Lisandid lastele

Olen jaganud enne regulaarselt tarvitatavaid toidulisandeid ja milliseid lisan raseduse või imetamise ajal.


Toidulisandid lastele …

Teine kord, kui toitumine on uskumatult oluline ja mõnikord raskesti täidetav, on lapsepõlv. Ma ei saa piisavalt rõhutada, kui oluline on tervislik toitumine kasvavate laste jaoks, kuid mõned toitumisalased lüngad võivad siiski esineda mullapuuduse, dieedi mitmekesisuse puudumise või keskkonnategurite tõttu.

Kvaliteetne ja mitmekesine toitumine peaks olema absoluutselt esmatähtis, kuid on mõningaid toidulisandeid, mis aitavad täita lapse toitumise auke. Nii nagu raseduse või imetamise ajal, on ka see aeg, mil tuleb olla väga ettevaatlik antud toidulisandite suhtes ja valida pärast tervishoiutöötajalt kontrollimist ainult kvaliteetsed toidulisandid kontrollitavatest allikatest.


Lisaks sellele, et veendun, et lapsed tarbivad palju valke kvaliteetsetest allikatest, rohkelt rohelisi köögivilju ja palju tervislikke rasvu, leian sageli, et lapsed saavad kasu:

Probiootikumid

Kui nad on kunagi antibiootikume kasutanud, saavad lapsed kvaliteetsetest probiootikumidest palju kasu. Nende soolefloora areneb endiselt ja soolestiku tervise toetamine lapsepõlves avaldab palju rohkem mõju kui hilisemas elus täiendamise katse (kuigi soovitan seda ka siis). Nüüd võtame kõik probiootikume Just Thrive, mis on meie kõigi jaoks väga hästi toiminud. Lastele avan kapslid ja valan need smuutidesse või küpsetan toidu sisse, kuna need suudavad ellu jääda ka suure kuumuse korral.

On kahetsusväärne, et probiootilised toidulisandid on isegi vajalikud. Kunagi tervislikumal ajal suutsime toiduvarudest hankida kõik vajaminevad probiootikumitüved. Köögivilju ei kiiritatud ega steriliseeritud, nii et need sisaldasid mullapõhiseid probiootilisi tüvesid. Toite kääritati nende säilitamiseks sageli, luues mitmesuguseid looduslikke probiootilisi tüvesid ning me ei kasutanud ega kasutanud liiga palju antibakteriaalseid seepe ja antibiootikume, mis võivad muuta soolebaktereid.

Pidevalt ilmnevate tõenditega soolebakterite tähtsuse kohta tervisega seotud aspektides on see üks valdkond, millega ma oma perega ei koonerda. Kuigi me kääritame probiootikumide jaoks selliseid toite nagu hapukapsas ja veekefiir, ärge hoiduge aiandusest ja mustusega suhtlemisest ning ärge desinfitseerige, leian siiski, et soolestiku toetamiseks on oluline pakkuda regulaarselt erinevaid probiootikume tervis.




Ma loodan, et kõigi uute teadusuuringute juures hakkame taas mõistma elusate, probiootikumirikaste toitude ja muudest allikatest pärit bakteritega kokkupuutumise tähtsust ning tegeleme selle probleemiga ka laiemalt.

D-vitamiin

Nii nagu me varem saime D-vitamiini vaevata keskkonnast (Päikesest), nagu ka probiootikume toidust ja mullast, on tänapäevane eluviis selle normaalse mustri katkestanud.

Olen veendunud, et lapsed peaksid oma D-vitamiini saama väljas, päikese käes ja soovitavalt paljajalu. Suvel töötab see suurepäraselt, kuid talvel on see raskem või kui elate piirkonnas, kus teil pole igapäevast juurdepääsu otsesele päikesele. Pingutame siiralt, et suvel veeta aega iga päev väljaspool aiatöid või mängida, et saada nii probiootikume (mullast) kui ka D-vitamiini (päikesest), kuid külmematel kuudel olen ettevaatlikum, kui vaja.

Enamik laste vitamiine sisaldavad D-vitamiini, kuid laste D-vitamiini täiendamise küsimus võib olla vastuoluline. Veendumaks, et mu lapsed ei saa liiga palju ega liiga vähe, kontrollime talvel nende taset umbes kord aastas ja täiendame tulemuste põhjal. Ma soovitaksin seda kindlasti, eriti kui plaanite anda lastele regulaarselt suuremaid annuseid või toidulisandeid.


C-vitamiin

Hoian alati C-vitamiini käepärast ja selle ja omatehtud leedripsiirupi tõttu oleme vältinud paljusid reise arsti juurde. Lisan laste veele või smuutile üks kord päevas umbes 1/4 tl C-vitamiini pulbrit (see on mõru!), Et hoida nende immuunsüsteemi tugevdatuna … peamiselt talvel. Haiguse ajal võtame C-vitamiini pulbrit sagedamini, kuni haigus möödub.

Magneesiumiprits + vannid

Magneesium on minu jaoks olnud imemineraal ja see aitab ka mu lastel hästi magada. Meie lemmik on see aktuaalne magneesiumpihusti, mida saab imendumiseks pihustada kogu kehale. See ei põle ega surise nagu mõned kaubamärgid ja mul pole ka kunagi olnud probleeme sellega, et nahk kuivaks nagu mõned magneesiumitüübid. Ma pihustan seda igal õhtul endale ja oma lastele ning see aitas mul selle rasedusega hommikusi haigusi vältida.

Teine lihtne viis lastele magneesiumihoogu anda on lisada umbes 1/2 tassi epsomi soolasid või magneesiumikristalle oma vanniveele, et nad saaksid seda naha kaudu imada.

Želatiin

Želatiin sobib suurepäraselt soolestiku tervisele ning juustele, nahale ja küüntele. Püüame regulaarselt omatehtud kondipuljongit süüa, kuid aeg-ajalt valmistan lastele ka tervislikke želeeti ja kummivitamiine, et anda neile veel želatiinitarbimist. Ma joon seda smuutides või soojas vees ja hiilin vahel ka laste smuutidesse. Lapse lemmik maius on meie majas omatehtud probiootilised vahukommid želatiiniga. Ma olen suutnud kontrollida, kas see kaubamärk on rohusöödetud, inimlikult kasvatatud lehmadelt ja ei sisalda lisandeid ega pestitsiidijääke.


Multivitamiin?

Me ei anna oma lastele rutiinselt multivitamiine, kuid oleme neile seda kaubamärki juba varem andnud, eriti talvel või kui on mõni pikaajaline haigus, lihtsalt selleks, et anda meile kõigile täiendav hoog.

Kas teie lapsed võtavad toidulisandeid? Milliseid nad võtavad? Jaga allpool!