Küsimused ja vastused koos Katie'ga: motivatsioon, magneesium, koduõpe ja vanemlikud teismelised

Tulen täna teie juurde soolo juurde, et vastata teie kõige sagedamini küsitavatele küsimustele ja te esitasite suurepäraseid küsimusi! Annan kauaoodatud värskenduse selle kohta, kuidas (ja miks) me koduõppega tegeleme, kas meie toidureeglid kehtivad endiselt, kui meie lapsed vananevad, ja mida ma õpin teismeliste vanematega alustades!


Loodetavasti saab see, mida ma jagan, teile mõne uue idee või julgustuse … Mulle meeldiks kuulda, kuidas lähenete kõigile neile teemadele kommentaaris või ülevaates, et saaksin ka teilt õppida!

Head kuulamist!


Episoodide esiletõstmine

  • Kuidas on minu lähenemine koduõppele aastate jooksul muutunud
  • Oskused, mida me eelistame sama palju kui lugemist, kirjutamist ja matemaatikat
  • Miks otsustasime oma lastele öelda, et on muid võimalusi kui ülikool
  • Minu lemmik elu häkkimine, mis aitab mul prioriteerida ja tasakaalustada tööd, perekonda ja peaaegu kõike
  • Kuidas läheb elu teismelisega 🙂 ja mida ma teeksin emana teisiti, kui saaksin tagasi minna
  • Väikesed (ja suured) asjad, mida me oma lastes ettevõtluse, probleemide lahendamise ja loova mõtlemise ergutamiseks teeme
  • Minu jaoks magneesiumi lisamine ja mis andsid minu jaoks suurima muutuse
  • Kas ma kunagi petan oma toidureegleid (vastus võib teid üllatada)
  • Minu lemmikraamatuid ja ressursse vanemluse kohta
  • Programm, mis aitas mul oma dieeti ja toidulisandeid kohandada vastavalt keha vajadustele
  • Ja veel!

Mainitud ressursid

  • D-vitamiin
  • Omega 3
  • C-vitamiin
  • Suukaudne magneesium
  • Probiootikumid
  • Positiivne vanemlik kursus
  • Reaalsed plaanid Söögi planeerimine
  • 340: Minu poeg räägib ettevõtlusest, koduõppest, jätkusuutlikkusest ja tema kokaraamatu peakokast
  • 309: Kuidas ma traumast üle sain (ja kaotasin 50 naela)

Raamatud, mida soovitan

Veel Innsbruckist

  • 344: Laske oma lastel kuulata ilma positiivse vanemliku lahenduse Amyga näägutamata, karjumata ja kontrolli kaotamata
  • 237: Maailmareis lastega, ülemaailmne koolitus ja ettevõtlus imelise perega
  • 303: Gabby Reece lapsevanemaks olemisest, tugevate suhete loomisest ja XPT-st
  • 230: Chalene Johnson teemal: Kuidas kaitsta oma meelsust ja elada tasakaalustatud elu
  • 184: metaõpe, kiirlugemine ja kuidas õppida kiiremini koos Jim Kwikiga
  • 291: Kuidas luua oma ideaalne pere, karjäär ja elu Kioni tegevjuhi Angelo Keelyga
  • 6 lemmikpraktilist koduõppe ressurssi (minu lapsed armastavad)
  • Kodukooli klassiruumi seadistamine
  • Kümme kõige enam magneesiumipuuduse märke ja sümptomeid
  • Omega-3 vs Omega-6
  • Miks me loome oma lastele äriinkubaatori (ja kuidas)

Kas teile meeldis see episood?Palun andke meile kommentaar alla või jätke iTunes'is ülevaade. Me hindame teadmist, mida arvate ja see aitab ka teistel emadel taskuhäälingut leida.

Loe taskuhäälingut

Seda podcasti toetab Jigsaw Health, minu magneesiumiallikas. Tõenäoliselt teate, et kui olete lugenud minu ajaveebi, on magneesium põhjustanud organismis üle 300 biokeemilise reaktsiooni. See mõjutab vererõhku, ainevahetust, immuunfunktsiooni ja paljusid muid tervise aspekte, sealhulgas hormoone. seda nimetatakse põhimineraaliks ja see on üks väheseid toidulisandeid, mida ma regulaarselt tarvitan. Ja ma olen leidnud konkreetse võtmise viisi, mis sobib minu jaoks kõige paremini väga spetsiifilistes vormides, sest kui valesti võetakse magneesiumi, võib see põhjustada seedetrakti häireid või kui seda võetakse liiga kiiresti, võib see põhjustada igasuguseid probleeme. Nii et võtan kaks toidulisandit. Üks nimega MagSRT, mis on dimagneesiummalaadi aeglase vabanemisega vorm. Aeglase vabanemisega tehnoloogia muudab seedesüsteemi lihtsamaks. Nii et mul ei teki seedetrakti häireid, mis kaasnevad mõne magneesiumi vormiga. Selle vormi võtan hommikul ja lõuna ajal. Niisiis, kaks kapslit hommikusöögiga, kaks kapslit lõunasöögiga. Ja öösel võtan magamiseks teistsuguse toote MagSoothe, milleks on magneesiumglütsinaat, mis on seotud magneesiumiga aminohappe glütsiiniga. Ja kombineerituna märkasin nende kahe konkreetse toote suurimat mõju. Saate neid mõlemat vaadata ja salvestada, külastades saiti jigsawhealth.com/wellnessmama. Ja kood wellness10 annab teile 10 dollarit allahindlust igast tellimusest.

Seda jagu sponsoreerib Everlywell - kodused laborikatsed, mida saate ilma arsti korralduseta! Olen kasutanud paljusid nende teste ja saan soovitada paari, kellest on eriti palju abi olnud. Neil on kodus kõige tavalisemate allergeenide test 40 kõige tavalisema allergeeni jaoks, kasutades samu CLIA sertifitseeritud laboreid, mida kasutavad allergikud ja arstid. Laborid vaatab läbi sõltumatu arst ja see laborikatse mõõdab tavaliste allergeenide, sealhulgas lemmikloomade kõõma, hallituse, puude, rohtude jms IgE taset. Kuid saate seda teha kodus sõrmega. Mulle meeldivad väga ka nende toidutundlikkuse testid, mis testivad IgG reaktsioone. See oli minu jaoks tervise taastumisel suur võti, kuna oli toite, mis ei ilmnenud allergiana, mis põhjustasid mulle põletikku. Kasutasin ka eliminatsioonidieeti, kuid see toidutundlikkuse test täitis ka minu jaoks puuduvad pusletükid. Soolestiku paranemisega olen suutnud eemaldada kõik tundlikkused, välja arvatud munad. Selle avastamine, et olin munade suhtes väga tundlik, muutis tohutult, kuna sõin neid sageli odava valguallikana. Mul on nüüd nii palju parem, et ma ei söö mune ja ma poleks seda ilma selle testita kunagi teadnud! Nendel tasemetel silma peal hoidmiseks kasutan ka nende kodus olevat D-vitamiini testi. Vaadake kõiki nende teste saidil wellnessmama.com/go/everlywell ja kasutage koodi MAMA10 10% soodsamalt.

Katie: Tere ja tere tulemast Innsbrucki Podcasti. Olen Katie veebilehtedelt wellnessmama.com ja wellnesse.com meie uuest looduslike isikuhooldustoodete sarjast, mis toimib sama hästi või paremini kui nende tavapärased keemilised alternatiivid. Saate neid vaadata aadressil wellnesse.com, kus on heaolu E-tähega lõpp, kus meil on juuksehooldus, hambapasta ja nüüd käte desinfitseerimisvahend. Selles osas vastan mõnedele küsimustele, mille te esitasite, ja käsitlen üksikasjalikult mõningaid asju, mille kohta sain eriti palju küsimusi koduõppe, meie vanemliku lapsevanemaks olemise kohta teisiti, nüüd kui meil on teismelised, motiveerituna püsimine, magneesium ja veel mõned loodetavasti on tõesti lõbus episood. Mulle meeldiks nagu alati kuulda teie tagasisidet wellnessmama.fm saate märkmetes ja saan seal küsimustele vastata. Kui on lisaküsimusi.


Samuti tahan öelda suur aitäh teile kõigile, kes täitsite podcastide uuringu ja andsite tagasisidet asjade kohta, mida saan podcastiga paremaks muuta. Kindlasti võtsite teie tagasiside südamesse ja teil on praegu silt, mida ma vaatan, et meelde jätta aeglasem rääkimine. Ma tean, et see on asi, millega ma võitlen. Samuti mängib ta ringi liikumise ja reklaamide lühendamisega, et loodetavasti pakkuda paremat kogemust. Ja mulle meeldis, et teie kutsed soovitasite teatud voorus osaleda kahel ringil, millest ma tihti räägin, kuid pole paljude nende külalistega teinud. Nii et tänan teid kõiki ausa tagasiside eest. See oli äärmiselt kasulik. Ilma pikema jututa hakkan lihtsalt lugema mõningaid kasutajaküsimusi ja täpsustama, kuidas nendega hakkama saan.

Nii küsisid Ruth ja Mariana koduõppe kohta, kuidas õppekava välja mõtlesime, kuidas seda üles ehitame ja kas nüüd, kui meil on vanemad lapsed, on midagi muutunud. Ja jätkuna küsis Melinda, et ta ütles: 'Ma kuulsin, et te koduõpp. Kui jah, kas saaksite anda näpunäiteid õppekava valimise kohta? Andke meile teavet algusaastate kohta. Samuti ei tea, kuidas tegite otsuse hoida oma lapsed kodus ja luua kodus õppimise kultuur. ”

Ja see on üks minu lemmikteemasid ja loodetavasti saan täna jagada mõnda kasutatavat kraami. Lähen põhjalikult kogu meie süsteemi ja maast madalast, kuidas me selle üles ehitasime. Samuti saate palju seda kuulda podcastis, mille tegin oma vanima pojaga. Mitte konkreetselt koduõppe pool, vaid see, kuidas see avaldab kõiki erinevaid asju, mida me teeme. Temaga nüüd, kui ta on vanem. Ilmselt olete kuulnud mind rääkimas, kuidas ma oma lastest sotsiaalmeedias tegelikult postitusi ei tee.

Nad pole blogis nähtavad ja nende nimesid pole kasutatud ning me tahtsime anda neile vabaduse, kui nad seda ei soovi, veebis olla. Tahtsime, et see oleks nende valik. Ja nüüd, kui ta on 13-aastane ja on tõestanud, et on uskumatult vastutav, laseme sellel olla tema otsus. Nii et ta andis just välja kokaraamatu, selle nimi oli Chef Junior. Panen saate märkmetesse lingi, kui soovite seda kontrollida. Kuid see on üks tema esimesi projekte, millega avalikkus silmitsi on olnud. Ja seetõttu otsustas ta olla sotsiaalmeedias kohal ja avalikkusele nähtavam. Kuid temaga tehtud taskuhäälingus räägime koduõppe mõnest aspektist. Räägime ka ettevõtjate programmist, mida nendega teeme, millest räägin paari minuti pärast, ja sellest, kuidas tema arvamus sellest, kuidas see kõik tema poolt on olnud.


Nii et see on minu jaoks selline tasakaal, mis lihtsalt selgitab selle vanemat ja õpetajat. Nii et see link on saate märkmetes. Kui soovite seda osa vaadata. see on päris hea kompliment sellele. Kuid üldiselt alustasime koduõppe osas nullist, kui meie lapsed olid kooliealeks saamas. Me ei tahtnud kodus tavalist kooli lihtsalt uuesti luua ja ma ei tahtnud isegi ainult õppekava järgida ja tavalist koduõppe stsenaariumi koostada. Püüdsin tõesti tagasi astuda ja mõelda läbi, mis on tegelikult parim viis lapsi õpetada tänapäeva maailmas. Ja ma vaatasin kõik traditsioonilised meetodid uuesti läbi, sest tunnen end paljude koduõppeprogrammidena, kuigi need pakuvad palju suuremat paindlikkust ja kindlasti on paljudel oma tugevad küljed, mis põhinevad omamoodi samale süsteemile, mida nad koolis õpetavad.

Nii et kui ma ütlen, et seadsin kõik need asjad kahtluse alla, siis kahtlesin isegi näiteks traditsiooniliste hinnete, traditsiooniliste ainete ja tellimuste ning isegi kirjutamismeetodite osas. Kui olete mõnda aega kuulaja või lugeja olnud, võite olla kuulnud mind mainimast reeglit 80/20 ja rakendasin seda kindlasti ka siin. Kui te pole sellest veel kuulnud, on see põhimõtteliselt mõte, et 20% sisenditest annab 80% tulemustest. Ja äris on tõsi ka see, et sageli põhjustab 80% probleemidest 20% kliente. Seda mängitakse paljudes erinevates valdkondades. Aga ma tahtsin näha, kuidas see kooli puhul kehtib. Nii et põhimõtteliselt tuleb välja mõelda, millised on 20% oskustest, õppeainetest jne, et nad peavad täiskasvanuna edukad olema, olenemata sellest, millisesse piirkonda nad täiskasvanuna lähevad, keskenduma neile kui tuumale ja laskma neil siis sellest kaugemale spetsialiseeruda.

Ja enne õppekava praktilise poole ülesehitamise alustamist tahtsin eesmärgid tõeliselt kaardistada. Nagu mis on peamised eesmärgid, mida ma tahan, et mu lapsed jõuaksid puutumata täiskasvanuks. Nii mõtlesin läbi, millised on kõige olulisemad omadused, mida mu lapsed tõenäoliselt täiskasvanuna tänases maailmas vajavad. Ja mõistsin, olenemata sellest, mida nad otsustasid teha, olgu selleks traditsioonilisem haridustee ja meie traditsiooniline karjäär või on see midagi ettevõtlikku või midagi, mida veel ei eksisteeri. Sest kindlasti ei olnud seda, mida ma teen ära elamiseks, kui ma olin nende vanus. Ja seepärast tahtsin oskusi, mis aitaksid neid igas stsenaariumis kasutada. Ja me täiendasime kriitilise mõtlemise oskusi, loovust, uuenduslikkust, võimet ühendada punkte, kus teised inimesed neid ei näe, oskust ja tahet kahtluse korral autoriteeti küsida ning sihtasutused saavad uusi oskusi kiiresti õppida. Ja tundsime, et need on asjad, mida ei saa hõlpsasti tehnoloogiale sisse osta ja mis teenivad neid igas valdkonnas, kus nad otsustavad tegeleda.

Tahtsime ka, et neil oleks vähemalt alustalased oskused olla ettevõtjad, kui nad seda otsustaksid. Nii et me ei prioriteeri kõrgkooli, kuid ma tahtsin, et nad saaksid soovi korral hõlpsasti sisse saada. Ma ei teadnud, et kolledž on vabatahtlik, tõepoolest, kuni sinna jõudsin ja mu lastel on kindlasti teistsugune kogemus. Kuid ma ei õpeta neile ainult oskusi, mis viivad nad ülikooli. Ma ei koolita neid headeks testitegijateks. Nagu üritaksin olla hea testi sooritaja. Mitte, et selles midagi valesti oleks, aga ma tahtsin, et neil oleksid kasutatavad reaalse elu oskused, et nad saaksid teste sooritada ja saaksid soovi korral ülikooli astuda, et nad oleksid selle teisejärgulised oskused.


Sain aru, et tehnoloogia muudab töökultuuri kiiresti. Seega on võimatu teada tõeliselt, kuidas nende täiskasvanute maailm välja näeb, eriti väikeste jaoks. Ja ma mõtlesin, nagu ma mainisin, isegi kui ma olin blogija ja podcaster, ei olnud need asjad kuueaastaselt isegi valikud. Nii et kui keegi oleks minult küsinud, mida ma tahan suurena teha, ei oleks ma kunagi mõelnud neist mõelda, sest neid pole olemas. Niisiis, kui saan tehnoloogia tõttu 10–12 aasta pärast elada hoopis teises maailmas, kuidas ma saaksin neid selleks pidevalt muutuvaks stsenaariumiks kõige paremini ette valmistada? Ja see pani mind tõepoolest mõtlema ja küsima, kas traditsiooniline koolikultuur teeb seda või teevad seda isegi enamus koduõppe õppekavasid? Ja ma leidsin, et vähemalt minu jaoks ei tundunud vastus olevat, et nad tegid või vähemalt leidsid paremaid viise, kuidas lapsi täiskasvanuks eluks ette valmistada, mis õpetaks ikkagi asju, millega neil on vaja õppida, kuid viis, mis säilitas need nii olulised põhijooned.

Seega võtsin 20/20 reeglist 80/20 ja läbisin need kriteeriumid nende põhiomaduste säilitamiseks. Ja ma proovisin välja mõelda, kuidas seda õpetada, mis vastaks neile standarditele. See oli varases eas üsna lihtne, sest lapsed on loomulikult nii uudishimulikud ja me tahtsime muidugi säilitada nende loomulikku uudishimu. Ja nii tihti oli see sama lihtne kui nende küsimustele vastamine, kui nad küsisid, miks või kuidas, või julgustades lisaküsimusi ja uurima koos nendega. Nii palju kordi, kui nad olid väiksed ja veel väikeste juures, esitavad nad nüüd küsimuse. Ma ütlen selliseid asju nagu ma ei tea, aga las uurivad seda koos ja saavad teada. Me kulutame palju aega lihtsalt juhuslike teemade uurimisele ning õppimisele ja lugemisele. Järgisime mõnda foneetika ja lugemise põhiprogrammi, kui nad olid noored, et aidata neil seda hüpet teha.

Aga tegelikult luges ka nendega koos palju, kui nad olid väikesed. Sealt panin kokku õppekava, mida kasutame täiesti nullist. Ütlen ka, et see pole väike töö, kus töötab kuus last ja kes püüavad õppekava igaühe jaoks individuaalselt kohandada. Nii et mu vanemad elavad läheduses ja mu isa on pensionil ülikooli professor. Ja see on tõesti kasulik, kui tekil on lisakäed. see on olnud tohutu eelis, sest minu lastel on sisuliselt neli õpetajat, mis on tõesti kasulik, kui neid on kuus. Ja neil on ka teisi õpetajaid peale minu. Aga täpsemaks, sest teie küsimused olid mõnevõrra konkreetsemad. See on selline üldine idee, millele me ehitasime. Ja sellepärast, mõned asjad, mida me teeme erinevalt, arvan, et isegi siis paneme enamiku koduõppe õppekavast ühe näite tagurpidi ja mida ma mõtlen selle all, et me ei alusta sajast ja kaotate punkte, kui teil on midagi valesti .

Alustame nullist ja ehitame, ja see oli väga tahtlik, sest minu isiksusega koolis, nagu ma ütlesin, sain testide tegemisel väga hästi hakkama, kuid kõike alla saja pidasin ebaõnnestumiseks. Ja ma kartsin vigu teha. Ja ma ei ütle, et selle põhjuseks oli lihtsalt traditsiooniline kooliastme hindamine. Need olid minu isiksuse aspektid, mis oleksid selliselt reageerinud, ma arvan, et ükskõik mis. Kuid see oli minu jaoks oluline. Ma ei tahtnud, et mu lapsed kardaksid vigade tegemist ja ma ei tahtnud, et nad kardaksid ebaõnnestumisi. Ja nii ma tahtsin, et nad keskenduksid põhimõtteliselt kasvule suunatud mõtteviisile versus karistamine vigade eest. Sest tegelikus elus kasvate sageli ja õpite vigadest mõned oma parimad õppetunnid. Ja eksite parandamisel saavutate sageli edu. Nii et laseme tagurpidi hinde neil nullist alustada ja üles ehitada, nii et see keskenduks kasvule versus karistamine karistuste eest.

Samuti ei struktureeri me koolitööd aja täitmiseks, kuid peamine eesmärk on teema valdamine. Nii et nad ei saa lihtsalt töölehti, et läbida teatud arv tunde päevas ja kui nad suudavad näidata, et iga õppeaine on usaldusväärselt aru saanud ja valdab seda, saab ta sellest edasi liikuda. Pärast oskuse omandamist ei pea nad kontseptsioonist kinni pidama. Ja see seondub ka 80/20-ga. asi pole lihtsalt aja täitmises või lihtsalt kaheksa tundi päevas löömises. see on teema valdamisest. Ja see motiveerib neid ka tegelikult seda õppima, lihtsalt liikuma. Ühe asja põhjal. Mina oma koolis ei eelda, et nad näitaksid oma tööd teatud viisil, eriti matemaatikas. Kui nad suudavad selgitada vastust ja kuidas nad sinna jõudsid, hoolimata sellest, kuidas nad seda tegid, lasin neil lugeda, sest tegelikult tahan, et nad mõtleksid väljaspool lahendusi.

Ja samas reas, kui nad saavad usaldusväärse ja järjepideva täpse vastuse oma peas ilma tööd näitamata, ei pea nad tööd näitama. Kuni see on väga tugev, saavad nad järjekindlalt õige vastuse. Kuulan neid ka siis, kui nad tulevad mõne teema kohta küsimustega või tahavad mingist teemast mööda minna. Mäletan väga selgelt keskkoolis käimist ja õpetajatega arutamist, miks me peame nii palju neid töölehti tegema ja miks peame neid harjutusi edasi tegema ja öeldakse, et noh, teil pole alati kalkulaatorit sina. Ja ma naeran praegu, sest meil kõigil on telefonid pidevalt kaasas ja meil on uskumatu arvuti, mis istub kogu aeg tagataskus. Ja proovige veel kord meeles pidada, milline täiskasvanute elu nende jaoks tõenäoliselt välja näeb. Ja kuidas neid selleks kõige paremini ette valmistada?

Nii et selle asemel, et keskenduda põhialustele, kuidas saaksime toetuda tehnoloogiale, mis tõenäoliselt alles jääb? Meil on ka ebatavalisi õppeaineid, kuid lisaks põhiainetele. Nii et me teeme 80/20 ja nemad saavad tüüpilise matemaatika, loodusteaduste ja lugemise põhitõed jne. Kuid meil on uusi aineid. Teemasid nimetatakse ja see innustab neid iga päev midagi uut uurima. Ja see on suunatud uudishimu säilitamisele ja küsimuste esitamisele ning see võib olla mis tahes teema. Ja nii võivad nad uurida paate, banaane või laamasid või mis iganes see ka pole, kuid nad õpivad neid lõbusaid fakte erinevatel teemadel. Ja siis on see alati lõbus õhtusöögi vestlus, mis põhineb mõnel lõbusal päeval, mida nad sel päeval õppinud on, või uurib mu vanem poeg sageli tehnoloogia- või keskkonnateemasid ja on tegelenud teadusega põhjalikult.

Kuid meie eesmärk oli saada neile lihtsalt vaimne harjumus alati tahta õppida ja uute asjadega tegeleda. Nii saavad nad iga päev aega, lihtsalt blokeeritakse, et lugeda neid huvitavaid lõbusaid asju. Ka siis, kui nad oma töö lõpetavad, on nad selleks päevaks valmis. Me ei järgi ajaskaala, ma vihjasin sellele. Kuid erinevalt tavakoolist pole mul vaja, et nad istuksid laua taga kaheksast kolmeni. Seega on asi efektiivsuses ja kui nad saavad oma töö kiiremini õigesti lõpule viia, on see päev läbi ja nad saavad minna siis õue mängima, mida me kindlasti julgustame ja mängime koos nende sõpradega. Teeme ka palju käed ja katseid ning seda innustava innustuse ja kastist välja mõtlemise puhul. Nii et olgu need asjad, näiteks katse kujundada mingi konprektsioon, mis hoiaks muna katki viskamast, olgu selleks siis füüsika või keemia katsed.

Ja sageli teeme katse ja töötame siis tagurpidi, et nad näeksid asja ja peavad siis välja mõtlema, miks see juhtus nii, nagu see juhtus. Või teeme palju sokraatilist tüüpi asju, kus näiteks küsimuste esitamine ja selle läbi rääkimine versus testi sooritamine on nagu proovimine, kui meile öeldakse, et oli üks õige vastus. Pikka aega käisime kord nädalas ka väljasõitudel, nii et igal reedel pühendusime muuseumisse või merekeskusesse või isegi äritootmisettevõttesse, kus nad said õppida midagi, mis oli väljaspool nende tavalist päeva ja see oli väga lõbus lihtsalt rääkida kohalike ettevõtetega. Nad ei teinud seda mitte mingil juhul nagu tavaline kooliekskursioon, et jõuda kohtadesse ja vaadata, kuidas asju tehti või kuidas ettevõtte sisekülg jooksis. See oli midagi, mis minu arvates oli ka nende jaoks tõeliselt mõjus.

Teine asi, mida me teeme erinevalt, nii vanemate vaatenurgast kui ka kodukoolitusest, on see, et julgustame neid küsima autoriteeti austavalt ja ühtlaselt ning eriti mind. Nii et nad kuulevad mind sageli ütlemas: tead, esitage küsimusi, esitage alati küsimusi, kui teile midagi öeldakse, ärge võtke seda nimiväärtusega. Ja mu vanim poeg, kui ta oli noorem, ütles ta, isegi sina, ma peaksin isegi sind küsitlema? Ja ma ütlesin, isegi ja eriti mina, sest praegu esindan ma teie elus autoriteeti ja kui te ei saa mind nüüd aupaklikult küsitleda või kui teil on võimalus seda tunnetuslikult teha, ei saa te täiskasvanute elus seda teha kui vaja. Ja muidugi, lugupidav külg, see on seal alati oluline, sest see on täiskasvanute elus ka väga oluline.

Kuid ma tahtsin, et nad harjuksid mitte ainult siis, kui mõni autoriteet neile midagi ütles, mitte ainult seda nimiväärtuses võttes, vaid ka selleks, et küsida, miks ja kuidas küsimused seda vastust toetavad ja selle läbi mõtlevad. Nende oma. Praktiline näpunäide, selle tõi endine podcasti külaline Naveen Jain, kes on ettevõtja. Ta on olnud, ta asutas palju ettevõtteid ja tal on kolm täiskasvanud last. Kes kõik teevad päris suurejoonelisi asju. Ja nii ma küsisin temalt, mis on mõned asjad, mida te tegite ja mis teie arvates aitasid anda neile oskused jätkata kõike, mida nad nüüd täiskasvanuna soovivad jätkata? Ja mida on vanematena teha, et aidata oma lastel neid oskusi arendada? Ja üks nõuanne, mille ta andis, oli lasta neil igal hommikul TEDi kõnelusi vaadata.

Ja seepärast proovime oma lastel sageli lasta vaadata kolme üksteisega mitteseotud TED-kõnelust. Ja see läheb selle põhiväärtuse poole, kui tahta, et nad õpiksid punkte ühendama ja väljaspool kasti mõtlema. Nii et lapsed on loomuliku mustri tuvastajad ja kui annate neile kolm teemat või kolm videot, mis pole omavahel seotud, püüavad nad ikkagi seoseid ja seost leida. Ja nii laseme neil vaadata kolme erinevat TED-i kõnelust. Ja TED-i kõnelused on omaette hämmastavad, sest teil on inimesi, kes on oma ala parimad ja see on kogu nende elutöö ning nad võtavad selle kokku 16 minutiks. Nii et saate väga lühikese aja jooksul uskumatut teavet. Ja lootes, et lasevad neil seoseta asju vaadata, hakkavad nad nägema mustreid, kus teised inimesed ei ühenda punkte. Nii et kas nad vaatavad TED-i juttu seentest ja midagi pistmist keskkonna ning mingisuguse tehnoloogiaga. Kui neid saab kuidagi kasutada, sünergistlikult ja üks praktiline asi, mis sellest tuleneb, saate sellest rohkem teada minu poja sel nädalal toimuvatest podcastide episoodidest, kuid meil on nüüd tema majas kapis üliussikesi kasvatamas ja muud tüüpi ussid ja vastsed ning mitmesugused faasid meie aias. Ja ma arvan, et see oli võib-olla kaudselt seotud TED-kõnega, kuid tal oli teooria, et neid usse saab kasutada teatud tüüpi plastide lagundamiseks, mida pole võimalik taaskasutada. Ja ta seletab seda palju paremini kui mina, kuid see oli mõte ühendada punktid, kuhu teised inimesed tingimata ei mõtleks. Ja siis on valmis katsetama ja riskima ning vaatama, kas see tegelikult töötab.

Mainisin, et tahan, et nad saaksid minna ülikooli, kui nad seda otsustaksid. Nii et õpetan neile testimängu juhuks, kui nad otsustavad minna ülikooli. Ja selguse huvides pean seda mänguks. Olin tõeliselt hea testi sooritaja ja see on enamjaolt täiesti väärtusetu eluoskus. Kuid nagu kõik, on ka süsteeme ja saate ka 80/20 katsetada. Ja nii võtavad mu lapsed PSAT-i ja nad võtavad SAT-i ja ACT-i, kuid nad teavad seda mängu ja ma õpetan neile, kuidas mängu võita. Kuid nad ei pea seda objektiivseks markeriks oma intelligentsusele ega võimele elus hästi hakkama saada. Nad peavad seda mänguks, mida nad võiksid võita, ja ma tunnen tõesti väga seda, mis see on. Nii et kui nad tahavad ülikooli minna, saavad nad seda teha. Kuid ma ei julgusta tegelikult kolledžit, kui nad ei taha spetsialiseeruda millelegi, mis seda tegelikult vajab nagu meditsiin, või arvan, et raamatupidamine oleks üks asi, mis vajab praktiseerimiseks kraadi ja litsentsi. See tähendab, et kui nad tahavad ka lihtsalt sotsiaalse poole nimel kõrgkooli minna ja nad tunnistavad, et sellepärast nad tahavad minna ja nad on nõus selle eest maksma. Toetan ka seda täielikult. Ma lihtsalt ei taha, et nad läheksid mõttega, et mul oli, et mul pole muid võimalusi või et see saab olema nende jaoks ainus tee karjääri juurde. Üritame ka väga kõvasti õppekava rahuldada ja iga last individuaalselt kohelda, sest isegi ainult kuue lapsega õpivad nad kõik nii erinevalt ja mõned neist saavad ise suurepärased. Teised vajavad natuke rohkem üks-ühele abi või selgitust. Mõni neist on kunstis uskumatu ja loomulikult loominguline, samas kui paar neist oli äärmiselt analüütiline ja mõistis matemaatikat ja loodusteadusi, kuid kunst on võitlus. Ja püüdes õppekava neile individuaalselt pakkuda, et nad saaksid oma tugevatel külgedel mängida, kuid esitab neile ka väljakutse ja julgustab neid oma nõrkuste tõttu mugavustsoonist välja tulema.

Kui nad vananevad, tahame neid ka tõeliselt julgustada ja aidata neid toetada selles osas, kas julgustame loodetavasti ettevõtlust alustama või kui nad soovivad õppida kaubandust versus traditsiooniline kõrgkool, alustavad nad mingisugust äri. Ja nii oleme nüüd koos oma vanematega koolimajanduse eemaletoomise etapis, kuna nad on selle 20% vajaminevatest keskmistest oskustest üsna palju ära teinud ja praktiseerivad kõike seda, mis läheb olgu nende jaoks, olgu see siis ettevõtte asutamine jne. Ja üks asi, mis sel nädalal esile kerkis ja mida ma oma vanimat armastasin, intervjueeriti ka teises podcastis. Ja üks küsimus, mis sellest podcastist tuli, oli: milleks sa tahad olla suureks saades? Ja seda küsimust pole me temalt kunagi küsinud, sest me väldime seda teadlikult. Püüame neile esitada selliseid küsimusi nagu: milliseid probleeme te lahendate? Keda aitate suureks saades? Millistele rasketele küsimustele vastate suureks saades? Kuid pane nad mõtlema selles mõtteviisis versus nagu millist traditsioonilist just töö rolli te kavatsete täita? Sest me ei taha, et nad tunneksid, et nad on oma tööga määratletud. Ja statistiliselt on neil tõenäoliselt palju karjääre või vähemalt mitu. Ja oli tõesti julgustav kuulda, kuidas ta podcastis sellele küsimusele vastas, öeldes: ma ei arva, et see on õige küsimus, mida küsida. Miks peab meid määratlema töö? Miks mitte küsida mõnda neist küsimustest, milliseid probleeme lahendate või keda aitate? Ja nii me seda edendasimegi, küsides iga päev nende küsimuste versioone, isegi väikestes suhetes nendega. Nagu siis, kui õdede-vendade vahel on meie asemel lahkarvamused ja tegutsemine ning seadus, siis alustame küsimustega, kuidas saaksite seda probleemi lahendada? Kuidas leiate vastuse, mis on vastastikku vastuvõetav, nii et me ei pea sisse astuma, ei pea olema ajalõpp või me ei pea olukorda leevendama. Samuti esitame neile selliseid küsimusi nagu igapäevased, milliseid raskeid küsimusi te täna esitasite? Mis teil täna ebaõnnestus? Ja mida sa sellest õppisid? Mille eest olete tänulik? Ja mõned parimad lapsevanemaks olemise hetked ja õppetunnid on tulnud just nendest väikestest suhtlustest nendega, mis viivad sügavamate vestlusteni, mida te ei saa kunagi täielikult lihtsalt hõlbustada.

Olen ka varem maininud, et meil on oma lastega leping, et enne, kui neil on auto või oma telefon, peavad nad aastaks olema kasumlikud. See ei tähenda, et see peab olema pööraselt kasumlik ettevõte, kuid see peab olema nende juhitav ettevõte, mis näitab aasta jooksul kasumit. Ja me aitame neil seda teha. Oleme ehitanud omamoodi äriinkubaatori, kus me ei viska neid lihtsalt ilmselgelt maailma ja käskime neil äri alustada. Aitame neil seda teha, sest ettevõtlus on meie jaoks tõeliselt oluline võtmeoskus ja nii alustavad meie vanemad selle etappe nüüd, kui nad oma traditsioonilise kooli lõpetavad. Ja see on põhjus, miks meil on kappides selliseid asju nagu ussid, kus ta kasvab, et ta kirjutas ka kokaraamatu ja alustas taskuhäälingut. Meie vanim on ja neil kõigil on potentsiaal olla kasumlik ja me näeme, kuidas see mängib. Tal on umbes poolteist aastat juhi loa saamisest. Nii et ma arvan, et ta on motiveeritud ja näeme, kumb neist lõpuks kasumlik ettevõte on. Kuid meie arutluskäik on see, et mõnda neist oskustest, millega me tahame, et nad täiskasvanuks saaksid, saab kõige hõlpsamini õpetada ettevõtte juhtimise kaudu, sest õpid finantsilist külge, mida paljud lapsed saavad täiskasvanuks, ilma et neil oleks selget ettekujutust rahanduse juhtimisest. Samuti idee, et see pole ainult tulu, vaid kasum ja rahanduse toimimise mõistmine, võlgade toimimise mõistmine ja millal see on hea ja millal halb, vaid ka lihtsalt rohkem igapäevaseid oskusi, nagu järjepidevus ja näitamine kui see on raske, probleemide läbi töötamine ja riskide läbitöötamine, sest arvan, et paljud lapsed, vähemalt minu jaoks, jõudsin ülikooli, kartsin riskida, sest sain koolimudelis heaks ja ettevõtlus oli suur hüpe minu jaoks ja pidin selle välja mõtlema, kui läksin. Ja nii tahtsin neile anda kõik meie tööriistakomplektis olevad tööriistad, kui nad seda otsustasid teha.

Sain ka Jamie käest küsimuse. Kas vanemluse / koduõppe jaoks on raamatuid või lähenemisviise, mis on teie jaoks abiks olnud eriti vanuses kolm aastat ja vanemad? Ja kuidas kirjeldaksite oma vanemlikku lähenemist? Tunnen, et meie vanemlik lähenemisviis on tõenäoliselt palju käivet nende asjadega, mida ma just koduõppe jaoks selgitasin. Mulle meeldib positiivsete vanemlike lahenduste kursus. Ma intervjueerisin teda hiljuti ja see on suurepärane. Sellele viitan saates wellnessmama.fm. Mulle meeldib ka see, kui õppiv pool koduõppesse tagasi pöördub. Mulle meeldib Jim Kwiku teave kiire õppimise ja loovuse säilitamise kohta. Ta on tõesti hea ressurss. Mis puutub vanematele abiks olnud raamatutesse, siis leidsin, et sageli ei olnud raamatud, mis mulle koduõppe ja lapsevanemate jaoks kõige sobivamat kasulikku teavet pakkusid, sugugi vanemate raamatud. Sain neilt vanematunde tõmmata, kuid need ei olnud vähimalgi määral mõeldud vanemliku raamatuks. Kui mõned lapsevanemate raamatud olid sageli lihtsalt reeglid või süsteemid, mida peaksite otseselt järgima, võrreldes tegelikult sellega, kuidas te iga lapsega tegelete, sellised asjad, millest me rääkisime. Nii et linkin kõik need raamatud saate märkmetesse. Need on mõned neist, millest olen abi leidnud. Mul on päris palju introverte. Noh, üks mu lastest. Ja seal on tõeliselt lahe test, mida kutsus Sally Hogshead nimega Fascinate Test ja see reastab sind mingil moel põhiliste motivatsioonide põhjal ja meeldib see, mis sind ajendab. Ja üks minu omast on müstika, mis sarnaneb introvertsema eraviisilise tunnusega. Ja kõik mu lapsed said selle minu meelest minult. Nii et mul on palju introverte ja see raamat meeldis mulle väga, “ Vaikne jõud, ” Usun, et see on introvertide jõud maailmas, mis ei lakka rääkimast ” või midagi selle järgi. Linkin selle saate märkmetesse. See oli minu jaoks tõesti kasulik ja õppisin, kuidas oma introvertseid lapsi vanematele vanematele meeldida, ilma et neid oleks vaja sulgeda ja et nad saaksid end vajadusel avada ja nendega lihtsalt kõige tõhusamalt suhelda. Nii et, ja ka introvertsetele sõpradele ning see oli ka minu jaoks kasulik.

“ Julge juhtida ” Brené Brown oli abiks, vanemlikust vaatenurgast tõesti kasulik, see oli mõeldud juhtimisraamatuks, kuid arvan, et väga reaalsel viisil on vanemad kodus juhid. Ja see aitas mul tõesti ümber sõnastada, kuidas ma oma lastega rääkisin ja seda suhtlust edendasin viisil, mis tegi ruumi haavatavusele ja jättis neile ruumi minuga rääkida. Ja see on midagi, mis vananedes muutub üha olulisemaks. Ja leian, et teismelised pole esmapilgul sama jutukad kui nelja-aastased. Nii et peate leidma viise, kuidas seda suhet tõeliselt hooldada ja tugevana hoida.

Mulle meeldivad ka “ Meeskonna viis düsfunktsiooni ” Patrick Lencioni loomulikult äriraamat, kus räägitakse ärimeeskondadest, kuid jällegi toimub üleminek peremeeskondadeks. Ja see oli minu jaoks abiks nii juhtimises kui ka peresuhtes. Üks, mis mulle rohkem vanemlikus valdkonnas on, oli “ Free Range Kids ” ja ma olen kirjutanud enne, kui saan saates linkida linke sellisest lähenemisest vanemlusele ja soovist oma lapsi väga sees hoida, soovides, et nad oleksid väljaspool, oskaksid riskida, mängiksid väljaspool .

Ja veel üks sel viisil oleks “ Maailma õnnelikumad lapsed: kuidas Hollandi vanemad aitavad oma lapsi (ja iseennast) vähem tehes. ” Nii et need on kaks lastekasvatuse spetsiifikat, mis minu arvates olid isiklikult kasulikud. Õppivast alates on see nimega Moonwalking Einsteiniga, ” mis tundus mulle väga põnev, lihtsalt meie koduõppel põhineva lähenemisviisi väljatöötamisel ja ka oma lastele omase uudishimu säilitamisel. Simon Sinek “ Alusta küsimusest: Miks suured juhid innustavad kõiki tegutsema? ” Jällegi selline vanemate mõtlemine kui juhtiv roll majas, mitte diktatuuri roll. Püüdsin sellele mõelda kui sellele, et sundisin oma lapsi tegutsema, sest äris ei sunni ma oma meeskonda midagi tegema. Me kõik töötame koos ühise eesmärgi nimel ja kõik teavad, mis on nende rollid, kuid ma lihtsalt ei karju nende peale ja ei nääguta ega sunni neid asju tegema. Ja kuidas ma saaksin sama asja oma majapidamises inspireerida? Nii et mõned neist juhtimisraamatutest olid selles meetodis tõepoolest kasulikud, kuidas ma saan oma lapsi soovida sellesse meeskonda kuuluda ja tegutseda.

Seal on ka üks nimega 'Kõik, mida soovite': 40 õppetundi uut tüüpi ettevõtjatele. ” Jällegi on see ettevõtlusraamat, kuid palju juhatust ja lapsevanemaks olemist. Teine lastekasvatuse spetsiifiline on 'Draamadistsipliini puudumine'. ” Mulle ei meeldinud selle raamatu kohta kõik, kuid sain sellest raamatust mõned kasulikud näpunäited. Ja seal on uus, & ndquo; Kuidas rääkida nii, et lapsed kuulaksid ja kuulaksid, nii et lapsed räägiksid ” ja “ Teadlik lapsevanem. ” Need olid mõned, millest olen suutnud näpunäiteid ammutada.

Ma ei nõustu kõigega nendes asjades, kuid seal on tõesti kasulikke asju. Ja siis muidugi olen mitu korda varem maininud 'Neljatunnine töönädal'. ” Seal kuulsin esimest korda 80/20 kohta. Jälgisin pikka aega Tim Ferrissit ja see raamat aitab mind äris. See aitas kaasa ka lihtsalt mõtlema õppimisele selliselt, et see oleks tõhus ja tulemuslik ning see kehtib palju ka kodus. Nii eraldatuna kõigist nendest asjadest, see oli pigem koduõppe ja vanemate pool. Ma arvan, et meie lähenemisviisi jaoks on tõesti midagi muud olulist selles, et seame esikohale asjad, mis aitavad aju arengut liikumise kaudu. Ja mul on selles podcastis olnud Carol Garner Houston. Nendega saate linkida ka saate märkmetes. Kuid ta räägib, kuidas põhimõtteliselt ei tee tänapäeval lapsed paljudel juhtudel piisavalt teatud liikumisi, et arendada oma vestibulaarset ja jäsemete süsteemi ning see võib avaldada kooliülekandeid ja muuta nende asjad raskemaks.

Ja nii proovime teha asju, mis julgustavad või meeldivad neid tegema asju, mis põhinevad liikumisel ja arendasid täielikult nende limbilisi ja vestibulaarseid süsteeme. Nii nagu teivashüpe, võimlemine, muusika, kunst, aiandus, palju-palju aega väljaspool mängimist, puude otsa ronimine, jooksmine, lõtvus, hüppamine, maja ümber projektide abistamine. Nii et nad õpivad kasutama tööriistu, mis on aju laiendamine mitmel viisil. Ja siis oleme oma tagaaias üles seadnud Ninja kursuse, et nad saaksid teha kõiki jooksu-, hüppamis-, ronimis- ja poomistöid, mis aitavad seda lapse arengut toetada.

Ja lõpuks, ma arvan ka, et ühte asja teeme ilmselt teisiti kui paljud vanemad, kindlasti paljudes koolides, me ei järgi kogu teie kirge ega tee seda, mis teid õnnelikuks teeb või nagu ma ütlesin, me ära tee tervikut, milline sa tahad olla suureks saades? Nendega püüame keskenduda isegi praegu teie praeguses vanuses sellele, mida saate meisterdada, mis maailma kuidagi parandab? Mida saate praegu saada maailma parimaks 1% -ks ja seejärel selliseid oskusi arendada. Nii omamoodi õpetades neile meisterlikkuse ideed, mis on palju enamat, tunnen end efektiivse eesmärgina kui lihtsalt kooliaasta läbimine või kasti märkimine. Ja mõte olla ka äris. Kui nad suudavad säilitada selle kiire õppimisvõime, olenemata sellest, mida nad otsustavad tulevikus teha, on neil olemas vahendid selle õppimiseks, teostamiseks ja loodetavasti õppimiseks.

Ja siis tagasi Melinda küsimuse juurde, miks otsustasime koduõppe luua ja selle õppekultuuri kodus luua. Selgitasin seda natuke, kuid tundsin lihtsalt, et paljud asjad meie praeguse hariduse kohta ei saavuta meie lastega neid põhieesmärke ja see ei vii neid täiskasvanuks nende põhioskuste puutumata. Ja muidugi on kõrvalekaldeid ja erandeid. Ma tean, et seal on palju toredaid koole, paljude õppekavade kohta on palju suurepäraseid asju, mida ma ei püüa üldse alahinnata, kuid oma pere jaoks mõistsime, et võiksime luua kodus tugevama õppimiskultuuri. Olime valmis omamoodi maast madalast uuendusi tegema ja tegema paljusid asju, mida proovime neile õpetada. Mõnes mõttes tegi see ka asja lihtsamaks, sest see lahendas paljude muutujate jaoks koolides, et me ei pea muretsema selle pärast, kas koolilõunad pole toitumisalaselt nii optimaalsed kui paljud vanemad sooviksid, või pidev EMF-i kokkupuude või liiga vara ärkamine, kui on palju andmeid, mis ütlevad, et teismelised peaksid magama ja et me peame teismelise aju nõuetekohaseks arenguks une prioriteediks seadma.

Nii palju põhjusi, miks me sellega tegelesime. Hea meelega sellest rohkem rääkida. Kui keegi soovib sellest põhjalikumalt kuulda, võite küsimused jätta wellnessmama.fm-i saatemärkmetesse või alati mind Instagramis pingutada ja ma saan teha mõningaid järelmeetmeid. Natuke seotud. SJ küsis: & quot; Mis on teie toidureeglid nüüd teismeliste saamisega? ” Ja mulle meeldib see küsimus, sest see on minu jaoks aastate jooksul veidi muutunud. Olen varem kirjutanud meie põhitoidureeglitest, et nad ei pea kunagi sööma, kui neil pole tõelist nälga. Kuid toidu üle ei saa kurta. Me ei kasuta köögivilju altkäemaksuna muude asjade jaoks. Kui nad on väikesed, proovime neid julgustada proovima ühte hammustust kõigist saadaolevatest toitudest ja lihtsalt vaadata, kas see neile meeldib, ilma et oleksite pühendunud sellele tervele taldrikule vastu astuma.

Ja me keskendume toitainetele, mitte makrodele. Suuname oma toidu geenide poole. Nii et ma juhin perena kõiki meie geene ja valmistan perele süüa nii, et see toetaks kõiki meie geneetilisi tegureid. Ja lisage siis nagu mõnedel meie lastel läheb rohkem süsivesikuid paremini, nii et lisan neile riisi või kartulit. Ja siis proovime igal võimalusel sageli koos süüa. Ja lõpuks, toit pole tasu ega karistus. see on kütus. Nii et nad ei saa altkäemaksu, et süüa midagi, süües midagi, mis on tervislik. ” Ja me oleme püüdnud keskenduda lihtsalt pereõhtusöögile. Ma valmistan sageli süüa, kuigi nüüd teevad vanemad küpsetisi üha enam, kuid idee on minu kui nende ema kohustus tagada, et näljasena oleks neile saadaval toitainetihe toit ja nende kohustus oleks otsustada, kas nad on näljas või mitte ja kui nad seda toitu söövad või mitte.

Nii et ma ei sunni neid sööma, kui nad ei ole näljased või sageli tähendab see, et kui nad on valivad, ei pea nad sööma, kuid nad ei saa eraldi sööki lihtsalt seetõttu, et neile ei meeldi teatud toit. Nii et maapähklivõid ja želeevõileiba pole, sest teile ei meeldi küpsetatud, kuid võite oodata järgmise söögikorrani. Naljaga pooleks on see, et valikul on meie majas teine ​​nimi ja seda nimetatakse paastuks. Kuid teismeliste seas on tõdemus, et nad vajavad rohkem kütust, eriti valku, eriti puberteedieas tervete rasvade sidumiseks liigsete hormoonidega seonduvaid rohelisi, et toetada kõiki hormoonide ja aju arenguga seotud aspekte, kuna pärast varases imiku- ja väikelapseeas, teismeeas, on see nende jaoks intensiivne kasvufaas. Nii et ma tahtsin veenduda, et oleme tõesti teadlikud nende toitumisalast toetamist.

Nii et nende söögikordade puhul, mida me kodus valmistame, oli mul hea rasva jaoks nende dieedil palju oliiviõli. Töötan igal võimalusel rohelistes. Nad võtavad mõned peamised toidulisandid, mis näivad tõesti aitavat. Nii et saan nendele linkida saate märkmetes. Nad võtavad probiootikume Just Thrive ja K2-7. Ja siis võtavad nad, olenevalt konkreetsetest geenidest, veel paar asja. Leidsin teismeliste ja teismeliste hulgast, et kui pahurad, lisavad nad toitu väga sageli, nii et nad teevad seda, eriti kui nad treenivad, söövad nad sagedamini. Tavaliselt ei tee me söögikordade vahel palju suupisteid, kuid olen nendega selles vanuses tegelenud palju rohkem. Nii et hoian alati lihtsalt nagu köögiviljavarusid või tervislikke valke, veiselihapulki. Seal on loetelu toitudest, mida nad teavad, et nad saavad alati süüa ja mis on suures osas valgu- ja köögiviljapõhised.

Ja nii kui nad on tõeliselt näljased, saavad nad need toidud alati kätte ilma, et peaksid selleks küsima tulema. Ma arvan ka, et teismeliste juures on oluline meeles pidada, et teismeliste aastate eesmärk on teismeliste iseseisvumine ja väga varsti peavad nad ise toiduvalikud tegema. Nii et ma ei taha kunagi toitu demoniseerida ega muuta seda keelatud asjaks, mida nad rohkem tahavad, kuna neil seda pole. Püüan meeles pidada, et kindlasti ei saa te teismelisi kontrollida. See ei tööta kaheaastastele lastele ja kindlasti ei tööta ka teismelistele. Ja selle asemel, et proovida dikteerida toiduvalikuid, püüan läheneda sellele vaatenurgast, et austada nende autonoomiat ja anda neile vahendid heade otsuste tegemiseks, kuid mitte sundida neid otsuseid tegema. Nii et mulle meeldib neid selles vanuses rohkem kokandusse kaasata.

Mainisin, et mu vanim kirjutas just oma sõpradega kokaraamatu ja ta suudab terveid toite nullist valmistada ja ta teeb seda suhteliselt tihti. Tegelikult on tal umbes kord nädalas palju meie naabruskonna lapsi. Ma arvan, et kõige rohkem olen oma majas näinud umbes 25 inimest, kes kõik töötasid koos, et midagi nullist valmistada. Nii et ta õpetab omamoodi tegelikult ka nooremaid, kuid ta on täiesti võimeline sööki nullist valmistama ja nad saavad rohkem mänguruumi, kui ta soovib midagi ise süüa teha. Muidugi saab ta valida, mis see on, ja ta saab seal rohkem valikuid. Kuid ma arvan, et igas vanuses, kui kaasate lapsi toiduvalmistamisse, on nad huvitatud soovist toitu süüa. Ja neil on ka lihtsalt suurem tõenäosus, kurtmata. Noorematele soovitan & bdquo; Lapsed küpsetada päris toitu ” kursus Kitchen Stewardshipilt ja võin selle linkida ka saate märkmetes, kuid see on tõeliselt hea praimer kõigi oluliste köögioskuste kohta, mida nad vajavad, et lõpuks saaksid terveid toite valmistada. Ja siis on ka tema kokaraamat suunatud lastele, et nad saaksid süüa teha, tehes retsepte, mis neile ka köögioskused meeldivad ja saavad. Vaid mõned põhilised asjad. Peaaegu alati sööme kodus puhtana. Nii et see on kuidagi kooskõlas reegliga 80/20. Ma vaatan, et me sööme kodus palju rohkem kui 80% ajast tegelikult. Kui me oleme kodus ja mul on saadaval ainult puhas toit, siis ma ei stressi nii palju, kui meid pole kodus. Ma harin siis, kui nad küsivad, ja ma harin ka õrnalt, kui sellega saab hakkama, ilma et ma üritaksin nende toiduvalikuid dikteerida.

Kuid pärast seda, eriti teismeliste puhul, ei stressi ma siis, kui neid pole kodus. Nii et mu lapsed saavad minna sõbra koju ja nad võivad väga hästi süüa suhkrut ja toiduvärve ning gluteeni ja kõike muud. Ja ma ei püüa seda kontrollida, kui nad pole minu kodus, sest jällegi teevad nad kõik oma toiduotsused väga kiiresti ja nad on nüüd terve elu söönud nii, nagu me sööme, nad märkavad, et nad ei tunne end hästi, kui söövad teatud asju ja teevad peaaegu alati häid toiduvalikuid, kui nad pole kodus ja kui nad tõesti ei söö paar koogikest või krõpsu või mis iganes see ka pole, ei ole neid rikkuma, kui nad söövad kodus palju toitainet.

Seda podcasti toetab Jigsaw Health, minu magneesiumiallikas. Tõenäoliselt teate, et kui olete lugenud minu ajaveebi, on magneesium põhjustanud organismis üle 300 biokeemilise reaktsiooni. See mõjutab vererõhku, ainevahetust, immuunfunktsiooni ja paljusid muid tervise aspekte, sealhulgas hormoone. seda nimetatakse põhimineraaliks ja see on üks väheseid toidulisandeid, mida ma regulaarselt tarvitan. Ja ma olen leidnud konkreetse võtmise viisi, mis sobib minu jaoks kõige paremini väga spetsiifilistes vormides, sest kui valesti võetakse magneesiumi, võib see põhjustada seedetrakti häireid või kui seda võetakse liiga kiiresti, võib see põhjustada igasuguseid probleeme. Nii et võtan kaks toidulisandit. Üks nimega MagSRT, mis on dimagneesiummalaadi aeglase vabanemisega vorm. Aeglase vabanemisega tehnoloogia muudab seedesüsteemi lihtsamaks. Nii et mul ei teki seedetrakti häireid, mis kaasnevad mõne magneesiumi vormiga. Selle vormi võtan hommikul ja lõuna ajal. Niisiis, kaks kapslit hommikusöögiga, kaks kapslit lõunasöögiga. Ja öösel võtan magamiseks teistsuguse toote MagSoothe, milleks on magneesiumglütsinaat, mis on seotud magneesiumiga aminohappe glütsiiniga. Ja kombineerituna märkasin nende kahe konkreetse toote suurimat mõju. Saate neid mõlemat vaadata ja salvestada, külastades saiti jigsawhealth.com/wellnessmama. Ja kood wellness10 annab teile 10 dollarit allahindlust igast tellimusest.

Seda jagu sponsoreerib EverlyWell - kodused laborikatsed, mida saate teha ilma arsti korralduseta! Olen kasutanud paljusid nende teste ja saan soovitada paari, kellest on eriti palju abi olnud. Neil on kodus kõige tavalisemate allergeenide test 40 kõige tavalisema allergeeni jaoks, kasutades samu CLIA sertifitseeritud laboreid, mida kasutavad allergikud ja arstid. Laborid vaatab läbi sõltumatu arst ja see laborikatse mõõdab tavaliste allergeenide, sealhulgas lemmikloomade kõõma, hallituse, puude, rohtude jms IgE taset. Kuid saate seda teha kodus sõrmega. Mulle meeldivad väga ka nende toidutundlikkuse testid, mis testivad IgG reaktsioone. See oli minu jaoks tervise taastumisel suur võti, kuna oli toite, mis ei ilmnenud allergiana, mis põhjustasid mulle põletikku. Kasutasin ka eliminatsioonidieeti, kuid see toidutundlikkuse test täitis ka minu jaoks puuduvad pusletükid. Soolestiku paranemisega olen suutnud eemaldada kõik tundlikkused, välja arvatud munad. Selle avastamine, et olin munade suhtes väga tundlik, muutis tohutult, kuna sõin neid sageli odava valguallikana. Mul on nüüd nii palju parem, et ma ei söö mune ja ma poleks seda ilma selle testita kunagi teadnud! Nendel tasemetel silma peal hoidmiseks kasutan ka nende kodus olevat D-vitamiini testi. Vaadake kõiki nende teste saidil wellnessmama.com/go/everlywell ja kasutage koodi MAMA10 10% soodsamalt.

Veel mõned lihtsalt teismelistega seotud asjad. Küsisite toidureeglite kohta, kuid paar asja, mida ma nihutan, on just teismeliste saamine, nagu ma ütlesin, teismelistena on praegu peamine eesmärk see, et nad õpiksid olema lahked ja iseseisvad ning seejärel integreeruma varsti täiskasvanuks.

Seega keskenduge neile asjadele versus kontroll ja reeglid. Tean, et teismelisena ei tundnud ma kindlasti reegleid ja kippusin asju tagasi ajama. Nii et ma üritan väga kõvasti luua keskkonda, kus mu lapsed ei tunne, et nad peaksid tagasi lükkama, ja nad tunnevad, et neid kuulatakse ja mõistetakse. Ja veelkord, vaadake koos minu pojaga taskuhäälingusaadet, kui soovite kuulda tema võtet, sest see on muidugi see, mida ma räägin, aga kui soovite kuulda tema ausat tagasisidet selle kohta ja see on lõbus põhjus, miks ta tegelikult küsis mind paar korda ka taskuhäälingus, kuid minge kuulake seda. Ühe näpunäite, mille sain positiivsete vanemlike lahenduste kursuselt ja mille mainisin, on kasutada fraasi “ veenda mind. ”

Nii et kui nad tahavad teismelistena midagi sellist teha, mis minu arvates on veidi üle nende võimete taseme, siis loen mitte lihtsalt ütlemise asemel oma vastuväited ja ütlen siis, olgu, veenda mind nüüd. Kui saate tulla minu juurde plaaniga, mis käsitleb neid vastuväiteid ja näitab mulle, et saate sellega vastutustundlikult hakkama saada, siis kuulan ma avatud meelega ja kaalun seda. Nii et sellised asjad, püüdes veenduda, et nad tunnevad ja tegelikult ka reaalselt omavad autonoomiat igas valdkonnas, mille saan neile anda. Muidugi, tegelikult kuulates neid versus lihtsalt ei-ütlemist ja reeglite täitmist kohe, arvan ma teismelisena, et mäletamist mööda tahtsin meeleheitlikult tunda end mõistetuna ja kuulduna. Nii et proovin teha kõik endast oleneva, et minu lapsed teaksid, isegi kui ma pean ütlema ei, kuulan ma ja saan aru ning on põhjuseid, miks nad seda konkreetset asja teha ei saa, kuid nad saavad tule alati minu juurde ja ma kuulan alati.

Ja vanemaks saades on see aeg struktureerimata vestlusteks. Olen mitmelt vanema lapse vanemalt saanud nõu, et mõned parimad kohad on selleks autos, sest nad ei pea teid otse vaatama. Nii et üritan last kaasa võtta asjadega või lihtsalt autos aega veeta. Nii et kui nad tahavad millestki rääkida, siis see on vähem stressirohke või olgu see siis jalutuskäigul või lihtsalt, siis üritan erinevad lapsed üks kord samal ajal kohvi juua viia, andes aega, kus nad saavad endale meelepäraseid asju tuua , kuid survet pole. Ja siis vaikimisi lasta neil igal võimalusel otsuseid teha. Tervislike sõprussuhete julgustamine ja selle toetamine. Mulle tundub, et paljud teismelised tõrjuvad tagasi, sest sõprussuhted on olulised, kuid psühholoogiliselt on see kogu hoone autonoomiaks ja sotsiaalsete ringkondade arendamine, mis sõltub teismeliste sõprusest.

Nii et selle asemel, et proovida nendega võidelda sõprade pärast, julgustades neid tervislike sõprussuhete loomisele ja olema see koht, kus nad kõik saavad, saavad nad alati oma sõbrad tuua, nad saavad alati hängida. Ma söödan alati kedagi oma majas. Kuid nii ei tunne nad, et neil oleks seal puudu või et neil oleks vaja sõprade leidmiseks asju välja hiilida või varjata. Ja siis ka teismelistena leian, et nende jaoks on väga oluline, et neil oleks eesmärgitaju, mingisugune töö, mis tegelikult aitab kaasa nii perekonnale kui ettevõttele rahaliselt alustades, kuna see on nagu eesmärk ja midagi, mida nad tunnevad saavutavat, ning ka armastatud tegevus, mis on väljund.

Nii et kõik mu lapsed tegelevad teivashüppega ja olen hiljuti hakanud ka seda tegema.
Nad on kindlasti kõik palju paremad kui mina, mis on suurepärane. Kuid on olnud hämmastav vaadata oma tütreid, eriti seetõttu, et ma mäletan, et olin 12-aastane ja olin oma kehas kuidagi ebamugav. Ja eriti kui asjad hakkasid muutuma, olin väga keskendunud sellele, kuidas mu keha äkki nii erinev välja näeb ja kui imelik see oli. Ja ma näen oma tütreid ja nende jaoks nende keha on need uskumatud tööriistad ja masinad, mida nad saavad kasutada nende väga lahedate tegevuste jaoks, mida nad tahavad teha. Nii et loomulikult pole nad veel kasvanud, kuid ma loodan, et nende tegevuste omamine ja sellele keskendumine annab neile puberteediea ja teismeliseea jooksul teistsuguse vaatenurga.

Ta küsis ka: “ Mida teeksite oma lapsevanemaks olemisel teisiti? ” Ma ei ole suur lihtsalt istumise fänn ja soovin, et minevik võiks olla teistsugune, kuid arvan, et saame muidugi alati minevikust õppida. Ma arvan, et ma oleksin varakult, kui nad olid noored, olnud vähem dogmaatiline ning spontaansem ja loovam. Kui ma proovisin sellest kõigest aru saada, siis järgisin vanemlusreegleid või proovisin aru saada, kuidas saada kaheaastane tegema seda, mida soovite. Ja ma arvan, et see oleks väiksena andnud rohkem aega spontaansusele ja lihtsalt loomingulisele tegevusele. Samuti tean, et seda öeldakse kogu aeg, kuid nautige väikseid hetki, sest see möödub nii, nii kiiresti. Iga päev tuleb see mulle meelde. Lihtsalt ma vaatan oma vanimat ja mäletan teda lapsena. Mis tunne on eile ja on lihtsalt nii hull, et olen seda nii kiiresti mööda vaadanud.

Ja lõpuks, ühe, mille olen aja jooksul õppinud, soovin, et saaksin lihtsalt varakult emana endale kingituse anda, oleks palju varem paika panna süsteemid, mis võtaksid vaimse stressi välja, et mu lastel oleks rahulikum olnud ema varem. Olen sellest mõnest rääkinud ja kirjutan tegelikult terve raamatu, mis teie elus selle protsessi läbi teeb. Kuid see pole nii, ma ei arva, et kõik asjad, mida peame tegema, rõhutavad meid sageli. see on nende asjade tasakaalustamine vaimne ja emotsionaalne vastutus. Ja nii avastasin, kui rakendasin koduses elus mõningaid samu põhimõtteid, mis toimivad ettevõtluses, nagu ma tegin mõnede nende vanemaraamatutega, võttis see vaimse stressi ja suutsin tegelikult rohkem teha, nii et ma ei olnud ’ t ei pea tegema vähem, kuid tegema rohkem, kuid ilma stressita. Nii et need oleksid mõned minu peamised näpunäited. Aga jah, väikestest hetkedest nautimine oleks parim.

Sarah ütles: 'Kuidas hoida motivatsiooni suhkrust või šokolaadist eemale hoida? Ma tean nii palju sellest, mis mulle kasulik on, kuid ma ei näi sellest kinni pidavat. Ma ei puuduta kiirtoitu. Pigem võitlen nn tervislikuma toidu ja muu töödeldud rämpsu eest, mis näib olevat tervislik, kuid tegelikult ei ole ’ t. ” Ma arvan, et siin on mõned näpunäited. Esiteks ütlen ülestunnistusena, et ma ei hoia suhkrust ega šokolaadist täielikult eemale. Ma ei söö tavaliselt rafineeritud suhkrut, kuid mõnikord söön šokolaadi. Ma söön vahel magustoitu. Tegelikult söön viimase paari aasta jooksul kõigi oma vahetustega isegi gluteeni ja mõnikord töödeldud toitu. Ma pole kõigest sada protsenti maha jäänud.

Ja ma arvan, et pikaajaline eesmärk on tegelikult saavutada selline tasakaal, sest täieliku või mitte millegi täielik poliitika on väga raske. Aga ma ei usu, et sa sellega alustad. Nii et ma arvan, et esimene osa on arusaamine, et teie keha üritab teile midagi öelda. Nii et kui see on suhkur, kui ta soovib teatud asju, siis vaadake võimalikke puudusi, vaadake soolestiku tervist. Need olid nii minu jaoks suured võtmed kui ka hormoonide tervis. Ja nii pean sealt alustama. Teil on väga raske vastu panna, kui teie keha vajab mingil kindlal põhjusel midagi. Kui esineb puudujääke või soolestikuprobleeme, on teie füsioloogiaga võitlemine väga keeruline, kui see on midagi, mis on see tuum ja sisemine. Nii et teadke, et teie keha üritab teile midagi öelda ja proovige proovida, mis need asjad võivad olla. Samuti pidin oma mõtteviisi eemaldama teatud asjadest hoidumisest piisavalt heade asjade tarbimisele.

Nii et muuta mõtteviis negatiivsest ja puudujäägist positiivseks. Nii et ma ei ärganud mõttega, et okei, ma ei söö täna rämpstoitu. Ärkasin üles mõtlesin, kuidas ma hakkan tarbima kõiki häid asju, mida mu keha täna vajab? Ja ainuüksi see muutis fookuse, sest ma ei tundnud, nagu oleksin ilma jäetud. Nii et ma ei ihanud neid asju nii väga, mida oleksin nagunii tahtnud. Ja see andis mulle mõõdikuid, et veenduda, et saan piisavalt valku, veenduda, et saan piisavalt rohelisi, asju, mida teadsin, mis toetavad mu hormoone ja soolestiku tervist. Ja see muutis ka nende teiste asjade järele palju vähem näljaseks. Ja seal on mõned peamised näpunäited, näiteks kui päeva alguses saad piisavalt valku, on öösiti tavaliselt vähem isusid. Kui saate piisavalt lehtköögivilju, mis seonduvad organismis täiendava östrogeeniga ja annavad magneesiumi, ihkate tavaliselt vähem suhkrut.

Kuid need on aeglased vahetused. Nii et nende beebisammude tegemine aja jooksul hakkab keha loomulikult ihkama rohkem häid asju.

Ma arvan, et söögikordade planeerimine on selles küsimuses ka võtmetähtsusega. Söögikava pean, meie perega pean kasutama tööriista nimega “ Reaalsed plaanid ” mille linkin saate märkmetesse. see on hämmastav tööriist, mis võimaldab teil planeerida, lähtudes sellest, mis teil juba oma majas on, või lähtudes toidu eelistustest või allergiatest ja mis tahes toitumiskriteeriumidest, mis teil on. Nii et kasutan seda ja siis valmistan toitu ette nii palju kui võimalik kord nädalas, et tervislik toit oleks mul juba valmis. Mis võtab sellest ära otsuse-väsimuse ja võtab ka stressi.

Kui ma tõepoolest püüdsin isude üle töötada, leidsin, et on kasulik kirjutada enne tähtaega välja, näiteks eelmisel päeval, mida ma järgmisel päeval söön, veendumaks, et sain kõik need head asjad sisse. Nii et ma kirjutaksin hommikusöök ja see, mis see olema pidi, sisaldama nii palju untsi köögivilju, kui palju valku. Sama lõunasöögiga, sama õhtusöögiga. Ja nii oli mul plaan juba olemas, nii et see ei meeldinud, okei, see on lõunaaeg. Ma võiksin süüa midagi tervislikku, aga tegelikult ma pigem söön seda lihtsalt. Teadsin juba, et mul on see enne tähtaega. Minu jaoks oli ka valk suur võti. Toidu ja valgu terapeutiliseks toimeks nimetatav asi nõuab lagunemiseks palju energiat. See on ka väga oluline paljude keha reaktsioonide jaoks. Ja minu jaoks, kui ma ihkasin asju, ei saanud ma piisavalt valku ja pidin teadlikult pingutama, et jälgida ja hakata siis piisavalt valke sööma ja see vähendas tegelikult minu isusid, sest mu keha vajas teatud asju ja ma arvan, et see on tegelikult ainult teadis, et see vajab magneesiumi, ja teadis ihaldada ainult šokolaadi. Ja nii pidin seda efekti omamoodi ümber õpetama, saades piisavalt vajalikke ehituskive. Ja nii läks selline mõtteviis heade makrode löömise ja piiramise vastu. See ei väldinud kaloreid ega väldinud süsivesikuid, see oli piisavalt valke, rohelist, piisavalt tervislikke rasvu, mis minu jaoks oli oliiviõli. Ka minu jaoks aitas paast. Ja siin on hoiatus, ma arvan, et see ei kehti kõigi kohta. Ma ei arva, et keegi, kellel on teatud hormooniprobleeme, peaks seda üldse proovima. Kuid minu jaoks aitas näljahormoonid lähtestada see, kui tegin mitu pikemat paastu ja tegin siis tavalise ööpäevase paastu, kus ma pärast pimedat ei söönud. Ma ei arva, et see töötab kõigi jaoks ühtemoodi. Kuid see oli minu jaoks tõesti kasulik.

Ja siis puudujäägi osas vajasin isiklikult rohkem tsinki ja seleeni, koliini ja teatud B-vitamiine ning see aitas ka minu isusid. Ja ma tõesti soovitan dr Chris Masterjohni ja tema vitamiine ja mineraale 101. ” Tal on raamat ja kursus, mis aitab teil sümptomite ja katsetamise põhjal välja mõelda, mida te konkreetselt vajate. Ja tal on ka terve testimisprotokoll, kui soovite seda teed minna. Lingin neile, kes on saate märkmetes. Üks põhjalikumaid ja kasulikke ressursse, mida ma selle jaoks kunagi leidnud olen. Ja ebatavaline, mis samuti aitas, on igal hommikul päikesevalgus. Nii et mõtlen ja tasakaalustan oma teisi hormoone võimalikult kiiresti pärast ärkamist, õue minemist ja loodusliku päikesevalguse saamist, mis aitas mu greliini ja leptiini ning näljahormoone ümber õpetada. Ja ma leian, et mul on vähem nälga ja isusid vähem, kui ma seda teen ja kui ma saan iga päev mingit liikumist.

Ja siis viimasena ütlen, et ka trauma aspekt oli minu jaoks tohutu võti. Ma ei tea, kas see on teie puhul nii. Ma loodan, et see pole nii, ma loodan, et see ei kehti enamiku teie jaoks, kuid võite kuulata selle podcasti 309. osa ja see selgitab minu ülemineku ja muundumise tervet külge. Kuid selle leidsin osana sellest, et põhimõtteliselt hoidis mu alateadvus ohutuse huvides kaalu peal. Sel oli põhjus ja ma ei saanud oma alateadvusega võidelda, sest see arvas, et kaitseb mind. Ja nii ei olnudki, kuni tegelesin tegelikult traumaga, et võisin sellest alateadvusest lahti lasta ja pidin kõigepealt sellega tegelema. Ja mis minu jaoks irooniliselt tähendas seda, kui ma kinnitasin, et nüüd söön tegelikult rohkem toitu. Mul on vaja rohkem kaloreid ja ma olen seda tehes palju kaalu kaotanud ja ma ei ihka enam halba.

Sandra käest palusin aasta tagasi oma arstil testida minu magneesiumitaset ja tulemuste järgi ta ütleb, et see on korras, kuid kas tavaline vereanalüüs annab parimad tulemused? ” ja Ivalice'ist loodan, et ütlen seda õigesti. “ Tahaksin hea meelega kuulda teie arvamust ja mõtteid magneesiumilisandite kohta. Olen madal, hoolimata sellest, kui palju magneesiumirikast toitu söön. Nii et olen sunnitud täiendama. Kannatan migreeni, ärevuse ja unetuse käes, mida võimendab madal magneesiumisisaldus. Minu võitlus seisneb selles, et kõigi sealsete erinevate tüüpide puhul märkan, et neil on minu kehale erinev mõju ja ma ei tea, kumb neist on parim või ohutum. Oksaat oli migreeni jaoks suurepärane, kuid ajas mu soolestiku puruks. Proovige nüüd glükonaati, kuid pole kindel, et see migreeni vastu aitab. Mis on teie mõtted? ” Okei, nii et mitu mõtet magneesiumist.

Pidin aeglaselt pingutama, sest suur magneesium tekitas minus probleeme ja isegi need, mis mu seedimist sassi ei ajanud, tekitasid mul naha sügelust mõne mul tekkinud histamiiniprobleemi tõttu. Kuid vereanalüüsi küsimuse lahendamiseks on veres tavaliselt ainult umbes 1% kogu magneesiumist organismis. Ja see raskendab ainuüksi vereanalüüsi põhjal magneesiumi üldise mõõtmise täpsust. See test võib siiski mingil määral kasulik olla. Jällegi on see valdkond, kus soovitaksin dr Chris Masterjohni tööd. Tal on selles Instagramis tegelikult palju seda, mida leiate. Dr Chris Masterjohn, kuid tema vitamiinid ja mineraalid 101 on super, ülimalt abivalmis ja kui te lähete sellele oma Facebooki lehele ja registreerute tema messengeriks, on tal oma Facebooki lehel hämmastav tasuta messengeri kursus, mis läbib kõik vitamiinid ja mineraalid ning laseme teil välja mõelda, kuidas täpselt välja selgitada, milliseid neist vajate.

Nii et ma alustaksin selle välja mõtlemisega. Ja siin on magneesium nii oluline. Magneesium põhjustab keha üle 300 reaktsiooni ja see mõjutab näiteks vererõhku, ainevahetust, immuunfunktsiooni ja nagu ta mainis - ärevust, migreeni jne. Mõned eksperdid ütlevad, et magneesiumipuudus on tegelikult üks suurimaid probleeme meie tänases maailmas. Ja on palju põhjuseid, miks magneesiumipuudus on nii laialt levinud ammendunud pinnases, kemikaalide nagu kloori ja fluori liigses kasutamises. Ja siis võivad mõned tavalised asjad, mida me kõik igapäevaselt teeme, kurnata magneesiumi, nagu suhkur, kofeiin, stress, teate, kui mõni neist asjadest tundub, et need võivad olla teie elus asjad. Kuid ka tsöliaakia või Crohni tõbe põdevatel inimestel on puudus tõenäolisem. Inimesed, kes tarbivad palju töödeldud toitu või tavapäraseid piimatooteid, kes on linna vees, kellel on teist tüüpi diabeet ja kes ei söö palju lehtköögivilju.

Nii palju tegureid, mis võivad mängu tulla. Ise võtan igapäevaselt MagSRT-nimelist toidulisandit ja kasutan ka paikset magneesiumi. Võin linkida mõlema näitusemärkmetes olevaga, kuid alustasin tõesti aeglaselt ja töötasin üles ning tunnen, et kui pöörate tähelepanu oma kehale, siis võite magneesiumi tasemele läheneda omamoodi sümptomipõhiselt. selline, nagu ma tegin, aga vaadake ka Chris Masterjohni tööd. Mis puudutab küsimust magneesiumi võtmise ja endiselt madala taseme kohta. Ma isiklikult vaatlen ka uuesti soolestiku probleeme ja imendumist, sest kuigi te võtate seda, võib keha ehk mingil põhjusel seda omastada, võib-olla soolestiku probleem, mis võib olla põhjus, miks te seda efekti ei näe. Ma leidsin isiklikult, et probiootikumid tegid minu jaoks magneesiumi imendumisel suurt muutust.

Ma võtan kaubamärgi Just Thrive ja panen selle märkmete jaoks ka allahindluskoodi, kui soovite seda kontrollida. Ja K2-7 ja D-vitamiin, mis tundusid olevat sünergistlikud. Nii et need olid kõik tegurid, mida ma pidin magneesiumi saamiseks optimeerima, et end minu jaoks tõhusana tunda.

Nii et kõik, mida öelda, vastasin. Ma arvan, et kõiki neid tänase päeva küsimusi on palju rohkem. Nii et kindlasti on veel Q- ja A-vooru ning kui teil on küsimusi, millele soovite, et ma vastaksin tulevastes podcastide episoodides, jätke palun need, kes on saate märkmetes või DM-is, Instagramis või võtke nendega ühendust ja lisan need ka nimekirja. Ikka veel palju asju, mida ootan põnevusega järgmistes osades. Loodan, et sellest oli abi ja mul oleks hea meel kuulda ka teie suhtumist nendesse asjadesse. Nii et kui teil on koduõppekeskus, siis mulle meeldiks kuulda kõiki teie näpunäiteid, vanemlikke näpunäiteid, eriti vanemate teismeliste jaoks, kuna ma pole veel seal. Või mis tahes muid tervisega seotud näpunäiteid, mis teil on. Jagage neid alati julgelt. Mulle meeldib teid kuulda, ja nagu alati, olen teile nii tänulik, et veetsite täna minuga aega. Mul on nii, nii hea meel, et sa tegid. alati on au veeta see aeg teiega ja loodan, et liitute minuga uuesti Innsbrucki podcasti järgmises osas.

Kui teile meeldiks need intervjuud, kas palun võtaksite kaks minutit, et mulle iTunes'is hinnang või ülevaade jätta? Selle tegemine aitab taskuhäälingut leida rohkematel inimestel, mis tähendab, et teave võiks veelgi rohkem emasid ja peresid kasu saada. Hindan väga teie aega ja tänan nagu alati kuulamise eest.