Lihtsad ja loomulikud viisid kodus hügieerida (& saada hubaseks!)

Kogen kukkumisest tingitud pesitsemisvormi “ igal aastal, kui ilm jaheneb ja päevad lühenevad. Erinevalt raseduse ajal hormoonidest juhitavast on see vähem seotud sügavkülmiku sisu tähestiku tähistamisega ja pigem maja täitmisega kõige pehme ja sooja ning hubasega (ja eelistatavalt ka kõrvitsalõhnalise lõhnaga!).


Tuleb välja, et ma pole üksi. Taanlased on seda juba ammu oma kontseptsiooniga propageerinudlõbus. Ideele on pühendatud terved raamatud, ajakirjad ja veebisaidid. Kuid las saavad tõeliseks … Ma ei näe liiga palju pilte lastega täidetud kodudest, mähkmetest ja Legost!

Sellegipoolest arvan ma, et neid peaks olema ja need on mõned minu lemmikud päriselus ja loomulikud viisid “ hygge ” sel aastaajal.


Mis on Hygge?

Kopenhaageni õnneuuringute instituudi andmetel on taanlased maailma kõige õnnelikum rühm inimesi. Arvestades, et Skandinaavia riigid on mõned külmemad riigid (talvel on vähe valgust), on see natuke üllatav. Eksperdid usuvad, et SAD (hooajaline afektiivne häire) üks põhjus on talvel madalam valgustus. Kuid taanlaste jaoks tundub, et talvine vähene valgus ei tekita neid probleeme. Selle põhjuseks võib olla nende elustiil, kus nad naudivad lihtsaid asju, või hygge.

Hygge (hääldatakse “ hue-guh ”) tähendab lihtsalt hubasuse, ühtekuuluvuse ja heaolu tunde loomist. Kuigi see võib tunduda idealistlik, võivad väikesed puudutused minna kaugele ja olla tohutult motiveerivad.

Looduslikud viisid hüggeerimiseks (päriselus)

Hügieenitunde loomine ei pea võtma palju aega, vaeva ega raha. Need on mõned minu lemmikviisid, kuidas kodus naturaalset mugavust (ja valgust) lisada.

Lisage pehmus

Hubasema lõõgastuskoha loomine võib tohutult mõjutada teie meeleolu, teie pere meeleolu ja üldist kodutunnet. See ei tähenda, et peate ostma ka uue diivani!


  • Padjad- Padjad pole lihtsalt magamistoa või diivani jaoks! Looge hubane nurk looduslike põrandapatjade, oakottide või joogatugedega. Nad julgustavad lastele liikumist ja mängimist ning sobivad ideaalselt ka perelauamängude mängimiseks kohvilaua ümber.
  • Viska tekid- Kihutage need diivanile või asetage igas toas korvi. Minu lapsed armastavad selle teki pehmust, kuid loomulikult on valikud ja stiilid lõputud.
  • Valige sügavkuhjad vaibad- Valige oma varvaste pudruks soe hubane viskevaip! Viska üks isegi üle tooli seljatoe või diivanile.

Looge väikesed ruumid

Lisage sellele talveunne tundele, luues majas väikesed hubased ruumid.

  • Pange sellele varikatus!- Varikatused loovad mugava ruumi kõikjal ja minu arvates ei tohiks need olla ainult mängutoa jaoks. Varjatud telk on veel üks viis ajutise hubase ruumi loomiseks, kus pole vaja riputada.
  • Riputage võrkkiiged või sensoorne kiik- See võib tunduda ebatraditsiooniline, kuid lisame laste magamistubadesse vestibulaarsete süsteemide huvides võrkkiiged ja kiiged (lisateavet siin), kuid nad on ka lõõgastav koht hängimiseks.
  • Ümber korraldada mööbel- Pange diivan akna juurde, et saada hubasem koht, kus on rohkem valgust, või liigutage mööblit vestlusruumi loomiseks üksteisele lähemale.

Lisage valgus ja lõhn

Valgusel on uskumatult oluline roll meie une / ärkveloleku tsüklites ja üldises hormonaalses tervises. Pöörduge kõigi meele järele nende hügieenipuudutuste abil:

  • Süüta küünal- Miski ei võida mesilasvaha küünalde tõelist küünlavalgust.
  • Himaalaja soolalambid- Kasutage õhulambi asemel öösel maja ümber pehme valgustusena soolalampe. Võite selle isegi taimerile panna, nii et see oleks teie jaoks valmis, kui öösel oma magamistuppa suundute või hommikul esimese asjana äratate.
  • Päikeselambid- Looge kaasaskantava valguskasti kõrvale hubane koht, et toetada nende pimedate talvehommikute loomulikku ärkamisprotsessi.
  • Käivitage hajuti- Käitan eeterlike õlide hajutitega maja ümber, eriti seda tüüpi aastatel. (Kuid kaaluge lemmikloomade ja laste ohutust.)
  • Valmistage ise oma looduslik õhuvärskendaja- See isetehtud kõrvitsaruumi sprei on minu lemmik, et seda aastaaega teha.

Too loodusesse

Looduses aja veetmisel on tervisele tõeline kasu. Looge siseruumides viibimise tunne, tuues sisse looduslikke materjale nagu puit, vitstest ja isegi kivist.

  • Elustaimed- Minu elus taimesein on minu absoluutne lemmikviis terve aasta hügieeniks. Toataimed lisavad veidi rõõmsameelsust ja värvi ning puhastavad ka siseõhku. Kui soovite lihtsalt taime või kahte, on need minu lemmik lastele ohutud toataimed.
  • Kootud korvid- Erineva suuruse ja kujuga korvid ruumi ümber sobivad suurepäraselt visuaalse segaduse, näiteks mänguasjade või talvevarustuse peitmiseks.
  • Tasuta sisekujundus- Olge loominguline huvitavate okste, okste ja isegi kividega õues ning eksponeerige neid kausis või vaasis. Lihtsalt veenduge, et teie väikelaps ei saaks kive kätte võtta ja visata! 🙂 Kui olete kaval tüüp, saab paljudest neist materjalidest teha isegi kunstiteoseid!

Loo rituaalid

Hygge'i üks olulisemaid aspekte on ühtekuuluvuse idee, millest mõned väidavad, et me ei saa oma kaasaegses elus suurt midagi. Üks viis selle lõhe sulgemiseks ja meie lastega taasühinemiseks on võtta koos aega hygge. Siin on mõned ideed:


  • Süüta küünal samal kellaajal- Küünla süütamine iga päev samal kellaajal võib olla lohutav. (Kui öösel, siis palun lihtsalt ärge magage enne, kui selle välja panete!)
  • Lülitage tehnoloogia välja- Varustage regulaarselt aega, et seadmed välja lülitada ja koos tehnoloogiavabalt aega veeta. Eksperdid usuvad, et tänapäevane tehnoloogia põhjustab tänapäeval lõhe laste ja vanemate vahel. Oleme perekonna aja kaitsmiseks kasutanud oma seadmete jaoks isegi lukukasti või köögiseifi. (Või kui teil on enesekontroll, on see sama asja saavutamiseks palju atraktiivsem viis.)
  • Pange perekonna söögiaeg tähtsuse järjekorda- Toit ei toida ainult keha, vaid võib toita ka hinge. Valige tervislikud retseptid (loetlen mõned allpool) ja nautige koos hubast toitu. Boonus, kui saate lapsi aidata selle ettevalmistamisel.
  • Viska see tagasi- Mõelge, kuidas pered ennast 150 aastat tagasi lõbustasid. Nad võivad rääkida lugusid, jagada suupisteid, lugeda üksteisele ette, laulda laule, korraldada nukuteatrit jne.
  • Kutsu sõbrad juurde- Sõprade olemasolu on alati hea viis panna mind ülesandeloendit üles panema, kuna olen keskendunud hea peremehe ametile. Ma ei räägi ka uhkest õhtusöögist, vaid lihtsast mänguõhtust või mõne magustoidu jagamisest.
  • Lisage päevikusse minek unerežiimi- Pange kirja 3 parimat asja, mille eest olete perena tänulik. See ei pea olema uhke, kuid isegi mõni minut kasvatab tänulikkuse harjumust ning ühendus- ja heaolutunnet.
  • Parandage juba olemasolevaid rituaale- Ainult filmi vaatamise asemel ehitage padjakindlus ja nügige (või kasutage varasema varikatuse ideed).

Mõne erilise aja eraldamine ei pea olema tohutu töö. Isegi üks väike pererituaal võib kõigi meeleolus ja seotustundes tohutult muutuda. Siit leiate täieliku loetelu meie lemmikperetraditsioonidest.

Lisage menüüsse Comfort Foods

Söögid on kogu inimajaloo jaoks alati olnud ühenduste, sotsialiseerumise ja koosolemise aeg. Need retseptid on meie lemmik tervislikud traditsiooniliste mugavustoitude versioonid:

  • Mandariinikana - see tervislik retsept maitseb sama hästi või paremini kui teised retseptid, kuid on palju tervislikum.
  • Boef Bourguignon - see Julia Childi inspireeritud retsept sobib ideaalselt hubaseks õhtuks.
  • Lillkapsa veiseliha Stroganoff - seda traditsioonilist mugavustoitu muudetakse tervislikumaks munanuudlite asemel lillkapsaga.
  • Oadeta tšilli - see maitsev retsept võtab vaid paar koostisosa, muutes selle täiuslikuks viimase hetke toiduks.
  • Lambakoera pirukas - Iiri ameeriklasena on lambakoera pirukas minu perekonnas põhitoode. See kasutab kartuli asemel tervet lillkapsast.
  • Meatloafi koogikesed - tervislik ja lastele atraktiivne, see retsept on maitsev ja hügieeni inspireeriv.
  • Veiseliha Stroganoff - tervislikum on võtta üks minu lapsepõlve lemmik mugavatest toitudest.
  • Slow-Cooker Ribid - valmistatud suhkru asemel mee või melassiga, see retsept on mõeldud ainult täistoiduks.
  • Küüslaugu ürdipoti röst - potipraad on üks mugavustoit, ilma milleta paljud inimesed ei saa elada.
  • Piparkoogiküpsiste retsept - tõeline toidutee, kuidas täita õhk küpsetus- ja vürtsilõhnaga.

Võite ka lihtsalt jagada kuumi jooke nagu tass teed või kuuma šokolaadi.

Lisage inspiratsiooni ja tellimust tiheda liiklusega aladele

Hygge ei tähenda lihtsalt hubaste nurkade loomist kõrvalistest kohtadest. Sissesõidutee lahendamine oli meie jaoks suurim mängude vahetaja, sest see on esimene koht, mida me majja sisenedes näeme, ja koht, kuhu siseneb kõige rohkem segadust. (Nii palju kingi!) Mõelge:


  • Visuaalse segaduse peitmiseks kasutage avatud hoiuruumi asemel kinnist kappi
  • Riputage kunst või inspireeriv tsitaat, millel on teie jaoks tähendus
  • Lisage väike sissepääsulaud eeterliku õli difuusoriga või vaas kuivatatud lilledega

Kasvatage meelerahu

Hygge on ennekõike mõtteviis. see seisneb iga hetke aeglustamises ja maitsmises täpselt nii, nagu see on. Kuigi seda pole kunagi lihtne teha, siis mida rohkem me seda harjutame, seda kergemaks see muutub. Kuna ma ei saa alati vähendada seda, mida ma pean tegema (kui ma ei anna ära üht või teist last!), Siis üritan keskenduda väikestele rahuhetkedele nende saabumisel.

Kui seda tundub raske teha, soovitan koos (oma hubases hygge-kohas) end kokku tõmmataDaily Stoic, raamat, mida ma olen armastanud (või kuulake oma taskuhäälinguintervjuud autoriga).

Millised on teie lemmik lihtsad viisid kodus hubaseks saada? Kas proovite hüggeerida? Mulle meeldiks kuulda!