Tildet Varon positiivse vanemluse ja tõhusa peresuhtluse teemal

Kas võite öelda, et teid on stressiga õnnistatud? Ei? Ma pole kindel, kas ma ka saaksin, kuid minu tänane külaline teeb sellest oma moto! Tildet Varon on andekas esineja ja sisemise meisterlikkuse spetsialist. Ta õpetab üksikisikuid ja ettevõtteid üle kogu maailma saavutama edu ja maksimeerima nende potentsiaali.


Täna jagab Tildet oma isiklikku lugu ja tehnikaid, mida ta teel õppinud on, et stressi seestpoolt hallata. Puudutame ka tõhusat suhtlemist peredes ja ennetavaid viise konfliktide lahendamiseks meie leibkondades. Ta on oma lastega läbi elanud teismeliseea, nii et esitan talle kindlasti kõik minu põletavad küsimused!

Episoodide esiletõstmine

  • Mis pani Tildeti lõplikult teadvustama, pidi ta leidma viisi, kuidas stressis edasi areneda
  • Miks on stressikogemus nii individuaalne ja kuidas me kõik töötame välja erinevad künnised
  • Põhjused, miks meie kultuur on keset stressiepideemiat
  • Lihtsad igapäevased tavad, et suurendada meie võimet stressiga toime tulla
  • Praktilised strateegiad meie lastega tõhusaks suhtlemiseks
  • Tõhusad viisid tugeva perekultuuri hõlbustamiseks
  • Kuidas HOOLEga kuulata
  • Miks on sõnad vaid 7% suhtlusest ja mis ülejäänud 93%
  • Miks sõltuvuse vastand on seos
  • Ja veel!

Mainitud ressursid

  • Tildet.com
  • Kuule ja kuule! Iseõppe kasvukursus
  • Kuule ja kuule! Iseõppe kasvukursus koos pooletunnise juhendamisseansiga
  • Sõnad võivad teie aju muutaautor Mark Waldman
  • Neli lepingutautor Don Miguel Ruiz
  • Kadunud ühendused: miks olete depressioonis ja kuidas leida lootustautor Johann Hari

Veel Innsbruckist

  • 263: Sheri Salata ilusad elamis- ja muud õppetunnid
  • 162: Mediteerimine ebakindlate skeptikute jaoks ja kuidas olla 10% õnnelikum
  • 223: Momside mõtteviis ja näpunäited, kuidas sel aastal rohkem teha ja vähem stressi saada
  • 197: Rikutud vastand: majanduslikult vastutustundlike laste kasvatamine koos Ron Lieberiga
  • 46 viisi, kuidas sel aastal kraami asemel elamusi anda (isegi viimane hetk)
  • Miks ma alustasin iganädalast digitaalset puhkepäeva
  • Tooge tagasi kuupäevaöö: lõbusad ja ebatavalised ideeõhtuideed eelarvega
  • 6 viisi telkimist parandab tervist ja ööpäevarütmi
  • Meie massilisest reiside ebaõnnestumisest saadud õppetunnid
  • Nõuanded stressi loomulikuks vähendamiseks … Alustatakse kohe!

Kas tunnete end igapäevaselt stressis? Mida olete leidnud, mis aitab?Palun andke meile kommentaar alla või jätke iTunes'is ülevaade. Me hindame teadmist, mida arvate ja see aitab ka teistel emadel taskuhäälingut leida.


Loe taskuhäälingut

Selle taskuhäälingu toob teieni Soome ettevõte Four Sigmatic, kes toob supertoiduseente igapäevase maagia meie igapäevaellu. Kui külastasite minu kodu, märkaksite minu köögis minu omatehtud kohvi- ja teebaari. Selle kohal ripub 8 puidust tassi, mida nimetatakse kuksaseks … üks igale minu pereliikmele. Neist on saanud osa meie peretraditsioonist, sest me rüüpame neilt sageli hommikueine ajal või pärast õhtusööki pere ajal seenekohvi või supertoiduainete eliksiire. Puust tass või mitte, soovitan soojalt kõiki Four Sigmaticu tooteid ja leiate ka igaüks neist minu köögist! Siit saate teada, kuidas ma neid oma päeva lisan: hommikul joon ühe nende seenekohvisegust, matcha, kohvi latte või seentemokka chaga. Terve päeva rüüpan nende chaga, korditsepsit või lõvi karjaeliksiire iseseisvalt, kuna need kõik on kofeiinivabad, kuid neil on palju eeliseid, sealhulgas antioksüdantide suur hoog. Öö tähendab alati nende rahustavat kurkumitee või reishi-eliksiiri koos makadaamia piima tilgaga. Ema näpunäide: ma hoian ka nende aktiivsöelimonaadi alati käe peal, kui on esimene märk kõhuvigastusest - mu lapsed armastavad seda ja süsi näib alati aitavat. Selle taskuhäälingu kuulajana saate säästa 15% koodiga WELLNESSMAMA aadressil foursigmatic.com/wellnessmama.

Seda jagu toetab Genexa - rida orgaanilisi ja muundamata tooteid, mida ma alati oma majas hoian. Nende patenteeritud koostis sisaldab värvaineid, tavalisi allergeene ja kahjulikke säilitusaineid. Üks lemmik, mida soovitan proovida, on rahulik hoidja lastele. Homöopaatiline valem, mis aitab stressiga seotud sümptomite korral, sealhulgas ärrituvus, rahutus, unetus, ülitundlikkus ja närvilisus. Meie majas ei vajata väiksemate prohmakatega kaasnevat valu valu arstiabi ja see aitab neid rahustada, et nad saaksid taastuda. Nende orgaaniliste ja GMO-deta ravimite täieliku valiku ostmiseks minge aadressile Genexa.com/WellnessMama ja kasutage tellimusest 20% soodsamat koodi WELLNESS!

Katie: Tere ja tere tulemast “ Innsbrucki Podcasti. ” Ma olen Katie ettevõttest wellnessmama.com. Ja ma olen täna siin koos Tildetiga, kes on esineja ja sisemise meisterlikkuse spetsialist, kes on tuliselt pühendunud üksikisikute ja väärtushinnanguga organisatsioonide suunamisele edu saavutamiseks ja nende potentsiaali maksimeerimiseks. Ja selles osas räägime stressimeisterlikkusest, tõhusast suhtlemisest oma lastega ja konfliktide lahendamisest meie leibkondades. Nii et Tildet, tere ja aitäh, et olete siin.

Tildet: Aitäh, Katie. nii suur au on siin olla. Ootan huviga, et saaksin teiega ja kogu publikuga rääkida.




Katie: Ma arvan, et sellest saab lõbus vestlus. Selle põhjal, mida ma olen teie elulugemisest lugenud ja mida ma sinust tean, olete tegelikult oma elus läbi elanud paar päris suurt katset või väljakutset, mis on teie elu suunda ja praegu näiliselt kujundanud oma missioon. Nii et mulle meeldiks, kui saaksite alustada … ma arvan, et loos on tohutult jõudu ja nii tahaksime meiega natuke teie kohta kuulda.

Tildet: Muidugi. Noh, 8. veebruaril 1986 istusin Turkish Airlinesis, mis lendas Istanbulist New Yorki. Ma olin 22-aastane ja ma polnud kunagi varem New Yorgis käinud. Tulin, sest olin selle mehega bussireisil Egiptuses kohtunud ja jätsin kõik oma armastavad perekonnad ja sõbrad unistuste elu looma. Nii et võite ette kujutada riike, kultuuri ja riiki tulekut, kus te pole kunagi varem käinud ja tunnete 10 päeva jooksul ainult ühte inimest. Ma ütlen oma lastele, et ärge tehke seda, mida ma tegin. Tee seda, mida ma ütlen. Ma ei tea, kas see läheb Katie või mitte. Noh, ma tulin siia ja hakkasin mõistma, kuidas kohaneda, kohaneda ja minu elus oli palju stressoreid, kuid hakkasin meditatsiooni ja erinevaid energiamoodustusi harjutama, et ennast ainult kontrollida.

Kuid pärast 20. aastat abiellusin selle mehega ja mul oli temaga 3 ilusat last. Kuid pärast 20 aastat abielus olemist ütles ta, et mul on üks võimalus - lahutada. Võite ette kujutada, kui laastatud ma olin, sest tema ja mu lapsed olid kõik, mis mul tol ajal oli. Tundsin, et olen täiesti katki, aga mul oli kolm last ja ma pidin neile keskenduma, oma energia andma ja neid kasvatama. Niisiis hakkasin ennast ümber kujundama ja tegema kõike, mida vaja. Ja kuna mind õnnistati nii suure stressiga, võin seda nüüd öelda. Ma ei öelnud seda siis. Minust sai stressimeisterlikkuse spetsialist ja seejärel sisemise meisterlikkuse spetsialist. Ja pöörasin asjad ümber ja mul hakkas nii hea tunne, et ütlesin: & quot; Kui ma saan seda teha, saavad kõik. ” Nii hakkasin oma tervendamislugu teistega jagama. Enne kui ma arugi sain, hakkasid minu töötubadesse tulema tuhanded inimesed. Hakkasin rääkima. Ja ma olen nii tänulik, et sain end aidata. Ja oma loo kaudu olen aidanud tuhandeid inimesi stressi valdamisel, sisemise meisterlikkuse suhtlemisel. Terviklik viis tõeliselt oma täieliku potentsiaali saavutamiseks ja armastatud elu elamiseks.

Katie: Jah, täpselt. Ma arvan, et seda on nii raske meeles pidada, kui olete nendel hetkedel ja katsetes. Kuid see on olnud nii minu kogemus kui ka meie suurimad katsumused elus sageli meie suurimaks võidukäiguks. Kui laseme neil olla pigem õppetund kui asi, mis meid murrab. Ja teate, et kõik need klišeed teie katsumustest saavad teie võidukäikudeks või tõmbab elu teid tagasi enne, kui nool edasi lendab. Nad kõik on nii klišeelikud, aga nii tõesed. Ja mulle meenub, et kui mu kolmas laps sündis, oli see paljudest aspektidest hea õppetund. Plaanisin kodusünnitust ja tunnistan, et olin sel hetkel ülimalt üleolev, sest mul oli loomulikult kaks last ja ma arvasin, et tean, mida ma teen. Ma ei lugenud isegi seda osa C-sektsioonidest rääkivatest raamatutest, sest ma olin oma peas nagu “ ma pole inimene, kellel on C-sektsioonid. Mul on see sündimise asi maas, ” ja ärkasin keset ööd, kui ta oli veel viis nädalat enne tähtaega ja arvas, et mu vesi on purunenud ja mul veritses. Ja põhimõtteliselt järgmise kahe päeva jooksul ma peaaegu surin. Ta peaaegu suri. Ja väga-väga tänulik, et me mõlemad hakkama saime ja mõlemad on täiesti korras, kuid …


Tildet: Nii hea meel seda kuulda.

Katie: Jah. see on huvitav, sest sel hetkel oleks sellel nii lihtne peatuda. Ja tunnistan, et tegin, mul oli paar päeva halb pidu, kuid tagantjärele mõeldes oli see minu jaoks määrav hetk, sest see pani mind keskenduma positiivsele. See pani mind nii palju tänama ainult elu kingituse eest. Ja see pani mind mõistma, et muud probleemid pole nii suured, kui ma lasen neil kunagi peas olla. Ja nii oli mul mõni kuu ka pärast seda seda hämmastavat vaatenurka, et tundsin, et see muutis mu meelt ja suhet oma mehega ning lihtsalt paljusid minu elu aspekte. Ja sellest, mida olen teie elulugemisest lugenud, juhtus teil ka nooremana õnnetus, eks? Kas ma mäletan seda õigesti?

Tildet: Jah. Jah. Sa mäletad õigesti ja ma arvan, et tõeline paranemine algas siis. Ma olin 15-aastane ja sattusin peaaegu surmaga lõppenud autoõnnetusse, kus onu suri, ma murdsin kaela ja mulle öeldi, et ma ei saa enam kunagi kõndida. Ja seda ma ütlesin. Mind õnnistati nii suure stressiga. Minu elus juhtub nii palju asju. Ma ei nõustunud selle diagnoosiga. Mul oli vist ka vedanud ja tänulik. Ma tõepoolest ajasin oma arstide abiga edasi ja uskusin tõesti, et saan täna hakkama. Ma oskan käia, tantsida, joogat teha ja kõiki neid asju teha. Ja teil on õigus, palju kordi me kuuleme neid klišeesid, kuid kui see tõesti juhtub, saate tõesti aru, kas teete midagi muutmiseks. See on nagu elu koputab teie ukse taha, kutsudes teid teatud muutusteks. Ja õige toe ja õige keelekümblusega saame asju tõepoolest muuta ja ümber pöörata. Ja see on jõud. Ja ma loodan, et kõik leiavad lootust sellest, millest me räägime, kui teie ise läbite nii suure trauma ja mina minu elus erinevaid traumasid, kuid siiski on võimalusi, kuidas me saame ennast laiendada ja suuremaks saada ning neid väljakutseid vallutada.

Katie: Täiesti. Laseme sealt minna. Räägime … Kuna ma arvan, et teil on õigus, on kõik siin elus need stressirohked olukorrad läbi elanud ja see on üsna kindlalt garanteeritud, et teil on tulevikus mingil hetkel tõenäoliselt stressirohke olukord. Millised on siis mõned praktilised viisid, kuidas saaksime seda läbi töötada? Ma tean, et tegelete palju stressimeisterlikkusega, nii et andke meile mõned tööriistad, mida saame nendel hetkedel või pärast neid hetki kasutada, et neist kasu tuua.


Tildet: Jah. Esiteks, üks asi, mida tuleb mõista … räägin tuhandete inimestega stressist ja üks Katie poolt küsitav küsimus on, kuidas määratlete stressi? Ma saan sadu erinevaid vastuseid, sest … mis ütleb mulle, et stressi kogemus on kõigil erinev. Nii et kahele inimesele võib anda sama olukorra. Üks saab stressi ja hellip; hakkama stressirohke, teine ​​ei pruugi stressi tekitada, sest meil kõigil on stressiga ainulaadne suhe. Kuid kõigi nende erinevuste all on üks sarnasus, mida ma kutsun teid ja teie publikut mõtlema stressile. Stress on siis, kui nõudmised ületavad teie võimekust.

Nii et kui meie sisemised või välised nõudmised ületavad võimekust, kogeme stressi. Nüüd võime mõnel juhul mõned nõuded ära võtta, kuid mõnel juhul ei saa me seda teha, sest elu juhtub, nagu arvaksite, et teil on loomulik sünd ja kõik läheb suurepäraselt. Mõtlesin, et olen igaveseks abielus ja siis tulevad nõudmised, me ei pruugi seda kontrollida. Kuid see, mida me saame kontrollida, on meie võimekus. Ja kuidas me oma võimekust suurendame, on igapäevased praktikad, millest saame rääkida. Ja kui meil on iga päev lihtsad, praktilised ja jätkusuutlikud harjumused enda laadimiseks ja enda eest hoolitsemiseks, laiendame nende suutlikkust pidevalt. Kui midagi, meist suurem nõudmine koputab meie ukse taha, suudame sellega ehk kiiremini ja paremini hakkama saada.

Katie: See on mõistlik. Ja see on hea … tundub väga lühike viis selle seletamiseks. See stress on siis, kui teie nõudmised ületavad teie võimekust. Ja nii on minu kogukond suures osas naised ja emad, palju emasid. Ja ma tunnen, et see on praegu kogu ühiskonna probleem, kus emad on nii rabatud, kus meie nõudmised ületavad pidevalt meie võimekust, kuna meil on karjäär, meil on lapsi, meil on leibkondi, meil on leibkonna emotsioonid ja perekond ja kõik need asjad, mida peame tasakaalustama. Ja see on midagi, mida ma olen vestelnud teiste naistega, kellel on nii karjäär kui ka perekond ja kes üritavad … teate, me tahame kõigis nendes asjades õnnestuda.

Naisi mõistes on meil ainulaadsed nõuded, mis meile esitatakse. Sest kuigi on hämmastav, et meil on kõik need võimalused olemas, ei kadunud ükski eelmistest asjadest, mida me pidime tegema, kui saime võime karjääri teha ja teha midagi sisuliselt maailma moodi. Kuid me oleme ikkagi need, kes emotsionaalselt kõige sagedamini emotsionaalselt majandavad, leibkonna toitu, laste kohustusi, tagades, et kõik oleksid õnnelikud, terved ja toidetud. see on huvitav, sest olen märganud, et näiteks minult küsitakse näiteks, kuidas seda kõike tasakaalus hoida. Ja ma ei ole märganud, et poistele seda küsimust ei küsita, sest nad ei pea nii palju tasakaalus olema. Tead, nii et eriti emade puhul on sul õigus, ma arvan, et see on stressi täiuslik määratlus. Ja ma arvan, et emad on kõigi ühiskonna nõudmiste tõttu unikaalses stressis. Nii et kas teil on mõni konkreetne näpunäide olla ema ise ja ettevõtte omanik, mis aitab selles orienteeruda?

Tildet: Jah. Paljude naiste jaoks on see raske ja me oleme stressiepideemia keskel elunõuete tõttu, nagu sina nii hästi väljendasid. Nii et üks neist asjadest, mida emmedel on väga raske teha, sest selles protsessis oleme andmisega nii tinglikult seotud. Me oleme tinginud andmise teistele, kuid me ei anna endale. Ja kui me mingil hetkel iseendale ei anna, hakkame andma ammendumiskohast ja see meid tõesti lagundab ja põletab. Nii et isegi kui see on kolm minutit päevas, viis minutit päevas, on minu aeg minu jaoks nii tähtis. Ja see võib tunduda looduses jalutades. See võib tunduda mediteerimise, trenni tegemise, aroomiteraapia tegemise, peegeldamise, päevikute koostamise vormis. Võimalusi on nii palju, et saaksime end laadida.

Kuid selle jaoks on kõige olulisem kõigepealt endale loa andmine, sest nii raske on endale jah öelda, kuid paneme selle justkui ütleksin, et see on läbirääkimisteta. Aeg, mille nüüd endaga veedan, on väga oluline, sest olen sellest aru saanud. Ja alguses võib see olla väga raske, kuid see on elumuutja. Nii et ma loodan, et iga ema, kes seda podcasti kuulab, võtab hommikul eriti esimese asjana aega ja viis korda päevas on parim, Katie, ja me räägime sellest. Esimene asi hommikul, viimane asi öösel ja kolm korda päeva jooksul võib enda laadimiseks kuluda 30 sekundit kuni 3 minutit. Ja see on võimalik. Me räägime neist võimalustest. See on olnud minu jaoks mängude vahetaja, kasvatanud oma lapsi, pidanud oma asju ja tegelenud paljude muude nõudmistega minu elus.

Katie: Jah, täpselt. Ja ma arvan, et veel üks tohutu stressi allikas paljude naiste jaoks on see, kui perekonna dünaamikas on pingeid. Nii et kui abikaasaga on mingeid konflikte või kui on, siis kindlasti, kui lapsed pole rahul, näiteks kui lastes on stress ja nad rõhutavad ema. Ja nii meeldiks mulle selle ülemineku etapina natuke rääkida mõnest tõhusast strateegiast, mida saame kasutada pereüksuses, olgu see siis ühe vanemaga leibkond või kahe vanemaga leibkond või mis iganes see ka pole. . Milliseid strateegiaid saame kasutada koos oma laste ja abikaasadega, et tagada tõhus ja tulemuslik suhtlemine ning kuulamine? Sest ma tean, et see, millest sa üsna palju räägid, on see, kuidas tegelikult kedagi kuulata ja temaga suhelda.

Tildet: Jah. See viib meid suhtlemiseni. Ma arvan, et üks parimaid viise positiivsete suhete ja sisukate suhete loomiseks on meie suhtlemisoskus. Ja kahjuks ei õpi me koolis ega mujal suhtlemisoskusi ja õpime seda lihtsalt elus olemisest ning arvame siis, et suhtleme. Kuid paljudel kordadel tunnen, et vanemate ja laste või abikaasade vahel toimuksid monoloogid peale dialoogide. Tahaksin natuke rääkida sellest, kuidas tõhusalt suhelda, aktiivselt kuulata. Need on tõesti olulised, sest see paneb suhted toimima. Mis paneb meid meeskonnana kokku saama, olgu selleks siis meie lapsed, abikaasad ja avatud aus vestlus üksteise vajaduste, soovide ja mõtlemise tõeliseks mõistmiseks ning mõnikord võime teatud asjades kokku leppida, teatud asjades, mida me ei pruugi nõus, aga kui saame neist rääkida avameelselt ja ausalt, siis hakkavad suhted mõtestuma.

Katie: Jah, kindlasti. Okei. Nii et olgem selle osas natuke täpsemad. Mul on tunne, et mul pole veel teismelisi. Mul on ees, aga ma mäletan, et olin teismeline ja tundsin, et mind ei kuulnud või et mu vanemad ei saanud minust aru. Nii et ma olen uudishimulik, kui mul on teismeline, anna mulle mõned strateegiad, et saaksin veenduda, et ta tunneb, et olen tema jaoks olemas ja saan temast aru ning tegelikult kuulan teda. Mitte et ma oleksin alati temaga nõus, vaid see, et ta tunneb end kuulduna ja hinnatuna.

Tildet: Jah. Ma kuulen seda palju. Nüüd on mu lapsed palju vanemad. Nad on noored täiskasvanud, aga teate, olen sellest läbi elanud ja juhendan ka palju vanemaid. Tegelikult algab suhtlemine varasemas eas ja kui praegu on kuulamas väiksemate laste vanemaid, kehtib kõik teie kohta. Kuid kui lapsed vananevad ja nad jõuavad teismeliseikka, muutub suhtlemine veidi keerukamaks. Kõige tähtsam on kuulamine. Kuulamine on tõesti oluline ja inimesed mõtlevad, kuna neil on võime kuulda, nad arvavad, et nad kuulavad. Kuid kuulamine on see teadlik valik ja see on oskus, mida peame arendama. Nii et selle asemel, et pidada ühepoolseid vestlusi, oma lapsi korrigeerida, näägutada, loenguid pidada, katkestada, kritiseerida, kui me saaksime nendega lihtsalt vestelda, mida ma nimetan hoolega kuulamiseks. HOOLE, see tähendab, et me räägime … -st, mis on lühendid, keskenduvad, ühendavad, tunnistavad, reageerivad ja tunnevad kaasa. Ma räägin neist kõigist, kui räägime, sest hoolika kuulamisega on meie lastega ühenduse loomisel tõesti suur erinevus. Kas ma peaksin sellega tegelema ja sellest kohe rääkima?

Katie: Jah, ma arvan, et see on ideaalne aeg. Lähme selle juurde sügavuti.

Tildet: Olgu. Nii et esimene asi, kui me hoolega kuulame, on tõeliselt keskendumine või ühenduse loomine, mis tähendab, et kui me räägime oma lastega, siis olgem oma lastega koos. Paljudel juhtudel, kuna nõudmisi on nii palju, ja ma ei ütle, et neid oleks lihtne teha, kuid harjutamine teeb edusamme. Miski pole tegelikult täiuslik. Me edeneme pidevalt. Nii et kui me räägime oma lastega, siis laske seda teha mitte siis, kui me süüa teeme või kui me koristame või kui me nende peale karjume. Istugem aga nendega näost näkku, olgem kohal ja laseme vaeva, et oma tähelepanu ainult neile suunata, sest see loob ühenduse. Paljud inimesed arvavad, et ühendus on lihtsalt teabevahetus. Kuid ühendus on tegelikult meie kohaloleku, tunnete, inimlikkuse vahetamine. Ja kuna meie lapsed kasutavad tehnoloogiat nii palju oma telefonides, arvutites, iPadides, videomängudes, kaotavad nad selle ühenduse tunde. Nii et kui me vanemana saame hakkama, siis ma arvan, et kõige olulisem asi, mida me saame teha ja neile kingitada, on see seos.

Kui see on meil käimas, on teine ​​asi tunnustus. Paljudel juhtudel leian teismelisi ja kui mul endal on kolm last, elasin selle läbi, teate, nad ei taha liiga palju rääkida. Nad ei taha end väljendada. Mõnikord ei tea lapsed isegi nooremas eas, milliseid emotsioone nad sel hetkel kannavad. Lihtsalt tunnustades neid, teate, lihtsalt öeldes: & ndquo; Ma näen, et olete praegu vihane. Kas soovite rääkida? ” Selle asemel, et “ lakata vihastamast ja minuga niimoodi rääkimast, tule siia ja ole inimene. ” Lihtsalt nende tunnustamine on nii oluline.

Mäletan, kui mu tütar oli teismeline ja ta läbis oma meeleoluka etapi ning ta tuli koolist koju ja oli nii pettunud. Ja alguses võtsin seda isiklikult ja mõtlesin, et ma ei teinud temaga midagi, miks ta minuga nii tujukas on? ” Aga kui ma panin oma kaastunde ja selle mütsi pähe ning hakkasin aru saama, mis toimub, ja tunnistades ja öeldes: 'Kullake, näen, et sa oled täna väga pettunud. Kui saan midagi teha, olen siin teie jaoks. ” Ja paljudel kordadel tekivad tal pisarad ja ma näeksin, et see polnud minu ja tema kohta. Tema elus toimus muid asju, millest tal oli vaja rääkida. Ja kui sain talle värava avada tunnustades teda, olles seal pehmelt, andes talle ruumi, selle asemel, et pidada talle loenguid, kuidas ta minuga käituma peaks, muutusid asjad. Ja meil on praegu nii ilus suhe ja me võime rääkida kõigest ja kõigest, olenemata sellest, kas mul on see mugav või mitte, olenemata sellest, kas ta on sellega rahul või mitte. Me usaldame üksteist. Austame üksteist. Ja ma arvan, et see tuleb sellest tunnistamisest.

Katie: Jah, täpselt. Ma tean, et paljude vanemate eesmärk on see, et nende lapsed tunneksid, et nad saavad nendega kõigest rääkida, ja selle tegelik saavutamine võib olla keeruline, sest teie olete ja see on tõsi. Sa ei tea tõepoolest, kas see on sul õnnestunud, ma arvan, kuni sa oled selle kõige lõpuks omamoodi valmis. see on mingil määral kõrge panusega mäng ja mulle meeldib see selgitus. Olen teismeliste jaoks kuulnud ka nõuandeid, mis mul on olnud nagu päris rasked vestlused, võib-olla laske neil autos olla, sest see on vähem survestatav, kuna istute üksteise kõrval, kuid ei pea teineteise silmist meeldima või mis jäävad nendega hiljaks, sest just siis kipuvad teismelised rohkem end avama. Ma ei tea, kas see on veel tõsi. Ma tean isegi 12-aastaselt, mu vanim on selline.

Tildet: Jah. Uuringud näitavad täpselt, et Katie, sul on õigus? Autos on parim aeg. Magamisaeg on parim aeg ja osade laste tundmine võib olla veidi erinev ja kui me neid jälgime ja tõesti õpime tundma, siis teame neid aegu, mil on kõige parem aeg rääkida, mitte siis, kui nad on emotsionaalsed ja vihane. Need ei pruugi olla parimad ajad, kuid ajad, kus nad on veidi pehmendatud, kui nad pole keskendunud, hajutavad midagi muud. Ja siis on see koht, kuhu saame sisse tulla ja rääkima hakata. Ja ma tahan ka … teada, kui me vestleme, arvame, et sõnadest piisab, kuid sõnadest on ainult 7% suhtlemisest, 38% on meie hääletoon, kuidas me räägime. Ja 55% on meie kehakeel, tead, näožestid, käeliigutused, keha, kehahoiak.

on tõesti oluline kõik kokku viia ja mitte ainult sellele mõelda, sest me lihtsalt ütlesime toredaid asju ega hüüdnud, et suhtleme südamlikult. Sest kui me silmi pööritame või näožeste teeme … ja see võib olla kas meie lapsed, kes teevad seda meile, või meie, et teeme neile seda, on see kõik osa suhtlemisest ja ka kuulamisest. See pole ainult sõnad ja sõnade kuulmine. Kuulamine seisneb selles, et olete tõeliselt südamega kohal ja kuulate vestluse täie tähendusega oma südamega, mõistusega, oma täieliku kohalolekuga. Ja ma tean, kui meil on elus nii palju nõudmisi, kuidas me seda teeme? Me peame alustama väikestest juppidest ja jätkama harjutamist. Ja see hõlmab C ja A.

R on vastamine, see tähendab selgitamiseks küsimuste esitamist. Paljudel juhtudel kuuleme lapsi ja tahame kohe probleemi lahendada või tahame need parandada, katkestame nad, hüppame sisse või kritiseerime neid nende mõtlemise pärast. See ei aita meie vestlust. on tõesti oluline esitada küsimusi, näiteks: Kas saaksite mulle sellest lähemalt rääkida? Kuidas see teie jaoks tundub? ” “ Ma tean, et seda kuulsin ma teie ütlemist, kuid kas me saame ka sellest rääkida? ” Või “ Mida mõtlesite seda öeldes? Olen huvitatud. Selgitage seda mulle. Ma saan aru, ” või lihtsalt pead noogutades, “ Räägi mulle sellest lähemalt. ” Need kõik on köitvad fraasid, mis näitavad meie huvi selle vestluse soovimise vastu.

Ja nende küsimuste selgitamiseks on väga oluline küsida. Ja nende kaasamine selle asemel, et arvata, et meil on õigus, on meil vastus. Ja see võimaldab ka meie lapsi. Tahame neile tõepoolest luua keskkonna, kus nad saaksid ise oma probleemid lahendada ja kui tahate, oleme nende jaoks ruumi tagaplaanil. Ja E tunneb kaasa, jagab tõepoolest teise inimese emotsioone ja tundeid ning üritab end tema kingadesse sättida ja vaadata, kuhu see vestlus võib minna. Nimetan seda südameks ja suhtluskunstiks.

Katie: Jah, ma armastan seda. Ma arvan, et see on karm asi, nagu te varem mainisite. Ma arvan, et A-punkti teises punktis ei võeta midagi isiklikult. Ja ma arvan, et see on väljakutse paljudele vanematele, sest me ilmselt armastame oma lapsi nii väga. Oleme sõna otseses mõttes neisse valanud oma elu, kuid peame ka mõistma, et nad pole meie ja me ei saa ka nende kaudu elada asenduslikult. Kuid tean minu jaoks ühte asja, mis on raamat - neli lepingut. ” Ja kui keegi pole tuttav, siis selleks, et olla oma sõnaga laitmatu, ärge võtke midagi isiklikult, ärge tehke oletusi ja tehke alati endast parim. Ja see on meie söögisaalis riputamine nii meeldetuletusena mulle kui ka mu lastele vestlustes ja suhtlemises, et säilitada seda austust üksteisega. Mulle tundub, et seda illustreerib ka see analoogia, mille te ka lihtsalt andsite, HOOLIGE. Mulle meeldis, et sõnad moodustavad vaid 7% meie tegelikust suhtlusest. Ma arvan, et see on ka oluline punkt, kuna üha rohkem inimesi suhtleb oma lastega teksti kaudu kõige sagedamini. Ja ma tean, et tekst on lihtne, eelistan ka teksti, kuid oluliste vestluste jaoks saate isegi telefonist aru saades ainult vähem kui poole. Nii et isiklikult olles saate selle keha liikumise ja kõik muu. See oli nii hea mõte.

Tildet: Jah, täpselt. Ja ma naeratan, Katie, sest sa küsisid minult, mis on su lemmikraamat? See on minu lemmikraamat “ Neli lepingut. ” Kümne aasta jooksul arvan, et toon selle raamatu igal aastal üles ja olen seda oma lastega arutanud ning harjutan ja praktiseerin neid nelja lepingut nii lihtsalt, kui see kõlab. Ma arvan, et see on tõesti hea suhtluse alus. Teil on mu lemmik raamat seinal rippumas ja ma arvan, et kõik peaksid seda raamatut lugema. See on oluline ja me ei ole vanemate kasvatamine raske töö ja kõik ei saa olema täiuslik. Aga kui meil on kindel sihtasutus ja hakkame väikseid asju ellu viima, võib-olla on meil nädalas veidi aega, et meil oleks neid näost näkku vestlusi, et see võiks olla nagu esmaspäeva õhtud on meie õhtusöögi aeg ja me räägime sellest või kolmapäeviti, kus me käime auto ja see on meie vestlusaeg, isegi teatud nädalaaegadel lubades selleks pere- ja vestlusaega. Muidugi on hetki, mil lapsed ei taha sel hetkel rääkida, kuid võime siiski leida kaasahaaravaid viise, kuidas neid sisse lasta.

Siis tahan rääkida väärtuste kaudu. Kui mõistame omaenda väärtusi, siis saame aru ka teiste inimeste ja oma laste väärtustest ning igal inimesel on üksteisest erinev väärtuste hierarhia. Isegi kui olete oma lapsed sünnitanud, võib nende väärtushierarhia olla teistsugune. Nii et kui saame rääkida oma laste väärtushinnangutest, tunnevad nad end nähtava ja kuulduna. Inimestena näeme ja kuuleme alati, kui tunneme end nähtava ja kuulduna ning tunneme end kohe ühendatuna. See avab ka suhtlemise silla. Mäletan, et mingil hetkel kuulas üks mu poeg seda karjuvat muusikat, mida ma ei suutnud seista ega saanud aru, kuid tahtsin teda päriselt austada. Tahtsin aru saada, tahtsin teada, miks ta seda muusikat kuulas? Ta ütleks mulle, et ema, kuule seda. ” Ja ma kuulan ja ma lihtsalt kripeldan ja ma lähen, “ ma ei saa aru. ” Siis selle asemel, et öelda: 'Ma ei saa aru'. ” Ühel päeval ütlesin: 'Miks sa seda muusikat kuulad? Mida sa sellest saad? Kas saaksite selgitada, mida see teie jaoks tähendab? ” Ta rääkis mulle ühe kõige sügavama asja, Katie, ütles ta, “ Muusika väljendab kõiki tundeid, mida ma tahan väljendada ja mida ma ei saa. ”

See oli minu jaoks väga võimas. Sain sügaval sisimas, mida ta tunneb, ja nüüd saan sellest rääkida. Sain ka aru, et ta oli sellega seotud oma karjuva muusika kaudu ja mina oma klassikalise muusika kaudu. Kuid meil on inimestena neid ühiseid punkte, kus me ühendame end ja lihtsalt meie väljendus ja taju võivad olla veidi erinevad. Kuid meie südames tahame kõik ühte ja sama, tunnustust, heakskiitu, vajadust olla nähtavad ja kuuldud ning ühendada armastuses ja austuses ning aususes ja kaastundes.

Katie: Täpselt.

Selle taskuhäälingu toob teieni Soome ettevõte Four Sigmatic, kes toob supertoiduseente igapäevase maagia meie igapäevaellu. Kui külastasite minu kodu, märkaksite minu köögis minu omatehtud kohvi- ja teebaari. Selle kohal ripub 8 puidust tassi, mida nimetatakse kuksaseks … üks igale minu pereliikmele. Neist on saanud osa meie peretraditsioonist, sest me rüüpame neilt sageli hommikueine ajal või pärast õhtusööki pere ajal seenekohvi või supertoiduainete eliksiire. Puust tass või mitte, soovitan soojalt kõiki Four Sigmaticu tooteid ja leiate ka igaüks neist minu köögist! Siit saate teada, kuidas ma neid oma päeva lisan: hommikul joon ühe nende seenekohvisegust, matcha, kohvi latte või seentemokka chaga. Terve päeva rüüpan nende chaga, korditsepsit või lõvi karjaeliksiire iseseisvalt, kuna need kõik on kofeiinivabad, kuid neil on palju eeliseid, sealhulgas antioksüdantide suur hoog. Öö tähendab alati nende rahustavat kurkumitee või reishi-eliksiiri koos makadaamia piima tilgaga. Ema näpunäide: ma hoian ka nende aktiivsöelimonaadi alati käe peal, kui on esimene märk kõhuvigastusest - mu lapsed armastavad seda ja süsi näib alati aitavat. Selle taskuhäälingu kuulajana saate säästa 15% koodiga WELLNESSMAMA aadressil foursigmatic.com/wellnessmama.

Seda jagu toetab Genexa, orgaaniliste ja GMO-deta toodete sari, mida ma alati oma majas hoian. Nende patenteeritud koostis sisaldab värvaineid, tavalisi allergeene ja kahjulikke säilitusaineid. Üks lemmik, mida soovitan proovida, on rahulik hoidja lastele. Homöopaatiline valem, mis aitab stressiga seotud sümptomite korral, sealhulgas ärrituvus, rahutus, unetus, ülitundlikkus ja närvilisus. Meie majas ei vajata väiksemate boo-boosidega kaasnevat valu valu arstiabi ja see aitab neid rahustada, et nad saaksid taastuda. Nende orgaaniliste ja GMO-deta ravimite täieliku valiku ostmiseks minge aadressile Genexa.com/WellnessMama ja kasutage tellimusest 20% soodsamat koodi WELLNESS!

Katie: Ja ma arvan, et nagu üks asi, mida ma olen märganud, on see, et lapsevanemaks olemine on nii hõivatud, perekonna kasvatamine on lihtsalt kiire eluetapp ja nii lihtne on lihtsalt hõivatusse jääda, et oled lihtsalt sõna otseses mõttes üritades igapäevaselt läbi saada ja täita kõike, mida vajate. Kuid mõistsin isiklikult paar aastat tagasi, kui asi puudutab äritegevust, on mul kõik need eesmärgid ja eesmärgid ning plaanid olemas ja mu pere on sellest veelgi olulisem. Miks mul siis pole samu pikaajalisi asju, millele keskendun oma lastega? Nagu ma tahtsin tõesti määratleda. Mis on need asjad, mida ma tahan neile enne lahkumist päriselt edasi anda, ja millised on asjad, mida ma tahan, et nad tunneksid nagu meie peres, nagu meie kultuur, asjad, mida nad saavad lahkudes kaasa võtta Kodu?

Niisiis, sellest sai minu jaoks pikaajaline keskendumine ja see aitas tõepoolest eemale minna stressist ja igapäevastest detailidest ning selliseks pikaajaliseks pildiks, mis tähendas ka seda, et mind ei olnud nagu rõhutas igapäevaselt, sest teadsin, et see on vaid üks päev paljudest. Ja see oli umbes nagu pikas perspektiivis, nagu väikesed muudatused, mis lisavad pikas perspektiivis, ja loodetavasti on see suurepärane pikaajaline suhe nendega. Ma arvan, et sul on õigus, see läheb tagasi kuulamise juurde ja nad tunnevad end tegelikult kuulduna, mida ma tunnen, nagu paljud teismelised ei tunneks end olevat. Ma mäletan seda eluaega, see on väga raske elu aeg. Püüate … nagu oleksite psühholoogiliselt juhtmega iseseisvaks, kuid see on raske üleminek. Samuti arvan, et see on huvitav sõna suhtlus ja kogukond. Neil on ühine juur ja ma arvan, et kogukond on midagi, mida me oleme viimasel ajal palju kaotanud, ja ma arvan, et me kõik kannatame. Vanemad kannatavad selle all ja teismelised kannatavad selle all, kuna see on üha enam läinud digitaalsele suhtlusele ja eemale isiklikust suhtlusest. Niisiis, kas teil on veel täiendavaid näpunäiteid perekonna dünaamikas, et lihtsalt kasvatada seda kogukonda ja hoida seda meeles?

Tildet: Jah, Katie, sa tõstatad nii olulise punkti, mis meil muudel taskuhäälingusaadetel just sellel on, sest ühendus on nii oluline. Ma ei tea, kas olete raamatut lugenud, Johann Hari raamatut, “ Kadunud ühendused. ” Seal, kus ta räägib … st ja vastupidi sõltuvusele, mis on seos, kus kogu see alkoholi ja narkootikumide kuritarvitamine, mida me näeme oma teismelistel, ja epideemia, mida me praegu elame, saab tõesti ravida ühenduse ja kogukonna kaudu. See on tõesti oluline. Meil on kordi, kus me ütleme oma lastele, et see pole lihtne. Ja inimesed võivad öelda, kuidas me seda teeme, öeldes: 'Tead mida?' Reedeti ei kasuta me oma tehnoloogiat, vaid istume ja mängime lauamänge, räägime juttu, vestleme ja ” või käia looduses matkamas või tegema midagi, mis lastele meeldib. Nad tunnevad end kihlatud seal, kus nad on avatud, kuid nad ei ole oma videomängude ega telefonide kaudu, kus me neid ühendusi loome, sest ka uuringud näitavad, et Katie, kui inimesed tunnevad end eraldatuna ja ühendatuna, on see hullem kui suitsetada 15 sigaretti päev. See on tohutu.

Katie: Jah. Olen näinud ka neid andmeid, mis tõeliselt autentset kogukonda ja sidet teiste inimestega omavad nagu üks kõige olulisemaid asju, mida saame oma tervise ja pikaealisuse nimel teha. Statistika, mida ma olen näinud, nagu te ütlesite, on see olulisem kui mitte suitsetamine. see on kaks korda olulisem kui sportimine, mida me kõik teame, et peaksime tegema. Ma arvan, et sul on õigus, meie lapsed põevad seda tõeliselt ainulaadsel viisil, sest nad on esimene põlvkond, kes on kogu selle tehnoloogia kogu aeg elanud. Mulle meeldib see punkt, mille sa aja maha võtmise kohta tõid. Mul on postitus selle kohta, kuidas me võtame digitaalse päeva vabaks ja lülitame end tehnoloogiast lahti.

Ja ma arvan, et loodustükk on ka võtmetähtsusega, sest me võime rääkida kõigist värske õhu või D-vitamiini vahel väljas viibimise tervislikest eelistest, looduses olemisest üldiselt kõigist probiootikumidest, mida te sellest kogemusest tegelikult saate. Kuid ma arvan, et veelgi olulisem on see, et kui teete seda oma lastega, pole see mitte ainult sidemiskogemus, vaid lisaks sellele, et saate tavalisest päevast päeva lihtsalt eemale saada. Kuid ma arvan, et see on ka väga ainulaadne sidumise ja kasvu kogemus. Ja meie jaoks leidsime, et telkimine on selleks suurepärane, sest see viib teid tehnoloogiast eemale ja annab ka palju head aega vestlusteks. Ja reisimine on selle jaoks suurepärane, sest mõlemas olukorras pole teil tavaliselt oma telefoni, tehnoloogiaid ja igapäevaseid mugavusi. Ja meie, meie peres ütleme, et teid pandi tegema raskeid asju ja see on teie väljakutsetel.

Ja nii need mõlemad seda hõlbustavad ja teevad seda koos. Nii et te töötate koos eesmärgi nimel, mis on minu arvates veel üks oluline punkt, millest mulle meeldib peredega rääkida - see tähendab, et kui me kõik oleme koos meeskonnana, keskenduge meie perekultuuri ühisele eesmärgile ja kõigist lastest saavad suurepärased täiskasvanud, kellega meil on endiselt suurepärased suhted. Kui oleme kõik keskendunud ühisele eesmärgile, on sinna jõudmine nii palju lihtsam. Ja siis loodetavasti jällegi ei ole mul veel teismelisi, kuid loodetavasti väldime seda tunnet, nagu oleksime lahingus või tunneksime, et oleme teismeeas vastuolus, sest oleme mõlemad ühise eesmärgi poole suunatud väljapoole versus tagumikupead hetkel. Sa tead?

Tildet: Jah. Kõik, mida sa ütlesid. Ma nõustun. Ma nõustun. Ma nõustun. See on nii tähtis ja kui me saame neid traditsioone alustada nagu mu laste väiksest ajast saati, teavad nad looduses iga pidustust, iga aastapäeva ja sünnipäeva. Nii et nüüd on neil hiline … mu tütar on noorim, ta on 22. Siis on mul 26- ja 28-aastane ning nad teavad, et emadepäev on tulemas ja nad on nagu “ Ema, kuhu me matkama läheme? ” Nad isegi ei arva, et läheme restorani või midagi muud. Nad on nagu “ Kuhu me emaga matkame? Mida me teeme? ” Ja reisimine, matkamine, telkimine, nagu te ütlesite, olen selle kõigega nõus. Need saab seada sisse osana peretraditsioonidest ja kui me kasvame koos ja teeme asju koos ühise eesmärgi, koostöö ja meeskonnatöö, kogukonna, kogu selle jaoks, mis on seestpoolt loodud, ja nad tahavad selles osaleda . Sest olenemata sellest, kas nad on sündinud tehnoloogiaasjadesse ja pole enne Interneti-päevi näinud, kuid neid saab koolitada kõiki neid asju tegema ja nad on inimesed. Me kõik oleme inimesed, kellel on samad vajadused, samad soovid ning samad eesmärgid, tähendused ja eesmärk. See on meie ühine ja sarnasus.

Katie: Kindlasti. Meie peres on sünnipäevade ja pühade jaoks sarnane asi, et proovime kingituste asemel elamusi anda ja nii nagu minna tagasi loodusesse mineku juurde, mis minu arvates on toitumisalase taustaga tulek samuti oluline sest siis ei koolita nad neid, kellele meeldivad õnnelikud ajad võrdse koogi või võrdse suhkru või võrdse rämpstoiduga ja mis on iseenesest olulised. Kuid ka te koolitate neid, et õnnelikud ajad ja tähistamine peaksid olema seotud inimeste ühise tegemisega, mis on minu arvates selles olulisem õppetund. Ja mulle meeldib, et ka teie seda teete.

Kas teil on spetsiaalselt abielupaaridele mõeldud näpunäiteid, sest ühes teises ma arvan, et eriti väikeste laste kasvatamise kõrvaltoode on see, et partneritel on lihtne üksteisest lahku lüüa või igapäevase hõivega nii haarata et nad ei suhtle kindlasti nii, nagu nad käisid siis, kui nad käisid. Ja nad ei hoia üksteisega sama sidet ja kogukonda. Nii et kas on mingeid viise, kuidas saaksime seda ka suhetes hõlbustada?

Tildet: Jah. Nii tähtis ja teine ​​podcast, saame teha palju podcaste, Katie, kuid üks olulisemaid asju on nende kuupäevaõhtute hoidmine. Ja ka üks harjutus, mille paaridele annan, on ja mõned neist peavad seda naljakaks, nad ei saa seda teha. Nad saavad hakkama. Kuid kui nad seda tegema hakkavad, näevad nad, kui tõhus see on. Nagu igal hommikul või igal õhtul, lukustage lihtsalt silmad ja vaadake üksteise silmi, et ühendada ja meenutada, miks nad koos on. Nagu 30 sekundit, 60 sekundit, vaadates lihtsalt üksteise silmi ja mitte rääkides, vaid lihtsalt teie kohalolekul. Andes neile teada, kui väga te neid hindate. Need koos veedetud hetked on olulised kogu perele.

Nii et kohtinguööd, suhte hoidmine, suhte säde mõjutab ka lapsi. Nad jälgivad, jälgivad meie suhet, jälgivad meid. Ja me seame neile eeskuju, et nad saaksid jälgida, kuidas suhe saab olema, mis on armastus. Niisiis on abikaasadega sidemishetkede loomine sama oluline, isegi olulisem kui selle ajalehe lugemine või televisioonis uudiste kuulamine, kuid tegelikult meie ajakava vaatamine ja prioriteetide seadmine. Mis on kõige tähtsam ja mis saaks meie elus suurima muutuse, kui selle nimel midagi ette võtame?

Katie: Ma tean ühte küsimust, mida mulle meeldib lõpus esitada, ma arvan, et me oleme juba puudutanud seda, mis on kõik raamatud, mis on teie elu tõesti mõjutanud. Ma tean, et te ütlesite: & ndquo; Neli lepingut ” ja mainisite ka ühte, “ kadunud ühendused. ” Ma veendun, et need mõlemad on saate märkmetes. Kas on veel selliseid inimesi, kes on isegi selle teemaga seotud ja mis on teie arvates tõesti kasulikud?

Tildet: Jah. Seal on palju raamatuid, mida ma olen … noh, “ Neli lepingut ” on suurepärane raamat. Ma arvan, et kuna seda on vähe, on see nii tõhus. See on raamat, mille kingin peaaegu kõigile. Neid on ka, Mark Waldmanil on suhtlus, ma arvan, et muutke oma suhtlust, muutke oma elu, ” Ma arvan, et see on raamatu nimi. see on suurepärane raamat suhtlemiseks. Kuidas peame rääkides pidurdama tempot, kuidas peame ütlema seda, mida peame ütlema 10 või vähemaga. Eriti naiste puhul kipume ütlema palju asju. Nii et meie abikaasad või lapsed saavad meid sulgeda, sest me ütleme nii palju asju. oluline on olla lühike. oluline on olla asja juures. Ma arvan, et Mark Waldmani raamat osutab sellele. Ma arvan, et saame alustada neist kahest raamatust, mis aitavad palju kaasamise, suhtlemise ja asjade meeles pidamise protsessis, mis loovad meie elus sisukaid ja suurepäraseid, positiivseid suhteid.

Katie: Ma armastan seda. Ja kui me lõpetame, siis kas mõni lahkumisnõu või sõna, mille soovite täna meie kuulajatega jätta?

Tildet: Jah. Ma arvan, et kõige tähtsam on kaastunde olemasolu meie südames ja igale inimesele kaastundlike silmade ja empaatiaga vaatamine ning püüdmine mõista, mitte otsustades nende välimuse, sõnade, kõneviisi järgi, vaid mõistes kogu inimese tähendust inimene ja teades, et sügaval sees oleme kõik ühesugused. Ja kui meil on südames kaastunne ja tähelepanelikkus ning tähelepanelikkusest saab südamlikkus, saame ühenduda üksteisega ja luua need kogukonnad, mida on meie peres vaja, ja see lihtsalt nõuab, et me tõesti vähendaksime tegemisi ja jätke olemiseks aega ning tegude ja olemise joondamine, teades seda, et see on meie terviklikkus.

Katie: Ma arvan, et see on ideaalne koht mähkimiseks. Tänan teid väga tänase aja eest ja arvan, et sellest on loodetavasti abi paljudele peredele ja ma olen väga tänulik kõigi teie jagatud suhete eest.

Tildet: Aitäh, Katie. Mul on nii hea meel siin olla ja hinnata teid kõige eest, mida teete.

Katie: Täname teid kõiki, kes kuulasid, et täna meiega liitusite, ja loodan, et liitute minuga uuesti “ Innsbrucki Podcasti järgmises osas. ”

Kui teile meeldiks need intervjuud, kas palun võtaksite kaks minutit, et mulle iTunes'is hinnang või ülevaade jätta? Selle tegemine aitab taskuhäälingut leida rohkematel inimestel, mis tähendab, et teave võiks veelgi rohkem emasid ja peresid kasu saada. Hindan väga teie aega ja tänan nagu alati kuulamise eest.

Suur tänu tänastele sponsoritele

Seda osa toetab Genexa, orgaaniliste ja GMO-deta toodete rida, mida ma alati oma majas hoian. Nende patenteeritud koostis sisaldab värvaineid, tavalisi allergeene ja kahjulikke säilitusaineid. Üks lemmik, mida soovitan proovida, on lastele rahulik hoidja. Homöopaatiline valem, mis aitab stressiga seotud sümptomite korral, sealhulgas ärrituvus, rahutus, unetus, ülitundlikkus ja närvilisus. Meie majas ei vajata väiksemate prohmakatega kaasnevat valu valu arstiabi ja see aitab neid rahustada, et nad saaksid taastuda. Nende orgaaniliste ja GMO-deta ravimite täieliku rea ostmiseks minge saidile Genexa.com/WellnessMama ja kasutage oma tellimusest 20% soodsamat koodi WELLNESS.

Selle podcasti on teile toonud Four Sigmatic, Soome ettevõte, mis toob seente igapäevase maagia meie igapäevaellu. Kui külastasite minu kodu, märkaksite minu köögis minu omatehtud kohvi- ja teebaari. Selle kohal ripub 8 puidust tassi, mida nimetatakse kuksaseks … üks igale minu pereliikmele. Neist on saanud osa meie peretraditsioonist, sest me rüüpame neist sageli hommikueine ajal või pärast õhtusööki pere ajal seenekohvi või supertoidueliksiire. Puust tass või mitte, soovitan soojalt kõiki Four Sigmaticu tooteid ja leiate ka igaüks neist minu köögist! Siit saate teada, kuidas ma neid oma päeva lisan: hommikul joon ühe nende seenekohvisegust, matcha, kohvi latte või seentemokka chagaga. Terve päeva rüüpan nende chaga, korditsepsi või lõvi karjaeliksiire iseseisvalt, kuna need kõik on kofeiinivabad, kuid neil on palju eeliseid, sealhulgas antioksüdantide suur hoog. Öö tähendab nende rahustavat kurkumitee või reishi-eliksiiri koos makadaamia piima tilgaga. Ema näpunäide: ma hoian ka nende aktiivsöelimonaadi alati käepärast, et saada esimene märk kõhuvigastusest … minu lapsed armastavad seda ja süsi näib alati aitavat. Selle podcasti kuulajana saate 15% kokku hoida koodiga WELLNESSMAMA aadressil foursigmatic.com/wellnessmama