Päris toidu Shamrock Shake'i retsept

Kurikuulus McDonald's Shamrock Shake teeb oma ringid kord aastas Kuldkaarel. Alates esmakordsest kasutuselevõtust on neid müüdud üle 60 miljoni. Igas raputuses on 54 koostisosa, kuid need on üsna vastupidised tõelisele toidule!


Võib tulla üllatusena, et ma pole seda hooajaliselt populaarset jooki kunagi proovinud, aga kui mõned sõbrad, kes tavaliselt söövad ülitervislikku toitu, raevusid, kui väga nad armastavad seda kõige ebatervislikuma restorani rohelist segu, otsustasin proovida looge tervislik, tõeline toiduversioon!

Pealegi olen suur fänn, et saan smuutide ja raputuste kaudu toitumist! See versioon sisaldab toitvat avokaadot, seega on see maitsev (ja palju tervislikum!) Viis Shamrock Shake'i parandamiseks.


Väike Shamrocki raputamise ajalugu

Shamrock Shakes võeti esmakordselt kasutusele 1970. aastatel, kuid need ei saanud eriti populaarsust ja lõpetati. Aastate jooksul on see raputus muutunud sidruni- ja laimšerbeti keetmisest vanillikastmeks häirivalt neoonrohelise shamrocki kastmega, seejärel piimakokteiliks ning lõpuks kujunenud nii populaarseks piparmündi ja vaniljemaitselise joogina.

McDonald's Shamrock Shake tugineb kunstlikele rohelistele värvidele, kunstlikule maitsele ja suurele fruktoosisisaldusega maisisiirupile. See tõeline toiduvärvi raputus kasutab puhast piparmündiõli ekstrakti ja looduslikult rohelisi toite nagu spinat ja avokaado.

Ehkki selles magustoidus on peidus köögivilju, on kõik, mida maitses, kreemjas ja piparmündine headus.

Tervislik magustoit? Täiuslikkus!

Mõnel inimesel võib avokaado lisamine magustoidule kummaline olla, kuid see puuvili lisab kreemjat tekstuuri ja tervislikke rasvu. Ainuüksi üks avokaado sisaldab kogu vitamiini K ja folaadi päevast väärtust ning umbes 70% päevas vajalikest vitamiinidest B5, B6, C ja E.




Spinat on tuttav roheline salatites ja hommikueinetes, kuid see on täpselt nagu kodus selles tõelises toiduvärina raputuses. See roheline leht sisaldab suures koguses vitamiine A, C ja K, samuti folaate ja mõnda B-vitamiini. Spinat on hea ka teatud mineraalide allikas, nagu raud, magneesium, kaalium ja mangaan.

Veelgi parem, avokaado suurendab spinati põletikuvastaste toitainete biosaadavust. Spinat sisaldab halvasti imenduvat taimset rauaallikat, mida nimetatakse mitteheemrauaks. Kui aga C-vitamiini rikkad toidud on ühendatud taimsete rauaallikatega, suurendab see oluliselt nende biosaadavust. Suur C-vitamiini kogus avokaados töötab suurepäraselt!

Märkus kõigile, kellel on kilpnäärmeprobleeme või kes üritavad muul viisil oblikhapet vältida: kasutage toore asemel keedetud spinatit.

Päris toidu Shamrock Shake'i retsept

Kuigi kiirtoidu versioon on saadaval ainult üks kord aastas, tasub seda magusat maiustamist aastaringselt. see on kreemjas ja magus ning piisavalt toitev, et muuta see nutikaks valikuks igal aastaajal. Kuigi see pole nii magus kui algne versioon (mis sisaldab keskmise suuruse jaoks üle 19 tl suhkrut!), Lisage julgelt veel vahtrasiirupit või mett, kui eelistate magusamat maitset.


Selle retsepti järgi piisab kahest tõelisest toidust shamrocki raputamiseks, nii et seda saab sõbraga jagada!

Innsbruck Real Food Copycat Shamrock Shake4,3 17 häälest

Tervislik Shamrock Shake'i retsept

Selles värskendavas shamrocki raputamise retseptis on vanilli ja piparmündi maitsed koos spinati ja avokaado toitaine- ja värvitugevusega. Maius, mida saate nautida ja mille üle saate end hästi tunda! Ettevalmistusaeg 5 minutit Kokku 5 minutit Portsjonid 2 suurt loksutamist Kalorid 377kcal Autor Katie Wells Allpool olevad koostisosade lingid on siduslingid.

Koostisosad

  • 2 tassi valitud piima
  • 1 tl piparmündi ekstrakti
  • 2 tl vanilliekstrakti
  • & frac12; avokaado kooritud
  • & frac14; maitse järgi tassi vahtrasiirupit või toorest mett või vanilje steviat
  • 1 tass toores spinat pakendatud
  • 4 tassi jääkuubikuid

Juhised

  • Segistis segage piim, piparmündi ekstrakt, vanill, avokaado, vahtrasiirup või mesi ja spinat. Blenderda väga ühtlaseks massiks.
  • Lisage jääkuubikud ja segage, kuni see moodustab raputatava konsistentsi. Lisage rohkem piima, kui see on teie segisti jaoks liiga paks.
  • Vala piimakokteil tassidesse ja naudi!

Märkused

Lõbutsege selle tervisliku raputuse kohandamisel vastavalt oma eelistustele. Valige endale sobiv piimatüüp ja magususe tase!

Toitumine

Serveerimine: 2 tassi | Kalorid: 377kcal | Süsivesikud: 50,7g | Valk: 9,4 g | Rasv: 15,7 g | Küllastunud rasv: 5,9 g | Kolesterool: 20 mg | Naatrium: 142mg | Kiudained: 3,4 g | Suhkur: 46,5 g

Kas teile meeldib see retsept? Vaadake minu uut kokaraamatut või hankige kõik minu retseptid (üle 500!) Isikupärastatud iganädalase söögikava planeerija poolt siit!

Kas teile meeldis või meeldis Shamrock Shakes? Jäta kommentaar ja anna meile teada, kuidas sulle see päris toiduversioon meeldis!

Hankige oma Püha Patricku päevane järeleandmine, tundmata end süüdi selle kuulsa Shamrock Shake


Allikad:

  • Sean Lynch ja James Cook, & bdquo; C-vitamiini ja raua koostoime ”New Yorgi Teaduste Akadeemia aastakirjad, täis. 335 (detsember 1980).