Kuidas kasutada kogu keha vibratsiooni tugevuse, luude tervise ja rasvapuuduse jaoks toiteplaadiga

Täna räägime kogu keha vibratsioonist, mis see on ja kuidas seda enda kasuks kasutada. Jason Conviser on spordimeditsiini, metaboolse sündroomi ning fitnessi ja heaolu ekspert. Ta on üks Power Plate'i arendajatest, mida olen kasutanud oma kodus ja oma lastega. Me räägime, kuidas seda või mõnda muud sarnast seadet kasutada taastumiseks, tugevuseks, luude terviseks, endokriinseks terviseks ja lümfidrenaažiks.


Tõsi, see episood on küll veidi teema nišš, kuid tõeliselt põnev. ma loodan, et see tehnoloogia muutub kodudes ja jõusaalides kõikjal kättesaadavaks.

Episoodide esiletõstmine

  • Mis on kogu keha vibratsioon ja kuidas see võib olla kasulik
  • Kuidas vibratsioon võib treeningu ja liikumise eeliseid dramaatiliselt suurendada?
  • Erinevus kogu keha vibratsiooni ja muu treeningu vahel
  • Miks võib toiteplokk vähendada vigastuste võimalust treeningu või spordi ajal?
  • Seos vibratsiooni ja tervemate luude vahel
  • Miks on lümfisüsteemi stimuleerimine hea mõte
  • Kuidas kasutada vibratsiooniplaati pärast pingutust jahtuda (ja vähendada valulikke lihaseid)
  • Praktilised viisid plaadi kasutamiseks konkreetsete füüsiliste vaevuste korral
  • Kuidas ma oma lastega elektritahvlit kasutan
  • Ja veel!

Mainitud ressursid

  • Toiteplaat
  • Teisipäeviti koos Morrie'ga

Veel Innsbruckist

  • 110: Kuidas mõjutavad vibratsioonisagedused meie igapäevast elu
  • 427: hüperbaariline hapnikravi (HBOT) ja tervise optimeerimise meditsiin dr Scott Sherriga
  • Lainevibratsiooni eelised ja kuidas seda kodus proovida
  • Kuidas parandada vestibulaarsüsteemi sensoorsete kiikude ja tegevustega
  • Tagasilöögi kasu tervisele

Kas olete kunagi proovinud midagi sellist nagu toiteplaat? Mida sa arvasid?Palun andke meile kommentaar alla või jätke iTunes'is ülevaade. Me hindame teadmist, mida arvate ja see aitab ka teistel emadel taskuhäälingut leida.


Loe taskuhäälingut

Selle episoodi on teile toonud Mesiniku Naturals. Nad on ettevõte, mille eesmärk on leiutada teie ravimikapp puhaste ja tõhusate toodetega, mis tõesti, tõesti toimivad. Nad on loonud terve taru tooteid, mis pärinevad mesindussaadustest ja immuunsust armastavatest esmatarbekaupadest, et saaksite end iga päev kõige paremini tunda. Üks nende toodetest, mida ma eriti armastan, kannab nime B.Chill. Ja see on CBD-ga infundeeritud mesi, mida ma armastan ja mida mu lapsed armastavad, ja see aitab neil magada. see on parim toore mee ja kanepi kombinatsioon, mis aitab teil paremat teadus- ja arendustegevust saada. Ja kanep on kuulus oma võime poolest aidata teil lõõgastuda, samal ajal kui toores mesi toetab taastavat und. Lisanipuna aitab väike mesi soola sellele meele tõesti und parandada. Ja erinevalt teistest lõõgastusvõimalustest saate puhata paremini, teades, et murettekitavaid kõrvaltoimeid pole, te ei tunne järgmisel päeval end groggisena. Ja B.Chill on täiesti psühhoaktiivne. See sisaldab 0% THC-d, nii et saate seda nautida igal ajal ja igal pool ning jagada seda oma lastega. Kui olete valmis seda proovima, vaadake Beekeeperi Naturals'i ja säästke oma esimesest tellimusest 15%, minnes saidile beekeepersnaturals.com/wellnessmama.

Selle osa on teile toonud Wellnesse … see Wellnesse koos e ” lõpus- minu uus isikuhooldustoodete sari looduslikke ja teile kasulikke juuksehooldusvahendeid, hambapastat, kätepuhastusvahendeid ja muud. Tõenäoliselt olete kuulnud, et suur osa nahale pandavast imendub kehasse, mis on hea põhjus kahjulike toodete vältimiseks, kuid võite seda ka enda kasuks kasutada, pannes kasulikke asju oma kehale! Mõistes, et paljud mu kõige lähedasemad sõbrad kasutasid endiselt teatud tavapäraseid isikuhooldustooted, kuigi nad puhastasid paljusid teisi oma dieedi ja kodu osi, asusin looma alternatiive, mis ületaksid olemasolevaid tavapäraseid võimalusi, ilma kahjulike koostisosadeta, ja Wellnesse sündis. Meie jaoks hea juuksehooldus ja mineraalaineterikas hambapasta toidavad teie keha väljastpoolt, samal ajal kui te toidate seda seestpoolt väljapoole, et saada hämmastavaid juukseid ja hambaid. Vaadake seda aadressil Wellnesse.com.

Katie: Tere, tere tulemast “ Innsbruck ” podcast. Olen Katie veebilehtedelt wellnessmama.com ja wellnesse.com. See on Wellnesse, mille lõpus on E, minu uus isikuhooldussari. Ja see osa käsitleb kogu kehakaalu vibratsiooni, mis see on ja kuidas seda enda kasuks kasutada. Olen siin koos Jason Conviseriga, loodan, et hääldan õigesti tema perekonnanime, kes on selle teema ekspert. Ja me süveneme sellesse, kuidas põhimõtteliselt on tema seisukoht, et igaüks võib olla sportlane ja et see uus tehnoloogia võimaldab meil kõigil olla tervemad ja paremini sobida vähem aja jooksul ja vähemate asjadega, näiteks ühise jõuga.

Ta on spordimeditsiini, metaboolse sündroomi ning vormisoleku ja heaolu ekspert. Ja ta on üks toote Power Plate arendajatest, mida ma olen oma kodus ja oma lastega juba mitu nädalat kasutanud, ja mul on hea meel jätkata kasutamist. Lähemalt uurime, kuidas seda või mõnda muud sarnast seadet tänapäeval kasutada ja kuidas seda kasutada taastumiseks, tugevuse ja sportlikkuse jaoks, samuti luude, endokriinsüsteemi, lümfidrenaaži jaoks. Sellel on uurimistöös palju tagajärgi. See on natuke teema nišš, kuid tõeliselt põnev. Ja nagu ma ütlesin, on meil üks selline meie majas ja seda on olnud väga tore õppida ja mängida. Niisiis, pikema jututa lubame hüpata. Jason, tere tulemast. Täname, et olete siin.




Jason: see on rõõm. Aitäh et mind kutsusid.

Katie: Noh, mul on hea meel täna sinult õppida, sest nagu ma enne salvestamise alustamist mainisin, on see teema, millest ma natuke tean, aga mitte palju, ja ma tunnen, et sellest on tõenäoliselt tõesti palju abi mina ja mõned kergejõustiku asjad, mida ma praegu proovin, kuid ma arvan, et meil on palju inimesi, kes kuulavad. Niisiis, kas alustada laiemalt, kas saaksite meile selgitada, mis on kogu keha vibratsiooniteraapia?

Jason: Muidugi. Lihased tahavad tulistada, nad tahavad lepingut sõlmida. Ja me saame neid teha mitmel erineval viisil. Me võime oma aju abil öelda, et painutage küünarnukki, painutage puusa või põlvi ja teie aju käsib teie lihaseid tulistada. Kuid kogu keha vibratsiooni korral oleme võimelised kasutama välist modaalsust, vibratsiooniplatvormi. Ja vibratsiooni stiimul sunnib lihaseid väga tõhusalt kokku tõmbuma ja kokku tõmbuma, et saaksite treenida oma lihaseid erinevates stsenaariumides, lähtudes teie individuaalsetest vajadustest. Niisiis, kui peaksime seadma vibratsiooniplatvormi, mis lubaks öelda 30 hertsit, ei tähenda see arv enamiku inimeste jaoks tegelikult palju.

Aga kui ma ütlen, et teie lihased tõmbuvad sekundis kokku 30 korda, lähevad nad, & ndquo; Oh, noh, see on omamoodi lahe. ” Ja siis ma ütlen, et kui teete lihtsat pinkide surumist või jalgade vajutamist või mis tahes liiki lihtsat liikumist, siis lasete ainult teatud arvu lihaseid, kuid kogu keha vibratsiooniga lasete rohkem lihaseid. Seega on see koolitusele tõhusam lähenemine. See ei võta ära muud tüüpi asju, mida teeksite, kuid see suurendab selgelt teie ettevalmistust või soojendust, sooritust, oma asja ja taastumist pärast treeningut. Ja seetõttu olen seda nüüd oma patsientidega juba peaaegu 20 aastat kasutanud.


Katie: Gotcha. Okei. Niisiis, selgitage … mainisite enne salvestamise alustamist ja mulle meeldis see fraas, et see on võimalus, et kõigist võib saada sportlasi, sest seda saab kasutada nii mitmekülgselt. Niisiis, selgitage, kuidas sellise treening erineb tavalistest treeningutüüpidest, millega inimesed võivad harjuda, olgu selleks siis südame- või jõutreening.

Jason: Nii et mulle meeldib filosoofiana võtta iga klient, kes meil on, ja pidada teda sportlaseks. Kuid sportlastel on erinevad vajadused, sõltuvalt sellest, kus nad oma eluetapis on. Kui ma võtan 70-, 80- või 90-aastase lapse, võib nende fookus olla kõndimiskiirus, kõndimisdistants, suurem mugavus, trepist liikumine, paremas tasakaalus hoidmine, muutes jalad mugavamaks, et nad ei pingutaks nii, et teil on perifeerne vereringe. Need on sportlikud vajadused. Ja kui saame nad oma kehaga mugavamaks muuta, armastavad nad vibratsiooniplatvormil viibimist, sest see on lihtne. haavata on peaaegu võimatu. Ja reageerimine on peaaegu kohene. Kui nad platoolt maha tulevad, on see hea tunne.

Täpselt sama varustust võiks kasutada 30-, 40- või 50-aastase lapse jaoks, kellel võib puududa paindlikkus või alaselg on valus, või tahavad nad enne veidi tõhusamalt soojeneda nad käivad lastega koduaias mängimas või mängivad nädalavahetusel softballi. Ja täpselt sama tehnoloogiat saab kasutada keskkooliealiste laste jaoks, kes sporti teevad, ja nad tahavad saada natuke tugevamaks, natuke tõhusamaks. Ja oleme loovamad selles osas, kuidas aitame neil edukalt ja ohutult treenida, kui nende keha areneb. Nii et mulle meeldib teha analoogia, et kogu keha vibratsioon on nagu haamer. Haamrit saab kasutada kümneid ja kümneid viise, olenevalt vajadusest. Ja vibratsioon võimaldab teil täpselt sama kasu.

Katie: Aga enne kui sportlikul poolel sügavamale minna, kuidas on lood lümfisuunaga? Sest kindlasti olen ma kindlasti näinud kogu keha vibratsiooni, mis on kasulik lümfisüsteemile ja ka vestibulaarsele süsteemile. Kas te kutid leiate seda oma uurimistööst?


Jason: Jah, see pole minu eriline osa uurimistööst, kuid on sadu artikleid, millest olen kasu leidnud. Üks probleemidest on siiski vibratsioonikogemuse kestus. Niisiis, kui keegi kasutab vibratsiooni vaid 30 sekundit või minutit, mis võib soojendamiseks olla parem, ei pruugi ta teistes piirkondades vastust saada. Kui keegi kasutab vibratsiooni 15, 20 minutit väljalülitatud ja sisse lülitatud vibratsiooni või konkreetse protokolli abil, võib see mõjutada keha teisi osi väga kasulikul viisil. Seega on see konkreetsem sellele, mida inimene vajab. Kui soovite teatud treeningut saada, kui soovite, et teatud kehaosa oleks treenitud või teatud keha süsteem oleks koolitatud, loote selle juhtumiseks protokolli. Ja on mõningaid artikleid, mis on üheselt mõistetavad, kuna tegelikud uuringud on küsitavad. Neil oli viis uuritavat või uuring kestis nädal või kaks nädalat. Ja seda tüüpi arvudega on aja jooksul muutusi raske näidata. Kuid tugevad teaduslikud uuringud, millel on suur arv, on kestnud mitu nädalat ja neid kontrollitakse väga rangelt. Kirjandus on potentsiaalsest kasust üsna selge.

Katie: Sain aru. Okei. Nii et mulle meeldiks minna läbi ja alustada erinevate juhtumite jaoks spetsiifikat. Mul on teie seade minu majas. Olen sellega katsetanud, peamiselt oma lõbuks. Ma ei tea veel, mida ma tegelikult teen. Nii et ma õpin täna teie jaoks. Alustagem võib-olla kellestki, kes on rohkem, näiteks minu tüüpi olukord, kellestki, kes on võib-olla ema ja kes töötab regulaarselt, kuid pole tingimata sportlase tase, kuidas saab keegi sisse hüpata ja seda kasutama hakata ?

Jason: Nii et, Katie, saate seda kasutada mitmel viisil. Esimene neist on lihtne, võtke see karbist välja ja see saab ühendada ja mängida. Te ei pea midagi alla laadima. Sa pead selle lihtsalt sisse lülitama. Sõltuvalt teie vajadustest ütleme teile, et teil on kõigest 20 minutit aega, enne kui peate järgmise tegevusega tegelema kontorisse minekust või väljasõiduks valmistumisest või lapseüritusele minekust, see vibratsioon võimaldab teil lühemat aega treenimiseks, sest lasete nii palju lihaskiude, et seda, mida varem 30 või 45 minutiga tegite, võite seda ajavahemikku lühendada. Mul on tegelikult magamistoas taldrik ja pärast pikka päeva meeldib mulle mõnikord lihtsalt diivanil istuda ja vasikad taldrikule või jalgadele panna. Ja see on kõige imelisem massaaživahend, mis teil olla saab. Ja kus ma olen elutsüklis, võtan soojendamiseks natuke kauem aega. mul on soojem soojenemine raskem.

Niisiis, kui teie majas on kogu keha vibratsiooniga toiteplaat, olen selle asemel, et soojeneda 10, 15, 20 minutit, olen võimeline soojenema 5 minutiga ja olen valmis õue minema või tegema mis iganes tegevust ma tahan. Aga kui teie huvid pole need, mida ma just kirjeldasin, on allalaaditav rakendus, millel on sadu ja sadu erinevaid viise kogu keha vibratsiooni kasutamiseks, sõltuvalt teie vajadustest. Kui kavatsete pere suusatama minna, võiksite hakata soojendama oma ab- ja lisamehi, lihaseid, mis võimaldavad jalgadel sisse ja välja minna, sest jalad väsivad nõlval. Kui tegelete lastega, kes üritavad alati jõuda kõigi võimalike tegevusteni, mida võite ette kujutada ja teil on palju, palju vähem aega, saavad lapsed enne soojendust soojeneda, kui panete nad autosse ja saadate neile tegevust. Seal on kõik erinevad viisid, kuidas saate seda kodus kasutada.

Teie jaoks, kui see on tulemuspõhine, teame, et kui tulistate rohkem lihaseid, võite olla tugevam, ilma et oleksite rohkem mass. Me teame, et teil võib olla rohkem vastupidavust, et saaksite tegevust pikemalt ja tõhusamalt teha. Ja me ütleme, et ADL-id ehk igapäevane tegevus, et enamik inimesi ei otsi isiklikke andmeid. Nad tahavad lihtsalt teha seda, mida nad viis aastat tagasi tegid. Ja see ei saa vananemisprotsessi peatada, kuid kindlasti aitab see parandada vormisoleku protsessi, mis kogu aeg vananemisprotsessiga võitleb.

Katie: See on mõistlik. Ja ma tean, et te juba puudutasite seda, kuid tutvuge meile omamoodi selle selgitusega, kuidas keha saab pärast vibratsiooniplaadi kasutamist paremini treeningutega hakkama, sest ma tean näiteks, nagu näiteks tavalistes mudelites, näiteks , on soovitatav venitada. Ma tean, et see on palju parem, kuid selgitage omamoodi, mis seal toimub.

Jason: Niisiis, hakkan tegema natuke anatoomiat ja teadust ning sina peatad mind, kui lähen liiga kaugele. Kõik teie keha lihased ei kinnitu luu külge. Kõõlused kinnituvad luu külge. Lihased kinnituvad kõõluste külge, kõõlused kinnituvad luu külge. Nii et üks neist asjadest, mida soovite teha, tahame soojendades lihased lahti ja paindlikuks saada. Nii et kui sa läksid kapi juurde ja said kapist välja spagetikarbi ja hoidsid spagette käes, siis täpselt selline näeb välja lihas ristlõikes. Kui proovite spagette painutada, muutub see väga habras. Samamoodi, kui te ei soojenda oma lihaseid, on suurepärane võimalus lasta neil rabedaks saada või saada väikseid mikrovigastusi või suuremaid vigastusi. Aga kui ma panen spagettide peale sooja vett, muutuvad spagetid lõdvaks ja painduvaks. Kui ma panen lihastele sooja verd, muutuvad need ka lõdvalt ja painduvaks. Niisiis, soojendan lihaseid kiiremini.

Lisaks on selles luu külge kinnitatud kõõluses midagi, mida nimetatakse Golgi, G-O-L-G-I, Golgi kõõluse organiks. see on sama suur kui karv peas. Ja see on venitusretseptor. See jälgib, kui palju konkreetne lihas venib või kui pingul on. Ja vibratsioon on näidatud väga-väga selgelt, et ergutada Golgi kõõluse organit lõdvestuma. Niisiis, seda soojem või rohkem, kui kasutate vibratsiooni, annab Golgi kõõluse organ lihasele venitada ja võimaldab seda. Nüüd võite öelda: “ Keda see huvitab? Mis siis? ” Nüüd tuleb minu arvates kõige olulisem asi, kuidas lihas kokku tõmbub? Miks on nii tähtis, et see oleks teie kodus teie, teie laste või vanemate jaoks? Kui võtate kummipaela ja tõmbate selle 3 tolli kaugusele ning lasete lahti, siis see klõpsatab ja teil on teatud kogus jõudu või jõudu, mis tekivad selle kummipaela lahti laskmisel. Aga kui saate võtta sama kummipaela ja venitada seda 5 või 6 või 7 tolli ja lahti lasta, on sellel palju suurem klõps.

Ja just seda teevad lihased. Kui suudate neid rohkem venitada ja lihased tugevamaks saada, on teil rohkem võimalusi ohutavas keskkonnas jõudu luua, rohkem paindlikkust, rohkem lihaseid kokku tõmmata, rohkem asju teha. Ja sellepärast on see nii väärtuslik. Ja seda kasutavad professionaalsed sportlased. Teeme olümpialastega natuke tööd ja nad on nii paindlikud ja nii võimsad, kui võite ette kujutada. Nad kasutavad seda soojenduseks ning jõu tootmiseks ja väljaõppeks. Seega on kõigil ühesugused vajadused. Lihaste vibreerimisvõimeliseks muutmine muudab selle kiiremaks, terviklikumaks, tõhusamaks viisiks ja ohutuks.

Katie: See on mõistlik. Ja kindlasti on mul ka mõni kattuvus. Mul on kohal olümpialasi, kus ma olen, kes treenivad. Ja ma olen töötanud nendega toitumise ja toidulisandite osas. Ja nad on teinud minuga koostööd fitness-poole õppimisel. Ja nii on seda väga hea teada. Kas need on ainult üldised liigutused või on olemas konkreetsed suunatud liigutused, mida inimesed peavad soojendamise etapis teadma?

Jason: Esitate väga häid küsimusi. Seal on midagi, mida nimetatakse koolituse spetsiifilisuseks. Kui soovite olla hea ujuja, peate ujuma. Kui soovite olla hea jalgrattur, peate jalgrattaga sõitma. Kuid kõik tegevused, mida soovite teha, nõuavad teatud soojendust. Nii proovite liikumisi tuvastada, kas pööreldes jalgadega või veendudes, et õlad on ujumiseks lõdvestunud. Mis iganes tegevus see on, proovite leida need liikumised, mis kajastaksid kõige paremini seda spordiala või tegevust, mida soovite teha. Kui sul mind on, siis mõtlen sulle välja 5 või 10, see on minu töö. Kuid kui teie majas on üksus ja teil pole Jasonit või kedagi Jasonit öelda, on veebisait, kuhu võite minna, ja seal on sadu ja sadu ja sadu venitusi ja harjutusi, mida saate teha igasuguste tegevuste jaoks, nagu hüppamine, jooksmine, ujumine, sclerosis multiplexi või Parkinsoni tõvega inimeste jaoks - leiate kõik muud tervishoiu- ja spordikeskkonnast leiate soovitatavad harjutused.

Ja sellepärast ei pea teil olema Jasonit, et aru saada, kuidas seda kasutada. Minge lihtsalt saidile ja ütlete: 'Siin ma tahan olla võimeline tegema.' Rdquo; Paljud inimesed tahavad olla paindlikumad. Nad tahavad, et jalad ei tuikaks päeva lõpus. Nad tahavad, et alaselg tunneks end mugavamalt. Nad tahavad jalga ristida, et sokid jalga panna. Neil on parem tasakaal, nii et kui nad astuvad mõnele jääle või kui nad jätavad sammu vahele, saaksid nad liikuda kiiremini, tõmbaksid lihased kokku, et ennast kinni püüda ning et nad saaksid end tervena ja turvaliselt hoida. see ei ole imerohi, vaid see on kiireim viis, millest olen teadlik, kuhu saate viia kellegi igas vanuses ja panna nad valmis teda treenimiseks ette valmistama, treeningu ajal esinema ja pärast treeningut taastuma, mis on kõigile universaalne.

Katie: Sain aru. Okei. Enne kui me sellest edasi läheme, on mul veel palju juhiseid, mida ma tahan teiega minna. Aga kuidas on lood lastega? Enamikul kuulavatest inimestest on lapsed. Ja mu lapsed armastavad kaaluvibratsiooniplaati instinktiivselt ja nad lihtsalt lähevad sellele loomulikult peale ja hakkavad liikuma. Kuid kas on olemas viise, kuidas saaksime neid teatud viisil julgustada liikuma? Kas neil on piirangud, kui palju nad masinat ei peaks või ei peaks kasutama?

Jason: Kui lapsed, Ameerika Spordimeditsiini Kolledž, Haiguste Tõrje Keskused ja presidendi füüsilise vormisoleku nõukogu erinevad komiteed, ütlevad kõik suuremad rühmad, et lapsed peaksid mängima. Mäng on kõige olulisem osa. Ja keskkonna loomine, kus nad saaksid vibratsiooni ohutult kasutada, on absoluutselt mängu osa. Kuid ma ei loo programmi, kus nad viibivad 45 minutit või tund vibreerival platvormil, kuid kindlasti kasutaksin seda selleks, et nad saaksid soojeneda või luua igasuguseid mängumänge ja mängutegevusi, mis sisaldavad nii vibratsiooni kui ka sisaldab muid asju. Me ei taha, et nad teeksid ainult ühte asja. Soovime, et nad oleksid hästi kursis paljude erinevate tegevustega.

Nüüd, kui lapsed küpsevad ja arenevad ning ütlevad, ütlevad nad rohkem pesapalli või rohkem jalgpalli või rohkem, olenemata sellest, milline tegevus võib olla, siis võivad olla konkreetsed kasutusalad. Näiteks võivad jalgpallurid soovida, et nende Achilleuse kõõlus ja säärelihased oleksid paindlikumad, või keegi, kes palli viskab, soovib, et õlg soojeneks või saaks teha rohkem õlavarjutusi. Jällegi lähete veebisaidile ja kõik need harjutused on juba olemas, kuid laste jaoks pole laste osalemisel midagi valesti, kuid ma ei lubaks neil keskenduda ainult vibratsioonile. Ma tahan, et nad mängiksid ja teeksid võimalikult palju asju. See on tõesti tervislikum lähenemisviis. Kuid kui nad vananevad ja me oleme keskendunud mingile tegevusele, siis kasutame vibratsiooni, et neid turvaliselt hoida ja aidata neil selleks tegevuseks valmistuda.

Katie: Sain aru. Okei. Nii et puudutasite natuke käiku, puudutasite seda lühidalt, kuid ma tean, et on olemas mõned uuringud, vähemalt mõned, mida ma olen näinud, kuidas vibratsiooniplaat, laine vibratsioon võib põhjustada rasvade põletamise suurenemist. Ja ma arvan, et see on paljude inimeste jaoks tõesti intrigeeriv. Niisiis, kas saaksite meid läbi viia, mis seal toimub?

Jason: Jah, lihtne vastus on, et kui rohkem lihaseid põleb, suureneb ainevahetus ja teil on suurem mootor, mis põletab kaloreid. Te ei saa lihast vallandada, kui te ei kuluta kaloreid, kuna vajate mootori töötamiseks bensiini. Niisiis, kas mul oleks keegi, kes seisaks kaks tundi toiteplokil ja kasutaks lihtsalt vibratsiooni kehakaalu vähendamise programmi jaoks? Ei, ma ei teeks seda. Kuid enamikul minu kehakaalu reguleerivatest klientidest on suurem oht ​​vigastada saada. Niisiis, selle asemel, et meie ooteruumis oleks toolid, võivad meil olla toiteplokid, millel nad saaksid soojeneda, sest ma ei taha, et neil oleks liigesevigastusi. Ma tahan, et nad tunneksid end liikumisel mugavamalt. Ja kaalulangetusseadmena võrdub vibratsiooni lisamine kindlasti rohkemate kalorite põletamisega. See on antud. Olen selle uuringu teinud ja avaldanud selle.

Kuid ma ei kasutaks kahe tunni jooksul kogu keha vibratsiooni. Soovin, et inimesed saaksid igasuguseid tegevusi ohutult teha ja Power Plate aitab neil turvalisemalt kohale jõuda ning võimaldab neil teha rohkem asju. See aitab neil kõndida. Kaalukontrollis on meil palju inimesi, kes ütlevad: 'Mulle meeldib kõndida, välja arvatud see, et mu selg alati valutab.' Rdquo; See aitab neil soojeneda. “ Mulle meeldib jalutada, kuid mu vasikad hakkavad krampi minema. Mulle meeldib ujuda, kuid mu õlad on pingul. ” Niisiis, see on osa treening rutiinist, mitte ainus osa rutiinist.

Katie: Olgu. See on loogiline. Aga endokriinsed vastused, sest ma tean, et ütlesite, et lümfisõlm pole just teie eriala. Kuid ma tean, nagu igal treeningul on ilmselgelt endokriinne toime. Ja see võimendab treeningute mõju. Niisiis, milliseid endokriinseid mõjusid näete kogu keha vibratsioonist?

Jason: Mida sa tahaksid teada? Mis on need valdkonnad, mis teid huvitavad?

Katie: Noh, näiteks mul oli sünergiliselt täna veel üks taskuhäälingu salvestus, keegi rääkis palju piiravatest riietest ja lümfifunktsiooni pärssimisest ning põhjustas hormoonide muutusi. Kuid ta mainis ka seda, et nad tegid antropoloogilise uuringu inimeste kohta, kes kas ei kasutanud piisavalt oma häält või hõikasid kogu aeg ja kilpnäärme muutused, mida nad selles nägid, ning põhimõtteliselt arusaam, et häälepaelte ja kilpnäärme vibratsioon on see tõesti keeruline asi ja see on oluline kilpnäärmehormooni vabanemiseks. Ja nii on vibratsioonil tema uuringute järgi koht terve kilpnäärme säilitamisel ja see oli minu enda elus huvitaval kombel hääletundide läbiviimisega ja erinevat tüüpi teraapia tegemisega, isegi raeviteraapiaga kuna ma polnud 16 aasta jooksul häält sõna otseses mõttes tõstnud ja kilpnäärmehormooni tase paranes. Nii et ma tean, et see on väga nišine näide. Kuid näib, et see vibratsioon võib olla tõeliselt võimas signaalimehhanism teatud kehas leiduvate hormoonide jaoks.

Jason: Sa esitad seal väga hea küsimuse. Ja ma ei tea seda konkreetset kirjanduse kogumit, kuid ma räägin teile loo, mis võrdub sellega, mida te just küsisite. Mul on tütar, kes on ooperilaulja ja kasutab vibratsiooni abil kogu keha lõõgastumiseks ning laulmiseks või lavale minekuks ettevalmistamiseks, kui vibratsioon on saadaval. Kas see muudab tema häält? Ma ei tea. Ma pole selle kirjanduse kogumiga tuttav. Aga nüüd panen oma füsioloogi mütsi pähe. Füsioloogiliselt on mõistlik, et sellel on endokriinne reaktsioon. Kuid ma ei saa teile ausalt öelda, et tean täpselt vastust, kui ma ei tea, kui kaua nad seda kasutavad, milline on konkreetne vajadus. Aga ma võin teile seda öelda, kas see teeb haiget? Vastus ei. Ja kas kõik vastavad täpselt samamoodi? Ei. Aga kui te arvate, et mis tahes harjutus, mida teete jooksulindil või väljas kõndides, mängite või kasutate reketispordi, või midagi muud, millel oleks endokriinne reaktsioon vibratsiooniga, panete selle vastuse ohutult tervislikult steroididele võimaldades teil esineda.

Kuid mul pole teadmisi häälepaeltest ja raevuga tegelemisest. Intellektuaalselt arvan, et kui inimesed on stressis, siis kui nad on platvormil ja nad teevad trenni, aitab see vabastada endorfiine ja endorfiini vabanemisel stimuleerivad endorfiinid aju naudingukeskusi ja võimaldavad inimestel lõõgastuda. See on see, mis on “ ah ” tunne pärast seda, kui mul on olnud hea treening, jooksmine, ujumine või mis iganes tegevus. Kuid see on iga inimese jaoks natuke erinev.

Katie: Olgu. Sain aru. Mainisite ka taastumispotentsiaali, mis on minu jaoks praegu eriti huvitav. Olen just alustanud treeningprotokolli täiesti uut sportlikku taset, kus proovin kiiresti jõudu juurde panna. Nii et mul on valus kui tavaliselt. Nii et ma olen tõesti uudishimulik, omamoodi, kõik üksikasjad, mida saate pakkuda, kuidas kasutada kogu keha vibratsiooni taastumise parandamiseks, vähendades taastumisaja pikkust. Kas teil on seal ettepanekuid?

Jason: See on tõesti oluline. Usun, et järgmise viie aasta jooksul on terve kirjandus, mis näitab, et kogu keha vibratsioon võib olla vahe taastumise ja selle vahel, kui kiiresti saate järgmisel korral uuesti esinema tulla ja kui kiiresti saate taastuda. Siin on tehing. Keha peab aktiivsusest taastuma. Sellest pole võimalik kuidagi mööda minna. Võite seda teha kas jahutades või oodates 48–72 tundi hiljem ja lõpuks keha lõdvestub. Kuid kellelegi ei meeldi see piimhappe tunne lihastes, lihased on valusad. Kõik tahavad jahtuda ja siis oma ülejäänud eluga hakkama saada. Vibratsioon võimaldab teil teha seda, et vibratsioon võimaldab lihastel hakata rahunema. Ja piimhapet loputatakse lihastest välja. Nii et kui te oma tegevuse tegelikult lõpetate, siis selle asemel, et piimhape oleks lihases ja peate selle hiljem välja loputama, võimaldab see piimhappe lihastest palju tõhusamalt ja kiiremini välja loputada.

Ma arvan, et treeningu üks paremaid osi on hea tunne pärast seda, kui olete ennast surunud ja rahunete, kuid soovite temperatuuri reguleerida. Tahate veenduda, et lihased ei laieneks vasodilatatsiooni, nii et saate peapöörituse. Ja vibratsiooni korral on see jahenemine, see aeglustub pärast seda, kui olete rulluisul, enne kui peate peatuma. Ma arvan, et uuringuid tuleb tohutult palju. Üks asi on see, et teate, olümpiamängud on Tokyos mõne kuu pärast tulemas. Ja paljude sportlaste jaoks peab neil olema mitu katset, mitu võistlust või eeljooksu. Niisiis, kuidas esineda kõrgel tasemel, maailmatasemel ja siis tagasi tulla tund või kolm tundi hiljem? Ja see pole mitte ainult Ameerika Ühendriikide sportlased, vaid kogu maailma sportlased, arvan, et hakkavad kogu keha vibratsiooni kasutama üha enam, et aidata taastumiskiirust suurendada, et nad saaksid siis tagasi minna ja uuesti esineda. kõrgel tasemel.

Enamik meist eeldaks, et enamik teie kuulajatest ei võistle Tokyos. Neil on täielik ajakava, kogu päeva ajakava, mis on täis peret, töökohti, maja koos hoidmist ja kõiki asju, mida tahame täisväärtusliku elu saavutamiseks teha. Ja aeg on oluline. Ja ma soovitan vibreerimist aja pikendamiseks, nii et kui teete trenni, saate oma panuse rohkem. Ja kui olete valmis sportimisest loobuma, saate seda teha palju tõhusamalt. Trenni tehes suureneb lihastesse kuluva vere hulk kiiresti, kuna veri kannab hapnikku. See on hea asi. Kuid te tahate ka taastuda, et see veri šundiks tagasi pagasiruumi ja ei tõmbaks perifeeriasse. See on osa taastumisest endast. Ja sellepärast saavad emad ja isad, lapsed, nädalavahetuse sõdalased ja kõige tippsportlaste eliit kasutada vibratsiooni, et aidata neil jahtumisprotsessi tõhustada.

Katie: Jah, olen nõus. Enamik inimesi ei võistle Tokyos, kuigi mul on siin mõned loodetavasti. Kuid seda on tore teada nende jaoks ja mitte üldse samal tasemel, vaid lihtsalt minu jaoks, et ma tunnen end veidi kiiremini. Ma tean, et veel üks ala, kus toimub vestlus kehakaalu vibratsioonist, ja kindlasti olen ma näinud, et mõned uuringud on minu PubMedi hoiatustes läbi tulnud, käsitleb luu mõju. Ja mulle meeldiks minna ka sellest osast natuke sügavamale, sest põhimõtteliselt liiguvad inimesed minu arusaama järgi vähem kui minevikus ja eriti nagu igasugune kõndimine, raskust kandev harjutus . Ja mida ma tean, on luude tugevuse säilitamiseks oluline liikumine. Seal on reaktsioon, mis juhtub mis tahes liikumisega ja jõutreeninguga, mis aitab säilitada luu tugevust. Seega näeme luude tervise langust, eriti inimeste vananedes. Niisiis, käige läbi, kuidas kogu keha vibratsioon sellesse mahub.

Jason: Minu arvates, Katie, see on kogu keha vibratsiooni üks olulisemaid eeliseid. Ja see on mulle südamelähedane ja kallis. Luu vaadates on luu kaks osa. Seal on väliskate ja seda nimetatakse kortikaalseks luuks. See on nagu aukude täitmine tavapärase tänava teel väljaspool teie maja. Selles pole midagi halba. Kuid siis on seal ka võre struktuur, luu sisemine osa, mida nimetatakse trabekulaarseks luuks. See on luu, mis võimaldab luul terviklikkust mitte ainult siis, kui olete 30–40-aastane, vaid ka siis, kui olete 60–70-aastane. Ja luu, kui see on kaalutu või stressivabas asendis, muutub üha nõrgemaks. Panete astronaudi kuueks kuuks Rahvusvahelisse Kosmosejaama ja ta tuleb tagasi oluliselt vähem luuaga, kui me ei pane luu nendesse jõulistesse tingimustesse. Ja jõuline seisund ei ole siin negatiivne. Vibratsioon sunnib lihaseid kokku tõmbuma. Lihased tõmbuvad või lühenevad sellel kõõlusel, sest pidage meeles, et mõni minut tagasi ütlesime, et kõõlus on luu külge kinnitatud. Kui lihased tõmbuvad kokku, tõmbab see kõõluse ja paneb luule jõu peale. Ja mida rohkem jõudu, seda suurema tõmbejõu saame luule panna, reageeritakse luule, et mitte ainult kortikaalne väliskülg, vaid ka sisemus, ka trabekulaarne luu.

Kas saate seda teha siis, kui teil on üks või kaks minutit kokkupuudet? Vastus ei. Ei. Kuid kui teie majas on üksus, muutub see teie igapäevase rutiini osaks, kus kasutate vibratsiooni 15, 20, 30 minutit päevas, kuid see ei pea olema pidev. Nii et teete seda kolm või neli minutit ja siis jätkate ja teete midagi muud, tulete tagasi ja teete kolm või neli minutit ja teete midagi muud, et selle luu tõmbamine suurendab luu tugevust. Nüüd saate seda teha ka siis, kui lähete jõusaalis raskekaalu tõstma ja selle luu kätte tõmbama. Kuid enamik inimesi ei ole piisavalt tugev, et tõsta kaalu kogust, mis on vajalik luu tugevnemiseks sundimiseks. Nii et vibratsioon on mitmeid tõeliselt imelisi uuringuid, mis on näidanud, et luude mineraalne tihedus paraneb pärast 12–16-nädalast perioodi.

Ja kui külastate Power Plate'i veebisaiti või kui lihtsalt googeldate osteoporoosi ja kogu keha vibratsiooni, on seal mitmeid artikleid, mis näitavad kogu keha vibratsiooni ja luude suhet. On üks erinevus ja ma tahan rõhutada, et ma ei püüa üht kaubamärki teise reklaamida. See pole minu töö. Minu kliinikutes on toiteplokid, sest mulle meeldib nende juures üks asi, mis on tõesti oluline. seda nimetatakse kolmetasandiliseks vibratsiooniks. Kolmetasandiline vibratsioon, see läheb üles, alla, küljelt küljele, edasi, tagasi. Nii et vaevalt nägite plaati liikumas, kui see sisse lülitati. Kuid kui olete seisnud või teil on mõni jalg peal, käed on peal, võite tunda, et vibratsioon on palju mugavam lähenemine. see pole nii vägivaldne kehal.

Nii saate treeningu efekti, kuid soovite järgmisel päeval tagasi tulla ja uuesti teha, kus mõnikord läheneb teeter-totter, on kirjandust, mis näitab, et see töötab. Kuid enamik inimesi ei tule selle juurde tagasi, sest see on nii vägivaldne. See ei tunne end mugavalt. Kolmetasandilise platvormiga saate ka sellel istuda. Saate sellele käed panna. Saate oma jalad sellele panna. Võite maas lamada ja jalad sellel puhata. Selle kasutamiseks on tuhandeid viise, mis võimaldavad mul töötada oma igas vanuses klientidega, erinevalt teeter-totter filosoofiast, peate seisma täpselt tasakaalus ja kui olete 1 või 2 tolli keskusest eemal, te ei tule tagasi ja ei kasuta seda uuesti.

Katie: Mõistke. Okei.

Selle episoodi on teile toonud Mesiniku Naturals. Nad on ettevõte, mille eesmärk on leiutada teie ravimikapp puhaste ja tõhusate toodetega, mis tõesti, tõesti toimivad. Nad on loonud terve taru tooteid, mis pärinevad mesindussaadustest ja immuunsust armastavatest esmatarbekaupadest, et saaksite end iga päev kõige paremini tunda. Üks nende toodetest, mida ma eriti armastan, kannab nime B.Chill. Ja see on CBD-ga infundeeritud mesi, mida ma armastan ja mida mu lapsed armastavad, ja see aitab neil magada. see on parim toore mee ja kanepi kombinatsioon, mis aitab teil paremat teadus- ja arendustegevust saada. Ja kanep on kuulus oma võime poolest aidata teil lõõgastuda, samal ajal kui toores mesi toetab taastavat und. Lisanipuna aitab väike mesi soola sellele meele tõesti und parandada. Ja erinevalt teistest lõõgastusvõimalustest saate puhata paremini, teades, et murettekitavaid kõrvaltoimeid pole, te ei tunne järgmisel päeval end groggisena. Ja B.Chill on täiesti psühhoaktiivne. See sisaldab 0% THC-d, nii et saate seda nautida igal ajal ja igal pool ning jagada seda oma lastega. Kui olete valmis seda proovima, vaadake Beekeeperi Naturals'i ja säästke oma esimesest tellimusest 15%, minnes saidile beekeepersnaturals.com/wellnessmama.

Selle osa on teile toonud Wellnesse … see Wellnesse koos e ” lõpus- minu uus isikuhooldustoodete sari looduslikke ja teile kasulikke juuksehooldusvahendeid, hambapastat, kätepuhastusvahendeid ja muud. Tõenäoliselt olete kuulnud, et suur osa nahale pandavast imendub kehasse, mis on hea põhjus kahjulike toodete vältimiseks, kuid võite seda ka enda kasuks kasutada, pannes kasulikke asju oma kehale! Mõistes, et paljud mu kõige lähedasemad sõbrad kasutasid endiselt teatud tavalisi isikliku hügieeni tooteid, kuigi nad puhastasid paljusid teisi oma dieedi ja kodu osi, asusin looma alternatiive, mis ületaksid olemasolevaid tavapäraseid võimalusi, ilma kahjulike koostisosadeta, ja Wellnesse sündis. Meie jaoks hea juuksehooldus ja mineraalaineterikas hambapasta toidavad teie keha väljastpoolt, samal ajal kui te toidate seda seestpoolt väljapoole, et saada hämmastavaid juukseid ja hambaid. Vaadake seda aadressil Wellnesse.com.

Olen ka väga uudishimulik, nii et nagu mainisin, üritan praegu jõudu kiiresti suurendada. Milliseid modaalsusi saab kasutada koos toiteplaadi kogu keha vibratsiooniga? Ja kas neid kasutatakse koos, näiteks toiteplaadil või mingisuguses süsteemis, mis tõstab plaate raskuste pealt, veetes aega elektriplaadil? Kuidas optimeeriksite seda aja ja tugevuse jaoks?

Jason: Nii et see on tõesti lahe. Mõnes suuremas üksuses näete elukutselisi jalgpallureid, profisportlasi, suuri mehi ja naisi, kes on väga suured, väga tugevad, väga väledad, et tegelevad tõepoolest raskuste tõstmisega või muud tüüpi vibratsiooniga platvormi, et seda täiustada või sellest suurem väljakutse teha. See on suurepärane viis selle kasutamiseks. Aga võta nüüd keskmine poiss või gal, kui teete vibratsioonile survet, ei pea te tegema 50, 60 surumist. Saate teha 5 kuni 10 pealesurumist ja 10. lükke lõpus on teie käed ammendatud. Nii et see on palju tõhusam viis jõu ja treeningu loomiseks, sest pidage meeles, et ütlesin, et vibratsioon stimuleerib Golgi kõõluse organit ja stimuleerib lihaseid tulele. Nii et kui see on 30 hertsit, tulistate 30 korda sekundis. see on rohkem koolitust. see on tõhusam, kuid see on ohutu viis lihaste kokkutõmbumise suurendamiseks.

Mõnel meie sportlasel on meil mõni sportlane, keda soojendate ja siis peate võib-olla 30 minutit enne esinemist istuma. Ja nad kasutavad soojendamiseks vibratsiooni, et nad saaksid hüpata jääle või matile või mis iganes see on, mida nad peavad tegema, nii et nende lihased jäävad tuleks valmis. Ainus piirang, mida ma vibratsiooniga näen, on treeneri või treeneri loovus. Lisame veebisaidile alati rohkem pilte ja rutiini. Kuid ma olen näinud loomingulisi asju, näiteks kolmikhüppajaid, kes kasutavad plaadilt maha astumist, nii et see sunnib rohkem lihaseid tulistama ja olema tõhusam. Olen näinud, et seda kasutatakse võimlejate jaoks, kes on juba praegu maailma kõige paindlikumad inimesed, et aidata veel natuke paindlikkusest vabaneda. Olen seda näinud igasuguste inimeste jaoks. Jällegi, see pikk … see spekter sellest, mida te vajate ja mida peate paremaks saamiseks tegema? Saame vibratsiooni abiks kohandada.

Üks asi, mida ma oma klientide kohta alati leian, on see, et nad tõesti ei hooli kellestki muust, välja arvatud see, mida see minu jaoks teeb? Ja nad tulevad meie juurde ütlema: 'Minu vasikad teevad haiget. Mul on hüppeliigese korduvad vigastused. Mu alaselg valutab. Ma tahan, et õlgadel oleks parem paindlikkus. ” Neil on midagi väga konkreetset. Ja ma saan kasutada vibratsiooni ja muid võimalusi, et aidata neil trenni teha, et nad saaksid meie asutuses viibides oma aja dollari eest kõige rohkem pauku. Ja paljudel meie kliinikutesse tulnud inimestel on kodus üksused, et nad saaksid vibratsiooni kasutades oma rutiini jätkata.

Katie: Väga lahe. Nii et nüüd, mingil moel, uurige mõnda küsimust, mida mulle meeldib episoodi sisse põimida või lõpupoole küsida. Esimene on see, et ma tean, et see on väga spetsiifiline nišiala, mida olete palju uurinud. Millised on levinud väärarusaamad, kui me pole neid juba katnud, mis on seotud kogu keha vibratsiooniga?

Jason: Kui te seisate vibreerival platvormil ja teie jalad on sirged ning te olete jäik, siis tunnete vibratsiooni teie peas ja inimesed seda ei armasta. Nii et palume alati, painutage põlvi. Kuid ma palun inimestel kõverdada põlvi, kui nad tennist mängivad või mõnda sporti teevad, kuid tuletan neile meelde, painutage põlvi, nii et vibratsioon neeldub läbi keha ja see ei jõua pähe. Teine on see, et see pole ideaalne imerohi. See on uskumatu tööriist. Seda saab kasutada nii mitmel erineval viisil, kuid peate ikkagi välja minema jalutama. Sporti peab ikka harrastama. Ikka peate tegema kõik muud asjad, mida te tõenäoliselt juba teete või soovite teha. See lihtsalt aitab teil seda teha turvalisemalt, kiiremini ja tõhusamalt. On inimesi, kes lähevad, “ Kõik see on suur vibreeriv platvorm. Kuidas see toimib? Ma pean raskust tõstma. ” Ja kui ma ütlen neile, “ vibreerimise abil saate tegelikult rohkem lihaseid lasta ja saate neid tõhusamalt tulistada, ” nad ei saa seda näha, kui nad pole füüsiliselt sellel peal. Ja siis nad lähevad, “ Oh, ma saan nüüd aru. ” Niisiis, mulle meeldib alati kedagi selga panna, lihtsalt põrandale ja toiteplaadile üks lükkaja. Ma ei pea neile rohkem midagi ütlema, sest vibratsioon sunnib rohkem lihaseid tulele.

Viimane asi ja see, kuhu ma oma äri võtan, on see, et kõik on sportlased. Ja sportlaseks saab olla 40, 50, 60, 70, 80, 90 aastat vana. Mida ma võin vibratsioonil teha, on olla loominguline ja võtta arvesse nende individuaalseid vajadusi ning luua treeningprogramm, mis võimaldab neil kasutada palju aega, füüsilisi piiranguid, millega nad võivad kaasneda, ja loovust, et see oleks lõbus. Sest kui see pole lõbus, siis nad ei tule enam tagasi. Ja kui nad end hästi ei tunne, ei tule nad tagasi. Ja eksiarvamus on, et see suur, tohutu vibreeriv masin saab olema haavav. see on kõike muud kui see, kui kasutate seda õigesti. Ja õigesti tähendab painutada oma põlvi. Kõik muu, meil on kõik erinevad näited selle kohta, kuidas seda kasutada, kus seda kasutada, kuidas seda kasutada ettevalmistamiseks, esinemiseks ja taastumiseks.

Ma arvan, et oleme raskes olukorras, kus oleme praegu. Meie päevad kõigile, teie jaoks, minu perekonnale, kõigile teie ringi liikmetele on aeg raske. Meil pole aega trenni teha. Meil pole piisavalt aega igasuguste asjade tegemiseks. Ja me ei hooli endast nii hästi, kui peaksime, kaasa arvatud mina. Mis on mul vibratsioonil võimaldanud, on parem enesetunne lühema aja jooksul. Ja see meeldib mulle. See võimaldab mu tütrel, kes on ooperilaulja, soojeneda. Ja tal on täiesti erinevad vajadused. See meeldib mulle. Kui olen spordiga tegelenud või kohmakas ja millegi otsa komistanud, olen pärast vigastusest teatud taastumist saanud vigastada, võimaldab see mul massaaži teha ning lihase ja liigese uuesti liikuma hakkamiseks ette valmistada. See meeldib mulle.

Nii et eksiarvamus on teadupärast uus tehnoloogia. see on lihtsalt vibreeriv platvorm, kuid see on tehnoloogia, mida NASA on kasutanud, professionaalne sport, see on olnud kasutusel juba 25 aastat. Paar tuhat uuringut on kasutanud vibratsiooni, millel on kõik erinevad populatsioonid ja kõik keskkonnad. Nii et see on midagi, millest igaüks leiab endale koha. Üks asi, mille üle ma uhke olen, avaldas Ameerika Spordimeditsiini Kolledž eelmisel aastal oma viienda väljaande Fitness Facility Guidelines. Ja mis juhistes peaks teil olema spordikeskuses. Ja esmakordselt lisab Ameerika Spordimeditsiini Kolledž kogu keha vibratsiooni kardiovaskulaarsetele seadmetele, paindlikkusprogrammid, tõstmine lihasjõu saavutamiseks ja lihasvastupidavus. Nüüd lisatakse spordikeskuses olevate modaalsuste kogumile kogu keha vibratsioon. Ja ma arvan, et see on meie tööstuse ja kõigi inimeste jaoks, kes soovivad seda proovida, suur samm edasi, et näha, kas see võib nende kehalist vormi ja heaolu taset parandada.

Katie: Vaimustav. Noh, ma panen lingi … Ma tean, et teil on paljudel nendel teemadel ressursse. Ja muidugi link toiteplaadile endale, mis mul oma majas on ja mida just kasutama hakkasin. Teine küsimus, mida mulle meeldib intervjuude lõppedes küsida, on see, kas on mõni raamat või mitu raamatut, millel on olnud teie elule dramaatiline mõju, ja kui on, siis mis need on ja miks?

Jason: Oh, mulle meeldib see küsimus. Seal on raamat, mis on kaua-kaua väljas olnud, kuid seda nimetatakse Morrie'ga teisipäeviti. ” Tõenäoliselt olen ma ära andnud 150 või 200 eksemplari. Ja Mitch Albom on spordikirjanik. Ja palju aastaid tagasi läks ta tagasi, et hakata rääkima ühe oma ülikooli professoriga. Ja see oli umbes 30 aastat pärast seda, kui ta ülikoolist lahkus. Ja kolledži professor oli ALS-i haige. Ja lugu räägib 14 visiidist, mis on minu arvates 6-kuuline periood, kus ta läks tagasi ja hakkas just oma professoriga rääkima ja see oli elumuutev kogemus.

Kuidas ma nüüd siis Morrie'iga teisipäevi kudun ” kogu keha vibratsiooniks? See õpetas mind, et ma ei lõpetanud kunagi õppimist. Ja teisipäevade autor koos Morrie'ga ” 30 aastat hiljem läheb tagasi lugudesse, millest professor rääkis, viis, mis esitas teie arvates uued ideed, kuid olid kogu aeg otse tema ees. Vibratsioon on olnud pikka aega, 25 aastat, kuid mõned inimesed pole sellest kunagi kuulnud, pole seda kunagi kogenud. Ja nii tahaksin teha analoogia nagu teisipäeviti Morrie'ga, ” võiksite minna tagasi ja leida midagi, mis on seal alati olnud, kuid te pole seda kunagi kogenud. Ja kogu keha vibratsiooni korral, isegi kui te pole seda viimase 20, 25 aasta jooksul kogenud, on see just seal ja see võib oluliselt muuta teie enesetunnet, liikumist ja keha kogemist läbi elu.

Katie: See on uus ettepanek. Pean selle üle vaatama. Ma polnud sellest kuulnud. Ja siis viimaseks, kas tänasel päeval on kuulajatele mõni lahku mineku nõuanne? See võib olla seotud kogu kehakaalu vibratsiooniga või mitte.

Jason: Jah, ma ütlen seda peaaegu iga päev. see pole veel läbi. Minu jaoks pole oluline, kuidas te esitate. Kui sa tuled ja su keha on tõesti peksa saanud, siis mul on väga hea meel, et sa siin oled. Alustame. Aidake teil end paremini tunda. Ja kui olete noor teismeline ja te pole nii tugev ega kiire või treenimine on natuke keeruline, pole see veel läbi. Vibratsioon on lubanud mul teha oma klientidega seda, et kes iganes esitleb ja olenemata põhjustest, mida nad esitavad, on mul võimalik kasutada seda modaalsust koos teiste viisidega, et aidata neil paremasse kohta jõuda. Ja see pole alati isiklik rekord. Mõne inimese jaoks liigub see valutult. Teiste juures liigub see ja pole tunne, et nad kukuksid. Koos teistega tahavad nad Kilimanjaro ronida. Seal on igasuguseid asju, mida inimesed tahavad teha, ja vibratsioon võimaldab mul aidata neil ohutult ja tõhusamalt treenida. Nii et see pole läbi enne, kui see on möödas ja ärge andke alla. Võime proovida teid aidata.

Katie: Äge. Jason, see on olnud nii lõbus. Mul on hea meel, et saan Power Plate'iga edasi mängida ja saan teile, kutid, aja jooksul tulemustest teada anda. Ja ma tean, et teil on ressursse. Ma mainisin, et panen need lingid wellnessmama.fm-i saatemärkmetesse, et kutid leiaksite Power Plate'i ja saaksite seda ise kontrollida. Aga suur aitäh teie aja eest.

Jason: see on rõõm. Ja palun võtke julgelt ühendust. Kui teie kuulajatel on konkreetseid küsimusi, oleksin hea meel, kui veenduksite, et saate ressursse nendega jagamiseks.

Katie: Imeline. Ja tänan teid, poisid, nagu alati kuulamise eest, et jagasite meiega täna oma kõige väärtuslikumaid ressursse, aega ja energiat. Oleme nii tänulikud, et olite siin, ja loodan, et liitute minuga “ Innsbruck ” podcast.

Kui teile meeldiks need intervjuud, kas palun võtaksite kaks minutit, et mulle iTunes'is hinnang või ülevaade jätta? Selle tegemine aitab taskuhäälingut leida rohkematel inimestel, mis tähendab, et teave võiks veelgi rohkem emasid ja peresid kasu saada. Hindan väga teie aega ja tänan nagu alati kuulamise eest.