Röstitud Okra retsept

Sellest retseptist on meie majas saanud kiiresti pere lemmik, kuid ma ei saa seda väita.


Minu lapsed on aidanud vanavanematel oma aiast köögivilju koristada ja säilitada ning okra toodab endiselt hullumeelselt. Nad on koju tulnud okra kottide ja kottidega ning kuna me ei tee autoimmuunse dieedi ajal teravilja, muna või isegi teraviljataignaid, ei saanud ma praetud okrat teha (isegi tervislik versioon) .

Lapsed lõid selle okra retsepti ja neile meeldib seda süüa, sest see on nende valmistamiseks piisavalt lihtne. Kui ma selle ette valmistan, lõikan lihtsalt okra pealsed ära ja viilutan pikuti. Kui lapsed aitavad, lasen neil okra tükkideks lõigata kortsulõikuriga. (Hoiame neid kortsulõikureid Montessori projektide jaoks käepärast ja need sobivad suurepäraselt ka lastele õhtusöögi ajal abiks olema.


See okra retsept võtab algusest lõpuni vähem kui pool tundi ja on suurepärane külg peaaegu kõigile söögikordadele. Olen seda isegi teinud ja lisanud hommikusöögile.

Isegi kui te pole okra fänn, proovige seda lihtsat retsepti ja võite oma meelt muuta!

Röstitud Okra retsept - lihtne ja toitev4,38 8 häälest

Röstitud Okra retsept

Lihtne röstitud okra on kiirel õhtul kiire lisand. Kursuse poolne ettevalmistusaeg 5 minutit Küpsetusaeg 20 minutit Kokku 25 minutit Portsjonid 4 portsjonit Kalorid 107kcal Autor Katie Wells Allpool olevad koostisosade lingid on seotud lingid.

Koostisosad

  • 1 naela okra
  • 2 TBSP oliiviõli (või kookosõli)
  • & frac12; tl soola
  • & frac12; tl küüslaugupulbrit
  • & frac14; tl musta pipart

Juhised

  • Kuumutage ahi temperatuurini 400 ° F.
  • Lõika okra pealsed ja viiluta pikuti.
  • Pange suurele küpsetusplaadile ja niristage oliiviõli või kookosõliga.
  • Viska mantlile.
  • Puista peale soola, küüslaugupulbrit ja pipart.
  • Rösti 18–22 minutit või kuni see on pehme ja otstes lihtsalt pruunistunud.
  • Serveeri ja naudi!

Märkused

Viska oma järelejäänud okra järgmisel hommikul hommikusöögiomletti!

Toitumine

Kalorid: 107kcal | Süsivesikud: 8,8 g | Valk: 2,3 g | Rasv: 7,2 g | Küllastunud rasv: 1g | Naatrium: 299mg | Kiudained: 3,7 g | Suhkur: 1,8 g

Kas teile meeldib see retsept? Vaadake minu uut kokaraamatut või hankige kõik minu retseptid (üle 500!) Isikupärastatud iganädalase söögikava planeerijalt siit!

Kas teie pere sööb okrat? Kuidas te seda ette valmistate? Jaga allpool!