Paleo lähenemisviisi raamatu ülevaade

Sain hiljuti ülevaatekoopia raamatust 'Paleo lähenemisviis' ” autor Sarah Ballantyne. Sarah peab ajaveebi The Paleo Mom, kus ta kirjeldab omaenda tervisevõitlusi, uurimistöid (doktorikraadina) ja autoimmuunhaiguse tagasipööramise protokolle.


Paleo lähenemine

Tema raamat ilmus kindlal ajal, kuna sain just teada, et mul on Hashimotos kilpnäärmehaigus (meie peres on autoimmuunhaigusega tugev perekonna ajalugu), ja töötan selle loomuliku ümberpööramise nimel. Asjad, mida ma selle nimel juba tegin, sobivad suurepäraselt sellega, millest Sarah räägib raamatus The Paleo Approach: toiduainetundlikkuse määramine, soolestiku tervendamine ja elustiili mõjutavate tegurite käsitlemine.

Kõigist raamatutest, mida olen viimase kahe aasta jooksul lugenud (ja olen lugenud üle 100), on The Paleo Approach kindlasti üks põhjalikumaid ja kõige paremini uuritud. Saara kajastab kogu raamatus üksikasjalikult:


  • Mis on autoimmuunhaigused ja kuidas saate teada, kas teil on see?
  • Autoimmuunhaiguse põhjused
  • Autoimmuunhaigusega seotud lekke soolestiku ja soolte düsbioos
  • Toidud, mis võivad põhjustada põletikku, eriti neil, kellel on autoimmuunhaigus
  • Dieet ja elustiili tegurid, mis aitavad autoimmuunhaigust tagasi pöörata

Paljud inimesed võivad arvata, et see raamat ei ole neile kohaldatav, kuna neil pole autoimmuunhaigust, kuid nagu Sarah märgib, võib paljusid neist sümptomitest seostada autoimmuunhaiguse varajase staadiumiga (ja parim aeg tabamiseks it):

  • allergiad
  • meeleoluprobleemid nagu ärevus ja depressioon
  • madal vererõhk
  • seedeprobleemid
  • väsimus
  • sapipõie probleemid
  • veresuhkru probleemid
  • peavalud ja mäluhäired
  • liigese- või lihasvalu
  • PMS
  • nahalööbed
  • unehädad
  • kilpnäärmeprobleemid
  • kaalutõus
  • korduvad pärmseente infektsioonid

Sarah soovitab lühiajaliselt kasutada väga põletikuvastast dieeti ja soovitab vältida teravilja, piimatooteid, mune, soja, kaunvilju, töödeldud toite, suhkruid, magusaineid, suhkrut, seemnetest saadud vürtse, alkoholi ja kofeiini. Umbes kuu pärast seda dieeti soovitab ta reaktsiooni mõõtmiseks neid toite aeglaselt uuesti sisse viia.

Alumine rida

Kui te pole kogu elu söönud puhast, tõelist toitu ja vähese põletikuga dieeti, võib selle raamatu protokollide proovimine kuu aja jooksul teie tervisele tohutult positiivselt mõjuda. Kui teil on autoimmuunhaiguse varajane staadium, võite selle varakult tabada. Kui ei, siis pole te midagi kaotanud!

Kas olete kunagi proovinud autoimmuunse paleoprotokolli? Kuidas läks?