Kilpnäärme alatalitlus 101: kuidas alatalitlevat kilpnääret loomulikult suurendada

Kilpnäärmeprobleeme näib olevat tänapäeval kõikjal! Eriti naised on neile altimad. Kilpnäärme alatalitlus võib juhtuda mitmel erineval põhjusel, kuid meie praegune kaasaegne kaootiline elustiil võib sellele kaasa aidata.


Olen nüüd kilpnäärmeprobleemidega võidelnud juba üle kümne aasta. Kuigi mul on ka autoimmuunne kilpnäärmehaigus Hashimoto, tähendab see osa hüpotüreoidismiga tegelemist.

Tean omast kogemusest, kui armetu on kilpnääre, mis ei tee oma tööd õigesti. Nüüd tahan anda teile oma kogemuse edasi, kui proovite oma omast aru saada.


Mis on kilpnäärme alatalitlus?

Kilpnäärme alatalitlust nimetatakse hüpotüreoidismiks. See juhtub siis, kui teie kilpnääre ei tooda teie keha energia saamiseks piisavalt hormoone. Mõistmine, mis võib viia madala toimiva kilpnäärmeni, on vastuste saamisel kriitiline osa.

Mul diagnoositi vereanalüüside ja kilpnäärme ultraheli abil. Sain teada, et mul on kilpnäärmes mitu sõlme, mida jälgitakse, et veenduda, et need ei muutuks suuremaks.

Kilpnäärme alatalitluse ühised tunnused ja sümptomid

Mul olid kilpnäärmeprobleemid ammu enne, kui teadsin, mis toimub. hüpotüreoidismi tavalistest sümptomitest on muude elu tavaliste aspektide hulgas lihtne mööda vaadata. Minu jaoks olid mul beebid, ma ei maganud sellepärast kuigi palju ja nägin vaeva kaalu langetamisega, sest arvasin, et see on sünnitusjärgne normaalne.

Kuid tegelikult olid mu sümptomid palju äärmuslikumad, kui nad oleksid pidanud olema. Kui kilpnääre ei käitu õigesti, võib see põhjustada nii palju erinevaid sümptomeid. Mõnel inimesel on neid palju, teistel võib olla ainult üks või kaks märgatavat märki. Siin on õige testimine vastuste saamisel kõik.


Millised on hüpotüreoidismi sümptomid, millele tähelepanu pöörata?

  • Kaalutõus, eriti kui see pole seotud elustiili või dieedi muutustega. Lihtsalt võtate kaalus justkui põhjuseta ja siis ei saa seda kaotada.
  • Kogu aeg on külm. See võib juhtuda ka siis, kui väljas on palav või kellelgi teisel pole külm.
  • Olles tavapärasest rohkem väsinud, olenemata sellest, kas magate piisavalt või mitte.
  • Kogevad juuste väljalangemist, mis kestab ja kestab edasi. Juuksed võivad olla ka õhukesed või rabedad ja lihtsalt üldiselt ebatervislikud.
  • Küüned, mis kergesti murduvad, või nahk, mis on kuiv ja kare.
  • Depressiooni tunne või madal meeleolu.
  • Kõhukinnisus või hemorroididega tegelemine.
  • Sage kurguvalu või kähe hääl.
  • Lihasnõrkus või väsimus pärast pingutust.
  • Vere kõrge kolesteroolitase, eriti LDL.
  • Raskete perioodide või menstruaaltsüklitega tegelemine, mis pole päris korrapärased.
  • Madal pulss või madal basaaltemperatuur.
  • Kaelatundlikkuse tunne või suurenenud kilpnääre (nn struuma).

Mida teeb kilpnääre?

Nagu näete, on hüpotüreoidismi sümptomid ulatuslikud! Tundub, et need mõjutavad kõiki eluvaldkondi, alates energiatasemest kuni kehakaaluni kuni seedimiseni, juuste, naha ja muuni.

Kuidas võib kilpnäärmel olla nii palju jõudu? Väike nääre, mis asub kaela põhjas, kilpnääre on liblika kujuline. see on endokriinne nääre, see tähendab, et see toodab hormoone.

Kilpnääre toodab kahte hormooni: T4 ja T3. Esimene, T4, on passiivne vorm, mis muudetakse vastavalt vajadusele aktiivseks vormiks. T3 on hormooni aktiivne vorm, mida toodetakse väiksemates kogustes. Mõlemal on vaja hästitoimivat kilpnääret. TSH, mis on lühend kilpnääret stimuleerivast hormoonist, toodab hüpofüüsi ja vastutab kilpnäärmele ütlemise eest, millal rohkem T3 ja T4 teha.


Madalat kilpnäärmehormooni võib põhjustada mitmel viisil. Mõnikord ei tee hüpofüüs piisavalt TSH-d ja kilpnääre ei saa memot, et rohkem teha. Muul ajal on TSH tase väga kõrge ja kilpnääre teeb T4, kuid teie keha ei suuda seda T3-ks teisendada. Lõpuks on veel üks kilpnäärmehormoon, mida nimetatakse Reverse T3-ks ja stressiolukordades võtab keha teie T4 ja valab selle Reverse T3-sse, mille tulemuseks on kehas palju kilpnäärmehormooni, millele ta lihtsalt ei pääse energia juurde.

Kilpnäärmehormoonid tagavad, et teie rakkudel on energiat oma töö tegemiseks. See juhib ka teie ainevahetust, mistõttu kilpnäärme aeglustumisel toimub kehakaalu tõus nii kiiresti. Kilpnäärmehormoonid on vajalikud ka viljakuse, raseduse, neerupealiste hormoonide ning tervisliku ja tasakaalustatud meeleolu tagamiseks.

Kilpnäärme alatalitluse põhjused

Kilpnääre on tundlik. Nagu enamik hormoone tootvatest näärmetest, reageerib see keha üldisele keskkonnale. Kui olete pidevalt stressis, võib see põhjustada kilpnäärmeprobleeme. Kuid ka teised tegurid võivad seda mõjutada.

Lekkiv hea

Soole lekkimine või soole läbilaskvus tekib siis, kui keha ei suuda toitu ja toitaineid õigel viisil töödelda. Sisuliselt lekib soolestik ning toit ja muud bakterid libisevad läbi lõhede, põhjustades seedimist ja imendumist. See on ka üks viise, kuidas autoimmuunhaigused, nagu Hashimoto, võivad vallanduda.


Toitainete puudused

Teie kilpnääre vajab toitaineid nii hormoonide tootmiseks kui ka nende õigeks vormiks muutmiseks. Sõltuvalt dieedist on mõnede kilpnäärme oluliste toitainete, nagu raua, magneesiumi, seleeni ja D-vitamiini, sisaldus tõeliselt madal.

Sooleprobleemid võivad vähendada ka keha võimet neid toitaineid tõhusalt töödelda. Kui soolestikus on probleem, siis hoolimata sellest, kui palju me neid toidulisandeid tarbime või toitainerikkaid toite sööme, ei saa keha neist kogu headust näägutada. See on eriti oluline raseduse ajal, kuna toitainete vajadus on suurem ja pärast rasedust, kuna toitainete varud kaovad ja nende taastamine võtab aega.

Toidutundlikkus

Kas olete kunagi tundnud, et olete pärast söömist paistes või paistes? Või saada kõht häiritud või kogeda läbimurret? Kõik need sümptomid võivad näidata, et teie keha on tundlik selle suhtes, mida te just sõite.

Toidutundlikkus, nagu gluteen, piimatooted ja soja, on üsna tavalised ja need mõjutavad ka teie kilpnäärme tööd negatiivselt. Gluteen võib põhjustada isegi soolestiku lekkimist!

Veresuhkru tasakaalustamatus

Et hormoonid kehas oleksid tasakaalus, peab kõik muu olema stabiilne. Seda nimetatakse homöostaasiks. Kui teie veresuhkur on tasakaalus või insuliini tase on pidevalt liiga kõrge, kas stressi või diabeedi tõttu, võib kilpnäärmel olla probleeme piisavalt hormoonide tootmisega.

Madala kilpnäärmehormooni ja kõrge glükoosiga topeltpeksmine võib põhjustada veelgi suuremat kaalutõusu. Veelgi hullem, hüpotüreoidismi korral võib suureneda ka 2. tüüpi diabeedi tekkimise oht.

Toksilisus

Mürgine kogunemine on levinud ka kilpnäärmeprobleemidega võitlevatel inimestel. On asju, mida me hingame, näiteks õhku, mida me ei saa kontrollida. Oma kodude detoksifitseerimiseks võime siiski teha suuri samme.

Teie kilpnääre reageerib kõigile keskkonna osadele, kus elate. Kunstlike ja sünteetiliste koostisosadega täidetud toodete kasutamine võib muuta teie keha toksilisemaks. See võib teie tööd teha üritades teie kilpnääret käeraudades.

(Kui te ei tea, kust alustada mürgiste isikliku hoolduse koostisosade kaevamist, alustage siit.)

Geneetika

Teie geneetika põhjal võib teil olla eelsoodumus kilpnäärmeprobleemide tekkeks, kuigi see on levinum kilpnäärmeprobleemide autoimmuunse versiooni korral. Siiski, kui teil on kilpnäärmeprobleemidega ema, õde või muud lähedased pereliikmed, võib see tähendada, et teil on ka neid tõenäolisemalt.

See on geneetiline test, mida kasutasin ja tulemused juhatasid paljusid minu järgmisi samme lähenemise isikupärastamisel. Siit saate kuulata ka minu antud teema podcasti.

Rasedusjärgne

Naistel tekivad kilpnäärmeprobleemid pärast sünnitust tõenäolisemalt, isegi kui neil pole perekonna ajalugu ega varasemaid probleeme. Miks on teooriaid, on palju, kuid tõenäoliselt on süüdi suured hormoonide kõikumised ja toitainete puudus koos nendel esimestel nädalatel ja kuudel esineva märguliku unepuudusega.

Infektsioonid

Kui teie keha tegeleb krooniliste või hiljutiste infektsioonidega, võib teie kilpnääre selle löögi saada. Alusinfektsioonid, nagu Epstein Barri viirus, mis põhjustab mono- või bakteriaalse kasvu, nagu Candida, võib teie kilpnääret negatiivselt mõjutada.

Mida teha kõigepealt teie madala kilpnäärme korral

Kui kahtlustate, et olete hüpotüreoidne, on esimene asi, mida vajate, laboritöö. Puudub reaalne viis hinnata teie kilpnäärmega toimuvat ilma tegelikke hormoone testimata.

Mõned arstid kasutavad kilpnäärme kontrollimiseks ainult TSH-d või kogu T3-d. See on problemaatiline, kuna annab vaid osalise ülevaate sellest, mis toimub. Kui soovite täielikku pilti ja tõelisi vastuseid, peate need laborid tegema:

  1. Kilpnääret stimuleeriv hormoon (TSH)- see on hüpofüüsi hormoon, mis mõõdab kilpnäärmehormooni taset veres. Kõrgem tase näitaks, et teie keha peab rohkem tööd tegema (valjemalt karjuma), et teie kilpnääre saaks oma tööd teha.
  2. Tasuta T3 / tasuta T4- Need on teie veres leiduvad kilpnäärmehormoonide tasemed. T3 kokku ütleb teile, kui palju teie kehas on, kuid see pole teile kasulik, kui te ei saa seda kasutada. Tasuta T3 näitab, kui palju hormooni teil tegelikult kasutada on.
  3. Tagurpidi T3- See aitab kindlaks teha, kas teil on hüpertüreoidism või hüpotüreoidism. See kipub olema madal hüpotüreoidse juhtumi korral ja kõrge hüpertüreoidse juhtumi korral, kuid mõnikord võib see olla kõrge hüpotüreoidismi korral, kui teie kehal on probleeme muutumisega.
  4. Kilpnäärme peroksüdaasi antikehad / türoglobuliini antikehad (TPO / TG ​​antikehad)- Need on kilpnäärme antikehad ja aitavad välistada, kas teie hüpotüreoidism on tingitud immuunsüsteemi probleemist. Kui teil on kilpnäärme antikehad ja hüpotüreoid, tähendab see, et teil on Hashimoto haigus.
  5. Kilpnäärme ultraheli- Kõigil pole seda vaja, kuid eriti soovitatav on see juhul, kui arst kahtlustab ebanormaalset kasvu või kui teil on teadaolev kilpnäärmehaigus.

Pärast laboritöö tegemist on järgmine asi, mida teha, kohtuda tervishoiuteenuse osutajaga, et arutada teie tulemusi ja koostada plaan. Kui teil on kinnitatud, et teil on madal kilpnäärme või hüpotüreoidism, siis saate siin teha.

Kilpnäärme alatalitluse elustiili muutused

Pärast kilpnäärmeprobleemide avastamist olen muutnud dieeti ja elustiili. Kuigi ma võtan ka kilpnäärmehormooni asendajat, olid need juba enne ravimite võtmist väga kasulikud ja tahtsin neid teiega jagada.

Dieet kilpnäärme alatalitluse korral

Toitusin juba enne kilpnäärmeprobleemidest teada saamist tervislikult, seega ei olnud dieet minu jaoks kogu probleem. Kuid siin on mõned täiendavad toitumisalased muudatused, mis võivad aidata kilpnäärme tervist:

  • Vältige põletikulisi toite.See võib hõlmata magusaineid, töödeldud toite, teravilja, soja ja piimatooteid, kuid see võib sisaldada ka kõike, mille suhtes olete tundlik.
  • Keskenduge kvaliteetse liha ja kala söömisele.Rohusöödetud ja loodusest püütud liha ja mereannid on paremate toitaineprofiilidega ning ei sisalda võimalikke põletikulisi probleeme nagu antibiootikumid või mükotoksiinid.
  • Söö palju rohelisi kookosõlis küpsetatud lehtköögivilju.Köögiviljades on palju kilpnäärmesõbralikke toitaineid ja kiudaineid, mis võivad aidata hüpotüreoidismist põhjustatud kõhukinnisuse korral.
  • Söö ka puuvilju, kuid keskendu madalama glükeemilise tasemega puuviljadele (enamasti marjadele).See on eriti oluline, kui teil on kõrge glükoos või insuliin.
  • Joo kondipuljongit paar korda päevas.Selles on palju soolestikku ravivaid toitaineid, sealhulgas kollageeni ja želatiini.
  • Ärge püüdke kaalulangetamist sundida vähese süsivesikusisaldusega.Kuigi soovite vältida tärklisesisaldusega süsivesikuid või suhkrusisaldavaid süsivesikuid, vajab teie kilpnääre hormoonide tootmiseks õiget tüüpi süsivesikuid.

Harjutus kilpnäärme funktsiooni suurendamiseks

Kui tegelete madala kilpnäärmega ja olete juba väsinud, võib treenimine tunduda viimane asi, millele soovite mõelda. Kuid tervise edendamiseks peate saama oma keha liigutada.

Sellegipoolest hakkab lõputu südamehaigus tõenäoliselt rohkem haiget tegema kui see aitab. Liikumine põhjustab kehas teatud stressi - kuid pärast seda viib see stressi vähenemiseni. See pole juhtum, kui koormate oma keha üle.

Mõned parimad viisid, kuidas oma keha treenimisega toetada, kui teie kilpnääre on madal, on:

  • Jooga: uuringud leiavad, et see aitab vähendada hüpotüreoidi sümptomeid ja vähendab stressi.
  • Tagasilöök: veedan mõni minut päevas minibatuudil hüpates, et veri voolaks ja lümfidrenaaž suureneks.
  • Kõndimine: hommikusest jalutuskäigust või peresõidust pärast õhtusööki kasu saamiseks ei pea te kõndima.
  • Jõutreening: kehakaalu kandvad harjutused sobivad luutiheduse jaoks (mis võib mõnikord olla seotud kilpnäärmeprobleemidega inimestega), kuid need on tuntud ka nende jaoks, kellel on kilpnäärmeprobleeme.

Kilpnäärme alatalitluse elustiil

Tundub lihtsam öelda kui teha öeldes “ stressi vähendamine ” kuid hüpotüreoidismi parandamisel on stressi maandamine tegelikult oluline.

see pole muidugi nii lihtne kui stressi soovimine, kuid pärast dieeti ja treenimist on stressi taseme langetamiseks veel mõned tõestatud viisid.

Tervisliku unerežiimi omamine on nimekirja tipus. Su keha paraneb magades. See toodab hormoone, parandab rakke ja annab soolestikule puhkuse, seda kõike magades. Kui teil jääb pidevalt uni väheseks, on teie stressihormoonid otsas, mis mõjutab teie kilpnääret jne.

Pean esmatähtsaks magada igal õhtul kell 22.00. Seda ei juhtu alati laste ja muude asjade vahel, kuid kindlasti üritan selle oma normiks muuta.

Harjutan ka aktiivset lõõgastust ja panen südamele teha asju, mis mulle lõõgastavad ja stressi vähendavad. Mis sobib minu jaoks, ei pruugi teile sobida, seega on oluline kindlaks teha asjad, mis tunnevad elu andvat ja energiat andvat. Neil peaks olema tunne, et nad on ” ja mitte midagi muud teie ülesandeloendis.

Diafragma hingamine või kõhu hingamine, nagu seda mõnikord nimetatakse, on veel üks suurepärane viis stressi leevendamiseks. Isegi kui te ei ole meditatsiooni proff, võib selline hingamine õppides olla tähelepanelikum selles, mis teie kehas toimub.

Lõpuks võib kortisool, mis on stressihormoon, mõjutada kilpnäärme tööd. Üks asi, mida olen aja jooksul teinud, on hommikuti perega päikese käes istumine. See on täiesti tasuta ja aitab edendada tasakaalustatud kortisooli taset. see sobib suurepäraselt ka stressi leevendamiseks! Märkasin hormoonide taseme mõõdetavaid muutusi, lihtsalt hommikuti järjekindlalt päikese käes istumisest.

Hüpotüreoidismi toidulisandid

Usun, et kõige parem on toitaineid saada toidust igal võimalusel. Sel juhul vajas minu toitainete ammendumine taseme parandamiseks konkreetseid lisandeid. Dieedimuudatused ja nende toidulisandite lisamine muutsid minu sümptomite (nahaprobleemid, väsimus jne) vähendamisel tohutult palju ja ma märkan, kui ma neid ei võta.

Need on toidulisandid, mis võivad toetada tervet kilpnäärme funktsiooni:

  • Glutatioon: tugev antioksüdant, mis aitab tasakaalustada hormoone ja tugevdada immuunsüsteemi. Kindlasti märkan erinevust, kui ma seda ei võta. Võtan igal hommikul ühe keele alla.
  • D-vitamiin: vitamiin, millel on hormoonomadused ja mis on oluline kilpnäärme, immuunsuse ja meeleolu jaoks. See aitab transportida kilpnäärmehormoone rakkudesse, kus neid saab kasutada. Kuigi veedan suvel palju päikese käes ja talvel võtan D-vitamiini, oli mul puudus. Kilpnäärmeprobleemide korral on see suhteliselt tavaline ja ma kasutan D-vitamiini lisandit, mis aitab taset tõsta.
  • C-vitamiin: antioksüdant C-vitamiin aitab toetada neerupealiste ja kilpnäärme tervislikku tööd. Minu kortisool oli öösel kõrge, viidates neerupealiste stressile, nii et lisasin iga söögikorra juurde kvaliteetset C-vitamiini.
  • Probiootikumid: kasulikud bakterid, mis toetavad soolestiku tervist, probiootikumid aitavad põletiku ja muude hüpotüreoidismiga seotud tegurite korral (nagu kõhukinnisus ja lekkiv soolestik). Ma sõin juba probiootikumirikkaid toite, kuid toidulisand võib tervisliku soolestiku taset kiirendada. Ma võtan neid nüüd iga päev.
  • Magneesium: mineraal, mis on seotud tervete lihaste, meeleolu ja unega, madal tase on seotud ka hüpotüreoidismiga. Kasutan transdermaalset magneesiumiõli ja võtan ka magneesiumilisandeid. MagSRT on toidulisand, mida võtan ja kasutan magneesiumiõli.
  • Seleen: antioksüdant, mis on vajalik kilpnäärmehormoonide tootmiseks, seleenitasemed on hüpotüreoidsetel patsientidel sageli madalad.

Mida ei tohiks teha hüpotüreoidismi korral

on oluline mõista, et hüpotüreoidism on tema enda häire, kuid teil võib olla ka muid kilpnäärmeprobleeme. Hashimoto türeoidiit on autoimmuunhaigus, mille tagajärjeks on kilpnäärme immuunpõhine kahjustus. Kui teil on see, ei lahenda see lihtsalt hüpotüreoidismi probleemi lahendamist.

Kilpnäärmega toimuva õige diagnoosi saamine on hädavajalik leevenduse leidmiseks. Samuti on oluline vältida hüpotüreoidismi halvendavaid asju. Need on asjad, mida te ei tohiks teha, kui teate või kahtlustate, et teie kilpnääre on vähetöötav.

Miski ei asenda ka isikupärastatud meditsiinilist nõu, seega veenduge, et teete koostööd tervishoiuteenuse osutajaga, kes mõistab kilpnäärme funktsiooni.

Ärge võtke joodipreparaate

Üks muudatus, mille tegin kohe, kui sain teada oma kilpnäärmeprobleemidest, oli joodi võtmise lõpetamine. Mõnel juhul võib jood aidata hüpotüreoidismi põdevaid inimesi, kuid enamasti on USA-s inimestel piisav joodisisaldus kilpnäärmehaiguste ennetamiseks.

Joodi võtmine hüpotüreoidse seisundi korral võib põhjustada probleeme, sest rohkem kui vaja pole, pole parem ja kui teie hüpotüreoidismi põhjustab Hashimoto, siis valate kütust autoimmuunse rünnaku tulele. Tegelikult leiti 2012. aasta ülevaates, et joodi piiramine võib mõnel juhul hüpotüreoidi sümptomid tagasi pöörata.

Ärge ravige ennast looduslike abinõudega

Olen suur looduslike ravimite uskuja, kuid kilpnäärmeprobleemid nõuavad meditsiinitöötaja teadmisi. ära lihtsalt võta toidulisandeid ja looda parimat.

Turul on palju kilpnäärmelisandeid, mis võivad aidata või mitte aidata - ja võivad olukorda veelgi halvendada. Järgige alati oma tervishoiuteenuse osutaja meditsiinilisi nõuandeid (jagan allpool oma arsti teavet), kuna nad uurivad kõiki teie tervist mõjutavaid tegureid.

Jälgige, mis töötab

Üks suurimaid viise, kuidas olen enda jaoks sobivaima leidnud, on tähelepanu pööramine sellele, mida ma teen ja kuidas see minu tervist mõjutab. Kasutan mitmesuguseid rakendusi ja oma Oura helinat, et teha märkmeid selle kohta, mis mu tervisega juhtub, kehalisi harjutusi, mida ma söön jne.

Selle jälgimiseks ei pea te tervisega tegelema. Parim viis näha, mis aitab, mis mitte ja isegi see, mis võib haiget teha, on lasta see enda ette kirjutada.

Alumine rida: hoolitsege oma kilpnäärme eest!

Kõik need muudatused koos tegid minu jaoks suurt vahet juba enne, kui hakkasin kilpnäärme ravimeid tarvitama. Meeldetuletus: ma pole arst ja ma ei mängi seda Internetis. Jagan oma isiklikke kogemusi ainult teavitamise eesmärgil. Seda postitust ei tohiks võtta kui meditsiinilist nõu.

See oli nii pikk tee diagnoosi saamiseks ja ma nägin mitu arsti, enne kui lõpuks vastused sain. Ma tean, et kohaliku kilpnäärme eksperdi leidmine võib olla keeruline. See on üks paljudest põhjustest, miks ma olen teinud koostööd selle teenusega, mis sobitab teid Interneti-põhise arstiga teie meditsiiniliste vajaduste ja elustiili põhjal. Olen nüüd olnud üle aasta patsient ja sellest on kilpnäärme seisundi juhtimisel olnud äärmiselt palju abi.

Kus iganes sa selles protsessis oled, teadke, et te pole üksi ja saate teha kulutõhusaid ja lihtsaid muudatusi, mis aitavad!

Kas olete proovinud mõnda neist asjadest kilpnäärme funktsioneerimise parandamiseks? Milliseid muid muudatusi olete teinud, mis on aidanud? Jaga allpool!

Allikad:

  1. Naiste tervise büroo, USA tervishoiuministeerium. (2019). Kilpnäärmehaigus. https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/thyroid-disease
  2. Mayo kliinik. (2020). Kilpnäärme alatalitlus (kilpnäärme alatalitlus). https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypothyroidism/symptoms-causes/syc-20350284
  3. Tervishoiu kvaliteedi ja tõhususe instituut. (2010). Kuidas kilpnääre töötab? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279388/
  4. Gupta, V. ja Lee, M. (2011). Keskne hüpotüreoidism. https://www.ijem.in/article.asp?issn=2230-8210;year=2011;volume=15;issue=6;spage=99;epage=106;aulast=Gupta
  5. Moura Neto, A., & Zantut-Wittmann, D. E. (2016). Kilpnäärme hormooni ainevahetuse kõrvalekalded süsteemse haiguse ajal: madal T3 sündroom erinevates kliinilistes tingimustes. https://www.hindawi.com/journals/ije/2016/2157583/
  6. Gomes-Lima, C., Wartofsky, L. ja Burman, K. (2019). Kas hüpotüreoidismi korral saab kasutada T4 pöördetesti, et suunata T4 ja T4 / T3 teraapiat ?. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fendo.2019.00856/full
  7. Bischoff, S. C., Barbara, G., Buurman, W., Ockhuizen, T., Schulzke, J. D., Serino, M., Tilg, H., Watson, A., & Wells, J. M. (2014). Soole läbilaskvus - uus eesmärk haiguste ennetamiseks ja raviks. https://bmcgastroenterol.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12876-014-0189-7
  8. Babiker, A., Alawi, A., Al Atawi, M. ja Al Alwan, I. (2020). Mikroelementide roll kilpnäärme talitlushäiretes. https://www.ejmanager.com/mnstemps/106/106-1587138942.pdf
  9. Lerner, A., Jeremias, P. ja Matthias, T. (2017). Soole-kilpnäärme telg ja tsöliaakia. https://ec.bioscientifica.com/view/journals/ec/6/4/R52.xml
  10. Fasano A. (2020). Kõik haigused algavad (lekkivast) soolestikust: zonuliini vahendatud soole läbilaskvuse roll mõnede krooniliste põletikuliste haiguste patogeneesis. https://f1000research.com/articles/9-69/v1
  11. Wang C. (2013). Seos 2. tüüpi diabeedi ja sellega seotud kilpnäärmehaiguste vahel. https://www.hindawi.com/journals/jdr/2013/390534/
  12. Chaker, L., Ligthart, S., Korevaar, T. I., Hofman, A., Franco, O. H., Peeters, R. P. ja Dehghan, A. (2016). Kilpnäärme funktsioon ja II tüüpi diabeedi risk: populatsioonipõhine prospektiivne kohordiuuring. https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12916-016-0693-4
  13. Sarne, D. (2016). Keskkonna, kemikaalide ja ravimite mõju kilpnäärme funktsioonile. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK285560/
  14. Cortés, J., & Zerón, H. M. (2019). Kilpnäärmehaiguste geneetika. https://www.researchgate.net/publication/334286267_Genetics_of_Thyroid_Disorders
  15. Di Bari, F., Granese, R., Le Donne, M., Vita, R., & Benvenga, S. (2017). Sünnitusjärgsete kilpnäärmehaiguste autoimmuunsed kõrvalekalded. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fendo.2017.00166/full
  16. Janegova, A., Janega, P., Rychly, B., Kuracinova, K., & Babal, P. (2015). Epsteini-Barri viirusnakkuse roll autoimmuunsete kilpnäärmehaiguste tekkes. https://journals.viamedica.pl/endokrynologia_polska/article/view/39714
  17. Tsatsoulis, A., & Fountoulakis, S. (2006). Harjutuse kaitsev roll stressisüsteemi düsregulatsiooni ja kaasuvate haiguste korral. https://nyaspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1196/annals.1367.020
  18. Singh, P., Singh, B., Dave, R. ja Udainiya, R. (2011). Jooga mõju hüpotüreoidismi all kannatavatele naispatsientidele. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1744388110000988
  19. Tuchendler, D. ja Bolanowski, M. (2014). Kilpnäärme talitlushäire mõju luude metabolismile. https://thyroidresearchjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13044-014-0012-0
  20. Nadol'nik, L. I. (2010). Stress ja kilpnääre. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21032895/
  21. Hirotsu, C., Tufik, S. ja Andersen, M. L. (2015). Koostoimed une, stressi ja ainevahetuse vahel: alates füsioloogilistest kuni patoloogiliste seisunditeni. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1984006315000607
  22. Ma, X., Yue, Z. Q., Gong, Z. Q., Zhang, H., Duan, N. Y., Shi, Y. T., Wei, G. X. ja Li, Y. F. (2017). Diafragma hingamise mõju tervete täiskasvanute tähelepanule, negatiivsele mõjule ja stressile. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/full
  23. Walter, K. N., Corwin, E. J., Ulbrecht, J., Demers, L. M., Bennett, J. M., Whetzel, C. A., & Klein, L. C. (2012). Kilpnääret stimuleeriva hormooni tõus on tervetel noortel meestel ja naistel seotud kortisoolitaseme tõusuga. https://thyroidresearchjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/1756-6614-5-13
  24. Wang, K., Wei, H., Zhang, W., Li, Z., Ding, L., Yu, T., Tan, L., Liu, Y., Liu, T., Wang, H., Fan, Y., Zhang, P., Shan, Z. ja Zhu, M. (2018). Tõsiselt madal seerumi magneesium on seotud positiivse türeoglobuliinivastase antikeha ja hüpotüreoidismi suurenenud riskidega: ristlõike uuring. https://www.nature.com/articles/s41598-018-28362-5
  25. Andrade, G., Gorgulho, B., Lotufo, P. A., Bensenor, I. M. ja Marchioni, D. M. (2018). Toidulisandi seleeni tarbimine ja subkliiniline hüpotüreoidism: ELSA-Brasili uuringu ristlõikeanalüüs. https://www.mdpi.com/2072-6643/10/6/693
  26. Toidulisandite büroo, riiklikud tervishoiuasutused. (2020). Jood. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-HealthProfessional/
  27. Leung, A. M. ja Braverman, L. E. (2012). Joodi põhjustatud kilpnäärme talitlushäired. https://journals.lww.com/co-endocrinology/Abstract/2012/10000/Iodine_induced_thyroid_dysfunction.15.aspx