Magneesiumiõli eelised ja kuidas seda kasutada

Isegi tervisliku ja tõelise toidusedeli korral võib sageli olla keeruline ainuüksi toidust saada meie kehale vajalikku magneesiumi. Olen varem kirjutanud, kuidas ma igapäevaselt magneesiumi toidulisandit täiendan ja kõige tõhusam viis, kuidas seda teha olen, on kasutada nahale magneesiumõlipihustit.


Miks ma tunnen, et magneesium on üldise heaolu seisukohalt kriitilise tähtsusega? Paljud inimesed ei saa piisavalt seda elutähtsat mineraali, mida keha kasutab sadade reaktsioonide jaoks. Iga keharakk vajab mingil moel magneesiumi ning see on oluline nii luude, hammaste, lihaste ja liigeste tervisele kui ka optimaalsele unele ja stressi vähendamisele.

Rohkem und ja vähem stressi? Pane mind kirja!


Miks meil magneesium puudub?

Kuidas teha magneesiumiõli une parandamiseks ja stressi vähendamiseksMagneesiumipuudus on laialt levinud, kuna paljudel meist on elustiili mõjutavad tegurid, mis aktiivselt magneesiumi taset kurnavad, näiteks unepuudus, liigne stress või alkoholi / kofeiini / suhkru tarbimine. Lisaks on paljud looduslikud magneesiumiallikad ammendumas. Meie muld sisaldab vähem põllumajandust ja liiga pestitsiidide kasutamise tõttu vähem magneesiumi. Veefiltreerimissüsteemid eemaldavad ka suure osa looduses esinevast magneesiumist vees.

Ookean on endiselt suurepärane magneesiumi ja mineraalainete allikas, kuid meie jaoks, kellel pole igapäevast juurdepääsu rannale, võib transdermaalne magneesiumiõli olla lihtsaim ja tõhus viis magneesiumi taseme tõstmiseks.

Magneesiumiõli eelised

Nagu mainisin, on magneesium kehale väga oluline mineraal. On tuhandeid uuringuid, mis hõlmavad mingil kujul magneesiumravi. Need uuringud hindavad magneesiumi mõju kõigele, alates naha tervisest kuni diabeedi ja hüpertensioonini.

Lihtsaim viis minu taset tõsta on transdermaalselt või naha kaudu selle magneesiumiõliga. Piserdage seda lihtsalt pärast duši või vanni, laske sellel imbuda ja olete valmis! see on kiire, lihtne ja parimal imendumisel möödub seedesüsteemist.




On ka magneesiumipreparaate, mida saab võtta sisemiselt, sealhulgas magneesiumijookide segud nagu Natural Calm või see, mida ma isiklikult võtan, kuid paljudel inimestel on raskusi magneesiumi omastamisega ettevõttes ja nad leiavad, et aktuaalne magneesium on tõhusam meetod. Minu kogemuste kohaselt aitab imendumise tagamiseks need kaks meetodit tsükkel läbi viia.

Siin on loetelu tervisliku magneesiumisisalduse paljudest eelistest ja miks ma teen magneesiumiõlist oma tavapärase osa:

1. Parandatud magneesiumi tase

Ilmselt on magneesiumiõli kasutamise eesmärk suurendada keha magneesiumi taset. Taimete uurimiskeskuse läbi viidud 2010. aasta Suurbritannia uuring näitas raku magneesiumisisalduse suurenemist 25% + raku osalistel, kes kasutasid transdermaalset magneesiumravi 12 nädala jooksul. Transdermaalne magneesiumravi hõlmab magneesiumi imendumist ja magneesiumpihustit. Ma isiklikult pean seda toitumiskindlustuse põhivormiks, kuna toidust ja veest on nii raske magneesiumi saada.

2. Siledam nahk

Mulle meeldib väga kasutada ka tervislikuma naha jaoks magneesiumiõli koos kuivharjamisega. Kuivatan hommikuti harja ja kasutan öösel magneesiumpihustit ja see aitab mu nahal sile ja puhas olla. (Tundliku nahaga inimesed peaksid alustama lahjendatud magneesiumiõliga ja töötama nii, nagu nahk võimaldab).


3. Vähem lihasvalu

Paljud sportlased vannuvad pärast treeningut taastumiseks magneesiumi. Isegi need meist, kes pole kõrgetasemelised sportlased, saavad magneesiumi kasutamisest pärast treeninguid kasu. Uuringud näitavad, et magneesiumpihustus võib aidata vähendada lihaskrampe ja täiendada higist kaotatud magneesiumitaset.

4. Vähem peavalu ja migreeni

Peavalu või migreeni all kannatavate inimeste jaoks on palju uuritud magneesiumi tähtsust. See ei ole sümptomite leevendamiseks äge ravi, kuid uuringud näitavad, et neil, kellel on raku magneesiumi optimaalne tase, on vähem peavalu ja migreeni.
Kuidas teha oma magneesiumiõli pihustit

5. Tasakaalustatud veresuhkur

Samuti on üsna palju uuritud magneesiumi ja tasakaalustatud veresuhkru taseme kohta. See võib olla mitmel põhjusel. Nagu eespool mainitud, vähendab liigne suhkru tarbimine organismis magneesiumi taset. Veresuhkru ja insuliini tasakaalu tasakaalustamatus võib magneesiumi tühjendada. See omakorda raskendab veresuhkru ja insuliini tasakaalu õigesti. Magneesium ei ravi diabeedi ega veresuhkru tasakaaluhäireid, kuid uuringud näitavad, et magneesium võib olla veresuhkru reguleerimise tervikliku lähenemisviisi oluline osa.

6. Madalam vererõhu ja hüpertensiooni risk

Haiglad kasutavad regulaarselt IV magneesiumi kõrge vererõhu ägeda ravimina. Enamik meist ei anna kodus siiski IV magneesiumi ja kuni viimase ajani pole täiendava magneesiumi ja vererõhu kohta palju dokumenteeritud teavet olnud. 2012. aastal kättesaadava kirjanduse metaanalüüsEuropean Journal of Clinical Nutritionleitud: näib, et magneesiumilisand saavutab väikese, kuid kliiniliselt olulise vererõhu languse, mis on väärt tulevastes tulevastes suurtes randomiseeritud uuringutes, kasutades kindlat metoodikat. ”


Selle analüüsi tulemusel leiti statistiliselt oluline kasu annuste puhul, mis ületasid 370 milligrammi päevas, mis näitab, et kasu saamiseks peaks inimene tõenäoliselt täiendavalt sööma sees ja transdermaalselt.

7. Rahulikum uni

Mõjuv põhjus on see, et Epsomi soolavanne kasutatakse sageli lõõgastumiseks. Magneesium võib soodsalt mõjutada aju GABA retseptoreid. See võimaldab inimesel lõõgastuda ja magada lihtsalt ja võimalik, et ka sügavamalt. Oluline on märkida, et väike osa inimesi näib märkavat vastupidist mõju ja ärkab magneesiumilisanditest. Need inimesed ei tohiks muidugi öösel magneesiumi võtta.

Kuidas kasutada magneesiumiõli

Pihustage iga päev kätele, jalgadele ja kõhule. Kasutan 10-20 pihustust päevas. See kipitab nahal juba esimestel kasutuskordadel ja see on normaalne. See peaks mõne rakenduse järel tuhmuma, kuid võite seda lahjendada suurema veega, kui see teid liiga häirib.

Pärast pealekandmist jätke nahale või peske 20-30 minuti pärast maha. Tavaliselt kannan peale dušši ja siis kasutan umbes 5 minutit hiljem niisutamiseks kookosõli või kreemi. Kui naha kleepuv tunne teid häirib, proovige seda kasutada õhtul enne magamaminekut, kui te seda nii palju ei märka või enne duši all käimist ja loputage.

See on minu lemmik magneesiumiõli kaubamärk, kuid kui olete DIY tüüp, saate ka ise teha!

DIY magneesiumiõli pihustamise retsept

Kui mul pole magneesiumiõli käepärast, olen seda teada teinud! Proovige seda lihtsat retsepti:

Koostisosad

  • 1/2 tassi magneesiumkloriidihelbeid
  • 1/2 tassi destilleeritud vett
  • klaasist kauss või klaasist mõõtetops
  • klaasist pihustuspudel (see on ülaltoodud pildil)

Juhised

  1. Keetke destilleeritud vesi. Segu säilivusaja pikendamiseks on oluline kasutada destilleeritud.
  2. Pange magneesiumkloriidihelbed klaaskaussi või mõõtekuppi ja valage keeva veega üle.
  3. Segage korralikult, kuni see on täielikult lahustunud. Laske täielikult jahtuda ja hoidke pihustuspudelis. Saab hoida toatemperatuuril vähemalt kuus kuud. Hoian oma vannitoas, et seda igapäevaselt kasutada.

Märge:Eelistan kasutada enne magamaminekut magneesiumiõli ja lisan segule lõhna ja lõõgastumiseks sageli 10 tilka lavendli eeterlikku õli.

Muud looduslikud viisid magneesiumi saamiseks

Kuigi magneesiumil on palju hästi dokumenteeritud eeliseid, on oluline mõista, et see on vaid väike osa paljudest organismile vajalikest toitainetest. Magneesiumilisand on suurepärane, kuid peaks lisaks päristoidudieedile olema, kuna loodus kavatseb seda teha!

Magneesiumi leidub mõnes toidus, kuigi halva mulla kvaliteedi ja ülepõllunduse tõttu vähenevad paljudes toiduainetes sisalduvad kogused. Magneesiumi sisaldavad toidud hõlmavad järgmist:

Kümme magneesiumirikast toitu

KKK magneesiumiõli kohta

See postitus on tekitanud sadu kommentaare ja küsimusi ning olen siin kõige levinumatele vastanud:

Miks seda nimetatakse õliks, kui selles pole õli?

Hea küsimus. See on tegelikult väga küllastunud magneesiumi mineraalne lahus, kuid nahale minnes kipub see tunduma mõnevõrra õlina ja sai nimeks 'Magneesiumiõli'. sel põhjusel. Segane? Veidi … aga ma ei tulnud selle nimega pähe. Isegi magneesiumiõli kaubanduslikud kaubamärgid kasutavad seda mõistet.

Mis tüüpi magneesium on parim?

Leitud uuringute põhjal näib magneesiumkloriid olevat kõige imenduvam ja kõige vähem ärritav vorm, mis on üldsusele hõlpsasti ostetav. (Seda kaubamärki ma kasutan.)

Kas Epsomi soolad toimiksid?

Isiklikult leian, et Epsomi soolaspreid on liiga kuivamas, kuid mulle meeldivad Epsomi soolavannid. Erinevus seisneb selles, et Epsomi soolad on magneesiumsulfaat ja võivad olla rohkem kuivavad ega imendu nahka nii kergesti.

Kas ma saan kasutada suukaudset magneesiumilisandipulbrit transdermaalse magneesiumi valmistamiseks?

Ei! Sisemiseks kasutamiseks mõeldud vormid ärritavad nahka. See jätaks ka valge filmi ja teeks suure segaduse. Ma ei soovita seda.

Kas on hea lisada ka pihustisse kaltsiumi?

Mina isiklikult ei teeks. Teoreetiliselt võiks ja see lahustuks korralikult hästi, kuid see jätaks nahale valge kile ja kaltsium ei imenduks naha kaudu nii kergesti. Samuti näib, et paljud inimesed saavad palju kaltsiumi ja piisavalt magneesiumi, nii et see poleks potentsiaalselt nii kasulik.

Kas see võib minna plastpudelisse?

Teoreetiliselt jah ja see peaks hästi töötama. Eelistan klaasi igal võimalusel, eriti kuna klaaspudelid on nüüd hõlpsasti saadaval. Minu isiklikud lemmikud on need kuusteist untsi suurused merevaigupudelid.

Kas ma saan seda kasutada imikutel / lastel / oma lemmikloomadel?

Enne mis tahes toote kasutamist lapsel või lemmikloomal paluge oma lastearstil / loomaarstil kindel olla. Isiklikult kasutan seda pihustit öösel oma laste peal, et aidata neil rahulikumalt magada.

Kas ma saan raseduse / imetamise ajal magneesiumi kasutada?

Jällegi pöörduge arsti poole enne raseduse põetamise ajal millegi kasutamist, kuid olen seda isiklikult mitmete raseduste ajal suurepäraste tulemustega kasutanud.

See peaks unetunde parandama, miks tundub, et see hoiab mind üleval?

Kõigi kommentaaride põhjal näib olevat väike rühm inimesi, kellel on magneesiumile vastupidine reaktsioon. Ehkki see soodustab paljudele inimestele rahulikku und, näib sellel väikesel protsendil pärast magneesiumi võtmist mõne tunni magamine probleeme. Mu emal oli see probleem ja ta leidis, et tal läks kõige paremini siis, kui ta keskpäeva paiku magneesiumpihustit võttis või kasutas.

Miks põhjustab see õli mõnel inimesel põletust / kipitust?

Üks teooria on see, et neil, kellel on defitsiit, tekib magneesiumiõlile surisev või põletav reaktsioon. Ma märkasin küll, et see tundus mind esialgu palju rohkem ärritavat ja et ma kohanesin varsti ja mul polnud sellega üldse probleeme, kuid mul pole teadust defitsiiditeooria toetuseks. Samuti leidsin, et see konkreetne magneesiumiõli ei kipitanud ega põlenud üldse.

Aga segule eeterlike õlide lisamine?

Teatavate eeterlike õlidega on seotud mõned riskid, kuid mõned neist võivad olla ka väga kasulikud. Enne eeterliku õli kasutamist selles retseptis kontrolliksin isiklikult kvalifitseeritud arsti või aroomiterapeudi käest.

Kas seda saab kasutada deodorandina?

Jah! Mul on eraldi retsept deodorandiks, mis on põhimõtteliselt ikkagi see retsept. Isegi see sprei eraldi töötab minu jaoks praegu suurepäraselt.

Kas olete proovinud magneesiumi stressi vähendamiseks, une parandamiseks või mõnel muul põhjusel? Kas olete kunagi proovinud iseenda teha? Jaga allpool!

Kodune magneesiumiõli on kulutõhus viis magneesiumi taseme tõstmiseks ja võib vähendada stressi, parandada und ja parandada tervist.