Looduslikud abinõud akne vastu

Üleeile üritasin keskkoolieas endast pilti leida, et oma lastele näidata. Ma ei suutnud seda leida, sest olin tol ajal nii fotojõbelik … peamiselt minu akne (ja tavalise teismeliste tüdrukute ebakindluse) tõttu. Sel ajal proovisin kõiki looduslikke aknevastaseid ravimeid, mida leidsin, ja ükski neist ei töötanud.


Teepuuõli, minu näole erinevat tüüpi toitu libistades, isegi looduslikud puhastusvahendid. Miski ei töötanud. Kindlasti oli osa sellest hormonaalne, kuid toimus ka midagi sügavamat ja miski ei tundunud töötavat.

Tavameetodid

Dermatoloogid soovitasid selliseid asju nagu Acutane, antibiootikume, rasestumisvastaseid tablette ja tugevaid näopuhastusvahendeid. Ainus, mida ma kunagi proovinud olin, olid bensoüülperoksiidi ja salitsüülhappega retseptirohked puhastusvahendid. Leidsin, et see kuivatas mu naha välja, kuid ei pannud purunemisi peatuma, nii et mul oli selle asemel lihtsalt kuiv nahk JA akne.


Teismelise tüdrukuna oli see laastav ja lõpuks otsustasin, et miski ei toimi, ning leppisin armide ja paksu meigi tulevikuga.

Raseduse hormonaalsed muutused aitasid mu aknet mõnevõrra aidata, pannes mind mõistma, et minu nahaprobleemidele aitasid kaasa sisemine ja hormonaalne seos.

Nagu ma sageli teen, hakkasin uurima ja otsustasin, et kuna ma polnud tavapärastest meetoditest vastuseid ega abi saanud, olid alternatiivsed abinõud proovimist väärt. Uurisin üksikasjalikult ka soolestiku / naha seost ja seda, kuidas hormoonid nahka mõjutasid.

Aeglaselt ja lõpuks hakkasin nägema paranemist. Ma pidasin logi selle kohta, mis aitas ja mis ei olnud teel, ja võin nüüd öelda, et mul pole akne (ja pole arme).




Naha tervis seestpoolt

Üks asi, mida ma naha kinnitamise käigus õppisin, oli see, et pole üleöö lahendust ja (vähemalt minu jaoks) oli probleem sama sisemine kui väline.

Kui eraldame nahka ja püüame seda ravida väliselt kui iseseisvat elundit, jääb meil puudu tohutult paljudest sisemistest teguritest.

Olin šokeeritud, kui sain teada, et seedeprobleemidega inimestel, nagu Crohni tõbi ja IBS, on tõenäolisem ka nahaprobleemid ning teatud ravimid, mis aitasid nahahaiguste korral, olid kasulikud ka seedeprobleemide korral. bakterite vohamise korral soolestikus kannatavad sagedamini raskete nahahaiguste, näiteks akne all. (allikas)

Samal ajal avastasin kogemata, et teatud toidud ja toidulisandid andsid mulle võimaluse esimest korda elus põletuseta päevitada (ja muutsid sisuliselt isegi naha tooni).


Leidsin, et lekkiva soolestikuga inimesed põevad sagedamini tsüstilist aknet ja nahaprobleeme ning kui me tegime GAPS-i protokolli, et ravida mu poja sooleprobleeme ja allergiaid, paranes ka mu nahk.

Ehkki spetsiifika on igal inimesel kindlasti erinev, on sooleprobleemide lahendamine ja soolestiku tervise parandamine aknega toimetulemisel olulised sammud. Protsess on aeglane, kuid kestev. Konkreetsed asjad, millest leidsin abi soolestiku tervise parandamisel ja tahtmatult, on naha tervis:

  • Hea kvaliteediga probiootikumi võtmine. Olen aastate jooksul võtnud mitu, kuid see, mis tundus akne puhul kõige kasulikum, oli see probiootikum. Olen viimasel ajal võtnud ka musta mineraalpuudrit ja kuigi akne on juba kadunud, näib see nahka parandavat.
  • Rasvlahustuvad vitamiinid: Kui lisasin oma päevakavasse (aastaid tagasi) fermenteeritud tursamaksaõli, hakkas mu nahk paranema ja see on aja jooksul pidevalt paremaks läinud. Samuti märkasin, et sain vähem venitusarme, kui võtsin raseduse ajal FCLO-d ja kasutasin kõhul looduslikke tooteid.
  • Želatiin / kollageen: Ma olen suur želatiini ja kollageenipulbri fänn paljudel põhjustel, kuid tunnustan neid sellega, et kiirendasin naha paranemist aastatepikkuste aknetega. Samuti kuulen sageli “ Sa näed välja liiga noor, et sul oleks viis last ” ja ma kiidan želatiini / kollageeni ka nende kommentaaridega. Kaks suurepärast looduslikku kaubamärki on Primal Kitchen ja Vital Proteins.
  • L-glutamiin ja HCL: L-glutamiini hakkasin võtma ka lekkiva soolestiku ja soolestiku tervise jaoks ning see näis avaldavat suurt mõju ka mu nahale. Ma võtan ikkagi l-glutamiini iga päev tühja kõhuga, et aidata soolestiku ja naha tervist. Samuti võtan veel seedetrakti ja naha tervise parandamiseks betaiini HCL-i.

Ma leidsin isiklikult, et hormoonide tasakaalustamine oli minu jaoks suur tegur. Hormoonide tasakaal on liikuv sihtmärk, eriti naiste jaoks, kuid need sammud aitasid mind. Mitmete lähedaste sõprade akne paranes drastiliselt, eemaldades vaid suhkrurikkad joogid ja pastöriseeritud piimatooted (mis on ka soolestiku suhtes mõistlikud), nii et see on suurepärane koht alustamiseks, kui te neid endiselt tarbite.

Akne aktuaalsed abinõud

Kui töötasin oma sisemiste probleemide lahendamisel, mis põhjustasid aknet, leidsin, et välised abinõud hakkasid tegelikult toimima ja tundusid protsessi kiirendavat.


Olen veendunud, et need poleks ikkagi toiminud, kui ma poleks tegelenud ka sisemiste aspektidega, kuid koos soolestiku tervisega tegelemisest aitasid need:

  • Õlipuhastusmeetodi kasutamine igal õhtul enne magamaminekut või iga päev duši all
  • Toores mesi täiendava näopesu või õrna maskina paar korda nädalas
  • Sügavpuhastav tervendav savimuda mask üks või kaks korda nädalas
  • Probiootiline nahakreem (vt allpool - naha bioom) - varsti retsept
  • Kohandamisperioodil aitas lahjendatud õunasiidriäädikas (2/3 vett ja 1/3 toorest ACV) pärast näopesu kasutatud toonikuna
  • Sea Spray naha rahustav soolaudu aitas ka mu nahal olevaid õlisid tasakaalustada

Link puudub: Naha mikrobioom

Teadus on alles hakanud mõistma mikroobide rolli naha tervises ja kahtlustan, et lähiaastatel näeme naha-bioomiga seotud ettevõtete ja toodete kasvu.

Põhiidee on täpselt selline, nagu meil on soolestikus mikrobioom, samuti on meil mikrobioom suus, nahal ja teistes kehaosades (allikas). Mõned uued uuringud näitavad, et probiootikumid ja muud naha mikrobioomi toetavad ained võivad vähendada nahapõletikku (allikas), parandada naha barjääri ja vähendada aknet (allikas).

Uuritakse isegi probiootilist ja prebiootilist kosmeetikat ning näokreeme (minu retseptid selle kohta on varsti saadaval), mis aitaksid nahka mikrotasandil parandada (allikas) ja teadlased uurivad probiootiliste kreemide ja raviprotseduuride võimalust (allikas).

Irooniline, et minu omatehtud meigipulber kasutab noolejuurt, mis uuringute kohaselt võib probiootikumide elu parandamiseks toimida prebiootikumina, mis võib olla üks põhjus, miks mõned lugejad märkasid, et see aitas nende aknet.

NÕUANNE:Lühiajaliseks viisiks probiootikumide nahale toimetamiseks meeldib mulle segada supilusikatäis orgaanilist jogurtit probiootikumikapsliga ja hõõruda nahka. Jään 10 minutiks mõjuma ja pesen maha.

Selle kõik koos toomine

Minu jaoks nõudis aknest lõplikult vabanemine ülaltoodud lähenemisviiside kombinatsiooni ja ma ei saa piisavalt rõhutada, et see pole üleöö toimuv protsess! Minu jaoks oli vaja keskenduda soolestikule ja hormoonidele, enne kui välised abinõud aitasid, ja arvan, et see on võtmetegur, mida akne puhul sageli eiratakse.

Naha bioomiühendus on alles tekkimas, kuid olen ka kindel, et õpime jätkuvalt rohkem selle kohta, kuidas bakterite tasakaal naha tervist mõjutab.

Kas olete kunagi aknega võidelnud? Millised abinõud või tavapärased ravimeetodid näisid teid aitavat?