Immuunsuse suurendamine loomulikult ja nahahooldus seestpoolt koos nelja Sigmaticuga

Minu lemmik supertoiduga seenekohvifirma Four Sigmatic käivitas nahahooldussarja, mis on nii puhas, et võite neid tegelikult süüa! Olen palunud Four Sigmaticu asutajal Tero Isokauppilal tulla tagasi ja rääkida meile kõik, mida ta tänapäeval looduslikust nahahooldusest teab, alates toodetest kuni dieedini ja lõpetades supertoitudega, mis toidavad nahka seestpoolt.


See peaks olema suurepärane vestlus, kuna olen ka oma loomuliku isikliku hoolduse kohta päris intensiivselt uurinud, et välja töötada oma hambapasta ja šampooni valemid.

Boonus kõigile, kes kuulavad (või loevad): see episood ületab naha sügavust ja tõepoolest uurib, kuidas naha tervisele kasulikud asjad toetavad ka immuunsust. Midagi, mida me kõik praegu teada tahame!


Episoodide esiletõstmine

  • Kuidas Tero lõi nahatoodete sarja nii puhtaks, et saate seda süüa!
  • Naha, meie suurima organi, 10 funktsiooni ja kuidas nad annavad aimu selle eest hoolitsemisest
  • Miks sissevõetav nahahooldus on ilutööstuse jaoks järgmine suur asi
  • Kuidas austada ja toita naha mikrobioomi (ja miks peaksite seda tegema)
  • Seos soolestiku tervise ja nahahaiguste vahel, nagu akne, psoriaas ja enneaegne vananemine
  • Ravimseened, mis aitavad immuunsust
  • Prebiootikumid, beeta-D-glükaanid ja muud looduslikud ained, mis tugevdavad meie loomulikku kaitset viiruste ja haiguste eest
  • Millist seeni C-vitamiiniga tarbida, et immuunsüsteem tugevaks saada
  • Miks Tero paneb neli Sigmaticu kehavõid oma kohvi sisse!
  • Ja veel!

Mainitud ressursid

  • Neli Sigmaticut (10% säästmiseks kasutage koodi WELLNESSMAMA)
  • C-vitamiin
  • Heaolu

Mida kasutate nahahoolduses? Kas olete märganud naha paranemist dieedi või toidulisanditega?Palun andke meile kommentaar alla või jätke iTunes'is ülevaade. Me hindame teadmist, mida arvate ja see aitab ka teistel emadel taskuhäälingut leida.

Loe taskuhäälingut

Mul on nii hea meel, et saan lõpuks jagada ülisalajast projekti, mille kallal olen aastaid töötanud … seda jagu toetab Wellnesse … uus ettevõte, mille asutasin, et luua peredele ohutuid, looduslikke ja kinnisideeks testitud tooteid. Olete kuulnud, et suur osa sellest, mida oma kehale panete, imendub ja läheb kehasse. Pöörasime selle idee pea peale, luues tooteid, mida pole lihtsalt ohutu juustele, nahale ja suhu panna, kuid mis on kasulikud. Alustasime kõigepealt kõige raskemast, luues esimese omataolise loodusliku hambapasta, mis on vaba fluoriidist ja glütseriinist ning sisaldab suu toetamiseks selliseid koostisosi nagu roheline tee, neem ja hüdroksüapatiit. Meie juuksehooldus ei sisalda kahjulikke koostisosi ning sisaldab tervislike juuste toetamiseks selliseid koostisosi nagu lavendel ja nõges! Proovige esimesena seda aadressil Wellnesse.com

Seda taskuhäälingusaadet toetab XPT. Võib-olla olete näinud mind Instagramis seda mainimas, kuna see on midagi, mida olen viimasel ajal rakendanud … siin, miks. Kui olete nagu enamik inimesi, määrate uue aasta lubaduse olla tervislikum, minge dieedile või hakake trenni tegema. Teeme selliseid asju nagu raskuste tõstmine, jooksmine, jalgrattaga sõitmine, matkamine ja vaatamine, mida me sööme. Kuid enamus meist jätavad tähelepanuta kõige põhilisema tegevuse, HINGAMISE. Tipptasemel asjatundjate kinnitatud tulemuslikkuse hingamine on kõige tähelepanuta jäetud tegevus, mis aitab teil aktiivsemaks muutuda, esineda ja taastuda. Ja ma sain teile lihtsa lahenduse vaid 5–10 minutiga päevas! see on XPT Life rakendus ja see lööb teie meelt täis.

Inspireerituna suure lainega surfari, Laird Hamiltoni ja endise profisportlase Gabrielle Reece treeningvõtetest ja elustiili harjumustest. Rakendus XPT Life on juurdunud inimese kõige põhilisemas, kuid samas võimsas joones: teie hingamisvajaduses. see on nii lihtne. Keskmine inimene teeb päevas 23 040 hingetõmmet, seega kas poleks mõtet, et peaksime õppima hingama parimal viisil, et saaksime kõige paremini hakkama saada? See koondab parimaid tehnikaid kogu maailmast, et parandada taastumist, vastupidavust ja jõudlust nii vaimus kui ka kehas. XPT pakub teile juurdepääsu sellele revolutsioonilisele programmile TASUTA. Uue XPT Life Appiga tunnete kiiresti vähem stressi, suuremat tähelepanu ja paremat jõudlust. Rakenduse allalaadimiseks minge lihtsalt aadressile XPTLife.com/wellnessmama. Paljud tervise- ja heaolueksperdid ennustavad, et XPT Life and performance hingamine saab 2020. aastal üheks kuumimaks trendiks.


Katie: Tere, tere tulemast Innsbrucki taskuhäälingusse. Olen Katie veebisaitidest wellnessmama.com ja wellnesse.com, mis on W-E-L-L-N-E-S-S-E.com. see on minu uus isikuhooldussari, mis on EWG-le ohutu ja täiesti loomulik. Ja see episood, olen siin koos oma hea sõbra Tero Isokauppilaga, kes on tõeline lõbus poiss, kes on mõeldud sõnamänguks. Niisiis, Tero juured või mütseel tema sõnade järgi, kui soovite, on Soomes, kus ta kasvas üles seeni ja muid metsikuid toite otsides oma perefarmis, mis on nende omanduses alates 1619. aastast. Hiljem omandas ta keemia kraadi , äri ja Cornelli ülikooli taimse toitumise tunnistus. 2012. aastal asutas ta Four Sigmaticu, mis on üks minu lemmikettevõtteid. see on ettevõte, mis on pühendunud meie igapäevase rutiini tõstmisele, muutes iga päeva maagiliseks, kasutades selleks revolutsioonilisi seenepõhiseid tooteid, nagu seenekohv, söödav nahahooldus jne.

Ta on ekspert kõigis seente, adaptogeenide, tervise, idufirmade ja pirtsaka isa naljadega seotud asjades. Ta on ka kahe enimmüüdud raamatu 'Tervendavad seened' autor. ja “ Jõuluvana müüs toad, ” mis on laste raamat. Selles osas, lähtudes kõigest praegu toimuvast, ei käsitleta mitte ainult looduslikku nahahooldust ja seda, kuidas teie kehale asetatu läheb kehasse, vaid ka immuunsüsteemi ja seda, kuidas saame oma keha seestpoolt toetada ja väljastpoolt, stressirohketel aegadel, ja veenduge, et oleme optimaalselt seadistatud hakkama saama kõigega, mis elu meile viskab. Niisiis, pikema jututa lubame hüpata Teroga otse sisse.

Tero, tere tulemast, aitäh, et jälle siin olete.

Tero: Aitäh, et mind sisse jätsid. see on alati rõõm, eriti praegu nendel metsikutel ja metsikutel aegadel, kus me elame.


Katie: See on natuke metsikuks läinud. Ma tean kindlasti, et me mõlemad tahame sellest täna natuke rääkida ja kindlasti on palju, mida saate selle paljude erinevate aspektide kohta jagada. Alustuseks on see, millest ma algselt teid rääkisin, enne kui asjad kogu riigis veidi metsikuks muutusid. Kas olete hiljuti Four Sigmaticu kaudu käivitanud nahahooldusliini ja olen ka isikliku hoolduse maailmas välja töötanud minu hambapasta ja šampoon ning olen viimase aasta jooksul selles maailmas palju uurinud ja nii, et see on tõesti oluline teema, mida kajastada. Ja ma tean, et me seome selle tegelikult puutumatuse ja mõne muu teemaga, mis on täna väga meeltmööda. Alustuseks oleks mul aga hea meel kuulda, mis su nahahooldustoodete arendamisel käis, ja kuni selleni, et minu arusaama järgi pole need tegelikult isegi mitte lihtsalt söödavad, vaid tegelikult täiesti söödavad. Nii et rääkige sellest ja kuidas see tekkis.

Tero: Jah, käivitasime oma nahahooldusliini selle aasta alguses ja see on olnud metsik sõit. See tuli palju läbi tarbijate tagasiside, nii et paljud meie kliendid ja kogukond küsisid nahahooldustooteid. Nad lugesid minu raamatust ja muudest allikatest, kuidas seened ja adaptogeenid võivad nahka aidata, ja nad nägid seda teistes nahahooldustoodetes, kus kasutatakse seeni või adaptogeene, mis muidu poleks võib-olla nii puhtad olnud. Nii et palju tarbijate tagasisidet ja lihtsalt Korea, Jaapani kultuuridest, ilumaailmadest õppimist ja kuidas mõned neist seentest võivad naha kvaliteeti parandada.

Ja minu probleem oli see, et ma ei kasuta tegelikult nahahooldust ja ma kasutan ka ülipuhaseid isikuhooldustooted, mida oli raske leida ja mida pole turul, mis vastaks minu isiklikele kvaliteedistandarditele. Ja ma tahtsin rohkem läbipaistvust, tahtsin rohkem tõelisi toidu koostisosi ja see inspireeris meid turule tooma oma esimesi nahahooldustooteid, mis on ka täielikult söödavad. Nii et näomask, mis on ka kuum šokolaad, kasutades tõeliselt lihtsaid koostisosi nagu kakao, vürtsid, seened, adaptogeenid, kuid võite selle ka nahka panna.

Katie: Ma armastan seda. Olen selles küsimuses teiega väga ühel lehel ja arvan, et enamikul inimestel on mööduv arusaam, et see, mida me oma kehale paneme, jõuab mingil määral ka meie kehasse, kuid ma arvan, et inimesed ei pruugi alati aru saada, millises ulatuses me paneme oma nahale kahjulikke asju, palju neist jõuab tegelikult vereringesse, see siseneb meie kehasse ja muudab ka naha mikrobioomi ning võib mõjutada isegi selle kaudu meie soolestiku mikrobioomi ja igasuguseid asju mööda teed. Nii et rääkigem mõnest tavalisemast asjast, mida inimesed peavad traditsiooniliste nahahooldustoodete osas teadma ja neist hoiduma.


Tero: Jah, lihtsalt selle ülesehitamiseks arvan, et paljud inimesed, näiteks, teavad ebamääraselt, et see, mis teie nahka pannakse, satub teie vereringesse, kuid nagu te ütlesite, ei teadvusta nad seda ulatust, mis minu jaoks on veidi üllatav, sest kui me ostame nikotiiniplaastri vms, läheb nikotiin tõesti meie vereringesse. Nii et me ei arva, et need plastikud ja muud karmid kemikaalid jõuavad ka meie vereringesse, mis on minu jaoks natuke üllatav. Nii et üks saab alles tõelist head mõistmist - tohutu osa asjadest, mis me nahka paneme, jõuab meie vereringesse sel määral, et kui õues ujuda, joob end purju. Kui teete vanni magneesiumi või Epsomi soolaga, saate selle vereringesse ja lõõgastuge. Ja me lihtsalt ei võta seda arvesse. Ja paljud inimesed ütlevad, et noh, see on lihtsalt väike kogus, kuid see väike kogus koguneb iga päev mitu korda, nii et kui kasutate hambapastat või nahahoolduseerumit igapäevaselt, kui mitte kaks korda päevas, siis sellel on suur, omamoodi liitmõju. Nii et see on ilmselt suurepärane lähtepunkt.

Teine asi on see, et minu arvates on tööstuse mõistmine tõesti väärtuslik. Ostame tõeliselt kalleid nahahooldustooteid ja ka isikuhooldustooted, saades aru, kui palju nende valmistamine tegelikult maksab? Ja see on kogu avalik teave, kuid kui külastate L'Oreali ja Estee Lauderi veebisaiti, mõistate, et nad kulutavad 3–4% oma müügist tegelikule tootele. Seega on väga tavaline, et ostate 100 dollari suuruse nahahooldustoote, kus see maksab ainult 1 dollarit pudeli sees ja seejärel 2–4 dollarit pakendil ja ülejäänu on vaid varu. Kõik need väljamõeldud reklaamid, mida nad teevad, ja makstavad mudelid ning luksuslik elustiil, mis makstakse, kui müüte teile 100 dollarit väärtuses 1 dollarit väärt väärtust, ja ma arvan, et see on ka üsna kurb ja masendav. Nii et need võiksid olla kaks head mõtet, kui tavaliselt lähenete nahahooldusele ja muudele sellistele ilu- ja luksustoodetele.

Katie: Olen nõus ja see, mis mulle ka seda maailma uurima hakates tundus, et on tõesti huvitav, on see, et sul on õigus, inimesed ei tunnista tegelikult seda, kui palju võib meie kehasse väljastpoolt siseneda, kuid samal ajal vaadake igasugust nahaprobleemi kui puhtalt välist probleemi. Nii et kui see on akne, arvavad nad, et peavad seda ravima lihtsalt nahal aktuaalse asjaga ja nad ei mõtle läbi asjaolu, et … ja me teame nüüd uuringute põhjal, et nii palju on tegelikult sisemist. Mis tahes nahaprobleem pärineb kehast kusagil ja me näeme seda lihtsalt naha välise väljendusena. Nii et rääkigem ka toitumisest ja sisemisest küljest, kuidas saaksime nahka parandada ka seestpoolt.

Tero: Jah. Nii et jah, see algaks sellest, mis nahk on ja mida see teeb? Nii et nahk on meie suurim elund ja see on ehitatud rakkudest nagu kõik muu. Nii et kui te elate tervislikult või ebatervislikult ja millist mõju avaldavad teie mitokondrite ja teie rakkude kvaliteet, sealhulgas teie nahk. see on lihtsalt erinevus aktuaalse nahahoolduse ja allaneelatava nahahoolduse vahel, sissesöödav ilu on ajakava. Nahk ei noorenda ennast iga päev. Sõltuvalt teie vanusest võib see võtta aega 20 kuni 40 päeva või vanemana isegi kauem. Nii et kui sööte ilu pärast ja toitute tervislikult, aitab see teil pikaajaliselt versus aktuaalne nahahooldus tänapäeval probleemi lahendada ja nagu paljud teisedki tervisevormid, tõmbab meid sageli viivitamatu kiire lahendus, eks see on selline pätt.

Kuid aktuaalne nahahooldus võib aidata, ma ütleksin, sümptomite vastu, kuid kui soovite selle nimel tööd teha, tahate omada tervet keha ja terveid rakke. See tähendab ka seda, et kui teil on terve keha, terved rakud, terve nahk, vajate vähem toodet ja toode töötab paremini. Nii et naha jaoks söömine on nii oluline ja on ka konkreetseid toitaineid, mis on nahale eriti kasulikud, kui mõelda, mida nahk teeb. Ma arvan, et te olete seda juba osaliselt puudutanud, kuid naha esteetiline element on lihtsalt üks paljudest, ma ütleksin, 7, 8 naha funktsioonist, saate seda isegi laiendada kümnele erinevale funktsioonile, mida nahk teeb, ja esteetiline osa on vaid üks.

Meie nahk puudutab, see kaitseb meid temperatuuri muutuste eest, see kaitseb meie toitainete, isegi hapniku imendumist. Inimesed ei tea, kuid nahk omastab hapnikku. Kuid minu arvates on suur asi kaitse. Nii et meie nahal on immuunsus. Lisaks sellele, et see on esimene tõke patogeenide vastu, on see ka koht, kus elab suur osa meie immuunsusest. Meil on alati baktereid, nii et kui te kardate baktereid, on lihtsalt hea teada, et hoolimata sellest, kui palju te selle koronaviiruse, seebi või teiste abil nahka puhastate, on teie nahal alati baktereid. te ei saa kunagi oma baktereid välja nühkida. Ja kõikjal, kus leidub baktereid, on seal ka seeni.

Teate, et teil on oma mikrobioom, ka see, mis on teie seene bioom, ja mitte ainult soolestiku bioom. Nii teie soolestikus kui ka nahas on alati baktereid ja alati seeni. lihtsalt küsimus on, millised bakterid ja millised seened teie nahal on ja kas need toetavad teie immuunsust ja esteetilist funktsiooni või kahjustavad teie immuunsust ja esteetilist funktsiooni? Seega on väga oluline teada, et aktuaalne nahahooldus võib aidata lühiajaliselt, kuid pikaajalise hea naha saamiseks vajate seda allaneelatavat ilu ja teadsite, et ükskõik kui palju te nahka kooriksite, olge selles alati bakterid ja seened ning et teatud tüüpi toitainetega saate oma nahka aidata nii seesmiselt kui ka väliselt.

Katie: Jah, täiesti. Ma arvan, et päeva lõpuks on see võti, see pole kumbki / või see on mõlemad ja alati. Ja ma arvan, et märkasin, et kui olin teismeline ja ma vaevlesin aknega, üritasin seda pikka aega paikselt ravida ja seda ei olnud seni, kuni tegelesin näiteks soolestiku tervise ja kõigi tervisega seotud sisemiste teguritega. täielikult ise lahendada. Nii et ma olen uudishimulik nii isiklikul tasandil kui ka tean, et teete selles valdkonnas oma toodete kohta palju uuringuid, mida peaksime tarbima hea, nahk, mida peaksime oma naha ja meie huvides vältima üldine tervis ja kuidas see toimib, nagu näeb välja teie tegelik rutiin?

Tero: Jah, ma tahan öelda, et halb uudis on see, et peate arvestama paljude asjadega. Hea uudis on see, et samad asjad, mida te ilusa naha saamiseks arvestate, on ka need, mida arvestate üldise pikaealisuse, immuunsuse, tugeva kognitiivse funktsiooniga. Nii et kõik need on väga seotud. Mainisin ühte asja, mida peate arvestama, on teie soolestiku bioom ja mikrobioom. Nii et teie soolestiku tervis on see väga oluline. Ja see võib minna mõlemat pidi. See võib olla nii teie dieedist eemaldamine, mis võib teie soolestikule kahjulik olla, kui ka selliste asjade lisamine, nagu probiootikumid, prebiootikumid, head bakterid, head seened. Nii et soolestiku tervis on kindlasti üks peamisi naha tervist mõjutavaid tegureid.

Teine on põletik ja ma ütleks isegi, et põletik / stress. Teie nahk võib olla igasugune põletikuline / stressiinfektsioon, lööve ja keha rahustamine on tõesti väärtuslik. Päeva lõpuks on ilmselt parim asi, mida saate naha heaks teha, uni. Parim asi teie tervise juures on tõenäoliselt uni. Nii et tervisliku stressitaseme säilitamine ja põletiku tõrjumine ning soolestiku tervis on selle põletikuga ilmselt väga seotud, nagu te hästi teate. Teine oleks stress. see on väga väärtuslik.

Ja lõpuks, mis tahes tüüpi antioksüdandid, eriti teatud tüüpi polüfenoolid, mida saate … ja teatud värvipigmendid, on nahale eriti kasulikud. Seega võime põhjalikult sukelduda selle üle, mis oleks need toidud, mis oleksid teie nahale tõeliselt kasulikud. Kuid kokkuvõtteks soolestiku tervisest, stressi juhtimisest / põletikust ja antioksüdantidest võiks öelda, et need oleksid vaid kolm, peamist asja, mida peaksin teie naha jaoks söömisel meeles pidama.

Katie: Sain aru. Ma armastan seda. Ja jah, me võime kindlasti minna nendesse kategooriatesse täpsemalt. Ja ma arvan, et see sobib suurepäraselt valdkonnaga, millest ma tahan rääkida, ja mul on nii hea meel, et saan teiega rääkida, mis käib selle käsikäes ja see immuunsus. Ja keegi, kes seda kuulab, tean, et sellest on praegu palju räägitud ja arvatavasti on see arvatavasti ülekoormatud ja mingi hirm käimas. Ja sa oled üks mu lemmikinimesi, kellega sellest rääkida, sest ma tean, et sa tuled väga tasasest kohast ja hästi uuritud kohast ning et sa ei kavatse kogu hirmu sisse osta, kuid tõenäoliselt kasutate ka väga praktilist ja teadustööga toetatud lähenemist. Nii et mulle meeldiks see nüüd kokku puutuda immuunsuse piirkonda ja kuidas me kõik saaksime sel ajal kasutada teatud funktsionaalseid toite ja tooteid oma immuunsüsteemi toetamiseks.

Tero: Jah, jällegi võtan 10 000 toiduperspektiivi esimesena arvesse, et kahjuks ei ole immuunsus kahjuks paljude inimeste, isegi päris tervete inimeste meelest. Nad ütlevad, et keegi ei osta vihmavarju, kui vihma ei saja ja sama kehtib ka immuunsuse kohta. Nii et väga vähesed inimesed keskenduvad immuunsusele, välja arvatud juhul, kui see on immuunsuse hooaeg, ” mis tähendab gripihooaega. Nii et paljud inimesed on keskendunud gripihooajale. Ja olgem ausad, igal aastal sureb grippi palju inimesi. Kuid puutumatus ei tee pause. Immuunsus ei tea, et on immuunhooaeg. see on lihtsalt midagi, mida peaksite kogu aeg arvesse võtma ja mitte ainult tervise püsimise tõttu, vaid ka seetõttu, et immuunfunktsioon on nii palju seotud meie teiste eluvaldkondadega, sealhulgas naha ja kognitiivse funktsiooniga.

Kuid tagasi immuunsuse funktsiooni juurde, teil on see sisemine kaitsesüsteem, mis algab teie nahast. Kuid teie kehas on need sisejulgeolekuametnikud, looduslikud tapjarakud, tsütokiinid, valged verelibled ja nad on teie kaitseks. Ja ärge kahelge selles, teie kehas on iga päev sissetungijaid. Isegi siis, kui olete kõigi haigustekitajate karantiinis, ei saa teid kuidagi kaitsta. Nagu alati, proovivad teie kehasse siseneda patogeenid ja teie keha võitleb iga päev, mis ei lõpe kunagi. Muidugi võivad need sissetungijad olla mõnikord tugevamad ja vajavad teie kehalt suuremat vastupanu. Kui teie sisemine kaitse on madal, võite halva immuunsüsteemiga inimestel saada grippi või köha või pikeneda ja nad võivad olla veidi tundlikum selliste asjade suhtes nagu vähk.

Selle teine ​​element on see, et kui teie immuunsüsteem on hüperaktiivne versus passiivne, tähendab see, et teie keha üritab nii aktiivselt võidelda, et ei suuda isegi võidelda tervete rakkude ja asjadega, mis pole sissetungijad. See on siis, kui allergiad ja autoimmuunhaigused võivad tõesti tekkida. Nii et meie immuunsüsteem on üsna keeruline ja intelligentne, kuid mõnikord on see kas passiivne või hüperaktiivne ja see võib olla siis, kui igapäevane võitlus nende patogeenide vastu võib tõeliselt keeruliseks muutuda. Seega peaksite immuunsüsteemi pidevalt heade asjadega toitma. Ma mainisin, et soolestiku tervis on selle jaoks üsna oluline ja sel põhjusel, nagu näiteks seente bakterite kartmine, kuid arusaamine, et need jäävad alati teie enda osaks ja lihtsalt heade bakterite seened, mis meid lahenduste juurde viib.

Nagu, mida saate teha immuunsuse parandamiseks? Noh, jällegi on see, mida te ei tee ja mida teete. See, mida te ei tee, on tõenäoliselt teie keha toitmine töödeldud toiduainete, suhkrute ja tavaliste allergeenidega. Need ei pruugi olla teie keha jaoks parim asi, võrreldes imelise süsteemiga, mis toidab immuunsüsteemi. Ja ilmselgelt on minu suur kirg seened ja nendel seentel on just seda tüüpi polüsahhariide, eriti neid beeta-D-glükaane, mis on kõige enam uuritud immuunsuse seisukohalt ja neil on sellised immunomoduleerivad eelised, mis on võimelised immuunsust rohkem moduleerima aktiivne või passiivsem olenevalt teie kehast on vajalik. Neid beeta-D-glükaane leiate väikestes kogustes kaerast ja teatud marjadest, näiteks goji marjadest, kuid need on seentes kõige levinumad.

Ja siis on teine ​​asi prebiootikumid, nii et head kiud teie kehasse toituvad teie soolestikus, head tüüpi bakterid ja seened. Nii et kiudude ja prebiootikumide lisamine ning nende seeneekstraktide lisamine oma dieeti on üks parimaid viise. Lisaks on hooajalisi lahendusi, mida võiksite kaaluda, kui teate, et gripihooajal tabate tõenäoliselt veidi tugevamalt, näiteks suur C-vitamiini annus, teatud mineraalid nagu tsink . Kuid peate olema ettevaatlik teatud toitainete suhtes, mida soodustatakse immuunfunktsioonide jaoks, näiteks ehhinatsea, isegi küüslauk. Kui te neid pidevalt tarbite, on need immunostimulaatorid, need stimuleerivad immuunsust, kuid kui te neid pikemaajaliselt kasutate, võib teie immuunsüsteem üle stimuleeruda. Nii et soovite otsida mõlemaid hooajalisi lahendusi, mis võivad paar kuud aastas suurepäraselt töötada. Samuti soovite olla tähelepanelik, millist neist, mida soovite aastaringselt kasutada, ja seened on suurepärased just seetõttu, et neid reishi seeni, shiitake ja chagasid saate tarbida aastaringselt.

Katie: See on suurepärane mõte. Jah, ma olen enamiku toidulisandite jalgrattasõidu fänn sel põhjusel, et ma ei lase kehal sellega kunagi kohaneda ja kuna siis võivad neil mingil hetkel olla vastupidised tagajärjed, nagu te ütlesite, ja mulle meeldib, et seened on ühed neist mida me võime iga päev ohutult tarbida, ja kindlasti ka. Ma tean, et sa teed sama hästi kui. Kas on seente osas konkreetseid soovitusi, millele olete praegu eriti keskendunud oma keha ja immuunsüsteemi toetamise huvides?

Tero: Jah, ma vaataksin neid seente polüsahhariide ja beeta-D-glükaane nagu klorofülli. Tõenäoliselt tahad klorofülli igapäevaselt oma kehasse tarbida, kuid see ei tähenda, et sööd spinatit iga päev. Tõenäoliselt tahate saada rukolat, tõenäoliselt nõgest või võilille. Tahate omamoodi pöörata klorofüllite tüüpe, mida tarbite, samamoodi, nagu soovite neid seeni natuke pöörata. Kuid ainuüksi immuunsuse huvides on kõigil tippseentel need beeta-D-glükaanid immunomoduleerivatel eesmärkidel, kuid kui immuunsuse jaoks on eriti üks superstaar, on see chaga seene, CHAGA, ja see saab palju tähelepanu pöörates nüüd sellele, kus maailm asub ainulaadsetel funktsioonidel, mis sellel chaga seenel on, ja seejärel selle võimele toetada immuunsüsteemi.

Nii et kui inimesed otsivad immuunsuse lahendusi, soovitan kas mitmete seente segu, teate, kuskil 5–10 parimat seent ekstrakti kujul, seega proovige leida tooteid, millel on viljakeha ja mis on ekstraheeritud ja need on orgaanilised, need oleksid kolm kvaliteeditegurit ja iga päev 5–10 seente segu võtmine. Või kui soovite tõesti immuunsüsteemi jaoks bazooka-efekti, siis ma otsiksin tõesti chaga seeni, näiteks suure annuse korral oleks ilmselt lahendus, mida ma kaaluksin, ja kombineerides seda suur C-vitamiini annus, nii seene toimeainete imendumiseks kui ka üldiseks immuunsuse toetamiseks. Nii et see oleks minu soovitatav protokoll.

Katie: Ma armastan seda. Ja ma tean ka seda, et elate väga terviklikku elu ja keskendute ka paljudele muudele teguritele. Nii eraldi ainult toitudest, toidulisanditest ja asjadest, millele peaksime kindlasti kõik keskenduma, olen uudishimulik, kas on veel midagi, mida te praegu muudate või optimeerite? Näiteks hoolitsen selle eest, et veedaksime aega õues ja saaksime iga päev liikuda, mida me igatahes teeme, kuid hoolitsen selle eest, et keskenduksime päikesevalguse, korraliku niisutuse, saunakasutusega, mida ma muidugi tean et olete ka suur fänn. Kas on muid asju, mida te praegu rampeerite või rakendate?

Tero: Jah, ma arvan, et see on suurepärane mõte. Ma arvan, et näiteks reisides ei kohanda me sageli oma käitumist, kuigi meie väline maailm muutub. Nii et meil on see asi, kus paljudel meist pole hooajalist rutiini. Püüame alati omamoodi elada aastaringselt sarnaselt ja ma ei arva, et see oleks tõesti ideaalne. Ilmselt külastasite Soomet, näete, kuidas talvel ja suvel erinevused. Nii et me peame elama hooajaliselt ja ma näen, et see on ilus asi, isegi kui ma seda täna ei pea. Nii et ma proovin vaadata välist maailma ja ka minu sisemine ajakava on selline, kuidas mu sisemine ajakava on ja kuidas ma pean oma käitumist kohandama? Ja praegu on ilmselt välismaailm tagurpidi läinud ja sellised asjad nagu puutumatus on kõrgemal. Nii et ma üritan oma käitumist kohandada nii, et see vastaks paremini sellele, kus maailm praegu on ja kuidas on minu igapäevane rutiin?

Nii et ma teen kogu aeg teatud asju, näiteks puhkan, et veenduda, et ma niikuinii oma keha üleliia ei pinguta, nii et võib-olla on uni või uinak midagi väga väärtuslikku, et mitte … raske, seate oma immuunsuse ka rohkem ohtu. Nii et lisapuhkus on see, millest ma olen teadlik. Mainisite teist, mis higistab liikumise vormis ja on ka sauna näol üsna, üsna väärtuslik. Nii et see on veel üks viis, kuidas saate toksiine eemaldada, kuid toetate keha ka selle kauni pehmete hormonaalsete stressoritega. Nii et ma oleksin nüüd rohkem tähelepanelik. Inimesed armastavad selles praeguses olukorras siseruumides viibida, mis on mõistlik, kuid lihtsalt selleks, et teaksite, et ka kõige puhtam siseõhk ei ole parem kui välisõhk. Seega on eriti väärtuslik see, kui teil on ehk aknad lahti, uksed avatud, jalutamas käimine, mida iganes saate värske õhu saamiseks teha. Nii et ka hästi puhastatud siseõhk kaotab tõenäoliselt alati välisõhule. Nii et need on asjad, mida ma kindlasti silmas pean.

Teine asi, mida ma olen tõepoolest kasutanud, on vürtsid. Ma arvan, et vürtsid on tervise ja heaolu osas kõige alahinnatud asjad, lisaks maitsevad need sageli suurepäraselt. Need on asjad, mida kõik saavad endale lubada, olenemata teie eelarvest, võtke suures koguses vürtse. Need on kasulikud teie soolestiku tervisele. Need sisaldavad ka selliseid, nagu üsna immuunsust toetavad eelised. Nii et ingveri, kurkumi, kaneeli, kardemoni, nelgi rampimine kaitseb keha üsna hästi ja üks lihtsamaid viise on leida viise, kuidas vürtse lisada igapäevaellu. Ja praegu, talvel, lisan ma niikuinii rohkem vürtse, kuid olukorda arvestades olen lihtsalt nagu kahekordistades järjest rohkem vürtse ja erinevad paprikad võivad olla midagi toredat katsetada. Kui soovite kuidagi hulluks minna, võiksid erinevad vürtsikad ja kuumad paprikad olla avastamist väärt.

Ja siis jah, ma lihtsalt kahekordistan oma adaptogeenseente kasutamist praegu. Kuid selle hooajalise ellusuhtumise omamine üldiselt teenib teid tõenäoliselt hästi, mitte ei püüa kogu aeg samamoodi elada ja julgeb tavalistest annustest üle minna. Nii et kui see on teie D-vitamiini või C-vitamiini annus, võib see olla aeg, kui te lähete üle normaalsetest soovitustest ja julgete, eriti nende vees lahustuvate vitamiinide puhul, julgedes võtta suuremaid annuseid.

Katie: Jah, olen täiesti nõus. Isegi selliseid asju nagu D-vitamiin, ma tean normaalselt, soovitaksin seda testida, mida võib kõigi praeguste asjadega olla keeruline teha, või testimise läbiviimine võib viibida, kuid näiteks teame uuringutest , et kui teie kehas on madal D-vitamiini tase, on tegelikult suurem oht ​​hingamisteede tüsistuste ja igasuguste probleemide tekkeks. Ja nii, et olen andnud oma perekonnale lihtsalt veendumaks, et kogu meie D-vitamiini tase on heas vahemikus, sest praegu ei saa me nii palju päikest kui suvekuudel. Nagu te ütlesite, sama ka C-vitamiini puhul, on olemas tõeliselt tugevad andmed immuunsüsteemi ja selle kohta, mis on vees lahustuv ja mida me kõik võime sellistel aegadel suurendada.

Mulle meeldib ka see, et olete puudutanud mõtteviisi, sest arvan, et see on valdkond, mille loodetavasti töötame kõik oma dieedi optimeerimise nimel ja uni on tohutult suur, nagu te ütlesite, sellised asjad. Aga kui me elame ka sümpaatse närvisüsteemi seisundis, sest oleme ülekoormatud, hirmul ja paanikas, ei ole see ka immuunsussüsteemile kasulik ja arvan, et see on üks asi, mis minu meelest nii on praegu on lihtsalt idee, see julgustus sügavalt sisse hingata, tänulikkust omada, endiselt rahulik olla, keskendudes ikkagi neile, keda armastame, kogukonda ja mõtteviisi, isegi kui järgmised nädalad lähevad natuke hulluks, kuid hoiavad need asjad, toetades üksteist igal võimalusel, milleks me seda suudame, ja keskendudes ikkagi tänulikkusele ja heale. Ja ma tean, et sageli on ka teie mõtteviis ja et ka selle kaudu olete jätkuvalt positiivses mõttes. Kas on mingeid mõtteviise, kui kogu selle ebakindlusega praegu silmitsi seisame?

Tero: Jah, tegelikult küsis üks mu sõber: & quot; Kuidas sa kogu selles olukorras nii rahulik oled? ” Nagu ma lähen, käin mõnes Aasia massaažikeskuses massaažides ja ta oli nagu: “ Kuidas sa nii rahulik oled? ” Ja ma ütlesin, et noh, A, hoolitsen kogu aeg oma puutumatuse eest, nii et tunnen end selles osas üsna kindlalt. Teine osa on see, et ma tean, et nagu teie meele tähtsus ja see, kuidas see mõjutab ka teie füsioloogiat, näiteks teie endokriinsüsteemi, kui olete pidevalt hirmurežiimis, võitluses või põgenemisel, kuidas see tegelikult une kvaliteeti halvendab kahjustab teie immuunsust. Niisiis on meelt ühendav mõju, mis mõjutab meie stressi, und ja immuunsust, nii et ma arvan, et see on nii väärtuslik.

Ja lihtsalt selle ülispetsiifiliseks muutmiseks on näiteks inimesed praegu kinnisideeks pesema käsi ja eriti käte desinfitseerimisvahendeid. Ja ma arvan, et see võib potentsiaalselt tagasilöögi saada, kui te sellega üle pingutate. Ei saa öelda, et hea hügieen ei ole oluline, kuid see on nii, kuid kui puhastate käed pidevalt kange alkoholi või käte desinfitseerimisvahenditega, võib see teie nahale ja teie bioomile avaldada üsna suurt mõju ja see & ssquo; miks ma arvan, et seep on nii hämmastav, sest just sellised, meie nahale sõbralikumad rasvad ja rasvade kasutamine on üldiselt hea näpunäide nendel rasketel aegadel. Lihtsalt pidev mure käte pesemise pärast kahekordistab kortisooli, mis kahjustab teie unekvaliteeti veelgi ja halb unekvaliteet halvendab teie immuunsust. see on nõiaring.

Nii et ma arvan, et see hetk on suurepärane võimalus oma zen-käitumist harjutada ja harjutada selliseid asju nagu tänulikkus muutub veelgi olulisemaks. Nii et kui asjad on hullumeelsed ja tundub, et see on seni olnud karm 2020. aasta, siis mida saaksite teha tänulikuks, mille eest tänulik olla? Ja nende iluhetkede leidmine oma elus praegu ja siis, kui olete tõsiselt stressis, lisage tava nagu meditatsioon või mis mulle meeldib, on külm kokkupuude ja hingetõmme. Nii et võib-olla aitab hingetõmbeseanss osa sellest stressist, mis teil on, leevendada. Kuid lihtsalt selleks, et teaksite, on ettevaatusabinõude rakendamine arukas, kuid selle üle rõhutamine teeb teile rohkem haiget kui aitab.

Nii et see on suurepärane aeg, et leida enda ümber tänulikkust, rõõmu ja ilu ning mitte nii palju hirmul peatuda. Ja seda on ilmselgelt lihtsam öelda kui teha ja on palju muret meie, meie tervise ja meie lähedaste pärast, kuid teades, et kontrollige seda, mida saate kontrollida, ja te ei kontrolli alati seda, mis teie ümber toimub, kuid teie kontrollite seda reaktsioon, mis see teil on. See on lihtsalt midagi, mis nii aitab kui ka õnne, on hea olla tähelepanelik ja natuke mõtiskleda.

Katie: Olen täiesti nõus. Olen paljude stoiliste filosoofide suur fänn ja nendega palju kokku tulnud lause on “ amor fati, ” mis tähendab põhimõtteliselt oma saatuse armastamist või seda, mis on, ja ma arvan, et seda on lihtne teha, kui asjad on kerged või head või õitsvad või ajad on kerged, ja ma arvan, et seda on sellistel aegadel veelgi olulisem teha, kui asjad on lihtsad on ebakindlad või tunduvad pöörased või kontrolli alt väljas. Ja nii, et olen olnud see, millele olen püüdnud keskenduda. Mulle meeldivad teie näpunäited hingamise ja meditatsiooni ning külma kokkupuute kohta. Kindlasti tean, et kõigil pole juurdepääsu saunadele ega külmale, kuid seda saate teha palju kodus oma duši all ja vannis ning hingamine, mida me kõik saame teha igal pool.

Ja just nagu te ütlesite, keskenduge stressi taseme hoidmisele ja positiivsele. Ma arvan, et see on nii pikk tee tervisliku seisundi säilitamise ja paanika mitte hoidmise suunas ning mõistab, et paljudel inimestel, kes isegi viiruse kätte saavad, võib see loodetavasti olla väga ebamugav, kuid meie immuunsüsteem suudab sellega toime tulla, eriti kui suudame optimeerida kõiki neid tegureid. Nagu te ütlesite, puhake, võtke päikesevalgust, leidke viise meie immuunsüsteemi toetamiseks. Seni tean, et isegi ettevõttena hoolitsevad teie kutsed selle eest, et hoiate end kursis toodetega ja teavitate inimesi, kõiki neid immuunsust toetavaid tooteid, mida te kannate. Nii et kellelegi, kes on teile, kutid või teie tooted, uus, kust te soovitaksite neid alustada, eriti praegu, kui kõik see toimub, seentoodete proovimisega?

Tero: Jah. Nii et minu jaoks on alati suur asi olnud vastavus. Tervis ja heaolu, nii teie kui ka mina teeme oma tervise heaks iga kell 17 asja, eks? Ma tean, et kui te reisite, olete ise kõigi nende toidulisanditega väike apteek. Ja kui keegi, kes on selles uustulnuk, seda vaatab, võib see tunduda väga ülekaalukas, olete nagu, & ndquo; Wow, see on palju asju, mida teete, ” ja see ei pea olema keeruline. Nii et ka tervisele ja heaolule kehtib 80–20 reegel ja ülejäänu teeme sellepärast, et elame elustiili, naudime seda. Kuid kui alustate mõnda asja, siis soovitan alati kõigepealt uuendada olemasolevat rituaali, võrreldes uue rituaali leiutamisega, ja see on lihtsalt jätkusuutlikum viis oma tervise ja heaolu parandamiseks.

Nii et meie jaoks on suur osa sellest, kust enamik inimesi alustavad, meie kohvitooted, mis sisaldavad muide ka chaga seeni, mida mainisin immuunsuse nimel. Nii et seenekohvi võtmine on tõenäoliselt enamik inimesi alustamiseks kas lahustuva kohvi või jahvatatud kohvi formaadis. Seenekohv annab teile normaalse kohvikogemuse, mis maitseb sarnaselt teie tassile kohvile, kuid see ei anna teile närvikõdi ega kõrvetisi. see on teie soolestiku jaoks mõnevõrra mugavam. Ja siis peale selle, isegi mõtlemata sellele, saate selle immuunsuse toetuse lisaks tehingule. Kui te ei joo kohvi, valmistame ka näiteks kuuma šokolaadi, mis võib olla hea lähtepunkt.

Proovime lihtsalt võtta selliseid asju nagu nahahooldus, valgupulbrid, muud asjad, mida võite juba oma tervise heaks teha, ja proovime leida viise, kuidas muuta see teie jaoks puhtamaks ja paremaks. isikuhoolduse poolel. see on nagu, okei, te pesete nagunii hambaid, laseme veenduda, et teete seda teadlikult ja samamoodi nagu kohvi, tee, kakao, valgu puhul, nahahooldus üritab lihtsalt täiendada teie olemasolevaid tooteid ja rituaale, sisaldades maailma kõige toitainerikkamat, teadupärast, koostisosi ja mitte ühtegi kahjulikku, halba asja, mis nende toodete hulka sageli ei kuulu. Nii et see on omamoodi. Nii et kohv on enamiku inimeste jaoks meie proteiinipulbri lähtepunkt või midagi sellist nagu hommikune smuuti.

Katie: Ma armastan seda. Ja oleksin pidanud seda episoodis varem mainima, kuid mul on teiega spetsiaalne maandumisleht aadressil foursigmatic.com/wellnessmama ja ma tean, et olete 15% kokkuhoiuks andnud meile ka lahkelt allahindluskoodi wellnessmama. Ja nagu ma mainisin, on need tooted, mis on suuresti osa minu igapäevasest rutiinist ja osa minu elust ning regulaarselt minu pere elust, nii et ma olen hommikul lõvi harjakohvi suur fänn ja ma teen seda palju hommikuid või teie matchat ja siis terve päeva jooksul, eriti just praegu, laadin end chaga ja korditsepsile ning lõvi lakkadele ja siis peaaegu igal õhtul enne magamaminekut joon oma abikaasa koos reishit.

Nii et ma tunnen, et me pole lihtsalt sõbrad, vaid ka teie olete oma ettevõtte kaudu nii osa minu igapäevaelust ja ma olen tänulik, et mul on praegu juurdepääs nendele toodetele, keskendudes immuunsusele .

Mul on nii hea meel, et saan lõpuks jagada ülisalajast projekti, mille kallal olen aastaid töötanud … seda jagu toetab Wellnesse … uus ettevõte, mille asutasin, et luua peredele ohutuid, looduslikke ja kinnisideeks testitud tooteid. Olete kuulnud, et suur osa sellest, mida oma kehale panete, imendub ja läheb kehasse. Pöörasime selle idee pea peale, luues tooteid, mida pole lihtsalt ohutu juustele, nahale ja suhu panna, kuid mis on kasulikud. Alustasime kõigepealt kõige raskemast, luues esimese omataolise loodusliku hambapasta, mis on vaba fluoriidist ja glütseriinist ning sisaldab suu toetamiseks selliseid koostisosi nagu roheline tee, neem ja hüdroksüapatiit. Meie juuksehooldus ei sisalda kahjulikke koostisosi ning sisaldab tervislike juuste toetamiseks selliseid koostisosi nagu lavendel ja nõges! Proovige esimesena seda aadressil Wellnesse.com

Seda taskuhäälingusaadet toetab XPT. Võib-olla olete näinud mind Instagramis seda mainimas, kuna see on midagi, mida olen viimasel ajal rakendanud … siin, miks. Kui olete nagu enamik inimesi, määrate uue aasta lubaduse olla tervislikum, minge dieedile või hakake trenni tegema. Teeme selliseid asju nagu raskuste tõstmine, jooksmine, jalgrattaga sõitmine, matkamine ja vaatamine, mida me sööme. Kuid enamus meist jätavad tähelepanuta kõige põhilisema tegevuse, HINGAMISE. Tipptasemel ekspertide kinnitatud tulemuslikkuse hingamine on kõige tähelepanuta jäetud tegevus, mis võib teie aktiivsemaks muutmiseks, esinemiseks ja taastumiseks rohkem ära teha. Ja ma sain teile lihtsa lahenduse vaid 5–10 minutiga päevas! see on XPT Life rakendus ja see lööb teie meelt täis.
Inspireerituna suure lainega surfari, Laird Hamiltoni ja endise profisportlase Gabrielle Reece treeningvõtetest ja elustiili harjumustest. Rakendus XPT Life on juurdunud inimese kõige põhilisemas, kuid samas võimsas joones: teie hingamisvajaduses. see on nii lihtne. Keskmine inimene teeb päevas 23 040 hingetõmmet, seega kas poleks mõtet, et peaksime õppima hingama parimal viisil, et saaksime kõige paremini hakkama saada? See koondab parimaid tehnikaid kogu maailmast, et parandada taastumist, vastupidavust ja jõudlust nii vaimus kui ka kehas. XPT pakub teile juurdepääsu sellele revolutsioonilisele programmile TASUTA. Uue XPT Life Appiga tunnete kiiresti vähem stressi, suuremat tähelepanu ja paremat jõudlust. Rakenduse allalaadimiseks minge lihtsalt aadressile XPTLife.com/wellnessmama. Paljud tervise- ja heaolueksperdid ennustavad, et XPT Life and performance hingamine saab üheks kuumimaks trendiks 2020. aastal.

Laseme natuke tagasi enne nahahooldust, enne kui kokku võtame, sest ma tean paljusid inimesi, et need on teie jaoks uued tooted, paljud inimesed pole neid võib-olla veel proovinud. Nii et lihtsalt tutvuge meie toodetega ja nende toimimisega.

Tero: Jah, nii tõime turule oma kolm esimest toodet. Meil on supertoiduseerum, mis annab teile täiendava sära. Me kasutame tõelisi puuvilju, mis on niikuinii naha sees ja väliselt head, näiteks oliiviõli ja avokaadoõli. Nii et jällegi on rasvad teie sõber nii sisemiselt kui ka paikselt. Nii et kui sa tahad seda saada, siis tead, saarenahk, on avokaado suurepärane allikas, et Vahemere nahka, oliiviõli on kasutatud juba pikka aega ja siis lisame häid õlisid, näiteks greipi, viirukit ja seal ei ole säilitusaineid, nii et toote stabiilsuse tagamiseks kasutame looduslikke asju nagu kuslapuu ja viiruk. Nii et seerum, mis on üsna taskukohane orgaaniline seerum, pudeli eest 55 dollarit ja see tuleb Mironi klaasist, on kõik meie tooted Mironi klaasist. Kui te pole Mironi klaasiga tuttav, meeldib see parimale võimalikule klaasile, et vältida päikesevalguse sattumist sellesse. Nii et nende heade õlide kasutamisel on oluline veenduda, et päikesevalgus neid ei tungiks ega oksüdeeriks. Kuid seerum on tõenäoliselt koht, kus enamik inimesi alustavad nahahoolduse poolel.

Meil on ka näomask, mida mainisin, kuid see sobib ka kuuma šokolaadina. see on naha puhastav pulbriline näomask. See sisaldab neid seeni nagu chaga ja reishi, adaptogeene nagu ashwagandha ja gotu kola ning see on saadaval nendes mugavates üksikpakendites. Saate lihtsalt reisida koos nendega või liikvel olles, lihtsalt lisage natuke vett, pange see näole . Ja võite seda ka süüa ja see maitseb nagu brownie taigen. Kuid see on täis hämmastavaid puhastavaid asju nagu ashwagandha, reishi, aga ka bentoniitsavi, mis on jahutav, kuid puhastav nahale.

Ja siis on meil kehavõi, mis on meie nahahooldustoodete Šveitsi armee nuga praegusel hetkel. Nii et saate seda kasutada oma küüntel ja juustel. Jällegi tuleb see Mironi klaasist ja selles kasutatakse selliseid asju nagu kakao, nagu orgaanilised taimsed võid ja õlid, nii et lihtsalt kakaovõid. Selles on orgaaniline mango seemnevõi, mis on hämmastav. Jällegi oliiviõli, pähkliõli, nii et need tervislikud rasvhapped on midagi, mida teie nahk saab kasutada ja mis on kehavõi puhul lahe, on see, et võite seda kasutada ka siis, kui reisin võikohvi valmistamiseks. Nii et ma lihtsalt võtan natuke oma kehavõid ja panen tassi ja teenin kasu. Nii et need on tõesti nii puhtad, et saate neid süüa. Need on mõeldud paikselt, kuid kui soovite neid oma kehasse panna, on need valmistatud toidust.

Katie: Ma armastan seda. Ma armastan seda. Olen neid kõiki proovinud ja nad on vinged ning soovitaksin kindlasti. Ma olen nagu teie, suur fänn, et ei pane oma kehale midagi sellist, mida te ei oleks nõus sööma ega oma kehasse panema, ja see oli minu tähelepanu keskmes ka hambapasta ja juuksehooldus. Nii et veendun, et linkidel oleks kõik, millest me saates wellnesmama.fm saates märkmeid rääkinud oleme. Ja muidugi, kui kuulate, on link olemas, kuid külastage kindlasti ka toodet foursigmatic.com/wellnessmama, et saada allahindlust nendele toodetele. Ma lihtsalt varustasin mitme kuu väärtuses neid kõiki, kui meil on vaja lisaraha, ja neid on raske saada, nii et ma olen hästi varustatud ja julgustaksin teid ka kutid. Kuid Tero, aitäh tänase aja eest ja kogu töö eest, mille panid nendesse toodetesse, haridusse ja lihtsalt positiivsuse levitamisse maailmas.

Tero: Aitäh, Katie, ja aitäh, et mind mind kasutasid, ja aitäh, et tegid ka haridustööd, mida sa teed. Olen kogu aeg kokku puutunud inimestega, kes jälgivad teid ja ütlevad, et olete nende elu mõjutanud. Ilmselt on see väga raske ja stressirohke aeg, seega on tervisele, heaolule ja immuunsusele mõistlik lähenemine nii väärtuslik. Nii et aitäh ka tehtud töö eest.

Katie: Noh, aitäh. Ja tänan teid kõiki kuulamast ja täna meiega liitumisest. Oleme nii tänulikud, et te seda tegite, ja oleme tänulikud selle eest, et jagasite oma kõige väärtuslikumat vara, mis on teie aeg, ja ma loodan, et olete kõik sellel hullul ajal terved, turvalised ja rahulikud ning loodan, et liitute minuga jälle “ Innsbruck ” podcast.

Kui teile meeldiks need intervjuud, kas palun võtaksite kaks minutit, et mulle iTunes'is hinnang või ülevaade jätta? Selle tegemine aitab taskuhäälingut leida rohkematel inimestel, mis tähendab, et teave võiks veelgi rohkem emasid ja peresid kasu saada. Hindan väga teie aega ja tänan nagu alati kuulamise eest.