Päikesekaitsekreemide ohutus: SPF, UVA, UVB, oksübensoon ja D-vitamiin

Aastaid tagasi jagasin oma isetehtud päikesekreemi retsepti ja selgitasin, miks ma enamikku tavapäraseid päikesekaitsekreeme väldin. Hiljuti on keskkonna töögrupi (EWG) ja Consumer Reports aruanded hoiatanud tarbijaid mitut tüüpi tavaliste päikesekaitsekreemide kasutamise eest, eriti laste puhul. Mõnes kohas on teatud ravimvormides isegi keelatud kemikaalid.


Miks peame vaatama päikesekaitsekreemide ohutust?

Päikesekaitsetoodete kasutamisel ontõusnudviimastel aastakümnetel reklaamivad meediaväljaanded ja arstid selle eeliseid nahavähi, UV-kiirte ja päikesepõletuse eest kaitsmisel. Selle miljardi dollari suuruse turu probleem aastas: kõik pole loodud võrdseteks ja hiljutised aruanded näitavad, et mõned päikesekaitsekreemid võivad olla kahjulikud.

Samuti, kui kasutamine on tõusuteel, on … nii on ka nahavähi määr. Uute aruannete kohaselt võib ühendus olla.


Siin on, miks:

Päikesekaitsekreem võib nahka päikesekahjustuste eest kaitsta kahel viisil: mineraalse barjääriga või keemilise.

Mineraalsed päikesekaitsekreemid …

Mineraalsed võimalused hõlmavad tavaliselt selliseid koostisosi nagu tsinkoksiid või titaandioksiid, mis loovad füüsilise barjääri naha kaitsmiseks päikese eest. Dermatoloogid nõustuvad, et õigel kasutamisel võivad mineraalsed preparaadid olla tõhusad ja ohutud isegi lastele ja tundlikule nahale.

Nad töötavad, luues nahale füüsilise kaitsekihi. Paljud mineraalse laia spektriga päikesekaitsekreemi võimalused tagavad veekindla kaitse nii UVA- kui ka UVB-kiirte eest. Lugege silte siiski hoolikalt, nagu mitte kõik, ja ma kasutan endiselt kaitseriietust ja mütse, et vältida liigset kokkupuudet isegi mineraalsete päikesekaitsekreemidega.

Keemilised päikesekaitsekreemid …

Keemiline kaitse kasutab ühte või mitut kemikaali, sealhulgas oksübensooni, avobensooni, oktisalaati, oktokrüleeni, homosaati ja oktinoksaati.




Ilmselt olete näinud minu seisukohta, et kui te ei saa seda süüa, siis ei tohiks seda nahka panna. Need kemikaalid tekitavad erilisi probleeme, kuna paljud on võimelised läbima naha ja muid kudesid.

  • Nende kemikaalide puhul on oluline esitada selliseid küsimusi nagu:
  • Kas see ületab naha ja satub organismi teistesse kudedesse?
  • Kas see kemikaal võib hormoone häirida, eriti lastel?
  • Kas nende kemikaalide suhtes on pikaajalisi või allergilisi reaktsioone?

Endokriinseid häireid põhjustavad kemikaalid

See EWG uus uuring näitab, et päikesekaitsekreemides tavaliselt kasutatavad kemikaalid võivad olla sisesekretsioonisüsteemi kahjustajad, östrogeensed ja võivad häirida kilpnäärme ja muid organismi hormoonprotsesse.

Haiguste tõrje ja ennetamise keskuse hiljutises uuringus leiti kõige tavalisem päikesekaitsekreem - oksübenseen - 96% elanikkonnast. See on eriti murettekitav, kuna oksübensooni peetakse endokriinsüsteemi häireid tekitavaks, see võib vähendada spermatosoidide arvu meestel ja soodustada naiste endometrioosi.

EWG hoiatab oksübensooni kasutamise eest, eriti lastele või rasedatele / imetavatele naistele.


Keskkonnamured ja korallrahude kahjustused

Keskkonnaprobleemid viisid Hawaii ka oksübensooni ja oktinoksaati sisaldavate päikesekaitsekreemide keelustamiseni. Keeldus mainiti, et need kemikaalid on korallrahudele ja ookeanielule ohtlikud. Ka teised kohad on eeskuju järginud, sealhulgas sellised kohad nagu Key West Floridas.

See keeld põhines sarnastel uuringutel, mis näitasid, et need kemikaalid võivad põhjustada korallriffile deformatsioone, pleegitamist, DNA kahjustusi ja isegi surma. Korallrahud on ookeani ökosüsteemi jaoks olulised, nii et sellel probleemil on kaugeleulatuvad tagajärjed.

Testimise puudumine

EWG testitud 1400+ päikesekaitsevahendist vastas ainult 5% nende ohutusstandarditele ja üle 40% loetleti potentsiaalselt nahavähki soodustavatena.

Selgitan selles postituses põhjust, miks päikesekaitsekreem võib tegelikult põhjustada nahavähki, kuid üks põhjus on see, et näidati, et A-vitamiini derivaat retinüülpalmitaat, mida sageli kasutatakse päikesekaitsekreemides, kiirendab vähirakkude kasvu 21% .


Pihustusvõimalused on viimastel aastatel muutunud üha populaarsemaks, kuid neil on täiendavaid ohte, eriti kui neid sisse hingata. Consumer Reports hoiatab, et pihustatud päikesekaitsekreeme ei tohiks lastele kasutada ja täiskasvanud peaksid olema ettevaatlikud ning veenduma, et neid ei kasutataks näole ega neid sisse hingata.

Paljud sisaldavad ka metüülisotiasolinooni, mida Ameerika kontaktdermatiidi ühing nimetas oma aasta allergeeniks ”

EWG viimases aruandes on Neutrogena loetletud kaubamärgina, mida tuleb vältida, viidates oksübensooni ja teiste hormoone häirivate kemikaalide suurtele kontsentratsioonidele ning eksitavatele väidetele nende SPF taseme kohta.

Päikesekaitsekreem võib suurendada üleekspositsiooni võimalust

FDA väidab ka, et kõrgemad päikesekaitsefaktori väärtused (SPF) pakuvad nüüd täiendavat kasu. Need suuremad arvud võivad anda ka vale turvatunde, mis põhjustab pikemat (ja vähem ohutut) kokkupuudet. Sel põhjusel tegi FDA hiljuti ettepaneku piirata päikesekaitsekreemide SPF-i nõuded 60-ni. EWG läheb sammu edasi, soovitades vältida päikesekaitsekreeme, mis on kõrgemad kui SPF 50.

Paremad võimalused Euroopas

Nagu paljud meie toiduvarustuse aspektid, on … Ka Euroopas on päikesekaitsestandardid rangemad. Tegelikult on paljud USA päikesekreemid Euroopas müümiseks liiga nõrgad ja pakuvad palju vähem UVA-kaitset. UVA ei põhjusta päikesepõletust, vaid võib põhjustada vananemist ja võib olla ka melanoomi tekitaja.

Lugege USA ja Euroopa päikesekaitsekreemide erinevuste täielikku jaotust EWG veebisaidilt siit, kuid lühidalt:

  • Euroopas on veel neli kemikaali, mis on UVA-kaitseks heaks kiidetud.
  • FDA ei ole neid võimalusi USA-s kasutamiseks heaks kiitnud, kuigi tootjad on aastaid oodanud.
  • 2015. aasta hinnangust selgus, et USA päikesekaitsekreemid võimaldavad keskmiselt kolm korda rohkem UVA-kiirte nahka läbida kui ravimvormid EL-is.
  • Ainult pooled USA ravimvormid läbisid Euroopa rangemad UVA-normid.

Päikesekreemi mõju D-vitamiinile

Iga kord, kui sel teemal räägin, saan palju kommentaare selle kohta, kui tõsine nahavähk võib olla (olen nõus) ja miks on minu jaoks kergemeelne soovitada inimestel päikesekaitsetoodete (tavapärane) kasutamine uuesti läbi mõelda (ma ei nõustu).

Oleme juba kindlaks teinud, et mõni päikesekaitsekreem on kahjulik ja võib teha rohkem kahju kui kasu, kuid teine ​​oluline kaalutlus, mida sageli eiratakse: D-vitamiin.

Paljud ravimvormid blokeerivad täielikult D-vitamiini tootmise võime. Statistiliselt on 75% meist D-vitamiini puudus ja D-vitamiini puudus on seotud suurema vähi- ja südamehaiguste riskiga (mis tapab rohkem inimesi kui nahavähk aastas) ). (1,2)

Päikesekiirguse korral võime sõna otseses mõttes nina maha lõigata, et nägu varjata. Vahustame keemiliste kokteilidega, mis võivad nahavähi vältimise nimel oluliselt suurendada nahavähi riski ja vähendada D-vitamiini tootmist ning suurendada D-vitamiini puudusega seotud laiemate haiguste riski.

Tähtis märkus:

Teema, kas päikesekreem on kahjulik, on koormatud. Selguse huvides EI ütle ma, et me ei peaks olema ettevaatlik päikese käes (eriti liigse kokkupuute korral), kuid kuna ilmneb üha rohkem tõendeid paljude päikesekaitsekreemide ohtude ja nende potentsiaali kohta suurendada nahavähki, on oluline mitte sõltuda päikesekreemidest ega arvata, et regulaarne päikesekaitsekreemide kasutamine vähendab nahavähi riski. Pöördun isiklikult kaitseriietuse poole või otsin varju, et vältida liigset kokkupuudet.

Tegelikult on uuringJournal of Clinical Pharmacology and Therapeuticsteatab, et:

Päikesekaitsekreemid kaitsevad päikesepõletuse eest, kuid pole tõendeid, et need kaitseksid basaalrakulise kartsinoomi või melanoomi eest. Probleemid seisnevad isikute käitumises, kes kasutavad päikesekaitsekreeme kauem päikese käes viibimiseks kui muidu. D-vitamiini pärssimine on selles etapis ebatõenäoline inimeste ebapiisava kasutamise tõttu. Päikesekaitsevahendite turvalisus on murettekitav ning päikesekaitsetoodete tootmise ettevõtted on emotsionaalselt ja ebatäpselt propageerinud päikesekaitsekreemide kasutamist.

Hoolimata päikese käes teadlikkuse tõstmise soovist ja nõuandest kasutada päikesekaitsekreeme alati, kui õue läheme, suureneb nahavähki, eriti melanoomi, haigestumine dramaatiliselt.

Tegelikult tõuseb nahavähi määr 4,2% aastas, hoolimata sellest, et veedame vähem aega õues ja kanname rohkem päikesekreeme.

Ühine maa: mineraalne päikesekaitsekreem + kaitse

Enamik allikaid ja dermatolooge nõustuvad, et päikesekaitsekreemid, mille toimeained on mitte-nano-tsinkoksiid ja titaandioksiid, on õige kasutamise korral ohutu ja tõhus viis päikesepõletuse vältimiseks. Paljud mineraalsed võimalused on ohutumad ka tundlikule nahale ja lastele ning need ei põhjusta samu võimalikke probleeme kui keemilised päikesekaitsekreemid.

Mõned nende koostisosadega mineraalsed päikesekaitsekreemid sisaldavad ka mõnda ülaltoodud keemilist koostisosa ja on samade riskidega.

Lisaks, kui kasutatakse tsinkoksiidi või titaandioksiidi nanoosakesi, võivad need siseneda kehasse ja kaasneda ka riskid. Kuna need pakuvad füüsilisi tõkkeid, on ka mõnede mineraalsete päikesekaitsekreemide SPF-i täpsem kindlaksmääramine keerulisem.

Kontrollige UVA- ja UVB-kaitset

Ka sildistamine võib mõnikord olla segasem kui kasulik. UVB hinnangust aimu saamiseks kontrollige SPF-i. See annab teile teada, kui hästi kaitseb konkreetne päikesekreem ultraviolett B (UVB) kiirte eest. See arv peaks väidetavalt tähistama, mitu korda kauem võib inimene päikese käes viibida. Teisisõnu, kui inimene tavaliselt põleb 5 minutiga, peaks SPF 20 seda akent pikendama 100 minutini.

SPF EI määra UVA-reitingut, seega kontrollige kindlasti ka seda. Sildil peaks olema UVA kaitse või laia või mitme spektri katvus. Kaitseriietus on UVA-kaitseks sageli tõhusam kui päikesekaitsekreem.

Omatehtud ja mineraalsed valikud

Minu omatehtud päikesekaitsekreemide retsept ja kreemibaarid kasutavad mõlemad mitte-nano-tsinkoksiidi, kuid pole standardiseeritud ega SPF-i testitud. Samuti on mõned looduslikud mineraalsed päikesekaitsekreemid, mida EWG loeb ohututeks (ja olen paljusid neist proovinud isiklikult).

Parimad mineraalsed päikesekaitsekreemid vastavalt EWG-le:

  • Mäger mineraalne päikesekaitsekreem
  • Babyganicsi sprei
  • All Terrain KidSport SPF30 oksübensoonivaba looduslik päikesekaitsekreem
  • Sinine sisalik Austraalia päikesekaitsekreem
  • Härjakonnakaitsekreem
  • Burti mesilaste päikesekaitsekreem
  • California beebi hüpoallergiline päikesekaitsekreem
  • Earth Mama Lady näotooniga mineraalne päikesekaitsekreem
  • JASON mineraalne päikesekaitsekreem
  • Alasti kilpkonna mineraalne päikesekaitsekreem koos Aloe
  • Sunology looduslik päikesekaitsekreem
  • Toores elemendi päikesekaitsekreem
  • Aus ettevõtte päikesekaitsekreem
  • Thinkbaby Safe päikesekaitsekreem

Ohutum päikesekiirgus: varjata

Kui päikesekiirgus on suur probleem või neile, kellel on perekonnas esinenud nahavähk, on kõige ohutum võimalus vältida päikesekaitsekreeme, mis EWG sõnul võivad aidata nahavähki, ja kasutada kõige ohutumat päikesekaitset: varjamist.

Kuna kogu teave päikesekaitsekreemide kohta on olemas, on lihtsaim ja ohutum viis päikesekahjustuste vältimiseks varjus püsimine ja mütsi või pikkade varrukatega kandmine.

Hiljutised uuringud näitavad, et teatud keemilised päikesekaitsekreemid võivad sisaldada suuremat riski kui mõõdukas päikesekiirgus, seega on ka nende päikesekaitsekreemide vältimine oluline samm.

Sisemise päikesekaitse lisamine:

Teine oluline samm naha kaitsmiseks päikesekahjustuste eest on keha sisemine toetamine.

Selles postituses selgitatakse üksikasjalikult sisemist päikesekaitset, kuid lühidalt öeldes on oluline vältida põletikku suurendavaid toite, näiteks:

  • töödeldud taimeõlid
  • töödeldud terad
  • liigne suhkur

Ja keskenduda toiduainetele ja tervislikele rasvadele, mis toetavad naha tervist, sealhulgas:

  • D3-vitamiin (Võtan umbes 5000 RÜ päevas) - uued andmed näitavad, et D-vitamiini taseme optimeerimine veres võib avaldada kaitsvat toimet päikesepõletuse ja nahavähi eest
  • C-vitamiin(Võtan umbes 2000 mg päevas) - tugev põletikuvastane aine ja see on kasulik ka immuunsüsteemile.
  • 1/4 tassiKookosõlisulatatakse tassitäis taimeteed päevas - keskmise ahelaga rasvhapped ja küllastunud rasvad on keha kergesti kasutatavad uue naha moodustamiseks ja kaitsevad põletamise eest
  • Astaksantiin- ülitugev antioksüdant, mis uuringute kohaselt toimib sisemise päikesekaitsevahendina. väidetavalt on see ka vananemisvastane toidulisand. Ma ei anna seda lastele siiski.

Päikesekaitsetoodete ohutuse alumine rida

Päikesekiirguse eest on oluline vastutada, kuid paljud päikesekaitsekreemid pakuvad päikesekaitsele valet turvalisust ja võivad rohkem kahju kui kasu tuua.

Kõige turvalisem variant on naha tervise varjamine ja toetamine nii sees kui ka väljaspool. Mineraalsed päikesekaitsekreemid (ilma nanoosakeste või päikesekaitsekreemideta) on samuti hea võimalus, kuid enamasti tuleks vältida pihustatavaid ja keemilisi päikesekaitsekreeme.

Kuna looduslikke mineraalseid päikesekreeme on praegu turul palju, kaaluge palun oma pere jaoks turvalisemate päikesekaitsekreemide valimist.

Selle artikli vaatas meditsiiniliselt läbi SteadyMD perearst ja meditsiinidirektor dr Scott Soerries. Nagu alati, pole see isiklik meditsiiniline nõustamine ja soovitame teil oma arstiga rääkida.

Millist päikesekreemi kasutate? Mis on teie kõige suurem mure päikese käes?