Väliskord, sisemine rahu ja õnn Gretchen Rubiniga

Oletan, et olete Gretchen Rubinist kuulnud ja kui mitte, siis on teil hea meel! Ta on mitme raamatu autor, sealhulgas New York Timesi menukate menukate raamatute autorParem kui enne,Õnne projekt,Õnnelikum kodusjaNeli suundumust. Puudutame kõiki neid tänapäeval ja selgitame, kuidas need ideed võivad teie igapäevases elus praktilised olla.


Gretchenil on tohutu lugejaskond nii trükis kui Internetis ning tema raamatuid on kogu maailmas müüdud üle 3,5 miljoni eksemplari enam kui 30 keeles. Tema podcast nimega “ Õnnelikum koos Gretchen Rubiniga ” on üks minu lemmikuid, kus ta arutab õe Elizabethiga häid harjumusi ja õnne.

Selles osas räägime õnne, lapsevanemaks olemisest, kogukonnast ja sellest, kuidas oma elus sisemist rahu edendada … laseme sisse sukelduda!


Episoodide esiletõstmine

  • Kuidas Gretchenil tekkis idee alustada õnneprojekti
  • Üks universaalne asi, mida kõik tahavad
  • Erinevus väliste ja sisemiste ootuste vahel ning see, mida saate õppida sellest, kuidas te neile reageerite
  • Miks me kõik mingil tasandil mässajad oleme (ja kuidas see lapsevanemaks olemist palju seletab)
  • Neli temperamenti, mis mõjutavad enamikku meie käitumisest
  • Miks kapi koristamine võib muuta kogu teie väljavaadet
  • Ühe minuti reegel, mis suurendab teie efektiivsust igas valdkonnas
  • Kuidas vallandada tund oma rahu
  • Segaduse suurim panustaja (see on tegelikult peas)
  • Miks omistame üksustele nii palju sentimentaalset väärtust (ja kuidas otsustada, mis on tegelikult oluline)
  • Ja veel!

Mainitud ressursid

  • GretchenRubin.com
  • Gretcheni nelja tendentsi viktoriin

Gretchen Rubini raamatud

Veel Innsbruckist

  • 274: vaimsus, psühhedeelika ja ümberlõikamine: tabuteemad koos Luke Storeyga
  • 223: mõtteviis emadele - näpunäited, kuidas sel aastal rohkem tööd teha ja vähem stressi saada
  • 229: Kuidas kasutada aatomiharjumusi oma elu muutmiseks
  • 218: Head uut aastat: 21 pisikest harjumust, mis võivad sel aastal teie elu drastiliselt muuta
  • 103: Professionaalne korraldaja jagab, kuidas segadust võita
  • 77: Minimalism perega stressi ja segaduse vähendamiseks koos Joshua Beckeriga
  • Kuidas on võimalik minimalism perega (ja elu muudab!)

Kas teile meeldis see episood? Millised on veel Gretcheni küsimused?Palun andke meile kommentaar alla või jätke iTunes'is ülevaade. Me hindame teadmist, mida arvate ja see aitab ka teistel emadel taskuhäälingut leida.

Loe taskuhäälingut

Seda taskuhäälingut toetab Organifi, minu allikas superkvaliteetsetele supertoidupulbritele, mis on sageli osa minu söögikordadest, eriti kui reisin. Neil on roheline mahl, nende populaarseim jook, mis võimaldab teil lisada oma toidusedelisse talumajapidamise värskeid õrnalt veetustatud koostisosi ja lukustada lisavitamiine ja antioksüdante. Lihtsalt lisage vette, jooge ja laske oma kehal kasu saada. See võtab suurepäraselt! see on minu hommikune köögiviljade valik ja see on pakitud Chlorellaga, mis sobib suurepäraselt detoxi jaoks, Spirulina, sobib suurepäraselt ka detoxi jaoks ja inimesed võtavad ka valu ja põletiku vastu, Kurkum, Mint, mis parandab seedimist, Matcha roheline tee energia saamiseks ja Ashwagandha stressibalanassi ja muude hämmastavate koostisosade jaoks. Nende punane mahl on magus ja puuviljane (ja on nagu kool-aid), kuid pakitud antioksüdantiderikaste supertoitudega, nagu Cordyceps energia saamiseks, Reishi detoxi ja maksa tervise jaoks, Rhodiola, mis on salajane relv sportlastele ja suurendab ainevahetust, ning ohtralt antioksüdante rikkalikud punased marjad, milles on vähe suhkrut. see on mõeldud vananemisega võitlemiseks, energia ja ainevahetuse parandamiseks ning tunnetuse teravdamiseks ja ma joon seda sageli päeva keskel. Ja lõpuks, nende GOLD jook on öösel vinge ja täidetud kurkumiga, mis sobib suurepäraselt teie nahale, ingver, mis on mõeldud teie kõhule või valutavatele lihastele, Türgi saba, supertoiduseent immuunsuse jaoks, kookospiim, tervisliku küllastunud rasv ja kaneel, mis on kasulik veresuhkrule ja maitseb maitsvalt. Vaadake neid kõiki aadressil organifi.com/wellnessmama ja kasutage 20% soodsamalt koodi WELLNESS20.

Selle episoodi on teile toonud SteadyMD, minu pere concierge-meditsiiniallikas ja meie esmatasandi arstid. Kui midagi on kättesaadav ainult ülirikkaile, on concierge-ravim nüüd tänu SteadyMD-le meile kõigile kättesaadav. See tähendab, et minu perekond on seotud funktsionaalse meditsiini alal sertifitseeritud kõrge kvalifikatsiooniga MD-ga ja kes teab meie haiguslugu, toidulisandeid, meie eelistusi meditsiinilisele ravile ja kes on kättesaadav igal ajal, kui teda vajame, teksti, videovestluse või telefonikõne kaudu. Ta on seal olnud, kui ma üritasin otsustada, kas mul on vaja lapsi õmbluste või kurguvalu järele võtta. Ta vaatas mu laste kõrvu eemalt digitaalse otoskoobi kaudu, mille ma ühendan oma telefoniga, ja ta haldab ja nõustab mind põhineb tavalistel laboritel. Olen alati öelnud, et teie arst peaks olema teie tervise haldamisel teie partner ning peaks kuulama ja võtma arvesse teie sümptomeid, tundeid ja eelistusi ning SteadyMD puhul see absoluutselt juhtub. Tunnen end toetatud, kuuldud ja enesekindlalt, teades, et mul on riigi üks parimaid arste, kui ma teda vajan. Tema abiga ning tänu dieedi ja elustiili muutmisele viimastel aastatel olen suutnud kinnitada, et mul pole enam ühtegi Hashimotose sümptomeid ega laboritähist ja olen täielikult remissioonis! Ma tõesti ei saa SteadyMD-st piisavalt rääkida ja loodan, et kontrollite neid. Lisateabe saamiseks ja kiirete viktoriinide tegemiseks minge saidile steadyMD.com/wellnessmama, et näha, millise arstiga te sobite.

Katie: Tere, tere tulemast “ Innsbrucki Podcasti. ” Ma olen Katie ettevõttest wellnessmama.com. Ja ma olen täna siin koos Gretchen Rubiniga, kellest te olete ehk kuulnud. Ta on mitme raamatu autor, sealhulgas menukas & New York Times “ enimmüüdud, “ Parem kui enne, ” “ Õnne projekt ” “ Õnnelikum kodus, ” ja & ndquo; Neli suundumust. ” Puudutame kõiki neid tänapäeval ja selgitame, kuidas need võivad olla teie igapäevaelus praktilised. Tal on tohutu lugejaskond nii trükis kui Internetis ning tema raamatuid on kogu maailmas müüdud üle 3,5 miljoni eksemplari enam kui 30 keeles. Ta on sageli teles ja kõnelejana nõutud. Tal on ka Gretchen Rubiniga podcast nimega 'Õnnelikum', ” kus ta arutab õe Elizabethiga häid harjumusi ja õnne. Ta alustas oma karjääri õigusteaduses ja oli tegelikult ülemkohtu kohtuniku Sandra Day O'Connori sekretär, kui ta mõistis, et tahab kirjanikuks saada. Ja ta elab New Yorgis koos oma abikaasa ja kahe tütrega. Ja selles osas räägime õnne, lapsevanemaks olemisest, kogukonnast ja sellest, kuidas oma elus sisemist rahu edendada. Gretchen, tere tulemast. Ja aitäh, et siin olete.


Gretchen: Mul on nii hea meel teiega rääkida.

Katie: Oh, pagan, ka mina. Ja ma arvan, et enamik mu publikust on sinuga juba tuttavad. Kuid neile, kes pole, anna meile lihtsalt oma taust ja oma lugu ning see, kuidas sinust sai selline, nagu sa täna oled.

Gretchen: Noh, ma alustasin oma karjääri õigusteaduses ja olin tegelikult justiits Sandra Day O'Connori ametnik, kui otsustasin, et tahan kirjanikuks saada. Ja nii ma läksin kirjanikuks ja olin juba aastaid enne raamatu kirjutamist raamatuid kirjutanud, see on see raamat, mille jaoks ma olen ilmselt kõige paremini tuntud, see on raamat, “ Õnne projekt. ” Nii et ma olen hea näide kellestki, kes töötas kümme aastat üleöö sensatsiooniks. Sellest ajast alates, kui see raamat kümme aastat tagasi ilmus, olen kirjutanud inimkonna olemusest, rõhutades õnne. Niisiis, õnn, head harjumused, neli suundumust, mis on isiksuse raamistik, mille ma välja mõtlesin. ja minu kõige uuem raamat 'Väliskord, sisemine rahu' ” mis on umbes selline, kuidas meie ümbrus mõjutab meie õnne. Ja siis on mul ka Gretchen Rubiniga podcast nimega “ Õnnelikum, ” kus ma räägin sellest, kuidas olla õnnelikum, rikkumishoiatus, koos oma õe ja saatejuhi Elizabeth Craftiga, kes on Los Angeleses telekirjanik ja produtsent.

Katie: Hämmastav. Ja läheme uue raamatu juurde. Aga ma tahan kõigepealt … Kas saaksite rääkida sellest, kus “ Õnne projekti idee ” tuli? Sest ma armastan seda raamatut.


Gretchen: Oh, noh, aitäh. Teate, see tuli väga tavalisest hetkest minu elus. Olin paduvihmas linnaliinibussi ummikus ja mul oli üks nendest haruldastest mõtlemisvõimalustest, millega te igapäevase elu kaoses sageli ei satu. Ja ma mõtlesin, et mida ma ikkagi elult tahan? ” Ja ma mõtlesin, et tahan olla õnnelik, ” aga sain aru, et ma ei kulutanud ühtegi aega mõeldes sellele, kas ma olen õnnelik või kuidas saaksin olla õnnelikum. Ja ma mõtlesin, et tead, mul peaks olema õnneprojekt. ” Ja see fraas, mida ma kasutasin ja jooksin järgmisel päeval raamatukokku otsa, sain tohutu virna raamatuid õnne kohta, sest tahtsin teada, kas saate end õnnelikumaks teha, kui tahate end õnnelikumaks teha? Nagu, mida teadus ütleb? Mida ütleb iidne filosoofia? Mida ütleb popkultuur? Ja nii otsustasin veeta aasta õnne peale mõeldes. Ja ma arvasin, et aasta on piisavalt pikk, et tunda, et suudate reaalselt muutusi teha, kuid mitte nii kaua, et te ei näeks selle lõppu. Niisiis leidsin 12 teemat, valdkonda, kus arvasin, et võiksin end õnnelikumaks teha. Ja siis leidsin käputäie konkreetseid juhitavaid resolutsioone, mis olid minu arvates igas teemas, “ Teate, kui ma seda teeksin, oleksin õnnelikum. ” Ja siis ma lihtsalt proovisin seda, et mis juhtuks, kui te tõesti kavatsete proovida ennast õnnelikumaks teha. Ja nii, ma olin omamoodi katsejänes. Ja nii, “ Õnne projekt ” on selle kohta. Ja siis minu järgmine raamat, kodus õnnelikum “ oli kooliaastal umbes sama asi, sest ma arvan, et kooliaasta on meie meelest veel üks aasta, keskendudes tõesti kodule. Sest universaale on väga vähe, kuid pea kõigil on koduidee ja peaaegu kõik tahavad kodus õnnelikumad olla.

Katie: Jah. Ma olen uudishimulik mõnede asjade üle, mis olid õnne tõelised nõelaliigutajad, sest arvan, et teil on õigus. Enamikul meist on selline idee, et tahame olla õnnelikud, kuid me pole seda kunagi tegelikult määratlenud ega tea, kuidas see meie jaoks tegelikult välja näeb. Ja nii kipub see minevikus aeg-ajalt paljude inimeste ja minu jaoks vaikima, mõeldes omandile või saavutustele, nagu need asjad oleksid õnne mõõdupuuks. Mis olid siis tegelikult asjad, mis sind õnnelikumaks tegid?

Gretchen: Noh, peaaegu kõik, mis ma tegin, tegi mind õnnelikumaks. Aga tead, üks asi on see, kui uurida uurimistööd ja teate, et kaasaegsed teadlased ja iidsed filosoofid nõustuksid sellega, et kõik suhetega seonduv kipub inimesi õnnelikumaks tegema, sest suhted on tõesti nii olulised meie jaoks õnne. Niisiis, näiteks liitumine raamaturaamatuga või selle asutamine või tegemised selleks, et pereliikmetega paremini suhelda, taaskohtumisele minek. Kõik, mis aitab teil suhteid süvendada või suhteid laiendada, on selline asi, mis teeb teid õnnelikumaks. Vaadates selliseid asju nagu töö. Teate, kuidas leiate rohkem õnne tööl? Töö on õnne jaoks ülioluline, osaliselt seetõttu, et veedame seal lihtsalt nii palju aega, ja ka seetõttu, et paljud õnneliku elu aspektid tulenevad tööst. Niisiis, mida saate teha oma … Tead, ma küsisin endalt, & ndquo; Noh, mida ma saaksin teha, et oma tööelu õnnelikumaks muuta? ” Kirg on teadlik, et see on asi, ma arvan, et paljud inimesed valiksid erinevaid asju. Minu kirg on lugemine. See on kindlasti minu kirg. Niisiis, ma tegin palju asju, noh, kuidas ma saaksin paremini lugeda ja rohkem lugeda, lugemiseks rohkem aega anda? Ja teised inimesed, võib-olla ei hooli nad lugemisest, kuid nad tahavad rohkem rattaga sõita või rohkem aega muusikaga veeta. Kuid minu jaoks oli huvitav see, et te arvate või nagu mulle tundus alustamise ajal usutav, et raamatu lugemine oli omamoodi tähelepanek inimese olemuse kohta või suurte populatsioonide suurte uuringute vaatamine kõige rohkem sellest, kuidas olla õnnelikum.

Kuid tegelikult arvan, et avastasin, et inimesed olid tõesti seotud minu individuaalse idiosünkraatilise looga. Ja see on naljakas, sest raamatut kirjutades ütlesid mõned mulle: 'Vaata, Gretchen, sa oled nii igav. Nagu keegi ei tunneks teie vastu huvi. Meeldib, et mitte kuri olla, aga keegi pole ka sinust huvitatud. Nagu te olete nii tavaline. ” Ja siis on mõned inimesed nagu Gretchen, sa oled nii omapärane. Keegi ei hakka sinuga samastuma, sest sa oled just selline imelik … Nagu teil on omad, imelikud pisiasjad toimumas. Nagu keegi ei hakka teiega samastuma. ” Ja ma arvan, et selgub, et me lihtsalt samastume teiste inimeste lugudega. Ja kui kuulete, “ Hei, lõpetas Gretchen raamatute keskel lugemise, sest ta mõistis, et loeb rohkem raamatuid, mis talle meeldivad, kui ta lõpetaks keskel raamatute lugemise. ” Ma võiksin lõpetada raamatute lugemise keskel või peatada filmide vaatamise keskel, kui mulle need ei meeldi, või võiksin, tead, lõpetada üritamise kitarril paremaks saada ja keskenduda klaverile, sest kitarr on lihtsalt ei tee seda minu jaoks või mis iganes see ka pole. Ma arvan, et see, millega inimesed seotud olid, oli selline … Lihtsalt kuuldes, mida üks inimene proovis, annab see omamoodi ideid, mida võiksite proovida.


Katie: Jah. Absoluutselt. Ma arvan, et loos on nii palju jõudu. Ja ma mõtlen, et see on tõepoolest, tunnen, et see raamat tekitas liikumise, mis on suurepärane, sest kindlasti vajasime seda liikumist täna. Ja jätkuna on teil ka raamat neljast tendentsist. Ja …

Gretchen: Jah.

Katie: … sa ütlesid: & ndquo; Ma tahan veeta palju aega & # 8222; väliskorruse sisemine rahu ” aga ka see raamat meeldis mulle väga. Ja ma toon end seal näiteks. Nii et ma olen mässaja, mis ilmselt ei olnud šokeeriv kellelegi, kes mind tunneb.

Gretchen: Huvitav. See on kõige väiksem rühm. Väikseim tendents on mässulised. Jah.

Katie: Olgu. Niisiis, kas saaksite meile selgitada, millist eeldust “ Neli suundumust ” ja mis on neli erinevat suundumust?

Gretchen: Jah. Niisiis, kirjeldan seda nüüd lühidalt. Ja ausalt öeldes saab enamik inimesi väga lühikese kirjelduse põhjal lihtsalt öelda, mis nad on. Aga kui soovite teha viktoriini, … Nii et enamik inimesi soovib teha viktoriini, mis omamoodi sülitab vastuse, annab teile väikese aruande ja paneb selle konteksti. Kui lähete saidile quiz.gretchenrubin.com, on see lühike, see on tasuta. Nagu see viktoriin on osalenud 2 miljonit inimest. Nii saate seda teha, kuid ma kirjeldan seda. Ja nagu ma ütlen, saavad paljud inimesed lihtsalt öelda, mis nad on. Nõnda jagavad need neli suundumust inimesed toetajateks, küsijateks, kohuslasteks ja mässajateks. Mässajad nagu sina. Ja mida see vaatab, on teie loomuse väga spetsiifiline ala, kuid sellel on tegelikult palju tagajärgi teie igapäevaelu mängimisel. Ja nii reageerite ootustele, mis ma tean, et see on igav, kuid tegelikult on see lõpuks väga mahlane. Nii et me kõik seisame silmitsi kahesuguste ootustega. Välised ootused, milleks on töö tähtaeg või sõbra taotlus, ja siis on sisemised ootused. Minu enda soov minna tagasi meditatsiooni. Minu enda soov säilitada uus aasta resolutsioon. Ja sõltuvalt sellest, kuidas te täidate väliseid ja sisemisi ootusi, teeb see teid ülalpidajaks, küsijaks, kohustuseks või mässuliseks, sest need on neli kombinatsiooni. Seega täidavad toetajad väliseid ja sisemisi ootusi. Nad peavad kinni töö tähtajast. Nad hoiavad uue aasta resolutsiooni suurema vaevata. Nad tahavad teada, mida teised inimesed neilt ootavad, kuid sama oluline on ka see, mida nad ise ootavad. Ja nende motoks on: 'Distsipliin on minu vabadus.' Rdquo; Siis on veel küsijad. Küsijad seavad kõik ootused kahtluse alla. Nad teevad midagi, kui arvavad, et sellel on mõtet. Niisiis, nad teevad kõigest sisemise ootuse.

Kui see vastab nende sisemisele standardile, siis nad teevad seda, pole probleemi. Kui see ei õnnestu nende sisemisel tasemel, peavad nad vastu. Tavaliselt vaidlustavad nad kõige meelevaldse, põhjendamatu. Nad tahavad alati põhjuseid. Nad tahavad tõhusust, põhjendusi. Nii et nende moto on “ ma täidan, kui veenate mind, miks. ” Siis on kohustuslikud. Kohustuslased vastavad kergesti meie ootustele, kuid nad näevad vaeva sisemiste ootuste täitmisega. Ja ma sain selle kalduvuse kohta ülevaate, kui sõber ütles: 'Teate, minu jaoks on kõige kummalisem see, et ma tean, et olen trenni tehes õnnelikum. Ja keskkooli ajal olin rajameeskonnas ja ma ei jätnud rajatrennist kunagi puudust. Miks ma ei saa nüüd jooksma minna? ” Noh, kui tal oli meeskond ja treener, kes ootasid tema ilmumist, polnud tal probleeme minekuga. Kuid kui ta üritas lihtsalt ise minna, oli see võitlus. Sisemistele ootustele vastamiseks peab võlgnikel olema väline vastutus. See on ülioluline. Kui kohuslane soovib rohkem lugeda, liitu raamatugrupiga. Nagu see käib võlgnike jaoks. Niisiis on nende moto: “ Võite loota minule ja ma loodan, et te loete minule. ” Ja siis lõpuks mässajad. Teie kalduvus. Uhke mässuliste kalduvus. Mässajad seisavad vastu kõikidele ootustele, nii välistele kui ka sisemistele. Nad tahavad teha seda, mida nad tahavad, omal moel, omal ajal. Nad saavad teha kõike, mida nad tahavad. Nad saavad teha kõike, mida nad otsustavad. Kuid kui te palute neil midagi teha või käskite neil seda teha, siis on nad suure tõenäosusega vastu. Ja tavaliselt ei meeldi neile isegi öelda, mida teha. Nagu nad ei registreeruks laupäeval kell 10.00 keerutamiskursusele, sest nad ei tea, mida nad tahavad laupäeval kell 10.00 teha, ja lihtsalt asjaolu, et keegi ootab neid kohale ilmumine lihtsalt häirib neid. Ja nii on mässaja moto: 'Sa ei saa mind teha ja ka mina ei saa seda teha. ” Nii et need on neli suundumust.

Katie: Ja kas on nagu mõnede isiksustestide puhul, et on olemas elemente kõigist meist ja kõigist neist? Nagu, ma kuulen nagu väikseid tükke teistest, ma olen nagu, & ndquo; Oh, selline olen mina, aga mässumeelselt kindlasti. ” Kas meil kõigil on nende kõigi aspekte?

Gretchen: Noh, ma mõtlen, et kellelegi ei meeldi, kui teda kontrollitakse. Nii oleme sel moel kõik nagu mässajad. Ja meile, kellelegi ei meeldi teha midagi, mis on täiesti meelevaldne või põhjendamatu. Nii et selles osas oleme nagu küsijad. Ja me kõik võtame arvesse nagu välised ootused, ja kui midagi on tõesti väga oluline kellegi teise jaoks, siis see mõjutab seda, kuidas ma sellesse suhtun ja nii, et see on kohustuslik. Kuid ma arvan, et hoolimata sellest, mis on kogu inimloomuses justkui väike killuke, sobivad peaaegu kõik tõesti ühe tendentsi piiridesse. Üks asi on see, et iga suundumus … Kui te seda ette kujutate, siis näiteks kui vaatate minu veebisaiti või vaatate raamatut “ Neli suundumust ” näete diagrammi, mis on Venni diagramm neljas ringis kolmnurgas. Kui mõtlete umbes nagu teie kalduvus, olete mässaja. Niisiis, mässulised on nagu küsijad, kuna mõlemad peavad vastu välistele ootustele. Ja mässulised kattuvad ka võlgnikega, sest mõlemad seisavad vastu sisemistele ootustele. Ja nii võite olla mässaja, kes on rohkem küsija poolel, või mässaja, kes on rohkem kohustatud poolel. Ja see mõjutab teie kalduvuse väljakujunemist. Nii et nagu ma olen hooldaja, kes küsib küsijale, see tähendab, et minu vastupidavus näib pisut teistsugune kui hooldajatel, kes nõuavad võlgnikule. Niisiis, suundumuste piires on vahemik, sõltuvalt sellest, kuidas kaldute oma kalduvuse piiridesse. Kuid nagu ülalpidaja ja mässaja, ei hakka me end segi ajama. Nagu te ei saa, on teil sama vaade maailmale, mis mul on, sest ma olen hooldaja ning toetajad ja mässajad on justkui kõige vastandlikumad ja tõenäoliselt on seal palju, palju asju, , mis paneb paika meie päeva, mis tundub meie jaoks hoopis teistsugune ja mis tuleb meile loomulikult. Nii et tead, ma arvan, et inimesed sobivad tõesti ühe piiresse.

Katie: See on mõistlik. Ja siis, kui me seda enda kohta teame, tooge omamoodi paar näidet võimalustest, kuidas seda elus enda kasuks kasutada. Kuna ma tean, nagu lugesin seda enda kohta, olen nagu, jah, see on täiesti tõsi. Ma seisan vastu isegi enda ootustele iseenda suhtes. ” Ja siis andsite ka mõned juhised selleks ajaks, kuidas ma saaksin hüppelauda kasutada seda enda kasuks ja panna ennast tegema asju, mida tean, et pean tegema?

Gretchen: Jah. Ma mõtlen, et ma arvan, et nelja tendentsi väärtus on tõepoolest kas enesetundmiseks või mõistmiseks, kuidas kellegi teisega tõhusamalt töötada, olgu see siis töökaaslane, abikaasa või laps, või õpilane või patsient. Kuulen paljudelt tervishoius olevatelt inimestelt. Jah. Sest mida saate teha, on see, kui olete selle enda kohta teadnud, saate palju edukamalt asju edukaks seada. Niisiis, las räägivad lihtsalt sellest, et tegeled iseendaga, olenemata sellest, milline kalduvus sa oled. Oletagem, et olete kohustuslik, sest kohustus on suurim tendents. Nii meeste kui ka naiste jaoks on see suurim tendents. Olete kas kohuslane või on teie elus palju kohustajaid. Nii et neil on palju tähtsust, sest neid on palju. Kui olete kohuslane ja soovite täita sisemist ootust, näiteks soovite suhkrust loobuda, hakkate trenni tegema, soovite mediteerida, tahate rohkem lugeda, lõpetate edasilükkamise alarmi kasutamise. ärge proovige loota sisemisele vastutusele. See ei tööta võlgnike jaoks. Teil on vaja välist vastutust. Hea uudis on see, et välise aruandekohustuse väljatöötamine on väga lihtne. Endale välise vastutuse andmiseks on miljon erinevat viisi, kuid peate mõistma, et see on see, mida vajate. Ja paljudel juhtudel on kohustuslikud isikud sellised, et mul on vaja lihtsalt motivatsiooni saada. Ma lihtsalt pean, teadma, õppima endale rohkem aega leidma. Mul on vaja rohkem enesehooldust. ” see meeldib, & ndquo; Ei. See ei ole see, mis siin toimub. ” Vaja on välist vastutust.

Kui soovite treenida, ärge proovige iseseisvalt jooksma minna, registreeruge tunnis, treenige sõbraga, kes ei pea pettuma, kui te ei ilmu. Mõelge oma kohustusest oma tulevase enese ees, “ Oh, kui jõuate 2019. aasta lõppu ja te ei jookse seda võistlust nii, nagu olete tegelikult lootnud seda teha, siis olete nii pettunud . ” Võite mõelda oma kohustusest olla teistele inimestele eeskujuks. Võite mõelda nagu: & ndquo; Oh, ma pean oma koera välja viima, sest mu koer on nii pettunud, kui ta ei saa välja minna. ” Ma mõtlen, et välise aruandekohustuse loomiseks on miljoneid võimalusi ja kohustused on erinevad. Nii et mõnikord teatud tüüpi väline vastutus ei toimi. Nagu näiteks, maksab millegi eest maksmine mõnele võlgnikule tõeliselt hästi, kuid mõnele kohustatud isikule tekitab see peaaegu tunde, nagu oleks ta konksu otsas. Nad on nagu, & ndquo; Noh, ma maksin selle eest, nii et ’ dele meeldiks sama hästi kui seda teha. ” see meeldib, & ndquo; Ei, see pole. ” Peate leidma teise välise vastutuse vormi. Kuid teiesuguste mässuliste jaoks võib väline vastutus tegelikult olla kahjulik. Sest ütleme siis, et ma olen nagu, & ndquo; Oh, teil on vaja välist vastutust. Pidagem registreerimiskoosolekut. Pange paika tähtajad. Vaatan, nagu ma vaatan teile üle õla ja see aitab teid. ” see meeldib, mitte mässajaga. See sütitab nende vastupanuvaimu. See aeglustab neid. See sunnib neid tagasi lükkama.

Peate mässajale ütlema: 'Kuule, sa teed seda omal moel. Nagu, kui soovite treenida … Kui sa oled mässaja, siis oled selline nagu “ Kui ma tahan trenni teha, siis võib-olla liitun ma suure jõusaaliga ja siis ma lihtsalt lähen, kui mul on selleks tahtmist ja ma käin ükskõik millises tunnis hetkel. Täna tunnen end joogana, tundes end veidi kangesti. Täna tunnen end kuidagi rahutuna, tahan teha kardiotrenni. Ma kuulsin sellest lahe uutmoodi koolitusest. Ma teen seda, sest mulle meeldib olla kõigi treenimistrendide tipptasemel. ” see meeldib, kuid ütlemine kellelegi, näiteks, peate registreeruma treeneri juures, kes meeldib teile tõesti vastutada. ” see ei meeldi, ärge tehke seda mässulistele. See ei tööta nende jaoks. Neile ei meeldi see lõksu jäämise tunne. Küsijatel on kõik põhjustest. Miks sa seda teed? Teate, küsijad ütlevad mulle sageli: & ndquo; Oh, noh, ma proovin toituda tervislikumalt ja kõik mu elus on mul kerge, kuid mitte see. ” Ja ma olen alati nagu: “ Kas olete tõesti omaenda meelest pühendunud? Kas olete tõesti otsustanud, et usute, et olete välja mõelnud, mis on teie arvates parim viis süüa, sest seal on nii palju vastuolulist teavet? ” Nii et osa teist mõtleb, et peaksite olema taimetoitlane, ja osa teist, kes peaks olema paleo, ja osa teist, et peaksite loobuma suhkrust, ja osa meist arvab, et peaksite järgima 80/20 reegel, sest seni, kuni teil pole seda selgust, ei saa te sellest kinni pidada.

Peate oma meelest otsustama, “ see on minu jaoks õige viis. See on minu jaoks kohandatud. See on kõige tõhusam viis. Pühendun selle meetodi poole tõeliselt. ” Ja kui see teil on olemas, saavad küsijad tõesti kaasa minna. Kuid sageli, kui te ei saa aru oma kalduvusest, võite tõesti proovida probleemi lahendada viisil, mis teile ei sobi. Tead, nagu võiks mässaja mõelda, “ Oh, mul on vaja aruandekohustust ” kui nad ei vaja aruandekohustust. Või nagu minusugune ülalpidaja, miks ma peaksin vastutusele aega raiskama? Ma ei vaja välist vastutust. Väline vastutus võib teid aeglustada. see on lihtsalt üks asi, millega töötada, kuid ma ei vaja välist vastutust. Nii et ma ei pea seda asju tegema. See oli minu jaoks ilmutus, kui sain aru, et olen hooldaja. Nii et teadmine, milline on teie kalduvus, võib teid strateegiliselt palju tõhusamalt välja mõelda, miks midagi ei tööta ja siis mis tõenäoliselt töötab, selle asemel, et lihtsalt spagette vastu seina visata ja loota, et juhtub leidma õige lahendus.

Katie: Jah. Ja ma ei tea, kas see on tavaline kasutamisjuhtum, kuid olen leidnud, et see on minu meeskonna juures tööl ja ka lastel tõeliselt kasulik. Nii et eriti minu lastega on mul oma laste seas vähemalt üks igat tüüpi. Ja nii …

Gretchen: Sa teed nalja.

Katie: Jah. Ma olin šokeeritud. Vähemalt pisikesed, pidin arvama, kui nende jaoks viktoriini tegin, aga vanemad said selle ise ära teha. Ja see on olnud põnev selles, kuidas ma vanem olen, sest mõistes, kas mul on mässaja, pean ma vastama palju teisiti kui küsija ja kas ma vastan küsimustele, kas ma aitan olla nende väline vastutus või kas ma olen , näiteks leida võimalusi nende sisemise vastutuse toetamiseks või neile väljakutseteks. Olen uudishimulik, kas see on tavaline kasutus? Kas ka teised inimesed on seda niimoodi kasutanud?

Gretchen: Absoluutselt. Ja tegelikult on mul minu veebisaidil ja ressurssides need vanalastele, õpetajatele või tervishoiutöötajatele mõeldud ühepoolsed lehed või näiteks töö, abikaasad, kuidas te seda selles kontekstis kasutaksite? Ja see on huvitav, et olete mässaja koos mässaja lapsega, sest paljud mässajad … Ja ma ei tea, kas te tunnete ise seda. Ma ei tea, mis olid teie vanemad. Kuid paljud mässulised on mulle öelnud, näiteks: 'Oh, mul oli tõesti vedanud, et mul oli mässuliste vanem. ” Sest mässulised erinevad ülejäänud kolmest kõige rohkem. see ajab inimesi kõige rohkem segadusse. Ja ma arvan, et kui teil on mässuliste lapsena mässulised vanemad, saavad nad seda lihtsalt viisil, mis võib olla väga-väga kasulik. Ja ma arvan, et inimeste jaoks, kes ei tea tendentsidest ja kellel on mässuliste laps, kes üritavad mõista, kuidas olla õige vanem, et seda mässulist last aidata, on tohutu kergendus öelda, & ndquo; Okei . See on muster sellest, mida näete. Nii saate selle lapsega tõhusalt töötada, et viia ta sinna, kuhu ta tahab. ” Sest paljudest kordadest teeme kõige sügavamast armastustundest asju, mis tõepoolest pole mässajatele kasulikud. Nii nagu näiteks klaveritunnid. Keegi ütles: 'Oh, ma kasutasin preemiagraafikut. Ma ähvardasin oma last. ” Ma ütlesin: & ndquo; Oh, nagu su õpetaja teaks, kas sa oled harjutanud või mitte. Nagu, kas teil pole piinlik? Ja nagu ükski neist ei töötanud. ”

Ja siis, kui sain aru, et ta on mässaja ja et ta tõesti uhkustab oma musikaalsusega, ütlesin: 'Sa oled esineja. Nagu ma olen puhunud sellest, mida saate teha. Sa oled alles 10-aastane ja ma ei suuda uskuda, mida sa mängida oskad. Mulle meeldib näha sind laval üleval, kui lihtsalt puhud inimesi oma esinemisega eemale. Siin on kõva muusikapala. Ma tõesti loodan, et mul on võimalus näha, kuidas te seda teete, kuid seda keerukat on raske hallata. ” see meeldib, jah. Mida teeb esineja? Esineja harjutab. Mida teeb muusik? Mängib muusik. see on identiteet, mis mässulistele nii meeldib. Peate apelleerima nende identiteediga. Mida nad tahtsid? Mida nad valisid? Nad saavad teha kõike, mida nad tahavad, kuid nad ei tee seda sellepärast, et ütlete neile või õpetaja ütleb, või sellepärast, et annate neile mingisugust naeruväärset tasu, mida nad täiesti mõistavad. kontrollimeetod. Nad teevad seda, sest nad tahavad. Ja võite mässajale lapsele meelde tuletada, seda nad tahavad. Kuid nende inimeste jaoks, kes on ülalhoidjad, küsijad ja kohustatud, ei näe nad sageli, kuidas mässuliste laste poole pöörduda viisil, mis oleks tõhus. Ja mõnikord muudavad need asjad palju-palju hullemaks.

Katie: Jah. see on nii põnev. Ja mulle tundub, et see on lihtsalt tõeliselt kasulik tööriist, eriti, nagu ma ütlesin, et vanemad saaksid teie lapsest veidi rohkem aru ning läheksid motivatsiooni ja kavatsuse järgi, nii et te ei keeruta ainult oma rattaid. Ja ma tahan veenduda, et varuksime aega ka uuest raamatust rääkimiseks, “ Outer Order, Inner Calm ” millest ma olen väga põnevil. Niisiis, miks otsustasite algusest peale just selle raamatu kirjutada?

Gretchen: Noh, teate, kuna ma olen nii kaua inimestega õnnejutust rääkinud, märkasin, et alati, kui need teemad on seotud välise korra, deklareerimise, korrastamise, oma voodi korrastamisega, siis, kui need teemad ette tulevad, nagu lisaenergia selle ümber. Nagu inimesed lihtsalt vallandati teistmoodi. Ja see intrigeeris mind. Teate, ja ma tundsin seda ka ise. Olen nagu: “ Miks see …? ” Nagu see juhtus minuga nagu kuus nädalat tagasi. Ma ei saanud magada. Ma tõusin keset ööd üles, ma olen nagu & quot; koristan meie kommunaalkapi ära. ” Ja nagu järgmise kolme nädala jooksul, ma lihtsalt tegin endast kõik, et kõndida selle kapi ääres ja olla selline, et see näeb välja hämmastav. Vaata seda. See näeb nii hea välja. ” see meeldib, “ Miks on mul selline ebaproportsionaalne energia ja hea tuju tunne, et ma võiksin teha midagi nii lihtsat kui koristades meie kapi? ” Seal on lihtsalt mingi seos, ebaproportsionaalne ühendus. Ja ma olin selle üle alati uudishimulik. Tundsin seda ise ja mõtlesin: & ndquo; Noh, miks see seos on? ” Ja arvestades seda, et see kehtib enamiku inimeste, mitte kõigi, kuid enamiku inimeste jaoks, kuidas me selle siis loome? Kuidas me seda säilitame? Ja mul on täiskasvanuea saladused, mis on justkui väikesed tarkuse killud, mis mulle tundub, et olen aja jooksul saadud raskete kogemuste kaudu. Ja üks neist on, teate, enamiku inimeste jaoks aitab välimine kord kaasa sisemisele rahule, tõepoolest rohkem kui peaks. Ja inimesed kordasid seda mulle pidevalt. Nad ütleksid: 'Jah, jah. Ma tunnen samamoodi. Väliskord aitab kaasa sisemisele rahulikule toimele. ” Ja nii ma mõtlesin, & ndquo; Noh, tead, ma tahan seda uurida. ” Kuid ma tahtsin seda teha nagu lõbusas väikeses raamatus, näiteks raamatus, mille saate lihtsalt läbi tõmmata, mis aitaks teil hinge minna, nagu hüppaks oma istmelt välja ja jookseks ravimikappi ja puhastaks selle välja. Nii et ma kirjutasin selle kuidagi väga kergelt, nii et oleks väga lihtne seda lihtsalt omamoodi vaadata, näiteks läbi lehitseda, hankida suuri ideid, hankida teile sobivaid ideid ja alustada.

Katie: Jah. Ma armastan seda. Millised on konkreetsed praktilised ettepanekud, mida te raamatus annate? Sest ma arvan, et sul on õigus. See on ala, millest inimesed väga vaimustuvad. Me kõik teame, et see on oluline asi, mida me peaksime tegema, kuid paljud inimesed näevad siiski vaeva selle nimel, et lihtsalt üle mäe jõuda ja seda teha. Millised on siis praktilised viisid, kuidas seda protsessi alustada?

Gretchen: Noh, üks asi, millele mulle meeldib mõelda, on selline: & ndquo; Mis on need pisiasjad, mida saate oma tavalise päeva raames teha? ” Sest saan aru. Inimesed on nagu, “ mul on kolm last. Töötan täiskohaga. Ma ei saa veeta igal laupäeval pärastlõunat koristamiseks. Ja muide, ma ei taha. Nii et isegi kui mul oleks aega, ei teeks ma seda kindlasti oma ajaga. ” Mis on sellised pisiasjad, mida saate käigupealt teha? Ja nii, üks asi, mida ma armastan, ja ma mõtlen kõigele, mis raamatus on, võib see olla see, mis inimestes kõige rohkem kõlab, on üheminutiline reegel. Kõik, mida saate teha vähem kui minutiga, jätkake ja tehke seda viivitamata. Kui saate oma mantli üles riputada, selle asemel, et see üle tooli visata, saate dokumendile pilgu heita, kui mõistate, et peate selle viilima ja panema õigesse failikausta, kui saate selle asemel prügikasti visata. lihtsalt, pannes selle enda kõrvale kirjutuslauale, tehke seda. Ja see on hea, sest see on lihtsalt osa teie tavalisest päevast ja ometi vabaneb see igapäevaelu pinnal olevast segadusest, mis paneb meid tõepoolest end kaaluma. Teine asi, mida omamoodi samal moel on, on võimsustund. Ja nii tehakse asju, mida saab teha igal ajal, ajaga. Ja nii on mul kombeks, et jätan selle hunniku raamaturaamatuid köögiletti välja, sest mäletan, et viin need raamatukokku tagasi.

Kuid siis mööduvad nädalad ja ma ei võta neid, sest see meeldib, millal ma lähen raamatukokku? ” Igal ajal, pole aega, ja ometi nad lihtsalt istuvad seal väljas, segavad mu meelt ja koristavad mu ruumi. Niisiis, võimsustund on see, et peate jooksvalt nimekirja kõigist väikestest asjadest, mida peate tegema. Nagu näiteks, peate jooksma riistvara poodi, et osta mingi imelik lambipirn, või peate minema kingapoodi, peate minema raamatukokku või see on lihtsalt midagi, mida peate tegema. Nagu ma pean läbi vaatama kuu kviitungid ja panema need kronoloogilises järjekorras kokku. Niisiis, kui olete väga-väga hõivatud inimene, siis jällegi, nagu te oleksite, “ Kas ma saaksin võtta tund aega ja proovida lihtsalt mõnda neist närivatest ülesannetest? ” Ja mida sa leiad, on see, et kui sa tõesti istud maha ja teed asju, saad sa tunniga teha palju rohkem, kui arvad, ja paari nädala, kuu jooksul hakkad tõsiselt edasi liikuma ja siis kas teil on selline rahutunne, mis tekib siis, kui te ei vaata iga päev seda läbipõlenud lambipirnit, ja olge selline: “ Oh, ma pean minema riistvara poodi. ” Teate, see tühjeneb. Nii et see on veel üks viis selle lahendamiseks. Üks asi, mis paljudele inimestele näib meeldivat, on ex-tegur, kui arvestada endist tegurit. Seda riietega.

Kui proovite otsustada, kas hoida riideeset, siis kujutage ette, et kõndisite tänaval ja sattusite endise otsa. Kas oleksite õnnelik, et teil seljas see riideese oli? Kui ei, siis võib-olla soovite lasta sellel asjal minna. Teine asi, mis töötab paljude inimeste jaoks, on teha virtuaalne käik. Meile kõigile on väga tuttav idee, et kolimine on suurepärane aeg segaduse puhastamiseks, sest asju pakkides ei taha te selle teisaldamise eest maksta, kasti panna ja sellega tegeleda, nii et inimesed saavad lahti palju asju enne nende liikumist. Ja enne liikumist peaksite tõesti proovima segadust puhastada nii palju kui võimalik. ära tee seda teisel pool, sest see on piin. Kuid me ei liigu alati. Tead, mõned inimesed liiguvad sageli, mõned on pikka aega paigas. Niisiis, mida saate teha, on teha virtuaalne või kujuteldav käik, kus ütlete endale, et siin on mul see hiiglaslik metallist segamisnõu. Kui ma koliksin, kas võtaksin selle siis kaasa? ” Ja kui sa oled selline, siis & ndquo; Noh, ilmselt mitte sellepärast, et me pole seda 10 aasta jooksul kasutanud. ” see meeldib, “ Okei. Noh, miks te nüüd edasi ei lähe ja sellest vabanete? ” Sest kui te ei viiks seda uude kohta, pole teil tõenäoliselt seda vaja oma praeguses kohas.

Katie: Ma armastan seda. Olen alati arvanud, et liikumine on selleks suurepärane. Aga sul on õigus. Miks oodata, kuni me tegelikult seda tegema hakkame?

Seda taskuhäälingut toetab Organifi, minu allikas superkvaliteetsetele supertoidupulbritele, mis on sageli osa minu söögikordadest, eriti kui reisin. Neil on roheline mahl, nende populaarseim jook, mis võimaldab teil lisada oma toidusedelisse talumajapidamise värskeid õrnalt veetustatud koostisosi ja lukustada lisavitamiine ja antioksüdante. Lihtsalt lisage vette, jooge ja laske oma kehal kasu saada. See võtab suurepäraselt! see on minu hommikune köögiviljade valik ja see on pakitud Chlorellaga, mis sobib suurepäraselt detoxi jaoks, Spirulina, sobib suurepäraselt ka detoxi jaoks ja inimesed võtavad ka valu ja põletiku vastu, Kurkum, Mint, mis parandab seedimist, Matcha roheline tee energia saamiseks ja Ashwagandha stressibalanassi ja muude hämmastavate koostisosade jaoks. Nende punane mahl on magus ja puuviljane (ja on nagu kool-aid), kuid pakitud antioksüdantiderikaste supertoitudega, nagu Cordyceps energia saamiseks, Reishi detoxi ja maksa tervise jaoks, Rhodiola, mis on salajane relv sportlastele ja suurendab ainevahetust, ning ohtralt antioksüdante rikkalikud punased marjad, milles on vähe suhkrut. see on mõeldud vananemisega võitlemiseks, energia ja ainevahetuse parandamiseks ning tunnetuse teravdamiseks ja ma joon seda sageli päeva keskel. Ja lõpuks, nende GOLD jook on öösel vinge ja täidetud kurkumiga, mis sobib suurepäraselt teie nahale, ingver, mis on mõeldud teie kõhule või valutavatele lihastele, Türgi saba, supertoiduseent immuunsuse jaoks, kookospiim, tervisliku küllastunud rasv ja kaneel, mis on kasulik veresuhkrule ja maitseb maitsvalt. Vaadake neid kõiki aadressil organifi.com/wellnessmama ja kasutage 20% soodsamalt koodi WELLNESS20

Selle episoodi on teile toonud SteadyMD, minu pere concierge-meditsiiniallikas ja meie esmatasandi arstid. Kui midagi on kättesaadav ainult ülirikkaile, on concierge-ravim nüüd tänu SteadyMD-le meile kõigile kättesaadav. See tähendab, et minu perekond on seotud funktsionaalse meditsiini alal sertifitseeritud kõrge kvalifikatsiooniga MD-ga ja kes teab meie haiguslugu, toidulisandeid, meie eelistusi meditsiinilisele ravile ja kes on kättesaadav igal ajal, kui teda vajame, teksti, videovestluse või telefonikõne kaudu. Ta on seal olnud, kui ma üritasin otsustada, kas mul on vaja lapsi õmbluste või kurguvalu järele võtta. Ta vaatas mu laste kõrvu eemalt digitaalse otoskoobi kaudu, mille ma ühendan oma telefoniga, ja ta haldab ja nõustab mind põhineb tavalistel laboritel. Olen alati öelnud, et teie arst peaks olema teie tervise haldamisel teie partner ning peaks kuulama ja võtma arvesse teie sümptomeid, tundeid ja eelistusi ning SteadyMD puhul see absoluutselt juhtub. Tunnen end toetatud, kuuldud ja enesekindlalt, teades, et mul on riigi üks parimaid arste, kui ma teda vajan. Tema abiga ning tänu dieedi ja elustiili muutmisele viimastel aastatel olen suutnud kinnitada, et mul pole enam ühtegi Hashimotose sümptomeid ega laboritähist ja olen täielikult remissioonis! Ma tõesti ei saa SteadyMD-st piisavalt rääkida ja loodan, et kontrollite neid. Lisateabe saamiseks ja kiirete viktoriinide tegemiseks minge saidile steadyMD.com/wellnessmama, et näha, millise arstiga te sobite.

Katie: Ja te puudutasite juba ühte väljakutset, ma arvan, et kuulete inimestelt või tegureid, mis takistavad inimestel seda teha, mis on lihtsalt valdav hõivatus. Ma tean, et see on asi, millega ma tegelen palju nii emana kui ka kuulan oma publikult palju. Mis on veel mõned, millest kuulete? Ja mis on mõned viisid, kuidas neid omamoodi vallutada?

Gretchen: Jah. Ülekoormatus on üks … Nagu, eriti inimestel, kellel on omamoodi sarnased asjad, sain ma lapse ja alustasin sama kuue kuu jooksul uut tööd või kolisin ja vahetasin töökohta. Ja siis on lihtsam sammu pidada kui järele jõuda. Niisiis, tuletage endale meelde, et kui teid tabatakse, siis on palju lihtsam sammu pidada. Nii et kindlasti on üks üle jõu käinud. Ja ma ütleks selle eest, et proovige seda lihtsalt kiibistada, kuni saate kõik need kastid lahti pakkida. Teine asi on otsuste väsimus. See on võib-olla segaduse suurim panustaja, mis on palju kordi, kui otsustamiseks on vaja pingutada, “ Mida ma sellega teen? Okei. Mu tütar on sellest üliarmsast väikesest kollasest kleidist üle kasvanud. Kas ma hoian seda mälestuseks? Kas ma jätan selle alles, sest võib-olla saab see mulle käe alla? Kas ma raamistan selle? Kas ma annan selle ära? Kas see on piisavalt heas vormis, et seda ära anda või on see tegelikult pigem kaltsukas, sest ta kandis seda nii tihti? Kuid see on nii armas mälestusese, ma tahan seda säilitada. ” Ja selle asemel, et näiteks otsusele tulla ja otsusele jõuda, olete lihtsalt selline, et miks ma lihtsalt panin kõik karpi ja moosin külaliste toa voodi alla, siis ma lihtsalt jätan selle seal. ” Kuid siis saab see kraam kokku ja siis on teil hulk asju, kus te tegelikult ei tea, mida sellega teha. Nii on osa sellest, et tõepoolest tõukate ennast otsekohe langetama. Ja see meeldib, ma armastan seda kollast kleiti väga, see on heas vormis, ma annan selle ära. Aga kõigepealt ma pildistan seda, sest ma ei taha seda kunagi unustada. Kuid ma ei pea seda hoidma. Mul ei ole enam ühtegi last, nii et ma ei pea seda hoidma, et mind all hoida. Annan selle ära, et keegi teine ​​saaks sellest head kasutamist, sest see sai ikkagi palju head kulumist. ”

Nüüd tegin selle otsuse. Nüüd saan selle järgi tegutseda. Nüüd saan selle ära anda ja välja saada. Kuid mul on oma pilt, nii et mul on oma mälu. Teine asi, mis on sellega seotud, on emotsionaalne seotus, mida me tunneme asjade vastu, sest mõnikord on lihtsalt minu jaoks väärtuslik kõik, mida mu lapsed puudutavad, või teate, kõik fotod kellestki, keda ma olen kunagi põrutanud ; teate, tundub kuidagi selline, kuidas ma selle ära viskan? Mind on hämmastanud see, kui paljud inimesed hoiavad aasta-aastalt ja aastalt teiste inimeste pühadekaarte. Meis on midagi ebausklikku, kus on nagu vale visata pilti kellestki, kellele tunneme end lähedal. Ja nii on mõnikord raske asjadest lahti saada, sest sa oled nagu, oh, jah, tead, ma ei sobi enam sellesse äriülikonda ja mul pole sellist tööd, kus isegi kui ma sellesse sobin, kannaksin sellist ülikonda ja see on moest väljas, kuna see on 20 aastat vana. Kuid oli aeg, kui ma kandsin seda iga kord, kord nädalas ja ma armastasin seda ja see oli minu esimene töökoht. Niisiis, ma tunnen seda emotsionaalset seotust sellega, mis muudab minu jaoks raske välja mõelda, mida sellega teha, sest sellel on see kaal, mis on muul viisil kasulik. ” Ja nii, et pean segaduse puhastamiseks selle läbi töötama.

Katie: Jah. Ma arvan, et see sentimentaalne kiindumuse pool on tõesti karm. Ja ma ei võitle sellega eriti. Ma lähen nagu oma mehe juurde ja ma kipun kõigest lahti saama, nagu ka, ma ei ole asjadesse kiindunud, mõned asjad peaksin ma ilmselt natuke rohkem teie külge kinni olema. Ta on tegelikult natuke sentimentaalsem, kuid ma arvan, et see näib olevat kõige raskem ületada, sest kuigi need on lihtsalt immateriaalsed esemed, on neil meie jaoks need sentimentaalsed tähendused. Ja sul on õigus, see on täiesti mõistlik. sellest on raske lahti lasta.

Gretchen: Jah. on huvitav, et rääkisite teie ja teie abikaasa erinevusest, sest see on kindlasti midagi sellist, kus näete tohutut valikut, kui võimsalt inimesed end kiindunud tunnevad. Ja see on huvitav, kui loete mingeid nõuandeid segaduse koristamise kohta, on selge, et paljud inimesed, kes tegelevad omamoodi sellega, et öelda inimestele, kuidas segadust koristada, tunnevad ise emotsionaalset kiindumust väga vähe. Ja nad ei näi olevat eriti aru saanud, kuidas teised inimesed oma objektidesse suhtuvad. Ma arvan, et on väga oluline, et kui olete inimene, kes tunneb suurt emotsionaalset seotust omandiga, siis austage seda tegelikult, sest selle peletamine ei aita. Sest mulle meeldib, kui ma olen selline, “ See kraam on minevikus. Miks seda hoida? Vabanege sellest. ” see meeldib, noh, see ei aita teid, kui tunnete tugevat seotust. Ma arvan, et peate seda kiindumust austama ja aitama seda läbi töötada. Mida ma ütlen inimestele, kellel see on, ma arvan, et olen kuidagi kahe äärmuse keskel, see on öelda: & ndquo; Kui see, mida soovite oma varast omandada, on mälestuste külge riputamine, siis need objektid teevad seda. Nad toimivad selle mäluviibana paremini, kui neid on vähe ja hoolikalt valitud ning tõenäoliselt väiksemad. ”

Sest kui hoiate iga joonistust, mille lasteaia poeg lasteaias tegi, on teil tohutul hulgal paberit, mis pole eriti huvitav. Sest see on täpselt nagu kollane sõrmevärv, sinine sõrmevärv, roheline sõrmevärv, õigekiri, õigekiri, õigekiri, õigekiri. See pole kellelegi huvitav. Kui teil on kaust, mis koosneb kuuest lasteaia-aastast pärit asjast, näiteks lasteaia foto ja kutse tema sünnipäevapeole ning kolm kunstiteost, mis olid väga lahedad, ja näiteks kolm asja, mida ta tegi, olid: tõesti väga tore ja see on kaustas, noh, see on lõbus. Sest võite minna koos pojaga tagasi ja meeldida, ja vaatame, mida sa lasteaias tegid. Sa oled nüüd kolmandas klassis. ” Ja siis vaatate seda ja see võtab nagu 10 minutit, ja see on nagu esiletõstetud rull, see on lõbus. Ja mida saate hoida riiulil ja mis on hallatav. Seda nelja keldris asuvat kasti ei vaata keegi kunagi läbi, sest see on liiga igav, see on liiga väike väärtus, see on liiga laialivalguv. Läbimiseks on liiga palju. See võtab liiga palju ruumi ja lõpuks, nagu näiteks, teie kelder üleujutab, kastid riknevad ja viskate need minema, ilma et te oleksite neid 10 aasta jooksul avanud. Tead, nii et kui hoiate alles kõiki ülikoolis olevaid t-särke, siis pole midagi erilist. Kui hoiate neid kolme kõige ikoonilisemat, erilisemat, siis on see midagi, mida saab hallata.

Ja nii, ma arvan, et inimeste jaoks, kes üritavad emotsioone ette kujutada, meeldib, mis on parim? Mis on kõige ikoonilisem? Mis on kõige tüüpilisem? Teate ja siis võib-olla pildistate teisi, nii et saate selle väikese mäluviiba, kuid sageli ei vaja te kogu üksust. Või nagu mu vanaisa. Mu vanaisa suri, ma oleksin võinud hoida tema tooli, tema lemmiktooli. Ma oleksin võinud hoida tema rull-lauda. Ma oleksin võinud hoida tema vanaisa kella, sest ta kogus kellasid või ma oleksin võinud hoida tema taskukella, sest ta oli Union Pacific Railroadi insener ja tema taskukell oli nagu tema töö jaoks absoluutselt hädavajalik. Valisin taskukella, sest see on väike ja mahub riiulisse. Ma ei pea nagu nägema, mida ma rulli peal oleva laua ümber liigutan & hellip ;? Ma elan New Yorgis. Kuid mul on vaja ainult midagi, mis mulle vanaisa meelde tuletaks. Ja tõesti, mul pole vaja midagi, mis mulle vanaisa meelde tuletaks, aga mulle meeldib, kui mul on midagi, mis mulle vanaisa meelde tuletaks. Mulle meeldib, kui mul on midagi vanaisa omast, aga ma saan valida, mis see on. Ma ei pea suurt mööblit valima. Ma võin valida midagi muud ja küllastada neid mälestusi, kui see on midagi, mida ma temaga seostan.

Katie: Jah. Ja see on ka suurepärane mõte, eriti ma pole seda veel läbi teinud, aga kui me kaotame, siis teate, vanem. Mingil hetkel olen ma kaotanud vanavanemad, kuid ma ei olnud sellises vanuses, kus hoidsin midagi nende omast. Kuid on kalduvus, et tahaksid kõigist neist asjadest, kogu nende mööblist ja kõigist asjadest, millel on mälestusi, kinni hoida. Ja me ei vaja neid kõiki. Muidugi mäletame neid inimesi, keda armastame, olgu meil ainult üks väike meeldetuletus või iga mööblieseme kogu nende majast. Ja mulle meeldib ka fotoidee. See on midagi, mida ma olen teinud, nii nagu ka kuus lapseline mõistuspärane ema, pildistan ma oma kunstiteoste lemmiktooteid või lemmikriietuses pilte ja lõpuks koondatakse need digitaalsetesse fotoraamatutesse, mida saan printige välja, kui ma tahan, kuid väike. Nii et mul on see üks kaheksa-tolline kaheksa-tolline raamat, mis on näiteks kolm aastat nende mälestusi versus kunstiteoste kastid, mida ma armastan. Vean kihla, et olete selle küsimuse juba varem saanud. Kuid ma olen uudishimulik, kuidas see meetod erineb korrastamise maagiast, mis muudab elu. Kuna üks tõeliselt suur kriitika, mida ma emade jaoks kuulen, on selline, ei ole rõõmu tekitamine hea näitaja, sest nagu kõik see kunstiteos tekitab meile tegelikult rõõmu, samas kui mähkmed ei tekita rõõmu ja nõud ei säde rõõmu, kuid me ei saa neid ära visata. Niisiis, kuidas see erineb?

Gretchen: Noh, see erineb üsna palju ja ma olen nagu Marie Kondo suur fänn. Ma lugesin tema raamatut sel hetkel, kui see välja tuli. Olen vaadanud Netflixi seeriat, näiteks vaatasin seda poolteist päeva. Nii et ma olen Marie Kondo tohutu fänn. Kuid Marie Kondoga on see, et tal on üks õige tee, Marie Kondo viis. Ja see on nii, et võtate iga kindla liiki eseme ja panete selle oma põrandale suurde hunnikusse ning alustate hommikul ja teete seda ise ning teil pole muusikat ja te ei tee seda ; sul pole kaaslast ja sa teed seda kindlas järjekorras. Ja ma lihtsalt arvan, et see töötab mõnel inimesel tõesti väga hästi, kuid arvan, et mõnikord on inimesed sellised, et ma ei saa seda niimoodi teha. Seetõttu olen lootusetu. ” Või nagu, & ndquo; Seepärast, mida ma saan teha? Ma ei saa seda õigesti teha. ” Ja ma olen nagu, “ on palju õigeid viise. ” Mul oleks närviline kollaps, kui võtaksin iga riideeseme välja ja paneksin hunnikusse. Nagu ma lihtsalt ei saa sellega hakkama. see on nagu, mu mõte plahvatab selle mõtte peale. Niisiis, ma arvan, et selleks on palju õigeid viise, näiteks, ja raske asi selles, millises järjekorras te seda teete. Minu arvates on see nii, et tehke seda soovitud järjekorras. Ja ma palun sageli, kui inimesed paluvad, nagu ma pidevalt palun oma sõpradel, et nad laseksid mul üle tulla ja aitaksid neil segadust puhastada, sest mulle meeldib seda nii teha, ütlen sageli, et mis teid häirib kõige rohkem? Alustagem lihtsalt sellest, milline on silmavaade või mis, mis teid häirib? Nagu minu jaoks, on see ka kasulik. Ma ei ütle nüüd, et Marie Kondo viis ei tööta. Ma arvan, et see töötab tõesti paljude inimeste jaoks hästi, kuid ma ei arva, et see sobiks kõigile.

Spark Joy test, jällegi olen nõus, tunnen, et see on minu jaoks vale test. Mulle tundub, et on asju, millega ma ei ole emotsionaalselt tugevalt seotud, kuid mis on minu eluks vajalikud ja omamoodi teevad oma tööd. Ja teate, nii et ma leian, et kas teil on seda vaja, kas te kasutate seda, kas teile meeldib see, on parem test, sest on asju, kus ma seda ei armasta, aga ma kasutan seda või mul on seda vaja ja nii et ma jätan selle alles. Ja siis on asju, mida ma armastan, mida ma tegelikult ei kasuta ega vaja ja nii, ehk on need mu sädemarõõmud. Kuid mulle tundus, et sädemerõõm on lihtsalt selline, nagu see välistas ühelt poolt liiga palju asju ja siis nagu sa ütled, säilitab see peaaegu liiga palju asju. Sest kui teile meeldib, siis võin tõesti jutustada loo igast minu väikesest ponist ” kujukest ja neil on õnnelik mälestus, kuid ma ei taha elu lõpuni 40 mu väikese poniga koos elada. Seega vajan veel ühte testi. Nii et ma arvan jällegi, et tal on suurepärane viis ja tema sõnul on palju asju, mis minu arvates on väga kohutavad. Üks asi, mille ma sain tema raamatust, mis mulle meeldib, on idee, näiteks, kui keegi teile kingituse teeb ja see teile tegelikult ei meeldi, on paljudel kordadel inimestel tunne, et nad peavad seda eemal hoidma armastus ja austus andja vastu. Kuid see, mida ta ütleb, ja ma arvan, et see on suurepärane viis selle üle mõelda, on see, et kingituse eesmärk on tegelikult olla kellegi sinu vastu kiindumuse ja tema soovi sulle midagi kinkida väline sümbol. Ja nii on see selle saades selle saavutanud. Ja nüüd saate nüüd oma kingituse jaoks öelda: & quot; Tänan teid teenuse eest, aitäh, aitäh & quot; mida ma ka väga armastan.

“ Täname teid teenuse eest. Ja nüüd lasen sul minna ja olla kellegi teisega, kes soovib hiiglaslikku kalavaagnat, sest ma ei tee seda. ” Teate ja seega võite tunnistada, et kingitus on õnnestunud kingitusena, isegi kui teile kingitus ei meeldi või soovite seda kasutada. Ja teine ​​asi, mulle tõesti meeldib, kuidas ta soovitab teil kõike puudutada, sest ma arvan, et kui sa midagi reaalselt kätte võtad, kui sa riiulilt maha tõmbad või kapist välja vms, siis ma arvan, et sageli kas see paneb sind mõtlema? “ Kas ma tõesti tahan seda säilitada? ” Sest kui see istub riiulil ja see on kuidagi kenasti ära pandud, nagu, oh, see pole segadus. ” Aga kui selle välja tõmmata, siis … Nagu ma mäletan, oleksin kuidagi kokku kogunud 13 ühe tollist sideainet. see on nagu, ma tõmbasin selle riiulilt maha, ma olen selline, “ Kas mul on tõesti vaja 13 ühetollist sideainet? Ei. ” Nii et ma arvan, et tal on palju, palju ja palju asju, mis on väga kasulikud, isegi kui te ei soovi kogu tema programmi jälgida. Aga ma lihtsalt ei arva, et on üks õige tee. Ma arvan, et seal on palju õigeid viise. Inimestel on oma eesmärkide saavutamiseks palju võimalusi. Nii et ma ütleksin, et see on põhimõtteline erinevus. Saade on seda kuidagi pehmendanud. Kui loete raamatut … Kuid ta ei kirjutanud raamatut enne, kui ta lapsi sai. Nii et mul on väga huvitav teada saada, kas ta kirjutab, kuidas see välja näeb kellegi jaoks, kellel on nüüd kaks väikest last? Sest ta võib olla muutnud mõnda oma filosoofiat.

Katie: Jah. See on suurepärane mõte. Emadus on kindlasti mängude vahetaja kindlasti. Ja ma tahan …

Gretchen: Jah, on küll.

Katie: Ma tean, et meil on raske peatus, nii et ma tahan olla kindel, et austan teie aega. Ja kõigi teie raamatute lingid kõigile kuulajatele on toodud saate märkmetes aadressil wellnessmama.fm. Need on saadaval ka kõikjal, kust raamatuid ostate. Kuid ma tahan alguses tagasi pöörduda millegi kohta, mida mainisite seoses õnnega, sest see on minu jaoks praegu nii suur kirglik projekt, mis on suhete ja kogukonna tähtsus. Ja ma mõtlen, et olles ise veebimaailmas, tunnen, et oleme mingis mõttes rohkem ühendatud kui kunagi varem olnud, aga ka tegelikult palju vähem ühendatud kui kunagi varem. Ja andmete nohikuna tean statistika järgi, et kui teil on tugevad suhted ja kogukond, on see suitsetamisest loobumisest olulisem, see on kaks korda olulisem kui trenn. Tõesti, see on üks olulisemaid asju, mida me tervise ja pikaealisuse nimel teeme. Niisiis, kas teil on muid ettepanekuid või praktilisi viise, mida saaksime seda oma tavapärases elus tõesti soodustada?

Gretchen: Selles piirkonnas on nii palju asju teha. Nii oleme õega ja sellest oma podcastis mitu korda rääkinud, õnnelikum Gretchen Rubiniga ” podcast, sest inimesed on olnud nii entusiastlikud. see on tegelikult midagi, mida mu ema soovitas. Ja seda nimetatakse värskenduseks. Nii teeme seda näiteks oma päritoluperekonnaga. Mu õde, ema, isa ja mina kõik teeme seda. Ja sa saadad meili ning inimesed teevad seda teksti ja erinevate platvormide kaudu, kuid me saadame alati lihtsalt e-kirja. Ja teemareal on kirjas uuendus ja kirjutate sõna otseses mõttes kõige proosalisemad tavalised asjad, mis toimuvad. See on nagu sõna otseses mõttes lihtsalt selleks, et inimestele öelda, mida te praegu teete. Ja Update'i moto on, et igav on igav. ” Nii et mu isa on nagu, “ Minu põlv tekitab mulle endiselt probleeme. Olen seda regulaarselt jäätunud. Ma mõtlen, et võib-olla pean minema röntgenisse. ” Teate, see on nii, et see kestab nädalaid, sest talle meeldib, et tema põlv läheb paremaks, nüüd läheb see veelgi hullemaks. Mu emale meeldib, ma saan juukseid värviliseks. ” Ma kirjutan selliseid asju nagu: 'Oh, Eleanor on tõesti põnevil, sest täna oli ta kooliaasta viimane matemaatikaeksam, ” või mida iganes. Ja me hakkasime seda tegema, sest mu ema tegi tähelepaneku, mida paljud inimesed jälgivad. see on väga levinud tähelepanek, see tähendab, et kui näete inimesi iga päev, on teil neile palju öelda. Ja kui näete neid harva, olete nagu: & ndquo; Kuidas kõik on? ” “ Hea. ” “ Kuidas läheb? ” “ mul on ka kõik korras, ” ja teil pole midagi öelda.

Niisiis, arvasime, et hoides üksteist tõeliselt kursis oma elu detailide ja igavate asjadega, tunneme end rohkem ühendatud. Ja see on 100% tõsi, pööraselt tõsi. Ja nii teeme seda regulaarselt. Oleme seda teinud juba aastaid. Ja paljud inimesed on selle üles korjanud. Ja see on lihtsalt nii. Võiksite teha oma ülikoolikaaslastega, kõigi inimestega, keda soovite tunda lähemal neile, kes mingil põhjusel olete omamoodi … Need võivad olla isegi inimesed, kes elavad samas linnas või mis iganes, kuid nüüd, kuna teie elu on nii kiire, ei ole te ühendatud nii, nagu oleksite varem olnud. Nii et Update on suurepärane asi. Teine asi, mille suur fänn olen, on grupiga liitumine või selle asutamine, sest kui olete grupp, meeldib see … Esiteks, kui rühmad kokku tulevad, on sageli nii, et kutsute mõned oma sõbrad ja ma kutsun mõnda oma sõpra selle grupi moodustama. Noh, ma ei tunne kõiki teie sõpru. Niisiis, nüüd kohtun uute inimestega, teie kohtute uute inimestega ja nüüd tunneme kõik üksteist, nii et me oleme sotsiaalne võrgustik, selle asemel et olla lihtsalt üksikud sõbrad. Ja kuna me kohtume regulaarselt, siis see meeldib, & ndquo; Okei. Noh, olen käinud raamatutuuril. Ma ei ole kolme kuu pärast sellele kohtumisele tulnud, sest ma olen nii palju linnast väljas olnud. ” Kuid te olete pidevalt kohtunud ja siis ma ühinen teiega, kui saan, ja alustan uuesti. Ja nii teeb see ajakava muutmise palju lihtsamaks, sest see meeldib & ndquo; Noh, kui millestki ilma jääb, siis on kõik korras, tulete lihtsalt tagasi, kui saate. ”

Ja suhete loomine teistest erinevate inimestega on sageli lihtsam, kuna teil on midagi ühist, näiteks võib-olla on see raamatuklubi, mis on väga klassikaline. Olen kuulnud taskuhäälinguklubidest, kus inimesed kuulavad taskuhäälingusaadet, ja siis nad saavad kokku ja räägivad sellest. Ma tean ühte kutti, kellel oli podcast-klubi nimega “ Teravili ja teravili, ” ja see oli siis, kui “ Teravili ” oli kõigepealt eetris ja nad said kokku, nad söövad hommikusöögihelbeid ja kuulavad “ teravilja ” ja siis arutage seda, mis minu arvates oli geniaalne. Kuulsin hunnikust kuttidest, kes olid sarnased, “ Realistlikult ei loe me raamatut, ” nii et nad valiksid kordamööda kuulsa profiili “ New Yorkeri seast ” ajakirja, sest need on tõesti selliste kuulsate inimeste nagu Johnny Carson või Joe DiMaggio või kelle iganes profiilide kirjutamise meistriteosed, kuid siiski olid nad piisavalt lühikesed, et kõik saaksid neid lugeda. Nii tundsid nad, et loevad midagi tõeliselt väärtuslikku, tõeliselt head, kuid lühikest, sest see sobib neile paremini. Minu ämm on rühmas, kus nad räägivad kärbsepüügist. Nad ei käi isegi kärbsepüügil. Nad räägivad lihtsalt kärbsepüügist, kuid see meeldib talle. Nii et teate. Niisiis saate selle kujundada ükskõik mille ümber. Samuti, kui teete vabatahtlikku tööd, võib see olla hea, sest sageli on inimestega sõprade loomine lihtsam, kui teete midagi, mitte ainult ei räägi.

Nii võib see aidata teil suhteid luua, kui koristate linnaparki või mis iganes see on. Teine asi, sest paljud inimesed, palju, suur, suur probleem ja olete sellele täiskasvanute jaoks vihjanud, on sõprus. see on midagi, mille üle kurdavad paljud täiskasvanud, st täiskasvanuna on uute sõprade leidmine raskem. Üks asi, mida saate teha, on see, et võite proovida taaselustada uinuvat sõprust. See võib sageli olla lihtsam kui uue sõbra leidmine. Niisiis, uinunud sõprus on nagu keegi, kellega sa olid kunagi lähedane, kuid nüüd oled sa sellest kaugenenud. Nii et võib-olla oli see naaber, keda sa kogu aeg nägid, ja sul oli selle naabriga nii palju nalja, kuid nüüd elab su naaber üle linna ja sa oled justkui kontaktist kadunud. Kas saate sellega uuesti ühendust võtta? Sest see on keegi, keda te oma minevikust tunnete, sõber. Sa võiksid selle uinuva sõpruse taaselustada. Või võib-olla on teie elus keegi, kes kuidagi pääses. Nagu keegi tööl, kus te välja nägite, “ Teate, nad meeldisid mulle alati, see tüüp, aga me ei võtnud seda kunagi mööda lihtsalt sõbralikest tuttavatest. Kuidagi ei ületanud me seda takistust kunagi. Aga võib-olla saaksin selle inimesega nüüd uuesti ühendust võtta ja öelda: 'Kuule, ma mäletan, et sa armastad blaa, blaa. Ja mulle meeldib see ka. ” Nagu, kas sa tahad … ” Kas teate, kas saate selle uinuva sõpruse taaselustada või meeldida peaaegu sõprusele, sest mõnikord on see vähem hirmutav kui uue inimesega suhte loomise katse.

Nii et seal on palju asju, mida inimesed … Sarnaselt oli lihtsalt huvitav artikkel ajakirjas “ New York Times ” juhuslikest sõprussuhetest. See on nagu inimene, kes teeb igal hommikul teie kohvi, inimene, kes lõikab teie juukseid, inimene, keda näete koerapargis. Nendes väga juhuslikes sõprussuhetes on palju väärtust. Niisiis, tehke endast kõik, et vestlust pidada, neid suhteid tõeliselt käsitleda, pidada neid olulisteks suheteks, sest selgub, et uuringud näitavad, et neil on meie õnneliku elu seisukohalt tõesti palju väärtust. Need muudavad meid empaatilisemaks. Need panevad meid tundma end rohkem ühendatud oma naabruskonna ja kogukonnaga. Need tõstavad meid omamoodi igapäevaselt. Need panevad meid end rohkem ühendama ja tunnustama. Ja nii on need juhuslikud sõprussuhted tegelikult märkimisväärsemad, kui võite arvata. Nii et isegi väga-väga hõivatud inimese puhul arvan ma, et saate oma suhteid võimendada viisil, mis võib õnne tõsta.

Katie: Ma armastan seda. Ja ma arvan, et see on ideaalne koht selle kogukonna suhete ja õnne meeldetuletusega tutvumiseks. Ja loomulikult lingitakse kõik raamatud, millest oleme rääkinud, nii saate märkmetes kui ka teie taskuhäälingus. Kuid kus on inimestel kõige lihtsam leida teid ja suhelda?

Gretchen: Noh, saidil gretchenrubin.com on see viktoriin, millest me rääkisime, nelja tendentsi viktoriin. sellel on minu raamatutega seotud igasuguseid ressursse, näiteks arutelujuhendeid ja ühepoolseid lehekülgi. Ja näete seal minu taskuhäälingut. Kui soovite mõnda osa kuulata, saate selle muidugi tellida, kuid võite minna veebisaidile gretchenrubin.com. Ja siis olen kogu sotsiaalmeedias nagu Gretchen Rubin. Ja mulle meeldib suhelda lugejate ja kuulajatega. Ja nii, lööge mind üles, kui teil on ülevaade, tähelepanek või küsimus. Olen kõikjal.

Katie: Äge. Gretchen, suur aitäh aja eest. Ma tean, kui hõivatud te olete, ja mul on suur au, et leidsite aega siin meiega koos olla.

Gretchen: Oh, mul on nii hea meel teiega rääkida. Aitäh, et mind leidsite.

Katie: Ja nagu alati teile kõigile, et kuulasite ja jagasite täna oma mõlema kõige väärtuslikumat vara meile mõlemale. Oleme nii tänulikud, et tegite. Ja ma loodan, et liitute minuga uuesti “ Innsbrucki taskuhäälingu osas. ”

Kui teile meeldiks need intervjuud, kas palun võtaksite kaks minutit, et mulle iTunes'is hinnang või ülevaade jätta? Selle tegemine aitab taskuhäälingut leida rohkematel inimestel, mis tähendab, et teave võiks veelgi rohkem emasid ja peresid kasu saada. Hindan väga teie aega ja tänan nagu alati kuulamise eest.