Tervendamise kolm sammast, et saada Danette Mayga parimaks minaks

Danette Mayl on uskumatu lugu paranemisest ning täielik mõtteviis ja elustiili muutus. Ta on raamatu nimega enimmüüdud autorTõussamuti seitse tervise- ja terviseraamatut ning programmi. Danette viis kõik oma kogemused kokku, et asutada ettevõte nimega Mindful Health.


Täna jagan ka mõnda enda viimase paari aasta vaimse nihke haavatavat osa. Nagu Danette, pidin ka mina õppima, kuidas oma aju ümber õpetada ja valust edasi areneda.

Episoodide esiletõstmine

  • Kuidas Danette halvatava leinaga leppis
  • Miks liikumine aitab meie mõtteid suunata
  • Kuidas leida depressioonist väljapääs
  • Miks trauma võib närvisüsteemi üle ajada?
  • Supertoidud, mida lisada oma dieeti iga päev (vihje: tervislikud rasvad, kakao, kurkum, ingver, rohelised)
  • Danette kolm alustala tasakaalustatud eluks
  • Näpunäited enesehoolduseks ja kuidas sobituda ka kõige tihedama eluviisiga
  • Ja veel!

Mainitud ressursid

Veel Innsbruckist

  • 138: Kuidas kasutada spetsiifilisi ja suunatud eeterlikke õlisegusid aju ja parasümpaatilise närvisüsteemi toetamiseks
  • 230: Chalene Johnson teemal: Kuidas kaitsta oma meelsust ja elada tasakaalustatud elu
  • 214: mõtteviisi ja isikupärastamise kasutamine elukestvate tervisemuutuste saavutamiseks Dane Johnsoniga
  • 349: Kuidas olla end parimates stressitingimustes koos endise armeeülema ja CIA agendi Jeff Banmaniga
  • Tänulikkuse kasu tervisele (ja miks me peame selle kallal töötama)

Kas teile meeldis see episood?Palun andke meile kommentaar alla või jätke iTunes'is ülevaade. Me hindame teadmist, mida arvate ja see aitab ka teistel emadel taskuhäälingut leida.


Loe taskuhäälingut

Selle taskuhäälingusaate on teile toonud Mesinike Naturals ettevõte, mis on pühendatud mesilaste kaitsmisele, luues samal ajal kogu meie perele säästvalt hangitavaid mesindustooteid. Mesilasteta laguneks meie ülemaailmne toiduvarustus, nii et mesilaste kaitsmine kaitseb meid kõiki. Sertifitseeritud B-ettevõttena hoolitseb Mesiniku Naturals hoolivalt keskkonnast, mesilastest, nende töötajatest, klientidest ja tarbijatest, see oleme meie. Kui olete mesindussaaduste kasutamisel alles uus, soovitan isiklikult alustada taruvaigu pihustiga. See on maitsev viis immuunsüsteemi toetamiseks. Ja kui te ei tunne taruvaiku, on see tõesti uskumatu. Taruvaik on aine, mida mesilased kasutavad tarus bakterite ja kõigi teiste tarusse sisenevate patogeenide või sissetungijate vastu võitlemiseks. Tegelikult, isegi kui tarusse peaks sisenema nii suur asi nagu hiir, ja mesilased ei saa seda välja saada, võivad nad kapseldada taruvaikusse, et vältida taru nakatumist ja igasuguste bakteriaalsete probleemide tekitamist. Taruvaik on looduslikult antibakteriaalne. Sellel on ühend nimega pinocembrin, mis toimib seentevastase ravimina, samuti on see antioksüdant ja põletikuvastane aine. Piserdan seda isiklikult kurku, kui kurgus on esimesed kõditused või nuusutused, ja kiiremaks paranemiseks pihustan seda haavadele ja põletustele. Selle taskuhäälingusaate kuulajana saate säästa 15% taruvaigult ja kõigilt Beekeeperi Naturals'i toodetelt. Tehingu saamiseks minge aadressile beekeepersnaturals.com/wellnessmama ja kasutage koodi “ Innsbruck ” säästa 15%.

Selle osa on teile toonud Wellnesse. See on E-tähega Wellnesse, mis on minu uus isikuhoolduse ettevõte, mis on pühendatud ohutute ja tõhusate toodete valmistamisele minu perest teie perele. Alustasime hambapastast ja juuksehooldusest, sest need on enamikus vannitubades kõige suuremad rikkujad ja me tuleme järele ka teistele isikuhooldustoodetele. Kas teadsite näiteks, et enamik šampooni sisaldab karmi pesuvahendeid, mis eemaldavad juustest looduslikud õlid ja jätavad aja jooksul raskemini hakkama ning sõltuvad rohkem lisatoodetest? Lähtusime teistsugusest lähenemisviisist, luues toitva juuksetoidu, mis annab juustele selle, mida ta tegelikult vajab, ja ei võta ära nende loomulikku tugevust ja ilu. Tegelikult on see spetsiaalselt loodud juuste loomuliku tekstuuri, loomuliku värvi toetamiseks ja on ohutu ka värvitöödeldud juustele. Meie šampoonid sisaldavad selliseid ürte nagu nõges, mis aitab juukseid tugevdada ja juuste langemist vähendada, muutes juuksed ja peanaha aja jooksul tervislikumaks ning lõhnastatud ainult looduslike eeterlike õlidega väga õrna lõhnaga, nii et te ei peaks muretsema lõhna pärast, kuna hästi. Aja jooksul muutuvad teie juuksed tugevamaks, tervislikumaks, läikivamaks, ilma et oleks vaja parabeene, silikooni või SLS-i. Seda saate koos meie valgendava hambapastaga ja juuksehoolduskomplektidega vaadata aadressil wellnesse.com, mis on wellnesse.com. Siseringi näpunäide, haarake esmavajalik komplekt või proovige automaatse saatmisega ja saate soodustust.

Katie: Tere, tere tulemast Innsbrucki Podcasti. Olen Katie veebilehtedelt wellnessmama.com ja wellnesse.com. See on heaolu, mille otsas on E, mis on minu uus isikuhooldustoodete sari, sealhulgas juuksehooldusvahendid, hambapasta ja nüüd käte desinfitseerija, mis on mõeldud töötama, samuti mis tahes tavapärane alternatiiv ilma rämpsuta.

Selles osas räägin Danette Mayga, kes on üks Ameerika juhtivaid tervisliku eluviisi eksperte. Kuid tal on uskumatu lugu liikumisest kohutavast lapse kaotusest inimeste aitamiseks ning täieliku mõtteviisi ja elustiili muutmiseks. Ta on enim müüdud raamat nimega ” Tõus “ ning seitsmest tervise- ja terviseraamatust ning programmist, samuti Mindful Healthi asutaja ja liikumise The Rise pühendunud asutaja.


Selles episoodis läheme mõtteviisi sügavuti. Jagan nii mõndagi omaenda viimase paari aasta vaimse nihke haavatavatest osadest, samuti tema lihtsat, tõhusat ja mitte üldse keerulist lähenemist sobivusele ja toitumisele. Ta on ka looja nimega Cacao Bliss, mis on seotud wellnessmama.fm-i saate märkmetega, mis on maitsev ja mis mulle ka väga meeldib. Kuid ma arvan, et te tõesti resoneerite selle mõtteviisi osaga konkreetselt ja sellega, kuidas ta tõeliselt sügavast depressioonist kolis soovitud elu loomiseni ja teiste inimeste valu aitamiseni. Nii et lähme pikemalt mõtlemata Danette'iga liituma.

Danette, tere tulemast taskuhäälingusse.

Danette: Mul on hea meel siin olla. Aitäh.

Katie: Mul on täna nii hea meel teiega vestelda. Olen pikka aega olnud teie töö suur fänn ja sain teiega kohtuda, usun, et see oli eelmisel aastal isiklikult ja teadsin, et tahan teid jagada oma podcastide kogukonnaga. Nii et alustuseks on ilmselt paljud inimesed juba teiega tuttavad, kuid kõigile, kes seda ei tee, kas saate lihtsalt omamoodi kinkida meile natuke oma loost ja sellest, kuidas sa pidid olema see, kes sa täna oled?


Danette: Vau. Olgu, kui kaugele tahad, et ma läheksin? Teate, et viimase kuue ja seitsme aasta jooksul olen olnud selles tervise-, fitnessi-, toitumis- ja tegelikkuses selles, mida ma usun, elades oma eesmärgi ja tõe ees, kes ma olen ja mis ma olen. ' m mõeldud tegema. Ja nii, kindlasti on teil veebiprogramme ja tehke kõrgetasemelist juhendamist ning lõite supertoidufirma ja elage tõepoolest, nagu ma ütlesin, kes ma olen. Kuid pean ütlema, et suur osa minust oli suur jama.

Enne seda ajavahemikku sai mu segadusest minu sõnum. Tead, ma olin treener, nii et olen alati olnud kehas, olen alati toitumisega tegelenud, kuid ma ei õpetanud ilmtingimata põhimõtteid, mida täna õpetan. Mul oli toitumise ja sobivuse kohta ideid, mis minu arvates ei olnud tegelikult väga usaldusväärsed. Ja minu poja ja minul oli vaja mööduda tõeliselt sügavas depressioonis, kogeda ajuudu ja täielikku motivatsioonipuudust ning olla pimedas kohas, et tõeliselt raku tasandil aru saada, liikumise jõust ja toitude jõud meid tõeliselt äratada ja viia sellesse hea enesetundesse, mida igatseme, ja sellesse selgusesse.

Ja see, kui ma tõesti usun, et minu säde tekkis, nägin ennast nihkumas ja siis, aidates nagu kliente, kes mul tol ajal nihkusid, ja siis tekkis mul tõesti see palav soov seda viia maailm. Ja see oli minu jaoks tõepoolest katapult, see oli see, et ma olin nagu, ja mul ei ole seda teavet, millest ma oleksin nii palju saanud ja mida ma maailmaga ei jaganud. ”

Katie: Sain aru. Ja ilmselt on kuulajaid, kes suudavad selle loo osadega tõesti kaasa kõlada. Kõigepealt tahaksin öelda ka: mul on kahju teie kaotuse pärast. Ma ei kujuta ette lapse kaotust. Ma arvan, et see on ilmselt üks kõige raskemaid asju, millega igaüks silmitsi seista võib, ja ma olen kindel, et see oli väga suur teekond. Mul oli minevikus trauma ja ma olen üha enam aru saanud, kui palju see on teekond ja see on pidev. Ma olen uudishimulik, kui olite masenduse kõige pimedamas osas, käige meid läbi mõne sammu, mille te tegite. Te ütlesite, et liikumine oli selles suur osa, kuid ma tunnen end seal viibivate inimestena, võib tunduda, et mõnikord ei pruugi te väljapääsu leida. Millised olid viisid, kuidas te sellest välja tulema hakkasite?


Danette: Jah. Nii et ma olin depressioonis uus, nii et olin tundmatul territooriumil ja nii, tunne minu vastu ja ma kujutan ette, et see ilmneb teistmoodi, kuid tunne minu jaoks oli see, et ma ei tahtnud isegi õue minna. Ma ei saaks isegi minna leiba ostma. Mul oli kodus väike tüdruk ja nii, mul oli vaja tema juurde ilmuda, kuid ma olin sõna otseses mõttes pikali voodis ja ta oleks nagu, & ndquo; ma olen näljane ” nagu kõik väikesed lapsed teevad. Ja ma oleksin selline, et kas saate tooli üle viia … ” Ma sooviksin temaga navigeerida, kuidas end oma voodist teenida, ja siis selgitan talle, mida pidi äärekivi talle seletama, kui ta läks õue, mitte kõnnitee äärekivist kaugemale. See oli nii halb.

Ja minu jaoks oleksin treenerina alati kuulnud, et liikumine aitab depressiooni vastu, eks? Nagu see pole uus kontseptsioon. Ma teadsin, ma olin nagu, & # 39; ma pean välja tulema ja lihtsalt kõndima. ” Sest muidugi, tead, mu keha ei olnud vormis. Mul oli laps ja nii olid see uue lapse saamise märgid. Sa oled täpselt nagu juba üliaeglane, sa oled peksa saanud. Ja nii ma olin nagu, ja ma sain kõndida. Ma lihtsalt pean minema kõndima. ” Ja ma ei suutnud isegi nii palju panna ennast käima ja jalanõud jalga panna. Ja ma mäletan konkreetselt seda päeva, kui olin need kingad nöörima pannud, kuna see oli mu elu pikim nöörimine, ja sain õue ning hakkasin kõndima. Sõna otseses mõttes oli minu eesmärk kvartalis ringi käia.

Ja lihtsalt, et te teaksite, olin eelmine jooksja. Tegelesin nagu kõik spordiga. Nii et see oli tõeliselt imelik maailm, kus ma olin. Ja ma lihtsalt mäletan, et käisin seal jalutamas ja kuulsin linde. Ja siis ausalt öeldes tundsin sõna otseses mõttes, et mu rind rippis lahti. See oli nii, nagu oleks iga samm see hetk, kui ma ennast tagasi nõudsin ja tegelikult esimest korda iga hingetõmme, iga sammu tundsin. Ja ma olin nagu, & ndquo; Wow, see saab olema just see asi, mis mind aitab, ” sest see võimaldas mul tunda. Muidugi ma nutsin ja tundsin kõike, kuid see oli parem kui tuim olla. Ja nii, see oli minu jaoks tõeliselt sügav päev ja nii võtsin endale kohustuse, et alustan kvartali ümber ja siis võtan selle kaheks … Aga ma arvan, et see on nagu see, kui te ei leia seda endale, näiteks laenake minu või kellegi teise usku, et öelda: välja oma hinge ämblikuvõrgud. Saate tervendada oma osa, mida keegi teine ​​ei saa puudutada. ”

Nii et tead, liikumine oli suur asi ja siis on sul muidugi ajuudu. Ja nii, kui ma liikuma hakkasin, siis tead, et ma hakkan natuke tõusma ja mul oli nagu, et ma pean oma tütre juurde ilmuma. ” Ja nii, hakkasin supertoitudega ringi mängima ja supertoitudes on jõud depressiooni korral tõeliselt aidata. Ja see oli siis, kui ma armusin sügavalt supertoitude uurimisse üle kogu maailma ja kuidas need võiksid teie meeleolu, immuunsust tegelikult mõjutada ja lihtsalt olla nagu teie süsteemi võimulöögid. Nii et see on tõesti minu parim nõuanne. Ja siis peate teadma, et peate astuma väikseid samme, kuid sealt edasi hakkasin töötama oma mõtteviisi kallal ja kirjutama oma loo ümber, vaatama oma piiravaid tõekspidamisi, vaatama oma süüd ja häbi, ja kirjutades ümber tõe, mis need lood olid. Ja need olid erinevad ja ma tegin tõesti sügava ja sügava töö ümber istudes ja kirjutades ning seda nuttes ja töödeldes.

Katie: Jah, ma võin ka selles osas nii palju resoneerida. Ja ma olen kuulnud, et öeldakse, et kui tegemist on traumaga või sarnase tõeliselt tugeva valuga, on teil sageli vaja mitte ainult selle välja rääkimist. Selle töötlemiseks peate olema ühenduses kesknärvisüsteemi ja kehaga. Ja ma arvan, et seal on liikumine, nagu te ütlesite, nii võtmetähtsusega. Ja leidsin selle oma viimase paari aasta jooksul oma teekonnalt ja olen sellest varem podcastis natuke rääkinud. Kuid mul oli keskkoolis seksuaaltrauma ja sulgusin siis emotsionaalselt paljuski, kuid arvasin, et olen selle töötlenud ja olin välja mõelnud viisid, kuidas end igapäevaelus turvaliselt tunda, ja olin ülimalt toimiv ja oskasin tehke kõik need asjad ära, aga siis oli see lahendamata trauma. Ja see oli alles siis, kui mul olid tütred, kes olid varsti teismelised, ja mõistsin, et mul on nii palju lahendamata kehapildiga seotud probleeme. Ja mul polnud oma kehas mugav, ma ei aktsepteerinud ennast ja ma ei tahtnud seda neile edasi anda. Ma ei tahtnud neile anda seda meelevanglat, milles olin olnud nii kaua, põhimõtteliselt kogu oma täiskasvanuelu. Ja nii, minu jaoks ei olnud seda seni olnud ja see kõlab nagu teie jaoks, ka teie tütre huvides, et ma olin nõus selle valuga silmitsi seisma ja muutuma, sest see oli nii traumaatiline asi, kui mul oli näkku ja läbi elama.

Danette: Vau, see on nii võimas.

Katie: Noh, ja minu lugu hõlmab ka liikumist. Tegelikult lugesin raamatut, 'Keha hoiab skoori', ” millel on minu arvates tõesti sügavaid punkte. Ja see räägib sellest, kuidas trauma võib teatud mõttes kehasse salvestuda, ning seetõttu võib liikumine olla nii kasulik ja erinevad kehatüübid nii kasulikud. Ja tegin keretöid tegelikult oma sõbra Aaron Alexanderiga ja ta tegi põhimõtteliselt Rolfingu ja akrojooga segu ning hoidis mind tagurpidi. Nii et see käivitas kõik minu kontrolliprobleemid, muidugi ja kehatöö tegemise …

Danette: Ma armastan neid.

Katie: Ja see oli nagu trauma uuesti läbikerimine, tagasikerimine ja edasi liikumine ning seejärel kogu selle emotsiooni töötlemine. Ja tundsin end pärast rünnakut nagu loom. Nagu ma värisesin kogu adrenaliinist, mis välja tuli. Ja see oli nii, et see päev oli lähtepunkt ja tohutu pöördepunkt minu enda trauma läbitöötamiseks. Ja siis tõepoolest, tõepoolest, sõitis ka koju see punkt, mille te ütlesite, et peate ühendama keha ja liikumine võib mõnikord olla üks võimsamaid tööriistu, kui oleme vaimselt ummikus. Ja me ei loo seda ühendust alati. Nagu, me arvame, et meeldib, “ Oh, ma pean selle läbi rääkima. Ma pean selle kaudu päevikuid tegema. Ma pean selle läbi töötama. ” Või muutume kriitiliseks, näiteks: “ Miks ma ei suuda seda läbi töötada ja miks ma jänni olen? ” kui tõesti, mõnikord see liikumine mustri lõhub, tundub.

Danette: Jah. See on nii võimas, mulle meeldib sellest kuulda, jah. Nii et kui ütlesite Rolfing, siis see on nagu sügav, sügav koemassaaž? Ma armastan seda.

Katie: Jah. See koos minu arvates on … Sest, ma olin nagu, & ndquo; Oh, jah. Ei, ei, ma ei lähe tagurpidi. Inimesed ei võta mind peale. ” Ja talle meeldib, & ndquo; Jah, noh, see on sellepärast, et teil on usalduse probleeme. ” Ja ma olen nagu, “ Mis? ” Ja ma pidin selle kõigega omamoodi silmitsi seisma korraga ja ma poleks kunagi osanud arvata, et kere, teadagi, kõigist asjadest on nii kiiresti trauma vabastanud. Tundus, et teadke, kui õpilane on valmis, ilmub õpetaja. Ja nii, ma arvan, et sellepärast armastan ma teie ideed sammastest, sest arvan, et annate inimestele käegakatsutavaid viise kõigis nendes viisides töötamiseks ja et nagu iga inimese jaoks, võib see olla erinev, mis on esimene asi, mis selle lumepalli veerema paneb või mis mõjutab. Kuid annate inimestele … või julgustate inimesi omamoodi kõigile lähenema. Nii et rääkige oma sammastest, sest olen seda teie töös lugenud ja teid varem kuulnud, kuid selgitage, millised on teie sambad.

Danette: Jah. Meie, omamoodi, tabasime neid ja ma arvan, et isegi teie tabasite neid oma elustiili ja programmidega, kuid see on … Ma mõtlen kolmele sambale nagu diivanilaud ja kui teil oleks lihtsalt kaks jalga, siis see kukub ümber, nii et teil peab olema kolm samba, et püsida stabiilsena, eks? Ja minu jaoks pole ma lihtsalt ideaalse keha omamine või … Mulle tundub, et meil on need anumad, need on anumad, et elada tõeliselt õnnelikku ja rikkalikku elu. Ja nii on minu jaoks nende kolme samba olemasolu võtmeks sellel ülimal rännakul, kus ma käin, ja ma usun, et iga inimene läheb edasi. Ja nii on esimene ilmselgelt liikumine. Ja mitte liikumine, sest sa oled nagu, “ Oh, ma tahan nende teksade sisse mahtuda, ” või “ ma tahan vaadata kindlat viisi, ” aga liikumine, sest liikumine puhastab ämblikuvõrgud. Liikumine on teie värav trauma vabastamiseks. See on see õnne ja endorfiinide värav, elus olemise tunne ja tõeline võimekus.

Ja siis on seal toitu. Ja toit on, teate, me oleme kuulnud selliseid asju nagu “ Toit on ravim ” ja see on tõsi. Toidus on nii palju jõudu ja kuidas see mõjutab meie meeleolu, ärevust, depressiooni, kuidas see mõjutab energiataset, rõõmu endas, ilmselgelt immuunsust. Nii et toit on suur. Ja veelkord mitte süüa ainult süütunde või … Ja tegelikult on selle ümber nii palju mõttekraami, mis on minu jaoks nii põnev.

Ja siis on kolmas sammas mõtteviis, sest ma usun, et kui teie toitumine on valitud ja teie liikumine on valitud, kuid te elate mõtteviisis, võib-olla on see kurbus või võib-olla see viha või võib-olla see allasurutud emotsioonid, siis ei ela te tõesti oma täielikku õnne. Ja ma tean, et ka see mõistuse jõud võib teie keha veelgi kiiremini nihutada kui toidud, mida te panete, või liikumine, mida teete. See võib juhtida teie edu terves kehas elades või vastupidi, nii et mõtteviis tükk. Nii et need on kolm sammast.

Katie: Ma armastan seda. Ja ma arvan, et eriti naiste ja emade jaoks, eriti, võib-olla meeldib, et see mõtteviis võib mõnikord osutuda keeruliseks. Ja nii, ma olen uudishimulik, kuidas te selles navigeerite. Nagu, kuidas sa emana selles navigeerid ja selles aja tasakaalus ning eelistad enesehooldust seal, kus … Nagu see tuleb minu kuulajatega palju kokku. Teate, kuidas saate emaks olles aega enesehoolduseks? Sest ilmselgelt on teie lapsed esmatähtsad ja kuidas tasakaalustada seda pereeluga? Kuna ma tean nii suurt osa teie missioonist, et olen kuulnud, et olete rääkinud, aitab see naistel tõusta oma parimaks minaks. Ja ma olen alati öelnud, et ma arvan, et emad on tõesti lõplikult kõige võimsam jõud planeedil. Ja et kui me kõik suudaksime lihtsalt ühineda mõnel asjal, selle asemel et keskenduda asjadele, milles me kokku ei lepi, oleks täiesti hämmastav, kui palju me saaksime saavutada. Sest mitte ainult ei kasvatata järgmist põlvkonda, vaid kontrollime nii palju ostujõudu, vaid arvan, et emal on ka uskumatult palju mõju. Kuid emad on ka planeedil tõenäoliselt kõige hõivatumad, ülekoormatud, sageli stressis olevad inimesed, sest me teeme nii palju. Kuidas siis sellega toime tulla?

Danette: Oh jumal. Okei. Mulle meeldib see tsitaat. Seal on öeldud: “ Hälli kiikav käsi on maailma valitsev käsi. ” Ja teadke, et seda öeldes pean siiski ütlema, sest nüüd olen juhtinud kahte edukat ettevõtet, olen oma elus läbi teinud hullud asjad ja ma pean teile ütlema, et arvan, et olen ema on kõige raskem töö … Nagu, pange mind tuppa, kus on ärinumbrid või ettevõtte loomine, jah, see on keeruline, kuid mitte midagi emotsiooni ja kogu selle emaduse teekonnaga võrreldes ja ma arvan, et iga ema saab sellest aru. Niisiis, üks lihtsalt tunnistab seda ja annab endale armu teadmiseks, et oh, sa ilmud kohale ja see on kõige raskem töö. See ajab teie emotsioonidega lihtsalt sassi ja te olete stressis ning alati on nii, et olete sama õnnelik kui kõige kurvem laps, ja see toob lihtsalt sisse terve hulga päästikuid, sest need on teile ideaalne väike peegel, kõigile erinevatele asjadele, mida peate enda sees tervendama. see on ilus. Ma olen natuke sarkastiline.

Aga siin ma teen seda, sest ma tean, et lapsed võivad kaasa tuua palju päästikuid ja soovite emana ka seda, et nad oleksid ülirõõmsad ja saaksid hästi hakkama. Ja nagu ma ütlesin, oleme sageli sama õnnelikud kui meie kõige kurvem laps, nii et see on nii, kuidas hoida kõiki liikumisi ja edusamme kui ka iseennast? Ja mõned tööd, mida olen uurinud, ja kui keegi soovib seda uurida, on & ndquo; Teadlik vanem. ” see on raamat nimega “ Teadlik lapsevanem. ” Ja mulle tundub, et see raamat lõi tõesti vanemlikus tegevuses kõhu alla. Ja tõesti, me lihtsalt ärkame tõeliselt selle üle, kes me oleme, ja kui me seda teeme, muutuvad lapsed. Meie välimine maailm koos lastega nihkub, kui saame iseendaga päris reaalseks. Nii et minu jaoks on töö, mida ma oma vaimse tervise ja lihtsalt füüsilise suhtega oma lastega teenin, tegelikult minu enda jaoks tehtavate tööde ümber ja kuidas ma ennast näitan, kuidas ma ennast armastan, sest need on vaid selle armastuse peegeldus, mis sul endal on.

Nii et minu jaoks, isiklikult, kutid, olen ma selle suur röstija, ma lihtsalt usun sellesse nii väga ja võite seda teha, kui nad magama lähevad, kui olete täiesti ärkvel ja heas ruumis. Kuid minu jaoks, kui tõusen hommikul kõigi teiste ette, ei meeldi see uus meetod, kuid see töötab. Ja minu jaoks tõusen enne kõiki teisi üles ja annan selle aja enda jaoks. Ja see on minu jaoks päevikute päev, tänulikkus. See on minu jaoks aeg sidrunivee nautimiseks, võib-olla on see tee või võib-olla nagu kuum šokolaad või tõeliselt maitsev kohv. Nagu, veendumaks, et ma võtan selle aja oma rõõmuks, võtan selle aja tänutundeks. Ma päevikust kirjutan, kirjutan välja asjad, mida näen endas, õpin ennast selle aja jooksul tundma.

Mõned inimesed teevad trenni. Kui mul oli kodus vähe lapsi, muutuvad mu lapsed natuke vanemaks, nad on rohkem nagu teismelised, teismelised. Aga kui mul olid väikesed lapsed, siis tean seda enda eest, kui ma liigutan oma keha enne, kui ma nendega suhtlen, on mul parem, ma olen rahulikum, ma olen kindlam. Ja nii, kui see olete sina, siis lihtsalt ajakava, et, nagu, & # 8222; ma töötan välja enne, kui nad, nagu kõik, esile kerkivad. ” Mõne teie emme jaoks on see näiteks kell 4:30. Mäletan, kui mu noorim oli väike ja ma alustasin seda äri, ja ta oli nagu üks neist energiaotsijatest. Nagu, kui ma ärkasin kell 5:00, tundis ta seda ja ta tuli välja ja tahtis mu sülle pugeda. Ja peate sellele armu andma, kuid kas saate näiteks leida asju, kus olete, “ hei, ” te oleksite üllatunud, millest kolme- ja nelja-aastased aru saavad. Ole selline nagu emal on hingeaega. ”

Kui hämmastav on õpetada oma lastele hingamisaega eelistama? Ja ma ütleksin talle seda. Ja ma oleksin nagu: & ndquo; Ja siin on teie ruum ja saate värvida või võite … ” Tead, mõned inimesed võivad isegi öelda: & ndquo; Teate, ma ei hakka sellega isegi tegelema. Lasen neil midagi vaadata, ” kui see annab teile aega hingamiseks, kui nad otsustavad ärgata kell 5:00, 5:30, kui teie seda tegite. Aga nagu neile teada andmine, “ See on minu aeg ja ma armastan teid ning annan teile kiire kallistuse, kuid mul on vaja, et te töötaksite selle värvimise kallal, ” ja lase see neile seada. Ole selleks valmis. Ja kui nad ei ärka, on tore, aga kui nad seda teevad, siis on nii, et teil on midagi seadistatud, nii et te pole nagu kõik hämmingus ja pettunud, et nad teie ruumi tulid. Nii et see oli minu jaoks see, mida ma olen teinud, ja jätkan siiani, sest tean, et olen vähem reageeriv ja emana kindlam.

Katie: Olen nõus, ma arvan, et hommikune rutiin on kogu aeg võtmetähtsusega, kuid eriti lastega, ja lisaks ka suurepärane kingitus, et anda neile, nagu te ütlesite, hommikuse rutiini omamise ja enda jaoks aega leidmise näide. Ma tean, et kui tegemist on mõtteviisi muutmisega, siis olen ka teid kuulnud rääkimas sellistest asjadest nagu jaatused. Nii et kas saaksite selgitada, kuidas te neid ise kasutate ja rääkida neist ka teistele?

Danette: Jah. Nii et sellel on minu päästerõngas. Nii et aja jooksul, mil ma oma poja kaotasin, ka mina, nagu me kõik teame, kui põrand meie alt välja kukub, rohkem põrandaid langeb, siis tegelikult lahutasin ma tõeliselt raske. Ja ma jäin sel ajal kahe tüdruku juurde, täiesti noorena üksikemana, ilma igasuguse rahalise abita ja kogu raha sai kontodelt tühjaks ja ma lihtsalt mõtlesin, milliseks mu elu kujuneb, ja nii ma müüsin kõik mööbel ja me magasime sõna otseses mõttes põrandal, pidime teadma, et antennil peaks olema foolium, nagu ma ütlesin. Ja ma kuulasin palju esinejaid ja sarnaseid inimesi, keda ma otsisin üles jaatuse väest rääkimiseks. Ja ma olin selline: & bdquo; Teate mida, ma suudan vaevu toita oma lapsi, mida mõtlete jaatustele? ” Aga ma tegin selle töö ära. Ja mida ma tegin, kirjutasin sõna otseses mõttes välja vastupidise tunde. Näiteks “ ma olen kohutav ema, ma olen hämmastav ema. Ma olen rahaline varing, mind on ohtralt. ” Ja ma kirjutasin selle välja sellisena, nagu ma olen, ja siis sõna. Ja seal on uuritud sõna 'mina olen' jõudu, ” ja siis sellele järgnevad sõnad, et teie rakkudes oleks sagedus ja energiasõit. Ja nii kirjutasin välja lehekülje & quot; olen ” avaldused kõigi asjade kohta, mis minu arvates tol ajal valesid. Ja mul oli kohustus, et alati, kui ma funki satun, oleme kõik seal olnud, nagu või iseendas, tundnud end motiveerimata või tundnud end väärituna, tõmban selle loendi välja ja loen selle valjult ette, ja sõna otseses mõttes oli päevi, mida ma tõmbasin selle iga 15 minuti tagant välja. Ja ma lugesin, lugesin ja lugesin neid ning usun, et see oli päästerõngas sinna, kus ma täna olen. Ma jagan siiani jaatusi. Usun iseenda määrimisse ja väe nõudmisse, mis meis elab. Ja tead, ma võin kogu päeva rääkida ärist, lehtritest ja strateegiatest, kuid need on kiud, mis minu arvates kunagi ei muutu ja mis võivad teie elu tõeliselt muuta.

Katie: Ma armastan seda. Ja ma arvan, et sul on õigus. Ma arvan, et kui tegemist on mõtteviisiga, peame sageli asjad ütlema ja see on suurepärane näide valjult, enne kui me neid usume. Sest minu jaoks, nagu kaalu langetamise puhul, olen ma ka tegelikult kaotanud nüüd umbes 100 naela viimase aasta jooksul.

Danette: Ohoo.

Katie: Jah, nii et see on olnud dramaatiline nihe. Ja naljakas osa oli see, et mul oli see stsenaarium juba enne seda, peaaegu kogu mu täiskasvanuelu, see, “ Kui ma oleksin ainult X, Y, Z, kui ma oleksin ainult selle suurusega, kui ma ainult näeksin välja selline, ole õnnelik ja siis ma aktsepteeriksin ennast, ” viimase aasta jooksul. Ja kui minu jaoks muutus olulisemaks aru saada, et tütarde huvides, mõistsin, et saan valida ja pean valima just praegu õnne, enese aktsepteerimise ja armastuse ning lasen oma kehal olla viis, mis avaldub , versus eeldades, et mu keha on see asi, mis mind õnnelikuks teeb, või sundides oma keha ilmajätmise ja karistamise kaudu teatud teed vaatama ja siis mõtlema, et see teeb mind õnnelikuks. Ja üks asi, mida ma sellel teekonnal kasutasin, oli koputamine. Ja inimene, kellega ma koos töötasin, laseks mul öelda asju valjult, näiteks: “ Kuigi, ” olenemata sellest, mis asi mul oli, võitlesin sel päeval & quot; ma armastan ja aktsepteerin ennast. ” Ja “ ma armastan ja aktsepteerin ennast, kui nüüd valin, ” ja siis, mis iganes uus asi oli. Ja esimestel kordadel, kui pidin ütlema, et nagu sõna otseses mõttes, ei suutnud ma sõna otseses mõttes panna ennast sõnu ütlema: & quot; ma armastan ja aktsepteerin ennast “ sa tead? Ja see oli dramaatiline, kui mõistsin, et nagu mina, oskan ma rääkida ärist, suudan saavutada kõigis nendes valdkondades, kuid mul on probleeme sõna otseses mõttes valjusti ütlemisega, mida ma armastan ja aktsepteerin. Ja ma mõistsin, et nagu ma olen sellega silmitsi seisnud ja ma pean suutma olla eeskujuks haavatavusele ja oma lastega asju läbi töötades, sest kus nad mujal seda näevad, kui mitte meie kaudu? Kuid ma arvan, et valjuhäälne rääkimine on tõesti dramaatiline ja sageli võib see allahinnata, sest see ei tundu, oh, lihtsalt öeldes, et see teeb suurt vahet. Aga ma mõtlen, et vähemalt minu jaoks oli see dramaatiline ja see kõlab ka teile.

Danette: Jah. Ma arvan, et oleme mitu korda oma mõtetes juhtmega ühendatud, et peame selle toimimiseks midagi maksma, või peab see tegelikult toimima olema tõesti keeruline või raske. Ja nii, kui keegi meile ütleb, et jah, siis vaatate põhimõtteliselt endale silma või ütlete seda valjusti, & ndquo; ma olen ” mis iganes, näiteks, ma olen armastav ja aktsepteerin ennast, ” või “ minust piisab, ” või mis iganes need sõnad on valjusti, ” inimesed on sarnased, “ see ei saa olla nii lihtne, ” aga see on. Mulle meeldib, kuidas sa seda ütlesid, Katie, kui sa vaevu suutsid sõnu pomiseda, sest enamik inimesi tunneb seda. Nad tunnevad, et räägivad valet ja on nagu: “ Miks on mul nii raske neid valjusti öelda? ” Ja see on sellepärast, et nagu keha läheb sinna, kuhu meel ütleb, nii et ta isegi ei tea, kuidas seda öelda, sest keha ei ole rivis. Nii et mida rohkem sa seda oma mõtetele ütled, mõjutab see tegelikult närvisüsteemi ning keha ja kogu su elu suund läheb sinna, kus pidevalt räägid. Nii et võta ennast. Räägi tõtt, kes sa oled.

Katie: Ma armastan seda. Kuidas seda teha? Kas teil on näiteid, kuidas seda oma lastega teha? Ütlesite, et teil on eelkasvu pluss teismelised. Kuidas aidata neil juba noorest peast selleks tööriistu leida?

Danette: Jah. Ma oleksin alustanud … Muidugi, minu vanim, kui ma käisin läbi kõik oma rasked asjad ja sain sellest teada, oli ta umbes kaheksa või üheksa ja siis oli mu noorim, tead, tõesti noor, nii et alustasin sel ajal nendega. Ja ma olen leidnud, et noorem on rohkem valmis seda tegema, näiteks, nii et ma õpetasin neid. Ma olin nagu igal õhtul, sest saate, kui nad on väikesed. Võite olla näiteks & # 8222; okei, öelda kolm kinnitust. ” Nii et ma paneksin ta öösel ütlema. Ja selle asemel, et ma seda ütleksin, rääkisin ma neile, mida ma neis nägin. Ja see, et pean emana teile ütlema, on olnud üks suurimaid asju, mida oleksin võinud oma lastele öösel pakkuda, eriti kui neil oli halb päev. See oli tõesti tõhus. Ma oleksin selline: “ Kas ma võin teile öelda, mida ma sinus näen? ” Ja nad oleksid nagu, & ndquo; Muidugi. ”

Teate, algul olid nad sellised nagu “ Mis? ” ja siis ma rääkisin neile kõik asjad, mida ma neis nägin, mis olid ilusad, võimsad ja armastavad, ja nad jõudsid lõpuks sellisesse kohta, kus nad olid, “ Räägi mulle veel. ” Aga siis ma õpetasin neid ja ütlesin: 'Ma räägin sulle sellest, mida ma sinus näen, aga mul on vaja, et sa ütleksid mulle läbi oma isikute ja ütleksid endale, mida sa endas näed. ” Ja see on olnud nende jaoks kõige võimsam asi. Ja nii õppisid nad seda üsna noorelt. Ja nii, ma ütlen neile: “ Tehke oma kinnitused. ” Teate, kuidas meil läheb, “ Tehke oma palved. ” Nagu me teeme perepalvet, aga siis, kui nad magama lähevad, siis ma nagu unustaksin teie kinnitusi. ” Ja ma loodan ja palvetan, et nad teeksid neid nüüd ise, olles vanemad, võib-olla sellepärast, et ma ei saa seda sundida, aga just sellest ma alustasin, kui nad olid noored.

Katie: Ma armastan seda ja me teeme seda ka tänuga. Küsime oma lastelt, kas söögi ajal või enne magamaminekut, “ mille eest olete tänulik tänase päeva eest? ” Ja julgustage neid täpsustama, sest lihtsalt niisama olemine on lihtne, “ Oh, ma olen tänulik, et mul on oma õed-vennad või et teate, et meil on pereelu, ” mida iganes. Kuid selleks, et nad oleksid tegelikult selle suhtes väga konkreetsed, tuleb vaid mõte treenida neid head otsima. Sest kui teate, et see on midagi, mida päeva lõpuks küsitakse, siis otsite neid häid asju kogu päeva jooksul ja sama kinnitustega. Kui suudate neid asju enda kohta öelda, otsite ka head endas. Ja ma arvan, et see on meie filtrite loomise idee. Nagu, kui otsime halba ja valu, leiame selle alati, kuid kui keskendume heale ja olen kuulnud, et te seda ütlete, “ Kogeme elu valu vaatenurgast ” Ma arvan, et see on tsitaat. Kas ma mäletan seda õigust?

Danette: Jah, võib-olla.

Katie: Aga ma arvan, et see on ka selle jätk. Ma arvan, et see on ka suurepärane kõne. Sa oled nii suur hääl, et naised saaksid võimule tõusta ja üksteist selles toetada, mis minu arvates on ilus, ja võib-olla on see veel üks viis, kuidas me seda naisena teha saame, on olla see hääl, & ldquo ; See on hea, mida ma sinus näen, ” ja selle välja kutsumine versus, teate, sotsiaalmeedias asetleidvad emasõjad. Võib-olla võiks sellest saada liikumine.

Danette: Ma armastan seda.

Katie: Ja ma tahtsin alustada mõtteviisiga, sest ma arvan, et see on tõesti kõige olulisem tükk. Ja kindlasti on minu jaoks viimased kaks aastat tõepoolest üha enam seda kodu ajanud, et tegin kõike muud “ eks ” nii kaua. Sõin puhast dieeti. Võimlesin kogu aeg. Ja see oli alles siis, kui ma tegelesin mõtteviisi ja emotsioonidega, mida kõik muutis, nii et ma tahtsin sellega alustada. Kuid ka teie olete väga palju ekspert füüsilises küljes, sobivuses ja toidus, ja seega tahan veenduda, et käsitleme seda ka natuke üksikasjalikumalt. Ja mulle meeldib, et sul on ilmselt nagu väga … Pole vastuoluline, kuid teil on selleks oma ainulaadne lähenemisviis ja te ei kuuluta tervikut, “ peame lihtsalt rohkem ja rohkem pingutama ning vähem sööma. ” Nagu te lähenete sellele nii lahedalt. Nii et kas saate minna natuke sügavamale nii füüsilise, toidu kui ka liikumise poole pealt?

Danette: Jah. Ja lubage mul küsida, mida teie arvates inimesed tahavad kuulda toidu ja liikumise osas? Mul on tõesti lihtsad juhised, sest seal on nii palju, eks ole ime, et inimesed on segaduses. Olen ruumis ja olen nagu & ndquo; Noh, toitumistööstus on kogu aeg nihkes. ” See, mis kunagi oli tervislik ja mille me õppisime, on tervislik, mille me lõpuks avastame, nagu poleks aasta või paar hiljem, see muutub pidevalt. Ja see, mida meediasse projitseeritakse, on enamasti kogu toitumise osas tegelikult vale täiesti vale. Ja nii on see minu suur missioon, sest ma olen nagu, “ ma näen seda. ” Ma näen, kuidas on nii palju erinevaid, tead, kas ma pean paleo olema? Kas ma pean olema vegan? Kas ma pean olema toores vegan? Kas ma pean olema & hellip ;? Tead, milline ma pean olema, et olla terve? ” Ja selle ümber on nii palju arutelu.

Nii et lubage mul jagada midagi, mida õppisin hiljuti teiselt uurijalt. Nii et seal on naine, ma olen Hay House'i autor ja ta kirjutas spetsiaalselt vähi kohta. Ja ta oli võtnud endale missiooniks ja sarnaselt aastatega uurida vähihaigeid nende ellujäämise nimel. Sarnaselt uuris ta inimesi, kellel oli vähitüüp, millesse enamik inimesi suri, ja sukeldus sellesse kontseptsiooni. Ja ma küsisin temalt midagi. Ma ütlesin: 'Kuna kõik arvavad teadvat, mis on kõigi jaoks ideaalne toitumine, ” ja ma ütlesin: “ Kas toidu osas oli ühist nimetajat, et need inimesed võtsid selle terveks? ” Ja ta oli nagu: 'Teate, mis on huvitav, ” talle meeldib, “ See oli see ala, kus seda polnud. ”

Ta oli nagu & quot; Mõned inimesed tegid mahla. Mõni inimene sai veganiks. Mõned inimesed sõid liha. ” Talle meeldib, & ndquo; Asi oli selles, et mis iganes nad uskusid, see on see, mis välja tuli. ” Nii et kui nad uskusid, et liha söömine aitab neid, siis see ka aitas. Nad uskusid, et peavad olema veganid ja peavad mahla tegema, siis läks. Ja minu mõte on selles, et on olemas mõned põhijuhised ja ta ütles seda. Ta oli nagu “ Nad kõik järgisid põhijuhiseid. ” Nagu neil ei olnud mürgiseid õlisid või nad ei söönud valget või nisu, jahusid ja valgeid suhkruid. Kuid väljaspool seda ei olnud tegelikult oluline, kui tegemist oli kellegagi, kes tegeles oma eluga tervisega. ” Ja seda tahan ma teiega kõigiga jagada, et see ei pea olema ülikeeruline, et järgida on mõningaid parameetreid. Vahel olen vegan. Vahel olen taimetoitlane. Mõnikord söön rohkem paleot, näiteks, aga ma ei pane ennast sildi või kasti, et olen üks või teine. Ja põhjus on selles, et ma ei usu tegelikult, et üks on kogu aeg kõigile sobiv.

Parameetrid, mille ma lihtsalt muudaksin selle tõesti väga lihtsaks, on tõesti … i otsimine, kui soovite minna nii kaugele kui mina, otsige supertoite. Ja need supertoidud on minu meelest tõesti head, kookosõli, avokaadod, ma arvan, et need on hämmastavad supertoidud ja paljud inimesed ei räägi sellest. Kakao, toorkakao. Nii et toorkakao erineb kakaopulbrist, seega veenduge, et tarbiksite toorkakaot. Kurkum, ingver, nii et proovige ingverit sisse saada. Ma arvan, et küüslauk ja sibul on suurepärased, kui lisate oma soolaseid roogasid supertoiduna kõigile erinevatele immuniteetidele. Ja siis ilmselgelt tumedat tüüpi rohelised, nii et otsides seda lehekest … i, mõelge sellele nagu käsnale. Kui kavatsesite midagi puhastada, vajate selle puhastamiseks natuke harjaseid. see on teie süsteemis nii. Nii et kui ma nende teemade üle räägin, siis prooviksin neid üks kord päevas oma dieeti saada, mõnikord mõned neist mitu korda, teate, seal koos, kuid ma üritan alati leida neist ühe, alati , kui mitte rohkem kui üks päevas.

Asjad, mida ma väldin, on tõesti lihtsad ja need peavad olema lihtsad, sest minu jaoks on elu seotud elamisega. Ma ei hakka teatud kogust sööma ja ma pole … Tead, ma lihtsalt naudin oma elu. Ma armastan toitu ja arvan, et armastusega valmistatud toit ja see, kuidas ma sellest toidust mõtlen, hakkab mu kehas teatud viisil töötlema. Ja me teame seda teaduslikult. See, kuidas mõtlete oma toidus sisalduvale toidule, mõjutab seda, kuidas see teie kehas seedib ja kuidas see ilmub, ning jõuan selle minutiga. Kuid toit, mida ma väldin ja mida ma väldin, kui mul neid kunagi on, on see võib-olla üks või kaks korda aastas, kuna olen teises riigis ja tahan lihtsalt proovida X, Y, Z või mis iganes on nende selle koha kuulus asi, kuid see on valge suhkur. Mul pole absoluutselt kodus valget suhkrut. Ma ei igatse seda üldse. Kasutame kookospähkli suhkrut. Kasutame 100% vahtrasiirupit. Võite kasutada toorest mett. Mul on elus palju maiustusi, kuid hoian eemale valgest suhkrust.

Taimsed rapsiõlid, mis on teie süsteemile ülimürgised, nii et mul pole seda kodus ja ma ei osta sellega tooteid, ma ei osta isegi seda sisaldavaid kiipe. Meil on tavalised kiibid, sest kogu meie pere armastab nachoööd. Me lihtsalt ostame selliseid, mis on valmistatud teiste õlidega. Ja võite neid leida. see pole raske. Ja siis pole valget ja nisujahu ka meie kodus. Niisiis kasutame lihtsalt mandlijahu või neid erinevaid kombinatsioone, millest moodustub gluteenivaba jahu, sest see on süsteemides ülimürgine ja tegelikult võib see … Ma ei ole tsöliaakia ega midagi ega ka minu lapsed, kuid korrelatsioon on olnud ärevuse ning valge ja nisuga neli. Nii et proovige need asjad ära võtta. Ja nii me sõna otseses mõttes oleme. Ja ilmselgelt pole meil kodus sooda poppi, sest sooda pop sisaldab valget suhkrut. Nii et seal on palju toite, millel on need koostisosad, mille me eemaldame ja mida me ei tarbi, kuid me oleme püüdnud leida alternatiive ja neid otsides on neid nii palju. Nii, jah, see on minu põhitõde.

Katie: Ma armastan seda. Ma armastan teie lähenemise lihtsust. Ja nagu ma leidsin oma teekonnal, nagu piirangute ja dogmade puudumine, olen ma nõus. Ma arvan, et tervis on nii isikupärastatud, kuid on olemas üldreeglid, mis on peaaegu üldiselt kohaldatavad. Ja nagu isegi supertoidud, näiteks, kui teil pole nende suhtes allergiat, on need peaaegu universaalsed või väldivad halbu asju, nagu te ütlesite. Olen 100% seal sinuga. Meil puudub bioloogiline vajadus valge suhkru järele. On olemas alternatiive, mis toimivad kõiges sama hästi, nii et seda on lihtne vahetada. Sama, mitte teie jaoks kohutavate taimeõlidega, saate toitaineid tegelikult oliiviõlist, avokaadost või paljudest muudest võimalustest. Ja nii ma armastan selle lihtsust. Ma arvan, et üle jõu käivas maailmas toob see sellise selguse. Ja teete seda ka liikumisega. Nagu ma olen suur fänn, kui te Instagrami postitate, on teie treeningute lihtsus. Ja nii, kas saate omamoodi anda meile kõikehõlmava lähenemisviisi, mida te ka selles osas kasutate?

Danette: Jah. Nii et minu üldine lähenemisviis on: “ tee seda, mis sulle meeldib. ” Seega pole veelkord õiget ega valet viisi oma keha liigutamiseks. Seal on Zumba, seal on HIIT, seal on CrossFit, seal on jooga, seal on pilates, ma mõtlen, et seal on igasuguseid, liikumisi. Ja ma ütlen alati, et tehke seda, mis teie paati hõljub, ja tehke seda, mis teid päriselt süttib, sest see on see, mida te lõpuks teete. Kui liigute ja vihkate seda, mõjutab teie mõtteviis tõepoolest nii toidu seedimist kui ka seda, kuidas liikumine teie keha tegelikult mõjutab. Nii et kui liigutate oma keha ja vihkate seda, on see tõenäoliselt nii tõlgitud. Ja räägin näiteks jooksmisest.

Ma tean nii paljusid inimesi, kes nimetavad end jooksjateks, kuid ütlevad, et vihkavad jooksmist, kuid jooksevad pigem kõhnad, mis pole lahjad. Ja lubage mul lihtsalt öelda, kas me oleme kunagi näinud telerist näinud distantsijooksjat, kellele see meeldib, et ta kunagi ei tunne & hellip ;? Ei. Ja ma tahan lihtsalt jõuda selleni, et mõistus on nii võimas. Kui kandideerite ja vihkate seda, siis nagu olete, & ndquo; ma vihkan seda ” Ma garanteerin, et sellel on nagu tagasilöök. Kas te saate vigastada või kaks, te ei näe tegelikult tulemusi, mille poole püüdsite.

Nii et leidke asi, mis teile meeldib, sest kui teil on rõõm, on see, kui keha reageerib. Las ma ütlen seda uuesti, sest nii paljud naised kardavad nii oma naudingut. Meil on nii hea oma naudingut välja lülitada ja ma räägin kõigist naudingute vormidest, sest liikumine on tegelikult naudingu vorm. Kõik, kes saavad hakkama, tavaliselt treeninguga, tunnevad naudingut. See on endorfiinide kiirustamine. See eufooria tekib teie süsteemis. see pole varem lõbus, kuid pärast seda saame selle kiiruse ja nii, see lõbustuskeskus on tohutu, nii et leidke asi, mida te tõesti armastate.

Ja minu jaoks meeldib mulle lihtne, mulle meeldib kiire, aga ka jooksmine, nii et ma ei tee seda kiireks. Minu jaoks on jooksmine nagu liigutusteraapia. Niisiis lähen välja ja jooksen, kuid saan ka matkata ja saada sama kasu või minna rattaga sõitma ja sama kasu saama. Nii et mul on vaja pikka püsivat kardiot. Minu jaoks ei tee ma rasva kaotamiseks ega teksapükstesse mahtumiseks pikka aega ühtlast kardiot. see on tegelikult kuidagi vastumeelne. Ma tegelen oma vaimse võimekusega pikka aega kindla südamega. Tunnen, et see on liikuv meditatsioon. Mulle tundub, et see on teraapia, mis on täiesti tasuta. Töötan läbi nii palju asju ja see püsiseisundiga liikumine aitab teie süsteemi tõepoolest tervendada, kui see teie meelest tuleb. Ja siis mulle ka meeldib, tõesti, meeldib, raskem, mulle meeldib mingi intensiivsus minu jaoks, kuid vajan ka joogat ja pilatese. Kuigi see pole minu lemmik liikumisvorm, tean alati, et seda on kohati väga vaja, sest olen päris tuline. Nii et teate, lihtsalt muutke seda, tehke seda, mis teid süttib, proovige palju erinevaid asju ja hoidke seda lihtsana.

Katie: Olen nõus. Ma arvan, et jäin ka varakult sellesse mõtteviisi kinni, püüdes näiteks leida … Nagu igaühel oli oma lähenemine ja täpne meetod, mida te pidite järgima, ja see polnud … Nagu liikumise puhul, ei olnud seda enne, kui ma hakkasin seda tegema lihtsalt oma lõbuks, sest ma tahtsin sellest kunagi kinni pidada. Ja nüüd, nagu mu liikumine on, tõstan ma raskusi, sest ma armastan seda ja tunnen end pärast seda suurepäraselt, kuid mitte pikema aja jooksul. Mulle meeldib sprintida, nii et ma sõidan oma lastega ja teen hulga sprinte, mis on lõbus või ronivad puu otsa või ripuvad tagurpidi nagu kõik need asjad, mis mulle tundub, et olen nii kaua unustanud ja mis minu jaoks on lapsed on mulle meelde tuletades olnud suured õpetajad.

Aga ma arvan, et sul on nii õigus. See peab lõbusalt tagasi tulema. Ja sama tervisliku toiduga, nagu mõtteviisi muutus, on põhjus, miks ma arvan, et see peab kõigepealt tulema, see, et peate neid asju tegema armastusest ja toitumisest oma keha vastu. Sa pead tahtma liikuda, sest see on lõbus ja kuna sa tunned end seda tehes suurepäraselt. Selle eest ei saa te ennast kunagi karistada. Ja mind teeb kurvaks see, et näen nii palju dieedi- ja fitnessitööstusi, mis keskenduvad rohkem sellele, nagu näiteks äärmuslik, karistamine, ilmajätmise nurk. Ja miks mulle teie sõnum nii väga meeldib, on see, et hoiate seda positiivses positsioonis ja keskendute heale. Ja ma arvan, et eriti naiste jaoks, kuid kõigi jaoks on see lihtsalt nii tähtis.

Danette: aitäh.

Selle taskuhäälingusaate on teile toonud Mesinike Naturals ettevõte, mis on pühendatud mesilaste kaitsmisele, luues samal ajal kogu meie perele säästvalt hangitavaid mesindustooteid. Mesilasteta laguneks meie ülemaailmne toiduvarustus, nii et mesilaste kaitsmine kaitseb meid kõiki. Sertifitseeritud B-ettevõttena hoolitseb Mesiniku Naturals hoolivalt keskkonnast, mesilastest, nende töötajatest, klientidest ja tarbijatest, see oleme meie. Kui olete mesindussaaduste kasutamisel alles uus, soovitan isiklikult alustada taruvaigu pihustiga. See on maitsev viis immuunsüsteemi toetamiseks. Ja kui te ei tunne taruvaiku, on see tõesti uskumatu. Taruvaik on aine, mida mesilased kasutavad tarus bakterite ja kõigi teiste tarusse sisenevate patogeenide või sissetungijate vastu võitlemiseks. Tegelikult, isegi kui tarusse peaks sisenema nii suur asi nagu hiir, ja mesilased ei saa seda välja saada, võivad nad kapseldada taruvaikusse, et vältida taru nakatumist ja igasuguste bakteriaalsete probleemide tekitamist. Taruvaik on looduslikult antibakteriaalne. Sellel on ühend nimega pinocembrin, mis toimib seentevastase ravimina, samuti on see antioksüdant ja põletikuvastane aine. Piserdan seda isiklikult kurku, kui kurgus on esimesed kõditused või nuusutused, ja kiiremaks paranemiseks pihustan seda haavadele ja põletustele. Selle taskuhäälingusaate kuulajana saate säästa 15% taruvaigult ja kõigilt Beekeeperi Naturals'i toodetelt. Tehingu saamiseks minge aadressile beekeepersnaturals.com/wellnessmama ja kasutage koodi “ Innsbruck ” säästa 15%.

Selle osa on teile toonud Wellnesse. See on E-tähega Wellnesse, mis on minu uus isikuhoolduse ettevõte, mis on pühendatud ohutute ja tõhusate toodete valmistamisele minu perest teie perele. Alustasime hambapastast ja juuksehooldusest, sest need on enamikus vannitubades kõige suuremad rikkujad ja me tuleme järele ka teistele isikuhooldustoodetele. Kas teadsite näiteks, et enamik šampooni sisaldab karmi pesuvahendeid, mis eemaldavad juustest looduslikud õlid ja jätavad aja jooksul raskemini hakkama ning sõltuvad rohkem lisatoodetest? Lähtusime teistsugusest lähenemisviisist, luues toitva juuksetoidu, mis annab juustele selle, mida ta tegelikult vajab, ja ei võta ära nende loomulikku tugevust ja ilu. Tegelikult on see spetsiaalselt loodud juuste loomuliku tekstuuri, loomuliku värvi toetamiseks ja on ohutu ka värvitöödeldud juustele. Meie šampoonid sisaldavad selliseid ürte nagu nõges, mis aitab juukseid tugevdada ja juuste langemist vähendada, muutes juuksed ja peanaha aja jooksul tervislikumaks ning lõhnastatud ainult looduslike eeterlike õlidega väga õrna lõhnaga, nii et te ei peaks muretsema lõhna pärast, kuna hästi. Aja jooksul muutuvad teie juuksed tugevamaks, tervislikumaks, läikivamaks, ilma et oleks vaja parabeene, silikooni või SLS-i. Seda saate koos meie valgendava hambapastaga ja juuksehoolduskomplektidega vaadata aadressil wellnesse.com, mis on wellnesse.com. Siseringi näpunäide, haarake esmavajalik komplekt või proovige automaatse saatmisega ja saate soodustust.

Katie: Nii et kui me jõuame lõpupoole, siis tahaksin veel paar küsimust esitada, esimene on see, kas on mõni raamat või mõni raamat, millel on teie elule tõesti dramaatiline mõju, ja kui jah, siis mida nad on ja miks?

Danette: See, mis esimesena meelde tuli, kui just küsisite, oli “ Suur hüpe ” autor Gay Hendricks. Kas olete seda lugenud, Katie?

Katie: Ma pole seda teinud.

Danette: Oh, see on nii hea. Ja põhjus, miks see nii hea on, on see, et selles on välja toodud, miks me ülempiiri teeme või miks me ise saboteerime ja kuidas te selles navigeerite. Ja see taandub tõepoolest sellistele põhilistele asjadele nagu üks tähelepanu keskpunkt. Sa kardad tähelepanu keskpunkti. On ka selliseid, nagu ebaõnnestumine. Meeldib, ja see paneb selle paika ning saate täielikult õppida nende esitatud näidete kaudu. Oh, mu jumal. See, et mina ja mina isegi ei teadnud seda. ” Ja see raamat aitas mul tõepoolest tagada, et ma ei hakanud meie ettevõtluses ennast saboteerima, kui alustasime. see aitas mul oma suhetes mitte ennast saboteerida, sest sain uue suhte ja mul oli kogu see vana lugu usalduse ja muude asjadega varasemast. See on minu jaoks mängu muutnud, nii et soovitaksin seda raamatut soojalt.

Püüan mõelda. See on kõige suurem, mis välja tuli. Olen metsik lugeja, et saaksin teile nii palju raamatuid rääkida. Ma räägin autoriga, keda ma tõesti armastan. Neid on kaks. Napoleon Hill, ma arvan, et enamik meist teab, 'mõtle ja kasvame rikkaks.' Rdquo; Kuid proovige mõnda teist tema raamatut seal. Tal on nii palju raamatuid, mis on nii tõeliselt üles ehitatud mõtteviisi ümber, olgu siis tegemist edu saavutamisega teie elus või rahandusega, mis hõlmavad teie elu kõiki valdkondi, nii et Napoleon Hill. Ja siis ma armastan Paulo Coelhot. Ta kirjutas “ Alkeemik ” mille poolest ta on kõige paremini tuntud, kuid tal on nii palju muid raamatuid.

Katie: Ma armastan seda. Ja teie raamat & quot; Tõus ” on ka imeline. Kui kutid kuulate, veendun, et need on linkides saate märkmetes ja ka saidil wellnessmama.fm. Samuti arvan, et ka meil oleks podcastis halb olla, rääkimata teie toodetest, sest mainisite supertoite ja teil on vähemalt üks, mida olen proovinud, Cacao Bliss, see on hämmastav. Nii et rääkige ka oma toodetest.

Danette: Oh, aitäh. Ma olen sellest nii kirglik. Ilmselgelt on supertoidud olnud minu jaoks see suur tervendav jõud. Ja teate, mis oli huvitav, kui ma läbisin depressioonist väljumise ja tõepoolest, kes on Danette, ülemineku, oli minu sees selline soov reisida põliselanikesse. Ja ma ei tea, kas kõigil seda soovi on, kuid mis iganes põhjusel, unistan sellest, et mind kutsutakse sinna, kuhu ei kutsuta ühtegi blondi juuksega, sinisilmset tüdrukut. Ja sõna otseses mõttes, selle kavatsuse ja visiooni tõttu hakkasin mind kutsuma.

Ja sattusin nende põlisrahvaste hõimu koosseisu ja enamus neist olid mehed, kuid neid oli vähe, mida nad vanaemadeks nimetaksid. Ja me istusime ringis ja džunglis ning nad andsid neist pisikesed tassid, milles oli tumedat vedelikku. Ja tol ajal ei teadnud ma, mis see oli. Ja nad olid nagu: 'Me teeme tseremooniat ja see on kakao tseremoonia. Me teeme seda igal täiskuu ajal. Me teeme seda uutel kuudel. Kuid see on aeg, mil peame seadma kavatsused, ja aeg, et saaksime uuesti oma südamega ühenduda. ” Ja see oli minu jaoks see väga sügav hetk, kui jõin toorkakaot, mida nad said mesilastest toormeega. Nad olid sinna puistanud natuke kurkumit ja natuke cayenne'i pipart. Ma arvasin, et see on ülimaitsev, kuid pärast selle joomist tundsin ma seda peaaegu eufooriat. Ma olin nagu & ndquo; Ohoo, mis selles oli? ” Nagu ma olin õnnelik. Ja siis ausalt öeldes see kavatsus, mille ma püstitasin, avaldus ja nad ütlesid, et see saab nii olema. Ja ma olin nagu: & ndquo; Ohoo, mis see oli? ”

Ja nii, hakkasin hõimujuhtidega rääkima ja siis uurisin ka ise, ja mida nad pakkusid, oli toores kakao ja ilmselgelt infundeeriti ühte supertoitu, mis oli kurkum. Kuid ma hakkasin õppima teiste supertoitude kohta, mida nad mõnikord sellele lisavad. Nii lisasid nad erinevatesse hõimudesse mesquite ja lucuma, mis on sarnaselt lõunapoolsetes piirkondades kasvavat tüüpi supertoitudega. Ja need aitaksid luua immuunsust, aitavad … Kui nad ei saaks süüa, võiksid nad kakaod juua. Ja leidsin ka, et kakao on ehitatud läbi aegade. Maiade kultuuris austati seda nii väga, et nad matsid selle sõna otseses mõttes maha ja austasid seda rohkem kui valuutat. See oli nii tugev inimeste tervendamiseks ja tunnetamiseks, nagu inimesed seda joovad, ja see sisaldab sõna otseses mõttes teobromiini, mis meeldib …

Ma olen sellest nii põnevil, Katie, sest nad on uurinud kogu Alzheimeri tõve ravimist. Kui soovite, nagu soovite, avada oma meel ja teil on verevool meeles ning teil on parem ajukogemus ja asjad meelde ja voolavasse seisundisse, jooge kakaod. Ja seal oli nii palju lugusid, kuidas mõned suurte suurkujud seda tegid, ja seega olin ma nagu pühendunud toorkakao, nagu seda hariti, toomisele meie kaasaegsesse maailma. Ja nii uurisin, kuidas proovida leida põllumeest, kes tegelikult tegi seda põliselanike moodi, mida nimetati tseremooniaks, kus nad panid selle päikese kätte ja lasid päikesel sõna otseses mõttes suudelda, ja seejärel jahvatasid selle pulbriks. Ja me infundeerisime seda lucuma, mesquite, kurkumi, MCT õliga, mida keegi neist ei teinud, kuid mõnikord lisasid nad piirkonnast sõltuvalt erinevat tüüpi rasva. Aga ma lihtsalt teadsin, et see saab olema rakkude kaudu kõigi supertoitude massiline kandja.

Ja ma tegin seda umbes kaks aastat üksi, tehes seda ja teades, et peaksin selle peavoolu tooma, kuid ei teadnud, kuidas ma seda tegema hakkan. Me ei oleks kunagi varem toodet müünud. Kuid ma jõin seda ja rääkisin sellest kogu oma kogukonnale ning ütlesin neile, kuidas seda segada, näiteks mis oli iga koostisosa täpne protsent. Ja inimesed kirjutasid mulle, et ma lähen, “ ma pole depressioonis. Mis selles on? Ja ma tunnen end hästi. ” Sest me teame ka, et toorkakao sisaldab anandamiidi, mida maailmas teevad ainult kaks toitu, mis sõna otseses mõttes toimib nagu südameava. Nii et kui tunnete armastust või olete lihtsalt armunud, vabaneb see anandamiid teie kehas. Ja toorkakao, mitte kakao, vaid toorkakao sisaldab anandamiidi.

Ja nii me lõime Cacao Bliss, sest üks, ma tahtsin, et kõik tunneksid, et üks tunneks ennast rohkem, meeldiks, koputaks oma südamesse, aga lisaks on olemas ka kõik supertoidud, mida nad saaksid, et immuunsust tõsta. See, et roheliste võtmise asemel võiksite teha rohelisi, kui te ei sooviks rohelisi teha, siis võiksite teha Cacao Bliss'i ja teil oleks palju tugevatoimelisi supertoite otse käeulatuses, kuid siis on teil ka rõõm, sest see on ülimaitsev. Nii et see on üks meie toodetest.

Katie: Jah, see on see, mida ma olen proovinud. Veendun, et wellnessmama.fm saates on märkmetes link ja postitan selle ka sel päeval sotsiaalmeediasse. see on maitsev. Ma armastan seda. see on minu jaoks enamus päevi nagu pärastlõunane järeletulemine ja see on uskumatult lihtsalt … see on maitsev. Nii et mulle meeldib, et olete selle loonud. Kust saavad inimesed teid veebis jälgida, et rohkem teada saada ja suhelda?

Danette: Jah. Lihtsaim viis on lihtsalt minu veebisait aadressil danettemay.com. Suhtlusringkonnas on see lihtsalt TheDanetteMay.com, nii et kas see on IG või Facebook. Aga jah, me paneme pidevalt välja sisu, näiteks minu arvates kolm korda nädalas nii tasuta sisu, retsepte, mõtteviisi tööriistu, treeninguid nii blogis kui ka sotsiaalmeedias.

Katie: Ma armastan seda. Ja kutid, need lingid on saate wellness märkmetes aadressil wellnessmama.fm. Nii et kui sõidate autoga või treenite, leiate kõik need sealt. Aga, Danette, mul on nii hea meel, et lõpuks saime selle ühendada ja seda teha, ja ma lihtsalt armastan sind ja sinu tööd.

Danette: Ei, aitäh, ühendada oli nii vahva.

Katie: Ja aitäh, nagu alati, kõigile teile, et kuulasite ja jagasite meiega oma aega. Oleme mõlemad nii tänulikud, et te seda tegite. Ja ma loodan, et liitute minuga uuesti Innsbrucki taskuhäälingu järgmises osas. ”

Kui teile meeldiks need intervjuud, kas palun võtaksite kaks minutit, et mulle iTunes'is hinnang või ülevaade jätta? Selle tegemine aitab taskuhäälingut leida rohkematel inimestel, mis tähendab, et teave võiks veelgi rohkem emasid ja peresid kasu saada. Hindan väga teie aega ja tänan nagu alati kuulamise eest.