Tupe atroofia sümptomid (ja loomulikud viisid tupe tervise kaitsmiseks)

Ma olen tohutu pooldaja, et anda naistele teavet, mis on vajalik nende enda tervise parandamiseks (see on üks põhjus, miks ma armastan menstruaaltsüklit nii väga!). Kui sain mitu küsimust tupe atroofia kohta (teema, millest ma ei teadnud midagi), teadsin, et pean kutsuma eksperdi!


Ma helistasin oma säravale sõbrale dr Anna Cabecale, kolmekordsele pardal sertifitseeritud OB / GYN-ile, loodusliku tupe atroofia ravivahendi väljatöötajale ja naiste tervise asjatundjale. Ta aitas koostada selle postituse jaoks palju uurimistöid ja selgitas, mis tupe atroofiaga tegelikult toimub ja millised looduslikud ravimid on saadaval.

Hea uudis?


Tupe atroofia parandamiseks ja isegi vastupidiseks muutmiseks on palju võimalusi!

Mis on tupe atroofia?

Lühidalt öeldes on tupe atroofia tupe seinte hõrenemine, kuivamine ja põletik. seda tuntakse ka kui:

  • atroofiline tupepõletik
  • vulvovaginaalne atroofia
  • Urogenitaarne sündroom

Selle muutuse tupes põhjustab östrogeeni taseme langus (kuid see võib olla seotud teiste suguhormoonide vähenemisega). Seda seostatakse tavaliselt menopausiga, kuid see võib juhtuda ka muul ajal, kui hormoonid kõiguvad, näiteks pärast sünnitust. See võib juhtuda ka siis, kui hormoonid on muudel põhjustel tasakaalust väljas.

Tupe atroofia sümptomid

Tupe atroofia peamine sümptom, mis sageli naisi häirib, on tupe kuivus. Muud sümptomid võivad olla järgmised:


  • tupe kuivus ja ebamugavustunne
  • valulik vahekord
  • tupekanali lühenemine ja pingutamine
  • alandas libiido ja vähem orgasme
  • kuseprobleemid, nagu lekkimine köhimisel, naermisel või aevastamisel
  • sagedamini põie- ja tupeinfektsioonid
  • häbeme või tupe valu
  • tupest väljumine
  • kuseteede infektsioonid
  • vaagna lihasjõu kadu (mis võib viia vaagna prolapsini, võimetus kõrvaldada või vajada operatsiooni)

Kuigi me käitume mõnikord nii, et meie tervis hoolitseb iseenda eest sealsamas, ” selle ebamugavate või isegi valusate sümptomite loendi lugemine näitab, et see on kõike muud kui tõsi!

Paljud naised usuvad, et uriinipidamatus pärast emadust on vältimatu. Kuid see ei pea olema (ja seda saab isegi tagasi pöörata).

Tupe atroofia põhjused

Tupe atroofia peamine põhjus on östrogeeni puudus.

Östrogeeni vähenemine toimub sageli kiiremini pärast menopausi. Kuid see võib juhtuda ka muul ajal elus. Hormoonide tootmine hakkab langema, kui naine on 20ndates eluaastates!


Lisage sellele mürgised keskkonnad, kus elame, ning elustiilivalikud ja krooniline stress, mis võib veelgi hormonaalset tasakaalu kaotada. pole üllatav, et paljud naised tegelevad tupe atroofiaga.

Teil võib olla eriti madal östrogeeni oht, kui:

  • on menopausijärgsed
  • suits (vähendab verevoolu)
  • kasutage rasestumisvastaseid tablette (looduslike alternatiivide kohta lugege siit)
  • saavad hormonaalravi
  • on teatud autoimmuunhaigused

Östrogeeni vähenemine on vananemise normaalne osa, kuid tupe atroofia ei pea olema. Tupe atroofia korral on palju looduslikke ravimeid, mida on lihtne ja ohutu kasutada.

Looduslikud abinõud tupe atroofia korral

Kuigi see on üsna tavaline, pole see paratamatu (ja saate seda isegi tagasi pöörata!). Peamine on teha asju, mis toetavad tupe ja vaagna tervist kogu elu vältel, et vältida tupe atroofiat. Kui see ikkagi reaalsuseks saab, võivad need abinõud ja ravivõimalused olukorda parandada. Paljud neist on mittehormonaalsed ravimeetodid!


Muutke oma dieeti

Dieet on alati esimene samm tervise loomisel. Oleme tõepoolest need, mida sööme. Kuid konkreetne tervislik toitumine, mida järgime (paleo, keto, WAPF), on isikliku valiku küsimus ja kuidas see meile kasu toob.

Mõnedel inimestel läheb paremini ühe dieedi kui teise puhul, kuid üks universaalne tõde näib olevat, et leelistavad dieedid on paremad kui happelised dieedid. See on mõttekas, kui vaatate leelistavaid toite (köögiviljad ja puuviljad) versus happelisi toite (liha, piimatooted, teraviljad, töödeldud toidud jne).

Dr Anna Cabeca soovitab keto-rohelist dieeti (või konkreetselt keto-leeliselist) dieeti, mis on sisuliselt õigesti tehtud keto dieet. Ta ütleb, et selline leelistav dieet aitab toetada seedetrakti tervist ja tupe pH-d.

Hormoonide tasakaal

Kui tupe atroofia juhtub aastaid enne menopausi, võib hormoonide tasakaalustamatus olla kõige tõenäolisem põhjus. Hormoonid kontrollivad kehas nii palju funktsioone. Alates laste kasvust ja täiskasvanute sigimisest kuni kaalu, meeleolu, soolestiku ja tupe terviseni juhivad kõike seda hormoonid.

Keha endokriinsed näärmed (samuti naiste munasarjad ja meestel munandid) toodavad neid olulisi hormoone. Kui me ei saa piisavalt hormoonide ehitusmaterjale, püüab keha hormoone toota olemasoleva abil. Selle tulemuseks võivad olla mutantsed hormoonid. Õnneks on hormoonide tasakaalu taastamiseks mõned lihtsad looduslikud viisid.

  • Söö piisavalt tervislikke rasvu- Neid hormoone ei saa ilma õigete ehitusdetailideta korralikult toota ja tervislikud rasvad on võtmetähtsusega! Kookosõli, karjatatud või ja ghee ning tervete loomade loomsed rasvad on suurepärased ehitusmaterjalid.
  • Vältige kemikaale- Keemilised tooted keemiatoodetes, nagu madratsid, plastid ja muud tooted, võivad olla sisesekretsioonisüsteemi kahjustajad. See tähendab, et need kemikaalid jäljendavad looduslikke hormoone ja hoiavad organismi nende loomulikus tootmises. Seal on paremaid madratseid ja ka lihtsaid viise kodus plastmasside vähendamiseks. See ei juhtu üleöö, kuid tasub muudatusi teha samm-sammult.
  • Magage piisavalt ja treenige- Keha teeb palju, kui me magame. See eemaldab toksiine, toodab hormoone ning laeb meelt ja keha. Une prioriteediks seadmine teeb teie hormoonidele imesid! Liikumine on samuti oluline ja võib isegi vallandada hormoonide tootmise. Une- ja liikumisjälgija võib aidata teadlikkust ja tervislikke harjumusi mõlemas piirkonnas.
  • Toeta soolestikku -Soolestiku tervis on nii oluline, et mõni muu asi, mida saame hormoonide tasakaalu parandamiseks teha, ei pruugi toimida ilma soolestiku terviseprobleemiga kõigepealt tegelemata. Kaka vaatamine (jah, tõesti) võib anda mõned olulised vihjed selle kohta, kuidas teie soolestiku tervis läheb.
  • Aadress leptiin- Põhihormoon leptiin kontrollib kõiki hormoonide funktsioone. Kui see pole tasakaalus, ei jää ka teised. Siit saate teada, kas teil võib olla leptiini resistentsusega probleeme ja mida teha (vihje: toiduisu võib olla märk).

Proovige Vulvar DHEA-d

Paljudel naistel määratakse tupe atroofia sümptomite korral östrogeen östrogeenikreemi või süsteemse östrogeenravi kujul. See toimib hästi tupe voodri paksuse ja elastsuse parandamiseks. Probleem? See ei mõjuta sügavamat kudet ega tugilihaseid.

Lisaks on süsteemse östrogeenraviga seotud negatiivseid kõrvaltoimeid. Need sisaldavad:

  • rindade tundlikkus
  • kõhuvalu
  • tupest verejooks
  • peavalud
  • iiveldus või seedehäired

Dr Cabeca sõnul ei näita uuringud ka seda, et väikestes annustes tupes kasutataval östrogeenil oleks inkontinentsile kasulik mõju.

Kuid tupe DHEA (androgeenihormoon nagu testosteroon) parandab kõigi kolme kihi lihaseid. Aastal 2016 avaldatud uuringMenopausleidis, et DHEA kreem tungib kiiremini paranemise soodustamiseks sügavamale, samal ajal kui tupe östrogeen parandab ainult pealmist kihti. DHEA on libiido jaoks oluline hormoon ja mõjutab ka nahka, luid ja lihaseid.

Sellel teemal saate rohkem teada saada ja haarata dr Anna Anna kreemi tasuta prooviversiooni DHEA-ga sellel lingil.

Bioidentiline progesteroon

Progesteroon on naiste jaoks oluline hormoon raseduse ja menstruaaltsüklite osas. Iga menstruaaltsükli alguses on progesterooni vähe. Pärast ovulatsiooni tõuseb progesteroon kuni perioodi tekkimiseni. Naistel, kellel seda progesterooni tõusu ei esine, võivad tekkida sellised sümptomid nagu tupe atroofia ja ka depressioon. Dr Cabeca selgitab, et progesterooni kasutamine ovulatsioonist perioodi jooksul võib aidata neid sümptomeid leevendada.

Üks ettevaatus: veenduge, et jääksite bioidentse progesterooni juurde. On tõestatud, et progestiinid (sünteetiline progesteroon) reageerivad kehas erinevalt kui looduslikud või bioidentilised progesteroonid. Mõned uuringud viitavad isegi seosele progestiini ja rinnavähi vahel. See on kreem, mida ma kasutaksin progesterooni täiendades, kuna tean, et sellel on dr Anna heakskiit.

Kasutage looduslikke määrdeaineid

Kuigi looduslikud määrdeained ja tupeniisutajad ei lahenda põhiprobleemi, võivad need olla kasulikud, et muuta seksuaalne tegevus tupe atroofia all kannatavate naiste jaoks nauditavamaks.

On leitud, et mõned eeterlikud õlid aitavad tupekanalit niisutada. Dr Anna Cabeca soovitab Salvia sclarea't, Rooma kummelit, Cape kummelit, roosi, viirukit, lavendlit ja sandlipuu. Eeterlikud õlid hankige alati kvaliteetsest allikast ja lahjendage enne kasutamist, lisades need järgmistesse õlidesse:

  • oliiviõli
  • Kookosõli
  • E-vitamiini õli

Tähtis märkus:Õlisid pole ohutu kasutada koos kondoomidega (õli võib põhjustada kondoomide ebaõnnestumist). Aloe vera on hea looduslik määrdeaine, mis on õlivaba (ja sellised looduslikud isikupäraste määrdeainete kaubamärgid muudavad selle kasutamise nüüd lihtsaks).

Seksige

Kas soovite täiesti tasuta ja loomulikku lahendust? Tuleb välja, et regulaarne seksuaaltegevus aitab suurendada tupe verevoolu, mis võib aidata sümptomeid parandada! See on veel üks hea põhjus tervislikku sugutungi toetavate hormoonide optimeerimiseks.

Harjutage vaagna lihaseid

Nagu dr Anna Cabeca ütleb, on võrkkiik “ vaagnapõhja lihased on nii tupe tervise kui ka uriini ja väljaheidete kontrollimiseks nii olulised. Ilma tugevate vaagnapõhjalihasteta võivad elundid prolapsida (kehast välja tulla).

Selle proovimiseks võiksite proovida kegleid (siin kuidas), kuid kegelid on vaid üks eraldatud viis vaagnapõhjalihaste tugevdamiseks. On palju muid asju, mida saame oma päeva lisada, mis aitavad neid lihaseid tugevdada, näiteks:

  • Liigu rohkem- Meile on mõeldud terve päev ringi liikuda, mitte arvuti ees istuda (ka mina olen selles süüdi). Suurem liikumisvõime lisamine päeva võib aidata neid lihaseid tugevdada.
  • Kükitama- Kükitamine sobib suurepäraselt vaagnapõhja tugevaks ja tervislikuks hoidmiseks.
  • Puusaliigutus- Puusade liikumine ringides aktiveerib teie südamikus kõik lihased, sealhulgas vaagnapõhja, puusad, selja ja kõhulihased. Tantsimine on selleks suurepärane loomulik viis.

Pidage meeles, et need harjutused on kõige kasulikumad, kui kasutate õiget kehahoiakut ja toetate põhilist tugevust.

Muud võimalused tupe tervise parandamiseks loomulikult

Ülaltoodud on peamised viisid keha toetamiseks tupe atroofia kõrvaldamiseks. Pärast seda, kui ma dr Anna Anna juures toru panin, uurisin ka selles küsimuses veel paari huvipakkuvat teemat. Selle õrna ja olulise tervisevaldkonna naiste aitamiseks on igasuguseid paljutõotavaid mitteinvasiivseid võimalusi. Olen enamiku neist saanud teada oma podcastis olevatelt arstidelt, nii et vaadake kõigi üksikasjade saamiseks allpool mainitud episoode:

Soundwave ravi

Tõendid näitavad nüüd, et helilained võivad aidata koel taastuda ja paraneda. Helilaine protseduurid kasutavad madala intensiivsusega helilaineid, et toetada uue terve tupekoe ja tundlikumate närviretseptorite kasvu. Helilaineteraapia eeliste hulka kuuluvad:

  • sensatsiooni taastamine
  • loodusliku määrimise parandamine
  • orgasmi saavutamise lihtsustamine
  • kusepidamatuse sümptomite tühistamine

Vanessa Gaudin, juhatuse poolt sertifitseeritud pereõde ja HealthGAINi naiste tervise ja heaolu ekspert, selgitas selles podcastis, kuidas helilaine ravi stimuleerib uinuvaid tüvirakke, mis võivad suurendada kudede kasvu ja paranemist.

See protseduur on invasiivsem ja kindlasti kallim kui eespool loetletud ravimeetodid.

Trombotsüütide rikas plasma (PRP)

Trombotsüütide rikas plasma kõlab veidi kummaliselt, kuid see võib olla ka tupe atroofia ravim. Samas podcastis selgitas Vanessa Gaudin:

Trombotsüütide rikas plasma PRP on autoloogne toode, mis on saadud teie täisverest. Ja mida on tehtud, on see, et see töödeldakse läbi tsentrifuugi. Mis see on, on punaste vereliblede eraldamine trombotsüütidest ja plasmast. Kui see on lõpule jõudnud, võetakse see ja asetatakse see tagasi teie kehasse, lihtsalt plasmasse, lihtsalt vereliistakutesse. Ja kui see on lõpule jõudnud, saate tegelikult aidata kaasa haavade paranemise loomulikule protsessile, pehmete kudede rekonstrueerimisele.

Sageli kasutatakse liigestes ja muud tüüpi vigastuste korral, see meetod on uus ja üsna kallis. Kuid 2017. aastal avaldatud uuring avaldati aastalMenopausi meditsiini ajakirileidis, et PRP võib olla tõhus ravi tupe atroofia sümptomite leevendamiseks. Mõned inimesed teatavad suurepärastest tulemustest, kuid võib esineda kõrvaltoimeid ja sageli on vaja protseduuri teha rohkem kui üks kord.

Toidulised fütoöstrogeenid

Fütoöstrogeenid on toidud, mis jäljendavad kehas östrogeeni. Tervetel inimestel pole seda tüüpi toitude laadimine hea mõte, kuna see võib naistel põhjustada östrogeeni domineerimist (ja meestel testosterooni tasakaaluhäireid). Kuid naistel, kellel on madal östrogeenisisaldus (ja kes teavad, et see on nende sümptomite põhjus), võivad fütoöstrogeenid olla lühiajaline lahendus.

Fütoöstrogeensed toidud hõlmavad järgmist:

  • soja (kui otsustate soja süüa, siis järgige traditsiooniliselt kääritatud valikuid)
  • õunad
  • porgandid
  • suvikõrvits
  • granaatõunad
  • maasikad
  • jõhvikad
  • viinamarjad
  • must tee
  • roheline tee
  • humal
  • linaseemned

Kui tupe atroofia põhjuseks on hormonaalne tasakaalutus (eriti noorematel naistel), oleksin liiga fütoöstrogeenide söömisel ettevaatlik. Kui sööme östrogeeni jäljendavaid asju, võib meie keha selle hormooni tootmise lõpetada. See on täpselt see, mida me selles olukorras ei soovi. Selle ja kõigi tervisevalikute osas pöörduge oma tervishoiuteenuse osutaja poole, et leida teile sobiv valik.

Toidulisandid ja ürdid

Samuti on mõned lisandid, mis on kasulikud tupe atroofia sümptomite parandamiseks:

  • Astelpajuõli -Astelpajuõli võib parandada niiskust ja elastsust tupe-häbeme piirkonnas. See aitab leevendada tupe kuivust ja ärritust. 2014. aasta Soome uuring näitab, et astelpajuõli on kasulik tupekoe paranemisel ja on hea alternatiiv tupe östrogeenile.
  • D-vitamiin- D-vitamiin mängib üldist tervist palju ja võib olla kasulik ka tupe atroofia korral. Ühes Iraani uuringus leiti, et D-vitamiinil oli kasulik mõju menopausi naistele, kes kogevad tupe kuivust. See aitas vähendada tupe pH-d ja vähendada kuivust.
  • sinikas- Mõned uuringud näitavad, et maca stimuleeris postmenopausis naistel loomulikku hormoonide tootmist. Selle tulemusel vähenesid sümptomid. Dr Anna on koostanud kvaliteetse maca toidulisandi, mis aitab toetada naishormoonide tervist. see on eriti huvitav ravim, kuna näib, et see ravib tupe atroofia peamist põhjust ja mitte ainult sümptomeid.

Ennetamine on võti!

Meile ei meeldi sellest alati rääkida, kuid kokkuvõttes ei tohiks ebamugavad tupesümptomid olla vananemise või laste saamise loomulik osa. Mul on nüüd hea meel teada, et varakult tupe tervise eest hoolitsemine aitab hiljem vältida ebameeldivaid probleeme. Looduslikud ravimid võivad isegi aidata sümptomite kõrvaldamist, kui need ilmuvad. Nagu alati, pidage nõu oma arstiga, et leida oma olukorrale sobivad abinõud.

Kas teil on tupe atroofia? Millised abinõud on teid aidanud?

Selle artikli vaatas meditsiiniliselt üle dr Anna Cabecca, MD, OB / GYN ja WellnessMama.com meditsiiniline nõustaja. Nagu alati, pole see isiklik meditsiiniline nõustamine ja soovitame teil oma arstiga rääkida.

Allikad

  1. Cabeca, A. (e.n.). Miks on DHEA optimaalne tupe kuivuse, valu ja vaagnapiirkonna tervise jaoks. Välja otsitud aadressilt https://drannacabeca.com/blogs/vaginal-dryness/dhea-for-vaginal-dryness-pain-and-pelvic-health
  2. Intravaginaalse dehüdroepiandrosterooni (DHEA) efektiivsus mõõduka kuni raske düspareunia ja tupe kuivuse, vulvovaginaalse atroofia sümptomite ja menopausi urogenitaal-urinaarse sündroomi korral. (nd). Välja otsitud aadressilt https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26731686/
  3. Bioidentiline progesteroon vs sünteetilised progestiinid. (nd). Välja otsitud saidilt https://womeninbalance.org/resources-research/bioidentical-progesterone-vs-synthetic-progestins/
  4. Gaudin, V. (2018, 06. juuli). Kuidas helilaine ravi võib teie seksuaalelu muuta. Välja otsitud aadressilt
  5. Kim, S. H., Park, E. S. ja Kim, T. H. (2017, aprill). Välja otsitud aadressilt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5432469/
  6. Fütoöstrogeenirikka dieedi lühiajaline mõju postmenopausis naistele. (nd). Välja otsitud aadressilt https://www.researchgate.net/publication/232186747_Short-term_Effects_of_Phytoestrogen-rich_Diet_on_Postmenopausal_Women
  7. Astelpajuõli tarbimise mõju tupe atroofiale postmenopausis naistel: randomiseeritud, topeltpime, platseebokontrolliga uuring. (2014, 21. juuli). Välja otsitud aadressilt https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378512214002394
  8. Joonis 2f: Irimia R, Gottschling M (2016) Rochefortia Sw. Taksonoomiline versioon. (Ehretiaceae, Boraginales). Biodiversity Data Journal 4: E7720. https://bdj.pensoft.net/articles.php?id=7720. (nd). doi: 10.3897 / bdj.4.e7720.joonis2f
  9. Joonis 2f: Irimia R, Gottschling M (2016) Rochefortia Sw. Taksonoomiline versioon. (Ehretiaceae, Boraginales). Biodiversity Data Journal 4: E7720. https://bdj.pensoft.net/articles.php?id=7720. (nd). doi: 10.3897 / bdj.4.e7720.joonis2f