Keto-roheline viis hormoonide ja libiido optimeerimiseks koos dr Anna Cabecaga

Kui keegi suudab naiste tervise punktid ühendada, on see tänane külaline. Dr Anna Cabeca on günekoloogia ja sünnitusabi kolmekohaline diplomeeritud arst, kes on spetsialiseerunud integreerivale meditsiinile, vananemisvastasele ja regeneratiivsele meditsiinile. Kui ta nägi lünki naiste tervishoius, tegi ta oma eluks mitme naisele kõrgelt tunnustatud ja loomulike lahendustega programmi loomise: naiste taastav tervis, seksuaalne elulemus ja maagiline menopaus. Tema uusim programm kannab nime Keto-Green ja see kõik seisneb ketogeense dieedi pidamises koos aluselise köögivilja õige tasakaaluga, mis on minu arvates täiesti võti.


Dr Anna töötab ka Innsbrucki meditsiinilise ülevaatuse nõukogus ja annab oma teadmisi meie naiste terviseartiklitele. Teda on intervjueerinud kõik suuremad televisioonivõrgud ja teda on kajastatud ka peaaegu igal suuremal veebisaidil, nii et olen väga tänulik, et ta leidis aega täna (jälle!) Siin olla.

Episoodide esiletõstmine

  • Miks ketogeenne dieet ei töötanud dr Anna või tema patsientide heaks … ja see, mida ta muutis, muutis kõike
  • Ketogeense dieedi negatiivsed mõjud tervisele võivad olla, kui seda ei tehta õigesti
  • Peamised erinevused meeste ja naiste söömise vahel
  • Miks keto (või mis tahes elustiil) ei saa kõigile sobida?
  • Ühes asjas nõustuvad kõik toitumisspetsialistid
  • Kas keha tasakaalustatud pH on fakt või moehullus
  • Vere ja uriini ketooni testimise erinevused
  • Mida peaksite enne ketogeense dieedi alustamist kõigepealt tegema
  • Ettevaatusabinõud ja parimad tavad Keto-Greeni söömisel koos hormooni või kilpnäärme tasakaaluhäirega
  • Üks asi, mida hormonaalse tasakaalu saavutamiseks hommikul tegema hakata
  • Mida oodata menopausi ajal ja kuidas seda loomulikult juhtida
  • Miks lõpetada plasti kasutamine, kui teil on ärevus
  • Dr Anna soovitused looduslike toidulisandite võtmiseks (eriti pärast 35. eluaastat)
  • Kuidas teada saada, kas teie sugutung on “ normaalne ” ja loomulikud viisid libiido suurendamiseks
  • Ja veel!

Mainitud ressursid

Veel Innsbruckist

  • 109: Tupetervis, menopaus ja hormoonravi dr Anna Cabecaga
  • 116: kuidas ainevahetust taaskäivitada, kasutades Keto lähtestamise dieeti koos Mark Sissoniga
  • 201: Naiste paastumise ja keto mõistmine (isegi raseduse või rinnaga toitmise ajal) + kohesed näpunäited
  • 226: Teadusega tagatud põhjused pilli kraavimiseks (ja mida selle asemel teha) dr Jolene Brighteniga
  • 265: Hormoonidega ei ole normaalne dr Shawn Tassone'i puhul alati normaalne
  • Tupe atroofia sümptomid (ja loomulikud viisid tupe tervise kaitsmiseks)
  • Kuidas teha ketogeenset dieeti (ja kas see on naistele ohutu?)
  • Loomulikud viisid naiste libiido ja seksuaaliha parandamiseks
  • Plastist tulenevad ohud

Kas teile meeldis see episood? Millised on veel hormoonide küsimused?Palun andke meile kommentaar alla või jätke iTunes'is ülevaade. Me hindame teadmist, mida arvate ja see aitab ka teistel emadel taskuhäälingut leida.


Loe taskuhäälingut

Selle taskuhäälingusaate toob teieni Ready, Set, Food! uus ettevõte, mis muudab toiduallergia ennetamist lastel. Me kõik teame, et see probleem on tõusuteel ja tegelikult tunneb enamik meist kedagi, kellel on toiduallergiaga laps või kellel on see kogemus ise olemas. Selle kohta on palju teooriaid ja kindlasti palju probleeme, millele tuleb tähelepanu pöörata, nagu soolestiku tervis ja immuunsus. Valmis, seatud, toit! kasutab tipptasemel teadusuuringuid ja teadust ning kasutab seda praktilisel viisil, et aidata imikutel ja lastel esmajoones toiduallergiat vältida. Siin on kuidas. Kõige ajakohasemad uuringud näitavad, et hoolikalt välja arvutatud varajane kokkupuude õigetes kogustes võib peatada paljusid toiduallergiaid! Valmis, seatud, toit! muudab selle lihtsaks lihtsa süsteemiga, mida saab lisada rinnapiimale, piimasegule või imiku esimestele toitudele, et anda järkjärguline ja arvutatud kokkupuude parimate allergeenidega, nagu maapähklid, muna ja piim. Kui kasutatakse vastavalt juhistele, võib see vähendada allergiate tekkimise võimalust kuni 80% ning seda soovitavad ja jälgivad paljud riigi parimad lastearstid. Lisateavet selle tõenduspõhise lähenemise kohta leiate aadressilt readysetfood.com/wellnessmama

Seda taskuhäälingut toetab Thrive Market - ettevõte, mida olen aastaid armastanud, ja see muutub aina paremaks. Kasutan nende tasuta rakendust kogu aeg, et tellida oma sahvriklambreid firmadelt, keda armastan, ja pöördun alati nende paremate allahindluste saamiseks nende kaubamärgi Thrive Market poole. Siin on näpunäide: kasutage rakendust nagu ostunimekirjas. Lisage asju ostukorvi nii, nagu neile mõtlete, otsa saate või söögikava ajal. Kui olete tasuta saatmise künnise ületanud, on teie tellimus valmis. Siin on veel üks saladus - Thrive pakub tänutäheks sageli tasuta kingitusi koos ostupakkumistega ainult liikmetele, nii et hoidke neil silma peal! Tavaliselt valin tellimise nendel päevadel, kui on kingitus, mida ma armastan, ja olen seda tehes aastate jooksul mõne suurepärase tasuta toote saanud. Uurige nende kõigi kohta lisateavet ja saate oma esimese tellimuse jaoks täiendavat allahindlust aadressil thrivemarket.com/katie

Katie: Tere, tere tulemast Innsbrucki Podcasti. ” Olen Katie alates wellnessmama.com-ist ja olen täna siin koos dr Anna Cabecaga, kes on kolmekordse juhatuse atesteeritud arst ning günekoloogia ja sünnitusabi, integreeriva meditsiini ning vananemisvastase ja regeneratiivse meditsiini spetsialist. Väita, et ta on kvalifitseeritud, on alahinnatud. Tal on spetsiaalsed sertifikaadid funktsionaalse meditsiini, seksuaaltervise, bioidentilise hormoonasendusravi alal. Ta on tuntud ka oma töö eest, mis kasutab looduslikke alternatiive ja toob menopausi edukaks juhtimiseks traditsioonilisi ravimeetodeid. Ta on kõrgelt tunnustatud virtuaalsete ümberkujundamisprogrammide looja: Naiste taastav tervis, seksuaalne elustamine ja maagiline menopaus. Samuti leeliselise supertoidujoogi Mighty Maca Plus ja vulva vananemisvastase kreemi nimega Julva looja. Teda on intervjueerinud kõik suuremad televisioonivõrgud ja teda on kajastatud ka peaaegu igal suuremal veebisaidil. Ta elab Gruusias St. Simonsi saarel koos oma nelja tütre ja koera Sandyga. Ja ma ei saa oodata kõigi nende teemade käsitlemist, sest ma saan teilt nii palju küsimusi. Dr Anna, teretulnud ja aitäh, et olete siin.

Dr Anna: Oh, rõõm on siin olla nagu alati koos sinuga, Katie. Aitäh, et mind leidsid.




Katie: Muidugi. Ja ma armastan teie tööd nii palju, et olete ilmselgelt meditsiinimaailmas ülimalt kvalifitseeritud. Kolmekordse tahvli sertifikaat ei ole kerge saavutus ja väga vähesed arstid seda isegi saavutavad. Kuid ka teie olete nii avatud uuringutele ja looduslike ravimite anekdootlikule küljele. Ja mulle tundub, et nii vähesed arstid saavad neid asju nii sujuvalt ja tõhusalt kombineerida, et tegelikult naistega tulemusi saavutada. Mulle meeldib töö, mida sa teed. Ja ma tean, et olete ka hiljuti palju uurinud ja tööd teinud ning isegi kirjutanud raamatu, milles käsitletakse rohkem naiste keto dieedi poolel ja mis on nii õigeaegne, sest mul on kogu aeg küsimusi selle kohta, kas keto on naistele ohutu, kui seda tuleb naiste jaoks teha teisiti ja mida see tegelikult tähendab. Sest kindlasti arvan ma, et on 94 erinevat versiooni inimeste arvates keto. Nii et alustuseks, kuidas määratleda keto oma uuringute ja patsientidega saadud kogemuste põhjal?

Dr Anna: Jah, ma arvan, et see on täpselt õige. Versioone on nii palju ja seda saab teha nii mitmel erineval viisil. Ja see on üks asi, mida Katie, nagu paljud meist teavad, on vähemalt proovinud rohkem kui ühte dieeti, eks? Ja põhjus on selles, et 99% dieedidest ebaõnnestub. Ja me teame seda uuringute põhjal, eks? Ja nii, mis on tõesti masendav. Kuid mida ma tõepoolest proovisin oma Keto rohelise teega lihvida ja mida oma raamatus täpsustasin, on see, kuidas saate teada, mis teile tegelikult sobib, sest see on ainult umbes 25% sellest, mida me sööme, 75% on elustiil. Millal me sööme? Kuidas me sööme? Mis on meie mõtteviis, mida me selleni toome? Millega me tegeleme? Milliste toksiinidega me kokku puutume? Ja kõik need tegurid tuleb välja visata, et saaksime tõepoolest optimaalse tervise. Nii et minu jaoks on keto dieet rõhuasetus ketoosile, see, et meie keha saaks võimalikult palju regulaarselt kasutada ketooni kütuse ja glükoosi vastu. Ja see on võti.

Katie: Ja mida sa näed, eriti naiste puhul, mis puudutavad hormonaalseid muutusi, ja kas need on positiivsed või negatiivsed? Kuna see on kõige levinum kriitika, mida kuulen, on tead, et naised ei peaks hormoonide tõttu keto tegema.

Dr Anna: Õige, eks. Ja täpselt see juhtus minuga. Ja tead, nagu me räägime, miks ma olen kolmekordse tahvliga sertifitseeritud? Ma ütlen teile, et ma ei erista tervendamise viisi, kui see töötab, eks? Ja nii ma üritan välja mõelda. Olen püüdnud aru saada. Nii et kui ma proovisin minul või minu perimenopausis põdevatel patsientidel varem keto, kurtsid nad alati ärrituvust ja tujukust ning teate, et meeleolu muutused on märkimisväärsed. Ja ma ütleksin enda jaoks, et ma kutsusin seda keto minekut hulluks, tead, ja te ei saa olla see, mitte lastega ema, teate seda väga hästi, eks? Ja seda teevad kõik teie kuulajad. Nagu oleksite lastega ema, peate olema selge, ei ajuudu ega ärrituvust, peate suutma reageerida ja reageerida. Nii et hormoonfüsioloogia kontrollimine on oluline.


Nii et olin hämmingus, sest teadsin keto kasulikkust aju tervisele, krampihäirete, Parkinsoni tõve ja ka kaalulanguse korral, kuid see ei töötanud minu ega minu patsientide jaoks. Nii et hakkasin uriini testima, et aru saada, mida ma pean tegema? Meeldib, mis toimub? Kuna me teame, et leeliseline uriin on seotud parema tervisega, väiksema metaboolse sündroomi riskiga, väiksema südamehaiguste riskiga, vähi vähiriskiga ja ka just sellise keskusega, selle rahuliku tundega. Niisiis hakkasin katsetama ja olin pidevalt nii happeline kui ka oma kliendid, kui nad hakkasid proovima süsivesikuid piirata. Nii et ma pöördusin hormoonide tasakaaluhäire sümptomite tõttu, et nad ei saanud mitte ainult meie hormoone: östrogeeni, progesterooni ja testosterooni, vaid ka meie neurotransmittereid: serotoniini, dopamiini, gabapentiini. Nii et kõik need said … teate, olid mõjutatud. Ja nii tehes, lisades rohkem madala süsivesikute sisaldusega leelistavaid rohelisi, seega minu Keto Rohelist teed, suutsime parandada uriini pH-d, sattuda siis ketoosi ja kogeda tõesti selgust, hormoonide tasakaalu ja kaalulangust, kui see on see, mida me otsisid.

Katie: Jah, ma arvan, et see on oluline võti. Olen näinud liiga palju keto versioone, mis näevad välja nagu peekoni- ja juustudieet, mis on tehniliselt nii, et ketoosi võib saada vist, aga ma arvan, et see on ohtlik asi, kui keskendute lihtsalt teatud arvu grammide makro tabamine sellisest makrost. Sa ei vaata tegelikult oma keha. Ja me kõik teame nüüd, tänu hiljutistele uuringutele on meie sisikond nii erinev, meie geenid on nii erinevad. Nii et ehkki see võib mõnel inimesel töötada ja tundub, et mõnel poisil töötab see kindlasti paremini, olen ma teiega rääkinud, kuid see ei pruugi naistele alati parim olla. Ja eriti ma arvan ja ma arvan, et oleksite nõus, et see kõige hankimine loeb nii palju, eriti naiste ja hormoonide puhul, aga kuidas te selle dieedi üksikuid aspekte erinevalt vaatate? Nagu mida soovitaksite naisele, kes üritas oma veresuhkrut ja hormoone tasakaalustada ning ketoosi sattuda, ilma et teaksite hommikusöögiks kookosõli juua?

Dr Anna: Jah, see on suurepärane mõte. Ja ma usun, et siin on mehed ja naised erinevad, eks? Kindlasti, üks muudest viisidest, kuid mehed võivad teha ketogeenset ja isegi kiskjalist keto, kuid ma ei soovita seda, kuid nad saavad seda teha. Naised teavad, mitte nii palju. Jällegi on nii suur osa meie füsioloogiast ajendatud meie hormoonidest ja reageerib ka sellele, mida me oma keskkonnas kogeme. Nii et jällegi on see, mida leidsime isegi minu Keto rohelise tee tegemisel, see pole ka mitte ainult see, mida me sööme, mis võib muuta meie uriini pH happelisemaks, vaid veelgi enam, kui me oleme stressis ja me nagu me teame, et pedaal metallile, me sööme jooksu pealt ja kõik need asjad võivad & isegi; isegi kui me sööme ideaalselt, on meil uriini pH happeline, kui me ei maga. kui me millegi pärast muretseme, võivad kõik need asjad meid tõesti mõjutada. Jällegi, teate, seal on nii palju küsimusi, mida ma oma raamatus tõesti selgitan, et võite lihtsalt kontrollida, kui te ei saa leeliselist uriini Ph-d. Kuid see on erinev. Sa pead … iga naine ka erinev olema, me ju teame seda, eks? Me näeme seda, kuid ometi arvame, et see sobib kõigile.

Ja seega on iga inimese jaoks sobiva välja mõtlemine erinev. Ja ma arvan, et seal, kus minu filosoofia on nihkunud, on see nii, et peate testi tegema, ärge arvake, et peate välja selgitama, mis töötab teie jaoks, võrreldes sellega, mis töötab teie abikaasa heaks, mis töötab teie 20-aastase tütre jaoks on see teistsugune. Ja nii et see tuleneb teie taldriku portsjonite suurusest kuni koostisosade kvaliteedini ja käte allapoole, soovime võimalikult kvaliteetseid orgaanilisi koostisosi, aga ka vabapidamisel, looduses püütud, kõiki neid häid asju, kui kasutame oma toiduvalikut ja see muudab midagi. Kaks, kui me lihtsalt vaatleme toidukomponenti, aga kuidas see minu jaoks, näiteks kui ma ütleksin keto rohelist plaati, näeb välja naise jaoks? Teate, see on hea kolmveerand teie taldrikust rohelistes toonides. Mõelge vaid saunutatud spinatile või rukolale, tead, mõnele armsale leeliselisele madala süsivesikusisaldusega köögiviljale. Oleme lõunas, nii et teate, kaelarohelised rohelised, Šveitsi mangold, kõik need on suurepärased ja siis tervislikud valgud. Nii et kui see on hommikusöök, siis võib-olla, teate, see on muna, üks või kaks muna, sõltuvalt teie suurusest, ainevahetusest ja keha vajadustest, ja on see oliiviõliga üle puistatud ja võib-olla piserdatud mõne seesamiseemnetega. Nii et see on tüüpiline keto roheline. Me tahame mõelda tervislikust rasvast, tervislikust valgust ja madala süsivesikusisaldusega rohelisest.


Katie: Jah. Ja ma mõtlen, et kindlasti tunnen, et see on roheline rohelus, on üks asi, millega peaaegu kõik terviseeksperdid, kellega olen kunagi rääkinud, suudavad suures osas kokku leppida, kui te ei tea, et kiskjatoit on vajalik roheliste jaoks. Nagu keegi ei vaielda selle üle, et meil on vaja rohelisi ja und. Nii et mulle meeldib, et see on selle põhiosa ja kui ma õigesti mäletan, siis võite seda ilmselt paremini seletada kui mina. Kuid eriti naiste jaoks on rohelistel lahe ainulaadne kõrvaltoime, see on see, et nad teevad midagi, et seonduda organismis olevate östrogeeniühendite või östrogeeni jäljendavate ühenditega, vähemalt sellest, mida olen lugenud. Kas mul on selles õigus?

Dr Anna: Jah, täiesti. Lignanikiud aitavad teil östrogeeni siduda ja detoksifitseerida. Nii et see on kasulik.

Katie: Mis on mõistlik ja ma tean, et östrogeen saab halva räpi ja see on seotud näiteks kõhurasvaga, nii et see võib naistele suurepäraseks pluss mahuliselt olla, sööte endiselt palju toitu, tunnete end tõesti täis ja saab nii palju mikrotoitaineid, sest rohelistes on palju nii palju hämmastavaid asju. Ja ma armastan teie keto versiooni sel põhjusel, sest arvan, et paljud keto dieedid on lihtne langeda lõksu, kuna üldiselt ei saa piisavalt köögivilju, ja ilmselt on mõnel kuulaval inimesel olnud see kogemus, kus ta on olnud sattunud ketoosi ja nad on olnud keto, aga omamoodi saate seda … ma mõtlen, et te saate seda peaaegu liiga happelise tundena tunda, nagu mingi ebameeldiv tunne. Sest keha vajab tõesti köögivilju ja neid mikrotoitaineid. Ja mulle meeldib, et räägite ka muudest toiduga seotud teguritest. Mulle meeldiks sellest natuke rohkem süveneda, nagu teie mainitud ajastus ja teie vaimne seisund ning teate, et ei ole söömise ajal põgenemine. Millised on mõned näpunäited, mida annaksite naistele toidukeskkonna optimeerimise tagamiseks?

Dr Anna: Jah, see on suurepärane … teate, mulle meeldib jälle sellest rääkida, sest see pole mitte ainult see, mida me sööme. Kuid ka dieedile lähenedes ei taha me lihtsalt hea välja näha, eks? Me ei taha lihtsalt hea välja näha, me tahame end hästi tunda. Ja kuna me tunneme end hästi ja seda ma tegelikult ka töötan, et oma programmi lisada, sest hea enesetunne annab meile parema tahtejõu, eks? Kui me oleme stressis, kui meie keha nälgib mikroelemente, kuna me oleme liiga palju süsivesikuid piiranud ja keha nälgib, on tahtejõud füsioloogiline. Meil ei ole tahtejõudu, pigem rikume oma dieeti, rikume reegleid ja jätame programmi pooleli ning tunneme end pettununa ja tunneme end läbikukkumisena ning see pole sugugi nii. see on lihtsalt see, et me halvendasime oma füsioloogiat. Nii et me peame mõtlema, et okei, noh, ma tahan end hästi tunda ja hea välimus tuleb sellest. Näeme välja tervislikumad, näeme välja vormisemad, tahame rohkem liikuda, suudame ebatervislikele toiduvalikutele ei öelda. Ja see kõik muudab midagi. See meeldib elukvaliteedile, mida teate, igal eluetapil, aga eriti vanemaks saades tahame meeltmööda, eks? Me tõesti tahame nautida vabadust, nii et see tähendab, et me ei saa enam olla seotud toiduisu, kehvade harjumuste, kõigega, mis meid jätkuvalt võidab.

Nii et tahtsin seda lihtsalt rõhutada, sest see on tohutu osa sellest, mida ma tõesti tahan, et naised tajuksid, jällegi sellest, mis neile sobib ja versus sellest, mis neile ei sobi. Ja skaala järgib eeskuju. Nii et miks, jällegi, uriini pH testimine leeliselise uriini pH saamiseks aitab teil tõesti välja mõelda, mis töötab teie jaoks ja mis ei tööta teie jaoks. Ja kui ma mõtlen sellele, et läheneda lihtsalt sellele, mida sööme, siis vaatame keto rohelist taldrikut, kuid loome tervisliku toitumiskeskkonna, nii et olge tead, istuge maha, tundke külmust, öelge oma toidu üle armu või tänulikkust enne kui sööd. Me teame, et see parandab meie seedeensüüme ja seedemahlu. Nii et isegi see väike muutus öeldes armu või tänutunde söömise eest toidu eest võib teie füsioloogia lähtestada.

Katie: See on nii põnev. Ja ma tean, et mõned inimesed võivad seda imestada ja selle jätkuna, nii et leeliselisuse osas arvan, et mulle meeldiks kuulda, et te teete vahet uriini pH ja vere pH vahel. Ja ma tean, et mõni aeg tagasi oli palju hapu aluselise dieedi kohta, mida ma erinevatel põhjustel kunagi ei toetanud. Kuid nagu näiteks me teame, et vere pH ei muutu tegelikult palju, tegelikult võiksite arstina selgitada, kas see muutub drastiliselt, olete ühel või teisel moel hädas. Kas saaksite seletada, mis see erinevus on ja miks on uriini pH rohkem hea näitaja, samas kui te ei taha oma vere pH-ga segamini ajada?

Dr Anna: Jah, 100%. Vere pH, vere pH ja homöostaas on umbes 7,4. Ja kui see läheb natuke kõrgemale või natuke alla, siis oleme kriitilises olukorras. Niisiis, et säilitada … ja see kergelt leeliseline, on seitse neutraalne. Kõik üle seitsme on aluseline. Nii et meie vere pH on leeliseline. Tead, mis on ka Katie huvitav, et meie lootevesi on tõesti väga leeliseline. Teate, see on toitaineterikas, see on hämmastav, nii et lootevesi, teate, on see vedelik, milles beebi meie emakas ujub, täiesti leeliseline. Mõelge sellele alati. see on lihtsalt hämmastav, kuidas need vähesed pH-nihked viitavad tervisele või haigusele. Nii et vere pH püsib, säilitab ennast ja selleks, et säilitada terve vere pH koos kõigi käimasolevate keemiliste reaktsioonide, miljonite keemiliste reaktsioonidega, mis teie kehas toimuvad, peab sellel olema sobivad mineraalid. Teate, kaalium, magneesium, naatrium, kloriid ja loetelu jätkub. Vajame leeliselise vere pH säilitamiseks vajame tervislikke membraaninihkeid. Kust te võtate neid mineraale, kui te ei saa neid toidust? Sa saad need oma luust, luust, lihast, tead, meie keha kataboliseerib end, tead, et säilitada selle vere pH nii kriitiliselt.

Ja me kirurgina, kui kontrollime klienti äärepoolseimates piirkondades, ja tahame kontrollida nende hapnikuga varustatust, välja arvatud pulssveis, kontrollime arteriaalse gaasi vere pH-d, kui oleme tõesti mures, et meil on kriitiline olukord. Nii et see pole arteriaalne, see pole isegi venoosse vere pH, me räägime arteriaalse vere pH-st. Nii et see on väga aktiivne, kõrge rõhk, teate, et see ringleb otse meie südamest. Nii et me tõesti vaatame seda arteriaalset veregaasi ja seda me seal vaatame. Kui uurime kuseteede pH-d, siis tõesti, okei, mis meie kehaga toimub? Mis toimub? Mis on meie toitumise tulemus ja kuidas see vool on, teate, kuidas see reageerib meie neerude kaudu? Ja mida me teame, on see, et uriin on suurepärane ja ma mõtlen, et uriin pole steriilne, eks? Me teame, et uriinis on palju metaboliite. Ma mõtlen, et me kontrollime uriini, kui hästi meie Krebsi tsükkel töötab? Kui hästi meie mitokondrid töötavad? Miks on üllatus, et meie uriin meile nii palju ütleb? Kas oleme terved või ebatervislikud?

Ja uurimistöö, paljudes uurimistöödes on uuritud uriini pH-d ja seostatud seda, teadupärast, väga happeline uriini pH on osteoporoosiga oluliselt seotud. Nii et kui naistel on üks asi, mida osteoporoosi riski vähendamiseks teha, on kontrollida nende uriini pH-d ja veenduda, et see on leeliseline. Jällegi sama asi, sest kui me ei toeta oma keha õige toitumisega või kasutame seda toitu liiga kiiresti stressist, ärevusest, unetusest ja keha on kõrge glükoosipõletikuga põletikulises olekus , meie mikrobioom pole hästi tasakaalustatud, eks? Me oleme kasvanud üle või oleme kasutanud antibiootikume või pärmi või midagi sellist, mis ilmub nii uriini madala pH kui ka kõigi põletikuliste sümptomitega. : tujukus, ärrituvus, valutavad liigesed, kuumahood, meeleolu kõikumine. See tähendab, et loetelu jätkub.

Sellepärast tahan ma tõesti selgitada, me räägime uriini pH-st, mitte vere pH-st. Ja erinevus seisneb selles, et see on indikaator, et igaüks meist avastaks väga odavalt, näiteks sentide eest, ja see on põhjus, miks ma seda armastan, avastan, mis töötab meie jaoks, toit ja kogemused, ja mis mitte . Samuti on mul olnud veganitel ja taimetoitlastel raskusi, mõnel neist on stressi või kodus leiduvate toksiinide, hallituse või hallituse tõttu raskesti leeliselist uriini pH-d. tegelikult palju ja kõrge veresuhkru mahlaga. Nii et selle mõistmine on põnev. Ja kui me lülitame selle uriini leeliselisele pH-le ja satume samal ajal ketoosi, siis mulle meeldib seda kombinatsiooni nimetada selliseks pingestatud valgustuseks. see on see selgustunne, lisaenergia tunne, tahtejõu tunne. Ma mõtlen, et see on lihtsalt tahtejõud, otsusekindlus. Joie de vivre, saad selle rahu, mis ületab igasuguse mõistmise, nagu see Piiblis väljendub. Ja ma arvan, et kuna me kasutame seda reaktiivkütust, ketoonid kütuseks, samuti oleme rahustanud põletikukihte, pakkunud kehale toitu ja parandanud seda leeliselisust oma kehas, nii et me ei pea Peterilt sisuliselt röövima Paulusele palka.

Katie: See oli täiuslik seletus. Ma armastan seda. Ja ma arvan, et teine ​​erinevus, mis on oluline ja millega võiksite nii hästi rääkida, on see, et te ei testi ketoonid uriinis, kas ka sellest, mida ma mõistan, sest see oli minu teada asi, mis oli mõnevõrra vaieldav kuigi ka tagasi on nagu uriinis olevad ketoonid, pole täpsed, kuid te ei vaata ketoone, vaid leelisust, mille testimine on samuti palju, nagu mainisite, palju odavam.

Dr Anna: Noh, tegelikult …

Katie: Kas leiate selle erinevuse või äkki ma eksin?

Dr Anna: Oh, ei, tegelikult ma teen seda, sest ma vaatan ka ketoone uriinis, sest enamik meist, kui me pole pikka aega ketoosis olnud. Nüüd on jälle vere pH kuldstandard. Ma kontrollin vere pH-d ja teate, perioodiliselt, kuid igapäevaselt odavalt on kuseteede ketoonid suurepärased. Sest kui on reede õhtu ja mul on olnud kaks klaasi veini ja võib-olla, teate, suurema mahuga õhtusöök või midagi koos sõpradega, on mul laupäeva hommikul ketoos otsas. Niisiis, uriini pH-tase - ma mõtlen, kuseteede ketoonid on väga hõlpsasti testitavad, odavad ja meeldivad. Olgu, lubage mul uuesti ketoosi minna ja siis lihtsalt kinnitada vere pH-testidega. Pean silmas vere ketooni testimist. Jällegi leian, et kuseteede ketoonid on suurepärane esimene samm, suurepärane juhend, kui me oleme algul sattunud ketoosi, et aidata meil sinna jõuda, ja see on hea, vähemalt nagu need on täpsed vähemalt kaks kuud range ketogeeniga tüüpi dieet.

Nii et vähemalt see, mida me mõõdame kuseteede ketoonidega, on atsetaldehüüd versus beeta-hüdroksübutüraat, mida me mõõdame veres. Nii et kindlasti, pärast pikemat keto kohanemisperioodi ja ma ütlen teile, et ma pole veel möödunud kahest kuust. Nii et kuseteede ketoonid on alati olnud täpsed, kinnitatud vereketoonidega, eriti kui ma ei näe ketoone ainult kinnitamiseks. see on olnud suurepärane viis. Ja jällegi on see ökonoomne viis omamoodi rätsepaks ja nuputada. Nii et ma arvan, et mõlemal on oma koht ja see sõltub jällegi, aga kui kellelgi on olnud ketoos, siis on see tavaliselt … kui keegi on ketoosis olnud pikema aja jooksul, siis ei näe nad enam kuseteede ketoone.

Katie: See on mõistlik. Okei, nii et kui keha kohaneb, ei ole see enam nii täpne ja siis peaksite sellel hetkel vaatama nagu veri, kui prooviksite ikkagi mõõta. Kuid kuni selle hetkeni & hellip ;.

Dr Anna: Absoluutselt. Ja isegi tundub, et pärast keto kohandamist on üks puhkepäev jälle uriinis atsetaldehüüdi mõõtmiseks. see on põnev.

Katie: See on põnev, sest minu peamine kogemus nii vere kui ka uriini ketoonide mõõtmisel on pärast paastuperioode, mida ma teen, kindlasti on ka neil kasu tervisele. Kuid ma teen seda suuresti sarnaste vaimsete ja vaimsete hüvede nimel erinevatel aastaaegadel ning ma olen näinud, et mu vere ketoonid tõusevad tegelikult üsna kõrgeks ja siis ma leian, et ma olen tegelikult võimeline pärast seda kergemini ketoosi sattuma . see aitab kehal kohaneda. Kas vaatate üldse ka glükoosi, näiteks vere glükoosi? Kuna sellest olen kirjutanud üsna vähe, nii palju kui soovite kodus oma tervisemõõdikut suhteliselt odavalt mõõta, näiteks võite võtta tühja kõhuga vere glükoosisisalduse, eriti kui vananeme ja hormoonid muutuvad, lihtsalt selleks, et seda baasjoont hoida ja veenduda, et see üles ei tõuseks. Kuid ma olen uudishimulik, kas testite seda või soovitate seda testida.

Dr Anna: Jah, ma arvan, et glükoos on jällegi väga hell, see on suurepärane viis enesekontrolliks. Üks asi sinuga, mul on olnud sama kogemus kui sinul, Katie. Nii et kui ma tõesti tahan sattuda ketoosi või saada ketoaluselist väga kiiresti, suurendan kõigepealt kõiki oma leelistajaid ja seejärel kiiresti. Sest see surub mind ketoosi. Ma ütlen teile, et selleks kulub poolteist päeva. Olen 52-aastane, võib kuluda poolteist päeva, enne kui need ketoonid mõnikord ilmuvad. Kuid siis töötab teie keha selle rasva ja nii ketoonide põletamise nimel ja saate vaimseid eeliseid ning saate teadusharud ja praktikad, mis aitavad teil kursil püsida ja nii paljudes teistes eluvaldkondades. Nii et ma olen sinuga sellel paastul ja pikendatud paastul, et sind turgutada, kuid mitte enne, kui sa terveks saad. Leelisus on võtmetähtsusega ka detoksifitseerimisel. Nagu kontrollimine veendumaks, et saame piisavalt toitaineid, mis toetavad esimese ja teise faasi detoksifikaatoreid, on tõesti olulised.

Nii et keegi, kes on olnud ebatervislikul dieedil või sööb väljas üle 50% ajast, soovite tõenäoliselt enne ketoosi sattumist töötada tervisliku detoksikatsioonidieediga, sest meie toksiinid on ladustatud meie rasva ja me tahame tehke seda ohutult. Nii et see on ka osa põhjusest, miks paljud naised, kes on pikema aja vältel pidanud ketogeenset dieeti, põrkuvad seina ja teate, et ka energia langus ja muidu, kui nad on seda teinud ilma toetuseta esimese ja teise faasi detoksifitseerimist toetavate mikroelementide arv. Rõhutan seda tõesti ka oma raamatus. Ma arvan, et glükoos on tõesti võtmetähtsusega. Tegelikult on neli markerit, millest ma oma raamatus räägin, ja usun ka, et naised - ma mõtlen, et need on numbrid, mida peaksime teadma, nagu meie skaala numbrid. Glükoos on nagu viies marker. Nii et teades oma glükoosinumbrit, tühja kõhu glükoosinumbrit, arvan, et see on tõesti väga kriitiline. Kuid ma arvan, et ka siis võime minna kaugemale sellest, et oma tervist tõeliselt kohandada ja optimeerida osana oma pidevast enesehooldusest. Tõesti olla arst, olla meie oma arst või oma tervise tegevjuht. Mida me peame tegema, sest me ei saa eeldada, et kindlustusfirmad ja tead, meditsiinisüsteem teevad seda meie eest. See on ennekõike meie vastutus.

Katie: Jah, täiesti. Ma arvan, et ainuüksi see on niisugune võti lihtsalt vastutuse võtmiseks meie enda tervise eest. Ja mainisite, et uriin on olnud teie jaoks alati tõhusaks meetmeks, sest te pole ketoosiga kauem kui kaks kuud läinud. Ma olen uudishimulik, kas soovitate jalgrattaga tahtlikult sõita või lihtsalt aru saada elus esinevatest hetkedest, et soovite nautida toitu või nautida elu ja teil pole ketoosi? Kas naistel on kasu sellest, kui neil on päev või kaks ketoosist väljas, nad söövad bataate ja lähevad siis tagasi?

Dr Anna: Ma arvan, et metaboolne paindlikkus on tõesti väga oluline. Nüüd pole meil veel uuringuid selle kinnitamiseks naistel. Suurem osa ketogeense dieedi uuringutest on tehtud meestel. Tead, niipalju kui mina tean, on ainus … nagu minu programm, minu keto Magic Menopause programm olnud ainus programm, mis vaatas menopausijärgseid ja menopausijärgseid naisi ketogeense dieedi ajal ja oleme näinud tohutuid tulemusi tühja kõhuga vere glükoosisisalduse vähendamisel, hemoglobiini langus A1C, põletikuliste markerite vähenemine, kilpnäärme funktsiooni parandamine. Nii et me oleme seda juba paari viimase aasta jooksul, alates 2015. aastast, oma programmide kaudu naistel näinud, nii et ainevahetuse paindlikkus ja midagi, mida ma oma rühmas julgustan, sest paastumiseks on aeg, pidutsemiseks on aeg, ja siis ülejäänud aeg, ütlen ma, olgem keto rohelised, eks? Nii tunnen intuitiivselt traditsiooniliste ühiskondade kaudu traditsioonilist tarkust, vaadates siniseid tsoone, et pidusöömine on selle osa. Kas tahame nüüd pitsa pidutseda? Ei, me ei taha pitsa pidutseda. Me ei taha pidutseda millegi üle, mis paneb meid haigeks, kuid hei, kui keegi, kes pole gluteeni-, mitte piimatoodetundlik, ja võib-olla 20-aastane sportlik isane, võib-olla nad saavad seda teha. Kuid ma arvan, et ainevahetuse paindlikkus on tohutult oluline.

Katie: Sain aru. Ja kuidas on kilpnäärmega? Kuna see on teine ​​asi, mida me sageli kuuleme, on see, et naiste liiga kaua liiga madala süsivesikusisaldusega söömine võib olla kilpnäärmele kahjulik. Ja teie, kindlasti, testin seda kindlasti OB GYN-iga patsientidel. Mida sa siis oled leidnud? Kas see mõjutab kilpnääret negatiivselt? Või on see, et lihtsalt suures osas spekuleerimine, mis põhineb sarnasel teadmisel, liiga kaua olemine või midagi ekstreemset, näib tavapärasest meditsiinist negatiivset reaktsiooni?

Dr Anna: Eks. Ja ma ei arva, et see oleks … ja ma vaatasin seda uurimust sisse ja välja ning sellepärast vaatasin labori töid. Paljud mu kliendid saavad laboritööd. Jällegi on nad oma tervise peadirektorid ja ma soovitan neil näha, mis nende kilpnäärmega toimub. Nii et jällegi olen kliiniliselt näinud vähemalt Keto Rohelise Tee puhul, veendudes, et keskendute ketoosi korral juba leeliselise uriini pH saavutamisele. Jällegi tahame luua stabiilsust ja harmooniat oma kehas. Nii et me peame teadma, kas see, mida ma teen, töötab minu jaoks? Nii et see eneseleidmise tükk on tohutult oluline. Nii et antud juhul on see, mida oleme näinud: täiustatud vaba T3, täiustatud vaba T4, madalam TSH. Ja nii, see on ideaalne. Ja ma pole näinud, mida olen kuulnud rangetest ketogeensetest dieetidest, kus hüpotüreoidism üldse suureneb või kilpnäärme funktsioon väheneb. Ma pole seda üldse näinud ja nüüd on mul olnud üle 1000 kliendi. Kuid see on täiuslik küsimus.

Ma arvan, et meil peavad olema madala süsivesikusisaldusega leelistajad. Meie toidus peavad olema tervislikud süsivesikud. Peame saama toitaineid, kui me ei saa … ma arvan, et parem on öelda, et piiratud süsivesikute sisalduse asemel põhjustab kilpnäärmeprobleeme, võib-olla on parem öelda, et mikrotoitainetega piiratud või puudulikud dieedid põhjustavad hormonaalset tasakaalustamatust, seega kilpnäärmeprobleeme östrogeeni domineerimisest rääkimata, tead, krooniline väsimus ja tead, põletikulised sümptomid ning loetelu jätkub.

Katie: See on suur erinevus. Jah, olen nõus. Ma arvan, et mikroelemendid on nii olulised ja neid ei arvestata sageli. Me tahame kogu aeg lihtsalt makrodele keskenduda.

Selle taskuhäälingusaate toob teieni Ready, Set, Food! uus ettevõte, mis muudab toiduallergia ennetamist lastel. Me kõik teame, et see probleem on tõusuteel ja tegelikult tunneb enamik meist kedagi, kellel on toiduallergiaga laps või kellel on see kogemus ise olemas. Selle kohta on palju teooriaid ja kindlasti palju probleeme, millele tuleb tähelepanu pöörata, nagu soolestiku tervis ja immuunsus. Valmis, seatud, toit! kasutab tipptasemel teadusuuringuid ja teadust ning kasutab seda praktilisel viisil, et aidata imikutel ja lastel esmajoones toiduallergiat vältida. Siin on kuidas. Kõige ajakohasemad uuringud näitavad, et hoolikalt arvutatud varajane kokkupuude õigetes kogustes võib peatada paljusid toiduallergiaid. Valmis, seatud, toit! muudab selle lihtsaks lihtsa süsteemiga, mida saab lisada rinnapiimale, piimasegule või imiku esimestele toitudele, et anda järkjärguline ja arvutatud kokkupuude parimate allergeenidega, nagu maapähklid, muna ja piim. Vastavalt juhistele võib see vähendada lapseea allergiate tõenäosust kuni 80% ning seda soovitavad ja kontrollivad paljud riigi parimad lastearstid. Lisateavet selle tõenduspõhise lähenemisviisi ja selle integreerimise kohta, kui teil on laps, leiate aadressilt readysetfood.com/wellnessmama

Seda taskuhäälingut toetab Thrive Market - ettevõte, mida olen aastaid armastanud, ja see muutub aina paremaks. Kasutan nende tasuta rakendust kogu aeg, et tellida oma sahvriklambreid firmadelt, keda armastan, ja pöördun alati nende paremate allahindluste saamiseks nende kaubamärgi Thrive Market poole. Siin on näpunäide: kasutage rakendust nagu ostunimekirjas. Lisage asju ostukorvi nii, nagu neile mõtlete, otsa saate või söögikava ajal. Kui olete tasuta saatmise künnise ületanud, on teie tellimus valmis. Siin on veel üks saladus - Thrive pakub tänutäheks sageli tasuta kingitusi koos ostupakkumistega ainult liikmetele, nii et hoidke neil silma peal! Tavaliselt valin tellimise nendel päevadel, kui on kingitus, mida ma armastan, ja olen seda tehes aastate jooksul mõne suurepärase tasuta toote saanud. Uurige nende kõigi kohta lisateavet ja saate oma esimese tellimuse jaoks täiendavat allahindlust aadressil thrivemarket.com/katie

Katie: Teine sellega seotud, mõnevõrra väike järelküsimus. Ma tean paljusid kuulajaid ja lugejaid, eriti neid, kes kuuluvad menopausi tüüpi segmenti, armastavad väga oma elustiili osana smuutide tegemist või roheliste smuutide meeldimist. Kas keto rohelise poolega on seda võimalik teha? Nagu saaksite kasutada ainult teadupärast rohelisi, mitte ainult puuviljamahlu ja teha smuutit või soovitate hoida seda ainult täistoiduna?

Dr Anna: Hommikul sajaprotsendiline keto roheline smuuti ja nii alustan oma päeva. Mulle meeldib oma päeva niimoodi alustada, julgustan, kui on üks asi, mida meie tänased kuulajad saaksid teha, et hormonaalset tasakaalu tõeliselt parandada, see algab keto rohelise smuutiga. Ja nii peame mõtlema, et okei, sellel on neli komponenti. Me vajame tervislikku rasva. Nii et see võib olla, tead, supilusikatäis MCT õli, kuid see võib olla veerand avokaadot pluss see muudab selle tohutult kreemjaks, kui paneme avokaado oma rohelisse smuutisse ja lisame sinna nii tervislikku rasva, värskeid rohelisi ja eriti mikrorohelised nagu brokoli idud. Mulle meeldiks lisada hommikuti peotäis neid või veerand kuni pool tassi neid oma rohelisse smuutisse. Nii et me tahame värsket rohelist, lehtkapsast, alati, kui jõuate ausalt külmkappi. Kas teil on mõni seller sees, mis teil seal on, eks? Viska see lihtsalt oma smuuti sisse. Nii värske roheline, nii tervislikud rasvad, värsked rohelised ja siis veel kiudaineid, nii et teelusikatäis supilusikatäis chia seemneid ja / või linaseemneid sobib suurepäraselt. Lisage sinna. Jällegi, et lignaanid seonduksid ja aitaksid teie kehal östrogeeni detoksifitseerida.

Ja siis neljas on valk. Nii et tervislik valk. See võib olla supilusikatäis mandlivõid, see võib olla valgupulber. Ma kasutan oma keto rohelise valgu kokteili, mis on nüüd šokolaad, sest mul puudus see, kuid null grammi suhkrut. Nii et soovite tõesti vaadata, mis on valguallikas, mis on minu seemned, pähklid, hernes ja riis, nii et see on veganvalguallikas ja null grammi suhkrut. Nii et soovite tõesti vaadata neid valgu pulbri jaoks. Nendest neljast komponendist saate valmistada tõeliselt ilusa smuuti, lisada kookospiimasse ka seda tervislikku rasva, samuti veidi valku. Nii et see on veel üks tore asi, mida sinna lisada. Ja lihtsalt sega see hommikul üles ja sul on hommikul tõesti hea keto-roheline smuuti, mis annab ülejäänud päevaks su kehale tõesti tervisliku tooni.

Katie: Ma armastan seda. Ja see on täiuslik, sest naised on liikvel olles nii hõivatud, ehkki soovite ilmselgelt, teate, öelge selle üle oma tänulikkus, hingake sügavalt sisse. Kuid see on suurepärane, sest te ei pea selle tegemisele pikka aega kulutama ja saate sellega töötada igas hommikuses režiimis. Mulle meeldiks natuke käiku vahetada, sest tean, et minu publikust on suur segment, mis on rohkem selles perimenopausis või menopausis, ja see on asi, mida ma ilmselt veel ei ole kogenud. Nii et mul pole palju isiklikke kogemusi, mida jagada. Ja ma ei ole arst, nii et ma ei saa kliendikogemustest jagada ja teil on teada kõik need patsiendid, kellega olete selle läbimiseks töötanud. Nii et mulle meeldiks, kui te lihtsalt seletaksite, et saaksime selle publiku osaga rääkida. Mis juhtub meie hormoonidega vananedes ja kust tulevad sellised sümptomid nagu ja mida saaksime nendes faasides oma keha tõeliselt aidata?

Dr Anna: Jah, aitäh. Ja see on suur probleem, sest meedias on nii palju valeandmeid ja vananemise ees on nii suur hirm. Ja ma tõesti tahan selle hirmu lahustada, ma tõesti tahan selle täielikult eemaldada. Kuna me peame seda vaatama täpselt nagu periood, mil me menstruatsiooni alustasime, oli suur hulk hormonaalseid muutusi, kuid see kuulutas muul ajal, eks? Ja sama asi nüüd, kui me menstruatsioonid lõpetame, nimetage seda menopausiks, 12 päeva pärast seda, kui viimane periood on tehniliselt teie menopaus. Ja see kuulutab teist valgustatuse taset. Ma mõtlen, et veel pool meie elust saab elada menopausijärgsel perioodil, eeldades, et tavaliselt jõuame 100-ni, eks? Kuid ma tahan selle hirmu lihtsalt lahustada, sest ümberkujundamine, ümberjuhtimine, mis meie ajus toimub, on tegelikult seotud kõrgema valgustatuse taseme, kõrgema selguse, rahu, mõistmise ja loodetavasti jätva pärandiga, mis seda sünnitab. meie lastes ja nende lastes edasi. Nii et see on esimene asi, mida ma tahan öelda, tavaliste üleminekuaegade kohta, kui meil on need hormonaalsed muutused perioodide algusest kuni sünnituseni ja siis perioodide lõppemiseni.

Nii et laske hirm ära võtta. Ja jah, see on normaalne, kuid me saame seda teha palju paremini kui see, mida näeme juhtumas nii paljude haiguste ja meie, teate, põletiku, hormoonide tasakaaluhäire tõttu meie tänases ühiskonnas. Nii et hormoonid nihkuvad loomulikult meie 30ndate keskel, kui meie munasarjad hakkavad viljakate munarakkude tootmist vähendama. Ja nii on meil progesterooni tase madalam. Ja seda normaalset langust on oodata meie 30ndate keskel. Nii et mida me sellega näeme, näeme, et selle langusega näeme mõnda meeleolu kõikumist, ärrituvust, kuumahoogusid, läbimurdeveritsust, ebaregulaarseid tsükleid, tavapärasest raskemaid tsükleid, mõnikord vahele jättes periood. Selle ajaperioodi jooksul näeme kõiki neid asju. Nüüd tahan öelda, et tavaliselt võite tulla oma arsti juurde ja nad ütlevad: 'Noh, siin. Võtke siin mõned rasestumisvastased tabletid ja teie menstruatsioon on korrapärane. ” Ja see on hooldusstandard, kui see on tõsi, kuid mis juhtub, kliendil on jätkuvalt selle probleemi all hormoonide tasakaaluhäire sümptomid, kuna me oleme sellele lihtsalt abivahendi pannud. Nii et on ärrituvus, on PMS, meeleolu kõikumine.

Nagu ma ütlen alati oma klientidele, et kui te vihkate oma meest, siis ainult kaks nädalat kuus, on see tõenäoliselt teie hormoonid ja mitte teie abikaasa. Mis me peame selle parandama. Kuid hooldusstandardid, siin antidepressandid, või siin uusimad antidepressandid, sest viimased neli on teid alt vedanud. Ja mis siis juhtub, tuleb klient tagasi ebamugavuse, raskete menstruatsioonide, antibeebipillide läbimurdmise, haleda enesetundega. Sugutung puudub, jällegi langevad ka rasestumisvastased tabletid ja mis saab edasi? Kuuleme, lubage mul teha endomeetriumi ablatsioon või hüsterektoomia ja kuna olete üle 35-aastane, laseme teie seal olles lihtsalt oma munasarjad välja võtta. ” Seega määratakse inimesele sageli kirurgiline menopaus.

Nüüd, vaata, ma olen günekoloog. Mind koolitati Emory's. Ma olen seda teinud, eks? Olen seda teinud. Nii et kui ma hakkasin oma patsiendi vajadusi läbi töötama, olin riikliku tervishoiuteenistuse teadlane Katie ja see tõi mind siia Kagu-Georgia osariiki, kus harjutasin mitu aastat Mackintoshi maakonnas, mis on väike krevettide küla koos minu peamine tava kohaliku haigla lähedal. Ja nii pidin leidma majanduslikud viisid naiste ja mitte ainult nende, vaid ka minu aitamiseks, sest ka mina olin hädas. Pere juhtimine, kahe ettevõtte juhtimine tähendab, et see on suur hormoonide tasakaaluhäire. Teate, see on … i jaoks mõeldud supp. Teate, see on hormoonide tasakaaluhäire seadistus. Kuidas ma siis ökonoomseid viise leidsin? Ja see pidi klientide elustiili suurendama ja alustama bioidentiliste hormoonide kasutamist ning alustama mikroelementide ja adaptogeenide kasutamist nagu Maca. Ja nii läksin sellega kahe kuni kolme operatsiooni tegemisest nädalas kahe kuni kolme operatsioonini aastas.

Ja mitte ainult, patsiendid tundsid ennast paremini, sest kahjuks, mis juhtub pärast hüsterektoomia või munasarjade eemaldamist, ei tunne klient end endiselt hästi ja siis peame ütlema: 'Noh, teate, siin on teie saatekiri psühhiaatri juurde. ” Ja kõigi suhteliste ebakõlade jms tõttu ja siin ma saan soovitada lahutusadvokaati. Teate, ja ma ütlen seda keelt põsel, kuid see on tegelik. Kahjuks on sellel palju reaalsust. Kuid keha võimestamisel kasutame mikroelemente, puhastame keha, läheneme sellele funktsionaalsest meditsiinist, näiteks ütleme lihtsalt funktsionaalse günekoloogia lähenemisviisist ja taastame selle hormoonide tasakaalu, mille ma oma raamatus 'Hormooniparandus' ” kõik need sümptomid kaovad ja me läheme üle nii, nagu see oli lihtne, lihtne üleminek ilma kuumahoogudeta. Mul on olnud kliente, kellel on kuumahood iga tunni tagant, nende arv väheneb, nad kaovad ilma operatsioonita, ilma retseptiravimiteta, sest olete nüüd avastanud, mis teile sobib ja mis teie vastu töötab, ja saate jääda muidugi, sest teie füsioloogia on tasakaalus ja ühtäkki on teil tahtejõudu, otsusekindlust ja energiat teha seda, mida tegelikult soovite teha ja mis teid tegelikult teenib ja teie eest hoolitseb. Nii pikk vastus nende normaalsete hormonaalsete muutuste korral, kuid on tõesti oluline mõista, et meil on selle menopausi perioodi jaoks palju võimu.

Katie: See oli ilus ja see paneb mind mõtlema … ma mõtlen, et see on nii loogiline, kuid see paneb mind mõtlema ka oma emale, keda ma naljatades naeran, “ oh jumal, ma ei hakka menopausi enne läbi elama kui olen nagu 50ndate lõpus. ” Ta oli 50-ndate eluaastate lõpus, enne kui ta menopausist läbi sai, ja nagu polekski suurt midagi. Tal ei olnud tõesti palju kuumahooge, ta tundis end suurepäraselt. Ja tema taust, ta on prantsuse keel ning seega algab iga söögikord nagu lõuna- ja õhtusöök tohutu salatiga, sest ta armastab seda ja selles on nagu üheksa erinevat köögivilja. Ja nagu talle meeldib valk, ta armastab tervislikke rasvu ja ta pole kunagi töödeldud toitude eest tegelikult hoolinud. Nii et ta sööb tõenäoliselt väga palju keto-rohelist ja ta lihtsalt tõmbas selle läbi. Ja ta ei teinud seda ka varakult läbi, mida ma tean, et me kuuleme just nagu tüdrukud, kellel on varajane puberteet. Tundub, et paljud naised seisavad menopausi ees ka varem. Kas seda näete ka teie?

Dr Anna: Jah, absoluutselt. Jah, 100% on sellega nõus. Ja jällegi töödeldud toidud, antibiootikumid meie toidus, GMOd. Tead, mükotoksiinid, mille kohta teada saame, mõjutavad meid, mõjutavad meie viljakust, mõjutavad hormoone ja palju muud. Aga jah, tundub, et ta sööb väga keto rohelist, nii et mulle meeldib see.

Katie: Ja mis saab veel ühest asjast, mis näib käivat käsikäes või võib-olla isegi mitte ainult sellega, kuid lihtsalt paljud naised, kellelt ma praegu kuulen, võitlevad tõesti ärevusega. Ja see näib olevat vähemalt kommentaaride põhjal, mida saan, väga tõusuteel. Kas näete, et see on seotud hormoonidega, või kas arvate, et need on, ma mõtlen ilmselgelt, et olen kindel, et see on mitmetahuline? Kuid nende inimeste teooriad, kellega olete koos töötanud, on see, kust ärevus tuleb ja mida naised saavad selle vähendamiseks teha?

Dr Anna: Jah. Ja see on ka rohkem kui ärevus. Näen, kuidas lahutus suureneb ja rahulolematus suhetes suureneb. Ja see on meie 30., 40. aastate lõpus. Me hakkame seda nägema. Nägin seda palju ärevuse, PMS-i, meeleolu kõikumisega. Ja nagu ma ütlesin, jällegi, kui me vihkame oma meest ainult kaks nädalat kuus, on see meie hormoonid, mitte meie mees. Muidugi on tal selles oma süü. Aga tead, me peame vaatama kogu pilti. Sama lugu on ärevusega. Ärevus, kui mõtleme ärevusele, mõtleme teadupärast peamiselt neurotransmitterile, serotoniinile. Nii et serotoniin on väga östrogeenist sõltuv neurotransmitter. Nii et lisage teadaolevalt hormoonide lõhustajad ftalaatidest, plastpudelitest välja joomisest, teate, plastpakenditest, teadupärast, keemilise puhastuse toomisest või paberitõendite puudutamisest, kemikaalidest, mis mõjutavad meie östrogeeni, meie keha enda loomulik hormoonide tootmine mõjutab meie meeleolu, kuna see on nii omavahel seotud. Ja sellepärast peame vaatama suurt pilti.

Nii et kui me näeme seda suurenevat ärevust, rahulolematust, siis see ületab lihtsalt igapäevase stressi. Me peame vaatama igapäevaseid toksiine ja selgitama neid, kui me detoxime, kui me jällegi kontrollime leeliselist uriini, leeliselist uriini pH-d, kui teil on ärevus, sest näete paranemist, kui teete pidevalt asju, mis aitavad kaasa leeliselisemale uriini pH-le . Jällegi pole asi mitte ainult selles, mida me sööme, vaid ka selles, kuidas me mõtleme, kuidas elame, kuidas reageerime stressile või reageerime sellele ja loetelu jätkub. Nii et selle puhastamine, meie sisemise füsioloogia parandamine parandab meie neurotransmittereid, parandab ühendusi, mida meie neurotransmitterid kogu kehas loovad. Parandab neuroendokriinsüsteemi, hormoone, kui nad reageerivad ja on osa sellest keerukast veebilaadsest hormoonide võrgustikust, mis töötavad koos.

Nii et üks asi, mida kui mul on ärevusega klient, on number üks, nagu näiteks 21-päevane detox. Tehes oma 21-päevase keto-rohelise kava, mis on minu raamatus näiteks, ja vaadake seda ning kohandage see teie jaoks sobivaks. Ja see on üks asi, kuid une paranduste lisamine on teine. Niisiis magneesiumi enne magamaminekut ja kui me oleme üle 35, siis progesterooni. Progesteroon on neuroprotektiivne hormoon ja soovitan seda tungivalt, kui seda vajame. Sest teate, et me ei ela ainult Amazonases. Me ei ela looduses. Me ei ela värsketest ürtidest ja köögiviljadest otse maalt, vähemalt ilmselt Ameerika Ühendriikides, vähemalt 90% meist ei ole ja meie keha peab siis paljudele reageerima stressirohked nõudmised, mis maksustavad meie hormoone.

Nii et kui me tegeleme ärevusega, peame ütlema, et okei, noh, mida ma pean tegema, et oma füsioloogiat rahustada ja seda parandada? Niisiis magneesium, hea une saamine, ehk siis vaatab öösel päikeseloojangut, käivitades teie loomupärase arhailise reageeriva süsteemi, et anda märku, et on aeg magada. Võib-olla lisame melatoniini ja võib-olla bioidentilise progesterooni, eriti kui oleme umbes perimenopausi perioodil, sest teame, et meil on selle hormooni ja selle neuroprotektiivse defitsiit ning see aitab kaasa ka GABA tootmisele, mis on meie lõõgastus ja ka puhkehormoon ja nii kui progesterooni on defitsiit ja östrogeen muutub puudulikuks, pole probleemiks mitte ainult serotoniin, vaid ka GABA. Ja nii peame seda loomulikult suurendama. Nii et mikroelementide andmine mulle meeldib magneesium L3 ja L8, kuna see läbib vere-aju barjääri ja seejärel bioidentilise transdermaalse progesterooni kreemi või las arst määrab teile bioidentilise progesterooni.

Ja jälle, kui ma õppisin seda tegema ja tegin seda koos oma patsiendiga, teate, et peale kahe-kolme operatsiooni nädalas kuni kahe-kolme aastas minemist tundsid mu kliendid end paremini, tundsid end õnnelikumalt. Ma ei unusta kunagi üht oma klienti, Zandyt, 37-aastast, ta nägi vaeva ja kuue nädala jooksul tuli ta tagasi, ta läheb, ja mitte ainult, et mul on parem, vaid ka mu tütar tuli minu juurde ja ütles: & lsquo; Emme, sa jälle naeratad. '” Mees, ta tegi seda ilma ravimiteta, eks? Ta tegi seda ise lihtsalt samade asjadega, sama protsessiga, mille panin ette oma raamatus 'Hormooniparandus' ” ja nii tahan seda tõesti rõhutada. Meil on selle üle palju kontrolli.

Katie: Vau. Ja ma arvan, et midagi muud võib käia käsikäes ja see on kindlasti seotud mõttega, et kui te vihkate oma meest ainult kaks nädalat kuus, siis kui tegemist on mis tahes hormoonide kõikumisega või kui me ei toeta keha heas mõttes üle parda, tunnen, et libiido kannatab sageli. Kuid see on teema, millest ma suures osas ei kuule naisi nii palju rääkimas. Mulle tundub, et see on peaaegu tabu, kui me sellest räägime. Kuid ma tean, et te ei karda sellest rääkida ja ma tean, et paljud naised kannatavad selle all vaikselt. Niisiis, kui hakkame mähkima, laseme libiido süvitsi ja kuidas saame igas vanuses toetada tervet libiido.

Dr Anne: Jah, ja teate, et teil on täiesti õigus. Mulle meeldib sellest rääkida, sest see oli kindlasti midagi, mille pärast ma võitlesin nii hõivatud ema kui ka äri ja praktikaga tegelemise ning igapäevase stressi, nagu ka traumajärgse stressi vastu võitlemisega. Aga ma olen näinud, tead, kui õppisin õigeid küsimusi esitama, ütleksin, et ka 70% minu patsiendipopulatsioonist oli sellega hädas. Ja ma hakkasin korduvalt kuulma samu asju, kui hakkasin küsimust esitama. Minu patsient ütleks, et teate, dr. Anna, ma ei tunne kunagi, et tahaksin seksi algatada. Aga kui oleme alustanud, on mul kõik korras. ” Ja see on esimene asi, mida naised peavad mõistma. Sest seda nimetatakse sekundaarseks seksuaalseks vastuseks. Ja see on täiesti normaalne. Nii oleme kujundatud, et saaksime Masters Johnsoni seksikõvera skeemi sel hetkel aknast välja visata, sest teame, et tegelikult on meil sekundaarne seksuaalne reaktsioon. See, mis töötas meestel, ei tööta naistel. Ja nii kui oleme alustanud, on see oksütotsiini, armastuse, sideme ja ühenduse kõige võimsama hormooni, suurenemine ning see suureneb ja me oleme nagu “ Okei, siis ma olen sellega seotud ” eks? Ja ma arvan, et olen seda ikka ja jälle nii paljudelt naistelt kuulnud ja esiteks selleks, et ära tunda, olgu, noh, nii et ma pean lihtsalt olema vastuvõtlik.

Nüüd on vastuvõtlik ka hormonaalne, kuid vastuvõtlikkus on ka hormonaalne, kuid sageli ka äratundmine, lihtsalt teadke, et kui olete alustanud ja suhelnud sellega, mis teile meeldib ja mis teile ei meeldi ja mis tundub hea ja mis mitte ; ei tunne end hästi, et naudid seda ja sul on lõpuks hea meel. see on nagu sisuliselt jõusaalis käimine, eks? Sa ei taha kunagi sinna minna, kuid sul on nii hea meel, kui oled lõpetanud. Nii et mõelge seksist samamoodi. Mitte päris. Kuid teate, kasutagem seda lihtsalt näitena. Ja lihtsalt mõelda, et see on üks asi. On number üks, meil on sekundaarne seksuaalne reaktsioon versus esmane, nii et kogu libiido kaotuse kontseptsioon ja teate, et minu lemmikloom on Katie, on see, et teate, et te ei soovi oma mehega seksida diagnostilised kriteeriumid, tead, probleem, diagnostiline kood, meil on tegelikult libiido kaotuse diagnostiline kood. Niisiis oleme omamoodi seda sügavamalt uurinud ja öelnud: 'Okei, noh, mis toimub? Mis on normaalne ja mis mitte normaalne? ”

Nii et kui see on normaalne, siis kui oleme alustanud eelmänguga ja naudime ennast ning võtame aega, sest … inaktiveerimiseks on vaja aega - ma mõtlen, taasaktiveerige need hormoonid, mis me siis sisse lülitame ja oleme sellesse. See on täiesti normaalne, see ei ole, teate, libiido kadu. Nüüd on see üks aspekt, kuid libiido mõjutavad ka muud probleemid. Nii et paljude klientidega leidsin, et eriti vananedes ja tupekuivuse, tupe elastsuse kadumise ja ebamugavustunde pärast seksi, näiteks põletustunne, tupepõletus või ärritus, võib-olla kuseteede infektsioon, pärmseente infektsioon, lõhn pärast vahekorda või meil oli vahekorra ajal ebamugavustunne, mida ma ütlen klientidele, “ Vaata, kui teil on iga kord midagi tehes valu, siis miks te seda teha tahaksite? ” Nii et kaotate libiido loomulikult sellest vaatenurgast. Ja siin ütleksid paljud naised: & ndquo; Teate, ma tean, et tahan seksida oma mehe, aga tema jaoks, kuid see on ebamugav, see on ükskõik mis ” ja see läheb valele teele, sest kõik, mida ta tahab, on peamine asi, ta tahab, et sa oleksid õnnelik, ta tahab, et sul oleks hea meel. Ja see on tavaliselt peamine põhjus, miks … teate, põhjus, miks oleme loodud vahekorda astumiseks, intiimsuse, ühenduse ja pikaealisuse suurendamiseks suhetes, rääkimata meie elust. Nii et me peame sellest rõõmu tundma. Nii et selle parandamiseks peame parandama ebamugavustunnet tupes, parandama tupe kuivust ja saame seda teha nüüd. Meil on selleks loomulikke viise ja need asjad muudavad midagi. Nii et sisemise füsioloogia parandamine hormoonide tasakaalustamiseks ja vastuvõtlikkuse suurendamiseks, et saaksime suurendada oma lähedust armastatud mehe ja armastatud inimesega.

Katie: See on suurepärane selgitus ja ülevaade. Aitäh. Ja ma ei saa uskuda, et oleme oma aja juba läbi lasknud, kuid mõned küsimused, mida mulle meeldib intervjuu lõpus esitada. Ma tean, et olete ise kirjutanud mitu raamatut ja ma veendun, et need kõik on saate märkmetes lingitud ja saame need minutiga kokku võtta. Kuid peale teie enda on mõni raamat või mitu raamatut, mis on teie elu tõesti mõjutanud? Ja kui jah, siis mis need on ja miks?

Dr Anna: Ma armastan raamatut nimega 'Alkeemik' ” autor Brasiilia kirjanik Paulo Coelho. Ja ma armastan seda raamatut, sest tead, see tuletab mulle nii palju meelde meie eluteed. Nagu sageli, on see sealsamas meie ees. Kuid selle leidmiseks peame sisuliselt mööda maailma minema. Ja ma lihtsalt arvan, et see on lihtne kiire lugemine, ma olen selle raamatu välja andnud, ma olen selle raamatu välja andnud ilmselt 100 eksemplari. Ja see on absoluutselt minu üks lemmikraamat. Ja siis on mul igapäevaselt igapäevane pühendumus, mis põhineb Püha Ignatiuse filosoofial, mida nimetatakse igapäevaseks uurimiseks. ” Ja see on väike sinine raamat, see on omamoodi sillatud versioon sellest, mida ma armastan igapäevaselt lugeda. Nii et need on ilmselt kaks minu lemmikraamatut.

Katie: Need on suurepärased ettepanekud. Mis on vähesed valdkonnad, mida teie arvates kõige rohkem valesti mõistetakse või mida teie konkreetse valdkonna kohta ei teata?

Dr Anna: Ma arvan kindlasti, et teate, naiste seksuaaltervis, kus see on nii liigutav teema, seal on väga vähe uurimusi ja selle kohta on veel nii palju isikupärastatud. Nii et kui me tegeleme rohkem isikupärastatud meditsiini ja isikupärastatud meditsiiniga, peame tõesti uurima seda naiste seksuaaltervist, aga ka suhte sees, suhete füsioloogiat.

Katie: Ja lõpuks, kui on olemas üks nõuanne, mille võiksite teistele naistele kaugelt edasi anda, siis mis see oleks ja miks?

Dr Anna: Ma ütleksin, et tõesti ei tohi kunagi endast loobuda. Teate, kui näete seda, kui suudate seda uskuda, kui suudate, siis teate, seadke endale eesmärk, olenemata teie vanusest, võite selle saavutada. Nii et mulle meeldib ütlus, mis ütleb: “ Ta uskus, et suudab, nii ta ka tegi. ” See on üks minu mantratest, sest ta mitte ainult ei uskunud seda, vaid ka tegutses, eks? Nii et meil pole mitte ainult usku, vaid usku ka tegevusega ja see annab alati tulemusi. Ja sellel pole vanusepiirangut.

Katie: Täiesti. Dr Anna, tänan nii palju, et olete siin. See on olnud nii lõbus ja arvan, et nii paljudele kuulajatele on sellest abi.

Dr Anna: Suur aitäh, et mind olete.

Katie: Ja aitäh teile kõigile, et täna meiega oma aega jagasite, ja ma loodan, et liitute minuga uuesti Innsbrucki Podcasti järgmises osas. ”

Kui teile meeldiks need intervjuud, kas palun võtaksite kaks minutit, et mulle iTunes'is hinnang või ülevaade jätta? Selle tegemine aitab taskuhäälingut leida rohkematel inimestel, mis tähendab, et teave võiks veelgi rohkem emasid ja peresid kasu saada. Hindan väga teie aega ja tänan nagu alati kuulamise eest.