Kuidas kasutada eeterlikke õlisid hormoonide tasakaalu säilitamiseks

Olen varem jaganud oma lemmikravimeid PMS-i ja krampide vastu, kuid olen viimasel ajal saanud palju küsimusi hormoonide tasakaalu tagamiseks vajalike eeterlike õlide kohta ja tahtsin jagada ka sellega seotud kogemusi.


Eeterlikud õlid võivad õigel kasutamisel olla väga võimsad ja tõhusad, kuid oma jõu tõttu kannavad nad ka omajagu riske. Enne eeterlike õlide või muude vahendite kasutamist pidage nõu kvalifitseeritud tervishoiutöötajaga, eriti kui olete rase või teil on tervislik seisund.

Mis on PMS?

Premenstruaalne sündroom ehk PMS on nimi, mis viitab sümptomite kombinatsioonile, mida naised võivad menstruatsioonieelsel nädalal kannatada. Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kongress arvab, et ligi 85% naistest kannatab mõne PMS-i sümptomi all. (1) Need sümptomid võivad hõlmata järgmist:


  • Pinge või ärevus
  • Meeleolu kõikumine või masendunud meeleolu
  • Nutt
  • Söögiisu muutused ja isu toidu järele
  • Magamisraskused
  • Sugutungi muutus
  • Liigeste või lihaste valu
  • Peavalu
  • Väsimus
  • Vedelikupeetus
  • Puhitus
  • Rindade tundlikkus
  • Vinnid
  • Seedeprobleemid, nagu kõhukinnisus või kõhulahtisus

Õnneks hakkavad PMS-i sümptomid pärast menstruatsiooni algust hajuma. Probleem on selles, et sageli algab see kogu muu menstruatsiooni sümptomite kogum, nagu kõhukrambid, iiveldus, kõhulahtisus, seljavalu ja rohkem peavalusid.

Eeterlikud õlid hormoonide tasakaalu säilitamiseks

Paljudel naistel on eeterlike õlide kasutamine hormoonide tasakaalu säilitamiseks ning krampide, PMS-i ja muude sümptomite leevendamiseks väga edukas. Paljudel juhtudel aitab eeterlike õlide ohutu (paikselt ja lahjendatult) kasutamine leevendada PMS-i võitlust ja isegi hormoonide tasakaalustamist aja jooksul.

Oluline on märkida, et paljusid neist õlidest ei tohiks raseduse ajal kasutada (ja raseduse ajal ei tohi õli kasutada ilma arstiga nõu pidamata). Mõned eeterlikud õlid võivad raseduse ajal põhjustada emaka kokkutõmbeid ja krampe.

Naiste hormooniprobleemide eeterlike õlide uurimisel soovitati sageli mitmeid eeterlikke õlisid, eriti harilik salvei, lavendel ja piparmünt. On palju teisi (sealhulgas kurereha, apteegitill, rooma kummel, bergamott, greip, roos, ylang ylang, küpress ja rosmariin), kuid keskendun peamiselt neile kahele õlile (ja piparmündile), kuna need tunduvad olevat kõige rohkem hästi uuritud hormonaalsete sümptomite leevendamiseks naistele.




Clary Sage

Enamikul suurtest eeterlike õlide firmadest on oma naistele mõeldud hormoone tasakaalustavad õlisegud. Peaaegu kõik neist sisaldavad peamist õli PMS-i ja naiste hormoonide tasakaaluhäirete jaoks ja mõistlikul põhjusel puhast salvei. Clary salvei on naiste abistamisel jõuline jõud. see on suurepärane valu leevendamiseks, stressitunde vähendamiseks ja hormoonide tasakaalu parandamiseks (see tähendab, et kõik meie pms / menstruatsiooniprobleemid on sealsamas kokku võetud).

Kuidas Clary salvei töötab hormoonide tasakaalu saavutamiseks?

Clary salveil on ainulaadsed hormoonitaolised komponendid, mis aitavad tasakaalustada östrogeeni tootmist organismis. Uuringud näitavad, et harilik salvei vähendab pms ja menstruatsioonivalusid. (2,3) Tegelikult on see valu leevendamiseks nii tõhus, teine ​​uuring näitas, et harilik salvei on üsna tõhus ka sünnitusvalude leevendamisel (jällegi pöörduge tervishoiutöötaja poole ). (4)

Lavendel

Lavendel on üks enim uuritud eeterlikke õlisid. Sellel on nii palju kasulikke omadusi, sealhulgas hormoonide tasakaalustamine, valu leevendamine (eriti PMS-i ja menstruatsiooni sümptomitega seotud kõhukrambid), samuti stressi ja depressiooni tunde vähenemine, mao rahustamine ja peavalude leevendamine.


PMSi või hormoonide tasakaaluhäire üks pettumust valmistavaid sümptomeid on emotsionaalne tunne või mõnikord ootamatu depressioon, sageli ilma nähtava põhjuseta. Uuringud näitavad, et lavendli sissehingamine võib leevendada mõnda PMS-i depressiooni ja emotsionaalseid sümptomeid. (5) Lihtsalt 10-minutilise lavendli sissehingamine võib neid sümptomeid vähendada. (6, 7)

Isiklikult eelistan kasutada eeterlikke õlisid aromaatselt õhku hajutades. See pole mitte ainult tavaliselt palju turvalisem kui paikselt või sisemiselt, vaid võib pakkuda paljusid samu eeliseid (ja see lõhnab sageli imeliselt). Vaatasin selles postituses üle parimad õli hajutid, mis leidsid eeterlike õlide õhku hajutamist.

Hajuti kasutamine oleks ideaalne viis lavendli sissehingamiseks PMS-i sümptomite leevendamiseks. Clary Sage ja lavendel on suurepärane kombinatsioon stressi leevendamiseks õhku hajutamiseks või neid saab kasutada ka eraldi.

Piparmünt

Kui piparmünt ei ole tavaliselt PMS-i või menstruatsiooniprobleemide korral kasutatav õli, siis paljud naised kannatavad peavalude ajal menstruatsioonieelsel või menstruatsiooniperioodil. Teadaolevalt vähendab piparmündiõli peavalude intensiivsust. (10)


Tegelikult leiti ühes uuringus, et piparmündiõli on peavalu leevendamiseks sama efektiivne kui 1000 mg atsetaminofeeni, kuid ilma igasuguste kõrvaltoimeteta. (11) Samuti võib see aidata leevendada ajuudu, mis paljudel meist on mõne meie hormonaalsemad kellaajad (12).

Paljud õlitootjad müüvad piparmündiõlisid aplikaatorirullis, mida saab otsmikule määrida. Ma eelistan teha oma peavalu pulgale, et saaksin kontrollida eeterlike õlide tugevust ja veenduda, et need pole minu naha jaoks liiga tugevad.

Kuidas olen eeterlikke õlisid kasutanud hormoonide tasakaalu säilitamiseks?

Nagu ma mainisin, eelistan kasutada eeterlikke õlisid paikselt (lahjendatult) või aromaatselt hormoonidega seotud probleemide korral või muul eesmärgil. Eeterlikud õlid võivad olla nii võimsad, et kasu saamiseks on see sageli vajalik ning see vähendab allergiliste reaktsioonide ja muude probleemide riski, mis võivad tekkida eeterlike õlide lahjendamata kasutamisel või seespidisel võtmisel.

Need on mõned viisid, kuidas mulle meeldib eeterlikke õlisid hormoonide tasakaalu säilitamiseks …

PMS vannisegu

Lisan sooja vanni 3 tilka hariliku salvei, 2 tilka kummelit, 2 tilka pelargooniumi ja 2 tilka lavendlit. Nende õlide segamine 1/4 tassi Epsomi soolaga enne vanni lisamist aitab hoida õlisid vee peal hõljumast ja sisaldab magneesiumi eeliseid.

PMS hormonaalse tasakaalu segu

PMS-i mõjutab suuresti hormoonide ja neurotransmitterite tasakaalustamatus, mille põhjustab hormoonide kõikumine enne menstruatsiooni. Seetõttu aitab hormoonide ja neurotransmitterite tasakaalu parandamine leevendada PMS-i sümptomeid ja muid naissuguhormoonidega seotud probleeme.

Lihtne aroomiteraapiline valem on 2 tilka hariliku salveiõli, 1 tilk kurerehaõli ja 1 tilk ylang-ylangiõli.

“ Clary salveiõli võib soodustada dopamiini vabanemist ajus ja võib seetõttu teie meeleolu tõsta. Samuti moduleerib see östrogeeni taset kehas. Geraaniumiõli mõjutab neerupealiste hormoonide vabanemist ja vähendab ka hormoonide taseme kõikumisi. (13)

Menstruatsiooniline massaažisegu

Ma kasutan 6 tilka lavendlit, 3 tilka harilikku salvei ja 3 tilka roosiõli. Kombineerige need 4 tl kandjaõliga, näiteks kookospähkli-, magusa mandli- või jojobaõliga. Seejärel võib seda õlisegu hõõruda kõhule, seljale või kogu kehale.

Eeterlikke õlisid on terapeutiliselt kasutatud sajandeid, kuid me alles hakkame nägema avaldatud andmeid selle kohta, mida paljud tsivilisatsioonid on juba teadnud. Loodetavasti tehakse tulevikus rohkem uuringuid, et saaksime saada rohkem teadmisi nende õlide igapäevaelu parimatest viisidest.

Kas kasutate PMS-i või menstruatsioonivalude leevendamiseks õlisid? Millised õlid on teie arvates tõhusad ja kuidas neid kasutate?