Vorstikõrvits segage praadida

Segamisfriik on üks minu suurimatest emmehäkkidest. Need on maitserohked, nende valmistamiseks on vaja ainult ühte panni ning need tulevad kiirete ja lihtsate söögikordade jaoks kokku vaid mõne minutiga.


See suvine kabatšokivorstisegu on eriti hea kui hooajaline retsept, kui kõrvits ja suvikõrvits on hooajal, sest need on poes nii odavad. Selle retsepti saab kiireks ööks valmistada ühel pannil kiiresti ja kohandada erinevate maitsete järgi, lisades omatehtud vürtsisegusid.

Kuna see on vorstipõhine retsept, saab sellest suurepärase kiire hommikusöögi, mis on munavaba, piimavaba ning hea valgu- ja köögiviljaallikas.


Nagu iga segamise puhul, kohandage seda vastavalt oma eelistustele vürtsidega. Võite isegi liha või köögivilja segada, et see sobiks teie lemmikute ja teie käsutuses olevaga.

vorsti ja squashi segamise praadimise retseptHinnanguid veel pole

Vorsti- ja suvikõrvitsa segamise praadimise retsept

Lihtne, ühe panni praad, mida nii lapsed kui ka täiskasvanud armastavad. Kursus Peamine köök Sega praadimise ettevalmistusaeg 5 minutit Küpsetusaeg 15 minutit Koguaeg 20 minutit Portsjonid 4 -6 kalorit 319kcal Autor Katie Wells Allpool olevad koostisosade lingid on seotud lingid.

Koostisosad

  • 1 lb vorstilinke
  • 2 sibulat
  • 3 keskmist suvikõrvitsat (või suvikõrvitsat)
  • 1 TBSP võid
  • & frac14; tl pipart
  • & frac12; tl küüslaugupulbrit
  • & frac12; tl basiilikut

Juhised

  • Viiluta vorst õhukesteks viiludeks.
  • Pruunista neid suures pannis või vokis, kuni see on hästi küps ja pruunistunud.
  • Eemaldage vorst pannilt ja pange kõrvale.
  • Viiluta sibul õhukesteks viiludeks ja hauta pehmeks.
  • Sibulate küpsemise ajal koorige ja viilutage suvikõrvits.
  • Lisage sibulale suvikõrvits, või ja vürtsid.
  • Küpseta veel 5 minutit või kuni kõrvits on pehme.
  • Pange vorst tagasi pannile ja küpseta kuumutamiseni.
  • Nautige!

Märkused

Selle segamise jaoks kasutage kumbki maitseaine, mis teile kõige rohkem meeldib

Toitumine

Kalorid: 319kcal | Süsivesikud: 19,3 g | Valk: 17,9 g | Rasv: 19,6g | Küllastunud rasv: 7,4 g | Kolesterool: 144 mg | Naatrium: 1210mg | Kiudained: 2,5 g | Suhkur: 8,2 g

Kas teile meeldib see retsept? Vaadake minu uut kokaraamatut või hankige kõik minu retseptid (üle 500!) Isikupärastatud iganädalase söögikava planeerijalt siit!

Valmistame segamisfriise üsna tihti ja valmistame neid isegi hommikusöögiks, kuna need on lihtsad, kiired ja toitvad. Mõned meie muudest lemmikutest on:

  • Kana köögiviljad segage praadida
  • Õunakana Sega praadida
  • Hiina kana segage praadida
  • Veise- ja kapsasegud praadida

Mis on teie lemmik “ üks pann ” sööki? Öelge mulle allpool toodud kommentaarides!