiivsed tervisenähud, mis on tingitud löögist väljuvatest stressihormoonidest, ja loomulikest viisidest, kuidas närvisüsteem taas õigele teele saada.


Episoodide esiletõstmine

  • Mis on stressihormoonid ja kuidas need meid mõjutavad
  • Märgulamp näitab, et elame stressirežiimis
  • Šokeerivalt suur osakaal selles riigis elavatest inimestest
  • Põhjused, miks teie närvisüsteem võib takerduda, ja kuidas seda lähtestada
  • Keto dieedi või vahelduva paastu negatiivne külg, kui seda ei tehta õigesti
  • Kuidas meie keha takerdub sümpaatse domineerimise seisundisse (võitlus- või lennurežiim)
  • Neerupealiste reCode'i ja Christa retsepti kuus samba stresshormoonide tasakaalustamiseks
  • Mida süüa, kui teil on neerupealiste või kilpnäärmega probleeme
  • Kas naised peaksid sööma vähe süsivesikuid
  • Võimalused selle visa kaalu kaotamiseks keskelt
  • Christa mõtted tervisliku toitumise ideaalsest rasvasuhtest
  • Ja veel!

Mainitud ressursid

Veel Innsbruckist

  • 142: Kas neerupealiste väsimus on tõeline või lihtsalt halb teadus? Koos Ari Whitteniga
  • 211: Kuidas suurendada neerupealisi ja puhastada toitu koos dr Alejandro Jungeriga
  • 242: Kilpnäärmehaiguste vastu võitlemine toidu ja retseptidega kilpnäärme tervisele, dr Izabella Wentz
  • Kilpnäärme tervis 101
  • Miks naised ihaldavad šokolaadi?
  • Kuidas teha ketogeenset dieeti (ja kas see on naistele ohutu?)

Kas teil on olnud probleeme oma hormoonidega? Millised küsimused peaksin Christale edastama 2. osas? Anna mulle teada!Pange kommentaar alla või jätke iTunes'is arvustus. Hindame teadmist, mida arvate ja see aitab ka teistel emadel taskuhäälingut leida!

Loe taskuhäälingut

Seda jagu sponsoreerib Four Sigmatic, kes valmistab mõnda minu lemmikkohvi, -teed ja -joogisegusid, mis on infundeeritud supertoiduseentega nagu Reishi, Cordyceps, Chaga, Turkey Tail ja Lion & Ms. Paljud nende ravimvormid sisaldavad ka adaptogeene, mis on ravimtaimed, mis aitavad meie kehal stressiga kohaneda, ja muud kasulikud koostisosad, mis on kokku pandud mugavatesse pakenditesse, mida saate kiireks joogiks lisada kuuma või külma vette. Minu isiklik lemmik on nende seenekohv, sest ma joon kohvi juba ja supertoiduseente lisamine on lihtne viis hommikuse tassi täiendamiseks. Pakke hoian rahakotis ka selleks ajaks, kui ma väljas olen, eriti reisil olles. Kui te ei tunne nende seente paljusid eeliseid, sisaldavad need näiteks polüfenoole, polüsahhariide, beeta-glükaane ja immuunsust toetavaid antioksüdante. Ja need pole meie jaoks lihtsalt suurepärased … nad parandavad keskkonda ka mitmel viisil! Need aitavad mulla tervist protsessis, mida nimetatakse bioremediatsiooniks või vette või pinnasesse imbunud mürgiste ühendite lagundamiseks. On tõestatud, et seened lagunevad ja aitavad kõrvaldada mitmesuguseid ohtlikke kemikaale. Need on tõepoolest midagi, mida saate tarbimisel suurepäraselt tunda, nii teie enda kui ka keskkonna jaoks. Innsbrucki kuulajad saavad erisoodustust! Minge aadressile foursigmatic.com/wellnessmama ja kasutage koodi “ WELLNESSMAMA ” säästa 15%.

Seda jagu sponsoreerib Kasandrinos Olive Oil. Mulle meeldivad pereettevõtted, kellel on missioon ja mis on pühendatud kõige kvaliteetsemate toodete valmistamisele ja säästva põllumajanduse toetamisele ning see oliiviõli sobib arvele. Selle ettevõtte asutas aktiivne mereväelane Tony Kasandrinos ja tema õde, kelle perekond on pärit Kreekast. See ettevõte on pühendatud kõige kõrgema kvaliteediga oliiviõlile, millel on kõige hämmastavam maitse. Kuna kogu oliiviõli oli võltsitud ja lahjendatud, lähevad need puhtuse testimiseks kaugemale. Tegelikult on kõigil nende oliiviõlil 3 sõltumatut keemilise analüüsi testi, mille on teinud kolmanda osapoole laborid. Kaks neist viiakse läbi Euroopas ja teine ​​Ameerika Ühendriikides. Need testid kinnitavad värskust, oleiinhappe taset ja oliiviõli orgaanilisust. Nad kasutavad kasulike omaduste säilitamiseks külmpressimist ja kasutavad Koroneiki oliive, mis sisaldavad väga palju polüfenoole, mis on oliiviõli hästi uuritud kasulik komponent. Nende oliivid koristatakse Kreeka lakoonias 50 km kaugusel nende perekondlikust ajakirjandusest ning need ei ole GMO, USDA sertifitseeritud mahepõllumajanduse ja KGT sertifikaadid. Lisateave ja tutvuge nende toodetega aadressil kasandrinos.com/wellnessmama ja kasutage koodi wellnessmama 10% soodsamalt oma tellimuselt!

Katie: Tere, tere tulemast “ Innsbrucki Podcasti. ” Ma olen Katie ettevõttest wellnessmama.com. Ja ma olen täna siin koos kalli sõbra Christa Orecchioga, kes on kliiniline ja terviklik toitumisspetsialist ning kogu teekonna asutaja. Ta on aidanud tuhandeid ja tuhandeid inimesi ning aitab neil leida oma algpõhjus, kasutades toitu ravimina ja vaimse keha vaimus tervisele. Ta on tõesti üks õnnelikumaid, rahulikumaid ja rõõmsamaid inimesi, keda ma tean, samuti enimmüüdud autor, telesaatejuht, jumaliku väikese poisi ema ja ülimalt kirglik aidata kõigil neerupealisi ravida, nende kilpnääre ja närvisüsteem kõige terviklikumal viisil. Ja me läheme sügavasse sukeldumisse, eriti selle viimases osas, täna närvisüsteemis. Nii et, Christa, tere tulemast ja aitäh, et olete siin.


Christa: Oh, aitäh selle sooja vastuvõtu eest, Katie. Mulle meeldib alati sinuga koos olla.

Katie: Samamoodi. Teil on nii palju õpetada ja ma armastan seda uut … ma olen natuke eelvaadet saanud ja ma tahan sellest täna põhjalikult süveneda … kogu see uus ala, kuhu olete sukeldunud. Ja te ütlete, et enamik meist elab stressihormoonidest ja me pole sellest isegi teadlikud. Nii et kõigepealt, kuidas me saame teada, kas see oleme meie ja selgitage meile, mis need stressihormoonid on ja mis meie kehas selles olukorras toimuvad?

Christa: Muidugi. Jah. Teate, noh, nii palju kordi, et oleme rääkinud, olen öelnud: 'Kõik haigused algavad soolestikust, ” tead, ikka ja jälle. Kuid nüüd näitavad minu viimase kolme või nelja aasta jooksul tehtud uuringud tõesti, et närvisüsteem on kogu tervise alus. see on nagu meie maja vundament ja kõik muu on sellele üles ehitatud. Ja nii on ilmselgeid märke, et elame stresshormoonidest, ja suurim märk on krooniline ärevus ja unetus, hirmuvalitsuse ja ülekoormuse tunne. Need on märgulised märgid selle kohta, et elame stresshormoonidest. Nii et kui ärkate ajavahemikus 1:00 kuni 4:00 ja teie süda kloppib, kas olete valmis päeva alustama või ärkate hommikul väga vara südamega, see on märk. Kuid kurnatus võib olla ka märk ja kilpnäärmeprobleemid.

Ma mõtlen, et kui teil on mingisuguseid kilpnäärmeprobleeme, on närvisüsteem välja lülitatud. Sellised asjad nagu mälu kaotamine, teate, sest aju on nii mõjutatud ja kaotab tegelikult isegi tunde, kuna närvisüsteem on seda kõikjal ja see on ühendatud. Nii et need on ilmsed sümptomid. Kuid siis võiksime teada, kuidas me elame stresshormoonidest, mis pole teadagi ilmselge, nagu ärevus on tegelikult võimetus kaalust alla võtta, hoolimata sellest, mida me teeme, eriti keskel ja depressioon . Need on omamoodi märguandemärgid, kui olete sellisel viisil juba pikka aega elanud. Ja valdav enamus sellest, mida ma olen oma uurimistöö jooksul teinud, teate, kõigi nende intervjuude kaudu ja me tegime selle uue programmi jaoks beetarühma, mille oleme välja mõelnud, nagu 80% inimestest elab selles riik.


Ja nii ei pruugi see olla nüüd juhtunud asja tõttu, see võib olla lapsepõlves juhtunud stressor või trauma. Teate, see võib olla 30 või 40 aastat tagasi, et te hakkasite elama oma stressis, adaptiivses närvisüsteemis. Ja see sai teie eluviisiks. Mõned inimesed panevad end tahtmatult sellisesse seisundisse, pingutades seda vahelduva paastumisega või püsides ketogeensel dieedil tõesti pikka aega. Sest see, mis juhtub, vabastab stressi korral stressihormooni. Esiteks vabastame adrenaliini ja teiseks kortisooli. Stressihormooni ülesandeks on energia mobiliseerimine glükogeeni kujul. Niisiis on meil varundatud energiavarud, näiteks glükogeeni generaatorid meie maksas ja lihaskoes, aegadel, kui energiavaru puudub. Nii et kui me jäime hüljatud saarele ja seal ei olnud palju toitu, hakkab teie keha kasutama ketoone ning rasv ja kõigepealt valk ning see kasutab mis tahes maksas olnud glükogeeni. ja lihaskoed.

Ja kui te selle põletate läbi, millest enamikul inimestel pole varukoopiat, on nende generaatorid aastakümnete tagusest ajast ammu kadunud, nüüd hakkab keha vabastama liigset kortisooli. Nii et nüüd olete selles seisundis, teie keha ei tea, et te pole hüljatud asustatud saarel ja toit on saadaval, kuid nüüd lõhustab see valku rasvhapeteks. Ja see üritab muuta glükoosi energiaks. Nii et lühiajalises perspektiivis on see kasulik ja see on vajalik. see on stressiga kohanev, normaalne ellujäämismehhanism. Kuid probleem algab sellest, et kui me teeme sellest oma igapäevase funktsiooni. Ja siis on ainus viis, kuidas keha rasva ja valku energiana kasutada, on stresshormoonide vabanemine. see on teisendusprotsess. Nii et see hoiab meid lukus selles kroonilise lagunemise ja põletiku nõiaringis. On loogiline?

Katie: Jah, see on loogiline. Ja jah, ma arvan, et sul on nii õigus. Ma tunnen, et kõik need tegurid olid üsna sarnased kaasaegses maailmas või keegi meist oleks kunagi sellest sümpaatilisest närvilisest seisundist välja tulnud või parasümpaatiline. Oleme lihtsalt nagu, mine, mine, käi kogu aeg.

Christa: Jah, jah. Ja nii õige. see on ka meie kaasaegne ühiskond. Ja see on, tead, üks küsimustik meie küsimustikel on see, kas teil on rohkem kui üks laps ja kas teil on olnud … tead, et kaks aastat kulub, kuni neerupealised taastuvad lapse sünnituse vahel. See on suurim teekond, mille teie keha kunagi läbib, inimelu loomine. Tead, kui teil on olnud mitu last ja nüüd tegelete ettevõtetega ning nüüdisaegne elu on nagu tehnoloogia, oleme ühendatud 24 / 7 ja see lihtsalt hoiab meid selles seisundis elamas. Nii et teie arvates peame muutuma vastukultuuriliseks, et elada tasakaalustatud elu tänapäeva maailmas.


Katie: See on mõistlik. Nii et kui te hakkasite sellesse tõeliselt süvenema, siis mida te hakkasite avastama mõningaid viise, kuidas saame neid stresshormoone lahti pakkida ja nendega toime tulla?

Christa: Jah. Mida peate tegema, on see, et peate pöörduma korraga, sest … me teame, et funktsionaalne meditsiin on keha see süsteemne ühendatud süsteem ja kilpnääre ja neerupealised on meeskond. Ja mis juhtub, on see, kui teie keha satub sellesse neerupealiste puudulikkuse seisundisse, suureneb stressihormoonide vabanemine. See lülitab teie kilpnäärme funktsiooni välja, öeldes, et see vähendab ainevahetust ja see jätab meid nii-öelda sellesse tsooni kinni. Ja nüüd elate lihtsalt selles, mida nimetatakse sümpaatseks domineerimiseks. Nii et võitle, põgene või külmu domineerimine. Ja selleks, et saaksime seda teha, peame võitluse sulgema, põgenema või närvisüsteemi külmutama ja klõpsama inimesed parasümpaatiliseks, mis on puhkus, seedimine ja paranemine. Ja nii on meil kuue samba Adrenal ReCode'i filosoofia, kui soovite, lähenemine kuue sambaga ja me peame tõesti tegema, selles lähenemises teeme teie keha jaoks sisuliselt seda, mida ta ei saa enda heaks teha ja mis reguleerivad verd suhkrut ning toota ja muundada energiat.

Ja me teame, et kilpnääre ja neerupealised on selle eest nii vastutavad. Ja see tagab, see pidev ohutu ravimine närvisüsteemis ja paneb aju uuesti tööle. Niisiis pakume kehale kergesti seeditavaid valke, nimetame neid metaboolseteks valkudeks. Ja nii kui sööte lihaliha, siis peab meil olema natuke puljongit või mõnda kollageeni ja aitama lihaliha seedida, sest inimesed, kes on selles ohustatud närvisüsteemis, ei saa nad nad leiavad, et lihaliha on neile natuke põletikuline. Nii et puljongi saamine või lihalihaga kokku kutsumine vähendab põletikulist potentsiaali ja seda on lihtne seedida, kuid me pigem pooldame neid, kui suudate neid taluda, mune ja karpe ning väherasvast valget kala. Need on nii kõige kergemini seeditavad valgud kui ka elundi liha, mis on keha jaoks lihtsalt sirge energia, kui suudate neid suitsetada.

Ja siis kasutame süsivesikuid ja rasvu, et anda organismile kõigepealt neerupealiste vaigistamiseks vajalik suhkur. Ja nii paljud inimesed ei söö piisavalt õiget tüüpi süsivesikuid. Ja meid on koolitatud kartma süsivesikuid, et need põhjustavad kehakaalu tõusu, kuid te ei saa paraneda ega saa riigist välja, kui te ei söö juuri ja puuvilju. Need on kaks süsivesikut, millele me tahame, et inimesed keskenduksid, et saaksid selle närvisüsteemi reaktsiooni sulgeda ja kilpnääret koheselt toita. Nii et nüüd hoolitsete neerupealiste ja kilpnäärme eest, et saaksite selle sümpaatilise närvisüsteemi juurde klõpsata. Ja siis kasutame rasva, et aeglustada süsivesikute lagunemist. Ja mida me praegu leiame ja võtame selle protsessi läbi suure grupi, on see, et enamik inimesi, kui te neilt küsite, arvavad, et oh, jah, ma ei vaja nii palju rasva, ” aga nüüd laseme kõigil seda jälgida ja nad mõistavad, et 50–70% oma kaloritest pärineb rasvast ja see on täiesti tahtmatu, eks? Ja nii aitab tasakaal tasakaalu leidmisel reguleerida veresuhkrut, suurendades keha võimet energiat toota ja muundada. Nii et need on kaks asja, millele me tegelikult tahame keskenduda.

Katie: Ma arvan, et see on eriti oluline, eriti naiste jaoks, sest just praegu on need olnud. Keto või väga madala süsivesikusisaldusega paleo puhul on see tohutu populaarsuse tõus ja ma usun väga, et me võime igast lähenemisviisist midagi õppida. Ja tarkused on sarnased, tarkusetükid, mida saate ammutada peaaegu kõigest elus. Kuid ma arvan, et see on oluline asi, eriti naiste jaoks, sest nii paljud inimesed, kes lihtsalt kuulavad, nagu te ütlesite, on fertiilses eas. Nii et kas neil on teada, et neil on menstruatsioonitsüklist tingitud igakuised hormonaalsed kõikumised, või nad on rasedad või imetavad või on sellest olnud ja on siiani toibumas ja ma arvan, et see on nii tähtis. Nagu saaksite sellest veidi süveneda ja lihtsalt selgitada, miks on naistel aeg ja koht madala süsivesikusisaldusega või kas see on ikka veel õige? Kas me peame tõesti veenduma, et tunneme just õigeid süsivesikuid ja saada neid õigetes kogustes?

Christa: Jah, ma tegelikult ei arva, et naistel, eriti fertiilses eas, on madala süsivesikusisaldusega koht. Ja teate, millest me räägime. Teeme reaalajas hindamisi, söögikordade hindamisi iga inimese jaoks, et nad saaksid näha, kuidas toidud nende kasuks või vastu töötavad. Ja see on ainus programm, mida olen kunagi teinud, kus saate seda täielikult teostada rasedana või põetades, mis on suurepärane. Ja mida me leiame, on see, et nad peavad raku vajaduste rahuldamiseks sööma peaaegu 50% süsivesikuid, 25% valku, 25% rasva? Kuna olete fertiilses eas ja lapsi, on rakuenergia genereerimiseks vaja raku sees kolme asja, vajate glükoosi, hapnikku ja kilpnäärmehormooni. Ja mis probleemiks on paljud naised, ja ma tean, et olete rääkinud kilpnäärmest nii palju, et nad ei suuda T4 muuta T3-ks, mitteaktiivset kilpnäärmehormooni aktiivseks kilpnäärmehormooniks. see on nagu, okei, nii et peame neid aitama. Süsivesikud aitavad neil konversiooni läbi viia ja seejärel rakus olevat energiat pöörata ning mitokondreid suurendada. Nii et sünergiliste toitudega töötamine on tõesti oluline, teate, et see kõik tõesti töötab koos. Kas see vastab teie küsimusele?

Katie: See on nii. Ja ma leidsin sellega seonduvat, mis oli isegi endas üllatunud. Nagu tegeleksin pidevalt terviseandmetega ja uurin. Ja kui ma tegelikult kohtusin nagu treener ja toitumisspetsialist, mõistsin, et ma ei söö tegelikult piisavalt, mis on minu arvates veel üks lõks, kuhu naised võivad sattuda, et mul oli nagu nii kiire, et ma lihtsalt ei saanud iga kord piisavalt kaloreid päev, mis saadab kehale ka stressisignaale, eriti kui te ei saa piisavalt valku. Mainisite metaboolseid valke, kuid kas saate sellega natuke rääkida, sest mulle tundub, et nii paljud naised langevad sellesse lõksu, et tahavad kaalust alla võtta, nii et nad lihtsalt söövad üha vähem ja vähem ja vähem ja mida see kehaga teeb ?

Christa: Jah, see on kohutav asi, mida saate oma keha heaks teha, mis teeb teie jaoks nii palju tööd ja see on meie teine ​​peamine sammas veel toidu sagedus. Nii et inimesed ei söö piisavalt toitu, kuid ei söö ka piisavalt sageli. See suundumus on vaid paar korda päevas söömine. Ja nii, kui mõelda, mis juhtus, siis see kaootiline hormonaalne mullivann, mis on just teie leostamiseks oma keha vitamiinide ja mineraalide sisaldusega, ja see on nii hull, nagu see on mullivann, eks? see sai omaette elu. Ainus viis sellest välja saada on selle mustri pidev katkestamine. Ja nii on toidusageduse kasutamine ainus viis, kuidas mustri katkestamine hakkab aeglaselt muutma seda metsikut vett ja hakkab seda teistpidi tagasi saama. Ja jah, me leiame, et naised söövad valke oluliselt.

Ja nii veenduge, et kasutate seda valku. Nagu te peaksite alati keskenduma sellele, et te ei tohiks kunagi süüa toitu, milles pole valke, süsivesikuid ja rasvu, näiteks sööki või suupisteid. Ja nii, kui saate iga söömise ajal veenduda, et teil pole kunagi lihtsalt puuviljatükki, kana või avokaadot, eks? Võimalik, et peate veenduma, et teil on need kõik koos, kuna need toimivad sünergiliselt. Ja me töötame koos inimestega, et aidata neil kohandada. Olgu, jah, võib-olla sööte valku, kuid kui palju? Nagu, kuidas saab teie enda keha öelda täpset kogust, mida praegu tervendamiseks vajate? Ja teate, alustame tervendamiseks suuremate koguste süsivesikute kasutamist. Ja eriti mida rohkem on teil lapsi olnud, seda rohkem olete stressis. Tead, suhkur on stressi vastumürk nii-öelda hullumeelsete lihtsustamisterminitega. Me ei taha, et inimesed sööksid valgeid asju. Kuid mida rohkem olete stressis, seda rohkem on tervislikel süsivesikutel vaja stressireaktsioon välja lülitada ja kehas ohutust luua. Nii et see on pidev katkestamine, olgu, laseme mustri katkestada suurema toidutiheduse tegemisega ja see on kõikjal, kus te praegu viibite.

Nii et te ei saa võtta kedagi, kes on olnud vahelduv paast ja keto ning nad söövad üks või kaks korda päevas ja lasevad neil süüa kuus korda päevas, nad võtavad tonni kaalu juurde, eks? Nii et see peab olema tõesti aeglane. Ja nii, olgu, laseme lihtsalt lisada ühe täiendava söögikorra. Ja see võib olla väiksem eine. Nii et te ei suurenda niiöelda toidukogust, vaid suurendate sagedust. Ja peate tõesti kehaga töötama ja laskma sellel öelda, kuidas seda nihet tegema hakata. Ja kui te pole mõnda aega süsivesikuid söönud, alustate kahest supilusikast ja siis töötate iga söömise ajal kuni neli supilusikat. Kuna nii paljud inimesed on nende keha unustanud süsivesikute ainevahetuse täielikult. Nii et nad lähevad sellisesse strateegiasse ja ütlevad: 'Oh, ma sõin vastavalt teie söögikavale ja võtsin kaalus juurde, nii et lõpetan. See ei tohi minu jaoks töötada. ”

Ei, see tähendab, et see on täpselt see, mida vajate, sest teie kehal pole enam aimugi, mida süsivesikutega teha, ja me peame selle tervendama ja õpetama, et need on tervislikud toidud. see on ainus viis, kuidas neid glükogeenivarusid uuesti täita. Ja see on ainus viis, kuidas tekitada stressile vastupidavust, sest me käime omamoodi ringi siin maailmas, kus on palju habrasid inimesi, kellel puudub vastupidavus ja reservid. Ja see on viis nende reservide loomiseks. Ühtäkki on asjad, mis varem teid tõsiselt rõhutasid, eks, teie lapsed ja töö ning maja ümbritsevad asjad, rahandus, kõik see, mida hakkate mõistma, need on stressi sihtmärgid, kuid nad pole tegelik stressor. Sest kui suudate närvisüsteemi tervendada ja vaigistada ning varusid koguda, suudate stressi sihtmärkidega nii-öelda paremini toime tulla.

Katie: Jah, see on mõistlik. Ja ma arvan, et teil on õigus, kui keskendute õigetele süsivesikutüüpidele. See võib olla nagu … ma tean, et oleme sellest eelmises podcastis rääkinud, aga miks naised ihkavad stressis olles näiteks šokolaadi, sest seal on looduslikke süsivesikuid, seal on ka antioksüdante ja siis veel ’ magneesium, mis on kõik selle võrrandi osa. Aga kuidas on kaalulangetamise aspektiga? Sest ma tean, et see on paljude naiste jaoks murettekitav ja naised ei taha kaalus juurde võtta. Kas sellel on siis aja jooksul positiivne positiivne mõju? Kas on võimalik keha tervendada nii, et see laseks siis ka kehakaalul minna?

Christa: Oh, jah, 1000%. Ja meil on inimesi, kes on esimese nädala jooksul pärast neerupealiste reCode'is viibimist või esimese kahe nädala jooksul kaotanud 12–15 naela. Ja siis on meil, tead, inimesi, kes on alakaalulised ja kardavad kaalust alla võtta. Kuid see on ilus asi, mida teate, annate kehale vajaliku, mis ise paraneb. Nii et kui teil on vaja kaalust alla võtta, kaotate selle. Kui teil on vaja kaalus juurde võtta, siis see ka kasvab, sest see on täielik ainevahetuse lähtestamine ja me laseme kehal tasakaalu loomiseks teha seda, mida ta peab tegema.

Ja nii, teate, me kuuleme lugematul hulgal asju inimestelt, kes teavad, et nad on aastaid keto pidanud ja nad ei suutnud kaotada seda kangekaelset kõhurasva. Noh, kuidas saaks, sest hoiad ennast võitluses või põgenemises lukus ja nüüd on nende keha lõpuks piisavalt turvaline, et see kaal vabastada. Ja siis on vastupidine ots inimestele, kellel on olnud muid probleeme ja kes kardavad kaalust alla võtta, nad suudavad seda õigesti ja tervislikult kasvatada. Ja see on lihtsalt see, kui teate, et kilpnääre tuleb uuesti võrku. see on keha metaboolne regulaator ja see reguleerib teie kaalu üles või alla nii palju kui vaja.

Katie: Sain aru. Ja kas on mingeid toite, mida … ma tean, et mainisite juba mõnda …, kuid mis on eriti sünergilised ja lootustandvad närvisüsteemile, mille peale naised, kellele võite seda taastusravi proovides mõelda ja millele keskenduda?

Christa: Jah, kindlasti. Ja kui mõtleme närvisüsteemiga seotud sümptomite peale, arvame, et ärevus, pettumus, võimetus stressist taastuda ja nii on mikroelemente, mida on vaja suuremas koguses ja närvisüsteemi jaoks ning mis meeldivad toitudele mis sisaldavad palju alfa-lipoehapet, elektrolüüte, rauda, ​​letsitiini, mangaani, melatoniini, fosfatidüülseriini, on lihtsalt hämmastav. See on toidulisand, mida soovitan enamikule tervendavatest inimestest, sest see teeb hämmastavaid asju, et aidata müeliini ümbrist, mis on meie närvirakkude elektriisolaatoriks, uuesti müeliinida. Paljud meist, see on nördinud. Oleme juba mõnda aega nii elanud. Ja siis on vaja ainult kõiki toiduaineid, mis sisaldavad rohkem rasvas lahustuvaid A-, D-, E- ja K-vitamiine, C-vitamiini ja tsinki.

Nii et toidud, milles on palju neid mikroelemente, mida me peame oma närvisüsteemi tervendama, on avokaadod, banaanid, kondipuljong, porgand, kirss, kookosvesi, kollageen, lehtköögiviljad mõõdukalt ja meile meeldib, et te neid küpsetaksite kui te tervendate versus toores, maks, elundi liha, muu elundi liha, on kõik mitokondrid südames. Kui saate sellest valmistada tervisliku lihaleiva, võite keskenduda austritele, päevalilleseemnetele, lõhele. Meile meeldivad troopilised puuviljad, millest nii paljud inimesed hoiavad eemal, kuna neil on kõrge glükeemiline sisaldus, kuid tegelikult on nad valgu ja rasvaga koos imeliselt tervendav toetav toit. Nad teevad imesid.

Katie: Sain aru. See kõlab ka maitsvalt.

Christa: Jah. Ja on toite, mida teate, paljud inimesed on juba söönud. see lihtsalt õpib neid strateegilisemalt sööma, eks? Ma mõtlen, et nii paljud teie kuulajatest on tõesti pikka aega tervislikult toitunud ja see võib lihtsalt teha mõningaid peeneid nihkeid.

Katie: Täiesti. Ja mainisite ka seda, et sageli on inimesed rasvade söömisest üle mõistmata. Ja ma arvan, et see võib praegu olla eriti problemaatiline, kuna keto on nii paks. Kuid kas saaksite selle sarnase kohta rohkem rääkida, milline näeb välja ideaalne rasvasuhe keskmiselt? Ma tean, et kõik on erinevad. Kuid kui palju ja millisele peaksime naise jaoks keskenduma, eriti fertiilses eas?

Christa: Noh, olgu, ma seletan kahe sambaga, sest ma tahan, et inimesed mõistaksid, kuidas nad tegelikult saavad kohandada. Ja nii on meie neerupealiste reCode'i strateegia neljanda sambaga küllastunud rasvade sihipärane kasutamine närvisüsteemi kaitsmiseks. Nii et tervendamiseks kasutame küllastunud rasvade konkreetseid tüüpe ja suhteid. Nii et me teeme inimeste tervendamiseks 50% küllastunud rasva, 45% monoküllastumata rasva ja ainult 5% polüküllastumata rasva. Nii et küllastunud rasv on täpselt see, mida me peame aitama rakul taastuda varasemast traumast ja isoleerida seda tulevaste traumade vastu ning et see rasv on lahustuvad vitamiinid. Nii et kui mainisime oreliliha ja mainisime asju, siis öelgem näiteks kookosõli või ghee või rohuga toidetud võiga ja teate, et keskendume neile küllastunud rasvadele, et kaitsta ja noorendada närvirakud. Me kasutame neid endiselt mõõdukalt, kuid keskendudes küllastunud rasvale, saame kaitsta habras närvirakke mürgise sissetungi eest. Sest kui mõelda rasvamolekulile, on see süsinikuahel ja selle kõikidest otsadest on kinnitatud vesinik ja see on küllastunud rasvamolekul.

Kuid kui me liigume monoküllastumata, siis on teil neid vähe, kuid kõigis otstes pole vesiniku kinnitusi. Ja nii 45% mono nagu oliiviõli, avokaadod, avokaadoõli. Kuid kui me läheme polüküllastumata rasvade juurde, mis on enamasti pähklid ja seemned ning kõik need kehvad õlid, mida restoranis saame, teate, rapsiõli, siis on teil seal tõesti palju vesiniksidemeid puudu. Ja nii, et see tekitab niigi habras kehas palju ebastabiilsust. Ja te ei saa põhimõtteliselt nii-öelda laua taha tühje kohti jätta, sest küllastunud rasvade puhul teame täpselt, mida saame. see on igast küljest kaetud. Ja nii on see kogu tasakaal, mida peame parandama. Kuid selleks, et öelda naistele, kui palju rasva nad peavad sööma, kasutame kohandatud reaalajas hinnanguid, et aidata neil välja selgitada nende konkreetsed makroelementide suhtarvud, mida nad vajavad.

Nii et kui ma seda ütlen, kasutame temperatuuri ja pulssi. Temperatuuri ja pulsi võtmine, et näha, okei, kui palju kilpnäärmehormooni rakus saadaval on? Temperatuur ja pulss ütlevad meile täpselt, mis teie kortisooli rütmides teie põletiku seadepunktiga toimub. see räägib meile palju neist asjadest, mis on laboritööst tegelikult parem, sest laboritöö saab olema see hetkepilt sellest, mis toimub. Kuid temperatuuri ja pulssi kasutades teate muidugi, et võtate oma laboritöö, see on nagu suurepärane, ma saan täiesti aru, kui vaene see inimene on. Kuid nüüd kasutame reaalajas tagasisidena temperatuuri ja pulssi. Nii vaatame temperatuuri ja pulssi kõigepealt hommikul, 20 minutit pärast hommikusööki, 20 minutit pärast lõunat ja enne magamaminekut. Ja nüüd panete need toidukorrad kokku, võtate temperatuuri ja pulssi ning otsite, et see oleks kindlas vahemikus. Ja kui see pole nii, siis kui ütlete: 'Olgu, vaadake seda. Okei, nii et teil on liiga palju rasva, pole piisavalt süsivesikuid, te ei suuda oma raku vajadusi rahuldada. ” Nii et kas on mõtet, kuidas me seda põhimõtteliselt neli korda päevas manipuleerime?

Katie: Jah, see on mõistlik. Ja mulle meeldib, et see on reaalajas ja isikupärastatud, sest ma tean, et see on asi, millest sina oled rääkinud ja kellest olen ka varem rääkinud. Kuid nüüd, mida rohkem uurisin, seda enam mõistsin, et see näib olevat suuresti tervise tulevik ja eriti tervise algpõhjus on teie isikupärastatud, kohandatud, mis teie jaoks töötab. Ja ma vaatan nii palju erinevaid lähenemisviise tervisemaailmas ja olen nagu jõudnud mõtteviisini, mis oleks, aga mis siis, kui kõigil on natuke õigus? Nagu mis oleks, kui kõik leiaksid endale sobiva asja, kuid see on tingimata dogma, mis ei pidanud kõigi jaoks töötama? Ja kuidas saaksime õppida kõigi nende inimeste tarkustest, kuid leida ja mis töötab nii meile kui ka meie enda kehale? ” Nii et ma arvan, et olen viimasel ajal muutunud vähem dogmaatilisemaks ja kindlasti isikupärastamise suunas. Nii et mulle meeldib see, kui mul on tööriistu, mida saame kodus teha ilma kallite laboritestideta, mis annavad meile kehasse ülevaate.

Christa: Jah, olen täiesti nõus. See on tuleviku laine. Aga tead, mis sellega veel läheb, Katie? Kas oskus usaldada protsessi, usaldada oma keha ja seda sisemist guru on õige? Ja see on huvitav, sest me juhime selle protsessi praegu suurele rühmale. Ja nii suur osa sellest on mõtteviis, sest nad otsivad kedagi teist, kes neile täpselt ütleks, mida teha. Ma tahan seda plaani täpselt järgida. Ja see on see pidev asi, kus me oleme harjunud andma oma jõu kõigile neile erinevatele toitumisteooriatele või dogmadele või praktikutele. Ja nüüd on selline omaksvõtmine ja sisse pöördumine ning enesekindlus, et teie keha ütleb teile täpselt, mida ta vajab. Nii et laseme inimestel häälestuda.

Põhimõtteliselt on kehatemperatuur ja pulss objektiivsed hinnangud, kuid me laseme neil tõesti logida, logides, kuna hapnik on kogu sellest asjast 33%, eks? Vajame rakus hapnikku, glükoosi ja kilpnäärmehormooni. Laseme neil teha metaboolset hingamist. Me laseme neil öelda: 'Olgu, kuidas see söögikord nendega leppis? Mis toimus? Kuidas sa end tundsid? ” Ja häälestamise kaudu teate, et nad hakkavad lõpuks aru saama, “ Oh, okei, mul oli see tõeliselt pingeline pärastlõuna. Nii et kui mul oleks olnud rohkem süsivesikuid, oleksin sellest suurema armu läbi saanud. ” Ja see on ilu, sest ma arvan, et oleme andnud eesmärgile liiga palju võimu, eks? Kuid vajame ka subjektiivset. Ja kui sidute objektiivsed ja subjektiivsed hinnangud kokku, loob see tervikpildi. Nagu oleks meil vaja kunsti ja teadust, et rahulikult koos eksisteerida, eks?

Katie: Täiesti. Ja ma arvan, et jah, sa räägid naisele midagi nii sügavat ja südamega, eriti tänapäeva maailmas on see tunne meie kehaga vastuolus. Ja meile räägitakse pidevalt üsna paljudest turundussõnumitest, et meie keha on kuidagi vale. Ja nii on tõesti raske seda ideed välja arendada, et meie kehast ei piisa või nad on midagi liiga palju või nad ei sobi hallitusseeni. Ja nii ma arvan, et nii paljud naised ja ka mina, kaasa arvatud terve elu, tunnen, et võitleme oma kehaga. Ja kuidas saaksite olla rahus ja paraneda, kui võitlete just selle vastu, mis te olete. Ja ma arvan, et see on nii sügav, sügav asi nii paljude naiste jaoks, eriti kui on trauma, kuid isegi kui see pole mitte ainult see pidev sõnum, et ei piisa. Nii et ma arvan, et teil on nii õigus rääkida, et nii andes kehale füüsiliselt seda, mida ta vajab, et toita ja tervendada, kui ka neil pole tegelikult neid stressihormoone, et saaksime end kehas rahulikumalt tunda, aga siis ka aru saada, et see & rsquo ; s, millega me silmitsi seisame, ja jõuda omaenda armastuse paika ning mõista, mida see suudab, võrreldes selle vastu võitlemisega ja pidevalt tundega, et see pole piisavalt hea.

Christa: Täpselt jah, enesearmastus on lihtsalt nõutav. Nii et neerupealiste kood määrab kogu selle protsessi, esimene osa on kogu see füsioloogiline ümberkujundamine ja rakutasandil tervenemine ning kilpnäärme ja närvisüsteemi rakkude toitmine. Kuid teine ​​osa on see emotsionaalne ümberkujundamine, sest kui te ei saa tervenemist lõpule viia, kui te ei tee emotsionaalset ümberkujundamist, eks, sest see on sama asi. Oleme selle harjumuse juures kinni, kas siis, kui mingisugune enese jälestamine või meie keha hindamine või mis tahes … nimetate seda, eks? Nimetate uskumuste süsteemi, mida ma ei tunne X piisavalt, ükskõik mis see ka pole. Ja nii on nagu kogu füüsiline tervenemine. Aga kui me ei tee seda vaimset emotsionaalset ümberkujundamist, kuna teame, et teadus on täielikult tõestanud, et meie mõtted loovad emotsioone ja emotsioonid peegeldavad otseselt meie bioloogiat, teate, need mõjutavad seda otseselt, nii et saate oma mõtete ja emotsioonid, eks pane ennast sellesse seisundisse tagasi. Nii et me töötame ka emotsionaalselt ümber, teate, lammutades piiravaid uskumussüsteeme ja läbides kogu selle asja. Nii et leian, et see on kõige olulisem terviklikuks tervendamiseks.

Katie: Olete maininud ka möödaminnes hingamist ja mulle meeldiks minna selle hingamise ja liikumise idee sambale sügavamale, sest ma arvan, et teine ​​asi, mis on paljude jaoks nii segaseks läinud, on lihtsalt liikumine üldiselt ja mõeldes, et seda tuleb alati kasutada ja see peab alati ammenduma ja me peame minema, minema, minema. Ja see oli miski, mis tabas mind tõesti esimest korda täiskasvanute elus. Hiljuti olin reisil Soome koos ühe grupiga ja üks neist, üks sealsetest inimestest, kes on spordimaailmas, kuid kogu tema fookus on see, et inimesed saaksid jälle mängu meeldima liikumiseks, mis on tegelikult lõbus. Ja mõistsin, et pole 15 aasta jooksul mõelnud sellisest liikumisest. Ja see hakkas tõesti aru saama. Nii et mulle meeldiks, kui räägiksite, kuidas nii hingeõhk kui ka liikumine võivad toita keha, võrreldes sellega, et me peame meeldima kontrollnimekirjas, et vormis püsida, aga kuidas need suhtlevad meie närvisüsteemi ja hormoonidega.

Christa: Forsure. Jah. Nii et kui meil oleks lihtsalt see loalipp, et minna lõbutsema, eks? See on nagu me kõik vajame seda. Hinge on nii tähtis. Ma mõtlen, et hingeõhk on aju ja närvisüsteemi kaugjuhtimispult ning see on alati meiega ja see on üks meie parimatest tööriistadest. Kuid kliiniliselt teate, et hapnik on teie rakkude toit. Energia loomiseks, tootmiseks ja muundamiseks vajate hapnikku, glükoosi ja kilpnäärmehormooni, nii et see ei meeldi tegelikult. see on hädavajalik, et hakkaksime natuke sügavamalt hingama. Ja nii on see ka kõige õrnem detoksifitseeriv aine. Neil neerupealiste väsimuses on meil kahjustatud kilpnäärme funktsioon, vajame rohkem hapnikku, et saaksime oma toitu kütuseks muuta ja teate, et oleks võimalik energiat luua. Nende hullumeelsete võõrutusravimite tegemiseks oleme sageli liiga habras. see on lihtsalt hapnik, mida peame aitama õrnalt ja ohutult detoksifitseerida.

Nii et me ütleme, kas suudame ümber kodeerida hingamise viisi ja seda ma nimetan neile kogu päeva jooksul parasümpaatilisteks hetkedeks, kuid me kasutame ka metaboolset hingamist ja diafragma hingamist ning vahelduvat ninasõõrmega hingamist. Ma ei tea, kas te olete sellest kunagi kuulnud. see on joogane hingeõhk, et see on vaid viis minutit vahelduvate ninasõõrmetega. Viis minutit sellest võib lihtsalt klõpsata otse parasümpaatilisse närvisüsteemi, tarretada aju vasakut ja paremat kätt, rahustada ja vaigistada kõike. see on ainus parim hingamistehnika ärevuse ja hingamise jaoks on üks parimatest asjadest, mida saate energiataseme, meeleolu seedimise nimel rahu mõttes teha. Nii et me kasutame seda tõesti vähe. Kuid siis see teadvustamata probleem tekitab puusa painutajaid ja pingulisi psoasid. Nõnda nimetame puusad ja psoasid emotsionaalse säilitamise rämpssahtliteks ja nii saate need tõesti kitsaks. Nii et kui teil on kitsad puusa paindjad ja pingulised psoad, sunnib see hinge kajavaid efekte. See põhjustab pindmist hingamist isegi siis, kui te seda ei ürita, see muudab teie hingamise ebatervislikuks, mis hoiab teid sümpaatse närvisüsteemi kinni.

Nii et peame liikuma, kuid tegelikult olen ma tohutu joogafänn. Varem õpetasin seda ja harjutasin üle 20 aasta. Keha avamiseks ja vabastamiseks ning aju seljaaju vedeliku hõlpsamaks voolamiseks on nii palju erinevaid tüüpe ja tüüpe, mis aitavad närvisüsteemi toita. Ja nii me oleme oma recode'idega, kui nii võib öelda. Tead, me laseme neil joogat teha ja niisama kõndida ja vahtu veeretada. see on üks parimatest asjadest, mida saate enda jaoks teha, et vallandada sidekude ja aidata kehas energiavoolu. Nii et ma ei arva, et peame kogu selle superkange harjutuse tegema. Sa pead lihtsalt teadma.

Ja see on see, et me kasutame temperatuuri ja pulssi. “ Okei, noh, kas see töötab teie jaoks? ” Neerupealiste reKoodis on palju inimesi, nad ütlevad: 'Ma olen maratonijooksja' ” või, “ olen triatleet. Kas ma suudan seda intensiivset treeningut endiselt hoida? ” Ja me ütleme … nii, et jälle paneme selle neile tagasi. Teie logid ütlevad meile, kas see hoiab teid stressi lukus või mitte. Ja teate, kuidas oma dieeti vastavalt sellele kohandada. Nii et ma arvan, et olete sellega tõesti rahul, kui soovite oma keha kuulata ja teha seda liikumist seal, kus pärast end hästi tunnete. Kui teete trenni ja tunnete, et peate pärast seda paar tundi diivanil istuma, on see liiga intensiivne ja see hoiab teid selles võitluses või põgenemise olekus lukus.

Katie: Jah, see on hea baromeeter. Ja nii paljude naiste jaoks võib see olla selline, et nad suudavad triatloneid suurepäraselt joosta, kui nad on sellega harjunud ja nende keha saab sellega hakkama. Kui teiste jaoks on teil õigus, siis see võib alguse saada millestki väga-väga leebest nagu lihtsalt õrn liikumine. Lähete kõndima jne ja hingama. Ja kui tihti me alahindame neid lihtsaid asju nagu lihtsalt rahuliku hingamise jõud? Ma tean, et nägin ühte uuringut, et isegi ainult kuus sügavat hingetõmmet järjest, mis on tahtlikud ja aeglased, võivad vähendada vererõhku, vähendada stressihormoone ja neil on ajus märgatav muutus. Ja see on tasuta ning sageli ignoreerime seda.

Christa: Eks. see on lihtne. see on tasuta. see on alati teiega. Ja meeldib, kui lihtsalt on selle ümber vähe kleepuvaid märkmeid panna või autos, kontoris oma vannitoa peeglile meelde tuletada. See teeb lihtsalt imesid.

Katie: Jah, täiesti ja mulle meeldib see. Tunnen, et füüsiline osa on nii oluline. Kuid see meeldib ka teile, nagu olete varem öelnud, see on mõnes mõttes võrrandist ainult nii väike osa.

Seda jagu sponsoreerib Four Sigmatic, kes valmistab mõnda minu lemmikkohvi, -teed ja -joogisegusid, mis on infundeeritud supertoiduseentega nagu Reishi, Cordyceps, Chaga, Turkey Tail ja Lion & Ms. Paljud nende ravimvormid sisaldavad ka adaptogeene, mis on ravimtaimed, mis aitavad meie kehal stressiga kohaneda, ja muud kasulikud koostisosad, mis on kokku pandud mugavatesse pakenditesse, mida saate kiireks joogiks lisada kuuma või külma vette. Minu isiklik lemmik on nende seenekohv, sest ma joon kohvi juba ja supertoiduseente lisamine on lihtne viis hommikuse tassi täiendamiseks. Pakke hoian rahakotis ka selleks ajaks, kui ma väljas olen, eriti reisil olles. Kui te ei tunne nende seente paljusid eeliseid, sisaldavad need näiteks polüfenoole, polüsahhariide, beeta-glükaane ja immuunsust toetavaid antioksüdante. Ja need pole meie jaoks lihtsalt suurepärased … nad parandavad keskkonda ka mitmel viisil! Need aitavad mulla tervist protsessis, mida nimetatakse bioremediatsiooniks või vette või pinnasesse imbunud mürgiste ühendite lagundamiseks. On tõestatud, et seened lagunevad ja aitavad kõrvaldada mitmesuguseid ohtlikke kemikaale. Need on tõepoolest midagi, mida saate tarbimisel suurepäraselt tunda, nii teie enda kui ka keskkonna jaoks. Innsbrucki kuulajad saavad erisoodustust! Minge aadressile foursigmatic.com/wellnessmama ja kasutage koodi “ WELLNESSMAMA ” säästa 15%.

Seda jagu sponsoreerib Kasandrinos Olive Oil. Mulle meeldivad pereettevõtted, kellel on missioon ja mis on pühendatud kõige kvaliteetsemate toodete valmistamisele ja säästva põllumajanduse toetamisele ning see oliiviõli sobib arvele. Selle ettevõtte asutas aktiivne mereväelane Tony Kasandrinos ja tema õde, kelle perekond on pärit Kreekast. See ettevõte on pühendatud kõige kõrgema kvaliteediga oliiviõlile, millel on kõige hämmastavam maitse. Kuna kogu oliiviõli oli võltsitud ja lahjendatud, lähevad need puhtuse testimiseks kaugemale. Tegelikult on kõigil nende oliiviõlil 3 sõltumatut keemilise analüüsi testi, mille teevad kolmanda osapoole laborid. Kaks neist viiakse läbi Euroopas ja teine ​​Ameerika Ühendriikides. Need testid kinnitavad värskust, oleiinhappe taset ja oliiviõli orgaanilisust. Kasandrinos kasutavad kasulike omaduste säilitamiseks külmpressimist ja Koroneiki oliive, mis sisaldavad väga palju polüfenoole, mis on oliiviõli hästi uuritud kasulik komponent. Nende oliivid koristatakse Kreeka lakoonias 50 km kaugusel nende perekondlikust ajakirjandusest ning need ei ole GMO, USDA sertifitseeritud mahepõllumajanduse ja KGT sertifikaadiga. Lisateave ja vaadake nende tooteid aadressil kasandrinos.com/wellnessmama ning kasutage koodi wellnessmama 10% soodsamalt oma tellimusest.

Katie: Ja sinust ja minust on palju isiklikult räägitud, aga emotsionaalsest küljest ja sellest, kuidas seda osa vaos hoida. Ja ma tunnen, et nii paljude inimeste jaoks, eriti naiste jaoks, on emotsioonid tõepoolest lahingus. Ja ma kuulsin sellest hiljuti, et mulle meeldib see nagu minu enda stress või enesekindlus või mõni kõige karmim vastane, kellega ma kunagi kokku puutuma olen pidanud. Nii et jah, mulle meeldiks rääkida emotsionaalsest küljest ja sellest, kuidas me saame neist emotsionaalsetest kihtidest lahti lasta, et saaksime anda oma kehale võimaluse paraneda.

Christa: Jah, täpselt. Suur aitäh, et selle esile tõite. Tahaksin selle loomise eessõna. See oli minu jaoks mingi leiutise ema asi. Paljud inimesed on oma elus palju läbi elanud ja teate, et avate neerupealiste reKoodi, oleme kuulnud tõeliselt metsikuid lugusid. Ja ma sain läbi intensiivse kogemuse, millest te kõik teate, kuna esitasin lahutuse ja lähenemiskeelu, kui olin umbes kuu aega rase ja see oli kõige stressirohkem olukord, kus ma kunagi olnud olen. Ja ma pidin leidma viisi kuigi me teame, kui halb on loote arengul inkubeerumine stressihormoone täis kehas. Nii et ma ei lasknud kuidagi oma poega sel viisil inkubeerida. Nagu ma pidin leidma viisi, kuidas emotsionaalselt emotsionaalselt kõrgemale tõsta ja et saaksin elada parasümpaatilises närvisüsteemis, sest minu väline elukogemus ei muutunud niipea, eks?

Sa ei lahku lihtsalt kuu aja pärast. See võtab natuke aega. Kogu see asi võtab natuke aega ja seal on nii palju inimesi, kes on läbi elanud nii palju erinevaid olukordi. Sa nimetad seda. Olgu selleks siis lapsepõlves saadud trauma või lein või kaotus või lahutus või suhteprobleemid, mured oma lastega, rahalised raskused. Teate, need on asjad, kus nad ei muutu võib-olla niipea, kuid nii tahame, et saaksime tervendada füüsilist ja nüüd ka emotsionaalset aspekti. Peame olema võimelised emotsionaalselt ümber kodeerima ja seal vastupanuvõimet üles ehitama, et saaksime reaalselt reageerida elule praegusest olukorrast, mis juhtub, selle asemel, et reageerida varasematele traumadele või reageerida loost. Ja nii on neerupealiste reKoodeksi teine ​​osa, algus, neljas moodul, see, et tuvastame piiravad uskumuste süsteemid ja aitame neid uurida või lahti võtta.

Ja nii on piirav veendumus või usk üldiselt, see on lihtsalt midagi, mida me kindlalt teame ja meil kõigil kujunevad uskumused vanuses üks kuni seitse aastat, ja oleme selles etapis egotsentrilised, eks? Me ei tea midagi peale meie ümber areneva maailma, seega arvame, et mis juhtub, mõtestame sellest meile omase tähenduse. Ja ütleme nii lihtne asi, eks? Nagu teie isa tuleb iga päev pärast tööd koju ja ta mängib teiega. Ja ühel päeval võib-olla ta vallandati ja ta tuleb koju ning ta ei tule sinuga kohe mängu. Ta on ärritunud. Ta räägib su emaga. Korraga loote veendumuse, et teil on midagi valesti. Nii lihtne kui kiire see juhtuda võib ja iga inimesega juhtub, et seitsmendaks eluaastaks on meil tekkinud usk oma puudujääki.

Ja siis me läheme … ja otsime võimalusi, kuidas sellest tähendust luua. see on nagu lauaplaat. Okei, noh, laud vajab jalgu. Nii et me lihtsalt hakkame otsima olukordi maailmas, et tõestada selle veendumuse õigsust. Ja võime seda arendada kui kompensatsioonioskust. Me võime seda vajada, kuid kui võtame selle kogu oma täiskasvanueluni, on sellel meie elule palju mõjusid, mis pole teadlikud. Ja nii me teeme, et juhatame teid läbi selle protsessi, et hakata tõepoolest tuvastama, mis need piiravad uskumused on. Ja Tony Robbins läbib kuus inimvajadust. see meeldib armastusele, ühendusele, turvalisusele, kuuluvusele, enesehinnangule. Need on asjad, mida igal inimesel vaja on ja meil kõigil tekivad nendes puudused. Ja me kanname neid omamoodi kogu elu ja eirame neid. Me pole neist teadlikud. Me ei tea, et see on arvutiprogramm, mis meid käitab. Ja nii peame kõigepealt neile teadlikkuse tooma, suutma tuvastada need piiravad tõekspidamised ja siis võime hakata küsima: 'Okei, kas need on tõesti tõsi? ” Kas olete siiani minuga?

Katie: Jah. Absoluutselt.

Christa: Olgu. Nii et kuna ma alustasin oma isikliku looga, siis ütlen, et mul oli usk. Mu vend oli lapsena üsna haige. Viieaastasena oli tal meningiit ja see kahjustas aju otsmikusagarat ning see tõi kaasa, tead, epilepsiahooge ja igasuguseid munajuhade kõrvapõletikke ja muid selliseid asju ning hiljem narko- ja alkoholisõltuvust ning kuritegelikku tegevust. Ja lapsepõlves teadsite, et kui ma seda tunnistan, oli ta mu vanem vend. pole nii, nagu keegi oleks mulle öelnud, kuid sain selle sõnumi, & ndquo; Okei. Olen omaette. Ma pean kõike ise tegema ja parem lihtsalt olla hea ja olla inimestele meeldivam, sest lisaruumi tegelikult pole, teate, ma ei saa siin mingeid probleeme tekitada. ” Ja nii ei tea ma, et mul on selline uskumuste süsteem õige. Ja siis elan kogu oma elu justkui seda läbi elades ja siis tõestan seda hiljem oma täiskasvanuelus. Abiellun lõpuks sõltlasega ja kogu selle tsükli, loon iga kuue nädala tagant kaosetsükli, mis mul kodus oli. Ja lõpuks, olgu, nüüd pean olema täiskohaga üksikema ja ainus pakkuja ning tõestate lõpuks, et see on tõsi, sest see on veendumuste süsteem. Nii võimsad need asjad võivad olla, millest me isegi aru ei saa.

Nii et nüüd, nii et ma olen selle töö ise teinud, et saaksin selle piirava veendumuse lammutada, kas see on tõesti tõsi? Ei. Ja see võib hakata otsima ja nägema kõiki viise, mida me toetame. Ja kui suudate hakata nägema, kuidas võib olla vastupidine, hakkate köitma kõike vastupidist, armastust ja tuge ning kõiki neid asju. Niisiis viime inimesed läbi protsessi, et tuvastada nende piiravad tõekspidamised ja suudaksime neid ümber pöörata ja neid lammutada. Ja järgmine samm pärast seda on võtta radikaalne isiklik vastutus ja vastutus kogu meie elukogemuse eest.

Ja ma tean, et üks küsimustest, mida soovite mulle esitada, on see, mis oli üks minu kõigi aegade lemmikraamatuid ja kõige mõjukam? Nii et vastan sellele nüüd ja ütlen, et see oli & ndquo; Neli lepingut ” autor Don Miguel Ruiz. Ja ta räägib selles raamatus, mis on teadlik isiklikust vastutusest ja vastutusest rääkida ausalt, mitte teha oletusi ega võtta asju isiklikult. Ja see on kõik, mida me õpetame koos elutreeneri, Tony Robbinsi elutreeneri ja emotsionaalse meisterlikkuse treeneri kui ka minuga, omamoodi, viies inimesi selle protsessi läbi, sest kui mõistate, et isiklik vastutus on spekter, eks? Nagu ummikseis meelitab nartsissiste ja inimeste rõõmustajad meelitavad manipulaatoreid. Ja kogu see asi, saate aru, et te ei soovi olla spektri kummalgi küljel. Tahad olla keskjoonel, kus sul on, saad oma isikliku vastutuse viia sinna, kus sa ei pea enam vastupidist kogemust looma ja meelitama. Võite seada kindlad piirid ja see on teistsugune terviklikkuse väljendus, millele saate kaasa elada. Ja nii omamoodi sealt edasi minnes, kui hakkame sellest aru saama ja seda harjutama. see on veel üks katkestus, kui me seda igapäevases elus harjutame, ja ma arvan, et paljud naised vajavad seda.

Ja ma ütlen, et kui paljud meist teavad, et keegi põrutab meile toidupoes otsa ja me ütleme, et meil on kahju? Ja need on viisid. see on nagu ei, olgu. Võttes arvesse õiget aruandekohustust, koolitati paljusid naisi nendest inimestest rõõmu tundma, kuid see tuleb pigem keskjoonele ja siis, kui me suudame seda teha, tõmbab see meid ohvri teadvusest, märtrisurmast või millest iganes muust on kahju kaastunde asemel meie endi jaoks. Nad on täiesti erineva energiaga. Ja siis vabastame, vabastame kehast somaatiliselt kinni jäänud negatiivsed emotsioonid. Sest ma arvan, et peate seda tegema somaatiliselt, mis vabastab nad kehast versus neist mõistusega rääkimine. Ja nii kui saate seda teha, siis olete tõesti valmis andestuseks liikuma. Tõeline, autentne, tõeline andestus ja see on siis, kui saate pärast seda nõuda oma võimu ja pöörata oma lugu ning tõepoolest tõrjuda neid võimendavaid tõekspidamisi ja teil on uus tulevik.

Ja selline on kogu ReCode'i tervik. Sellepärast nimetame seda kodeerimiseks, sest sa tegelikult oled. Kodeerite füüsiliselt ümber, õpetades oma kehale täiesti erinevat viisi rakutasandil eksisteerida, mida te emotsionaalselt ümber kodeerite. Õppimine, kuidas reageerida oma tegeliku praeguse parimana iseendana, võrreldes mineviku minaga, meelde jäänud harjumuspärase minaga, mida te võib-olla ei teadnudki, tead, et teil oli see vigane arvutiprogramm.

Katie: Oh, korrake teie soovitust & quot; Neli lepingut & rdquo ;. Ma arvan, et see on nii hea. Ja meil on tegelikult neli lepingut “ ise meie majas välja kirjutatud ja see on midagi, mida me rääkisime oma lastega, kui nad olid ärritunud, või me ise, kui meie vanemad olid pahased. Ja mulle meeldib, et sa lähed tagasi vastupidavaks. Ma arvan, et see on nii võtmetähtsusega tänapäeva maailmas, kus saame pidevalt, nagu meie ühiskonnas on nii palju päästikuid, asju, millega me ei pruugi nõustuda või mis võivad häirida või lihtsalt tekitada stressi ja kõik uudistes on alati stressirohke . Ja jõudmine kohta, kus me pole ainult sisendite halastuses, millega pidevalt kokku puutume, vaid saame valida oma vastuse, mis minu arvates on väga vabaduse väljendus, et jõuda sinnamaani, kus saate valida, kuidas me sellistes olukordades reageerime ja nüüd, kui jõuate ka andestuseni, on ülim asi. See oli midagi minu jaoks täiskasvanuna, mille pidin läbi töötama mõne varasema kogemuse tõttu, mis oli tõesti keeruline. Ja ma tahtsin seda viha ja just seda viha nii kaua hoida. Ja alles siis, kui mõistsin, et mitte astuda läbi andestuse, mõistsin, kui palju vabadust seal on. Ja ma lugesin tsitaati, mis mulle tõesti kõlas, et andestus on “ Kui vabastate vangi ja mõistate, et vang oli teie ise. ”

Christa: 100%. Sa andsid mulle lihtsalt külmavärinad. Jah, või nimetame seda & quot; Vabaks andestamise harjutus. ” see on täpselt see, mis see on. Ja see ei tähenda, et peate oma ellu laskma endise vägivallatseja vms. see tähendab lihtsalt seda, et ma ei vali enam valu kandmist vastusena teie tegevusele või kellegi teise tegevusele või käitumisele, jah. see on nii vabastav ja seal on ka eneseandeprotsess, mis peab juhtuma. Paljud meist lubavad ennast teatud viisil ja seda tüüpi asjadega kohelda ning siis teate, et pärast seda on meil igapäevane, omamoodi, lihtsalt igapäevane andestus. Täpselt nagu te teate, pesete öösiti hambaid ja teete sellist igapäevast koristust.

see on selline nagu “ Okei, kas on midagi, mida ma pean kellelegi tänase päeva jaoks andestama või endale andestama? ” See vabastab. Kuid see on peaaegu nagu väljakaevamine. Ma tunnen, et seostan neerupealiste reKoodi teist osa nagu operatsiooni. Seal on nagu esimene lõik, sest te ei saa isegi aru, et teil on need piiravad tõekspidamised ja siis on olemas isiklik vastutus, mis võib paljudele inimestele olla tõesti raske, kellele meeldib nii-öelda kasvaja eemaldada. ja lõksu jäänud negatiivsete emotsioonide eemaldamine. Ja pitseerib selle siis andestuse ja rahustava palsamiga ning hakkab siis positiivse kallal tööd tegema. Ja siis on võimestav veendumus õmblused ja tervendamine ning kõik see, et saaksite siis tõesti täiesti vabalt edasi liikuda. see on hämmastav. See annab teile hoopis teistsuguse elukogemuse. Ja ma olen kindlasti selle tunnistus ja jah, ma arvan, et see on protsess, mille iga inimene läbib.

Katie: Täiesti. Ja see oli üks põhjus, miks ma olin nii põnevil, et teid täna olen ja teiega vestlen, sest ma arvan, et nagu ma ütlesin, arvan, et me saame midagi õppida peaaegu igast olukorrast, mis tahes modaalsusest, mis tahes õpetajast, aga ma arvan ka, et sageli meeldib see puudulik pilt ja eriti naistele ja eriti kõigile, kellel on mingisugune trauma. Isegi ei pea olema, tead, väga ekstreemne trauma, aga just need lapsepõlvetraumad, nagu te alguses mainisite, või uskumused, millest ei piisanud. Ja nii olen näinud nii palju programme, mis on hiilgavad ja keskenduvad füüsilisele, kuid ei saa ühendust nii olulise emotsionaalse kui ka terapeudi ja inimestega, kes süvenevad emotsioonidesse, kuid siis pole nad tegelikult puudutades tõsiasja, et me peame ikkagi oma keha toitma, eriti kui me läbime emotsionaalset protsessi, mis on ka suurenenud füüsiline nõudmine.

Nii et mulle meeldib, et olete need kaks sujuvalt abiellunud viisil, mis võib eriti jõuda kõigini, aga eriti naisteni. Sest ma usun täielikult ja tean, et ka teie, aga naised ja eriti emad on planeedi kõige võimsam jõud, eriti kui nad pole ülekoormatud ja stressis ning kui nad võivad tulla rahulikust ja armastatust. Ja ma arvan, et kui anname naistele need tööriistad, saame maailma plahvatuslikult muuta. Nii et mulle meeldib, et te ühendate neid kahte asja ja aitate inimesi tõesti väga sügaval tasandil. Ja kuidas kuulata inimesi, kes võib-olla see neile kõlasid, kuidas nad saavad rohkem teada saada ja hakata sügavamale minema? Ma tean, et meil on saate märkmetes link olemas. Muidugi, kutid leiate selle saidilt wellnessmama.fm. Kuid rääkige natuke rohkem programmist ja selle toimimisest.

Christa: Jah, kindlasti. Nii et Adrenal ReCode'i programm on kaheksanädalane programm ja esimene, teate, tulete sellesse ja me töötame lihtsalt füüsiliselt. Ja ma tahan lihtsalt korrata kõike, mida te ütlete selle kohta, et naised on maailma kõige võimsam jõud. Kuid kõigepealt peate suutma närvisüsteemi rahustada ja vaigistada ning sellest füüsilisest tervenemisest osa saada. Hakake tundma, kuidas teie energia tuleb tagasi, hakake tundma, kuidas teie kehakaal on tasakaalus, tead, et äkki oleks see mind pettunud, kuid ma ei tunne pettumust. ” Hakkate üles ehitama seda füüsilist vastupidavust ja suurendama enesekindlust kehas. Ja see seab tõesti tenori, et saaksite seejärel minna emotsionaalsesse töösse ja saaksite teha emotsionaalset ümbermustrit palju suurema jõu ja palju suurema armu abil.

Nii, jah, me anname teile põhimõtteliselt kõik, mis teil edu saavutamiseks vajalik on. Ja meil on kliinikute meeskond täpselt nii, nagu ma olen teiste Gut Thrive'i programmidega teinud. Kuid see on nii ainulaadne, et paljud inimesed ei saa isegi aru, kuidas niimoodi harjutada. Nii et oleme palganud ja koolitanud. Mul on kliiniline partner, kes teeb vaid viimase 15 aasta jooksul tööd. Ja siis palkasime ja koolitasime meeskonna, veel kolm kliinikut, integreerivat kliinikut, kes võivad aidata toidupäevikute ülevaatamisel ja tõesti toetada, teate, andes teile selle tööaja 48 tunni jooksul, et aidata teil programmi mõista. Me pakume teile põhitoidukorda, kuid see erineb kõigist programmidest, mida ma kunagi varem teinud olen, kuna need on kõik lähtejooned, söögid, suupisted ja näidisöögikava. Kuid see, kuidas teie keha reageerib, on see, et see on võti. Nii hakkate kohanema. Ja Adrenal ReCode'i programmi raames oleme teinud sellise algoritmi nagu hindamine.

Nii et me oleme justkui destilleeritud ja töötasime sellega beetarühma kallal, kus te tulete, ja peame tuvastama teie närvisüsteemi tundlikkuse. Nii et tulete sisse ja võtate selle algoritmiga sarnase hindamise ning teid pannakse kas esimese või teise astme hulka. Teise astme inimestel on tundlikum närvisüsteem ja seetõttu on nende toidud esimesel kuul veidi piiravamad, sest nad ei suuda neid seedida. Kuna me teame, siis närvitsemise korral toimub kõigepealt seedimine fritzil ja seega peame lihtsalt rahustama ja vaikselt ning nende seedesüsteemi toniseerima, et nad saaksid toiduga hakkama. Ja siis peaksid nad kuu aja pärast saama hakata rohkem toitu sööma.

Ja nii on see tõesti aeglane ja ühtlane ning me õpetame teid justkui nii palju inimesi, et nad tahaksid seda kohe suurepäraselt teha. Teate, mõned meie salvestajad. Nad ütlevad: “ mulle tundub, et see on A-tüüpi taasteprogramm. ” Ja see on täpselt see, mis see on, sest kui kõik kohe ellu viia, siis hei, võite end kohutavalt tunda ja võite kaalust tõusta või võite … aga kui olete oma keha kuulanud ja teete head tööd häälestades ütleb teie keha teile, kui kiiresti või aeglaselt minna. Nii et alguses aitame teil selle välja tõsta ja siis on see ilus. Inimesed hakkavad seda tõepoolest mõistma nüüd, kui nad on peaaegu kuu aega möödas ja te hakkate tõesti muutusi märkama. Ja siis liigume nüüd emotsionaalse ümberkujundamise ossa, kus teid toetavad erinevad kliinikud. Ja see on kõik. see on kaheksanädalane programm. See ei tähenda, et sa terveneksid täielikult kaheksa nädala jooksul, kuid sul on see kaheksa nädala jooksul nii hea külg, et mõistad, kuidas süüa kogu ülejäänud elu, et oleks võimalik stressi maandada. ükskõik mida elu ka ei tooks.

Katie: Ma armastan seda. Ja muidugi, nagu ma ütlesin, on link wellnessmama.fm-is. Te leiate selle üles ja saate ühendust Christaga. Ja kindlasti vaadake ka tema peamist saiti ja tema ajaveebi “ Terve teekond ” millel on palju teavet. Christa, ma tean, kui hõivatud olete nii töös, mida teete, kui ka nüüd emana, ja ma hindan, et leidsite täna aega jagamiseks ja õpetamiseks.

Christa: aitäh. nii hea on siin olla.

Katie: Ja aitäh teile kõigile, et jagasite meiega täna oma aja kõige väärtuslikumat vara. Me hindame seda ja ärge võtke seda kergekäeliselt ning loodan, et liitute minuga uuesti “ Innsbruck Podcasti järgmises osas. ”

Kui teile meeldiks need intervjuud, kas palun võtaksite kaks minutit, et mulle iTunes'is hinnang või ülevaade jätta? Selle tegemine aitab taskuhäälingut leida rohkematel inimestel, mis tähendab, et teave võiks veelgi rohkem emasid ja peresid kasu saada. Hindan väga teie aega ja tänan nagu alati kuulamise eest.