Saunacast: geneetika, isikupärastatud meditsiin ja juhuslikud tervisekatsed

Katie ja Heather on tagasi uue Saunacasti eest … kuigi see on tehniliselt Randomcast, kuna nad pole seda saunas. Selles osas süvenevad nad sellesse, miks nad näevad isikupärastatud meditsiinis tervise tulevikku ja kuidas nad kasutavad mitmesuguseid koduseid teste oma terviserutiinide isikupärastamiseks.


Geneetika ja isikupärastatud meditsiin

Nad süvenevad sellesse, kuidas nad kasutavad oma perele isikupärast rutiini loomiseks geneetikateste nagu Nutrition Genome ja soolestikke nagu Viome. Ka Katie ja Heather kolisid hiljuti mõlemad ja nad selgitavad, miks, kus (selline) ja mis on muutunud.

Selles osas saate teada:

  • Katie ja Heather testid, mida nad kasutavad omaenda perekonnas ja mida nad on õppinud
  • Miks nad mõlemad hiljuti küllastunud rasvade tarbimist vähendasid
  • Geneetilise testimise ja soolestiku seos
  • Kuidas nad leiavad oma elus tasakaalu
  • Miks kogukond on nii oluline ja kuidas seda igapäevaelus luua
  • Peretraditsioonide tähtsus
  • Kuidas luua perekonna manifest “ ja miks
  • Osariik, kes legaliseeris 80ndad ” uuesti
  • Moto, mille mõlemad pered on omaks võtnud
  • Mis tüüpi liikumist nad proovivad

Mainitud ressursid:

  • Toitumise genoomi geneetiline testimine
  • Viome hea testimine
  • Elu pikendamise vereanalüüs ilma arstita (klõpsake “ labori testimine ”)
  • Innsbrucki postitus kodulabori testimisel
  • Eepilise tagaaia loomine, mis hoiab lapsi terve suve mängimas
  • 63 lõbusat suvist tegevust, mida proovida
  • Myobuddy Massager
  • Clearlight Saunad
  • Päikesepaistelised saunad
  • Vesipaastu eelised
  • Kuidas kasvatada brokoli idandeid ja sulforaphaani eeliseid
  • Raamat: F * ck andmata peen kunst
Loe taskuhäälingut

Selle taskuhäälingusaate on teile toonud Phat Fudge. Kui te pole seda kunagi proovinud, on see sisuliselt kohviliha kohmetus energiapommiga ja see on maitsev. Minu sõber Mary Shenouda leiutas see käimasolev toit toitaineterikas ja maitsev. Kui reisil olles pole head toiduvõimalused, reisin tihti mõne kohvriga kiireks hommikusöögiks või söögikorraks. Innsbrucki kuulajad saavad 20% soodustust koodiga “ wellnessmama ” aadressil wellnessmama.com/go/phat-fudge


Selle taskuhäälingusaate on teile toonud Homebiotic. Me kõik teame oma mikrobioomist ja enamik meist teavad oma suu mikrobioomist ja isegi naha mikrobioomist. Kuid on lihtne unustada, et elame ka mikroobikeskkonnas. Ja et meie kodune keskkond mõjutab ka meie tervist. Desinfektsioonivahendite ja karmide puhastusvahendite liigne kasutamine on paljudes kodudes põhjustanud vähem kui optimaalseid baktereid. Sellised asjad nagu hallitus, lemmikloomad ja tavalised bakterid, mis kaasnevad terve päeva jooksul ja väljaspool jooksva laste majapidamisega, võivad meie kodudes põhjustada lõhnu ja bakterite tasakaaluhäireid. Neil meist, kellel on väikesed lapsed, on lapsed, kes istuvad meie kodu põrandal ja suhtlevad selle bakteriga igapäevaselt. Minu lahendus sellele on olnud homebiootiline. See on kodu jaoks looduslik probiootiline sprei, mis neutraliseerib lõhnu, mikroobe ja isegi hallitust. Saate seda vaadata aadressil wellnessmama.com/go/home-biotic

Katie: Tere ja tere tulemast RandomCasti. Ma olen Katie ettevõttest wellnessmama.com.

Heather: Ja ma olen Heather saidilt mommypotamus.com.

Katie: Ja see saab olema üks meie lõbusatest, juhuslikest episoodidest, kus me puudutame paljusid teemasid, nii et püsige meiega. Tahaksime hea meelega kuulda teie tagasisidet nende kohta kommentaarides või saate märkmetes, mis on aadressil wellnessmama.fm. Ja ilmselt mainime ka, nagu tavaliselt, igasuguseid juhuslikke asju. Ja nende linkid on ka saate märkmetes.


Alustuseks tean, et meil on tohutu nimekiri, Heather, mida tahame täna kajastada. Kas soovite kõigepealt hüpata suurele teemale? Mis tähendab, et me mõlemad näeme mustrit, mille kohaselt tervishoiu tulevik ja kõik uuringud näivad osutavat sellele, et kõik on väga isikupärane ja mitmekesine ning milline see emadena välja näeb. Sest üks asi on vaadata PubMedi ja näha geeniuuringuid ning soolestiku tervishoiualaseid uuringuid, kuid just meie peame seda oma laste puhul praktiliselt rakendama. Hüppa siis sinna sisse.

Heather: Jah. Issand, hakkasin tervislikke eluviise järgima ja see oli nagu & ndquo; Ei! See on üks dieet ja see sobib kõigile! ” Ja siis, paar aastat hiljem, olid nad nagu: & ndquo; Me saime kuidagi valesti aru. Võtke see üks asi dieedist välja, lisage see teine ​​asi sisse ja siis on teil hea. ” Ja teate, et läbi aastate on sellel olnud palju erinevaid etappe. Kuid lõpuks jõudsime geneetiliste polümorfismide testimisele ja nägime, mis on meile ainulaadne ja kuidas see meie keskkonnaga suhtleb.

Kuid ma mäletan, kui esimest korda sain tagasi geenitesti ja vaatasin tulemusi. Tundsin end täiesti ülekoormatuna. Olen nagu, “ vaadake seda kõike! ” Aruande, mis meil oli, jooksime selle läbi nagu LiveWello, mis on aruanne, mida saate vaadata ja millel on roheline, kollane ja punane. Ja ma olen nagu, “ Vaadake kõiki punaseid. see on nii tohutu. ”

Sellest ajast peale on juhtunud nii palju, et selleks on vaja neid andmeid, mida mõned aastad tagasi ei olnud tõesti võimalik kasutada ja mis muudavad need tänapäeval kasutatavaks, ning aitab meil neid mõista ja oma elus palju paremini rakendada. Kuigi õpime veel palju. Varem arvasime, et kui teil on MTFHR, peate XYZ-i tegema ja see ei tundu praegu nii. Tundub, et kõigele on erinevad lähenemised.


Katie: Jah, ma arvan, et sul on õigus, et isikupärastamine ja testimine on meil nüüd palju rohkem teavet, kuid seda on ka palju rohkem tõlgendada. Nii on lahe, et nüüd on olemas teste, mis suudavad meile rohkem kohaldatavat asja anda. Sest ma arvan, et sul on õigus, geenidega on nii, nagu sa lihtsalt mõtled, “ Kõik on halb. Kõik on punane. Mida ma üldse teen? ”

Aga nüüd on selliseid, nagu … me mõlemad armastame FoundMyFitnessi dr Rhonda Patrickut. Me linkime tema podcastiga saate märkmetes, sest ta on hämmastav. Naljatame, et meil on aju puruks. Nii et kui keegi teda tunneb isiklikult, siis tahaksin teda intervjueerida. Nii et palun andke talle teada. Kuid tema veebisaidil foundmyfitness.com on suurepärane geneetiline aruanne, mis tegelikult ei süvene mitte ainult algandmetesse, vaid kuidas see tegelikult välja näeb. Nagu, “ Kuidas te seda oma igapäevaelus tõlgendaksite? ”

Ja nii, ühe näite, millest teiega ja mina hiljuti rääkisime, kirjutasin raamatu sõna otseses mõttes kookosõlist. Mitte raamat, vaid postitus! Aastaid - ja me teeme seda siiani - oleme termini 'kookosõli' esikohal. ” Ma tegin kõik need uuringud siis, kui küllastunud rasvad olid vanasti halvad ja see oli nagu, & ndquo; Need pole ilmselgelt halvad ja see on Weston A. Price'i õpetus. ” Ja olen sellega absoluutselt nõus.

Ma arvan, et objektiivselt ei ole küllastunud rasvad halvad. Ma väidaksin, et kui te sööte neid suhkruga, muutuksid need dr Hymaniks, mida nimetatakse suhkrurasvaks, ” mis on ülimalt halb või “ magus rasv. ” Kuid objektiivselt on need teie kehale tegelikult kasulikud. Selgub, kui te pole mina. Nii et dr Rhonda Patricku testiga saate oma 23andMe tulemused läbi viia ja see annab teile teatud juppidest tõlgendavama ülevaate.


Mul oli üks ja ma usun, et teiegi, sest ilmselt jagame ja teeme kõike koos, mis ütles nagu, & ndquo; Tõesti, ma ei tohiks kunagi süüa küllastunud rasva, sest see mitte ainult ei raskenda kaalu langetamist, vaid võib ka jama mu ajudega ja teha igasuguseid muid asju. ” Kas teil on ka seda? FTO?

Heather: Jah, minu sõnul suurendas see küllastumata ja monoküllastumata rasvade suhet, nii et oliiviõli ja muud sellised asjad nagu või. Nii et me teeme endiselt võid, kuid kindlasti oleme suurendanud oliiviõli ja selliste rasvade tarbimist, et asju tasakaalustada. Jah. Ja veel üks, mida ma aruannet pidades arvasin, et see on tõesti huvitav ja sobis millegagi, mis minu arvates on tõesti huvitav osa meditsiini suunas. See on see, et mõnikord on vana jälle uus.

Ühel hetkel vaatasime neid geneetilisi teste ja vaatasime omamoodi inimeste asemel teste ja üksikisikute asemel katseid. Ja ma arvan, et on palju viise, kuidas keha suudab ühe eesmärgi täita. Nii et isegi teatud asjadega võib teil polümorfismi korral olla mutatsioon ühes suunas, kuid teil võib olla ka mutatsioon, mis kompenseerib seda teises suunas. Nii me eeldasime, et lihtsalt sellepärast, et on olemas üks mutatsioon, ei tööta see konkreetne tsükkel või funktsioon kehas, kuid see võib tegelikult olla tõsi või mitte.

Ja nii, me õpime ikka veel palju, kuid sellist, mis minus tõesti kõlas - isegi rohkem kui minu jaoks küllastunud rasv, sest ma jooksin seda alles hiljuti ja ma olen suurendanud oliiviõli tarbimist, kuid ma pole tõesti märganud tohutu erinevus enesetundes või milleski - kuid see, mis minu jaoks kõlama jäi, näitas, et geneetiliselt olen eelsoodumusega madalale D-vitamiini tasemele. see on lihtsalt see, et minu keha ei tee selle protsessi teatud valdkondades konversioone väga hästi.

Mu mees viskab nalja, et kui ma jonnin, peab ta mind päikese kätte panema, sest see on tõsi. Mäletan, kui olin tütrest rase, siis raseduse esimesed neli kuud sadas vihma ja nutsin iga päev, et vihma sajab, sest tahtsin lihtsalt päikese kätte minna. Mulle tundub, et intuitiivselt teadsin, et mu keha ihkab päikesevalgust. Ma arvan, et ta lihtsalt teadis, et just seda oli tol ajal vaja ja see, et muudkui sadas, pettus mind … See oli lihtsalt uskumatult masendav.

Nii et kui ma vaatasin, et ma olin selline, “ Jah! See resoneerib minus. See on mõistlik ja minu keha kompenseerib intuitiivselt seda asja, mis lihtsalt ei tööta nii hästi. ”

Katie: Jah. Ma arvan, et see on suurepärane mõte, eriti vastandlike polümorfismide korral, sest ma arvan, et isegi eksperdid nagu dr Ben Lynch ja dr Rhonda Patrick, kõik need inimesed ütlevad nüüd, ärge vaadake üht polümorfismi ühes vaakum, sest see on ohtlik, kui sa lihtsalt lähed, & oquo; Oh, okei. Mul on MTHFR. Ma peaksin võtma kogu metüülfolaadi. ” Noh, võib-olla mitte, sest võib-olla on teil üks, mis kompenseerib.

Ja ma arvan, et teie arvates on ka keha kuulamine oluline punkt, sest kui me koolis sisalike kohta teada saime, olid mu lapsed sellised nagu, & ndquo; Jah. see on nagu sina, ema. Tahate lamada sooja päikesepaistelise kivi peal. ” Ja ma olen nagu, & quot; Jah. ” Erinev põhjus. Ma ei ole külmavereline, kuid see on tingitud D-vitamiinist.

Heather: See on nii imelik! Sest sa tead, kuidas me nalja teeme, et meil on aju? Mäletan, et mu isa viis mind pisikese lapsena Mehhikosse puhkusele ja nägin neid iguaane kaljul ning tegin iguaaniks olemise nagu elu eesmärgiks! Või vähemalt elada võimalikult iguaani moodi, sest ma armastan sooja päikest. Igatahes. Ma ei teadnud seda teie kohta!

Katie: Noh, me räägime paarist testist, kuid siis tahan minna tagasi ka variatsioonivõtme juurde. Niisiis, tegime lihtsalt oma lastega geneetilisi teste. Ma polnud kunagi teinud kõiki neid 23andMe-ga, lihtsalt sellepärast, et oli mingeid privaatsusprobleeme seoses sellega, kas nad jagavad andmeid või mitte. Ja nii me valetasime oma nimede suhtes. Ma ei tea, kas peaksin seda rekordiliselt ütlema, aga me lihtsalt tegime, mida iganes. Valetasime oma nimede pärast, et nad tegelikult ei oleks meiega seotud! Kuid ma ei tahtnud, et peaksin proovima kõigi oma laste jaoks võltsnimesid välja mõelda.

Niisiis saime ühe oma sõbralt just ühe teada ja seda nimetatakse 'toitumisgenoomiks' ” mis seotakse ka saate märkmetes. Ülilihtne protsess, te ei pea isegi tassi sülitama. Sa lihtsalt tampoonid suu sisemusse. Nii et saaksin seda teha isegi beebi peal.

Heather: Wow.

Katie: Ja see on tõesti lahe, sest nad süvenevad rohkem toiteomaduste poole, mitte ainult toorgeneetilised andmed. Ja ma tean, et 23andMe, mis on ka hea variant, on nii palju paremaks läinud. Nüüd, kui neil on FDA heakskiit, saavad nad teile palju rohkem teavet anda. Aga ma arvan, et kui me mõlemad seda tegime, siis sarnanes see teie juhuslikele juppidele, mis ei tähenda teile midagi. ” Ja peate välja mõtlema, kuidas seda tõlgendada.

Ma tunnen, et Nutrition Genome seda kuidagi lõhub. Ja siis oleme ka Viome ära teinud, mida oli tõesti huvitav vaadata, sest ma võrdlesin geenitestimist kõrvuti Viomega. Ja kui ma esimest korda Viome tagasi sain, oli see enne, kui sain teada FTO-st ja minu jaoks küllastunud rasvade kohta. Ja ma olen nagu: “ Miks maa peal? ” Olen nagu, & ndquo; see ei saa olla õige. see käsib mul mitte süüa veiseliha, võid või kookosõli, kuid kõik need asjad on tervislikud. Miks kästakse mul neid mitte süüa? ” Ja siis kinnitasid geenid seda kuidagi.

Nii et see on mõistlik ja saan aru. Kuid seda on ka huvitav näha, sest mulle tundub, et näiteks kui te paastute, võite teha oma vereketoone ja teha ka hingeõhu atsetoonid, mis annab teile võrdluse, kui palju ketoone on teete ja mitu ketooni põletate? Mulle tundub, et geneetiliste testide sünergia ütleb teile, millised on teie geenid, ja Viome RNA ja soolestik ütlevad teile, mis tegelikult väljendub. Nii et nende ühendamine on väga lahe.

Heather: See on väga lahe. Üks asi - kuna lähiajal proovime Viomet proovida - on üks asi, millest mul on samuti uudishimu, see, kuidas asjad ajas muutuvad. Kas teie mikrobioom muutub, kas see aktiveerib teatud geneetilisi väljendeid? Nii et ma ei arva, et meil oleks veel aimu, mida saaksime teada viie aasta pärast, kui hakkame teatud aja jooksul asju jälgima. see on tõesti lahe.

Katie: Jah. Ja siis ühest, millest peame tulevikus tõenäoliselt põhjalikumalt rääkima - täna pole tegelikult aega -, aga nagu energeetiline pool, ka selle bioenergeetiline pool. Hiljuti sain NES Healthilt miHealthi seadme koolituse. Ja see on tõesti põnev, sest see on tõepoolest lihtsalt teie keha skaneerimine, mille suhtes olin täiesti skeptiline, kuni see ilmus ja näitas mulle kõiki üksikuid asju, mis olid mu vereanalüüsis ja geneetilises testis. Ma olin nagu “ see on korraga hämmastav ja jube. ”

Seega linkin sellega ka kõigile, kes on huvitatud selle lugemisest. Kuid me mõlemad ütlesime ka, et see on nii lahe, et nüüd on kõik need tööriistad meie käsutuses. Seal on ka elupikendus, millele saate linki lisab saate märkmed, kus saate üsna palju valida mis tahes testi, mida soovite ilma arstita saada, ja kümme aastat tagasi oli see ennekuulmatu.

Nii et asjaolu, et igaüks meist saab praegu Internetis käia ja kõik need testid tellida ning omamoodi aru saada … Kilpnäärme diagnoosi saamiseks kulus mul kaheksa arsti. Ja nüüd on see nii, et oleksin võinud lihtsalt jätkata ja tellida selle tohutu verepaneeli alla 200 dollari eest ja arvasin selle välja. ” Ja siis viinud selle arsti juurde ja olge selline, et mul on vaja kilpnäärme ravimeid. Aitäh. ” Nüüd oleme lihtsalt teises kohas. Nii et seda on ägedate jaoks väga lahe näha.

Heather: Ma arvan ka, et olen kohanud nii paljusid peresid, kes tegelevad väga haruldaste tingimustega. Ja isegi mitte harva, mõnikord toimub paljudes peredes lihtsalt palju ja emad on nii visad. Nad on need, kes öösel oma väikseid lapsi sisse ajavad ja neile on kõige olulisem probleemide lõpuni jõudmine, mitte ainult nende ülalpidamine ja mitte ainult nende ravimine.

Nii et nende tööriistade andmine emade kätte on minu arvates lihtsalt hämmastav, sest keegi pole otsustavam kas ise vastuseid otsima, et need oleksid peredele kättesaadavad, et nad saaksid oma peresid armastada nii, nagu nad tahavad, ning olla aktiivsed ja terved. Või kui nad suhtlevad perekonnas kellegagi, kes vajab abi.

Veel ühest, millest me vist hiljuti ei rääkinud, kuid millega ma kokku puutusin, on see omamoodi uus ja ma ei tea isegi ettevõtte nime. Kuid nad hakkavad tüvirakke hammastelt pangama. Nii et see on tõesti huvitav asi, millel pole praegu palju rakendusi. Aga teate, nad võtavad välja kukkudes lihtsalt piimahambaid ja säilitavad neid. Ma arvan, et võib-olla saate aasta, nii-palju-aasta plaani, kus nad hoiavad neid, et hiljem oleks neil rakendusi tervendamise ja igasuguse muu toetamiseks.

Katie: Jah. Mulle meeldib, et sa selle üles tõstsid, sest me vaatame seda. Nagu te ütlesite, on osa tehnoloogiast olemas, kuid see on tõesti uus ja endiselt eksperimentaalne. Kuid nad on üsna kindlad, et umbes viie kuni kümne aasta jooksul võime potentsiaalselt kasvatada elundeid, kudesid ja isegi tüvirakkudest pärit jäsemeid, mis on meeletu.

Ja ma tean, et me oleme teid vaadanud - ja sellest räägime ka edaspidi -, kuid näiteks trombotsüütide rikas plasma või täiskasvanute tüvirakkude kasutamine teie enda verest või rasvkoest ja kuidas neid rakendusi saab teha . Ma tean, et inimesed saavad seda teha ühiste probleemide korral ja nad kasutavad seda isegi traumaatiliste ajukahjustuste korral. Rääkisime arstiga, kes seda teeb. Nii et ma arvan, et kuigi me näeme praegu nii palju, siis arvan, et järgmised kümme aastat on teadusuuringute põhjal meeletu. Ma arvan, et see saab olema vinge.

Ja enne kui edasi liigume, on tagumine külg variatsioon. Sest just viimase paari aasta jooksul olen ma paljude asjade suhtes oma suhtumise osas õrnemaks muutunud. Alustuseks peaksin näiteks alustama tervisega seotud ühisosa uurimist, sest mulle tundub, et see on väga polariseerunud. Seal on kõik need keto laagrid, Paleo ja vegan. Ja tõesti, kui te seda vaatate, siis on meil kõigil, kes on huvitatud tervisest, meil palju rohkem ühist kui meil teistel. Ja ma arvan, et kui me sellele keskendume, saame hakata looma palju ühisosa tervislikuma eluviisiga inimeste tõeliseks toetamiseks, kuid ma saan üha enam aru variatsiooni väärtusest.

Selle all mõtlen seda, et ma arvan, et vegantoitumine võib olla lühikese aja jooksul ülitervislik. Ma arvan, et selleks on oma aeg ja koht. Vähemalt minu jaoks isiklikult ei edene ma vegan-dieedil, kuid nädala kulutamine sellele on mõnikord minu arvates tore, sest see muudab asju. See paneb su keha kohanema. Ja seda näivad uuringud näitavat.

Kindlasti on minu enda elus leitud, et te ei soovi lasta oma kehal kõigega kohaneda, nii et soovite seda pidevalt segada. Nagu arvatavasti ei peaks keegi meist sööma iga päev täpselt samu toite, ikka ja jälle, olenemata sellest, kui tervislikud need toidud on. Ja seepärast katsetasin paastumist ja teistsugust, näiteks lühematel akendel söömist või täielikku paastumist või ühe päeva nädalas toidu vahele jätmist või ühe päeva nädalas vähem valku söömist, et kuidagi jäljendada. Selleks on nii palju võimalusi.

Kuid ma olen vist tõesti, arvan, viimastel aastatel pehmendanud ideed, et paljude nende erinevate viiside jaoks on mingi aeg ja koht. Ja ma arvan, et on näiteks ketoosi aeg ja koht, kuid tõenäoliselt mitte iga päev, kui teil pole selleks konkreetset meditsiinilist põhjust. Sama ka taimse dieediga, mis - minuti suvaline puutuja - ütleksin, et me kõik peaksime tegelikult sööma taimset dieeti. ” Peaksime sellele lisama muid tooteid, kuid tegelikult oleksime kõik tervislikumad, kui 75–90% toidust oleks pärit taimedest, ükskõik kuidas see ülejäänud välja näeb. Ma mõtlen, et pagan, isegi kui ülejäänud osa oleks McDonald's, oleksite ikkagi tervislikum, kui 75–90% moodustaksid taimed.

Nii et mulle meeldib, et isikupärastamine ja varieerimine on nii silmatorkavaks muutunud ja ma olen tõesti põnevil ja lootusrikas näha, mida järgnevad paar aastat uurimistööd pakuvad.

Heather: Jah. Ja nii, kui ütlete, variatsioon, ” sa räägid liiga palju isegi omaenda elus, mitte varieerumisest kogukondades või lihtsalt sellest, kuidas inimesed peksavad erinevaid asju, vaid ka sinu enda elus. Nagu ideaalis, sööksime hooajaliselt ka terve aasta sama asja. Korjasime terve aasta jooksul erinevaid mikrotoitainete vahemikke, sest pinnas teeb aastaga erinevatel aegadel erinevaid asju.

Enamikul meist pole tegelikult võimalust hooajaliselt täielikult süüa. seda on lihtsalt väga raske saavutada, kuid ka elu on selline ning elul on oma tsüklid. Hakkan seda ära tundma. Ma tean, et seda on lihtne omamoodi sorteerida, & ndquo; Noh, ma võtsin midagi kätte ja tegin seda mõnda aega ja nautisin seda, kuid siis ma enam ei nautinud seda ja nüüd olen ebaõnnestunud. ” Aga tõepoolest, see on tunnistamine, et mõnel asjal on lihtsalt aastaajad ja vaheldumine on okei.

Olen läbi sõitnud kõik liiki treeningud, mis mulle meeldivad, ja siis lõpetan selle nautimise. Ja siis pean valima midagi muud. Ja mul oli varem lihtsalt tunne, et ma oleksin pidanud sellest kinni pidama. ” Nagu, tead, “ Miks olla loobuja? ” Aga see on okei. Ja kes see oli? Kuulasin teie soovitatud taskuhäälingusaadet ja üks kutt ütles, et ta ei lõpeta ühtegi raamatut, mis teda ei huvita, et ta ei tunne kohustust iga raamat lõpetada, lihtsalt sellepärast, et ta selle kätte võtab. Ja ma olin nagu: & ndquo; Wow. ”

Ma justkui teen. Ma vaatan kõiki neid raamatuid, mis ma kätte võtan, ja ma olen selline: & # 39; Oh, ma peaksin neid kõiki lugema. ” Aga tegelikult, kui ma võtsin juba peamise mõtte kätte või võib-olla see ei kehti minu elu selle punkti suhtes, siis on okei lasta neil asjadel minna ja sellega hästi minna ning variatsioonid omaks võtta vaid osana elu.

Ma arvan, et see on ka üks mõtteviis, mida me mõlemad üritame oma lastele sisendada, mis on nagu, & ndquo; on okei asju proovida ja kas ebaõnnestuda või otsustada või proovida ja jätkake ületamist, kuid need katsed on korras. Teile ei pea olema tagatud, et see kõik õnnestub või et see on teie jaoks täpselt õige tee. Te ei pea seda kõigepealt teadma. on okei teha paar sammu ja sealt edasi hinnata, katsetada, testida. Kui see laguneb, kuid te ikkagi soovite seda, toetame teid ja jätkame. Või on kõigi nende asjade kohandamine, pööramine kõik korras. ”

Katie: Jah. Ma arvan, et see on tohutu punkt. Kuna me teame, et õpime tüüpilisemalt ebaõnnestumistest või kohanemisest kui esmakordsest õnnestumisest. Ma tean teid ja olen sellest natuke rääkinud, kuid olles loomulikult A-tüüpi ja siis kooli mõtteviisis kasvatatuna, on lihtne tervikusse langeda, & ndquo; mul peavad kõik õnnestuma ja ma ei taha proovige seda, kui ma pole selles esimest korda hea. ” Aga tegelikult arvan, et kui te selle raamidesse panete nagu äsja ütlesite, näiteks kui eksperiment, siis millegi vastu, mis peab juhtuma, arvan, et teil on palju avatum mõtteviis.

Ja ma arvan, et see eraldub ideaalselt millekski muuks, millest me rääkima hakkasime, see on liikumine. Ja ma arvan, et varieerimine ja kohanemine sobivad selleks ideaalselt, sest olen üha enam veendunud, et liikumise osas arvan, et peaksime kõik oma lapsi jäljendama, sest nad teevad seda loomulikult. Neile ei meeldi sarnane olla, & ndquo; Okei. Nii et lähen iga päev kell 6 jõusaali ja mängin lippu püüdma. ” Nad saavad kolmeks nädalaks kinnisideeks lipu püüdmise ja siis kinnisideeks puu otsa ronimise või muu. Nad kohanevad pidevalt ja nende keha ei kohandu kunagi lihtsalt igasuguse liikumisega täielikult. Nad kasvavad ja muutuvad pidevalt.

Ma ütlen. Ma arvan, et liikumine on üks valdkond, mille peal ma ikka proovin oma soont leida, lihtsalt sellepärast, et olen proovinud nii palju erinevaid meetodeid: veekeetja kellad ja rasked raskused, mida ma armastan, või kardiovõimalused, mida ma ei armasta, aga see on ikka ; need on teile ikka head, kõik need asjad. Ja mulle tundub, et praegu on uuringud suunatud täpselt nii, nagu sa ütlesid: teha seda, mis sulle meeldib, ja muuta seda palju.

Sest kui te mäletate, arvan, et see oli võib-olla nagu kuus aastat tagasi, on kogu suitsetamine uus suitsetamine. ” Ja kõik olid nagu, oh, pagan. ära istu. Hankige seisev kirjutuslaud! ” Ja siis ma arvan, et eelmisel aastal tuli välja midagi, mis oli selline, et “ Uh, tuleb välja, et terve päev seismine on sinu jaoks võrdselt halb, nii et ära istu ega seisa või tee mõlemat. Kuid tegelikult, mis sõnum on: ärge tehke kogu päeva sama asja.

Heather: Eks.

Katie: Sega läbi. Ja nii on meie majas - ma arvan, et olen selle Instagrami postitanud ja sellest rääkinud -, kuid meil on tasakaalulauad, surfitreenijad, kärsised matid ja pallid, millel seisame, kõik need asjad lihtsalt selle segamiseks, pigem olla paigal. Ja ma arvan, et see on ehk see, mis mul läheb vaja, et leida üles see, mida ma armastan ” liikumisega pole kunagi sama asi kaks päeva järjest ehk.

Heather: Jah, ja see käib teise asja juurde, millest me rääkisime, see on kogukond. Nii et teil ja mul on praegu pakt, et proovime proovida selles piirkonnas nii palju imelikke asju, mitte imelikke, kuid nagu asju, mida me pole kunagi proovinud uurida, mis see on, mida meile meeldib teha, milliseid asjad, mis meile meeldivad. Nii et proovime kuuma joogat ja teeme Zumbat. Ja ma arvan, et seal on päris metsik klass, mida proovime proovida.

Mõni nauding on minu jaoks lihtsalt see, et saan sõpradega kokku saada, välja tulla ja midagi proovida ning lasta sellel olla võimalus - ma ei tea - lihtsalt teistmoodi lõbutseda, näiteks lahti lasta. Ja siis võime sellega hakkama saada ja proovida midagi muud. Kuid ka liikumisel on ühine aspekt. Mulle tundub, et meil on justkui seatud ideaal, nagu te läheksite jõusaali ja see on see eraldatud kogemus, kus võib-olla on Frisbee mängimine teile mõnes mõttes parem kui tund kardiot, sest veedate aega oma sõbrad.

See on üks asi, mis on ühtlane kõigis sinistes tsoonides. Kui liigute ja osalete ka kogukonnas - see võib olla teie perega; see võiks olla sõpradega; need võivad olla naabrid - kuid kui osalete kogukonnas, on selles midagi, mis loob tervist iseenesest, eriti õiglase tegevuse kontekstis.

Katie: Jah. Ma arvan, et päeva lõpuks on kogukonna asi ilmselt midagi sellist, millest paljudele meist ei piisa ja mida peaks rohkemgi olema. Ja ma tean, nagu te just ütlesite, kõigis sinistes tsoonides just see on neil: kogukond ning tugev sõprus ja suhted lähedaste inimestega.

Ja tänapäevases maailmas oleme selle palju kaotanud. Mõlema jaoks on viimasel ajal toimunud palju suuri muutusi. Oleme mõlemad kolinud, nii et oleme nüüd samas geograafilises piirkonnas. See on umbes nii palju üksikasju, kui me praegu jagame, lihtsalt sellepärast, et oleme mõlemad ka üsna eraviisilised ja tahame, et meie lapsed oleksid lihtsalt lapsed ja neil oleks võimalikult palju anonüümsust. Mitte et me oleksime inimesed, keda keegi prooviks leida, aga meile lihtsalt meeldib, kui me ei ole oma elukohas ülimalt selged.

Kuid see oli minu arvates suur tähelepanu kolimisotsuste tegemisel koha leidmine, kus oli see kogukond ja kus lapsed võiksid olla lapsed ning neil oleks vabadus ja iseseisvus ringi kolada ning metsas aega veeta ja rattaga sõitmiseks, asjad, mis mulle tundub, et meil oli lapsena natuke. Ja paljudes kohtades seda enam ei eksisteeri.

Heather: Jah, see on tõsi. see on mõlemad. see on kogukond meiega, täiskasvanuna, kuid arvan, et see on meie laste jaoks oluline. Kuid arvan ka, et just meie laste jaoks tundsime end nagu tahtsime - ma ei tea - peaaegu 80-ndad tagasi tuua, sest seal oli jalgratastega sõitmine ja võime testida piire ning õppida iseseisvus. Ja asjad on nüüd palju nihkunud ja see on natuke …

Ma tean, et hiljuti võeti Utahis vastu seadus, mis üritas määratleda, mida vanemad saavad teha, sest paljud vanemad tundsid kõhklust isegi lastes oma lastel teatud tüüpi iseseisvust katsetada, sest nad kartsid, et nad saaksid teatada hooletuse eest. praegu on see paljude perede jaoks karm olukord.

Ma tean, et meie jaoks otsime kohta, kus meie lapsed saaksid õppida oskusi ja arendada iseseisvust, kuid viisil, milles tunneme end mugavalt ja millel on teatud kaitsemeetmed. Kuid see ühiskondlik aspekt neile teatud vabaduse andmisel on minu jaoks olnud väga oluline.

Katie: Jah. Ma arvan, et kui vaatate ka andmeid, teame seda sinistest tsoonidest, kuid nende suhete olemasolu samas piirkonnas on tervislikust seisukohast olulisem kui suitsetamisest loobumine, suitsetamisest loobumine või geenitestide realistlik teostamine. need muud asjad, millest oleme rääkinud. Päeva lõpuks on meie suhted tõesti nii meie kui ka ümbritsevate inimeste tervisele nii olulised.

Ja nii, ilmselgelt oleme kõik erinevates kohtades ja meil on selleks erinevad võimalused või mitte, kuid arvan, et ükskõik kus me ka ei oleks, saame kogukonna loomiseks teadlikumalt pingutada. Me ei saa lihtsalt eeldada, et see juhtub nagu võib-olla 1950ndatel. Teil oli just sisseehitatud naabruskond, kus te ühenduse tegite, või kui teil oli pere lähedal. Kuid ma arvan, et me kõik saame teha väikeseid valikuid, mis tõesti aitavad rohkem kogukonda ja rohkem aega veeta, võib-olla mitte struktureeritud tegevustes iga päev, vaid lihtsalt inimestega koos olles ja koos aega veetes. Ma arvan, et see on tõesti oluline punkt.

Heather: Jah, ja sa tegid oma koduaias väga lahedaid asju. Mu lapsed ärkavad, ma ütleksin vähemalt paar päeva nädalas ja küsiksin, kas me läheme teie koju. Ja see kõik on teie tagaaias, nii et kas saate mulle öelda … Ma arvan, et olete sellest kirjutanud. Avaldasite äsja postituse …

Katie: Jah.

Heather: … selle kohta, mida olete teinud loomiseks ja keskkond, mis aitab lastel sellist kogukonda omavahel arendada.

Katie: Täpselt. Nii et kõigepealt peaks alati vastus olema: “ Jah. ” Alati, kui teie lapsed küsivad, kas nad lähevad minu koju, öelge lihtsalt: “ Jah. ”

Heather: see on minu vanim poeg, mees, iga kord!

Katie: Aga lihtsalt see on olnud meie jaoks suur tähelepanu, mõistes, et psühholoogiliselt vajavad lapsed asju, millest ma arvan, et mul pole lapsena küllalt, sest ma pean neid veel õppima. Kuid lihtsalt võime oma piire ohututes piirides nihutada. Et kukkuda, mitte ohtlikul viisil, vaid osata kukkuda ja õppida nende piire ning õppida nende tasakaalu.

Treenime oma limbilist süsteemi kukkudes, mitte täiesti tasakaalus alustades. Imikud on selle parimad näited. Niisiis tahtsime luua tagaaia, mis oleks pigem looduslik mänguväljak versus lihtsalt kiigekomplekt. Nii et meil on igasuguseid asju, näiteks batuut, lõtv joon, ninjajoon, mis on nagu ahvikangid, kuid põrgatab ja puude küljes ripub ning kõrgemal ja raskem. Kuna idee on ilmselgelt, tahame, et meie lapsed liiguksid, kuid soovime ka, et nad saaksid end proovile panna ja õppida oma tasakaalu ja sportlike võimete piire ning seejärel seda edasi lükata.

Muidugi teevad nad ka näiteks jalgratastega sõitmist ja naabruskonnas mängimist. See on meie uue koha, kus me oleme, suurim kingitus, et minu arvates on paljud vanemad samal lehel ja lapsed saavad omamoodi vabaduse selles … i kollektiivses pakis lihtsalt ringi kolada. see on nagu rattarühm. Rattaga on nagu 30 last, kuid vanem on alati piisavalt lähedal, kui midagi juhtub. Seal on kollektiiv - kutsume seda & # 8222; ema ajuks ” - kollektiivne ema aju.

Keegi valvab kordamööda, kuid nad ei tunne, et me hõljuksime nende kohal või kopteriksime. Nii õpivad nad ka tõeliselt olulisi oskusi, näiteks kuidas töötada läbi, kui nad pole mängureeglite osas eriarvamusel, ilma et kohtunik või mõni täiskasvanu tuleks sisse ja ütleks: 'Sa teed seda. Sa teed seda. Teil on ajalõpp. ”

Nad peavad tegelikult selle läbi töötama ja ütlema nagu: & ndquo; Kui kavatseme koos mängu mängida, kuidas me tagame, et kõik järgiksid reegleid? Ja mis juhtub, kui keegi ei järgi reegleid? Ja kas reeglid kohanevad, kui see ei toimi? ” Nad peavad selle kõik välja mõtlema. Ma arvan, et seda on nende jaoks olnud väga hämmastav. Sest mul oli see lapsepõlves, kuid kuni viimase ajani mu lapsed seda ei teinud. Ja nii on olnud väga korralik näha, et nad peavad need väljakutsed üle elama.

Heather: Jah, ja see ei meeldi … eriti sellisel juhul, sest me oleme omamoodi sarnases olukorras. Ja ma ütlen teile. Mul oli suureks saades kiik seatud ja see paneb ikka veel mõtlema, kui palju aega meie lapsed õues veedavad omamoodi struktureerimata, kuid struktureeritud viisil, sest sa panid selle lihtsalt välja. Vist on rohkem ruumi loovusele, kui nad tõlgendavad, mis see on. Ma isegi ei tea, mis see on, mida nad seal väljas teevad, näiteks ühel päeval Pirates või mis iganes, aga ma olen lihtsalt üllatunud, kui palju aega nad seal väljas tegelikult veedavad, lihtsalt katsetades ja katsetades. see on tõesti lahe. Nad on nagu väikesed füüsikateadlased.

Teine asi on minu arvates eeldus, et kui lubate lastel üksteisega niisugustes asjades navigeerimiseks aega, siis sellest saab “ Kärbeste isand ” või et vanemad astuvad tagasi ja ei osale. Kuid arvan, et meie kogemuste põhjal toimub kulisside taga palju vestlusi, sest need lapsed vajavad tagasisidet. Koju jõudes on nad sellised, et ma ei tea, kuidas sellega hakkama saada. ”

Nad tahavad rääkida oma päevast, kuid teie annate neile nagu väikese, turvalise keskkonna, et testida neid suhteid, et välja selgitada, kuidas nendes navigeerida, arendada tõelisi asju, näiteks empaatiat, sest nad kogevad justkui nende reaktsioonide tagajärgi . Kui nad ei saa olukorraga hästi hakkama, saavad nad näha, kuidas see mängib, samas kui te kaitsete neid selle mängimise eest, võivad nad vananeda ja nad pole tegelikult sellest teadlikud.

See on umbes nagu nahaga põlvede asi. Sa õpid palju oma tehtud vigadest. Nii et teate, et üks asi, mida me lihtsalt oma peres märkame, on see, et ei meeldi, et neid vestlusi ikka ei toimu. Need lihtsalt toimuvad teisiti, sest lapsed on tõesti meie jaoks võlgu probleeme veidi rohkem, sest nad saavad neid täielikumalt kogeda. Sest see on nende kogemus, mille nad meile toovad, selle asemel, et me neist suhetest kuidagi mööda hiiliksime. Nii et see on olnud huvitav.

Meil on lihtsalt väga väike naabruskond, nii et meie oma ei ole 30 lapsega pakk! Kuid sellegipoolest on see minu arvates neile huvitav ja kasulik olnud.
Selle taskuhäälingusaate on teile toonud Phat Fudge. Kui te pole seda kunagi proovinud, on see sisuliselt kohviliha kohmetus energiapommiga ja see on maitsev. Minu sõber Mary Shenouda leiutas see käimasolev toit toitaineterikas ja maitsev. Kui reisil olles pole head toiduvõimalused, reisin tihti mõne kohvriga kiireks hommikusöögiks või söögikorraks. Innsbrucki kuulajad saavad 20% soodustust koodiga “ wellnessmama ” aadressil wellnessmama.com/go/phat-fudge

Selle taskuhäälingusaate on teile toonud Homebiotic. Me kõik teame oma mikrobioomist ja enamik meist teavad oma suu mikrobioomist ja isegi naha mikrobioomist. Kuid on lihtne unustada, et elame ka mikroobikeskkonnas. Ja et meie kodune keskkond mõjutab ka meie tervist. Desinfektsioonivahendite ja karmide puhastusvahendite liigne kasutamine on paljudes kodudes põhjustanud vähem kui optimaalseid baktereid. Sellised asjad nagu hallitus, lemmikloomad ja tavalised bakterid, mis kaasnevad terve päeva jooksul ja väljaspool jooksva laste majapidamisega, võivad meie kodudes põhjustada lõhnu ja bakterite tasakaaluhäireid. Neil meist, kellel on väikesed lapsed, on lapsed, kes istuvad meie kodu põrandal ja suhtlevad selle bakteriga igapäevaselt. Minu lahendus sellele on olnud homebiootiline. See on kodu jaoks looduslik probiootiline sprei, mis neutraliseerib lõhnu, mikroobe ja isegi hallitust. Saate seda vaadata aadressil wellnessmama.com/go/home-biotic

Katie: Täiesti. Ma arvan, et me võime ka laste käest nii palju õppida, kuid olete välja toonud veel ühe olulise asja, milleks on oskus navigeerida. Mida ma näen üha enam - ja tundub, et ka teie olete -, kas nad tulevad sisse ja mõistavad, et neil on jõud olukorda mõjutada ja et nad peavad selle eest vastutama. Kui vanematel pole reeglite loojat ja rahu hoidjat, peavad nad siis rohkem hindama. Meeldib, “ Okei. Mida ma tegin, mis selles olukorras mängis? Ja kuidas saaksin olukorda paremaks muuta? Mis vastutus mul selles oli? ” Võrreldes lihtsalt täiskasvanute ootusega selle eest hoolitseda.

See tuletab mulle meelde raamatut, mida ma armastasin. Ma ei ütle tervet nime, sest meil pole selget hinnangut, kuid & ndquo; Mittepeenne kunst … ” Ja kui soovite ülejäänut lugeda, peate minema näitemärkmete juurde, kuid see oli üks selle täiskasvanutele mõeldud raamatu põhipunkte - mida ma armastasin. Mis oli see, et isegi kui see pole teie süü, peaksite võtma vastutuse iga üksiku asja eest, mis teie elus juhtub. Ta nimetab seda isegi sarnaseks, “ äärmuslikuks vastutuseks, ” sest siis on teil õigus seda muuta.

Kui me saame ohvriks või ootame, et keegi teine ​​probleemi lahendaks - nagu praegusel juhul lapsed, kes ootavad, et me oma probleemi lahendaksime -, kaotavad nad võimu selle parandamiseks. Kui nad on rohkem sellistes vabamängualadel, saavad nad öelda: & ndquo; Kuidas ma saan olukorda parandada? Kas ma pean vabandama? Kuidas saan seda teise inimesega paremaks muuta? ” Võrreldes selle turvavõrguga.

Nii et ma arvan, et see on suur mõte, et anname neile selle vaimse võime asju läbi töötada ja loodetavasti nooremas eas väiksemate asjade osas vigu teha kui täiskasvanueas ja selle sõbrad, kes on olnud sõbrad kogu elu, et nad ajavad sassi sõpruse, töö või ettevõtlusvõimaluse vms. Loodetavasti on neil sotsiaalsed oskused selle asemel navigeerimiseks.

Ja ma arvan, et ka see on osa kogukonnast, ilmselgelt on meie pered meie esimene kogukond ja ma tean, et see on mõlema jaoks oluline asi, hoolitsedes meie perekultuuri eest ja tagades, et meie lapsed tunneksid end suuresti millegi osana nad armastavad. Ma arvan, et selles mõttes on peretraditsioonide ja perekultuuri idee midagi, mis minu arvates peaksime vanematena olema teadlikud ja omamoodi plaanis. Ja mul oleks hea meel, kui räägiksite traditsiooni poolest, sest ma tean, et olete sellest natuke kirjutanud ja teil on mõned toredad asjad, mida teete perekonnana, mis lihtsalt loovad teie perekultuuri.

Heather: Jah. Nii et meie traditsioonid on tegelikult muutumas ja selline taandub bio-individuaalsusele. Mõni neist on nihkes, kuid meil on mõned aastaringsed traditsioonid, mis loovad järjepidevust. Ja siis katsetame ka palju. Nii et praegu tõusevad mu abikaasa ja lapsed üles ja teevad aeglaselt venitusseansse, nii et päev saab täis.

Ja me kuulame seda … Ma ei tea seda nime isegi. see on nagu taskuhääling, kus nad lagundavad ühe keeruka idee viie minutiga. Ma saan selle oma mehelt. Ta viskab selle lihtsalt peale ja teeme koos hommikusööki. Kuid need pisiasjad aastaringselt loovad järjepidevuse ja omamoodi tunde, kes me oleme ja mis meile korda lähevad. Nii et teate, tähtsustame õppimist ja koosolemist. Ja nagu ma ütlesin, on mõned neist nihkes.

Nii et üks meie peretraditsioone on seada esikohale ühine aeg ja reisimine. Nii et on palju asju, millest loobume aasta läbi, et veeta nädal koos, kus kogeme midagi, mis on tõesti hämmastav ja paneme ennast omamoodi proovile erinevas keskkonnas. Ja siis on meil iganädalased traditsioonid, näiteks ärkamine nädalavahetuse hommikul ja aeglane päev. Meile meeldib, kui meil on vähemalt üks aeglane päev. Nii et sellised asjad.

Kuid te olete teinud midagi, mis minu arvates on väga lahe, ja ma tunnen, et võib-olla peaaegu nagu ajab meie tegemiste tähendust taga. See on see, et loote perekonna missiooni. Või kuidas saaksite seda nimetada, et teete?

Katie: Jah. Nimetasime seda omamoodi oma pere manifestiks. ” Kavatsen sellest varsti kirjutada ja meie omi jagada. Kuid mõtlesime teha pereülesande ja tean, et paljud inimesed soovitavad seda ja see lihtsalt ei tundnud end piisavalt tegutsemisvõimelisena, kui see on mõistlik. Mulle tundus, et meile sobiv sõna oli “ manifest. ”

Ja nii me siis lastega maha istusime ja mõtlesime ja lasime neil välja visata … Päris huvitav oli näha sõnu, mille nad meie pere kirjeldamiseks välja viskasid. Need, mis nende jaoks esimesena meelde tulid, olid sellised asjad nagu “ seiklejad ” ja uurijad, ” ja ” ronijad. ” Sarnaselt nelja-aastasele olid ka nemad käsivarrelad. ” Ja ma olen nagu, & ndquo; noh, ma pole selles veel eriti osav. ” Kuid väga lahe oli näha asju, mis olid neile olulised.

Ja nii võtsime kõik need sõnad ja koostasime selle paragrahviks, mis sarnaneb pigem manifestiga / usutunnistusega, nagu oleks tegu tegevusele orienteeritud asjaga, versus mitte ainult see, kuidas missioonilause võiks olla. Meeldib, “ see pere on … ” See sarnaneb väga: “ Oleme … See määratleb meid. ” Ja nii on selliseid ridu nagu: “ Oleme seiklejad, maadeavastajad ja väljakutseotsijad, kes on valmis riskima ja ebaõnnestuma, kukkuma ja vabandust paluma, sest just siis sa kasvad. ” Lihtsalt sellised asjad ja ma töötan selle nimel, et välja mõelda, kuidas seda kunstiliselt seinale panna, nii et see oleks meile silmapaistvas kohas meelde tuletada, sest sellest on saanud selles mõttes omamoodi õppevahend.

Kui õed-vennad tülitsevad, võime olla sarnased, & ndquo; Ei, see on suurepärane, sest vabandades me kasvame ja õpime sellest, ” ja lihtsalt selle tagasi siduda. Ja ma loodan, et see jääb nende juurde, kui nad lõpuks edasi lähevad, mida on raske uskuda, mis saab esimese seitsme aasta pärast. Kuid loodetavasti see on midagi, mille nad kaasa võtavad, ja see juhatab nende elu kuidagi. Ja loodetavasti on neil ehk koos oma peredega oma versioon sellest.

Ma lihtsalt tunnen, et see aitab meil olla tahtlikum. Ma arvan, et elus, eriti vanematena, võite lihtsalt igapäevaselt end pühkida ja teil pole tegelikult aega ja keskenduda tahtlikule tegutsemisele selles, mida oma lastega saavutada üritate. Mitte et me teeksime seda iga päev hästi. Me kindlasti ei tee seda, kuid püüame lihtsalt mõista, et kogu meie tehtud töö ja kogu äri, mida me ehitame, ja see kõik on meie elu kõige olulisem projekt see, kuidas me oma lapsi kasvatame.

Nii et manifest tundus lihtsalt väga käegakatsutav viis nende perekultuuri toomiseks ja meile sarnaste loomiseks, “ see oleme meie. Seda me teeme. Seda me usume. Ja nii see meie elus tegelikult välja näeb. ”

Heather: Mul on uudishimulik teada saada, kuidas mu lapsed sellele küsimusele vastaksid, näiteks paludes neil aidata mul sõnu välja mõelda. Jah, ma teen seda. See meenutab mulle veel üht meie sõpra. Nende pere moto on: “ Meid pandi tegema raskeid asju. ” Ma mõtlen, et see on nende pere moto, kuid ma pole seda kunagi unustanud, sest just siis, kui nad …

Kuna nad on eriti seiklushimulised perekonnad ja nad on seda motot kasutanud, et end nii paljude erinevate asjaolude läbi kergendada ja … See muudab peaaegu ebamugavaks olemise kohati tavaliseks eluks, selle asemel, millest üritate põgeneda või ennast ümber töötada. Aga ma armastan seda. Mulle meeldib, et neil on nii tugev identiteet ja nüüd tahan minna manifesti kallale.

Katie: Ma armastan ka seda joont. Ma arvan, et me kõik oleme selle omaks võtnud oma sõpradelt. Ja ma avastan end oma lastele seda mõnikord ütlemast.

Heather: Oh, jah.

Katie: Nagu nad saaksid naha alla põlve. Või isegi, hiljuti murdis keegi meie laiendatud perest jala. Ja see oli tõesti õudne, kui lapsel on nii valus, kuid see oli üks asi, mida ma talle ütlesin. Nagu, “ ma tean, et see on praegu karm, kuid meid pandi tegema raskeid asju. ” Ja tegelikult ta peatus hetkeks ja võisin öelda, et ta mõtles sellele.

Ma arvan, et teine ​​asi - selline teema -, aga me saame lastelt õppida, on see, et me peaksime väljakutse tegelikult omaks võtma. Ja ma arvan, et lapsed on selles loomulikult hämmastavad. Nad ei hoia sellest eemale.

Heather: Eks.

Katie: Ma arvan, et see kõlab tõesti lastega. Kuid ma ei saa oodata, et näha, mis on ka teie pere manifest!

Heather: Olen kindel, et ühel päeval, kui mu lapsed ärkavad ja paluvad mul minna teie koju, on meil palju võimalusi teile rääkida kõigist sõnadest, mis nad välja on mõelnud!

Katie: Jah! Noh, ma arvan, et lõpetan, me rääkisime mõnest juhuslikust, ebaselgest asjadest, mida oleme proovinud alates viimasest osast. Kindlasti oli viimast osa, mida me tegime, raske ületada, sest olime kuulikindlal konverentsil.

Heather: Oh, kindlasti.

Katie: Ja me proovisime kõiki suvalisi asju. Kuid isegi kui see pole nii pikk nimekiri, oleme eelmisest korrast proovinud mõnda juhuslikku kraami. Kas soovite siis rääkida esimesest?

Heather: Mis oli juhuslik … Uh. Oh, jah, nii et Escape Room ja ma arvan, et see on tõesti lõbus. see meeldib olla hiiglasliku pusle sees, mis on väga lahe. Niisiis, kas soovite selle mõiste selgitada?

Katie: Noh, ma olen kindel, et nende seadistamiseks on erinevaid viise, kuid tegime seda koos sõpruskonnaga, sealhulgas sõpradega, kes ütlevad, et meid pandi tegema raskeid asju. Põhimõtteliselt lukustavad nad teid tuppa. Teil on teatud aeg; Ma arvan, et see on tavaliselt tund. Nad ei anna teile tegelikult mingeid juhiseid ja nad lihtsalt ütlevad: & ndquo; Mõelge välja, kuidas välja tulla. ”

see on vinge, sest teil pole aimugi, millest alustate. Uurite ruumist vihjeid ja proovite siis seda välja mõelda, kuid see sobib suurepäraselt meeskonnatööks ja lihtsalt oma aju proovilepanekuks. See oli pauk. Ma arvan, et see oli üks lõbusamaid õhtuid, mis meil sõpruskonnaga on olnud väga pika aja vältel, lihtsalt super ühisel eesmärgil ühise eesmärgi nimel tööd tegema.

Heather: Jah, kindlasti. See on üks neist asjadest, kus õpitakse üksteist erinevalt tundma, sest inimestel on erinevad oskused ja nad säravad sellistes asjades. Ja te võite mõnikord tunda, et teil pole sobivat oskuste komplekti, kuid saate. see on lihtsalt see väga lahe asi või mis tahes keeruline väljakutse; inimesed tulevad kokku ja tõusevad selle juurde. Meil oli palju nalja ja see läheb tagasi kogukonna juurde ja nende suhete loomisele üldise tervise osana.

Katie: Jah. Ma tean midagi, mida oleme mõlemad öelnud. “ Peaksime seda tegema sagedamini. ” See saab olema lõbus. Veel üks, millest ma peagi terve podcasti teeme, on idee treenida aju erineval moel, täpsemalt juhib minu intervjueeritud daam firmat nimega 'Brain Harmony'. ” See keskendub palju lastele, kellel on igasugune arenguvõitlus, olgu see siis ADHD või autism või veelgi raskemad asjad, nagu aju selleks uuesti ühendamine.

Kuid see on olnud väga lahe, sest tal on erinevad programmid, mida saate läbida ja mis aitavad teil lihtsalt sümpaatilisema ja parasümpaatilisema tasakaalu viia, mis on minu jaoks olnud suurepärane. Nii et süvenen sellesse veel, kuid millessegi toredasse, mida oleme hiljuti proovinud.

Heather: Nüüd ütlesite, et neil on kahte erinevat tüüpi. On üks, mis kasutab luude juhtivust, ja teine, mis ei kasuta?

Katie: Jah. Nii et üks on lihtsalt heli. See on erinevad helid, mida mängitakse erinevatel aegadel erinevatele kõrvadele, ideega valgustada aju erinevaid osi ja panna neid tähelepanu pöörama. Ja ma olin šokeeritud, kui palju võite olla rasket ajutööd tehes väsinud ja näljas. Nad ütlevad, et aju kasutab rohkem kaloreid mahu või muu kohta kui mis tahes muu kehaosa, kuid see tõesti töötab teie aju tõesti kõvasti, mis on põnev.

Ja siis on luude juhtivus natuke arenenum. Sama mõiste, see on nagu juhtmete ühendamine ja aju erinevate osade sihtimine, aga ka luu aspekti kasutamine erinevate punktide tabamiseks.

Heather: kas see mõjutab vaguse närvi, luu juhtivust?

Katie: Jah, jah. Jah. see on tõesti põnev. Nii et intervjueerin teda. Kuid seda on tõesti kena vaadata. Tal on olnud hämmastav edu inimestega: lastega, kellel oli autism, kes paranevad drastiliselt, või lastega, kellel on viha, või mitteverbaalsete lastega, lihtsalt hämmastav. Ta on üks kannatlikumaid inimesi, keda ma kohanud olen. Ta helistab kõigile, “ sõbrale. ” Tema kliinikus pole ühtegi patsienti. Seal on lihtsalt sõbrad, kes tulevad külla ja see on nagu hiiglaslik mänguväljak, kuid see õpetab teie aju asju. Nii et see oli ka meie koduaia mõningane mõju. lihtsalt ma tahan, et see oleks mänguväljak, mis õpetab teie aju asju.

Jah. Ja siis viimane on fascia, fascia. Me ei tea seda tegelikult öelda, sest see on oht olla blogija. Me võime lugeda kõiki sõnu, kuid siis peame need valjult välja ütlema ja me ei tea, kuidas neid öelda.

Heather: Kas ma ütlesin teile, kuidas ma ei teeks veekefiiri, keefirit, keefirit.

Katie: Keefir, mis see ka pole.

Heather: Eks, sest ma intervjueerisin isegi hulga erinevaid eksperte ja ütlesin: “ Kuidas sa seda ütled? ” Keegi polnud tegelikult nõus. Lõpuks arvan, et suurim, mille sain, oli keefir, kuid ma ei saanud videot teha umbes aasta, sest ma lihtsalt kartsin seda sõna öelda. Igatahes, tagasi selle fascia, fascia juurde.

Katie: Jah. Ma olen hiljuti selle vastu lihtsalt uudishimulik olnud, nii et ma olen teinud mõnda myofascial-tööd. Loodetavasti ütlen seda õigesti! Kuid süvenes ka selle uurimistöösse ja see on tõesti lahe. Nii et NES Health, miHealthi seade, mis mõõdab keha erineval viisil, nagu näiteks erinevate elundite energeetiline väljund, vaatavad nad ka sidekude, sest see on super … Meeldib, et see meeldib sellele nagu karm asi, kuid tegelikult on see väga vesine, vedel, mineraalainerikas aine ja seetõttu on see väga juhtiv.

Ja nii saab elekter ja energia sellest tõesti kiiresti läbi liikuda, kuid ka - me teame massaažist ja müofastsiaalsest vabanemisest - võib see teatud punktides kimpuda. Või kui teil on olnud operatsioon, kui teil on olnud C-sektsioon, võite saada adhesioone ja see võib seal sassi minna. Või isegi nagu tselluliit, arvavad nad, et see on osaliselt tingitud teie sidemete hunnikust. Nii et see on lihtsalt midagi, mida olen palju uurinud ja proovinud erinevaid ravimeetodeid, et näha, mida nad teevad.

Üks, mida ma armastan, on MyoBuddy, mis on omamoodi segu müofastsiaalsest vabastamisest, löökpillide massaažist ja kuumusest. Ma arvan, et proovisite seda ka hiljuti.

Heather: Jah, see on tõesti lahe. Ka mu lapsed armastavad seda tegelikult. Nad paluvad enne magamaminekut massaaži. Saime jõuludeks seadme ja see on olnud hämmastav. Neile see väga meeldib. Panin selle tegelikult neile rinnale, püüdes natukene vagusnärvi lähedale jõuda ja leian, et see rahustab neid tõesti enne magamaminekut.

Katie: Jah. see on ülimalt lõõgastav. Ma arvan - ma mõtlen, et ma ikka armastan tavalist massaaži -, kuid see on päris lähedal nii kaugele kui lõõgastumiseks. Nii et see on kõik meie juhuslikud asjad selles osas ja me oleme rääkinud 45 minutit, mis on hull. Aeg läheb nii kiiresti! Kuid nüüd, kui elame samas kohas ja oleme seda avalikult tunnistanud, teeme koos rohkem podcaste. Nii et kui teil on midagi, millest soovite, et me konkreetselt räägiksime, oleksime hea meel kuulda.

Saate märkmed ja kõik, mida mainisime, on aadressil wellnessmama.fm, või leiate selle taskuhäälingusaate ka oma rakendusest ja saate sealt sinna pääseda. Kuid nagu alati, tänan teid aja leidmise ja siinviibimise ning kuulamise eest. Ja aitäh, Heather, et olete siin. see on alati lõbus.

Heather: Tänan, et mind leidsid!

Katie: Ja loodetavasti näen / kuulen järgmine kord Healthy Mom podcastis.
Kui teile meeldiks need intervjuud, kas palun võtaksite kaks minutit, et mulle iTunes'is hinnang või ülevaade jätta? Selle tegemine aitab taskuhäälingut leida rohkematel inimestel, mis tähendab, et teave võiks veelgi rohkem emasid ja peresid kasu saada. Hindan väga teie aega ja tänan nagu alati kuulamise eest.

Eriline tänu Tänaste Podcasti sponsoritele

Selle taskuhäälingusaate on teile toonud Homebiotic.Me kõik teame oma mikrobioomist ja enamik meist teavad oma suu mikrobioomist ja isegi naha mikrobioomist. Kuid on lihtne unustada, et elame ka mikroobikeskkonnas ja meie kodune keskkond mõjutab ka meie tervist. Desinfektsioonivahendite ja karmide puhastusvahendite liigne kasutamine on paljudes kodudes põhjustanud vähem kui optimaalseid baktereid. Neil meist, kellel on väikesed lapsed, on lapsed, kes istuvad meie kodu põrandal ja suhtlevad selle bakteriga igapäevaselt. Minu lahendus sellele on olnud homebiootiline. See on kodu jaoks mõeldud looduslik probiootiline sprei, mis neutraliseerib lõhnu, mikroobe ja isegi hallitust. Saate seda vaadata aadressil wellnessmama.com/go/homebiotic.

Selle taskuhäälingusaate on teile toonud Phat Fudge.Kui te pole seda kunagi proovinud, on see sisuliselt kohvi kohvi ja energiapomm ning see on maitsev! Minu sõbra Mary Shenouda leiutas see liikvel olev toit toitaineterikas ja maitsev. Kui reisil olles pole head toiduvõimalused, reisin tihti mõne kohvriga kiireks hommikusöögiks või söögikorraks. Innsbrucki kuulajad saavad 20% soodustust koodiga “ wellnessmama ” aadressil wellnessmama.com/go/phat-fudge.