Puudutav lahendus ärevuse, stressi ja valu vähendamiseks Nick Ortneriga

Olen täna siin koos ettevõtte The Tapping Solution tegevdirektori Nick Ortneriga, kelle missioon on tuua koputamine peavoolu.


Mis on koputamine, küsite? Mõelge sellele, kui kaasaegne psühholoogia kohtub iidse hiina akupressuriga, kuid ise oma kodus mugavalt. Kasutan seda stressi ajal või siis, kui üritan negatiivset harjumust rööbastelt välja tõrjuda. see on rahustav ja sellel on teaduslikult tõestatud eelised.

Selles jaos tutvustame Nicki ja teid läbi koputamise teaduse ja selle, kuidas seda ise proovida. Vaadake ka Nicki rakendust (see on ressurssides lingitud), mis mul telefonis on. Sellel on väga lihtsad koputamisharjutused, mida saate kasutada kõige jaoks, alates stressist kuni magamiseni, valu, emotsionaalse söömiseni, õppimise, trenni tegemise ja lennuhirmuni - sõna otseses mõttes kõiges!


Episoodide esiletõstmine

  • Kuidas teatud kehaosadele avalduv surve rahustab võitlust või reageerimist lennule
  • Miks koputamist nimetatakse ka emotsionaalse vabaduse tehnikaks (EFT)
  • Uskumatu (teadusega toetatud) seos vaimu ja keha vahel
  • Kuidas ära tunda ülekoormuse mustreid, mis viitavad kohtadele, kuhu oleme kinni jäänud “ meie peas ja elus
  • Miks see, mida sa endale ütled, on sama oluline kui koputamine
  • Kroonilise valu vaimne ja emotsionaalne komponent
  • Juhised HRV kui tervisemõõtmise kasutamiseks
  • Kuidas koputamine töötab ärevuse, paanikahoogude, foobiate ja muu puhul
  • Ühendamine lõõgastumiseks hingamise abil
  • Konkreetsed tehnikad koputamiseks (isegi sellised, mida saate teha avalikult)
  • Ja veel!

Mainitud ressursid

Veel Innsbruckist

  • 311: enesesabotaažist lahti saamine MindFixi Erin Pheiliga
  • 309: Kuidas ma traumast üle sain (ja kaotasin 50 naela)
  • 298: Marci ja Angel Chernoffiga taas õnnelikuks saamine
  • 212: Kuidas vabastada iha ja emotsionaalne söömine EFT abil
  • Nõuanded stressi loomulikuks vähendamiseks … Alustatakse kohe!
  • EFT: kuidas koputamise ja emotsionaalse vabaduse tehnika töötab

Kas teile meeldis see episood?Palun andke meile kommentaar alla või jätke iTunes'is ülevaade. Me hindame teadmist, mida arvate ja see aitab ka teistel emadel taskuhäälingut leida.

Loe taskuhäälingut

Selle podcasti on teile toonud Gaia Herbs ja nende must leedripuu siirup! Olen aastaid olnud suur leedripuu siirupi fänn ja nende oma on parim eelnevalt valmistatud üks, mille olen leidnud. See on ka USA-s enimmüüdud orgaaniline musta leedrimarjasiirup USA-s. Sellel aastaajal on see ravimikappide põhi- ja immuunhooaja. Elderberry aitab teie perel end hästi tunda maitsva immuuneliksiiriga, mida on armastanud nii täiskasvanud kui ka lapsed. See on sertifitseeritud orgaaniline ja kontsentreerib 14,5 grammi leedrimarjade mahla ühes teelusikatäis, nii et see on väga tugev. See on valmistatud ainult neljast puhtast täistoidu koostisosast ning on vegan, piimavaba, gluteeni- ja sojavaba, muutes selle enamiku inimeste jaoks ohutuks. Must leedri siirup on kogu perele ohutu ja on mõeldud täiskasvanutele ning 1-aastastele ja vanematele lastele. Gaia Herbsilt saate selle podcasti kuulajana kokku hoida, kui külastate aadressi gaiaherbs.com/wellnessmama ja kasutate kassas koodi WELLNESSMAMA, et saada esimene ost 20% soodsamalt.

Mul on nii hea meel, et saan lõpuks jagada ülisalajast projekti, mille kallal olen aastaid töötanud … seda jagu toetab Wellnesse … uus ettevõte, mille asutasin, et luua peredele ohutuid, looduslikke ja kinnisideeks testitud tooteid. Olete kuulnud, et suur osa sellest, mida oma kehale panete, imendub ja läheb kehasse. Pöörasime selle idee pea peale, luues tooteid, mida pole lihtsalt ohutu juustele, nahale ja suhu panna, kuid mis on kasulikud, kuna sisaldavad asju, mida teie keha vajab. Alustasime kõigepealt kõige raskemast, luues esimese omataolise loodusliku hambapasta, mis on vaba fluoriidist ja glütseriinist ning sisaldab suu toetamiseks selliseid koostisosi nagu roheline tee, neem ja hüdroksüapatiit. Meie juuksehooldus ei sisalda kahjulikke koostisosi ning sisaldab tervislike juuste toetamiseks selliseid koostisosi nagu lavendel ja nõges! Proovige esimesena seda aadressil Wellnesse.com

Katie: Tere, tere tulemast Innsbrucki Podcasti. ” Ma olen Katie ettevõttest wellnessmama.com. Ja ma olen täna siin koos Nick Ortneriga, kes on The Tapping Solutioni tegevjuht. Ettevõte on ülesandeks tuua peavoolu lihtne, tõhus, loomulik tervendamismeetod, mida nimetatakse emotsionaalse vabaduse tehnikaks või koputamiseks. Selles episoodis tutvume sellega väga põhjalikult ja pakume isegi samm-sammult ülevaadet. Ja saate seda teha koos meiega ja proovida seda ka ise. Kuid koputamine on tervendav viis, mis ühendab iidse Hiina akupressuuri ja kaasaegse psühholoogia. Nick selgitab, kuidas see selles episoodis töötab, ja palju kasulikke eeliseid, sealhulgas palju asju, mida see võib aidata vähendada. Nick on ka “ The New York Times ” mitmete koputamist käsitlevate raamatute enimmüüdud autor ja läbimurdelise dokumentaalfilmi nimega “ The Tapping Solution. ”




Need kõik on saate märkmetes lingitud. Ja ta andis hiljuti välja ka rakenduse nimega The Tapping Solution, mis mul telefonis on. Ja sellel on väga lihtsad koputamisharjutused, mida saate läbi käia kõigest alates stressist kuni uneni, valu, emotsionaalse söömiseni, harjutamise, sõna otseses mõttes kõige õppimiseni, lennuhirmuni. Kindlasti kontrollige seda. Kuid ma arvan, et teile meeldib see episood väga paljudest viisidest, kuidas koputamine võib mõjutada nii meie psühholoogiat kui ka meie füsioloogiat. Ja pikema jututa laseme hüpata. Nick, tere ja täname, et olete siin.

Nick: Minu rõõm.

Katie: Mul on nii hea meel, et teid siin on, sest arvan, et see on tõeliselt kasulik ja oluline teema, eriti emade jaoks, mida enamik meie publikust on kuulavad. Ja ma arvan, et see võib olla ka peredele tõeliselt kasulik. Ja mul on nii palju küsimusi, mida tahan teile täna esitada. Alustuseks tunnen aga, et paljud inimesed on koputamisega tuttavad ja see muutub palju tuntumaks. Ma mõtlen, et teie tehtud töö on selles tõesti aidanud. Kuid kõigi jaoks, kes pole tuttavad, alustame tõesti väga laialt ja kas saate selgitada, mis on koputamine?

Nick: Jah, täiesti. Nii et koputamine ehk EFT, emotsionaalse vabaduse tehnika, nimetame seda koputamiseks, sest koputame sõna otseses mõttes füüsiliselt oma keha meridiaanide lõpp-punkte. Ja mida viimased uuringud näitavad, on see, et kui me puudutame neid meridiaanide lõpp-punkte, keskendudes samal ajal stressile, ärevusele, ülekaalule ja ükskõik mis meie elus toimuvale, saadame ajus olevale mandlile rahustava signaali. Ja paljud teie kuulajad teavad, et mandelkeha on see mandlikujuline võitlus või põgenemine või külmutamine, mis on ajus. Niisiis, kui olete stressis, ärevil, ülekoormatud, on see osa meie ajust, mis tulistab. Ja see, mida koputamine teeb, saadab selle rahustava signaali. Teate, ma viskan nalja, et ärkan ikka igal hommikul ja ütlen: 'Oota, me teeme mida? Nagu, miks me ennast koputame? ” Aga ma tean, et teil on sellega kogemusi olnud. Ja kõik, kes seda proovisid, on see üks nendest asjadest, et kui proovite, siis lähete, & ndquo; Wow. Siin toimub midagi. Nagu ma olin stressis ja nüüd ei ole. Olin ärevil ja nüüd enam pole. Ma hoidsin millestki kinni. Teate, meie elus on nii palju asju. Ja tundub, nagu oleks tänapäeval kogu sotsiaalmeedia ja kõik, mis me teeme, seal on nii palju asju, mille külge me lihtsalt riputame ja tundub, et me ei saa sellest lahti lasta. Koputamine aitab selle sideme murda, et see stress tõesti sügaval viisil vabaneda.


Katie: Täiesti. Ja see pole kindlasti täiuslik analoogia, kuid mulle tundub, et koputamine visatakse sageli asjade kategooriasse, nagu te ei saaks otseselt otseselt mõelda, näiteks mõõta nende vahetut mõju ja et inimesed mõnikord kahtlevad, et see nii saab olema kasulik. Nagu näiteks, olen ma väga plastikuvastane. Julgustan inimesi oma igapäevaelus võimalikult palju plastikust lahti saama. Ja sageli saan inimestelt tagasilööki, sest nad ei tunne, et nad näeksid selles erinevust või nagu te ei näeks spetsiaalselt BPA-d. Nii et asi pole nii suur. Ja ma tean, et te tunnete mõnikord kohest koputamise erinevust, kuid mulle tundub, et inimesed kipuvad mõnikord proovima seda maha kirjutada, nagu ma ei saaks sellest aru või see oleks woo või selle energia. Nii et kas saaksite veidi põhjalikumalt selgitada, mis tegelikult toimub kõigil keha tasanditel nii füsioloogiliselt, emotsionaalselt kui ka energeetiliselt?

Nick: Jah, täiesti. Noh, nii et seal on paar komponenti, mis minu arvates teevad koputamise tõeliselt maagiliseks. Nii et meil on, tead, füüsiline komponent. Ja kui hakkame koputama, hakkame koputama käe välisküljele, mida nimetatakse karate karbonaadiks, käe küljeks. Ja alustame kõigepealt sellest, mille pärast me oleme stressis, mille pärast me oleme ärevil, mille pärast oleme ülekoormatud. Nüüd, üks asi, mis koputamises kui üldises filosoofias on erinev, ütleme teistele positiivse mõtlemise asjadele, mida ma usun positiivsesse mõtlemisse, olen sellega kõik seotud, kuid koputades oleme alati alustage negatiivsest või tõest, mida me tunneme. Ja ma saan inimestelt kaks vastust, esiteks, kui ma seda nendega jagan. Mõnikord nad lähevad, “ oh issand, ma olen nii positiivses mõtlemises, et kardan midagi negatiivset rääkida või kardan, et teate, võimendate seda või teate, tõmbamisseadust kõige negatiivsega . Nii et saate selle vastupanu või selle, mis te lõpuks saate, “ Nii hea on lihtsalt öelda tõde selle kohta, kuidas ma tunnen. ” Niisiis, näiteks viha, nagu juhtus sinuga sinu päevil ja sa oled selle pärast väga vihane. Ja kui me oleme selles eneseabi maailmas, siis kui me üritame olla paremad inimesed, siis võime minna, & ndquo; Okei. Teate, see inimene solvas mind tõesti või nad ütlesid midagi, mis ajas mind vihale, või mis see ka pole, aga mul on vaja sellest lihtsalt lahti lasta.

Nii et proovin sellest lahti lasta. ” Ja mida inimesed tavaliselt teevad, on nad selle maha matnud, eks? Nii et lahti laskmine on selle alla neelamine. Nüüd lubab koputamine meil minna … Tead, nagu koputaks käe küljel. Kuigi ma olen nii vihane, otsustan ma nüüd lõõgastuda. Nii et anname sellele hääle. Toome selle edasi. Me räägime sellest oma tõde. Ja siis, kui me seda teeme, nii et me tuletame selle meelde, võime mõelda oma ajule, teate, kõik aju ahelad, mis selle vihaga tulistavad, mõtleb sellele. Siis koputame. Nii et me saadame selle rahustava signaali amügdalale. Rahustame keha. Me justkui saadame selle vastusignaali. Ja me teeme seda paar ringi. Ja me võime hiljem podcastis hiljem koos koputada, et inimesed saaksid seda tegelikult kogeda. Saadame selle rahustava signaali. Me räägime tõtt, kuidas me end tunneme. Sageli leiame, et kui sellele häält anname, ütleme, et oleme vihased, & ndquo; Noh, ma olen nii vihane. Ma ei saa uskuda, et nad seda tegid, ” ja siis läheb viha äkki kurvaks või haiget. “ Noh, ma pole enam nii vihane, olen haiget saanud. Ma ei tea, kuidas see juhtus. ” Ja siis me liigume läbi nende emotsioonide ja lahti laskmise etappide.

Nüüd kuulete tavaliselt inimesi minemas, & ndquo; Noh, mul kulus sellest vihast üle saamiseks 10 aastat, ” või viis aastat või aasta või kuu, kus me just hoidsime. Ma arvan, et koputamise üks ilusamaid külgi on see, et kui anname sellele hääle, toome oma keha sellesse, mida oleme nii harjunud oma keha lihtsalt ignoreerima, kui toome oma keha sellesse, laseme lahti asjad kiiremini. Me läbime ikka need etapid, ma olen vihane, ma olen haavatud, siis olen kurb, siis on mul sellest suurem teadlikkus ja siis võib-olla olen valmis andestama. Mõnikord võib see juhtuda 10 minutiga või paar seanssi ja võib minna kaugemale. Kuid arvan, et see on osa füüsilisest koputamisest kaugemale jääva protsessi maagiast, mis keha rahustab. Ma mõtlen, et kui olete stressis ja ülekoormatud, võite lihtsalt punktidest läbi vaadata. Leiate, et see toob sisse mõningast rahustavat energiat. Kuid peale selle psühholoogiline komponent, selle osa, mis seda ütleb, “ olen vihane, olen ärritunud, olen ülekoormatud ” kui sellele hääle anname, on see meie jaoks selline kergendus ja siis saame edasi liikuda.


Katie: Jah, see on nii loogiline. Ja ma tean nii omast käest kui ka lugedes teie tehtud tööd, kui dramaatiliselt võib see inimesi tegelikult mõjutada. Räägime aga mõnest sellest, kuidas see võib teid tegelikult vabastada nendest emotsionaalsetest ja füüsilistest probleemidest. Näiteks, milliseid näiteid näete teie töös, kus inimesed saavad neist asjadest lahti lasta?

Nick: Jah, suurepärane küsimus. Nii et tead, ma tegin kümme aastat tagasi dokumentaalfilmi koputamisest. Sellest algas minu teekond siia. Ja algselt kutsuti seda “ Proovige kõigel, ” see oli ühe algataja lause, kasutas Gary Craig. Seejärel muutus film nimeks Puudutuslahendus ” enamasti seetõttu, et paljud inimesed arvasid, et proovige kõigel ” oli mingi või määrimine või … teate, see polnud lihtsalt meie jaoks õige kaubamärk. Kuid mulle meeldis see fraas ikkagi, “ proovige kõigel ” sest kui me vaatame selle valikut, millega see töötab, võib see töötada nii paljude asjadega. Ja selle põhjuseks on nii paljud meie väljakutsed, aluseks teadlikud väljakutsed, kehakaalu langetamine ja tervislik toitumine, aluseks olevad rahalised väljakutsed, heade otsuste tegemata jätmine, majanduslikult läbimurdmata jätmine ja palju kroonilise valu rõhutamine. Stressi ja ärevuse kehas on mustreid. Nii et tõesti, kui vaatate oma elus ringi ja lähete, siis kus on kohad, kuhu ma kinni olen jäänud? Mis on kohad, kus ma ikka ja jälle samu mõtteid mõtlen?

Mis on kohad, kus ma töötan pidevalt samade mustritega, kus ma teen midagi, mida ma ei taha teha, ja siis ma peksin ennast selle pärast? Siis häbenen end muutuse tegemisel ja siis muudan ühe päeva jooksul. Ja siis kukun jälle maha ja jooksen selle tsükli. ” Selle kõige all on need stressimustrid, need ärevusmustrid, need mustrid rabavad. Nii et tõepoolest, kus iganes oma elus kinni olete, võite koputamist kasutada. Lihtsamal tasandil on ärevus tänapäeval inimeste elus nii suur asi. Meil on uus koputamislahenduse rakendus, millest saame hiljem rääkida, kuid üks populaarsemaid seansse seal on ärevuse meditatsioon. see on 10 minutit. Ma arvan, et oleme jõudnud peaaegu 180 000 individuaalse seansi lõpule, mis annab teile mõista, kui ärevad inimesed on. Ja me näeme ärevuse vähenemist 42% võrra vaid selle 10 minutiga. 10 minuti jooksul on tohutult palju numbreid, pool ärevust kadunud, lihtsalt paar sügavat hingetõmmet, tunnetades tunnet ja tehes koputusi.

Katie: See on hämmastav. Ja ma arvan, et selle oluline osa on selle emotsionaalse poole käsitlemine. Ja nagu te ütlesite, rääkige kõigepealt sellest asjast, rääkige see tegelikult valjusti ja sellega kaasnev kergendustunne. Ja ma arvan, et võib-olla on see valdkond, mida hakkame rohkem mõistma või hakkame vähemalt mõistma, kui oluline see emotsionaalne ja vaimne pool on. Ja näiteks minu enda kogemustest tulenevalt, et saada minutiks haavatav, kuna mul on … Mul on olnud kuus last ja mul on Hashimoto. Ja nii tunnen, et olen pikka aega kaaluga maadelnud paljude tegurite, sealhulgas nende tõttu. Ja samal ajal tean ma oma toitumisalast tausta. Ma tean, mida teha ja ma sõin tõesti puhast dieeti. Võimlesin regulaarselt, sain magada. Ma teadsin neid asju ja tegin neid. Ja see oli alles siis, kui tegelesin tõesti emotsionaalse küljega, mis muutis. Ja ma ei üritanud sel hetkel isegi kaalust alla võtta. Püüdsin lihtsalt saada emotsionaalselt terveks inimeseks, et saaksin olla oma lastele parim ema. Ja nii läksin ma tõesti selle emotsionaalse poole sisse. Ja koputamine oli minu jaoks osa sellest. Ja siis hakkas mu keha seda muutust kajastama, ilma et peaksin selle vastu võitlema. Ja see oli see suur nihe selle asemel, et proovida selle probleemiga võidelda, vabastades ja just selles mõtteviisis. Räägime aga sellest, kui oluline - ma tean, et olete sellest kirjutanud - see emotsionaalne külg on füüsiline tervis.

Nick: Oh, see on nii tohutu. Ja vaata, mul on soov seda omistada, seda väärtust, mis tal on. Nagu teekond, mis teil oli, saan ma sellest täiesti aru. see on rännak, mis enamikul meist on. Ma mõtlen, et oleme nii konditsioneeritud mõtlemiseks, “ Okei. Niisiis, kui mul pole hästi, mida ma pean tegema? ” Ka mina, kui te lähete tavapärasele meditsiinilisele teele, võtate tablette, lähete arsti juurde nagu nad teevad vereanalüüse. see on kõik need füüsilised asjad ja siis on vastus valge või sinine või punane või mis iganes see on. Või kui olete maailmas, kus elame teie ja mina rohkem, on see okei, noh, see on dieet ja toitumine ning liikumine ja uni, mis on kõik massiivsed ja ma tegelen nendega. Ma hoolin neist iga päev. Kuid see emotsionaalne komponent, selle kaks komponenti, nii emotsionaalsed traumad kui ka draamad minevikust. Niisiis, see on kliiniliselt tõestatud, on tohutu uuring nimega ACE uuring, mis näitab, et lapsepõlvetraumadel, ebasoodsatel lapsepõlvekogemustel on otsene seos vähi, suitsetamise määra ja igasuguse diabeediga. Nagu kõik need asjad, kuhu läheksite, oodake mõni sekund, näiteks südamehaigus, kuidas on südamehaigused seotud emotsionaalsete traumadega, kui olete 10-aastane? ” Ühendus on olemas. see on tugev uuring. seda on korratud ja me näeme seda üha enam. Väljakutse seisneb selles, et meie maailmas me neid seoseid ei näe.

see on lihtsalt natuke raskem minna, “ Okei. Kui lasen selle inimese suhtes tekkinud vihast lahti, võib-olla on mu seedimine parem. ” Kuid see on absoluutselt nii. Ja üks viis seda teha on lihtsalt proovida. Nagu, hakka otsima, nagu sa ütlesid. Otsustasite ise, “ Teate mida? Minust saab emotsionaalselt terve inimene, ” mis on suur eesmärk olla. Ja siis näete, & ndquo; Wow. Vaadake, mis mu tervisega toimub. ” Ma arvan, et sellega juhtub paar asja, lihtsalt stress, ärevus, valdav kahju, mida see meie süsteemidele teeb. Ma tean, et enamik teie kuulajaid ja teie lugejaid ei võta tõenäoliselt pudelit Diet Coke'i ja joovad selle hommikusöögiks maha. Eks? seda nagu ei juhtu. Nad on piisavalt haritud. Tead, neil pole hommikueine jaoks Honey Nut Cheerios. Neil ei ole suhkrut. Nad teevad selles osas häid valikuid. Kuid kas nad ärkavad vihaselt? Kas nad ärkavad stressis? Kas nad hoiavad kellegi vastu pahameelt? Ja see on minu veendumus, et kui hoiate kinni pahameelest, ärkate hommikul dieedikoksi juues. see on lihtsalt selle mõju reaalsus teie kehale. Me saame igapäevaselt üha rohkem teadust ja teadust, mis seda konkreetselt näitab. Ja ma näen iga päev neid lugusid, kus inimesed käivad, & ndquo; ma kannatasin seda nii kaua ja koputamine oli tööriist, mis aitas mul sellest läbi murda. See aitas mul nagu seda ruumi avada. ”

Mis juhtub ka, ma arvan eriti, et see on nii, et ma olen nii tänulik interneti eest, nii tänulik meile pakutava teabe eest, sest me saame õppida asju, mida meditsiiniline impeerium ei tea meile õpetada. Tagakülg on see, et see võib olla nii tohutu. Nii et see on nagu “ Oh jumal, tead, okei, mul on diagnoositud Hashimoto. Nüüd pean lugema, tead, 18 000 erinevat artiklit, mis on ilmselt üksteisega mingil moel, kujul või kujul vastuolus. Püüan teha hea dieedivaliku. Ja siis lugesin, et keegi ütles mulle, et see dieedivalik oli vale valik, nii et nüüd olen sellest stressis. ” Ja nende inimeste arv, keda ma näen, ja ma olen kindel, et näete neid ka kogu aeg, Katie, kes lihtsalt ei meeldi, ma ei tea enam, mida teha. Nagu, mida ma peaksin sööma? Tead, mida ma peaksin tegema? Nagu, kuidas ma selle kohta otsuseid langetan? ” Kui mõtleme oma emotsionaalse heaolu peale, kui mõtleme stressile ja ärevusele, kui mõtleme oma elus valitsevale ülekaalule ja käsitleme seda kõigepealt, siis saame selguse, mida teha. Siis saame tegelikult oma sisetunnet kuulata ja minna, & ndquo; Noh, tead mida? Kui ma seda sõin, tundsin end paremini. Ja kui ma seda sõin, siis ma ei teinud seda ” Nii et võib-olla on see märk. Võib-olla peaksin seda kuulama, et jätkata selle tervendava teekonna loomist.

Katie: See on nii hea mõte. Ma arvan, et me oleme väga … Teil on õigus, me oleme selles info ülekülluse ajastus, kus võite halvatuks jääda, kuna seal on nii palju vastuolulist teavet ja siis on teil kõigi nende tegemata asjade kaal, mida nüüd teate, et peaksite tegema ja kõik emotsioonid, mis sellega seotud on. Ja ma tean jaotises & quot; Koputuslahendus ” raamat, räägite ka sellest, kuidas kõik need erinevad emotsionaalsed asjad, millest oleme rääkinud, võivad füüsiliselt avalduda. Ja kuidas on näiteid inimeste koputamisest ja tegelikult väga märgatavatest, sügavatest füüsilistest muutustest, sealhulgas näiteks seljavaludest. Kas saate siis läbi käia, mida mõned inimesed näevad, kui nad koputamist lisavad, ja kuidas see füüsiliselt avaldub?

Nick: Jah, täiesti. Nii et valu … Minu teine ​​raamat oli “ Koputuslahendus valu leevendamiseks ” ja ma läksin selles suunas osaliselt, sest tulemused, mida nägin valu pärast, olid lihtsalt uskumatud. Selleks, et tuua teile paar näidet, rääkisin ma Hay House'is ehk kuus või seitse aastat tagasi. Oleme Washingtonis, see on üks neist suurtest konverentsikeskustest, seal on paar tuhat inimest. Ja ma õpetan koputamise põhitõdesid ja ütlen siis: 'Olgu. Kellelgi siin valus on, tõstke käsi. ” Ja ma ei tunne kedagi, ma ei tea, kui kaua nad on valutanud, mida nad teevad. Kamp inimesi tõstis käed. Ma mõtlen tavaliselt, et umbes 20% publikust tõstab käed, mis on lihtsalt nii laastav ja nii kurb, et inimestel on nii valus. Kuid kutsus paar daami ja üks neist, kes üles tulid, oli ta esimeses reas, tema nimi oli Kathy, ja ma ütlesin: “ Mis toimub? ” Ja ta ütles: 'Mul on hambavalu ja see on 9. või 10. tasemel 10-st ning mul on see olnud juba 3 aastat ja mul on olnud juurekanalid ja ma olen võtnud 18 antibiootikumikuuri ja see , see ja teine ​​ning kõik need asjad. ” Nii et teate, selles olukorras te lähete, “ Okei. Noh, tal on nakatunud hammas. ” Ja selle juures oli tegelikult huvitav see, et ta sai umbes nädal enne seda sündmust oma hambast röntgenpildi ja see oli selgelt nakatunud. Hakkasime siis ringi kaevama ja koputasime veidi valu ise.

Seda on alati kõige lihtsam teha, kuigi mul on see valu, lihtsalt tunnistades seda. Ja siis ma küsisin temalt: “ Millal see valu algas? ” Ta peatus hetkeks ja mõtles selle üle. Ja ta ütles: 'Wow. Ma pole seda ühendust kunagi loonud. See algas siis, kui mu ema suri. ” Ta ütles: “ See oli traumaatiline sündmus. Olime Las Vegases oma perereisil. Usun, et tal oli südameatakk. See oli lihtsalt kohutav ja kohutav kogemus. ” Siis sai ta sellest aru, kui hambavalu algas. Nõnda puudutasime seda kogemust. Ma mõtlen, et võite ette kujutada sellega kaasnevat traumat, sellega kaasnevat leina, sellega kaasnevat keha emotsionaalset koormust. Tema valu selle 15 minuti jooksul, mille me koos tegime, langes kahe või kolme peale. Niisiis, sealsamas toimus tohutu nihe. Ja siis läks ta koju. Andsin talle oma raamatu koopia ja ta sattus koputamisele, läks kaugemale, tegi sisemist tööd, tegi emotsionaalset tööd, tegeles selle teemaga rohkem ja siis ta hambavalu kadus. Nii et see oli nagu valuvaba. Mis on loos tõeliselt lahe, on see, et ta juhtus paar nädalat hiljem tagasi hambaarsti juurde, tegi veel ühe röntgenpildi, infektsioon on kadunud. Nüüd ütlevad inimesed: 'Okei. Noh, oota, kas siis meridiaanide lõpp-punktide puudutamine ravib infektsiooni? ” Ja vastus on eitav. Kuid juhtus see, et tal oli see emotsionaalne ülekoormus. Tal oli selline stress.

Tal oli selline ärevus. Koputamine aitas keha rahustada. See aitas vabastada selle leina ja kurbuse ning olen kindel, et seal valitsev viha, kõik toimuv ja see võimaldas tema kehal paraneda. Seega võib see olla ükskõik, millega te tegelete, suurepärane abivahend, mis võimaldab teie kehal paraneda. see ei ole Lyme'i ravim, see ei ole Hashimoto ravim, see ei ole autoimmuunse seisundi ravi, kuid see võib aidata kehal liikuda sellesse tervendavasse seisundisse. Valuvastased lood … Ma mõtlen, nagu teate, see oli hambavalu. Samuti võin teile rääkida Johannest, kes oli Vietnami veteran, 30 aastat kestnud kroonilisi seljavalusid, mitmeid operatsioone ravimite kohta. Ta on tegelikult selles dokumentaalfilmis, mida ma varem mainisin, et ma filmisin 10 aastat tagasi … või noh, nüüd 12 aastat tagasi. Ja ta tuli meie juurde. Filmisime teda eelnevalt tema majas Minnesotas. Tal on kohutavad valud. Ta tuli sündmusele, koputasime temaga, puudutasime osa sõjast saadud traumadest, puudutasime pärast viha, puudutasime kõiki tema kogemusi sellest ajast peale. Ja ta ärkas teist hommikut valutult esimest korda 30 aasta jooksul. Näen neid asju ikka ja jälle ja uuesti.

Nüüd võtavad inimesed vahel veel natuke tööd. see ei saa olema viis minutit ega ühepäevane ime, vaid osutab taas kroonilise valu osas uuele teadusele ja uuringutele, näidates, et see võib sageli olla ajuga seotud. Jah, meil on … Teate, võib-olla on keha algne trauma, vigastus või kahjustus, kuid küsimus on selles, miks see ei parane? Tead, kui ma täna pärastlõunal oma põlve kraapin, siis panen sellele abivahendi ja paari päeva pärast näeb see parem välja ja see kärbub üles ning nädala pärast või 10 päeva, see on kadunud. See nahk paranes, keha paranes. Lihase tõmbamise kohta võite öelda sama, aja jooksul see paraneb. Kui murrate jala, olgu, andke talle lahas ja siis see paraneb. Niisiis, kui me vaatame kroonilist valu 20, 30, 40 aastat, siis mis toimub siis, kui keha ei parane? Mis toimub ajus, et saate sama valusõnumi ikka ja jälle? Ja koputamine võib aidata seda sõnumit katkestada, et keha rahustada ja seejärel liikuda selle tervendava seisundi poole.

Katie: Jah, täpselt. Ma arvan, et see, mida te ütlesite, on nii oluline, et see ei ravi ühegi sellise asja vastu. Ja ma tean, et me mõlemad oleme siin maailmas olles väga ettevaatlikud, et mitte kunagi midagi väita, et see on ravim. Kuid vähemalt sellest, mida ma lugenud olen, pole koputamise proovimisel tegelikult mingeid negatiivseid külgi. Sellega pole tegelikult seotud ühtegi riski. see pole kahjulik. see ei meeldi ravimi võtmisele, millel võib olla kõrvaltoime, mis võib olla ohtlik. Aga ma tahan veenduda, et mul on selles õigus. Niisiis, kas koputamisel on potentsiaalseid varjukülgi, millest olete teadlik?

Nick: Jah. Ma mõtlen, et ainus asi, mida ma ütleksin, on see, et kui teil on tõsine vaimne seisund, siis bipolaarne, skisofreenia, kui teil on väga tõsine trauma, nii et kui teil on praegu PTSD-d, pöörduge praktikule, kes kasutab koputamist. Ja seal on treenerid, koolitatud psühholoogid ja koolitatud psühhiaatrid, kes toovad selle oma praktikasse, sest nad näevad, kui tõhus see on. See on koht nende suuremate ja keerulisemate probleemide puhul, millest soovite professionaalset abi, et soovite seda juhendamist kelleltki, kes teid protsessi läbi viib. Ja teine ​​hoiatus, mille ma ütleksin, on see, et kui teil on praegu valud ja te pole arsti juurde läinud, siis minge kõigepealt kontrollima. Nagu valu võib olla kasvaja, eks? Valu võib olla väga tõsine, tõeline asi. Aga kui olete käinud arsti juures ja teil on olnud mitu operatsiooni ja teate, et nad teavad, mis toimub, või on neil aimu, mis toimub, või nad ei tea, mis on siis tehke sellest pilt. Pole mingit kahju, kui minna, teate, koputage 5, 10, 15, 20 minutit ja lihtsalt näete oma enesetunnet.

Katie: Äge. Ja kindlasti, mulle meeldib proovida mõista teadust sellistest asjadest. Ja ma tean, et ka teie olete sellest üsna palju kirjutanud. Kuid mainisite mandelkeha ja mainisite keha stressireaktsiooni rahustamist. Mulle meeldiks natuke rohkem selgitada, kas see aitab näiteks kehal parasümpaatiasse sattuda? Kas näete muutusi näiteks pulsisageduse muutlikkuses? Seda olen isiklikult näinud. Niisiis, märkasin, kui hakkasin koputama, nägin oma südame löögisageduse muutlikkuse suurt kasvu ja saan teha vahet, kui ma seda teen ja siis ei puuduta. Kuid mul oli huvitav, kas see on lihtsalt anekdootlik asi, mida ma märkan, või näete seda ka teistes inimestes.

Nick: Mulle meeldib, et sa seda ütlesid, sest ma olen seda ka anekdootlikult märganud, kuni teadsin, et kui ma seda aktiivselt mõõtsin, näiteks südamemassiga … HRV monitoriga, näib, et ma näen HRV-d koputamisseanss. Ma ei ole oma isiklikest katsetest kaugemale jõudnud, sest olen sellega mingil moel tegelenud ja ma pole veel asju teinud, üks neist asjadest, mis on ilmselt järgmine andmete tase, kust me saame rakendus on HRV. Sest tead, seal on olemas tehnoloogia selle ühendamiseks ja sünkroonimiseks. Ma oleksin sellest väga põnevil. Nagu ma teile ütlesin, on meil rakenduses lõpule viidud üle 1 miljoni seansi kohta 0–10 mõõtkava. Nii et meil on andmepunktid. Iga kord, kui keegi rakenduse avas ja ütles: 'Mul oli ärevus ” või “ mul on valus, ” või teate, olenemata füüsilistest sümptomitest, ütlevad nad 0 kuni 10, võivad nad öelda: “ Minu peavalu on seitsme või kaheksa ajal, ” ja siis lõpus ütlevad nad seda kell kolm või neli või pole enam. Niisiis, meil on kõik need 0–10 andmeid. Ma arvan, et järgmine etapp on see, et HRV on andmed südamelöökide kohta. Ma tean jälle, anekdootlikult näen Facebooki gruppides palju, inimesed ütlevad, et koputavad vererõhku ja lähevad, “ Minu vererõhk on langenud. ” Kui nad tegelevad kõrge vererõhuga, on see normaalses vahemikus. Nii et mõned neist konkreetsetest sümptomitest, mis inimestel esinevad, ja need probleemid, näevad nad suurt erinevust. Kuid kindlasti annan teile teada, kui meil on HRV andmed, sest arvan, et see on järgmine etapp, mis läheb, & ndquo; Wow. Vaadake, mida see teeb keha rahustamiseks ja selle parasümpaatilisse seisundisse viimiseks. ”

Katie: Jah, see on minu jaoks nii mõistlik, et kui sa oled & hell,; isegi kui see on sama lihtne kui sa tegeled stressiga, näed sa vererõhku langevat. Näete, kuidas puhkepulss langeb. Näete, kuidas uni paraneb. Ja ma olen lihtsalt viimasel ajal nii vaimustunud tõeliselt jälgimisest ja nägemisest, mis mõjutab südame löögisageduse muutlikkust. Ja kõigile, kes pole tuttavad, on pulsi varieeruvus, nagu nimigi ütleb, põhimõtteliselt kaugus, variatsioon ja südamelöökide vaheline kaugus. Paljud inimesed arvavad, et südamelööke mõõdetakse peaaegu metronoomina, kuid see pole tegelikult nii. Ja soovite palju varieeruvust, sest see tähendab, et teie süda suudab kohaneda. Ja nii, ma arvan, et sul on õigus. Ma arvan, et see saab olema kujunemisjärgus uurimisvaldkond, mis annab meile palju teadmisi tervise ja pikaealisuse kohta ning arvan, et see on seotud stressiga. Nii et olen üsna kindel, et näeme selle kohta andmeid tulevikus. Enne kui läheme mõne täpsema koputamise kasutamise juurde, armastaksin ma ka väikest ajalugu. Kust sai esmalt koputamine?

Nick: Jah, suurepärane küsimus. Niisiis on selle juured omamoodi moodne kehastus. Umbes 1980. aastal oli psühholoog Roger Callahani nime all. Ta lahkus siit ilmast paar aastat tagasi. Ja ta oli traditsiooniline psühhoterapeut, kes töötas klientidega oma kodukontoris. Ja tal oli üks klient, nimelt Maarja, kellel oli kohutav veefoobia. Niisiis, mitte ainult ujumine, nagu kardan dušši, juua vett. See oli lihtsalt täispuhutav veefoobia. Teate, närvisüsteem, reageerimine, ülitöötamine, vee ümber hullamine. Ja nad olid töötanud koos umbes aasta, teinud traditsioonilisi asju, mida psühhoteraapia teeks, näiteks kokkupuuteteraapia. “ Hei, vaatame vett ja räägime enesetundest ning vaatame lapsepõlvekraami. Kas midagi juhtus teie olles kaheksa-aastane? Kas teil oli halb kogemus veega? ” jne.? Ja nad lihtsalt ei jõua kuhugi. Ja ta oli pettunud, nagu võite ette kujutada. Püüate aidata kedagi, kellel on see kurnav foobia, mis mõjutab tema elu kõiki aspekte. Ja juhtus nii, et nad töötasid ühel päeval koos tema kodukontoris ja tegid mõnda kokkupuuteteraapiat, nii et nad vaatasid basseini ja ütlesid: 'Olgu. Mida sa tunned? Nagu mida tunnete oma kehas? ” Ja ta ütles: & bdquo; Kui vaatan basseini, satuvad mul kõhuõõnde liblikad. ”

Ja ta oli lugenud Hiina meridiaanide süsteemi ja lugenud, et mao meridiaan lõpeb silma all. Niisiis, kapriisist, inspiratsiooni peale ja edasi, teate, kes teab mida, see hõõgpirn läks põlema ja ta ütles: “ Miks te ei püüa selle meridiaani ergutamiseks silma alla koputada? ” Ja ta tegi seda ning sel hetkel, 30 sekundit koputamist, kadus see foobia täielikult. See oli üks neist üheminutilistest imedest, midagi juhtus, miski muutus tema aju tulistamises. Varem arvas ta, et vesi on ohtlik. See kodeering oli tal ajus. Koputus seda vaadates avas selle. Ta läks sellest vaimustusse, nagu võite ette kujutada, ja arendas edasi TFT-d, mõttevälja teraapiat. Ja mida ta tegi läbi lihastestide ja paari erineva asja, kuna tal olid erinevate asjade jaoks erinevad järjestused, nii et kui sa oleksid vihane, siis teeksid teatud punktide jada. Ja kui teil oleks tegemist foobiaga, teeksite teise järjestuse. Üks tema õpilastest nimega Gary Craig võttis oma filosoofia, lihtsustas seda ja muutis seda. Niisiis ütles ta: 'Selle asemel, et proovida välja mõelda, teate, mida teha viha ja mida teha ärevuse või foobiate korral, laske selle vihmavarju all teha kõik peamised punktid.' ; Ja see on EFT. See on see, mida ma õppisin nüüd peaaegu 18 aastat tagasi ja mida olen sellest ajast peale maailmaga jaganud.

Katie: Hämmastav. Ja ma tahan läbida mõned konkreetsed kasutusjuhtumid. Ja ma arvan, et sa tõid tegelikult lihtsalt ideaalse koha alustamiseks, milleks on hirmud ja foobiad. Ma olen tõesti uudishimulik, mõned võimalused, mis inimestel on olnud, aitavad neid ja eriti mul on paar inimest, kellele ma olen väga lähedal ja kellel on näiteks lendamishirm. Kas see on midagi, mida olete koputamisel näinud?

Nick: Olen näinud, et see aitab. Ma arvan, et oleme selle rakendusega uuele tasemele viinud, sest inimesed, see oli esimene … Lendamise hirmus tegin rakenduses kolm meditatsiooni. Ja mul on kallis sõbranna, kes lendab kogu aeg töö pärast ja ta vihkab lendamist. Nii et ma olen selle talle teinud. see on tüdruk, kellega käisin keskkoolis ja kes elab siinkandis. Ja mis teeb mind selle üle nii õnnelikuks, on see, et juba kolm korda, kui ta on lennukis olnud, lasi ta inimesi tema juurde tulla ja öelda: 'Oh, ma kasutan koputamist ka lendamiseks' sest ta kardab lendamisest nii väga, et teeb seda lihtsalt lennukis. Ta ei hooli sellest, kuidas ta välja näeb. Tead, seal see on. Nüüd, mida ta teeb, seda rohkem ta seda teeb, rahustab ta närvisüsteemi. Ta konditsioneerib keha. Ja kuidas läheneda lennuhirmule ning igasugustele hirmudele ja foobiatele, on siin paar erinevat lähenemist. Üks on, korras, te kardate lendamist, te ei teinud enne ettevalmistustööd või ei saanud seansil hirmust üle. Sa oled lennukis, sa teed endast välja. see on tõesti lihtne. Minge läbi koputuspunktid, koputage ja hingake, koputage ja hingake ning rahustage närvisüsteemi. Rahusta keha. See võib tõesti hästi töötada. Ideaalne on see, et lendate kuu aja pärast ja teate seda ning tunnete natuke seda stressi ja ärevust, nii et teete mõnda sügavamat koputamist enne, kui olete tegelikult lennuk. Mida saate seal teha, on endalt küsida selliseid küsimusi nagu: 'Millal see lennuhirm alguse sai? Kuidas lendamine mind tunneb? Mida see minus vallandab? ” Võite ise puudutada. Võite koputada ka terapeudiga või puudutada rakendusega.

Koputamise üks tore asi on see, et saate nii palju ise teha. Täpselt nagu, okei, õppige punkte. Olen stressis, läheme. Kuid kui teete koostööd terapeudiga, siis kui kasutate juhendatud protsessi ja kui kasutate koputavat skripti, võib see aidata välja tuua muid asju, sest paljud inimesed jäävad kinni ja ütlevad: 'Ma ei tea, millal see algas. või mida ma kardan, ” ja need muud täiendused võivad selle reaktsiooni esile kutsuda. Kuid hirmude ja foobiate pärast olen seda ikka ja jälle näinud. Ma mõtlen, et kui me läheme tagasi selle mandelkeha juurde, siis miks on nii, et keegi võib lennukile minna ja kogeda õnnelikke kogemusi ning pole stressi ja teine ​​inimene küünitab teadagi nende ees oleval istmel? Nüüd on tingimuslik vastus. Nendega juhtus midagi. Seal tähendab see, et nad omistavad olukorda. Kontrolli puudumine, teate, võimetus välja tulla. Mis siis, kui see lend on nagu see teine ​​kohutav lend, mis mul oli, kus me 10 jalga maha viskasime? Ja see on kõik, mida vaja. Teate, teil on 1 halb lend ja kukute 10 jalga õhku, näiteks buum, lendamishirm on paigas, sest närvisüsteem, keha, aju, kõik läheb, “ See oli ohtlik olukord. Me peame olema ohutud. Peame sellest välja tulema. ” Ja ma arvan, et see punkt, kus me näeme seda nii hirmul lendamise ees nii selgelt esile tõstetud, on see, mis on oluline vaadata meie elu kõiki aspekte. Kui on koht, kus me oleme kinni, kui on koht, kus meil on hirm, siis see on lihtsalt meie keha, mis püüab meid kaitsta. Meil pole midagi viga. Me pole katki. Tead, kui sul on kohutav hirm avaliku esinemise ees, siis pole sa vähem inimene. Millegipärast on teie keha otsustanud, teie aju, teie süsteem, et tuhande inimese ees rääkimine on kohutav. see on ohtlik. on nagu, et tiiger ründab sind või lõvi ajab sind taga. Sellepärast laseb see amigdala tulistamine ja see, mida koputamine teeb, meil neid tundeid tunnustada ja neist lahti lasta.

Katie: Sain aru. Ja toon näite enda elust. Viimasel ajal pole mul lendamise hirmu, kuid sellest ajast peale, kui mul lapsed on, ei tea ma tegelikult, mis selle konkreetselt põhjustas. Ma olen kohutav rullnokkide ees, mis on naljakas, sest kasutasin varem langevarjuhüpet. Varem sõitsin mootorratastega, pole probleemi. Kuid pärast laste saamist on minu ajus midagi, mis ütleb: “ See on rumal mõte ja te surete. ” Ja me olime hiljuti minu poja sünnipäeval teemapargis ja kingituste asemel pakume kogemusi. Ja nii tahtis ta oma sünnipäevaks neid sõite sõitma minna. Ja tema asi oli, et ta tahtis sellega koos minuga sõita. Ja meie peres on ka moto, et teid pandi tegema raskeid asju. Ja nii, nagu ta tahtis, et ma läheksin, kõik, ja ta oli nagu: 'Ei, ära mine.' Rdquo; Ja nagu, ema, sind pannakse tegema raskeid asju. ” Ja ma olin piisavalt närvis kuni punktini, et viskasin sõna otseses mõttes üles. Nagu mul oli ärevust selle pärast, et loogiline, et see on teerull. Ma ei kavatsenud tegelikult surra, kuid mulle meenus õnnelik koputamine. Ja õnneks oli selle asja kallale minekuks tund aega pikk rida ja see oli … Ma mõtlen, et see oli legitiimne rannasõit. See läbis 60 midagi miili tunnis. Seal on 100 jala langus. See oli päris suur teerull, aga enne sain tund aega koputada. Ja tõepoolest, selleks ajaks, kui ma sinna jõudsin, tundsin, et olen sattunud palju rahulikumasse kohta ja sain tegelikult seda natuke nautida ning olla sel hetkel koos pojaga, nagu näiteks, & ndquo; ma lähen suren, ma suren, ma suren. ” Nii et ilmselgelt pole see … Ma tean inimesi, kellel on hirm lendamise ees, see on palju äärmuslikum hirm ja sellest võib olla tõesti raske üle saada. Kuid märkasin, et isegi selle lühikese aja jooksul on mul nii hea meel, et mõtlesin koputada, ja märkasin, et nägin oma emotsionaalses reaktsioonis tohutut muutust isegi selle koputamise tunni jooksul. Nii et ma arvan, et see on tõesti hämmastav, kui see teile meelde tuleb ja kui saate seda teha, see muutus, mida näete isegi sellisel päeval.

Nick: Ma armastan seda. Ja te teate, mis mulle selle loo juures meeldib, mis on kogu koputamise aluseks: teadsite seda tööriista ja siis oli teie käes kontroll. Nagu suutsite ise midagi ära teha. Ma arvan, et nii mõnegi meist väljakutse üks osa on tunne, et ei saada kontrolli alla. Teate, et stressi tundmise üks põhikomponente on tunne, et ei ole kontrolli all, ei saa me oma tulemusi ja olusid muuta. Teate, vastupidine on volituste tunne kõiges, mida me teeme. Oh, ma saan teha valiku, et teha midagi muud. Ma saan oma karjääri muuta. Ma saan oma suhet muuta. Ma saan oma keha muuta. Ma oskan neid asju teha ja see vabastab stressi. Kui me ei tunne, et meil on kontroll, tunneme end stressis. Nii et sel hetkel, isegi kui see ei läinud ja see ei meeldinud, olgu, kõik oli täiuslik, olid teie käes kontroll. Selle nihke tegemiseks suutsite oma keha kontrollida. Ja ma arvan, et see kehtib meie elu nii paljude aspektide kohta. see on teema, mida inimestega ikka ja jälle näen, nad kasutavad sõnu, eriti kui nad on pikka aega vaevelnud emotsionaalsete või füüsiliste väljakutsetega. Esimene asi, mida ma kuulen, kui nad koputama hakkavad, on see, et ma tunnen esimest korda lootust ” sest see avas midagi nende sees. Lihtsalt see nihe minekust, “ Okei. Mu selg valutab kümnest ja ma olen sellega 20 aastat vaeva näinud ning iga arst on minust läbi kukkunud ja tundub, et miski ei toimi. Ja ma tegin seda koputamist. Isegi kui see läheb 8-le 10-st või 7-le 10-st, isegi kui see valutab endiselt hullumeelselt, on see nagu ootamine sekund, siis on lootust. Sain selle nihke teha. Sain selle jõu enda jaoks tagasi võtta. ” Ja ma arvan, et see on nii suur osa kogu sellest protsessist.

Katie: Jah, olen nõus. Ja ma arvan, et ka sellistest segmendid järgmisse punkti, millest ma armastaksin rääkida, sest minu arvates on ärevus paljude naiste jaoks suur probleem. Kuulen vähemalt paljudelt naistelt, kes tõesti võitlevad ärevusega mingis vormis ja on ülekoormatud, kindlasti kõigega, mis emadel tänapäeva maailmas taldrikul on. Niisiis, kuidas saavad inimesed ärevuse lahendamiseks koputamist kasutada?

Nick: Jah. Niisiis, põhitõed on täpselt nagu koputamine, käe küljel koputamine, teate, hääle andmine. Ja, Katie, kas sa tahad, tead, teha niimoodi kiire demonstratsioon inimestele, kes on nagu & hellip ;? Mulle tundub, et ärevus on asi, millega kõik tegelevad, ja võib-olla saame teha paar ringi, nii et toome selle inimeste jaoks ellu ja neil oleks kogemusi.

Katie: Jah, täiesti. Ja ka teie, kutid, kuulake kindlasti saate märkmeid, sest ma tean, et teie olete selle kohta videoid teinud. Veendun, et linkime ka nendega. Kuid absoluutselt laseme selle läbi elada.

Nick: Suurepärane. Mis iganes me koputame … Ja kui te ei tunne sel hetkel ärevust, võite valida midagi muud, mille kallal töötada. Võite valida midagi, mille pärast olete vihane, või valu või pinget oma kehas. Puudutades alustame otsustamisest, & ndquo; Okei. Mis on see, millega me töötame? ” Nii et kui te läksite teerullile, siis on see selgelt nagu ärevus teeraja pärast, kõik need hirmud. Nii nagu teadsite, mis see on. Niisiis, leidke hetk häälestamiseks ja otsustage, mis see on, millega soovite töötada. Ja siis, kui häälestate, laske neil öelda, et see on ärevus, märkage lihtsalt, kus see teie kehas asub. Nii et võite tunda seda oma rinnus, kõhus või kurgus. Ja seejärel andke sellele ka mitu intensiivsust skaalal 0-10. Seega oleks kõige ärevam 10, nagu oleksite praegu paanikahoog ja paneksite “ Innsbrucki Podcast ” et sind maha rahustada. Ja siin oli teie vastus otse keskel. Niisiis, andke sellele arv, 0 kuni 10 intensiivsusega. Ja siis hakkame koputama. Ja kirjeldan teile punkte. Jällegi märgib saade. Meil on linke meie rakendusele, kust näete kõiki seal olevaid punkte, videoid ja kõike muud. Kuid peaksite saama kaasa minna. ärge muretsege selle täiuslikkuse pärast. Niisiis, alustame käe külje koputamisest. seda nimetatakse karate karbonaadiks. Ja võtate ühe käega neli sõrme, koputate teise käe välisküljele roosa alla. Koputate lihtsalt ettevaatlikult, peaaegu nagu trummeldades lauale, keskendudes sellele ärevusele.

Ütlen nüüd paar fraasi ja kordan lihtsalt minu järel, kas siis mõttes või valjusti. Nii et ikka käe küljel koputades. “ Kuigi mul on kogu see ärevus, otsustan ma nüüd lõõgastuda ja tunda end turvaliselt. ” Teeme seda veel kaks korda, jäädes käe küljele, ikka karate karbonaadile. “ Kuigi mul on kogu see stress kehas, on seda ohutu tunda ja sellel kohe lahti lasta. ” Ja veel üks kord ikka käe küljel. “ Kuigi mul on kogu see stress ja ärevus ning ma ei tea, kuidas sellest lahti lasta, otsustan selle nüüd vabastada. ” Nüüd puudutame punkte. Esimene punkt on kulmupunkt. see on kulmu siseküljel, just seal, kus juuksed lõpevad, ja kohtub ninaga. Võite võtta ühe käe kaks sõrme, teise käe või mõlemad käed. Meridiaanid jooksevad mööda keha mõlemat külge mööda ja me koputame lihtsalt õrnalt, keskendudes nendele tunnetele oma kehas, nii et keskendute ärevusele, stressile, üle jõu. Ja liikudes silma küljele. see ei ole templis, veidi edasi otse luude otsas. Jällegi üks pool või mõlemad pooled. Puudutades neid tundeid oma kehas keskendudes, mida te muretsete? Mis toimub silma all? Jällegi üks või mõlemad küljed, koputades õrnalt, hingates õrnalt. Kogu see ärevus, tunnetades seda oma kehas, lastes sellel minna. Nina all, koputades ettevaatlikult. Mõelge mõtetele, mis selle ärevuse tekitavad. Mille pärast olete muretsenud? Mis on need asjad, mida olete endale rääkinud?

Suu all on see lõua kohal, huule all ja see väike korts seal, koputades ettevaatlikult, hingates õrnalt, lastes lahti. Meil on jäänud kolm punkti. Rangluu punkti jaoks lihtsalt tunnetage rangluu kahte väikest luud ja laske lihtsalt umbes tolli alla, kõik 10 sõrme, mõlemad käed, koputades ettevaatlikult, häälestades seda ärevust. Kus hoiad seda oma kehas kinni? Pange tähele oma keha pinget. Pange tähele selle ärevusega seotud emotsioone, lastes neil lahti lasta. Kaenla all, kolm tolli kaenla all, mõlemal pool keha, otse naiste rinnahoidjajoonel, koputades ettevaatlikult, hingates õrnalt, märkades neid tundeid. Viimane punkt otse pea ülaosas kroonil. Ole selle ärevuse käes oma kehas. Teeme veel ühe kiire ringi, alustades kulmudest. Korrake lihtsalt pärast mind, koputades kulmu, “ sellest on ohutu lasta. ” Alustage silmaga, & ndquo; ma tunnistan seda ärevust. ” Silma all, “ Ja ma hakkan seda lahti laskma. ” Nina all on “ ohutu lõõgastuda. ” Suu all ei pea ma olema ülivalves. ” Rangluu, “ võin selle ärevuse vabastada. ” Kaenla all, “ Ja ole endiselt produktiivne. ” Pea üleval, “ lase kohe lahti. ” Ja nüüd saate koputamise õrnalt lõpetada, sisse hingata ja lahti lasta. Ja siis me häälestame end tagasi. Nii et vaadake, kuidas te tunnete, ja kontrollige seda algset ärevuse arvu uuesti. Nii võite öelda: “ See oli kaheksa ja nüüd on see kuus või viis või neli. ” Ja koputamisprotsess lihtsalt kordab seda, annab sellele hääle, näeb, mis välja tuleb, näeb, kuidas asjad arenevad, ja kasutab seda edasi liikumiseks.

Katie: Ma armastan seda. Ja kindlasti tunnen end praegu väga lõdvestunult. Mul on hea meel, et me seda tegime. Küsimus, mis mul lugejal tekkis, on järgmine: “ Kuidas teada saada, kas puudutate õigeid punkte? ” Ja ma tean, et teil on rakendus, mis muudab selle tõeliselt lihtsaks, kuid näiteks, kui oluline on, et mõte oleks täpselt õige ja kuidas saaksite teada, kas kasutate seda?

Nick: Jah, teate, see ei meeldi mikroskoopiliselt. Kui kasutate kahte sõrme või kolme sõrme, saate sellega pihta. Ma arvan, et diagrammi on hea vaadata ja teada, et olete õiges piirkonnas ja teil on hea minna. Nii et tead, et te ei taha kõrva koputada, kui see on silma küljel. Kui olete natuke kaugemale jõudnud, on see kõik korras. Ja teate, paljud inimesed küsivad ka, & ndquo; Noh, kas peate kõiki punkte kasutama? Mis siis, kui jätan punkti vahele? ” See pole täiuslik maagiateadus, et kui te ei lähe selles järjekorras, siis see kõik laguneb. Paljudel juhtudel ütlen ma inimestele, eriti kui nad on avalikud, nii et las ütlevad, et nad on lennukis ja nad pole nii julged kui mu sõber Sarah, kes lihtsalt koputab kõiki punkte õnnelikult lennukis, võite koputada ka rangluu kohale või lennukile, võite punktidele vajutada. Nii et stimuleerite neid punkte ja rahustate keha, teadmata, et olete nii ilmne. Mis on lennukis naljakas, teeb igaüks oma asja. Sa võiksid tõesti palju ära saada, ilma et inimesed seda märkaksid, kuid tead, et õrnalt ühte punkti koputades või vajutades saate seda teha avalikult.

Katie: Sain aru. Kui olete mures selle pärast, et näete lennukis naeruväärne. Võrdleme, võib-olla kannan siniseid blokaatoreid ja mul on tavaliselt kompressioonsokid ja mul on mingisugune seade seljas, sest ma olen nagunii seal kinni, nii et te kindlasti ei saa minult pilke. Kas on mingit konkreetset viisi, kuidas peaksite koputamise ajal hingama?

Nick: Ei. Ja tead, ma arvan, et kõige olulisem on märgata hingeõhku. Inimesed leiavad, et nende hingamine koputades süveneb ja lõdvestub. Rakenduses on hingamismeditatsioonis ärevus just seetõttu, et kui ühendame hingeõhu ja pöörame sellele tähelepanu ning ärevus, mida sinna salvestame, avab see meie kopsud. Ja võis näha, et inimeste hingamine süveneb ja lõdvestab, teine, tead, väga konkreetne ja ilmne seos meie füüsilise tervisega. Nagu, kui palju suurema tõenäosusega paranete kõigest, millega tegelete, kui teil on täielik, avatud ja lõdvestunud hingeõhk, kui te ei hinga kopsude ülaosast, kui teie hingamine pole madal ja ärev terve päeva? Nii et ma arvan, et need on mõned tagajärjed, millest me varem rääkisime, kus see lihtsalt aitab kehal paraneda, sest me süvendame seda hingetõmmet ja lõdvestame keha.

Katie: Täiesti. Ja tean rakenduses, soovitaksin seda kindlasti. Mul on see minu telefonis ja teil on neid nii paljude erinevate asjade jaoks, alates motivatsioonist, treenimisest või tööst kuni magamiseni. On mitmeid unega seonduvaid, mis on minu arvates olnud väga kasulikud, peavalude korral, meele vaigistamiseks või näiteks kehakujutiste vabastamiseks. Seal saate palju erinevaid lahendada. Ja ma tean, et meil pole täna aega neid kõiki läbi elada.

Selle podcasti on teile toonud Gaia Herbs ja nende must leedripuu siirup! Olen aastaid olnud suur leedripuu siirupi fänn ja nende oma on parim eelnevalt valmistatud üks, mille olen leidnud. See on ka USA-s enimmüüdud orgaaniline musta leedrimarjasiirup USA-s. Sellel aastaajal on see ravimikappide põhi- ja immuunhooaja. Elderberry aitab teie perel end hästi tunda maitsva immuuneliksiiriga, mida on armastanud nii täiskasvanud kui ka lapsed. See on sertifitseeritud orgaaniline ja kontsentreerib 14,5 grammi leedrimarjade mahla ühes teelusikatäis, nii et see on väga tugev. See on valmistatud ainult neljast puhtast täistoidu koostisosast ning on vegan, piimavaba, gluteeni- ja sojavaba, muutes selle enamiku inimeste jaoks ohutuks. Must leedri siirup on kogu perele ohutu ja on mõeldud täiskasvanutele ning 1-aastastele ja vanematele lastele. Gaia Herbsilt saate selle podcasti kuulajana kokku hoida, kui külastate aadressi gaiaherbs.com/wellnessmama ja kasutate kassas koodi WELLNESSMAMA, et saada esimene ost 20% soodsamalt.

Mul on nii hea meel, et saan lõpuks jagada ülisalajast projekti, mille kallal olen juba aastaid töötanud, sest seda jagu toetab uus ettevõte Wellnesse, mille asutasin, et luua peredele ohutuid, looduslikke ja kinnisideeks testitud tooteid. Olete kuulnud, et suur osa sellest, mida oma kehale panete, imendub ja läheb kehasse. Pöörasime selle idee pea peale, luues tooteid, mida pole lihtsalt ohutu juustele, nahale ja suhu panna, kuid mis on kasulikud, kuna sisaldavad asju, mida teie keha vajab. Alustasime kõigepealt kõige raskemast, luues esimese omataolise loodusliku hambapasta, mis on vaba fluoriidist ja glütseriinist ning sisaldab suu toetamiseks selliseid koostisosi nagu roheline tee, neem ja hüdroksüapatiit. Meie juuksehooldus ei sisalda kahjulikke koostisosi ning sisaldab tervislike juuste toetamiseks selliseid koostisosi nagu lavendel ja nõges! Proovige esimesena seda aadressil Wellnesse.com

Katie: Ma arvan, et publiku jaoks tõeliselt oluline koputamise viis on see, kuidas saaksime oma lastega koputamist kasutada. Ma ütlen, et mu lapsed armastavad seda, eriti enne magamaminekut, ja ma teen seda mõnikord nendega. Kuid kas meie lastega tegelemiseks on olemas mingid parimad tavad? Nagu emmed, tahame muidugi ka seda, et meie lapsed ei peaks silmitsi seisma silmitsi seisvate probleemidega ega peaks jõudma sinnamaani, kus neil neid probleeme on. Kas saame siis koputamise abil oma lastele hea aluse anda?

Nick: Oh, kindlasti. Kindlasti. Ja seal on kaks komponenti. Nii et esimene, mida ma ütleksin, on see, et alati, kui tegelete mis tahes väljakutsega, mis teie lapsel on, siis nad ei kuule hästi, ei söö hästi, ei maga ega aja teid hulluks, tantrumide viskamine, ükskõik, millega sa tegeled, on esimene samm end sellel teemal koputada. Olen seda lihtsalt ikka ja jälle näinud, kuhu inimesed lähevad, “ mu laps viskas vihastusi ja koputasin siis enda ümber olevat viha, stressi ja kõike muud. Ja siis nende käitumine muutus. see meeldib maagiale. ” Nii et see on kõige lihtsam asi, mida saate absoluutselt kontrollida, teie kogemus, teie reaktsioon sellele. Ja pärast seda on lapsed ilmselgelt nii vanusest sõltuvad ja nad muutuvad dramaatiliselt näiteks kolmest neljaks. Minu tütar, juuni, on neli ja pool. Ta koputab natuke siin ja seal. Oleme lugenud talle oma lasteraamatut, see on tegelikult minu vend Alex, kirjutanud lasteraamatu nimega 'Gorilla Thumps and Bear Hugs'. ” Ja see on väike lugu, mis viib teid läbi punktidest, mis elavdavad punkte loomadega. Nii et teate, et teil on lõvi nutupunkt ja gorilla pöidla punkt. see on tegelikult üsna kasulik. Ma olen lasknud täiskasvanutel mulle öelda, et nad mäletavad nüüd lasteraamatutest ja loomadest paremini punkte. Nii et see on üks asi, mida passiivselt enne magamaminekut teha. “ Hei, laseme selle loo läbi lugeda ” nii et see ei ole, teate, seda imelikku asja.

Sarnaselt minu esimesele mõttele ise koputamise kohta. Ma mõtlen ja sa tead seda. Näiteks, kui soovite, et teie lapsed midagi teeksid, modelleerige käitumist. Nii et kui lapsed näevad teid koputamas, küsivad nad selle kohta ja te võiksite jagada, & ndquo; Oh, noh, ma olin stressis ja rabatud ning koputasin. ” Või kui teie lapsed näevad õudusunenägudega vaeva, võite öelda: 'Oh, ma koputan enne magamaminekut, nii et mul pole õudusunenägusid. Kas soovite ka seda teha? ” Iga vanus on erinev. Vanemaks saades muutub see modellindus väga oluliseks, sest te ei ütle 16-aastasele, mida teha. Ja kui käskite tal koputada, muudab see tõenäoliselt asja veelgi hullemaks. Aga kui nad on seda oma teel näinud või kui nad näevad, et sa seda teed, siis võivad nad sellele avatud olla. Üks asi, ma mäletan seda lugu nii selgelt, et üks daam rääkis mulle paar aastat tagasi, kuidas ta kogu seda koputust tegi. Tema tütar oli tõesti hädas. Tema tütar ei tahtnud koputada, kuid ta muudkui tegi oma tööd. Ta tuli ühel päeval koolist koju, oma 16-aastase tütre ja ütles: 'Ema, kas me saame midagi koputada? Olen selle pärast lihtsalt ärritunud. Ma ei taha sellest rääkida. Ma ei taha teile öelda, mis see on, aga ma lihtsalt tahan seda puudutada, ” mis on loogiline, eks? Nagu te olete 16-aastane, meeldib see & quot; Oh, te tahate abi, kuid ma ei taha oma emale või isale öelda, et teate, mis juhtus. ” Ja nad tegid koputamist ilma sellele häält andmata, mis on päris lahe, et sa … Tütar pidi vaid selle teema üle mõtlema ja ema viis ta selle läbi. “ Okei. Noh, mida sa stressid?

Lihtsalt mõtle selle peale. Sa ei pea mulle ütlema, mis see on. Te ei pea seda saladust iseenesest jagama. ” Nad tegid koputamist, vabastasid stressi, vabastasid ärevuse. Ja siis oli tütar end kindlasti piisavalt turvaline, maandatud, mugav, et sellest oma emaga rääkida ja öelda, et see on poiste probleem. Seal toimus asju. Ja siis nad rääkisid sellest. Aga siis mulle lihtsalt meeldis see lugu, sest see näitas, kuidas me saame seda kasutada passiivse tööriistana, et aidata oma lastel avaneda, et kui me aitame neil oma keha lõdvestada … Teate, ma olen juba viie- või kuueaastaste lastega koputanud tõeliselt vastikutel teemadel, halbadel asjadel, mille tunnistajaks nad olid, halbadel asjadel, mis läbi elasid, ja me ei rääkinud sellest. Koputasime lihtsalt ja näitasime neile seda asja ja siis hakkasid nad avanema. Ja isegi kui nad ei avanenud, isegi kui nad olid mõnes neist keerulisemast probleemist eelverbaalsemad, ei suutnud nad selgitada, mida nad selle õudse asja nägemisest tundsid, toovad nad selle siiski meelde, tehes koputamine, aidates vabastada osa sellest traumast. Sama kehtib PTSD-ga veteranide kohta, kes võivad olla 30-aastased ja kus nad sellest rääkida ei taha. nende nägemisele on liiga raske häält anda. Nad ei pea seda tegema. Nad saavad selle lihtsalt meelde tuletada. “ Okei. Mõelge lihtsalt sellele, mida nägite. Tehke seda ohutult, tehke koputamist, hakake seda lahti laskma. ”

Katie: Ma arvan, et see äsja väljaöeldud punkt on nii oluline lapsevanemaks olemise kõigi aspektide ja eriti selle jaoks, kuid selle modelleerimiseks ja mitte sundimiseks. Ja ma arvan, et see kehtib ka abielusuhete kohta. Nagu ma kuulen naistelt, kes ei saa oma abikaasat panna tervisemuudatustesse, mida nad üritavad oma peres tegelikult ellu viia, ega lasta oma lapsi pardale saada. Ja see on alati minu esimene nõuanne: ärge sundige seda, ” eriti oma abikaasaga, ärge sundige seda. Modelleeri seda. Ja ma näen seda ikka ja jälle ja näen seda ka enda elus. Nagu me oleme aastaid tagasi tervisemuudatusi teinud, hakkasin viimasel aastal käima hääletundides ja proovisin erinevaid treeninguid. Ja kuna ma seda tegin, tahtsid mu lapsed seda teha, samas kui aastaid olin ma neilt küsinud: “ Kas soovite hääletunde võtta? ” Sest ma soovisin alati, et saaksin laulda. Ja selle käitumise modelleerimine tekitas neis kõigis soovi või kui ma pärast õhtusööki köögilaua taga maha istun ja joonistan, tulevad nad kõik koos minuga maha ja joonistavad. Ja see on modelleerimine. Ja ma arvan, et selline alahinnatud tööriist lapsevanemana, abikaasana, isegi sõbrana, on pigem proovida suruda midagi, mis kannab hoopis teistsugust energiat, lihtsalt olla eeskujuks ja lasta sel toimida. ja ole rahulik ning lase sel oma elus tõhus olla ja siis ole valmis kedagi teist aitama, kui ta seda soovib ja kui on valmis, selle asemel, et seda suruda. Mulle meeldib, et sa seda ütlesid.

Nick: Jah, ma õppisin oma õppetunde. Tead, kui ma mõtlen oma 20-ndate aastate peale, kui ma leidsin palju sellist kraami, ja tead, ma käisin esimest korda Tony Robbinsi üritusel, kui olin 24-aastane, ja olin kogu põnevil ja pumbatud. Ma veetsin oma 20-aastased, püüdes veenda inimesi, nagu, sa pead seda tegema. Sa pead seda proovima. ” Ma ei kujuta ette, kui tüütu ma selle aja jooksul olin. Ja siis, kui küpsus saabub 30ndatesse ja nüüd 40ndate algusesse, meeldib see, hei, ma lihtsalt panen selle sinna ja kui soovite selle kohta rohkem teada saada, siis aitan teid. Ma õpetan teid, ma näitan teile kõike, mida vajate, kuid ma modelleerin selle kõigepealt. ” Nii et ma arvan, et see on tohutu. Ja ma olen uudishimulik, Katie, räägi mulle rohkem oma laste koputamise kohta. Nagu, kuidas nad seda on kogenud ja mida nad sellega näevad?

Katie: Jah, neil kõigil on omamoodi kasutamisjuhud. Ja jällegi, ma ei suru seda neile peale, nii et mõned kasutavad seda rohkem kui teised. Kolmeaastane laps armastab seda magama aidata. Nii et tema ja mina teeme seda koos enne magamaminekut. Ja siis laulan talle tema lemmik hällilaulu. Ja meil on lihtsalt nagu rahulik. Ja see näib tõesti dramaatiliselt mõjutavat tema und ja ka minu jaoks. Teised, kes mul on, teevad seda lihtsalt stressi rahustamiseks. Nagu nad on väga keskendunud ja intensiivsed nagu mina. Ja nii aitab see neil rahulikumasse seisundisse jõuda. Mu tütar tegeleb teivashüppega ja on praegusel hetkel üsna konkurentsivõimeline. Ja nii kasutab ta seda omamoodi läbilöömiseks, kui tal on selline tunne, et ma ei tea, kas ma saan seda kõrgust lüüa, ” või, “ ma kardan seda, ” ta kasutab seda selleks, et sellest veidi läbi murda. Niisiis, me oleme seda juhtumipõhiselt palju kasutanud. Ja õnneks, nagu ühelgi minu lapsel pole suuri terviseprobleeme ega konkreetseid probleeme, on see palju ennetavam ja stressiga seotud. Aga kui on, teate, tülitsemist või viha, siis proovime seda sellistel aegadel kasutada.

Nick: Ma armastan seda. Ma armastan seda. See on nii fantastiline. Ja mis tööriista olete neile juba varakult andnud, mis neil oma elu jaoks on. Ma mõtlen, et me kõik leidsime selle hilja ja proovime minevikus olevaid asju parandada, kuid selle tööriista varajane olemasolu on lihtsalt tohutu.

Katie: Olen täiesti nõus. Ma arvan, et see on minu lootus ka toitumisalases küljes ja Podcastis teiesuguste külaliste toomiseks, on ilmselgelt see, et me tahame, et me kõik saaksime täiskasvanuna parimaks, kuid võime ka oma lastele kingituse anda kui te ei pea kunagi sellesse punkti jõudma ja siis sellest trenni tegema, on neile lihtsalt vundament anda, paremast kohast alustada, paremad vanemad olla ja tervis parem. Ja nagu kõik need asjad, mida me tahame neile täiskasvanuna edasi anda. Ja ma arvan, et koputamine, nagu ma ütlesin, arvan, et see on väga madala riskiga, potentsiaalselt ülimalt kasulik viis seda teha. Ja ma ei saa uskuda, et meie aeg on tegelikult nii kiiresti mööda läinud, kuid tahan veenduda, et räägiksime natuke käegakatsutavamalt, kuidas saaksid inimesed alustada, kui see neile resoneerib? Kui nad soovivad seda ärevuse korral proovida või kui neil on foobia või nad tahavad aidata oma lastel rahulikumalt ja paremini kontrollida, siis kus on kõige parem alustada?

Nick: Jah. Ma mõtlen, et tead, paar aastat tagasi oleksin ma need raamatud öelnud. Ja seal on palju raamatuid, näiteks & quot; Koputamislahendus ” raamat, mille nad saavad kätte saada igast raamatupoest. Ja seal on üks valu leevendamiseks ja kehakaalu langetamiseks. Ma arvan, et lihtsaim viis alustamiseks on praegu rakendus, kuna see on tasuta alla laaditav. Seal on 15–20 tasuta meditatsiooni, mida nad saavad kohe ja igavesti tasuta kasutada. Seal on spetsiaalne sektsioon õpetajatele, mis on meie sihtasutuse kaudu, ning sõjaväe ja veteranide toetus, mis on alati tasuta. Nagu te mainisite, on seal 150 erinevat asja. Minu jaoks on see kõige lihtsam viis alustamiseks, sest saate selle lihtsalt oma telefonist üles tõmmata. Teadsin, et rakendus saab edukaks, kui kasutasin koputamiseks omaenda hääle abil oma rakendust, sest pidasin seda kasulikuks. Ja ma ei ole suur enese kuulamise fänn. Ma ei ole suur videote või kõneluste uuesti vaatamise fänn. Kuid ma arvan, et juhendi olemasolu on lihtsalt nii kasulik. 10 minutit tegelete kõigega, mis toimub. Teil on peavalu, peavaludel on ka üks. Oled ärevil, ärevuse teemal on üks. Sa oled vihane, tead, sellel on üks. Niisiis, 150 neist. Ja 2020. aastal mõtlen vanematest ja lastest rääkides spetsiaalselt lastele ja vanematele mõeldud koputamist rakenduses koos tegema. Nii et ma vaataksin ka seda.

Katie: Hämmastav. Muidugi hoolitsen selle eest, et saate märkmetes oleks link nii rakendusele kui ka teie raamatutele, dokumentaalfilmile ja teie veebisaidile. Neile teist, kes treenimise või autojuhtimise ajal kuulavad, ärge muretsege nende üles kirjutamise pärast, minge lihtsalt saidile wellnessmama.fm. Need kõik on seal lingitud, et saaksite neid leida koos lingiga ACE uuringule, mida mainisime, ja YouTube'i videotele ning igasugustele asjadele. Te võite selles osas süveneda. Aga Nick, tänan teid nii palju kogu töö eest, mida teete, et levitada sõnumit koputamise kohta ja nii paljude inimeste aitamise eest. Eriti tean, et te töötate praegu lastega. Olen nii tänulik teie aja ja siinviibimise eest ning loodan, et meie tänane aeg aitab paljusid teid, kutid, kes olete kuulanud.

Nick: Katie, aitäh sulle väga.

Katie: Ja nagu alati teile kõigile, et jagasite täna oma mõlemaga ühte kõige väärtuslikumat vara, oma aega. Oleme nii tänulikud, et tegite. Ja nagu alati, loodan, et liitute minuga & Indbrucki Podcasti järgmises osas. ”

Kui teile meeldiks need intervjuud, kas palun võtaksite kaks minutit, et mulle iTunes'is hinnang või ülevaade jätta? Selle tegemine aitab taskuhäälingut leida rohkematel inimestel, mis tähendab, et teave võiks veelgi rohkem emasid ja peresid kasu saada. Hindan väga teie aega ja tänan nagu alati kuulamise eest.