Minu terve mõistuse juhend viiruste ja pandeemiate kohta (emadele)

Veetsin hiljuti pika päeva intervjueerides meditsiinieksperte praegusest ülemaailmsest pandeemiast ja sellest, mida see võib tähendada meie kõigi jaoks individuaalselt ja ühiskondlikult. Kui orkaan Michael mitu aastat tagasi tohutut laastamist põhjustas, kirjutasin postituse hädaolukorraks valmisolekust, kuid pärast oma tänaseid uuringuid ja intervjuusid tundsin, et see praegune olukord väärib omalaadset lähenemist.


Jagan ekspertide näpunäiteid ja seda, mida mu pere teeb, et püsida terve ja valmistuda võimalikeks sotsiaalse distantseerumise stsenaariumiteks või varude puuduseks. Miski selles postituses ei ole mõeldud meditsiiniliseks ega tervisealaseks nõustamiseks ning ma ei kommenteeri viiruse tõsidust. Ma ei ole arst ega immunoloog ja soovitan meditsiiniliste tagajärgede jaoks lugeda selliseid artikleid, mis on pärit dr Elisa Songilt.

Siin on ka üksikasjalik taskuhääling, mille salvestasin dr Elisa Songi soovitustega.


Minu isiklik pandemika

Isiklikus plaanis pole ma oma lähiperes kellegi pärast liiga murelik, kui keegi meist viiruse saab. Alla 9-aastastel lastel surmajuhtumeid ei ole ja see ilmneb kergete sümptomitega isegi enamikul täiskasvanutest (välja arvatud eakad). See tähendab, et suurim teadlaste ja arstide poolt täna kuuldud mure on see, et juhtumite kiire tõus võib meditsiinisüsteemi üle jõu käia ja viia teele suurte tervishoiu- ja majandusprobleemideni. Sel põhjusel innustavad nad meid kõiki tungivalt astuma samme kõvera lamedamaks muutmiseks ” ja võimalusel aeglustage levikut.

Allpool kirjeldasin paljusid neist meetmetest, kuid ekspertide ühised soovitused on järgmised:

  • Põhjalik ja sage kätepesu (see on suurepärane video, kuidas korralikult käsi pesta, lastele ja võib-olla ka mõnele täiskasvanule!)
  • Tarbetu sotsiaalse kontakti minimeerimine ja suurte rühmade vältimine
  • Vähemoluliste reiside edasilükkamine (praegu)
  • Sümptomite jälgimine ja sümptomaatiliste ilmingute vältimine avalikkuses

Selle postituse eesmärk on lihtsalt jagada minu tegemisi ja oleks hea meel kuulda teie arvamust kommentaarides. Liituge palun lugupidavalt ja abivalmilt.

Valmistuge kodus rohkem aega veetma

Värskeimad aruanded näitavad, et paljud meist võivad järgnevate nädalate ja kuude jooksul veeta kodus rohkem aega. Koolid ja ülikoolid suletakse. Bürood kohandavad poliitikat. Toidupoed müüvad toitu ja majapidamistarbeid. Eksperdid soovitavad vabatahtlikku sotsiaalset distantseerumist nii palju kui võimalik. Praegu on need meetmed vabatahtlikud, kuid on hea mõte olla valmis selleks, mida mõlemal juhul kodus vajame.


Nende arutluskäik? Mida rohkem suudame viiruse levikut aeglustada ja kõvera tasandada, seda vähem tõsine peaks see olema riiklik ja kogu maailmas ning seda suurem on võimalus, et meie tervishoiusüsteem suudab sellega toime tulla.

Kuigi Instagrami maailm on täis nalju, et inimesed on rohkem mures selle pärast, et nad on kaheks nädalaks oma lastega kodus kinni jäänud, kui viirus ise … pikka aega oma kodus viibimine on praegusel hetkel võimalus ja selleks peaksime kõik ratsionaalselt valmistuma.

Me oleme juba koduõppeasjad, kuid kuna reisimine ja tegevused võidakse tühistada, keskendume asjadele, mida me tahame teha, kuid ei saa alati aega leida, näiteks:

  • Kursuse 'Lapsed saavad süüa' alustamine koos meie nooremate lastega
  • Meie Ninja liini muutmine ja muud tagaaia tegevused
  • Valmistame ise omatehtud lima või taigna
  • Aia seemnete käivitamine (las lapsed saavad ise valida)
  • Kasutades meie Geeniuse mängude tellimust või osaledes Udemy kursustel
  • Mõned haridusrakendused, nagu Brain Pop ja teised, pakuvad pandeemia ajal tasuta juurdepääsu
  • Igapäevase TED-i vestluse vaatamine perekonnana

Mul on valmis ka Bored Jar ja meie Adventure Pointsi süsteem ning vajadusel ootamas!


Essentialsi varu (ilma varumata)

Kui olete mõnes poes käinud, olete tõenäoliselt juba märganud, et paljud tavalised esemed müüakse välja. Käte desinfitseerimisvahendit pole kusagil saadaval ja isegi selle valmistamiseks vajalikke koostisosi on piiratud koguses. Jagan linke üksustele, mida olen tellinud, ja asendan ka aegu, kui põhilised üksused pole saadaval.

Mida ma varun:

  • Oluliste ravimite või toidulisandite 60-päevane pakkumine
  • Dr Bronneri vedel kastiiliseep - käteseebi valmistamiseks, puhastamiseks jne.
  • Dr Bronneri Sal Suds - tugevam puhastusvahend ja töötab ka pesupesemisvahendina
  • Branch Basics - universaalne puhastusvahend, mida saab kasutada pesemiseks ja isegi seebina
  • Tualettpaber ja imikute salvrätikud
  • Tampoonid ja padjad (või soovitan hankida korduvkasutatav menstruatsioonitassi, mis on ka palju tõhusam ja mugavam!)
  • Sahvri varumine toidukaupadega Thrive Marketilt: konservid (oad, köögiviljad jne), tuunikala, sardiinid, pähklid, riis, kanepisüdamed, maapähklivõi, õlid: oliiv, kookos jne, chia seemned. Siit saate tutvuda minu sahvri ja kõigi mu lemmikutega.
  • Lemmik looma toit
  • Pesu pesemisvahend

Kaitske meie kodukeskkonda

Minu maja on endiselt kõigi naabruskonna laste (kes kõik on nüüd koolist koju jõudnud) hangouti kohad, nii et olen varunud tervisliku toiduga, kuid võtan ka neid meetmeid, et aeglustada või minimeerida võimalikku levikut:

  • Õhufiltrite kasutamine: Ma olen hoidnud meie Air Doctor ja Air Oasis masinaid pidevalt töötamas. Siin on minu ülevaade minu lemmikõhufiltritest.
  • Eeterlike õlide hajutamine: Haarasin paar lisahajutit ja varusin taimeteraapia eeterlikke õlisid (Germ Fighter, Defender, ImmuneAid, RespirAid, Calming the Child jt).
  • Täiendav käte pesemine: Eksperdid nõustuvad, et kätepesu on üks parimaid samme, mida saame teha leviku peatamiseks ja selle saamise võimaluste minimeerimiseks. Varusin vedelat kastilliseepi ja valmistan suuri partiisid oma isetehtud vahutavast käteseebist, millele on lisatud taimeteraapia idutihendaja eeterlikku õli. Tuletan kõigile meelde, et pese käsi vähemalt 30 sekundi jooksul sooja vee ja seebiga, eriti pärast avalikes kohtades viibimist.
  • Käte desinfitseerimise vahend: Olen teinud ka suuri partiisid oma omatehtud käte desinfitseerija retseptist, et hoida neid käepärast, kui oleme kodust väljas. Ma ei kasuta tavaliselt käte desinfitseerimisvahendit, kuid kasutan seda aeg-ajalt ja lihtsalt lisasin sellele postitusele retsepti alkoholipõhise versiooni jaoks, mis vastab praegustele soovitustele. Kui otsite eelnevalt valmistatud käte desinfitseerimisvahendit, on minu Wellnesse liinil see, mis põhineb minu isetegemise retseptil.
  • Soolalahuse nina niisutamine: Veel üks samm, mille ma alati sellel aastaajal astun. Pärast reisi või võimalikku kokkupuudet oleme kasutanud Genexa soolalahust (säästke koodiga WELLNESS 20%).

Keskenduge meie immuunsüsteemidele

Isegi kui ülemaailmset pandeemiat pole, on mõistlik sel aastaajal meie immuunsüsteemi tugevdada. Need on külma ja gripihooajal igatahes head asjad.


  • C-vitamiin: Varusin askorbiinhapet ja toidupõhiseid C-vitamiini kapsleid.
  • D-vitamiin: Meie podcastide osas selgitas dr Elisa Song, et hea D-vitamiini sisaldus on oluline hingamisteede tüsistuste vältimiseks. See ei hoia meid haigestumast, kuid on näidatud, et see lühendab kestust ja vähendab raskust. Hoian neid suure annusega tilka käepärast ja testin oma taset, et veenduda, et oleme ohutus vahemikus.
  • Genexa mugavusmeetmed: Juhul, kui kellelgi meist mõni asi ümber läheb, hoian sümptomite vähendamiseks käepärast Genexa Cold Crushi ja Flu Fixi. Kasutage koodi WELLNESS, et säästa kõik selle lingi tooted 20%.
  • Luu puljong: Sisaldab aminohappeid, mis on immuunsust toetavad. Ma lihtsalt varustasin veekeetjat ja tuletõrjepuljongit, kuna see on samuti kergesti riknev ja suurepärane, kui see on käepärast.
  • Magage rohkem: Unepuudus võib nõrgestada immuunsust. Sel aastaajal on oluline saada piisavalt kvaliteetset und. Selles postituses on mõned näpunäited.

on oluline meeles pidada, et kuigi mure on suur, on meie keha varustatud uskumatu kaitsesüsteemiga, mida peaksime toetama igal võimalikul viisil.

Kasulikud isetehtud retseptid, kui üksused muutuvad kättesaamatuks

Oleme kõik lugenud lugusid kaupluste riiulite tühjendamisest. Kui otsite järgmisi esemeid, kaaluge nende valmistamist ise, sest enamasti saate koostisosi siiski hankida.

Siin on retseptid:

  • DIY vahutav käeseep
  • Käte desinfitseerija retsept
  • Isetehtud desinfitseerivad salvrätikud
  • Kuidas riiet köögis kasutada
  • Taimse köha siirupi retsept
  • Kodused ravimtaimede köha tilgad
  • Kaasaegse bidee tõus (jah, tõsiselt … tean mitut sõpra, kes on tellinud oma tualetti bidee manuseid!)

Jätkan selle postituse värskendamist, kuna mulle tulevad muud ideed. Solidaarsus kõigi nende emade üle, kes praegu imestavad ja uurivad. Oleme selles koos!

Selle artikli vaatas meditsiiniliselt läbi SteadyMD perearst ja meditsiinidirektor dr Scott Soerries. Nagu alati, pole see isiklik meditsiiniline nõustamine ja soovitame teil oma arstiga rääkida.

Kas olete mures selle pärast, mis toimub? Milliseid samme teete? Jaga allpool!