Tuunikala täidisega avokaado kausid

Mõni päev on ülitihe, nii et alati on teretulnud tervislikud ideed lõuna- ja õhtusöögiks. Need tuunikala avokaado kausid on kiiresti ja hõlpsasti valmistatavad, kaasaskantavad, tervislikud ja maitsvad! Meil on need paastuajal lõunaks või igal ajal, kui vajame tavapärasest puhkust.


Mida lõunasöögiks? Tuunikala täidisega avokaado kausid!

Minu meelest on need tuunikala avokaadokausid paremad kui algne tuunikala võileib leival! Avokaado kreemisus tasakaalustab suurepäraselt tuunikala salati soolasust ja paprika lisab mõnusa krõbina.

Lisaks suurepärasele maitsmisele ei saa neid tuunikala avokaado kausse valmistada lihtsamalt. Segan kokku tuunikala, majoneesi, rohelise sibula, paprika ja maitseained. Seejärel lõikasin avokaadod pooleks, eemaldasin süvendi ja toppisin tuunikala täidisesse … ja see on tehtud!


Mõnikord valmistan ise majoneesi ja teinekord tellin tervisliku versiooni internetist või võtan poest järele, kuid mõlemal juhul eelistan neid võimalusi kommertslikele. Kui väldite majoneesi mingil põhjusel, võite selle lihtsalt välja jätta. Retsept maitseb ilma selleta sama maitsvalt.

Tehke neile eine kodus või liikvel olles

Kiirel päeval, kui mul on vaja kaasa võtta lõuna- või õhtusöök, moodustan suure partii tuunikala täidisest ja panen selle kaussi. Seejärel poolitan ja eemaldan süvendid avokaadodelt ning panen pruunistumise vältimiseks laimi pigistusega teise kaussi. Siis me lihtsalt toppime ja sööme vastavalt vajadusele. Pole vaja muid nõusid kui lusikad. (Võite pakkida ka juba täidetud avokaadokausid, kuid see on veidi keerulisem, et hoida neid püsti, nii et täidis välja ei valguks.)

Lisage küljele värsked puuviljad ja meil on lihtne kaasaskantav eine, mida kõik söövad, ja see hoiab meid pikka aega täis.

Võite ka tuunikalatäidise koostisosi vastavalt oma eelistustele muuta või seda muuta. Selles Vahemere versioonis kasutatakse pestot, päikesekuivatatud tomateid ja oliive!




5 3 häälest

Tuunikala täidisega avokaado kausside retsept

Need tuunikala täidisega avokaado kausid teevad tervisliku, kiire ja kaasaskantava lõuna- või õhtusöögi. Kursuse lõuna- või õhtusöögi köök Ameerika ettevalmistusaeg 10 minutit Portsjonid 4 kaussi Kalorid 239kcal Autor Katie Wells Allpool olevad koostisosade lingid on seotud lingid.

Koostisosad

  • 3 (3 oz) purki tahke valge tuunikala, mis on pakitud vette (kuivendatud)
  • 3 TBSP majoneesi
  • 2 rohelist sibulat (õhukeselt viilutatud)
  • & frac12; punane paprika (hakitud)
  • 1 tl punase veini äädikat
  • & frac12; tl musta pipart
  • 1 tl küüslaugusoola
  • 2 küpset avokaadot (poolitatud ja poolitamata)

Juhised

  • Sega keskmise suurusega kausis kõik koostisosad, välja arvatud avokaado.
  • Lusikatäis segu avokaadopoolikuteks ja serveeri.

Toitumine

Serveerimine: 1 kauss | Kalorid: 239kcal | Süsivesikud: 10g | Valk: 2g | Rasv: 22g | Küllastunud rasv: 3g | Kolesterool: 4 mg | Naatrium: 658 mg | Kaalium: 535mg | Kiudained: 7g | Suhkur: 1g | A-vitamiin: 670 RÜ | C-vitamiin: 30,2 mg | Kaltsium: 16mg | Raud: 0,7 mg

Kas teete lihtsaid, kaasaskantavaid lõuna- või õhtusööke? Mulle meeldiks neist kuulda!