OB ja ämmaemand Aviva Romm PPD, kilpnäärmeprobleemide ja MTHFR kohta

Te kõik teate, kuidas ma suhtun sünnitusse ja ämmaemandusse ning Aviva on mõlemad Yale'i koolitatud sünnitusabile spetsialiseerunud meditsiinidirektorjaämmaemand ja ravimtaim.


Räägi mõlema maailma parimatest!

Lisaks oma hämmastavatele andmetele hoolib Aviva Romm sügavalt naiste tervisest, sealhulgas nende vaimsest tervisest. Selles osas jagab ta praktilisi viise selliste probleemide lahendamiseks nagu sünnitusjärgne depressioon, kilpnäärme- ja neerupealiste probleemid ning isegi MTHFR-i juhtimine.


Ta on lihtsalt uskumatu ressurss ja ma ei saa oodata, et temaga mõnda neist teemadest sukelduda.

Hormoonid ja vaimne tervis

Tiheda sünnitusabipraktikaga pole Avivale võõrad terviseprobleemid, millega naised silmitsi seisavad. Depressioon on tõusuteel (rohkem sellest allpool) ja liiga paljud emad leiavad, et võitlevad beebijärgse bluusi või isegi sünnitusjärgse depressiooniga.

Aga miks?

Aviva selgitab oma viimases raamatus täpselt, miksNeerupealiste kilpnääre Revolutsioon, käsitledes selliseid teemasid nagu kroonilised haigused, põletik, kehakaalu tõus, toiduisu, hormoonide tasakaaluhäired ning stressi, dieedi ja keskkonnamürkide mõju tervisele.


Ta kirjutas raamatu vastusena tõeliselt hirmutavale statistikale:

  • 1 inimesel 2-st on krooniline haigus (ja kroonilise haiguse peamine põhjus on põletik!)
  • 30% kogu depressioonist on põhjustatud põletikust
  • Kuni 20% uutest emadest on kilpnäärmehaigused
  • 15% või rohkem uutest emadest on avastamata kilpnäärme seisund

Olen allolevatest ressurssidest püüdnud nii palju kui võimalik Aviva praktilisi ja üksikasjalikke nõuandeid, kuid soovite kuulata, et te ei jätaks sõna vahele!

Selles osas saate teada

  • Aviva põnev elulugu, sealhulgas tema algused imelapsena
  • kõik selle kohta, kuidas sünnitusjärgne kilpnääre toimib ja kuidas ära tunda, kas asjad on ebanormaalsed (hoolimata sellest, mida arst võib teile öelda)
  • riskitegurid, mis võivad teid depressioonile rohkem eelsooduda
  • sünnitusjärgse depressiooni hoiatavad märgid ja kuidas neid ära tunda
  • miks üks kord PPD-d ei tähenda, et saate selle uuesti
  • praktilisi, konkreetseid asju, mida saate teha depressiooni riski vähendamiseks
  • näpunäited sünnitusjärgse tugimeeskonna loomiseks
  • TPO: mis see on ja miks peaksid PPD pärast muretsevad emad seda raseduse ajal katsetama
  • strateegiad sünnitusjärgsete mõtete ja emotsioonide sorteerimiseks
  • Dr Rommi protokoll MTHFR geneetilise mutatsiooni jaoks
  • miks gluteeni ja piimatoodete eemaldamine aitab vältida PPD-d
  • mida uuringud näitavad magneesiumi ja oomega-3 täiendamise kohta
  • võimas antidoot depressioonile, mis ei vaja arsti ja ei maksa sentigi!
  • naistepuna ja depressiooni teemaliste vaidluste klaarimine
  • ja veel!

Mainitud ressursid

AvivaRomm.com

Raamat: Aviva Romm,Kilpnäärme neerupealiste revolutsioon: tõestatud 4-nädalane programm ainevahetuse, hormoonide, meele ja meeleolu päästmiseks(2017)


Mida peavad uued emad teadma kilpnäärmeprobleemide kohta

Depressioon raseduse ajal: 10 asja, mida saate proovida ravimite asemel

MTHFR: Mis see magab on?

Aviva soovitused PPD ennetamiseks

Metüülfolaat - võtke raseduse ajal (800 mikrogrammi)


Vitamiin B12 ja kalaõlid - 1200 mikrogrammi päevas

Vitamiin D3 - 2.000 Ewe päev

Sünnieelne (ka sünnitusjärgne)

Kerge kast (igasuguse depressiooni korral) 20 minutit igal hommikul (või päikesepaiste!)

SAm-E - 400 milligrammi 1-2x päevas (mitte bipolaarse depressiivse või sünnitusjärgse psühhoosi korral)

Probiootikumid

Harjutus

Naistepuna ürdi

Lavendel EO

Emalind

Rhodiola

Siberi ženšenn

Maca (mitte raseduse jaoks, vaid suurepärane sünnitusjärgseks)

Seleen kilpnäärme toetamiseks (200 mikrogrammi päevas)

Kõrvaldage põletikku põhjustavad toidud, nagu gluteen ja piimatooted

Loe podcasti

Katie: Selle podcasti on teile toonud Four Sigmatic. Kui jälgite mind Instagramis, olete ilmselt näinud mind neid mainimas, sest olen aastaid nende tooteid kasutanud, armastanud ja Instagramis kasutanud. Neil on hämmastav lahustuv seenekohv. Kuulake mind enne, kui arvate, et see on imelik. Ma tean, et seenekohv ei kõla hästi. see pole mitte ainult parim lahustuv kohv, mida olen kunagi proovinud, vaid see on ka üsna kõrgel parimate proovitud kohvide nimekirjas. see on odavam kui kohvikukohv ja see on nii mugav, sest see on nii kaasaskantav ja maitseb palju paremini. Kuid see pole lihtsalt tavaline kohv. Sellel on supertoiduseened nagu Lion Mane, Cordyceps ja Chaga seened. Nendel seentel on tervisele suur kasu, eriti immuunsus. Ma isiklikult armastan neid eriti energia ja vaimse selguse pärast ilma traditsioonilise kohvi kohmetuteta. Ja kas ma mainisin, kui hästi see maitseb? Nii et võtan reisil olles alati need lahustuva kohvi pakikesed kaasa ja joon seda ka praegu kodus, kuna neil on suur tina, mis kestab umbes kuu, nii et ma ei pea iga päev väikest pakikest avama.

Mõni meie sõber reisis hiljuti kolm kuud, seljas vaid seljakotid, ja nad tõid oma kohvikusse, kus ruumi oli vähe, terve kolme kuu varu. Teisisõnu, see kohv lõi teksapaari välja, kui oluline oli selle kotti valmistamine. see on nii hea. Ja muidugi, kui te pole kofeiiniinimene, on neil ka mitmesuguseid seeneteesid ja muid tooteid, mis ei joo kohvi, et saaksite kasu ilma kofeiinita. Ja ma armastan neid nii palju, et jõudsin käega ja nad olid nõus minu kuulajatele allahindlust tegema. Niisiis minge aadressile foursigmatic.com/wellnessmama ja kasutage koodi & quot; WELLNESSMAMA ” saada 10% allahindlust. See on neli sigmaatilist, F-O-U-R-S-I-G-M-A-T-I-C.com/wellnessmama.

Seda jagu sponsoreerivad Kettle ja Fire Bone Broth. Kui teile meeldib luupuljongi eelised, kuid ärge armastage valmistamiseks kuluvat aega ja kui raske võib olla puljongi valmistamiseks kvaliteetsete luude leidmine, on veekeetja ja tuli teie jaoks. Nende kondipuljong on tänapäeval minu köögis tavaline põhitoode ja seda kasutan oma uue kondipuljongi e-raamatu retseptide loomiseks. Niisiis kasutavad nad ainult 100% rohusöödetud karjamaal kasvatatud veiste luid, kellele ei anta kunagi hormoone ega antibiootikume. Nende puljong on ainulaadne ka seetõttu, et nad keskenduvad luudele, milles on eriti palju kollageeni, mis on üks tervislikumaid asju, mida saate oma kehasse panna. Neid leiate paljudelt lääneranniku Whole Foods'ilt ning saate ka veebis tellida ja allahindlust saada aadressil kettleandfire.com/mama. Jällegi, see kettleandfire.com/mama.

Katie: Tere tulemast Healthy Moms Podcast. Olen Katie, kes kuulub saidile wellnessmama.com ja olen täna siin, vist, mul on tõeliselt põnev rääkida, sest ta on rikkalik teadmine ning ühtlasi aitab ta ületada lõhet loodusliku ja traditsioonilise meditsiini vahel. Niisiis, Aviva Romm, dr Aviva Romm on traditsioonilise meditsiini parimat ja teaduse parimat ühendanud juba üle kolme aastakümne. Ta on ämmaemand, rohuteadlane ja Yale'i koolitatud MD. Ta on sunnitud perearsti ja sünnitusabi alal ning on tunnustatud rahvusvahelise asutusena botaanikameditsiinis. Ta on kirjutanud kaheksa raamatut, sealhulgas oma viimase raamatu 'Neerupealiste kilpnäärme revolutsioon' ning ta keskendub stressi, dieedi ja keskkonnamürkide mõjule tervisele, tahtejõule, toidunäljale, kehakaalule, kroonilistele haigustele ja hormoonide tasakaaluhäirele. Ta on ka lihtsalt uskumatu ressurss ja ma ei saa oodata, et temaga mõnda neist teemadest sukelduda. Nii et tere tulemast Aviva, aitäh, et olete siin.

Aviva: Aitäh, Katie. see on selline rõõm, et saame selle ema tervisetöötajate ettevõtjate tunni. see on hämmastav.

Katie: see saab olema nii lõbus. Ja mulle meeldiks hüpata, rääkides teie loost, sest kui uurisin teie elulookirjeldust, on teil uskumatult põnev lugu sellest, kuidas te üles kasvasite ja läksite varakult ülikooli ning olete õppinud erinevates valdkondades. Niisiis, kas saaksite meiega lihtsalt oma hämmastava loo kaudu rääkida?

Aviva: Jah. Aitäh. see on olnud ebatavaline. Nii kasvasin üles New Yorgi elamuprojektis, 60–70-aastaste üksikema juures. Olen sündinud 60-ndate aastate lõpus ja olin lihtsalt selline, et pika jutu lühidalt kokku leppisin ja see mängib minu uude raamatusse justkui mõnda tagalugu, nii et see on huvitav. Ma olin selline, et vist inimesed ütleksid, et nad on ülitargad, võib-olla imelaps, ma ei tea, nagu ma lugesin kaheaastaselt ja mind, tead, sain alati väga hästi toetatud ja premeeritud õppeedukuse eest. Ja see osutus hämmastavaks õnnistuseks, sest astusin 14-aastaselt ülikooli ja suutsin selles elamuprojektis välja tulla väga stressirohkest kodust elust ning isiklikust ja sotsiaalsest keskkonnast.

Nii et … oli see omamoodi õnnistus ja needus selles mõttes, et … ja see viib just selleni, et see uude raamatusse jõuab, et paljudel meist on need hämmastavad suurriigid? Mõni inimene on superorganiseeritud, mõni on lihtsalt väga tore ja väga helde ning mõni on ülitark. Ja mõnikord, kui need üliriigid jõuavad ühel või teisel viisil elupäästjateks, võivad nad saada ka meie ülekoormuse mustriks. Niisiis, mul võttis palju aastaid, et õppida selleks, kes ma olen, ja mul pole ka seda, et oleksin pidevalt üle sõitnud, kus omamoodi saavutus sai teadmiseks edu ja turvalisuse määratlus. Nii et see on olnud sellega tõesti huvitav tee.

Ja minu selline varajane ülikooli sisseastumine oli huvitav, sest teadsin juba noorena, et tahan saada arstiks. Ja ma läksin Bardi kolledžisse ja ühtäkki ümbritsesid mind mitte enam elamuprojektide betoonseinad, vaid loodus, hipid ja inimesed, kes olid tagasi maandujate juures. Ja nii 15. eluaasta vahel, kui ma tegelikult ülikooli läksin, oli kogu minu esimene aasta selline intensiivne sügav sukeldumine loodusravisse, looduslikku toitu, loomulikku sünnitust. Kohtusin oma esimese ämmaemandaga 15-aastaselt. Hakkasin kasutama taimseid ravimeid, muutsin täielikult oma dieeti, elustiili ja selle ühe aastaga oli see hämmastav nagu eelmisel aastal kodus olin stressist ja dieedist võtnud 40 naela . Kõik see tuli ära. Mul olid eluaegsed väljakutsed allergiate, aneemiaga ja ma arvan, et teatud määral ärevust, mida ma ei teadnud, et kannan, ja just need muutused mu elustiilis ja arusaamades tõid kaasa kogu selle uue kogemuse minu kehast nagu “ Wow , saame olla terved, õnnelikud inimesed. ” Ja see viis mind selleni, et õppisin taimset ravimit ja ämmaemandust ning see kõik toimus juba 1981. aastal kuni 82. aastani, kui minu elus toimus see tohutu muutus.

Ja siis 1985. aastal olin ma ämmaemandate juures õpipoiss, nii et teadsin, et olin 16–18aastane, 20-aastaseks saades lõin oma pere ja harjutasin juba ämmaemandana. Ja nii tahtsid paljud naised, kes olid, ja emad-isad või emad-emad, kes iganes nad olid, kellel olid oma lapsed kodus, nad tahtsid tõesti järgmise sammu astuda. Teate, neil oli just see ilus loomulik sünd sündinud või nad olid seda proovinud, isegi kui see mõne aja pärast ei saavutanud täpset tulemust, mida nad lootsid. Neil oli ikka veel nii palju loomulikum lähenemisviis elule ja nad ei tahtnud anda oma lastele antibiootikume või ravimeid iga ilmnenud sümptomi puhul, nagu nad ei tahtnud raseduse ajal ise üle ravida. Nii et üks asi viis teiseni ja minu naiste tervis, ämmaemand, taimsed ravimid muutusid palju perepraktikaks, kui soovite.

Ja siis edasi, mitu aastat on mul neli last ja nad on koduõppega ning teate, kas kogu loomulik ema imetas igavesti, teate, kuidas see on, perekondlik paha, kaos ja imelisus, ja otsustasite, et teate mida? Ma pean tõesti osa saama sellest, kuidas pered tervishoidu kogevad, kui neil on vaja süsteemi minna, eks? Lahedaid ämmaemandaid oli üha rohkem ja inimesed püüdsid looduslikku meditsiini, kuid kui pidite siiski arsti juurde minema, võib see mõnikord olla tegelikult üsna tihti alati sama vana, sama vana, teie laps vajab antibiootikumi, teate , peab teil olema C-sektsioon. Niisiis, ma tahtsin olla sisemine hääl, et aidata inimestel lahendada, millal neil neid asju mõnikord vaja oli, kuid kui nad ei vajanud neid, et neid ei ravitaks üle.

Niisiis läksin kooli tagasi, lõpetasin oma kraadi, kuna olin ülikoolist lahkunud. Alustasin ülikooliga 15-aastaselt, lahkusin 16-aastaselt, et kogu seda muud elu teha, ja läksin siis tagasi kooli, et saada doktor, läksin Yale'i. Ja siis sooritasin sisehaiguste praktika ja perearsti residentuuri sünnitusabi ja günekoloogia ning integreerivate naiste ja laste tervise erialaga ning siin räägime täna oma Skype'i masinate arvutites, et seda vestlust pidada.

Katie: See on põnev, nii et ma ei teadnud seda tegelikult sinust ja su lapsepõlvest ning sellest, kui suur imelaps sa olid. See on hämmastav. Kuid ma peaksin ka ütlema, et kohtusin teiega isiklikult ja te ei näe välja nagu oleksite sündinud või elus 60ndatel ja 70ndatel, näete välja väga, väga noor.

Aviva: aitäh. Jah, kui ma arvan, et kui inimesed ütlevad, et ma olen seda tööd teinud juba 35 aastat, siis nad vaatavad mulle otsa, nagu ma kas valetaksin või oleksin leidnud Shangrila ja nagu purskkaevuvaated või midagi muud. Ja tead, ma arvan, et ühte asja võib öelda, et nii paljudel inimestel on sellised lood, kus nad haigestusid ja siis loodusravisse jõudsid. Ja kuigi paljudel tervishoiutöötajatel nagu Mark Hyman ja teised, Amy Myers, on neil lugu sellest, kuidas nad tõeliselt haigeks jäid ja mis neid rohtude, toidu või toidulisandite vastu huvitas. Ja minu elu on mõnes mõttes kuidagi vastupidine selles mõttes, et ma mõtlen jah, mul oli palju lapsepõlvekraami ja siis sain terveks, kuid tegin seda elustiili nüüd … jaoks, sest ma saan tänavu 51-aastaseks, peaaegu 36 aastat , see on omamoodi tunnistus sellest, mis võib juhtuda. Pean silmas koputamist puidule, ainus kord, kui pidin 15-aastaselt ravimit võtma, oli irooniliselt minu meditsiiniresidentuur. Naljatades ütlen, et arstiks saamine tegi mind haigeks, sest sa oled sel ajal oma kehast nii eraldatud ja töötad meeletult tundide kaupa ning tead, minu jaoks andsin endast parima, et hästi süüa, kuid see oli tõesti väga stressirohke ja ma ei pööranud tähelepanu oma vedelikule ja isegi sellistele lihtsatele asjadele nagu näiteks siis, kui mul oli vaja pissile minna, sest sa oled lihtsalt nii hõivatud, et lõpetad joomise, nii et sa ei pea vannitoas käimiseks kirurgiast lahkuma. see on hullumeelne see, mida me teeme, ja sain neerupõletiku ning sattusin antibiootikumi peale. Aga muidu mõistsin, et arvan, et see on tõend elama minna ja olen väga tänulik, et nii noorelt selleni jõudsin.

Ja huvitav, et mul oli lapsena kohutavad allergiad. Mu vennal oli tõsine astma, kus teda viidi väikese lapsena mitu korda erakorralise meditsiini osakonda ja minu neljast lapsest pole ühelgi neist allergiat, astmat. Mu abikaasa peres oli sama asi, tõsised allergiad ja astma. Nii et ma arvan, et isegi, teate, näeme järgmise põlvkonna muutusi.

Katie: Jah, see on kindlasti ka minu eesmärk. Ja mul on sinuga vastupidine lugu. Mul on rohkem nagu dr Hymanil oma tervisekriis ja kuidas see viis mind soovini tervisega tutvuda. Nüüd olen kuulnud nalja, et inimesed satuvad psühhiaatriasse, et välja selgitada, mis neil viga on, ja arvan, et nad olid ka tervisesse sattunud, et aru saada, mis neil viga on.

Aviva: see on nii tõsi. Ja nagu sina, siis ma mõtlen, et seal on nii palju hämmastavaid naisi ja selline ma olin enne arstiks olemist ja päris palju olen siiani. Ma mõtlen, et MD on olnud väga valgustav ja kasulik nii selles osas, mida saan patsientide jaoks praegu teha, näiteks kui keegi tuleb kilpnäärmeprobleemide juurde minu juurde ja neil on kilpnäärmehormooni toidulisandit tõesti vaja, võin selle välja kirjutada, kuid nii palju kui ravimitest vabanemisel . Kuid ma arvan, et selle tõeline jõud, mis ma oma MD-sse praktikasse toon, on midagi, mis teil on ja mida kutsun nii palju teisi kuulavaid emasid kui kodanikuteadlasi, kus me peame nii palju välja mõtlema seda meie omaette, sest ma mõtlen, et isegi praegu, kui integreeriv meditsiin ja funktsionaalne meditsiin on populaarsemad, ei tea enamik arste ja me peame võtma oma tervise enda kätte, sest muidu jõuame mõnikord teele palju ebavajalikke ravimeetodeid või vastupidi, me ei saa diagnoosi, kui seda vajame, ja kannatame mõnikord aastaid vastuseta, kuna kujutan ette, et see võib juhtuda teie jaoks, kui tulite sellesse teise suunda.

Katie: Absoluutselt. Jah, mul ei olnud meditsiinilise väljaõppe eeliseid, kuid mulle meeldib see teie ja teie jaoks, ma tunnen, et on mingi ütlemata pinge ja palju kordi ämmaemandate ja arstide vahel ja eriti meie osariigis üritame kodusünnitust legaliseerida. Ja ämmaemandate ja arstide vahel on praegu väga kindel pinge. Ja mulle meeldib, et teil on tegelikult mõlemad pooled, et saaksite pakkuda tõeliselt väärtuslikku perspektiivi ja tegelikult on üks valdkondi, mida mulle väga meeldiks koos teiega sügavalt sukelduda, sünnitusjärgsesse depressiooni. Mul on palju sõpru, kes praegu sellega isiklikult võitlevad. Ja kuigi see pole midagi, millega ma võitlen, olen omal nahal näinud, kui keeruline see on. Ja ma justkui hüüdsin selle üle oma Facebookis ja nagu ma peaksin intervjueerima, kes saab tõesti naisi selles küsimuses aidata, ja teie nimi tuli ikka ja jälle esile. Mul on sõpru, kellel oli see nii tõsiselt, et nad kardavad teist last saada, sest nad ei arva, et saaksid selle uuesti läbi elada. Nii et laskem sügavalt sukelduda sünnitusjärgsesse depressiooni, mida me sellest teame ja kust see tuleb ning miks tundub see nii palju tõusvat?

Aviva: Jah. Teate, mu süda valutab lihtsalt selle pärast võitlevate emade pärast, sest ma mõtlen, et uue lapse saamine on piisavalt raske. Ma mõtlen, et meie kahe vahel on 10 ja siis on mul kaks lapselast. Nii et meie kahe vahel on palju väikseid inimesi, keda oleme näinud maailma tulekut ja see on palju tööd. Ja ma arvan, et üldiselt pole me selleks tegelikult valmis ja ma arvan, et mõnikord võib isegi selline loomulikum ema liikumine selle pildi maalida uue beebi saamise üle, mida me peaksime teatud viisil tundma, nagu see on ’ see peaks olema tema võimule saabuva naise kroonimiskoht, eriti tead, et teil on loomulik sünd ja nii peaksite end kõigil võimutama. Ja siis on teil see väike karjuv asi, mida teate, olete naisi kogu elu võimestanud ja te ei saa isegi hakkama. Ja siis te ei maga samal ajal ja võib-olla oli teil C-sektsioon, nii et nüüd olete lihtsalt anesteesia läbi teinud. Tõenäoliselt oli teil C-sektsioon, sest sünnitus oli võib-olla pikk või ei läinud väga lihtsalt, nii et teil tekkis see stress. Ja siis võib-olla olete mingi loomulikum ema ja nüüd tunnete end tõeliselt süüdi, sest olete kuulnud, & ndquo; Oh, noh, C-sektsiooni järgi sündinud laps ei saa mikrobiomi ega & hellip ;. ” Mul on olnud naisi, kes on minu juurde tulnud, kes on hinnatud emarühmadest välja, kuna nad olid looduslikud emarühmad ja naine kukkus nüüd läbi C-sektsiooni omamisega.

Seega on nii palju pingeid ja survet, mida kogeme. Ja siis lisate sellele veel uue emaks olemise raskused. Siis lisate sellele meie enda sisemise peaks? Nii peaks see olema lihtsam ja ma peaksin olema õnnelik. Ja huvitav oli see, et üks uuring näitas, et kolmandik sünnitusjärgse depressiooniga naistest, kes arvasid tegelikult, et põevad sünnitusjärgset depressiooni, ei olnud 80% neist oma arstile ega ämmaemandale sellest väidetavalt rääkinud, kuna tundsid häbi või süüd või nagu nad oleksid läbi kukkunud. Ja esmakordsed mamad on eriti suure riskiga, sest see võib olla tõeliselt suur šokk.

Seejärel lisage sellele, et nii paljud naised elavad kaugel oma perekonnast, oma emadest, õdedest, nõbudest ja neist lahus, kes iganes see tugiisik on või nende parimad sõbrad oma elu varasemast elust , inimesed, kelle poole nad võivad tõesti pöörduda igal päeval päeval või öösel, ja see muudab selle palju raskemaks, sest me teame, et teie sotsiaalse toe mis tahes viisil lahtiühendamine on tohutu riskitegur. Me teame, et depressioon meie kultuuris on niikuinii tõusuteel ja sellega seoses on palju riske, nii et krooniline põletik on nii paljudele inimestele tohutu oht. Ma mõtlen, et praktiliselt ühel ja kahel inimesel on statistiliselt mingisugune krooniline haigus. Ja kroonilisel haigusel on definitsiooni järgi tavaliselt kaasas põletik.

Me teame, et isegi asjad, mida me ei näe ega mõtle, näiteks keskkonnamürgid või toidu vallandajad, ma mõtlen, teate, võite süüa gluteeni või piimatooteid või midagi muud, mis põhjustab toiduainet, mis tekitab põletikku ja paljud, paljud keskkonnale toksiinid tekitavad põletikku, mis võib põhjustada depressiooni. See on üldtuntud statistika, et praegusel hetkel pärineb tõenäoliselt 30% kogu depressioonist põletikust, see on hästi teada integreerivas maailmas ja dokumenteeritud tõenduspõhises meditsiinis, kuid enamik inimesi ei tea seda ja enamik ei tea seda tavapärased arstid.

Ja veel üks suur tegur on kilpnäärmeprobleemid, mis on statistiliselt üsna kõrged, kuni 20% uutel emadel ja kuni 20% sünnitusjärgsel depressioonil uutel emadel. Ja me teame ka, et koguni 15% või rohkem protsenti depressioonist on avastamata hüpotüreoidism. Nii et seal on suur nimekiri. Tead, ja sellele on veel palju muid tegureid. Looduses ei ole piisavalt aega, päikesevalgus, kogukonna toetuse puudumine, teate, jagades last nagu tavaliselt, jagasid paljudes kultuurides naised rinnaga, nad jagasid lastetoimetamist. Nii et teate, Katie on see nagu terve hunnik tegureid ja enamikul meist on neid, mis toimuvad igal ajahetkel.

Katie: Jah. Ma võin kindlasti … tuvastada, et kui räägite inimestega, keda olen ise kogenud, siis kas te ei pahandaks, kui teil oleks mõlemalt poolt suurepäraseid teadmisi, sest arvan, et ravimtaimede ja ämmaemandate lähenemine sünnitusjärgsele depressioonile erineb tavameditsiini lähenemisviis. Niisiis, mida need kaks lähenemisviisi näitavad, näiteks mida saavad naised ägedalt teha, kui nad seda tegelikult kogevad, ja mida saavad naised selle vältimiseks teha, kui neil on seda juba varem olnud?

Aviva: Jah. Nii, suurepärased küsimused ja olen töötanud naistega, kes on tulnud minu juurde järgmiste beebide pärast pärast esimest last, kus neil oli sünnitusjärgne depressioon ja nad on tegelikult, ma mõtlen, hirmunud. see pole mõne naise enesetunde ülepaisutamine. Mul oli üks naine, kes tuli minu juurde, tal kulus kuus aastat, enne kui ta oli nõus uuesti rasedaks jääma. Nii et esimese osa käsitlemiseks on erinevus ämmaemandate ja arstide vahel ning see, kuidas sünnitusjärgsele depressioonile lähenetakse, on huvitav, et enamik ämmaemandaid, eriti kodusisene ämmaemand, ei ole tegelikult koolitatud sünnitusjärgsele depressioonile tähelepanu pöörama ja paljud kodusünnitajad ei ole nähes naisi üle kuue või kaheksa nädala. Nii et neile võib olla meeldinud kolm kuud jätkata, kuid hoolduses on sageli suur vahe.

Ja ma arvan, et ämmaemandatena oleme nii mõneski mõttes koolitatud, et kõike loomulikuks pidada, et mõnikord ei soovi me hinnangut ega diagnoosi anda, eriti kui see pole midagi, mille jaoks me oleme koolitatud. Enamik ämmaemandatest on koolitatud tavalistes tingimustes sünnieelne hooldus ja normaalne sünnitusjärgne. Ja ämmaemandatel, arstidel, pereliikmetel, sõpradel ja naistel endil on väga lihtne öelda: 'Noh, teate mida?' see on lihtsalt … ja ma teen siin lihtsalt õhupakkumistega … baby blues. ” Ja see on normaalne, sest see on suur kohandus ja võime öelda, et see on normaalne, kuna see on suur kohandus ja teate, et teil on esimene laps ja see on valdav. Või võime öelda: “ Oh, see on normaalne ja see on suur korrigeerimine, sest nüüd on teil kaks, kolm, neli. ” Ma arvan, et selleks ajaks, kui meil olid kolm last, saame pärast peaaegu kõike hakkama, aga mitte alati, eks? See võib juhtuda igal ajal.

Nii et sageli jäetakse tähelepanuta või jäetakse normaalseks, kui väsimus on väsinud, ei tunne end voodist tõusmast, sest olete väsinud. Võib-olla ei kaota te oma lapse kaalu seetõttu, et te lihtsalt ei kaota veel oma lapse kaalu või te pole uuesti treeningprogrammi jõudnud. Nii et paljud sümptomid, mida näeme sünnitusjärgse depressiooni korral, surutakse tavapäraselt vaiba alla. Ja nii olen ma töötanud paljude naistega, kelle kodusünnituse imelised ämmaemandad just igatsesid, et see oli sünnitusjärgne depressioon. Ja sarnaselt jäävad ka MD-d tõenäoliselt sellest ilma ning OBGYN-ide ja peredokumentide puhul on kõige hullem see, et kindlustus, tervisekindlustus ei hõlma sünnitusjärgseid külastusi kuni kuue nädala jooksul pärast sünnitust.

Nii et inimesed, kes peavad tõesti otsima sünnitusjärgse depressiooniga emasid, on lapsed, kes tegelevad lastehooldusega, sest imikud tunduvad esimese paari nädala jooksul üks kuni kolm korda, kui ema imetab, ja vähemalt paar või paar esimese kuue nädala jooksul. Nii et lastearstid ja perearstid, kes näevad lapsi, saavad suurepäraselt küsida emalt selliseid küsimusi nagu & quot; kuidas sa ennast tunned? ” “ Kas teile meeldib olla uus ema? ” “ Kas hoolitsete iseenda eest? ” Sest muidu ei pruugi te enam pikka aega tagasi pöörduda OB või perearsti juurde, kes oli teie sünnitaja, selleks ajaks võite tunda end üsna õnnetuna ega ole oma lapsega seotud ja teate, et olete depressioonis või võib-olla teie kui teil on kilpnäärmeprobleeme, mis põhjustab depressiooni ja seetõttu on rinnaga toitmine teie jaoks ebaõnnestunud. Teie laps ei kaalus juurde. Proovite kõike ja kurnate ennast veelgi.

Nii et ma arvan, et naiste jaoks peab meil olema väga mugav tunda ennast ja usaldada ennast ning rääkida iseenda eest ja omada teisi naissoost pooldajaid, kes saaksid meid toetada ja meid kuulata, kui ütleme: 'Ma ei tunne end hästi või ma ma ei naudi seda uue emana. ” Esiteks peame seda ütlema, eks? Ma ütlen enda eest ja ma ei saa teie eest rääkida, kuid ma kujutan ette kuue beebiga, oli päevi, mil te vihkasite olla uus ema. Nagu te armastaksite oma last, kuid see on kurnav. Sa ei saa isegi minna, tead, võtad kaka ise või käid duši all või koonerdad söömisega, sest see on nii tohutu ja on päevi, mis sa oled täpselt selline, nagu ma mõtlesin see saab olema. ” Kuid ma arvan, et kipume seda endale jätma, sest arvame, et teised emad mõistavad meid halbade emade kasuks või meie ise halbade emade üle.

Nii et esimene asi on lihtsalt öelda: “ ma pole rahul ja see ei lähe hästi, ” mis on tavaline, et juhtub üks kord. Aga kui te tõusete hommikul üles ja juba kardate seda, siis kui te teate, siis tõesti ei naudi seda päevast päeva või tund tunni järel, kui te ei hoolitse enda eest, kui te ei tõuse püsti ega pese juukseid ega pese hambaid, kui te ei soovi oma last toita, beebi eest hoolitseda ega sõpru näha, on need kõik märgid, et seda on liiga palju, eks? See on kadunud & bdquo; beebibluusilt ” “ see pole nii hea & rdquo ;. Ja ma arvan, et sõbrannade, ämmaemandate, õdede, nõbude, tädide ja emmedena peame ka üles astuma ja tunnustama 20% naistest, kellel on raske depressiivne häire või vabandust, raske depressiooni episood beebi elu esimene aasta. Nii et 21,9% naistest on esimesel aastal raske depressiooni episood. See tähendab, et psühhiaatrilise abi saamiseks on see piisavalt raske. See tähendab, et palju rohkem naisi, kellel on mingisugune depressioon, mis pole midagi muud kui ainult sünnitusjärgne bluus.

Ja sellel võivad olla meditsiinilised põhjused, mis on kergesti fikseeritavad, näiteks aneemia naiselt, kellel on raseduse ajal juba vähe rauda ja kellel võib olla verekaotus või võib-olla C-sektsioon ja verekaotus oli rohkem, kui ta mõistis, sest kui palju inimesi teil on C-sektsioonid ja öelge: 'Oh, kui palju verd ma kaotasin? Kas sellest piisas, et olla aneemiline? ” Või kilpnäärmeprobleem, mis nii tihti tähelepanuta jääb. Tegelikult näitab sünnieelne statistika nüüd, et 60% naistest, kellel on risk sünnitusjärgse kilpnäärmeprobleemi tekkimiseks, jäetakse selleks eemale prenataalselt, kui saaksime seda diagnoosida ja anda neile naistele täiendavat tuge. Nii et kui naised kõigepealt sõna võtavad ja selle ära tunnevad, on see nii suur samm ja õpivad siis asju, mida saame teha nii raseduse ajal kui ka siis, kui laps on sündinud, et enda eest hoolitseda, see on tõesti oluline. Nii et üks asi, mida raseduse ajal teha saame, on saada … kui me teeme normaalset sünnituseelset veretööd, mida enamik meist teevad isegi kodusünnituse ajal, võime lasta oma ämmaemandal või arstil kontrollida TPO-d, mis on kilpnäärme antikehad . Need ennustavad kilpnäärmeprobleemi tekkimist raseduse ajal või sünnitusjärgsel ajal ning kilpnäärmeprobleemid sünnitusjärgselt on tohutu põhjus sünnitusjärgseks depressiooniks. Veenduge, et saame metüülfolaati, hoolimata sellest, kas teate, et teil on MTHFR geen. Ja Katie, ma arvan, et sul on selle kohta mõned artiklid. Mul on mõned artiklid ja meil mõlemal on tõenäoliselt taskuhäälingusaated, mul on. Ma tean kindlalt MTHFR-is, mida naised saavad kuulata, kuid isegi kui te ei kontrolli metüülfolaadi kasutamist raseduse ajal, on see tõesti oluline ja eriti oluline, kui teil on olnud sünnitusjärgne depressioon või mõni depressioon, sest kui teil on olnud depressiooni minevikus on teil suurem risk sünnieelse ja postnataalse depressiooni tekkeks.

Veendumaks, et saate rohkelt B12-d, häid asendamatuid rasvhappeid, kas kalaõli või vetikaasendajat, D3-vitamiini, ja kõiki neid asju, mida võime saada oma toidu, sünnieelse vitamiini kombinatsioonist. Ja siis pole enamikul sünnituseelsetest vitamiinidest piisavalt D-vitamiini, nii et soovitan tavaliselt umbes 2000 ühikut päevas, veendumaks, et saate iga päev kuni 1200 mikrogrammi B12. Ja kõigile, kes on uuringut lugenud, et raseduse ajal liiga palju B12 või liiga palju metüülfolaati saada on ohtlik, ei olnud see, mida tegelikult öeldi, et kõrge vere sisaldus veres oli ohutu. See ei öelnud midagi täiendamise kohta, vaid see võib olla imendumisprobleem ja see ei olnud meditsiiniteaduslikust vaatepunktist kuigi hea uuring.

Kuid lihtsalt toitumise optimeerimine, raseduse ajal ja pärast lapse sündi rohkesti hea kvaliteediga valkude ja kvaliteetsete rasvade saamine, jätkake oma sünnituseelset vitamiini rinnaga toitmise ajal ja veenduge, et teil on tõesti hea abi ja tugi. Teate, ma viskan alati nalja nii palju kui me kiusame mehi selle üle, et me ei oska teed küsida. Ma arvan, et naistena võiks meid võrdselt kiusata, et me ei saa abi küsida. Nii et üks asi, mida ma teen oma heade sõprade heaks ja mida ma siis sageli oma ämmaemanduspraktikas tegin, oli see, et aitasin naistel üles seada toidupuu, nii et seal oleks toidutelefonipuu, et sõbrad saaksid toitu tuua pärast lapse sündi. Ja ma seadsin alati mõned üsna selged reeglid, näiteks see, et keegi toitu toovad, ei tähenda, et nad peaksid külastama, sest võite olla väsinud. Nii et pidage lihtsalt kuskil toitu õue jätma või koputage uksele ja keegi saab selle avada ja toidu kätte saada, ilma et teid kohustataks.

Kui teil on raseduse ajal depressioon, astuge pardale kellegagi, kes võib teile suurepärast tuge pakkuda, või kui teil on olnud depressiooni minevikus, sünnitusjärgsel, sünnituseelsel või üldiselt, veendudes, et olete raseduse ajal tõepoolest üleval Rasedus. Tõenäoliselt ei hakka me võtma arvesse kõiki ravimite nüansse, kuid kui te kasutate ravimit ja olete ravimist väga masendunud, veenduge, et te töötate kellegagi, kes suudab veenduda, et see on raseduse ajal ohutu ravim kõigest juhuslikust, sest uuringud näitavad, et naistel, kes raseduse ajal ravimeid võtavad, on sageli suurem oht ​​oma depressiooniga tõesti kokku puutuda.

Nii et kui olete sellega kursis ja läheb hästi, kuigi naistele pole raseduse ajal ravimite kasutamine minu lemmik asi, on mõnikord see selle päeva jaoks tegelikult ohutu ja töötab selle kaudu kellegagi koos. Kui te ei ole selle peal või teil on sellel olla väga ebamugav, siis tehke koostööd minusugusega, kes on funktsionaalne arst või funktsionaalne ämmaemand või toitumisspetsialist … noh, peate tõesti arstiga koostööd tegema, kui tulete ravimitest või ämmaemandast välja, kuid keegi, kes suudab selle teie jaoks lahendada ja veenduda, et teil jätkub tõesti hästi. Seal on ka mõni sünnieelne funktsionaalne meditsiin, psühhiaater, kellega võiksite veebi vaadata ja temaga ühendust võtta.

Nii et need on mõned asjad, mida Katie peab. Ja kas soovite siis, et sukelduksin lihtsalt mõnele ravile või on teil kõigepealt muid küsimusi minu jaoks?

Katie: Jah. Mulle meeldiks sukelduda raviprotseduuridesse, sest mulle tundub, et antidepressandid on vähemalt tavalised ravimid, mida vähemalt kuulen sõprade käest, keda soovitatakse. Ja ma tean, et need on tavaliselt ette nähtud, kuid kas need on emale ja lapsele ohutud ning kas on paremaid alternatiive?

Aviva: Jah. Nii et see on tõesti oluline küsimus. Nii et varundagem lihtsalt varundust, kuigi ma tean, et me räägime sünnitusjärgsest sünnitusest, sest paljud naised kavatsevad neid eesseisvalt võtta. Seega, kui peate, nagu tegelikult peab, sest teil on oht endale haiget teha või oht, et te ei hoolitse enda eest, mis on depressiooniga rasedate naiste jaoks üks suuremaid riske. Ja kui te ei hoolitse enda eest, te ei söö hästi, te ei saa oma sünnituseelset hooldust, te ei tee seda, mida peate tegema, kujutab see ohtu imikule. Niisiis, ma ei ütleks kunagi, et need ravimid on raseduse ajal ohutud. Ma ütleksin, et mõnikord on nad ohutumad kui üldse ei ravita.

Nii et Zolofti peetakse raseduse ajal kasutamiseks esmatasandi ravimiks, kui peate olema üks. Zoloft on sertraliin, Prozac on fluoksetiin. See on kõige paremini uuritud kõrgeima ohutusprofiiliga ravim, kuid seda on seostatud lapse kaasasündinud defektidega ja see võib koguneda nii, et see on rinnaga toitval lapsel. Niisiis, kui seal sündinud beebid on juba Prozaci akumuleerunud ja imikutel võib tekkida mõningaid sümptomeid ja mõningane loobumine sellest. Nii et ma ei ütleks jällegi, et see oleks kunagi ohutu. Mõnikord on see lihtsalt ohutum kui üldse ravi puudumine. Nii et teate, see on omamoodi risk.

Sünnitusjärgselt on nad raseduse ajal kindlasti ohutumad, sest lapsele ei jõua eriti palju, kuid mõned jõuavad lapseni. Nii et sünnitusjärgsel ajal on see jälle omamoodi riskikas, eks? Kui te ei saa mingit muud ravi, kuna teie kogukonnas pole kedagi ja te pole kindel, kas veebis usaldada kraami, siis ma ütleksin, et see on kindlasti parem kui see, kui te üldse ravi ei saa.

Kuid enne, kui keegi mingeid ravimeid tarvitab, on nii oluline vaadata kõiki algpõhjuseid sotsiaalselt seoses teie kohanemisega uueks emaks olemiseks. Kas saate piisavalt abi ja välistate põhifaktorid, nagu aneemia, madal B12, madal D-vitamiini sisaldus, hüpotüreoidism, mis on lihtsalt tohutu panustaja.

Kui olete omamoodi aru saanud, mis on selle põhjus, soovitan kõigil naistel alati lisada toetavaid ravimeetodeid, valgusravi. Niisiis, kasutades valguskasti. Investeerimine valguskasti, kui teil on depressioon prenataalselt üldiselt või pärast sünnitust, võib tohutult muuta. Isegi 20-minutiline valgusteraapia koos valguskastiga hommikul on osutunud väga tõhusaks depressiooni raviks, sealhulgas postnataalse depressiooni uuringud.

Kui te ei saa endale lubada kerget karpi, siis hommikul, kui ideaalne oleks hommikul saada umbes pool tundi, istuge beebiga aknale, teate, päikesevalgus aknas imetamiseks sööge hommikusööki, olenemata teie hommikusest rutiinist , laiendage seda, et see sisaldaks hommikuti päikesevalgust.

Leiti, et jooga on väga efektiivne sünnitusjärgse depressiooni korral, ka sünnieelse. Ja joogaga on nii, et kui leiate emme-mina klassi, siis olete ka klassis koos teiste emade ja nende lastega. Ja nii on teil mõni muu sotsiaalne side, mis on tõesti kasulik. Lihtsalt teiste inimeste läheduses viibimine võib suurendada meie oksütotsiini, mis võib aidata antidoodina.
Kuid on tõenäoline, et kui jagate enesekindlalt … mul on kahju joogaõpetajale konfidentsiaalselt ja enesekindlalt, et õpite koos … ga, teate, et ta võitleb sünnitusjärgse depressiooniga, võib ta seda mainida. Tead, et sa ei kutsu sind välja, kuid ta võib selle tunnis üles tõsta ja tõenäoliselt leiad, et sa pole ainus. Ma mõtlen, et kui sa oled see, sest sa oled ainus, kes on nõus seda tunnistama, kuid statistiliselt ei ole sa sugugi ainus.

Niisiis, valgusravi, jooga, mida nimetatakse kognitiivseks käitumisteraapiaks, mis töötab koos terapeudiga, kes teeb seda tüüpi CBT-d. on näidatud, et see aitab meie mõtteviisi ümber kujundada ning aitab toime tulla ärevuse ja depressiooniga, sest sageli kaasneb sünnitusjärgse depressiooniga ka teatav ärevus. Ja teate, isegi kui see on lihtsalt ärevus, et te ei tunne end enam kunagi hästi. Ja need kõik on osutunud tõhusateks ning ei sega ravimeid ja on näidanud, et need aitavad teil vähendada ravimi annust.

Nii et jällegi teate, et korrata seda, mida ma ütlesin, enne kui soovite testida selliseid asju nagu toidutalumatus või kõrvaldada dieeti, sest võite täiesti ohutult teha sellist dieeti nagu need, mis mul on minu veebisaidil, ajaveebides või minu uues raamatus. Saate seda teha ohutult seni, kuni saate kõik vajalikud toitained. Keegi meist ei vaja kogu vajaliku toitumise saamiseks gluteeni ja piimatooteid ning need võivad olla depressiooni suured käivitajad. Veendudes, et saate piisavalt valku, eriti kui olete vegan või taimetoitlane, saame mõnikord rohkem süsivesikuid, kui arvame, ja mitte nii palju valke kui arvame.

Jällegi saate korraliku treeningu sünnitusjärgsete kilpnäärmeprobleemide jaoks ja teate, et me võiksime sellel teemal terve eraldi vestelda. Mul on küll ajaveeb ja taskuhääling, mida kuulajad saavad valida just sünnitusjärgsete kilpnäärmeprobleemide ja muu kohta. Teate, me kajastame seda üsna palju sünnitusjärgse depressiooni teemal. Aga konkreetselt, mida testida või mida otsida, mis võiks teile öelda, teil on sünnitusjärgne kilpnäärmeprobleem, sest need jäävad kergesti vahele paljudel põhjustel, millest ma selles podcastis rääkisin, ja muidugi, Katie, ma olen õnnelik täna teiega rohkem sukelduda, kui soovite.

Veenduge, et täiendate B-kompleksi, D-vitamiini ja metüülfolaati ning seejärel vajadusel rauda. Veenduge, et saaksite piisavalt magneesiumi ja oomega-3. On sünnieelseid ja sünnitusjärgseid tooteid, mida saate otsida ja millel see on. Ja siis igasugune põletik, kui teil on liigesevalu. Kui teil on raseduse ajal või raseduse ajal olnud rasedusdiabeet, insuliiniresistentsus, kõrge vererõhk, on need kõik märgid sellest, et võite põletikega maadelda. Ja huvitaval kombel võib just see östrogeeni järsk langus sünnitusjärgselt suurendada meie depressiooniriski, kuna see võib vallandada teatud hulga põletikke.
Mõned head uuringud on näidanud, et oomega-3 rasvhapped võivad aidata meeleoluhäirete korral ja me teame, et rasedatel on oomega-3 sisaldus klassikaliselt madal. Nii on kalaõli suurepärane allikas, mida naised saavad täiendada, saades jätkuvalt vähemalt 800 mikrogrammi metüülfolaati iga päev pärast sünnitust, eriti kui teate, et teil on MTHFR. Ja siis on mõned toidulisandid, mis on osutunud eriti kasulikuks.

Ühte nimetatakse SAM-e-ks ja see on metüülimisest eriti kasulik. Nii et see võib ilmselt olla eriti kasulik naistele, kellel on MTHFR geenimuutus. Kuid isegi nende naiste puhul, kellel seda pole, leiti, et see on raseduse ja sünnituse järgselt ohutu. Ja tüüpiline annus on 400 milligrammi päevas, kuid tõeliselt optimaalse terapeutilise kasu saamiseks võib vaja minna kuni 400 milligrammi kaks korda päevas.

Ainsad inimesed, kes ei peaks seda tegelikult kasutama ja kellel on tõenäoliselt vaja, pole ilmselt vaja kindlasti ravi saamiseks abi saada, on bipolaarse depressiooniga naised ja naised, kellel on sünnitusjärgne psühhoos. Niisiis, enamikul inimestel, kellel on sünnitusjärgne depressioon, on see ja ma ei taha seda minimeerida, öeldes seda niimoodi, kuid tavaline sünnitusjärgne depressioon.

Väga väikesel protsendil naistest areneb sünnitusjärgne psühhoos, kus nad tegelikult muutuvad enesetapuks või mõtlevad lapsele haiget teha ja mitte ainult, oh, jumal. Ma ei saa seda last võtta. Ma annan selle ära. ” Teate, et see on mööduv, nagu väga hull mõte, mis võib olla ammendunud emal, kuid tal pole tegelikult psühhoosi, võrreldes inimesega, kes tegelikult mõtleb sellele, kuidas nad võivad oma lapsele haiget teha või oma lapse kuhugi jätta. Need naised vajavad kiirabi. See on raske ja võib olla ema ja lapse eluohtlik.

Probiootikumid, mis on raseduse ajal uskumatult olulised mitmel beebi kaitsval põhjusel, kuid ka üha enam tõendeid näitavad, et häiritud soolefloora võib põhjustada meeleoluhäireid, sealhulgas depressiooni. Niisiis, elusate aktiivkultuuride söömine kookosjogurtis või kui seda talute, siis kitsede, lammaste, lehmade mahepiim.

Kipun eksima lambajogurti ja kitsejogurti osas, sest lehmajogurt on tõenäoliselt põletikulisem või täiendav probiootikumiga, millel on lakto- ja bifidobakteritüved, ning on näidatud, et see on kasulik meeleolule, nii depressioonile kui ka ärevusele. Niisiis, soovitan seda alati rasedatele ja sünnitusjärgsetele emadele.
Tegelikult on olnud kolm uuringut, mis on näidanud, et see mainitud valgusravi võib olla kasulik sünnieelse ja sünnitusjärgse depressiooni korral. Nii et kuigi see tundub masina või valguskasti hankimisega vaev, võib see olla uskumatult väärtuslik.

Ja siis vaadati 30 erinevat uuringut, mis on näidanud, et füüsiline koormus võib iseenesest leevendada depressiooni. Ja mitmed suured uuringud on tehtud spetsiaalselt naiste kohta ja leiti, et naised, kes suurendavad oma treeningut, vähendavad depressiooni. Ja see ei pea olema tagasi jõusaali minek ega pöörase terviseprogrammi sattumine. See võib olla sama lihtne kui kõndimine, mis on suurepärane, sest kui beebi on kohmakas või kohmakas, siis teate, et just see, mida soovite, et laps vaikseks jääks, võib jalutuskäigust õue sattumine olla tohutult kasulik.

Olen seda oma lastega palju kordi teinud. Pange need lihtsalt esipakendisse või teate, et kui teil oli C-sektsioon, peate selle tõesti kergeks võtma, panema beebi vankrisse ja omama kedagi, teate, lükake laps endaga kaasa ja tulge kena välja jalutuskäik või õrn taastav jooga, mis on tegelikult palju rohkem Shavasanasse jõudmise kohta. Teate, et saate lamamisasendisse ja sügavalt hingata.

Ja kui te ei saa joogatunnist välja tulla, on mõned suurepärased veebijoogaprogrammid nagu YogaGlo, mis on suhteliselt taskukohane. Nad teevad prooviperioodi umbes kaks nädalat, ma arvan, et see on, ja siis on see umbes 18 dollarit kuus. Nii et teate, praktiliselt ühe või kahe klassi maksumus ja siis saate seda kodus teha. Ja neil on sünnieelne jooga, sünnitusjärgne jooga ja videote allalaadimiste voogesitus, et saaksite seda teha koos lapsega enda kõrval.

Ja siis on veel üks asi, mis on tõesti oluline, magamine, kui laps magab. Ja ma tean, et hõivatud ema ja töötava emana nagu te olete Katie, on isegi nii, et jõuame kodust tööle, nii lihtne on beebi maha panna ja kõigi teiste eest hoolitseda või teha vajaminevaid toimetusi . Kuid selle esimese ideaaljuhul kolme kuni kuue kuu jooksul, kui beebi on nii tähtis, et saaksite ka uinakut teha ja seal on midagi, mida nimetatakse unepanganduseks. Nii et see ennetab tegelikult enese parandamist ja enesehooldamist. Teete seda enne, kui olete pühitud ja väsinud.

Ja kui teil on vanemaid lapsi, siis ma vihkan seda öelda, kuid mul oli selleks ajaks, kui mul oli kolmas … vabandust, ja olin neljandast rase, vajasin igal pärastlõunal uinakut ja ma õppisin koduõpet lapsed ja me elasime väljapääsu maal ja see oli nii armas. Kuid üks minu ämmaemandate klientidest, kellel oli neli last, ütles ta: & quot; Tead, mõnikord teeme otsuse Aviva. Saame teleri või tapame lapse, ” ja muidugi tegi ta nalja, kuid tema mõte oli hästi võetud ja ma sain teleka.

Lihtsalt, teate, teler oli siis see, et ma kohtan ennast, ” aga olid videomagnetofonide päevad ja siis DVD-päevad, aga ma sain oma lapsed panna toreda video ette ja siis oli see … mis see oli? Vikerkaart ja soovikontot lugedes käin nüüd tõesti iseendaga. Kuid võite saada video, mis on eakohane, või gümnaasiumiõpilane või doula, keegi või sõbranna, kelle jaoks vahetate lapsehoidjad ja uinakud, ülitähtis.
Ja siis muud asjad, näiteks lihtsalt meie põhitoitumisega sammu pidamine. Ma tean, et hõivatud emana on nii lihtne lihtsalt edasi minna, kuni äkki mõistad, et sul on külm higi ja ärevus, sa värised ja sa pole kuue tunni jooksul söönud. Ja me peame oma veresuhkru tasakaalus hoidma. see on nii oluline, sest see on iseenesest … kui veresuhkru tase on madal, aju saadab igasuguseid häirekellasid, hakkate rohkem kortisooli, adrenaliini tootma, võite ärevusse sattuda, võite hakata masendusse langema.

Ja siis ma arvan, et meie kõigi jaoks - ma mõtlen Katie, teete seda vestlust täna ema, sest tervishoiuteenuse pakkujate ja koolitajatena on see nii tähtis, et me räägime naistega enne tähtaega depressioonist, häbist, mis võib juhtuda depressiooni, nõrkustunde või meiega midagi valesti. Niisiis on emadega rääkimine nii enne nende rasestumist, raseduse ajal kui ka uute ema kontrollide läbiviimisel nii tähtis ja see ei tähenda, et oh, me tahame psüühika inimestest omada raske aeg, ” aga me tahame, et inimesed oleksid sellest teadlikud.

Ja siis teate, et lihtsalt selle kokkuvõtteks on mõned ravimtaimed, mis võivad olla väga kasulikud. Nii et naistepuna virre tekitab palju segadust selle üle, kas see on efektiivne või mitte. Vaatas üle 5000 patsiendi ja ligi 30 uuringut, tõeliselt head ja kvaliteetset randomiseeritud kontrolluuringut, milles uuriti naistepuna mõju depressioonile. Ja see pole mitte ainult kerge depressiooni korral, vaid ka inimestele, kellel on mõõdukas, raske või raske depressioon.

Nii et naistepuna ürdi kuulub kindlasti protokolli osana, kui saate enne farmaatsiatoodete poole pöördumist. Muidugi, välja arvatud juhul, kui asjad on tõsised ja kui olete farmaatsiatoodete osas tõesti enesekindlam.

Paljutõotavad andmed lavendliõli ekstraktide kohta mamast, kellel on ärevus ja nagu ma mainisin, on see suur komponent, mis sageli kaasneb depressiooniga. Maitsetaim nimega Motherwort on üks minu lemmikumaid ürte kogu maailmas. Esiteks tõlgib emapirn selle vana ingliskeelse viisi, kuidas öelda emadele mõeldud ravimtaim. Kuid ladinakeelne nimi on tõesti lahe. see on leonurus cardiaca ja see tähendab lõvi südant. Traditsiooniliselt on seda kasutatud igasuguste nn klassikaliselt naissoost kaebuste, sealhulgas depressiooni ja ärevuse korral. Nii super uutele mamadele ja kõik need on imetamise ajal ohutud.

Ja seal on veel üks ürdi nimega rodiola, mis kuulub adaptogeenide perekonda, mis on samuti ohutu mitte raseduse ajal, vaid uutele emadele, kellel on unehäired, halb keskendumine ja keskendumisvõime, ärrituvus ja unekaotus. Jällegi, nagu ma varem ütlesin, kui andsin hoiatuse raske depressiooni või bipolaarse depressiooni kohta, ei kasutata seda ravimtaimi kellelegi, kellel on bipolaarne depressioon. See võib maniale lisada. Kuid väga, väga tõhus ja ohutu kasutamiseks imetamise ajal.

Teine adaptogeen, eleutherococcus. Me kutsusime seda varem Siberi ženšenniks. On leitud, et see on kasulik unekaotusega võitlevatele inimestele ja ma arvan, et enamik uusi emasid satuks sellesse kategooriasse. Ja siis mainin viimase, mida ma armastan, ürdi nimega maca.
Ainus hoiatus, mille ma macaga ütleksin, on see, et seda ei kasutata raseduse ajal. See on sünnitusjärgne. Kuid see tekitab mõnel inimesel kõhu üsna oluliselt. Niisiis, proovige väikest kogust, näiteks pool tl smuutis, ja vaadake, kas see teile meeldib. Kuid Peruu Andides on seda klassikaliselt kasutatud uute emade toonikuna, loomad karjatavad seda ka rinnapiima tootmise edendamiseks ning kasutatakse depressiooni, väsimuse, ärevuse ja madala seksuaaliha korral, mis nendega sageli kaasneb.

Nii et see on kõigile palju seedimiseks ja mõtlemiseks ning võite kasutada mõnda neist või võite neid kasutada kombinatsioonidena. Nagu maca, võite ka smuuti sisse visata. Naistepuna virre, mille võite võtta vedelaks ekstraktiks, mis on kombineeritud võib-olla mõne muu mainitud maitsetaimega. Ja muidugi võtavad toidulisandid teie toiduga kaasa ja mõelge neile kui toiduaine pikendusele, kui me vajame oma tervise toetamiseks natuke rohkem.

Katie: See oli hämmastav nimekiri. Olen siin märkmeid teinud, et veenduda, et saan need kõik saate märkmetesse.

Katie: Selle podcasti on teile toonud Four Sigmatic. Kui jälgite mind Instagramis, olete ilmselt näinud mind neid mainimas, sest olen aastaid nende tooteid kasutanud, armastanud ja Instagramis kasutanud. Neil on hämmastav lahustuv seenekohv. Kuulake mind enne, kui arvate, et see on imelik. Ma tean, et seenekohv ei kõla hästi. see pole mitte ainult parim lahustuv kohv, mida olen kunagi proovinud, vaid see on ka üsna kõrgel parimate proovitud kohvide nimekirjas. see on odavam kui kohvikukohv ja see on nii mugav, sest see on nii kaasaskantav ja maitseb palju paremini. Kuid see pole lihtsalt tavaline kohv. Sellel on supertoiduseened nagu Lion Mane, Cordyceps ja Chaga seened. Nendel seentel on tervisele suur kasu, eriti immuunsus. Ma isiklikult armastan neid eriti energia ja vaimse selguse pärast ilma traditsioonilise kohvi kohmetuteta. Ja kas ma mainisin, kui hästi see maitseb? Nii et võtan reisil olles alati need lahustuva kohvi pakikesed kaasa ja joon seda ka praegu kodus, kuna neil on suur tina, mis kestab umbes kuu, nii et ma ei pea iga päev väikest pakikest avama.

Mõni meie sõber reisis hiljuti kolm kuud, seljas vaid seljakotid, ja nad tõid oma kohvikusse, kus ruumi oli vähe, terve kolme kuu varu. Teisisõnu, see kohv lõi teksapaari välja, kui oluline oli selle kotti valmistamine. see on nii hea. Ja muidugi, kui te pole kofeiiniinimene, on neil ka mitmesuguseid seeneteesid ja muid tooteid, mis ei joo kohvi, et saaksite kasu ilma kofeiinita. Ja ma armastan neid nii palju, et jõudsin käega ja nad olid nõus minu kuulajatele allahindlust tegema. Niisiis minge aadressile foursigmatic.com/wellnessmama ja kasutage koodi & quot; WELLNESSMAMA ” saada 10% allahindlust. See on neli sigmaatilist, F-O-U-R-S-I-G-M-A-T-I-C.com/wellnessmama.

Seda jagu sponsoreerivad Kettle ja Fire Bone Broth. Kui teile meeldib luupuljongi eelised, kuid ärge armastage valmistamiseks kuluvat aega ja kui raske võib olla puljongi valmistamiseks kvaliteetsete luude leidmine, on veekeetja ja tuli teie jaoks. Nende kondipuljong on tänapäeval minu köögis tavaline põhitoode ja seda kasutan oma uue kondipuljongi e-raamatu retseptide loomiseks. Niisiis kasutavad nad ainult 100% rohusöödetud karjamaal kasvatatud veiste luid, kellele ei anta kunagi hormoone ega antibiootikume. Nende puljong on ainulaadne ka seetõttu, et nad keskenduvad luudele, milles on eriti palju kollageeni, mis on üks tervislikumaid asju, mida saate oma kehasse panna. Neid leiate paljudelt lääneranniku Whole Foods'ilt ning saate ka veebis tellida ja allahindlust saada aadressil kettleandfire.com/mama. Jällegi, see kettleandfire.com/mama.

Katie: Nii et ma hoolitseksin selle eest, et oleksin linkinud nende artiklitega, mida olete maininud, ja mul on ka lihtsalt nimekiri kõigest, millest just rääkisite.
Ma arvan, et sellest on naistele tõesti palju abi, sest ma arvan, et mõnikord võivad nad olla hirmutavad, kui võtate kõike, mis pole tegelikult sünnitusjärgne, sest alati on küsimus, kas see on lapsele ohutu? Kas ma saan seda teha rinnaga toitmise ajal? Nii et sellest on tõepoolest kasulik teada ravimtaimi ja toidulisandeid, mida meditsiinilisest ja ravimtaimede vaatepunktist peetakse ohutuks sünnitusjärgseks. See on tõesti hämmastavalt kasulik.

Aviva: Oh, mul on nii hea meel, jah. Ja seda ma oma praktikas siiani kasutan. Ma mõtlen, et võin teile viimase viie aasta jooksul ühest küljest öelda, kui ma olen tegelikult antidepressanti välja kirjutanud ja see pole üldse olnud rase või värske ema. see on olnud teadagi, teised raskes depressioonis naised sillana loodusravi juurde. Kuid need on minu esimesed käigud ja ma olen väga kindel, et teate väga enesekindlat ja rahul selles, mida olen tulemustena pidanud ja nüüdseks olnud juba tõeliselt kolm aastakümmet.

Katie: See on imeline ja ma olen inimestele kindlasti julgustav, et neil oleks loodetavasti proovida ka mitte ainult farmaatsiat.

Aviva: Ja kindlasti abi. Ma tahan selle lihtsalt lisada. Nagu tõesti, tõesti ka abi. Seda on raske ise teha. Nii et isegi kui soovite kasutada looduslikke ravimeetodeid, rääkige oma ämmaemanda või perearsti või OB või lastearstiga. Andke lihtsalt kellelegi teada, mis toimub, sest teie partneri jaoks on seda liiga palju, eks? Partnerid ei tea, kuidas sellega hakkama saada. See on tohutu ja nad näevad vaeva ka uue beebi saamise pärast ning siis tunneb nende partner end halvasti. Nii et hankige abi väljaspool partneri abi küsimist.

Katie: See on hea mõte. Ma arvan, et teie seisukoht oli hästi välja öeldud, et nagu mehed ei küsi juhiseid ja me oleme sama halvasti abi palunud. Ja selles arusaamas on sul nii õigus, et sa pead lihtsalt olema see imeliselt õnnelik ema, kogu aeg rõõmus ja kui sa pole, siis on midagi valesti. Niisiis, ma arvan, et loodetavasti julgustab see inimesi sirutama ja leidma kellegi, kes saaks nendega koostööd teha. Mainisite mitu korda kilpnäärmeühendust ja seda, kuidas kõik need probleemid võivad olla halvemad kellelgi, kellel on kilpnäärmeprobleemid sünnitusjärgselt ja kui palju naisi ei diagnoosita. Niisiis, teie uus raamat räägib sellest palju, kuid laseme veidi süveneda selle neerupealiste ja kilpnäärme aspektidesse ning lihtsalt hormoonidesse ja kuidas naised saavad ka nende probleemidega tegeleda.

Aviva: Jah. Niisiis on kilpnäärmeprobleemid üsna märkimisväärsel arvul sünnitusjärgse depressiooni tekkivatest naistest. Isegi naised, kellel ei teki sünnitusjärgset depressiooni, naised, kes on hädas madala rinnapiima tootmisega. Ma mõtlen, et olete tõenäoliselt saanud 200 miljonit meili ja telefonikõnet. Ma tean, et mul on see ja ma nägin seda oma praktikas, kus naised teevad kõik selleks, et rinnapiima tootmine oleks parem ja seda lihtsalt ei juhtu ning nad tõesti kardavad ja peksavad ennast. Ja siis, kui keegi oleks just oma kilpnääret kontrollinud, oleks ta tõenäoliselt leidnud, et neil naistel oli seda vähe ja võib olla ka muid põhjuseid, kuid see on nii oluline.

Kuid ka lihtsalt lapse kehakaalu kaotamata jätmine või kehva une tekkimine või ärrituvuse või ärevuse tunne või söögiisu muutused. Sa oled kogu aeg näljane ja võib-olla isegi võtad kaalus juurde. Võib juhtuda, et see on kilpnäärmeprobleem. Keerukas osa on see, noh, seal on hunnik keerulisi osi.

Üks, paljud arstid ei kontrolli. Teiseks, meditsiinilised soovitused või juhised on need, et me ei pea tegelikult ravima sünnitusjärgse depressiooniga naisi, sest umbes 80% läheb … ma mõtlen mitte sünnitusjärgset depressiooni, sünnitusjärgseid kilpnäärmeprobleeme, sest umbes 80% läheb lihtsalt remissiooni oma, kuid see jätab paljud naised rabelema.

See, kuidas ma kirjeldasin sünnitusjärgset depressiooni ja hellip; mul on kahju, et Hashimoto sünnitusjärgne on sündinud, on see nagu sünnitusjärgne, nagu surnuks rändrahn mäest üles ja siis sünnitusjärgsed kilpnäärmeprobleemid on nagu rändrahnu ühe käega mäest üles ajamine. beebi koos teisega. see on nii palju rohkem tööd, sest sa oled kurnatud, ainevahetus lihtsalt ei liigu.

Ja siin on veel üks keeruline osa see, et umbes pooled naistest, kellel tekib sünnitusjärgne hüpotüreoidism ja nii aeglaselt toimiv kilpnääre, läbivad ajavahemiku, kus neil on kõigepealt olnud kilpnäärme hüper- või ületalitlus. Kilpnäärme ülefunktsioneerimise korral on teil palju energiat, vajate vähem und, kaotate lapse minutiga kaalust.
Nagu teate, need naised, kes on nagu oma normaalse suurusega, pole midagi, kaks nädalat pärast lapse saamist ja kõik mõtlevad, sest nad imetavad last ja on lihtsalt ülihästi kohanenud, & rdquo ; kuid tegelikult võiks neil naistel olla hüpertüreoidismi puudutus ja sageli ka.

Seega, kui nad peaksid oma laborid kontrollima, siis oleks nende TSH, mis sõltub sellest, kui kiiresti teie aju stimuleerib teie kilpnääret või kui aeglaselt kilpnääret stimuleerib, oleks normaalne. Kuid äkki lähevad nad hüpotüreoidismi üle kuue nädala jooksul kuni kahe nädala kuni kolme kuuni.

Noh, kui mõtlete numbrirea peale, kui alustate alla nulli, eks? See sarnaneb madala TSH-ga, kuna see on alla surutud, kuna teie kilpnääre on üle võimeline ja nüüd liigute aeglaselt toimivaks kilpnäärmeks, kus teil oleks kõrge TSH. Niisiis, selle asemel, et viibida negatiivsetes arvudes, mis oleksid positiivsetes arvudes, proovige seda visuaalselt saada nagu kolmandast klassist, kui me olime alati, kui me õppisime numbriridu, ma ei mäleta.

Kusagil seal peate ületama nulli, eks? Kui lähete negatiivsetelt numbritelt positiivsetele numbritele, ületate need nagu negatiivne, null, positiivne. See on tavaline vahemik. Seega, kui lähete ja testite oma kilpnäärmelaboreid, kui olete normaalses vahemikus, ütleb teie arst: 'Teil pole kilpnäärmeprobleeme. see on lihtsalt depressioon või peate tegema rohkem või rohkem seda või lihtsalt seda, ” või “ Sa oled alles uus ema ja oled väsinud. ”

Niisiis, võite vahele jääda ja diagnoositakse normaalseks. Ja nüüd võite tunda end tõesti pöörase ja kohutavalt, sest arvate, et midagi on valesti, öeldakse, et pole ja nüüd on see lihtsalt sellepärast, et olete uus ema, kes ei halda seda hästi, kuigi tegelikult lihtsalt testiti tsükli valel ajal.

Nii et peate uuesti minema ja uuesti testima nagu neli nädalat hiljem, kaheksa nädalat hiljem, kui teil on endiselt neid sümptomeid. Nii et selle ülesvõtmine muutub veidi keeruliseks. Ja oma praktikas ma ei ravi, ei ravi uusi mamasid, kellel on Hashimoto või hüpotüreoidism, hauad või hüpertüreoidism. Toetan ema, sest see põleb tavaliselt ise läbi. Kahjuks põleb see end väga kiiresti hüpotüreoidismiks. Mõnikord läheb see lihtsalt normaalseks, kuid sageli läheb see üle.

Ja ma veedan rohkem aega inimeste farmaatsiatoodete kasutamisest eemaldamiseks kui kunagi varem inimeste ravimitele panekuks, kui ma ütlen teile, et mul on üks ravim 15-aastaselt, üks antibiootikum, ma ütlen teile seda täie aususe ja ehtsusega.

Nii et eksin minu jaoks tõesti ravimitest eemale, kuid kui keegi on hädas millegagi, mis on kilpnäärmehormooni toidulisandiga fikseeritav ja see tähendab, et nad hakkavad tootma rinnapiima ja on jälle õnnelikumad ning tunnevad end paremini ja magavad parem ja saavad oma kehas mugavuse ning naudivad värsket ema olemist, nii tasub proovida väikest annust kilpnäärmehormooni. Ja sellest saate alati tagasi minna.

Ja siis on teine ​​asi see, et naistel, kellel tekib hüpotüreoidism sünnitusjärgselt või Hashimoto sünnitusjärgselt, on umbes 50% tõenäosus Hashimoto hiljem tekkida. Nii et neid tuleks kontrollida ehk kord aastas ja seejärel iga viie aasta tagant või igal ajal, kui neil hakkavad tekkima hüpotüreoidismi sümptomid.

Seleen on ilmselt kõige olulisem asi, mida kõrgenenud TPO antikehadega naised, mainisin juba varem, et naised peaksid raseduse ajal kontrollima, et prognoosida, kas neil on kilpnäärmeprobleeme. Ja see on näidanud, et seleen 200 mikrogrammi on raseduse ajal täiesti ohutu.

Isegi tavapärasel meditsiinil on suurepäraseid uuringuid selle kasutamise kohta selle kõrgenenud TPO tagurdamiseks, kilpnäärme kaitsmiseks kahjustuste eest, kuna see on TPO, mis ründab kilpnääret. Ja kõik uued sünnitusjärgsed emad, kellel tekib Hashimoto või hüpotüreoidism, sama harjutus, otsivad gluteenitalumatust, otsivad piimatooteid, muid toidutalumatusi, tegelevad põletikuga ja võtavad seleeni.

Katie: See on veel üks suurepärane nimekiri ja ma arvan, et see oleks inimestele tõesti kasulik. Jällegi tahtsin mainida teie raamatut - neerupealiste kilpnäärme revolutsiooni. ” Mul on saate märkmetes selle link, kuid see on ka kindel, et ma olen kindel, et Amazon, Barnes ja Noble, kui inimesed tahavad seda leida, sest ma arvan, et mõned sellest annavad ka mõned neist näpunäidetest konkreetsel viisil ja inimesed saavad kindlaks teha oma konkreetsed probleemid ja mis võib aidata. Ja küsimus, mida mulle alati meeldib lõpuni kokku panna, on see, mis on kolm asja, mida inimesed teie erialast ei tea ega saa aru ning kuidas te neid sirgeks saaksite? Mida sa neile ütleksid?

Aviva: See on suurepärane küsimus. Niisiis, ma ütleksin, et esimene asi on see, et see on väga oluline ja eriti kui funktsionaalne meditsiin on nii populaarne, et meeles pidada, et vastus pole alati toidulisandina, ürdina või isegi massiliselt dieedil muutus. Mõnikord on vastus meie enda õnne vaatamine ja kas meie elu toetab meid? Kas suudame saada vajalikku abi, vajalikku abi? Ja see on see keha ja keha mõte, mis on nii oluline.

Ma ütleksin, et teine ​​asi on see, et ma arvan, et me arstidena, nii et selgitada seda peaaegu kuulavatele tervishoiutöötajatele, aga ka naistele, kes lähevad arsti juurde, teate, meile õpetatakse tegelikult meditsiinikoolis, et me oleme riigi 2 parimat inimest arukalt. Nagu meile tõesti … öeldi seda tõesti, teate, et meie klassile öeldi: “ Teie olete intelligentsuse top 2%, ” ja meid õpetatakse omamoodi uskuma, et meil on kõik vastused olemas.

Ma mõtlen, et minu õnneks veetsin 25 aastat kodusünnituse ämmaemandana, enne kui läksin ja sain selle koolituse. Niisiis oli indoktrinatsiooni üsna lihtne näha. Kuid paljudel inimestel on nii, et paljud arstid lähevad sellesse, et meil peaks olema kõik vastused ja meil on selline poos. Ja ma arvan, et paljudele naistele õpetatakse, et me ei ole nii võimestatud, kui võiksime või peaksime olema. Nii et meid õpetatakse autoriteedist kinni pidama ja ma võin teile öelda, ja ma kirjutasin sellest ajaveebi, mille nimi on “ Kuidas olla hea tüdruk võib olla teie tervisele ohtlik. ”

Niisiis, ma ütleksin, et naistele, kes kuulavad, ja eriti kui teil on sümptomeid ja te ei saa oma arstilt vajalikke vastuseid, on see selles küsimuses tõesti oluline … või ämmaemand, sest võime eeldada, et iga tervishoiutöötaja on autoriteet meie üle. autoriteedi kahtluse alla seadmine on tõesti oluline. on väga oluline veenduda, et töötate praktikutega, kes teid austavad.

on okei vallandada oma arst, ämmaemand või keegi teine, kes ei kohtle teid austusega ega anna teile vastuseid, mis kuulevad, mida te küsite, ja on okei oma arstile väljakutse esitada. Ja kui keegi kohtleb sind kui rasket patsienti ” sest see on sageli silt, mis antakse inimestele, kas teile öeldakse seda otse või kui teid koheldakse nii, teate, silmi veeretavate hoiakutega, leidke keegi teine ​​või pidage ennast kinni.

Ja siis kolmas asi, see on Katie karm. Kolmas asi, mida ma täpsustaksin, on see, et ma ütleksin vist, et alates 32 aastast otsene töötamine naistega ja see on üksi, sest enne seda oli õpipoisiõpe, seega 35 aastat naistega töötamist ; s tervis ja meie lapsed, oleme nii arvanud, et halb tervis ja haigused on paratamatud. Ja see on lihtsalt vananemise fakt, et rasedus ja sünd on haigused.

Ja kuigi meil on kindlasti mõningaid geneetilisi tingimusi, mida me saame ja peame teadma, et oma elu kohandama ja tervitama osana sellest, kes me oleme, on meie kehal võime paraneda kaugemale sellest, mida oleme kunagi uskuma pandud . Looduslikel ravimitel on nii suurem roll kui meil, mida me oleme kunagi uskunud.

Nii et see ei selgita mitte niivõrd minu ravimtaimede ja ämmaemandate ametit, kuivõrd tervishoiu osana üldiselt. Ma arvan, et meie jaoks on nii oluline omaks võtta sügavam usk ja usaldus oma kehasse ning ükskõik milline usk ja usaldus universumisse. Ükskõik, mis see teie jaoks välja näeb, uskuge sellesse tervendavasse jõusse, milles see on meie jaoks kasutusel.

Katie: Absoluutselt. Jah, see oli tõesti kasulik. Ma arvan, et sul on nii õigus. Ma arvan, et paljud meist, eriti kui on selline probleem nagu me kipuksime meeletult meeletuks muutma ja ignoreerima seda kaasasündinud tarkust, mis meie kehal on. Ma arvan, et see on suurepärane, et te sellega rääkisite ja ka lihtsalt pakkusite. Ma arvan, et see oli ülipraktiline väga-väga palju teavet sisaldav episood, mis mul on tõesti lootust, et see aitab paljusid naisi. Sest nagu ma ütlesin, see pole mitte võitlus, mida ma olen isiklikult pidanud, ega see, mida ma olen pidanud õppima, ja seetõttu ei arva ma, et olen selles osas naistele väga hea ressurss ja te olete absoluutselt nii. Ma hindan nii väga teie aega ja kogu teie uurimistööd.

Aviva: Tänan teid, olete nii teretulnud. Ma ei ole pidanud sellega ka õnneks võitlema. Kuid võin teile öelda, et olen töötanud sadade naistega ja kindlasti on aastate jooksul kümnete tuhandete naistega ühendust võetud ja teavet jagatud ning see on raske võitlus. Ja ma olen nii tänulik nende naiste eest, kes on sõna võtnud ja avalikkuse ette tulnud ja omaenda võitlus selle ümber.

Ja ma loodan, et iga meie kuulaja tunneb end selleks volitatuna, sest kui te sellega võitlete ja sõna võtate, siis keegi teine ​​kuuleb sellest ja teda aidatakse ka sellest välja, mis on tõesti pime koht. Nii et aitäh, et andsite mulle võimaluse seda jagada, Katie.

Katie: Absoluutselt. Täname teid teie aja eest ja viitan kindlasti lingile, mainisite mitmeid teie käsutuses olevaid ajaveebipostitusi ja taskuhäälingusaateid, et inimesed saaksid teid leida ja rohkem teada saada ning konkreetselt nende enda jaoks. Ja nagu ma ütlesin, ka selleks, et nad saaksid teie raamatut vaadata. Aga veelkord tänan teid aja eest. Ma tean, et teil on uskumatult kiire ja ma olen nii tänulik.

Aviva: aitäh. Noh, tagasi teie poole. Tänan teid, et mind olemas olete, ja tooge mind igal ajal uuesti. Mulle meeldib emadega rääkida. See on minu lemmik asi, mida teha saan.

Katie: Absoluutselt. Peame tegema kaks ringi ja täname teid kõiki kuulamast. Näeme järgmine kord The Healthy Moms Podcastis.

Kui teile meeldiks need intervjuud, kas palun võtaksite kaks minutit, et mulle iTunes'is hinnang või ülevaade jätta? Selle tegemine aitab taskuhäälingut leida rohkematel inimestel, mis tähendab, et sellest teabest võiks kasu saada veelgi rohkem emasid ja peresid. Hindan väga teie aega ja tänan nagu alati kuulamise eest.

Kas te kardate PPD-d või kilpnäärme seisundit? Kas need näpunäited aitasid? Milliseid küsimusi te dr Rommile esitaksite?