Kilpnäärmehaigus ja rasedus

Tere tulemast Innsbrucki taskuhäälingu uue ja uuendatud versiooni juurde! Pärast pikka pausi oleme lõpuks tagasi! Saate uus nimi on & ndquo; Tervislike emade taskuhääling, ” ja sinna juurde kuulub uus formaat. Iga kuu keskendun ühele peateemale, pakkudes iga nädal sügavamaid teadmisi paremini seeditavate annustena.


Samuti on mul hea meel tutvustada oma sõpra Whitney't, kes on saate kaasjuht. Whitney on meie kuulajate ja lugejate hääl, kes esitab teie kõige olulisemad küsimused.

Esimene teema, kuhu me koos sukeldume, on kilpnäärme tervis. Järgmistes episoodides vestleme kilpnäärmespetsialisti dr Izabella Wentziga. Kuid selles jaos jagan oma isiklikku teekonda selles piirkonnas.


Kilpnäärmehaigus ja rasedus

Kilpnäärmeprobleemi, Hashimoto türeoidiidi, kilpnäärmehaiguse autoimmuunse vormi korralike diagnooside leidmiseks kulus mul ligi kümme aastat. See on keeruline teema, kuid lõpuks olen hakanud kilpnäärme ekspertide ja arstide abiga edusamme tegema.

Selle seisundi tagajärjed on mind mõjutanud juba lapsepõlvest alates, kuid hakkasin tõesti pärast esimese lapse sündi midagi valesti märkama. Pärast tema sünnitamist oli mul palju rohkem traditsioonilisi kilpnäärme sümptomeid, nagu sagedamini külmetamine, eriti õhukeste kulmude kulm, seedeprobleemid ja raskused lapse kehakaalu kaotamisel. Järgmise kuue aasta jooksul järgnenud raseduste ajal oli see teema lumepall.

Pettumust valmistav osa oli see, et minu vereanalüüsid ei näidanud, et mul oleks kilpnäärmeprobleeme. Tundsin, et lähen hulluks, sest teadsin, et midagi peab valesti olema, kuid arstid rääkisid mulle pidevalt, et asjad on normaalsed. Alles leidsin vastuseid, kui leidsin arsti, kes mõistis kilpnäärmehaiguse autoimmuunse külje olemust.

Kui kahtlustate, et teil võib olla kilpnäärmehaigus, loodan, et saate minu teekonnalt õppida. Läbi paljude aastate katse-eksituse meetodil olen leidnud kasulikke viise selle probleemi käsitlemiseks, samuti populaarseid ravimeetodeid, mis asja absoluutselt halvendasid. Näiteks oli minu puhul dieedi kohandamine avastamise käivitajate (näiteks gluteeni) jaoks väga kasulik, samas kui üldine nõuanne joodipreparaatide võtmiseks tegi minu jaoks olukorra ainult hullemaks.




Nüüd, kui olen praegu uuesti rase, töötan koos arstiga protokolli kallal, et tagada kilpnäärme seisundi kontroll. Me testime sageli minu kilpnäärme taset ja võtan ka asendatud kilpnäärmehormooni nimega WP Thyroid, mis on looduslik T3 T4 kombinatsioon, mida kasutatakse sageli Hashimoto ja muud tüüpi kilpnäärmehaiguste korral. Samuti keskendun oma dieedis kõrge toitainesisaldusega toitudele, nagu valgud, tervislikud rasvad, kondipuljongid ja palju köögivilju, mis on kasulik kilpnäärme talitluse ja raseduse jaoks üldiselt. Vaadake seda postitust kilpnäärme funktsiooni loomuliku suurendamise kohta.

see on pooleliolev töö, kuid arstiga töötamine ning toitumise ja une põhieeskirjade jälgimine on minu raseduse ajal tohutult mõjutanud minu tervist.

Ressursid, mida mainin

  • Dr Izabella Wentz
  • Raamat: Hashimotos türeoidiit: elustiili sekkumised algpõhjuste leidmiseks ja raviks
  • Flu.x
Loe podcasti

Katie: Tere ja tere tulemast Healthy Moms podcastile. Olen Katie pärit
wellnessmama.com.

Võib-olla olete märganud, et täna on podcastis uus vorming ja uus
nimi. Pärast väikest pausi võtame üle uue vormingu
podcast ja rohkem seeria mudeli jälgimine. Ühe küsimuse ja kaebuse sain
Varem oli see, et nii palju teavet oli raske katta ainult eksperdiga
üks episood. Uues vormingus võtan palju sügavamalt ja põhjalikumalt
sukeldub üksikutesse teemadesse, kuid ekspertidega mitu episoodi järjest, et teha a
seeria. Keskendun ka episoodide vestluslikumaks muutmisele ja
pigem nagu võtaksin sõbraga kohvi, et oleks kergem suhelda ja temaga lihtsam olla
kuulake autos, kui sõidate oma lapsi kooli või küpsetate lihtsalt õhtusööki.


Selle märkusena toon tegelikult kaasa sõbra ja kaassaate. Mu sõber Whitney on
liitub ja ta esindab podcasti kuulajaid
ja minu blogi lugejatel küsimusi esitada ja kogemusi pakkuda ning teha
taskuhäälingu jaoks rohkem vestlustooni. Olen ülipõnevil. Ei saaks rohkem
rõõmustas Whitney podcastis tervitamist.

Whitney: Aitäh, Katie. Mul on nii põnev olla siin ja olen olnud lugeja ja fänn
oma ajaveeb ja podcast. Ma ei saaks lihtsalt olla tänulikum, et siin olen. Ma ei saa
oota, et kõigesse sellesse uude uuringusse süveneda.

Katie: Äge. Mina ka. Selle sarja esimese teema käsitlemiseks kulub umbes kuu
põhjalikult, et ma tean, et paljud inimesed võitlevad, sealhulgas ka mina isiklikult, ja
see on kilpnäärme tervis. Kui sa mu blogi varem lugesid, siis tead, et see on võitlus
mis mul isiklikult tõesti pikka aega on olnud. Järgmistes episoodides saame
tegelikult tuua kilpnäärme ekspert ja apteeker dr Isabelle Wentz, kes
on spetsialiseerunud inimeste abistamisele kilpnäärmevõitluste algpõhjuste väljaselgitamisel
ja tagurpidi. Ta on lihtsalt suurepärane ekspert ja sõber. Ma ei saa oodata, kuni see päriselt on
sukelduge koos temaga mõnele teemale.

Whitney: Ta saab olema vinge. Tegelikult pakkus ta kõigile tasuta ressurssi
kuulamine. Eriti kõik, kes võitlevad kilpnäärmehaiguste või sümptomitega. Kui
soovite, et tema kilpnäärmeväsimust ületav juhend saadaks lihtsalt e-kirja
[email email protected], mille teemareal on sõna kilpnääre ja me saame
saada see otse üle.


Katie: Olen seda lugenud ja see on uskumatult kasulik ressurss, mis hõlmab paljusid aspekte
kilpnäärme tervis ja oli mulle isiklikult kasulik.

Whitney: Katie, teil on ka palju isiklikke kogemusi kilpnäärmehaigustega. See on
teie jaoks väga isiklik teema, mille leidmiseks kulutasite peaaegu kümme aastat
vastused. Kas saate rääkida oma teekonnast kilpnäärmehaigusega?

Katie: Jah. Absoluutselt. Nagu te mainisite, oli see minu jaoks tõesti väga pikk tee. Sisse
tegelikult kulus peaaegu kümme aastat, enne kui sain tegelikke vastuseid selle kohta, mis oli
vale minuga ja selge diagnoos, et see oli tegelikult Hashimoto türeoidiit
mis on kilpnäärmehaiguse autoimmuunne vorm, kus keha on põhiliselt
kilpnäärme rünnak. See kilpnäärmes toimuv reaktsioon võib selle kas põhjustada
võivad suureneda või kahaneda, kuid keha ründab mõlemal juhul
kilpnääre. See võib olla tõeliselt keeruline probleem, mida proovida lahendada, ja õnneks lõpuks
hakkas tegelema ekspertide ja arstidega, kes tegid tõelisi edusamme.

Tee algas minu jaoks ammu enne, kui arvasin, et ilmselt on. Ehk isegi
juba lapsepõlves. Päris kaugele tagasi minnes on see ilmselt tavaline nähtus
kogemus paljudele kuulajatele. Mul oli väga noorelt palju antibiootikume. Tegelikult ei oska ma enne viieaastaseks saamist isegi neid lugeda
mitu korda võtsin selle roosa penitsilliini vedeliku. Mul oli streptokokk pidevalt. Mina
arvan, et mul oli see vähemalt neli-viis korda aastas. Tavaliselt palju rohkem. Selleks vanuseks olen ma
mul olid mandlid ja adenoidid eemaldatud. Mul olid torud kõrvas. See oli selleks
punkt, et mul tekkis ka allergia penitsilliini suhtes ja sain nõgestõbi ja siis
hakkas tekkima allergia ka teiste ravimite suhtes.

Õnneks tundus, et mandlite eemaldamine aitab kaasa streptokokkude tekkele
palju ja tundusin, et olen sellele järgnenud aastatega palju tervislikum. Siis,
alustades ilmselt varases keskkoolieas, olen väga tüüp A, nii et kulutasin
tonn aega õppimist ja igas tegevuses, mida võib ette kujutada, ja ei maga eriti
paljuski sellepärast, et proovisin kõiki neid tegevusi teha ja ikka kodutöid saada
teinud ja kandideerinud kõrgkoolidesse ja kõigesse muusse, mis keskkooliga kaasneb.

Unepuudus oli keskkoolis suur tegur. Hakkasin märkama just seda, et olen
väsinud, mis on unepuuduse korral normaalne, kuid ka mõni juhuslik väiksem
sümptomid, millest ma tol ajal midagi ei mõelnud. Sel hetkel olin ka õiglane
süües tegelikult lihtsalt rämpstoitu, mis oli saadaval keskkoolides. Kohvikus olen ma
sõi seda, mida pakuti, ja see oli ilmselt kõik väga sojakarbis
halvendavad kilpnääret ja äsja töödeldud toitu, milles oli vähe toitaineid. of
muidugi toitainete puudus on kilpnäärmehaiguste tegur, nii et tõenäoliselt
kui ma hakkan saama kilpnäärmeprobleemi käivitajaid, millega ma võitlen
praegusega.

See läks ülikoolis hullemaks. Sama stsenaarium. Palju stressi, vale toitumine, puudumine
magada ja lihtsalt ideaalne torm, kui soovite tekitada kilpnäärmehaigust,
nii teete seda. Kui soovite kilpnäärmehaigust, proovige seda. Sel ajal
pärast ülikooli lõpetasin, abiellusin ja jäin meie esimese lapsega rasedaks. See oli,
minu jaoks arvan, et õlekõrs, mis murdis kaameli selja. Seda kuulete koos palju
naised, et igasugune hormonaalne muutus võib selle põhjust veelgi süvendada
seisundis ja põhjustab selle süttimise, isegi kui see on kontrolli all.

Pärast tema sünnitamist oli mul palju rohkem traditsioonilisi kilpnäärme sümptomeid
nagu sagedamini külm, õhukesed juuksed, eriti kulmud, mõni nahk
sümptomid ja seedetrakti sümptomid ning lihtsalt raskused lapse kehakaalu kaotamisel mis
oli minu jaoks üllatav, sest arvasin, et olen ikka veel päris noor ja et nii
oleks pidanud olema üsna lihtne. Kui mitu rasedust on üsna lähestikku, siis lumepall tekitas efekti ja muutis sümptomid palju märgatavamaks.

Pettumust valmistav osa sel ajal on see, et käisin arstide ja ämmaemandate juures
ja kõik OB-d, kellega ma töötasin ja ütlesin: 'Need on minu sümptomid. Mina
arvan, et see on kilpnäärmega seotud sellest, mida ma lugesin. ” Nad korraldaksid vereanalüüse ja siis
nad ütleksid mulle: & ndquo; Noh, teie tase on natuke madal, kuid nad on endiselt
tavaline vahemik. Neil pole muret. Järgmisena jälgime neid lihtsalt uuesti
aasta. See on pärast lapse saamist tõesti normaalne. ”

See kestis kuus kuni seitse aastat, kuna ei saanud vastuseid, kuid
teades, et midagi on valesti, ja siis tundsin end üsna hulluna
kuna tundsin end kohutavalt, kuid arstid ütlesid mulle, et see on täiesti normaalne. Mina
pidage meeles nii palju öid mõtlemisega, “ See ei saa olla normaalne. See ei saa olla
viisil, mida keegi peaks tundma. ”

See oli väga-väga pikk tee. see on olnud viimastel aastatel alles viimastel aastatel
leidis arsti, kes mõistis kilpnäärmehaiguse autoimmuunset külge ja oli
suudab tegelikult diagnoosi panna, sest autoimmuunse kilpnäärmehaiguse korral
võib olla täiesti normaalne TS8 ja isegi T3 ja T4 ning selle kilpnäärme antikehad
mis viitavad seda tüüpi probleemidele. Isegi seda, mida ta mulle seletas
oli see, et kogu vere tase võib olla täiesti normaalne või lihtsalt väga
veidi eemal, kuid teie keha võib siiski rünnata teie kilpnääret ja võite ka olla
kilpnäärme muutused, mis on märgatavad ainult ultraheli või muu abil
testide tüübid.

Lõpuks oli eksperdi leidmine minu jaoks tohutult suur pöördepunkt selle leidmisel
diagnoosi saamine ja suutmine lõpuks aru saada, mida ma saaksin teha
aitaks mu kilpnäärmehaigust ümber pöörata ja mitte ainult tunneks, et olen hull kogu
aeg.

Whitney: Vau, Katie. Milline masendav teekond. Ma tean, et see pidi olema karm. Mis on
mõned asjad, mille olete katse-eksituse meetodil leidnud ja mis teid aitasid
mõned asjad, mida ei õnnestunud?

Katie: kui te olete kunagi kahtlustanud, et teil on kilpnäärmehaigus, ja statistiliselt enamus
naistest on mingil hetkel kas kilpnäärmehaigus või kui neil on sümptomeid
võib korreleeruda kilpnäärmehaigusega, olete võib-olla Internetis käinud ja
guugeldas midagi sellega seonduvat. Kui olete WebMD-st möödunud ja peast välja saanud, et ei, teil pole tõenäoliselt maksavähki ja ajuvähki ja jalg hakkab kukkuma, leiate palju soovitatavaid ravimeid, mis väidetavalt peaksid aitama kilpnääret haigus. Üks, mis on Internetis üsna hästi küllastunud, on see, et peaksite võtma palju joodi.

See oli üks esimesi asju, mida proovisin ja see tegi mind palju hullemaks, mis
on nüüd täiesti mõistlik autoimmuunse kilpnäärmehaiguse ja
asjaolu, et jood on midagi, mida te ei vaja eriti ja mõnele
inimestele võib selle tegelikult käivitada liiga palju joodi omades. Võttes
joodi rohkus võib vallandada autoimmuunse kilpnäärmehaiguse. Ma võtsin seda kõike
jood, arvates, et see aitab ja see tegi mind tegelikult hullemaks. Mõned
Internetis olev teave ütleb hästi, et olete lihtsalt detox. Sa peaksid rohkem võtma
mis oli jällegi kohutav nõuanne. See oli üks suurtest silmatorkavatest, mis seda tegi
ei tööta.

Õnneks on Internetis ka korralikult palju head teavet. Mina
leitud uuringud teatud dieedi vallandamise kohta kilpnäärmes
haigus, eriti gluteen. See on üks, mis on dokumendis üsna hästi dokumenteeritud
Internet on see, et neil, kes võitlevad kilpnäärmehaigustega, võib olla ka gluteeni
sallimatus. Arvasin, et see on asi, mida saaksin hõlpsasti kodus katsetada
vereanalüüs või ilma kilpnäärmehaigust diagnoosimata. Ma saaksin lihtsalt
kõrvaldage gluteen ja vaadake, kas sellel oli midagi. Gluteenivaba ja ühtlane teravilja saamine
Pikka aega tasuta oli suur osa minu enesediagnostikast ja enesest
katsetamine, et näha, mis töötab. Mõnda aega olin ka piimavaba. Le
tegelikult pikka aega. See näis aitavat, eriti kui mul oli äge
kilpnäärmehaiguse ägenemised. Õnneks ma tolereerin mõnda tüüpi piimatooteid tõesti
ja ma ei pea olema täielikult piimavaba. Selle aja jooksul oli see suurepärane
katalüsaator parandamiseks.

Dieet oli siin tohutu. Tegelikult tegin mõnda aega isegi autoimmuunset dieeti. Seal on a
palju dokumenteeritud teavet selle veebis ja mul on isegi postitus selle kohta, mida ma
tegi. See välistab tohutu koguse toiduaineid. Kõik, mis potentsiaalselt olla võiks
päästik ja seejärel lisades need aeglaselt tagasi, et näha, millised asjad mõjutavad
teie isiklikult. See oli viis, kuidas ma sain isegi ilma arstita välja nuputada
mõned minu enda käivitajad. Samuti leidsin katsetades, et stress ja
uni on minu suurim käivitaja, isegi rohkem kui toit. See oli tõesti raske
õppima parandama, sest lihtsalt minu isiksus kipub mul tavaliselt olema kõrge
pingutatud ja väga ajendatud, nii et stressi on raske vähendada ja asjadel lahti lasta. Samuti on see
raske magada, sest on nii palju asju, mida ma kogu aeg teha tahan. The
aeg, kui lapsed magama lähevad, tahan lihtsalt üleval olla ja nautida koosolemist
abikaasa ja mitte magada. Need kaks, ma õpin veel edasi, kuid leian, et need on
tõesti, väga suured tegurid minu enda kilpnäärme tervises.

Whitney: See on suurepärane nõuanne, Katie. Mul on nii hea meel, et mul on seda teavet jagada. Sa oled
praegu rase. Kas see on teie kilpnäärme protokolli üldse muutnud või olete seda teinud?
teinud muudatusi?

Katie: Jah. See oli … Mul on nii hea meel, et mul on nüüd arst, kellega ma töötan sellepärast
see on minu esimene rasedus, kus mul on diagnoositud kilpnäärmehaigus, mis mul on
teadis, millega ma tegelen. Realistlikult, kaks viimast rasedust tegin, aga mina
lihtsalt ei teadnud, millega mul tegemist oli ja ma ei teadnud, kuidas peaksin olema
tehes midagi teisiti või mida ma peaksin üldiselt tegema. Õnneks minuga
arst, teeb ta palju rohkem teste kui tavaliselt. Lihtsalt testimine
kilpnäärme tase kogu raseduse vältel suhteliselt sageli, sest võite kipuda
vajab rasedana rohkem kilpnäärmehormooni. Teie suurenenud vajadus
keha uue inimese kasvatamisel. Võtan praegu kilpnäärme asendusravi
hormoon nimega WP kilpnääre, mis on looduslik T3 T4 kombinatsioon, mis on sageli
kasutatakse Hashimoto ja muud tüüpi kilpnäärmehaiguste korral.

Osa loogikast on see, et võtate autoimmuunse koorma enda käest
keha, sest see ei pea enam tootma kilpnäärmehormoone, pakkudes seda lihtsalt
seda, võite loodetavasti vähendada seda kilpnäärme rünnakut, kui teil pole nii palju
vajadus TSH järele. Ta jälgib neid tasemeid tõesti hoolikalt. Siis olen ma ka lihtsalt
olnud tõesti keskendunud võimalikult paljude toitaineterikaste toitude tarbimisele ja
tõesti jälgin oma toitumist ja veetarbimist, sest mis tahes
autoimmuunhaigus ja eriti kilpnääre, on teil tavaliselt suurenenud
nõudlus toitainete järele või vähenenud võime neid lagundada. Sa saad ka
võitlus soolestiku probleemidega. Nad võivad käia käsikäes kilpnäärmehaigusega. Ma olen lihtsalt
olen kõiki neid tegureid tõeliselt tähelepanelikult jälginud ja püüdnud tõepoolest keskenduda
kõrge toitainesisaldusega toidud nagu valgud ja tervislikud rasvad ning kondipuljong ja palju
köögiviljad ja valida võimalikult toitev toit ja saada piisavalt valku
kuna kõik need peaksid olema tõeliselt kasulikud nii raseduse kui ka
kilpnäärmehaigus.

Whitney: Seda on tore teada, Katie. Mainisite ka stressi ja und. Kuidas sa
märkate, et need asjad mõjutasid teie kilpnääret?

Katie: Need on sellised, mida ma aastaid lihtsalt ignoreerisin, et nad ei tea
sest nad pole eriti käegakatsutavad ja see ei meeldi, kui te ei söö, siis saate
näljane. Muidugi, kui te ei maga, siis väsite, kuid te ei karda tegelikult drastiliselt
pange tähele, kuidas see teie keha kohe mõjutab. Minul oli see eeldus alati olemas
et mul läks ilma uneta suurepäraselt ja et ma sain lihtsalt läbi, läbi surusin. Ma ei teinud seda
vajavad und, kuid selgub, et kuigi vaimselt saan ilma uneta hästi hakkama, on minu
kilpnääre mitte.

Nagu ma ütlesin, on see veel pooleli, kuid olen püüdnud omamoodi paremaks saada
une ajastamine täpselt samamoodi, nagu ma plaaniksin üles tõusta. Paljud meist panid alarmi tööle
kui me tõuseme või kui sa oled nagu mina, on su häirel nimi ja ta äratab sind
teatud ajal üleval, aga ma hakkasin seda tegema unega. Lihtsalt määrake minu jaoks aeg
telefon, kui see hakkaks mulle piiksuma, et peate magama minema. see on sinu
tegelik magamaminekuaeg Mitte ainult siis, kui peate ärkama ja seadma selle prioriteediks.

Tegelikult on rakendus F.lux nimega F dot L-U-X ja sellel on korralik funktsioon
see mitte ainult ei vähenda teie arvuti sinist valgust, mis sobib suurepäraselt melatoniini jaoks
tootmine ja uni, mis on teise podcasti jaoks suurepärane teema, kuid see algab
tuletades teile meelde iga viieteistkümne minuti tagant, kui jõuate uneaja lähedale. Mina
arvan, et saate seadeid kohandada. Kui üritan liiga hilja üleval olla, siis saan ikka edasi
need asjad ilmuvad arvutisse, öeldes: 'Hei, sa pead ärkama
kaheksa tundi, ” “ Hei, sa pead ärkama seitsme ja poole tunni pärast. ” See omamoodi
hoiab sind tõepoolest keskendunud sellele, et vajad und ja see hoiatab sind kuidagi
sellele.

Stress on selline, nagu ma ütlesin, et ma olen endiselt hädas ka sellepärast, et see on osa elust,
eriti elu lastega või elu perega. Olen lihtsalt püüdnud keskenduda ajale
aktiivselt vähendada stressi või teha asju, mis ma tean, et pole stressirohke ja tasakaalustada
see välja, sest emana teame kõik, et peame seda tegema
pole välditavad. Ükskõik, kas see paneb teid rõhutama või mitte, peate kokkama
ja korista ja pese pesu ja nõusid ja kõike muud ning anna lastele vanni aga
töötate õigeaegselt, et ise vannis käia või raamatut lugeda või kui teile meeldib joonistada või
maalimine või mis iganes see on, mis sulle meeldib, töötad õigeaegselt selle nimel ja ei tunne
egoistlik selle tegemise pärast, mis on jällegi midagi, mille tegemisega on mul endiselt probleeme, kuid ma olen
kindlasti tegin mõned sammud ja ma proovin paremaks saada, lihtsalt teen neid
vähe stressi leevendavaid asju kogu päeva jooksul, et hoida mu stressitase madalam.

Whitney: Katie, ma olen nii põnevil selle uue vormi jaoks podcasti ja selle üle, et saan õppida
podcasti külastajalt. Järgmistes osades sukeldume sügavamalt
dr Wentziga kilpnäärme tervisesse, kuid vahepeal lihtsalt meeldetuletuseks, et sina
saab oma kilpnäärmeväsimuse ületamise juhend tasuta. Lihtsalt e-posti teel
[email email protected], mille teemareal on sõna kilpnääre ja me saame
saada see otse üle.

Katie: Äge. Suur tänu uue vormingu kuulamise eest. Loodan, et naudite seda
sama palju on mul hea meel kõigi ekspertide intervjueerimise ja siin olemise üle
koos Whitneyga. Aitäh, Whitney, et olete siin saatejuhina.

Aitah kuulamast!
Kui teile meeldib taskuhäälingusaade, jagage seda pere ja sõpradega e-posti teel või kasutades sotsiaalmeedia nuppe selle postituse lõpus.

ärge unustage iTunes'i kaudu taskuhäälingut tellida, nii et te ei jätaks ühtegi tulevast osa ja jätke palun iTunes'is taskuhäälingu kohta aus hinnang ja ülevaade. Edetabelid ja arvustused on minu podcasti paremusjärjestuses väga olulised ja ma hindan väga igat arvustust ja loen neid kõiki.