Kuidas oma geenid lahti pakkida, et oma tervisest aru saada, dr Jennifer Stagg

Istun täna dr. Jennifer Staggi, praktiseeriva loodusraviarsti, Connecticuti kogu tervise tervisekeskuse asutaja ja meditsiinidirektoriga.


Kuidas oma geenid lahti pakkida

Mul on alati hea meel, et mul on näitusel arst, kuid ootan eriti, et saaksin tänase teema - geenitestide - välja otsida, mis on minu arvates paljutõotav vahend teie isikliku tervise võtmete avastamiseks.

Dr Stagg kirjutas hämmastava raamatu nimegaPakkige oma geenid lahtisee selgitab üksikasjalikumalt kõike, mida täna podcastis puudutame. Vaadake seda kindlasti allolevatest podcast-ressurssidest!


Selles osas saate teada

  • kuidas kasutada oma geene dieedi ja elustiili juhendina
  • miks geenid ei ütle meile, kes me oleme, aga kes me võime olla (oluline erinevus!)
  • viis, kuidas see seos ja kogukond mõjutavad otseselt teie tervist ja teie geene
  • mis on põlvkondadevaheline geneetika ja kuidas see võib teie elu mõjutada
  • miks teie tervis enne rasedust määrab suure osa beebi tervisest pärast
  • kuidas Hollandi nälg on avanud tee põlvkondade tervise geneetilistele uuringutele
  • miks oleme talvel haigestumiseks vastuvõtlikumad (kõik emmed teadsid seda juba!)
  • kuidas puu- ja köögiviljade mitmekesisus toidus on olulisem kui kogus
  • ja veel!

Mainitud ressursid

Lisateavet dr Jennifer Staggi kohta leiate aadressilt DrStagg.com

Seotud osad ja lugemine

  • 135: geneetiliste testide, epigeneetika ja geneetiliste polümorfismide mõistmine dr Ben Lynchiga
  • 29: metüülimisprobleemid ja geenimutatsioonid
  • 67: Detoxinista Meganiga igapäevased lihtsad näpunäited
  • Kuidas testida oma soolestiku mikrobioomi (kodus ilma arstita)
  • Nõuanded stressi loomulikuks vähendamiseks
  • Sinise valgusega manipuleerimine tervise parandamiseks
  • Kas teil on piisavalt D-vitamiini?
  • Optimaalne dieet ja toitumine tervisliku raseduse jaoks

Kas olete kunagi mõelnud geneetilisele testimisele? Kas see oli kasulik?Palun andke mulle oma mõtetest teada kommentaarides või jätke mulle iTunes'is ülevaade. Lugesin kõiki kommentaare ja ka mu külalised teevad seda sageli ning võivad teie küsimustele vastata!

Loe podcasti

Selle podcasti on teile toonud Vivos. See on asi, millesse investeerisime hiljuti kogu oma pere jaoks ja me armastame seda täiesti ja siin on põhjus. Andmed näitavad, et emakas saadav toitumine määrab meie suulae arengu ning selle, kui kitsas või avatud on meie hingamisteede ja lõualuude struktuur. Nii et kitsas suu, lõualuu ja hingamisteed suurendavad tõenäosust, et vajate traksid, uneapnoe, hingamisraskused ja palju muud. Kuid üsna palju eeldati, et teie lõualuu struktuur on kivisse raiutud juba sündides või kindlasti pärast esimest paari eluaastat. Kuid Vivos on leidnud, et see pole mitte ainult tõsi, vaid nad lõid mitteinvasiivse, kirurgilise ja lihtsa viisi ülalõualuu, lõualuu ja hingamisteede laiendamiseks. Nii et meie laste jaoks tähendab see seda, et nad saavad hoiduda traksidest, mis meil mõlemal ja mu mehel olid, ja mu mehe jaoks, see tähendab, et tema uneapnoe on kadunud ja ta lõpetas norskamise, mis on minu jaoks boonus. Kirjutan sellest varsti lähemalt, kuid saate neid vahepeal vaadata aadressil wellnessmama.com/go/vivos

Seda jagu sponsoreerib Four Sigmatic. Olete varem kuulnud rääkimas Four Sigmaticust, sest mulle meeldivad nende kohvid, teed ja kuumad šokolaadid. Nüüd saate koodiga “ wellnessmama ” 15% allahindlust. Kuid need pole tavalised joogid. Need on maitsvad kombinatsioonid kohvist, kakaost ja adaptogeenidest koosnevatest ürtidest, nüüd on Chaga, Cordycepsi ja Lions Mane'i eelised aju täiendavaks suurendamiseks ja puhta energia saamiseks. Minu pikaaegne lemmik on nende lahustuv kohv koos nende seente eelistega, kuid viimasel ajal olen ka tegelikult nautinud nende kofeiinivabu segusid. Proovige kõiki neid maitsvaid jooke aadressil foursigmatic.com/wellnessmama ja kasutage kindlasti koodi wellnessmama, et saada 15% allahindlust tellimusest.


Katie: Tere, tere tulemast & ndquo; Tervislike emade Podcast. ” Olen Katie ettevõttest wellnessmama.com. Ja ma olen täna siin dr Jennifer Staggiga, kes on raamatu “ Paki oma geenid lahti. ” Ta on praktiseeriv naturopaatiarst ning on Connecticutis asuva Tervise Tervisekeskuse asutaja ja meditsiinidirektor. Ta on nõutud esineja, meditsiiniline kaastöötaja. Ta ilmus paljudes uudistevõrkudes. Ja mul on hea meel, et ta täna siin on, sest saan palju küsimusi geenitestide kohta. Minu publik, te olete geenide põhitõdede tundmise, mõistmise ja isegi epigeneetika osas väga toredad. Ja ma tahan täna veidi sügavamale sukelduda. Noh, dr Stagg, teretulnud ja aitäh, et olete siin.

Jennifer: Aitäh, Katie. Aitäh, et mind leidsid.

Katie: Niisiis, nagu ma ütlesin, on mu publikul üsna korralik, vähemalt elementaarne arusaam, selline geneetiline testimine ja et see on olemas. Kuid mulle meeldiks veenduda, et kui kellelgi pole seda mõistmist, alustagem sellest. Mis on geneetiline testimine? Ja millist tehnoloogiat meil praegu on, milliseid teste oleme võimelised tegema?

Jennifer: Muidugi, paljud inimesed on geenitestidega tuttavad, kui neil peaks kunagi olema perekonnanõustamise osas mingisugune eelarvamuste planeerimine. Nii et see on selline viis, kuidas me oleme aastaid geneetilisi teste vaadanud. Ja siis oleksid veelgi silmapaistvamad inimesed, kes on testinud BRCA geene rinnavähi riski osas. Niisiis, siis räägime haigustest. Kuid see, mis on tegelikult jõudnud peavoolu ajakirjandusse, on wellness-genoomika. Ja suur osa sellest tuleneb tõenäoliselt veebist, otse tarbijaplatvormidele, näiteks 23andMe, ancestry.com. Ja tead, ma arvan, et see on fantastiline. Kuid teate, selleks, et välja selgitada, mida sellega teha, kuidas seda õigesti kasutada, on vaja mõnda tõlgendust. Ja siis on kindlasti palju paneele, mida integreerivad pakkujad on aastaid kasutanud, et aidata meil paremini mõista ja anda mingisuguseid vihjeid selle kohta, millises suunas patsientidega minna. Kuid nüüd on meil pigem terviseprofiilid. Niisiis, see on see, millest ma oma raamatu kirjutasin, see on see kontseptsioon, kuidas kasutada oma geene … Osalesin just sel nädalal Seattle'is, Personalized Lifestyle Medicine Institute'is toimunud konverentsil. Kui keegi on dr Jeff Blandiga tuttav. Tal oli suurepärane tsitaat. Ta ütles ja ma kirjutasin selle tegelikult üles, sest minu arvates oli see nii vahva. & gdquo; Geenid ei ütle meile, kes me oleme, aga kes me võiksime olla. ” Nii et ma arvasin, et see oli teadupärast täpselt kooskõlas sellega, kuhu geenitestid lähevad.


Katie: Jah, ma olen nii nõus. Ja see on minu jaoks hämmastav, sest ma isegi mäletan, et ma käin siin kohtamas, kuid olles keskkoolis ja nagu nad oleksid just inimese genoomi järjestanud. Ja see kõik oli omamoodi tekkiv valdkond. Ja mis tundub vähemalt minu jaoks suhteliselt lühikese aja jooksul, oleme nüüd jõudnud sinnamaani, et saame teha selle versiooni kodus testimisel, mis on uskumatu. Ja see on tõesti hea. Kuid ma arvan, et asi, mille kohta ütlesite, sellised algandmed, eriti 23andMe puhul, on nii hea mõte. Sest kui ma esimest korda geenitestide tegin, sain need algandmed, et kui te pole koolitatud geneetik, pole sellel mingit mõtet, välja arvatud juhul, kui seda tõlgendatakse. Ja ma tean, et selle tõlgendamiseks on olemas palju erinevaid ressursse. Ja mõnikord võivad nad olla eriarvamusel. Ja võib olla ka valeinfot. Nii et mulle meeldiks sellega natuke rohkem tegeleda. Mis testimine see siis on? Ma eeldan, et sellised asjad nagu 23andMe ei ole nagu inimese genoomi täielik järjestamine. Kuid lihtsalt testimine, kas see on kõige levinumate geenide testimine? Või mida nad testivad?

Jennifer: Jah, nii et 23andMe puhul vaatavad nad tegelikult kogu SNP-de kompleksi, nii et ühe nukleotiidi polümorfismid. Nii et teil on tegelikult juurdepääs kõigile neile andmetele. Kuid kui eelmisel kevadel tõlgendus tagasi sellele, mida nad said enne teha, kus neil oli tegelikult laiem tõlgendus ja isegi vaadeldi sealsete erinevate haigusseisundite riski. Nii et see teave on saadaval. 23andMe-l on väike teave kõigest, mida olete tegelikult testinud. Mis siis juhtub, kas praktikul või isegi, kui teate, võhikul, on juurdepääs mõnele neist suulise tõlke tarkvaraprogrammidest. Nii et nüüd saate oma 23andMe andmed koondada ühte nendest tõlgendusplatvormidest ja saada rohkem teavet. Niisiis, ma mõtlen, et kui keegi on arstiga teinud 23andMe, kasutan mõnda neist andmetest ja tõlgendustarkvara, et vaadata asju, näiteks detoksifitseerimisvõimalusi, metüülimisradasid. Ja see otsib tegelikult rohkem inimesi, kellel on tegelikult haigusseisundid või sümptomatoloogilised seisundid, mille ümber proovime mingisuguseid juhiseid leida.

Kuid väga lahe on oskus neid genoomseid wellness-paneele teha. Nii et käesoleval juhul maksate põhiliselt testi eest, kus saate tõlgendada 50–70 erinevat geeni. Kuid need on valitud geenide jaoks, mida me tegelikult nimetame rakendatavaks. Niisiis, seda tüüpi, millest ma oma raamatus räägin, on tervisepaneel, mida ma peamiselt kasutan, tead, see paradigma muutus, nagu, mida me saame teha, et kasutada geene teie suurimaks võimaluseks, ma ütlen vist. Ja selle teabega vaatleme nüüd näiteks järgmist: Mis tüüpi treening sobib teile? Milline on teie makrotoitainete sisalduse poolest ideaalne dieet? Ja siis isegi, teate, milline on teie käitumine toidu ümber. Toitainete puuduse oht. Ja siis peate mõnele neist testidest jälgima tegelike vereanalüüsidega, et vaadata, mida me nimetame metaboolseteks tulemusteks, näiteks teie tegeliku D-vitamiini tasemega.

Katie: Jah, see on mõistlik. Ja see on minu jaoks nii põnev, et olen viimase kümnendi jooksul jälginud sellist arengut. Lihtsalt sellepärast, et nagu juba aastaid oleme teadnud juba põhiuuringutest, teatud toitainete kasulikkusest või teatud elustiili sekkumistest. Kuid nad ei arvestanud kunagi isikupärastatud aspektiga. Nii nagu magneesium on kasulik paljudele inimestele. Ja paljud inimesed kasutavad Epsomi soola. Kuid on teatud geene, kus inimestel on probleeme väävliga. Nii et magneesiumsulfaat, nagu ka Epsomi sool, ei oleks neile hea. Ja nüüd on meil tegelikult võimalus selline sügavam vaadata. Nii et mulle meeldib, et sa hakkasid rääkima sellistest asjadest, mida me sellest teada saame. Sest kindlasti ei ürita keegi lihtsalt geneetilist testi teha, sest tal on olemas nimekiri nendest SNP-dest ja teaduslikud terminid. Nagu poleks see inimestele kasulik. Niisiis, laseme sellel veidi sügavamale minna. Mida saame sellisest testimisest teada saada? Kas suudame ekstrapoleerida, millised toidud on meie jaoks tõenäoliselt paremad või halvemad? Või millistest toitainetest võiksime rohkem või vähem vaja minna? Milliseid andmeid tõmbate?


Jennifer: Jah. Niisiis, paneeliga, mida ma kasutan, saame kõigepealt välja selgitada teie sobiva dieedi tüübi. Niisiis, see pole mitte asi, kus öelda, et geenitestide puhul pole seda tüüpi paneelide abil veel välja töötatud, kus võiksin öelda, näiteks: squashi asemel peaksite sööma brokkoli , ” näiteks. Niisiis, see pole nii. Praegu on teie makrotoitainete saldoks saadud andmed. Nii et see oleks süsivesikute, rasvade ja valkude suhe. Seega on sellest palju abi, sest võite olla keegi, kes saab Vahemere stiilis dieediga paremini hakkama. Nii et kui ma oma testid tegin, olen Vahemere piirkond. See tähendab 35% rasva. Kuid võib osutuda, et sobitate geneetiliselt paremini madala rasvasisaldusega dieediga, siis räägime 20% rasvast, mis seal on suur erinevus. Ja selle teabe põhjal teame, et esiteks, kui olete dieedil geneetiliselt sobiv, siis kui kaal on probleem ja soovite kaalust alla võtta, kaotate selle geneetilise sobitamise korral kaks ja pool korda rohkem kaalu dieet. Kuid teiseks, mida me nimetame sekundaarseks tulemuseks, on see, et saate paremini kolesterooli kontrolli all. Niisiis, kui kolesterool on probleem, nägime selles uuringus tegelikult, et inimestel, kes tegid geneetilise sobitamise dieeti, oli parem LDL, LDL-kolesterool. Nii et see, mida see ütleb, on võib-olla … nii et kui olete sobinud madala rasvasisaldusega dieediga ja sööte Paleo dieeti ja teie kolesterool on probleem, siis me teame, ja ma olen seda oma praktikas näinud palju kordi, et me vahetaksime need madala rasvasisaldusega dieediks. Ja me näeme tõesti paremat kolesteroolitaset. Nii et see on kogu see teema, mille te esile tõite, see on see, et see taandub paljude aspektide jaoks isikupärastatud meditsiinile. Kindlasti on suitsetamine halb. Selle kohta võime teha üldise avalduse. Kuid me ei saa paljudes nutrigenoomika valdkondades tegelikult avaldusi teha. Niisiis, madala rasvasisaldusega dieet võib teile tõesti sobida ja võite selle välja selgitada geenitestide põhjal.

Katie: See on täiesti mõistlik. Ja ma tean, et on olemas mõni uus teadustöö, mida veel pole. Ja ma ei arva, et see oleks tarbijale täielikult kättesaadav. Kuid ma tean, et nad testivad võimalust vaadata soolestiku RNA väljundit ja võrrelda seda geneetilise testimisega, et näha, kuidas need sobivad ja mida tegelikult väljendatakse. Mis juhatab mind järgmise küsimuse juurde, milleks on rääkida epigeneetikast. Nii et geenid on ülitähtsad. Ja ma arvan, et teil on seda hea viis oma raamatust seletada. Kuid ma arvan, et inimesed muretsevad vahel, et nende geenid on nende saatus. Ja kui nende moodi, siis teate, ema põdes rinnavähki ja vanaema rinnavähki ning neil on rinnavähi geen, et nad saavad rinnavähki. Kuid ka nendes olukordades on geenidega inimesi, kes seda ei tee. Ja seal tuleb sisse epigeneetika. Nii et las räägivad sellest. Esiteks, kas saaksite selgitada, mida tähendab epigeneetika?

Jennifer: Jah. Niisiis, epigeneetika, see mõiste on põhimõtteliselt see, mida me nimetame teie genoomideks, nii et see on teie DNA-kood. Ja siis on epigenoom see, mida me tavaliselt ütleme, teie koodist kõrgemal. Nii et teie DNA kood on põhimõtteliselt tähtede jada. Epigenoom on see, mida me kirjeldame märkidena teie DNA-l. Nii et siin teate kindlasti, et teie kuulajad on metüülimise kohta palju kuulnud. Ja nii on need metüülimisrajad. Kuid kui me räägime epigeneetikast, võib genoom piirkondades metüleeruda. Mis see on, see võib enamasti geenid sisse lülitada, kuid võib need ka välja lülitada. Nii et siin on epigeneetiline potentsiaal. Kui teil on geenides need märgid, on metüülimine ainult üks neist. Teada on ka selliseid asju nagu histooni muutmine. Seal on palju tehnilisi termineid. Kuid sisuliselt on need mingid keemilised märgid, mis lähevad teie DNA-le, mis mõjutavad teie geenide avaldumist. Ja nii saate näiteks … i saada, see on ilmselt minu lemmiknäide, see, et teil võib olla oma perekonnas diabeet. Ja saate tegelikult testida ja kindlaks teha, et teil on mõned neist spetsiifilistest geenidest, mis seavad teid suurema diabeediriski tekkeks. Nii et jah, teate, peate jälgima, mida te oma dieedi osas teete. Kuid mida saame veel konkreetsemalt öelda, on see, et patsientide jaoks, kellel on teatud geenid, mis soodustavad neid diabeeti, kui nad söövad Vahemere dieeti, siis see kõik taandub geneetilisele testimisele ja kui neil on need spetsiifilised geenid, saavad nad tegelikult selle riski täielikult eitama. Nii et siin võiksite öelda: 'Oh mu … .diabeet on minu perekonnas. Ma ei saa selle vastu midagi teha. ” Noh, tegelikult pole see tõsi. Nii et tegelikult võiksite süüa Vahemere dieeti, kui teil on need spetsiifilised geenid ja teil on sama risk kui ülejäänud elanikkonnal.

Katie: See on tõesti lahe ja ma arvan, et see pakub ilmselt paljudele inimestele palju lootust. Ja nagu ma ütlesin, on minu publik, paljud neist on selles osas üsna hästi kursis. Ja mul on mõned konkreetsed küsimused, mis on seotud erinevat tüüpi mutatsioonidega. Niisiis, kui te ei pahanda, siis ma armastaksin minna natuke sügavamale ja lihtsalt mõnda neist analüüsida. Ja mainisite metüülimist. Nii et see oleks omamoodi esimene, millesse tahaksin süveneda. Niisiis, lihtsalt omamoodi lühiülevaade sellest, mis on näiteks MTHFR-i mutatsioon või metüülimispõhine mutatsioon. Ja nagu see, mida see võib tervise seisukohast tähendada.

Jennifer: Jah. Nii et … Nii saate näiteks 23andMe-st välja tõmmata terve metüülimisaruande. Nii saate vaadata erinevaid vitamiine, neid kofaktoreid, mida kasutatakse ensümaatilistes reaktsioonides, et pakkuda nn metüüldoonoreid. Ja need metüüldoonorid on täpselt see, millest ma rääkisin. Need on olulised teie geenide avaldumise mõjutamiseks. Niisiis, kõige kuulsam on ilmselgelt MTHFR. Ja see on, teate, paljud inimesed nimetavad seda mutatsiooniks. Ja see pole tehniliselt. see on SNP. Niisiis, see on ühe nukleotiidi polümorfism. Nii et see on alleeli variant. Ja inimestele, kellel on MTHFR või SNP, võiks kõigepealt olla kas üks või kaks koopiat. Kui neil on kaks koopiat, mõjutab see ensüümi veelgi. Ja siis on tegelikult erinevaid MTHFR-i mutatsioone. Nii et pole ainult ühte. See on oluline. Peate seda kuidagi vaatama ja vaatama, kas see on 1298. Kas see on 677? Nii et siis, kui proovite hoida seda lihtsustatud lahendust, siis siin juhtub see, et te ei muuda folaati metüülfolaadiks. Nii et põhimõtteliselt võtaksid inimesed aktiivse folaadi, aktiveeritud folaadi vormi, millel on metüülrühm juba olemas, aga mis seal ikka, võtate lihtsalt selle metüleeritud folaadi ja arvate, et olgu, ma olen kõik oma probleeme. ” Ja mõnede inimeste jaoks olen ma teadlik, et see on tõesti tõhus inimestele, kes on kannatanud eluaegse depressiooni või ärevuse all. See mängib tõepoolest üsna palju meeleoluhäireid. Kuid see ületab ka paljud muud tingimused. Aga mida me leiame, inimestele, kes seda palju harrastavad, ja isegi inimestele, kes on seda ise proovinud, ei pruugi see mõnikord seda parandada. Ja mõne inimese jaoks võib see seda veelgi halvendada. Nii et siin peate vaatama kõiki muid toimuvaid asju. Nii et siis vaatate selliseid asju nagu COMT SNP-d, seega C-O-M-T ja kas nad vajavad seal tuge, MTRR. Niisiis, see on omamoodi spiraal ja muutub tõeliselt keerukaks. Nii et tegelikult on … olemas, selles on oma kunst.

Katie: Jah, kindlasti. Ja veel üks, mida ma tean, tuli minu ja isegi mu abikaasade juurde ning mul on küsimusi, on nagu VDR … ma ei tea, kas need on tegelikult spetsiifilised mutatsioonid, kuid VDR-i probleemid. Nii et kas saate ka nendest rääkida?

Jennifer: Jah. Nii et küsimus on selles, et mõnikord peame tegema D-vitamiini teste, et vaatleme 1,25-hüdroksü- või 25-hüdroksürühma. Kuid mul on ka see. Ja nii on mul … i ajal kolm last. Niisiis, teise raseduse ajal tegin ma tegelikult esimese, ma ei teinud D-vitamiini teste, sest see oli 13 aastat tagasi. Teine, ma olin D-vitamiini testide tegemise suhtes täiesti kindel. Ja mul oli vaja palju D-vitamiini. See oli siis, kui sain aru, et minu tase oli lihtsalt üsna madal. Ja mul polnud sel hetkel geneetilisi teste tehtud. Ja kui ma olin lasknud geenitestid teha, mõistsin, et hea küll, siit see pärineb. ” Ja siis toidulisandi osas pean lihtsalt võtma suuremaid annuseid. Ja nii leiame kliinilises praktikas, et mõned inimesed saavad hakkama ja nende tase näib langevat optimaalsesse vahemikku, kui me neid õigete testidega testime. Kuid teiste inimeste jaoks võib vaja minna 5000–10 000 ühikut päevas. Nende D-vitamiini taseme tõstmine võib olla tõesti keeruline.

Katie: Kindlasti. Olen seda märganud meie mõlema jaoks, sest testime D-vitamiini üsna sageli. Ja minu jaoks võiksin võtta kogu D-vitamiini lisaks, mida tahtsin. Kuid kui ma ei saa ka päikest, siis näib, et ma tõesti ei assimileeri seda väga hästi. Nii et ma arvan, et see on tõesti väärtuslik teave, mida paljud inimesed seda teavad. Ja lihtsalt selleks, et sellest teadlik olla. Sest ma mõtlen, kui palju seisundeid on seotud D-vitamiini puudusega? Ja me teame seda. Seal on uuringud. Ja minu arvates on sellest tõesti abi, kui suudate seda vaadata isikupärastatud tasandil. Teine, millest ma armastaksin süveneda, kui teil on selle kohta teadmisi, on MAO-A ehk MAOA. Nii et see on veel üks, mis ilmus meile mõlemale. Ja ma olen uudishimulik, sest olen näinud selle kohta vastuolulisi uuringuid. Nii et ma olen uudishimulik, kas olete selles midagi näinud või olete kunagi suhelnud inimestega, kellel see ka on.

Jennifer: Jah. Nii et ma ei tee seal nii palju tööd, kui ma teen … mõnikord teeksin paneeli inimestele, kellel on keerukamaid meeleoluhäireid. Ja kui olen sealseid uurimisi vaadanud, näib, et mida teha nende, MOA-A ja B osas, on tõesti vähe. Nendega on keeruline toime tulla. Niisiis, mul pole nendega palju kogemusi. Ja ei tundu, et paljud inimesed seda tõesti teevad. Nii et me aimame seal, erinevalt mõnest teisest SNP-st.

Katie: See on mõistlik. Ja nii, kui me ka räägime, liikuge tagasi detoxi radadele ja metüülimisele. Paljud uurimused, mida olen näinud, on see, et on olemas mõned lihtsad elustiili sekkumised. Ja võib-olla saate lihtsalt rääkida mõnest üldisest elustiili sekkumisest, mis näib olevat detox-teede kaudu kogu ulatuses abiks. Ja ma tean, et näiteks lehtköögiviljad on sellised, mida sageli kasvatatakse, eriti metüülimiseks. Kuid kas olete näinud mingisuguseid ühiseid jooni, asju, mis kipuvad inimestele aitama selliseid konkreetseid probleeme?

Jennifer: Jah. Nii et kui tegemist on võõrutusega, siis on palju asju, mida saate võõrutuspaneelilt teada saada. Nii et võite teada saada näiteks, nagu oleks olemas CYP1B1, ma arvan, et ütlen seda õigesti. Neid on nii palju, et proovida neid sirgena hoida. See võib tõepoolest tõsta teie riski haigestuda rinnavähki. Seega mõjutab see seda, kuidas teie östrogeen metaboliseerub. Nii et teil on selliseid hüdroksüöstradiooli negatiivseid östrogeeni metaboliite. Ja nii mõjutate põhimõtteliselt muundamisradasid, kus läbite esimese ja teise faasi detoksifikatsiooni. Nii et näiteks kui teete seal geneetilisi teste, siis kui saite teada, et teil on see konkreetne probleem, siis võiksime konkreetselt sihtida ja anda kellelegi näiteks DIM-i lisa. Ja see võib seal olla võtmetähtsusega. Niisiis, detoksifitseerimise puhul on geenitestide kasutamine veel üks viis, kuidas seda veelgi isikupärastada. Sest jah, me teame, et teame kindlasti, et me võime detoksifitseerimise kohta teha ulatuslikke avaldusi. Kuid mõne inimese jaoks on see pigem esimese ja teise faasi tasakaalustamatuse probleem. Ja siis võime isegi leida inimesi, kellel on … nii et kui teil on olnud toksilisuse ekraanid ja näiteks olete leidnud, et teie paneelil oli arseen üks toksikantidest, siis hakkate minema ja otsima, noh, kus ma olen arseeniga kokku puutuma? Ja loomulikult oleme kõik kuulnud riisi arseenist. Ja riis on arseeni biokontsentraator. Ja siis kana. Nii et kuulete neist arseeniallikatest. Aga miks siis mõned inimesed tulevad välja, et nende arseeni tase ei ole kõrge ja teised inimesed seda teevad, ja nad näiliselt söövad, teate, üsna sarnast dieeti. Selgub, et arseeni jaoks on olemas ka SNP, mis võib kahjustada teie võimet seda puhastada. Nii et nüüd hakkame saama … teate, pöörduge tagasi loodusravimi juurte juurde. Jah, teil on grupp inimesi, kellel on sama säritus. Kuid geneetika on mängus ja see võib mõjutada teie võimet seda puhastada. Nii et keegi teine ​​ei haigestu. Aga üks inimene teeb. Ja see taandub sealsetele geenidele.

Katie: See on suurepärane seletus. Aitäh. Ja oma raamatus, nii et te käite inimestega läbi terve programmi, kuidas põhimõtteliselt teha võimalikult hästi, et tagada meie geenide tervislik avaldumine. Nii nagu me varem mainisime, ei ole meie geenid tingimata meie saatus ja olenemata sellest, kas need on sisse või välja lülitatud, siis kas saate meid selles osas oma tööga tutvustada ja mida olete leidnud mingite … kas ennetavalt, et aidata veenduda, et meie geenid hakkavad tervislikult väljenduma?

Jennifer: Nii et teate, et palju sellest, millest me rääkisime, kuulub sellesse kategooriasse, mida me nimetame nutrigenoomikaks. Seega vaatleme dieeti. Kuid siis peame mõtlema terviklikumalt. Kuna dieet ei ole kogu võrrandi osa. Nii et kui ma sellest räägin, on mul sageli patsiente, kes näivad olevat kõik õigesti teinud. Nad söövad suurepärast toitu. Nad teevad trenni. Kuid mis on ruumis olev elevant, kuidas nad stressiga toime tulevad? Ja me teame, et stress mõjutab epigeneetilist ekspressiooni. Niisiis, mis seal juhtub, vabaneb kortisool stressiolukorras kas akuutsest stressist või madalast kroonilisest stressist. Ja kortisool mõjutab neid metüleerimismustreid epigenoomides, nii kuidas teie DNA märgistatakse. Ja nii, on nii oluline tegeleda stressiga mis tahes viisil, mis teile sobib, olgu see siis meditatsioon, kui see on palve, positiivse vaimse hoiaku harjutamine. Une on ka kriitiline. Niisiis, me läheme lihtsalt tagasi tervise põhialuste juurde. Ja loodusravina räägime sellest alati. Me ei ole keskendunud ainult ühele valdkonnale. Me näeme suurt pilti. Ja proovime … teate, õpime tundma oma patsiente. Meil on põhjalikud arutelud selle üle, mis nende pereelus toimub. Neil on ema, kes on haige. Nagu kogu see värk on oluline. see pole ainult dieet üksi. Ehkki dieet on tõesti oluline, on see teadupärast 60% võrrandist. Nii et me ütleme, et tõenäoliselt 30% on geenid. 60% on käitumine, toitumine, tead, elustiil. Ja 10% on praegusel hetkel vist tervishoid, juurdepääs tervishoiule, mis on tegelikult teie tervist määravad tegurid. Teine asi, mis on tõesti võtmetähtsusega ja millest arvan, et paljud inimesed nii palju ei räägi, on seos ja kogukond. Niisiis, me teame, et sellise eesmärgi tundmine oma elus, mis on seotud ka ümbritseva maailmaga, mõjutab tegelikult teie tervist. Ja see tuleb tagasi ka sellele, mis toimub geeniekspressiooniga.

Katie: Mul on nii hea meel, et selle üles tõstsite, sest seda olen viimasel ajal palju uurinud ja just inimestega vestelnud. Sest kui vaadata viimast kasvõi vaid 30–40 aastat, kuid eriti viimast 100 aastat, on kogukonnas ja selle toimimises meie maailmas toimunud drastiline muutus. Sest vanasti, nagu mu vanaema põlvkond, kasvasid nad ka perekonna lähedal üles. Nagu teil oleks kogu aeg sisse ehitatud kogukond. Ja sellest oleme tänases maailmas suures osas eemaldunud. Ja kui midagi on meie kogukond läinud üle veebiversioonile, mida nad veel uurivad. Kuid tundub, et andmed on üsna selged, et võrgusuhe ja teate, et Facebooki sõprus ei mõjuta teie tervist samamoodi, loomulikult kui isiklik sõprus ja kellegagi ajaveetmine. Mulle meeldib, et sa selle üles tõid. Ja mulle meeldiks natuke rohkem uurida, kuidas kogukond täpselt meie tervist mõjutab. Kuid kas teil on ka ettepanekuid selle loomiseks? Sest ma tunnen, et tänapäeva maailmas peate tõesti pingutama, sest me kõik oleme lihtsalt nii palju sellest kaugenenud.

Jennifer: Jah, täiesti. Niisiis, ma räägin sellest mingil moel, kuid näen, et see on kliinilises praktikas kindlasti paar erinevat viisi. Niisiis, teate, näete inimesi, kes lihtsalt identifitseerivad end … i järgi, teate, kellel on … nii et mõelge kellelegi, kes läheneb pensionile, ja nad on ennast määranud selle järgi, milline on nende karjäär. Või isegi nagu ema. Niisiis, ma olen ema. Ja teate, ja see on suur osa sellest, kuidas ma ennast määratlen. Aga kui teie lapsed välja kolivad. Ma näen seda. Nii et mul on emasid, kes on selle läbi elanud, ja nende lapsed kolivad välja ning nende sõbrad töötavad väljaspool maja. Ma ütlen, et õhupakkumistes töötavad nad väljaspool maja. ” Sõbrad ütlevad, et tead, & ndquo; noh, mida sa oma eluga nüüd peale hakkad. ” Ja nad on sageli tõesti … nad võivad tõesti kinni jääda. Ja see võib neile tekitada sellise segaduse.

Esimene asi, mida ma ütleksin, on hakata mõtlema selle üle, mis teid tegelikult õnnelikuks teeb. Ja see ei pea olema see, et peate arendama mõnda keerukat mittetulundusühingut. Ma kavatsen seda teha. Tead, hakka mõtlema, mis sind tegelikult õnnelikuks teeb. Ja nii on mul praktikas 65-aastane naine. Ja arutelu, millest me rääkisime, noh, mis olid mõned asjad, mida te varem tegite. Ja ta osales varem oma laste näidendites ja ta aitas kostüümidega. Üks tema lastest oli väga teatraalne. Nii et ta aitas selles valdkonnas tõesti. Ja nii jõudsime lõpuks välja, et okei, sa lähed … ta hakkas kohalikus kogukonnateatris kaasa lööma. Nii et jällegi on see omamoodi isikupärastatud asi. Kuid ta tundis, et annab oma kogukonnale tagasi. Ja tunne, nagu oleks ta sisemuses täis ja tal on mingisugune eesmärkitaju. Nii et jällegi, kui ütlen isikupärastatud, siis see varieerub. Nii et see, mis tekitab ühele inimesele eesmärgi, erineb teisest. Kuid mõeldes ka teie sarnasele päevale, kuidas ma ühendan. Ja veel üks koht, kus me käime, teate, meil läheb halvasti, ma ütleksin, ja olen selles süüdi, et peredes ei veeta piisavalt kvaliteetset aega perena. Nagu kogu see õhtusöögile istumise protsess, teate, see on osa teie kogukonnaga seotuse tundest, mis võib olla teie pere. Sõprade olemasolu on teil teada. Kõik need vastasmõjud, nii nagu meie keha on omavaheliste suhete vastastikune seos, toon ka teie mikrobioomi ja inimese geenid. Samuti näeme seda mängimist oma suurema Maa kogukonnaga.

Katie: Ma armastan seda. See on nii hea mõte, et te ei pea tingimata lihtsalt oma naabruskonnas vaatama, kuidas keegi seda oma kohalikus kogukonnateatris leidis. Ma arvan, et see on suurepärane asi. Ja ma arvan, et nii hea julgustus, eriti emadele. Kuna meil, kui keegi ütleb, meeldib see tänapäeva maailmas, võib emadus mõnikord olla üksildane asi, sest olete nii hõivatud laste ja kõige muu majapidamise juhtimisega, et seda võib olla raske teha kogukond. Aga ma armastan seda. See ei pea olema nii keeruline. Ja isegi need väikesed ühendused võivad nii suurt vahet teha. Ja me teame seda. see on hull. Selle mõistmiseks ei pea teil olema uuringuid, sest see on meie jaoks instinktiivne. Kuid ma arvan, et see on hea meeldetuletus. Ja mulle meeldib, et sa räägid sellest oma raamatus ja et sa selle üles tõstatad. Sest ma arvan, et seda tuleb üha enam öelda.

Selle podcasti on teile toonud Vivos. See on asi, millesse investeerisime hiljuti kogu oma pere jaoks ja me armastame seda täiesti ja siin on põhjus. Andmed näitavad, et emakas saadav toitumine määrab meie suulae arengu ning selle, kui kitsas või avatud on meie hingamisteede ja lõualuude struktuur. Nii et kitsas suu, lõualuu ja hingamisteed suurendavad tõenäosust, et vajate traksid, uneapnoe, hingamisraskused ja palju muud. Kuid üsna palju eeldati, et teie lõualuu struktuur on kivisse raiutud juba sündides või kindlasti pärast esimest paari eluaastat. Kuid Vivos on leidnud, et see pole mitte ainult tõsi, vaid nad lõid mitteinvasiivse, kirurgilise ja lihtsa viisi ülalõualuu, lõualuu ja hingamisteede laiendamiseks. Nii et meie laste jaoks tähendab see seda, et nad saavad hoiduda traksidest, mis meil mõlemal ja mu mehel olid, ja mu mehe jaoks, see tähendab, et tema uneapnoe on kadunud ja ta lõpetas norskamise, mis on minu jaoks boonus. Kirjutan sellest varsti lähemalt, kuid saate neid vahepeal vaadata aadressil wellnessmama.com/go/vivos

Seda jagu sponsoreerib Four Sigmatic. Olete varem kuulnud rääkimas Four Sigmaticust, sest mulle meeldivad nende kohvid, teed ja kuumad šokolaadid. Nüüd saate koodiga “ wellnessmama ” 15% allahindlust. Kuid need pole tavalised joogid. Need on maitsvad kombinatsioonid kohvist, kakaost ja adaptogeenidest koosnevatest ürtidest, nüüd on Chaga, Cordycepsi ja Lions Mane'i eelised aju täiendavaks suurendamiseks ja puhta energia saamiseks. Minu pikaaegne lemmik on nende lahustuv kohv koos nende seente eelistega, kuid viimasel ajal olen ka tegelikult nautinud nende kofeiinivabu segusid. Proovige kõiki neid maitsvaid jooke aadressil foursigmatic.com/wellnessmama ja kasutage kindlasti koodi wellnessmama, et saada 15% allahindlust tellimusest.

Katie: Ja mulle meeldib ka, et sa kasvatasid emadust. Sest minu jaoks on kõik uued geneetilised andmed nii omamoodi hoiatus kui ka julgustus emadele. Nii et me teame, et seal on palju … nagu see, mida te raseduse ajal teete, võib näiteks mõjutada beebi tervist tulevikus. Ja kui olete rase või mõtlete rasestumisele, võib nende asjade mõistmine tõesti rasedust optimeerida. Kuid leidsin, et see on ka julgustus, sest kuna meie geenid pole meie saatus, siis need meist, kes õppisid nagu käisime ja kellel võib-olla lapsi olla või mõned meie lapsed enne, kui me selle aru saime, pole see nii et nad on kivisse raiutud, et neil pole head elu. Aga nagu saaksite sellest konkreetselt rääkida? Võib-olla on ema, kes kaalub rasedust ja on selles eelarvamuse kavandamise etapis, mida saate selles etapis teha, et aidata parandada ka teie lapse geneetilist tulevikku.

Jennifer: Jah. Nii, jah. Nii et see on tõesti oluline uurimisvaldkond. Ja tegelikult on minu kolleege, kellel on perepraktika. Nii et neil on perepraktika ja nad toimetavad ka lapsi. Ja tegelikult tegid nad terve tulemuste uuringu, uurides toitumise mõju väikestele ja suurtele rasedusega sündinud beebidele, enneaegset sünnitust. Ja nad uurisid oma kliinilises praktikas, mida nad teevad. Ja muidugi praktiseerivad nad funktsionaalset meditsiini. Teate, need on tulevase ema jaoks konkreetsete, isikupärastatud dieetide määratlemine. Ja kui nad oma andmeid näitasid, nutsid inimesed toas peaaegu. Nii et see on arstide rühm, keda nende andmed nii hämmastasid. Nende praktikas olid neil võrreldes Ameerika Ühendriikide elanikkonnaga põhimõtteliselt enneaegsed sünnitused, ei raseduse vanuse jaoks suured ega raseduse vanuse beebide jaoks suured, vaid seetõttu, et nad keskendusid tõesti toitumisele ja isegi kasutasid nutigenoomikat enda kasuks. Nii et hämmastav oli seda näha.

Teine asi, mida me teame, on jah, nagu eelarvamused on olulised. Niisiis, teie tervis enne rasedaks jäämist mõjutab lapse genoomi. Ja millest paljud inimesed ei räägi, on tead, et emale on nii palju tähelepanu pööratud, tegelikult on palju probleeme, mida me näeme isaga. Ja nii, sperma, spermatosoidides sisalduv DNA on keskkonnamõjude suhtes varieeruvam, kuna tootmist jätkub, vastupidiselt sellele, et meie munarakud on põhimõtteliselt meie munad sündides. Ja emaga räägite lihtsalt rohkem ainevahetuse keskkonnast. Kuid DNA jaoks on see tõesti oluline. Niisiis küsitleti mind tegelikult & New York Posti ” selles osas, trendi kohta ja kas see on lihtsalt teadmine, et trendikad on see, kui ema ja isa teevad midagi sellist nagu detox või puhastavad oma dieeti ja keskkonda enne, kui nad tegelikult rasestuda üritavad. Ja kas selleks on valideerimine? Ja muidugi jah, andmed on olemas. Eelarvamuste jaoks on tõesti oluline. Kuid teie arvates jah, kui juhtute rasedaks jääma ja see oli ootamatu. Ja teil poleks olnud võimalust osaleda keerulises programmis, eelarvamuste programmis, me teame, et see on oluline, mida te raseduse ajal teete. Ja see on oluline ka pärast lapse sündi. On kriitilised ajaraamid. Niisiis, need beebi varased arenguaastad on samuti kriitilised. Ja see on oluline, mida te neid toidate. On oluline, kui palju stressi nad tajuvad. Niisiis, teate, on olemas kõik need ajahetked, et jällegi näeme seda dünaamikat keskkonna ja geenide vahel ning seda, kui modifitseeritav see on.

Katie: Täpselt. Ja ma arvan, et see on tegelikult oluline punkt koju sõitmiseks. on imeline, et meil on olemas kõik need uuringud, eriti see uus uurimus, mis ilmus alles viimastel aastatel. Ja me peaksime selle eest täiesti tänulikud olema ja seda tööriistana kasutama. Kuid need meist, kellel olid lapsed enne selle ilmnemist, ei tohiks me kunagi soovida esitada midagi, mis saab emadele süütundeks. Või see sunnib neid tagasi vaatama ja sarnanema, & ndquo; Oh ei, ma ei teinud seda õigesti, sest ma ei teadnud. ” Ma arvan, et see on geneetikas suurepärane. see meeldib, kui olete selles eluetapis ja saate kõigepealt modifitseerida, see on imeline. Kuid see on ka nii julgustav, et seda pole kivisse raiutud. Ja nüüd leiame nii palju asju, mida saame teha igas eluetapis. Isegi need meist, nüüd nagu mina, täiskasvanuna. Neil ei olnud seda uuringut, kui mu ema oli minust rase. Kuid tänu sellele uuele uurimusele saan seda nüüd kasutada oma elu täiskasvanuna muutmiseks. Ma arvan, et selle sõnum on julgustus. Kuid kuna räägime põlvkondadest, tahaksin minna selle teema alamhulka, mida ma usun, et teate üsna palju. Niisiis, me oleme rääkinud sellest, kuidas teie stressitase ja kuidas teie keskkond võivad mõjutada teie geene väga füüsilisel tasandil. Ja nii olete kirjutanud natuke sellest, kuidas mälestusi saab geneetika kaudu edasi anda, mis kõlab natuke nagu hullumeelne kontseptsioon, kui te pole seda kunagi varem kuulnud. Kas saaksite meile omamoodi ülevaate anda ja kuidas see töötab?

Jennifer: Jah. Nii et me teame seda põhimõtteliselt. Nii et see on midagi, mida nimetatakse põlvkondade geneetikaks. Ja mida me varasemast ajaloost õppinud oleme, see oli Hollandi nälg. Ja nii on selle aja jooksul rasedad naised jälginud nende laste ja siis lapselaste tulemusi, sõltuvalt rasedusest ja sellest, kui palju nad konkreetsel raseduse etapil peamiselt nälga kannatasid. Ja nii võime tegelikult … seda taset, mida me nimetaksime traumaks, edasi anda mitme põlvkonna kaudu. Ja nii on see sama asi, mida nägi holokausti üle elanud inimestel. Nii me arvasime varem, et holokaustist üle elanud lastel on mõned erinevad tulemused, mis erinevad tervislikest tagajärgedest, südame-veresoonkonna haiguste riskist, teate, kroonilistest haigustest, et need riskid on suuremad. Ja arvati, et see on lihtsalt keskkonna kasv, milles nad üles on kasvanud. Nii et nende vanemad on kannatanud nii traumaatilises elus, et siis kasvatasid nad oma lapsi põhimõtteliselt teisiti. Ja mida oleme õppinud, on see, et nende DNA märgistati tegelikult omamoodi. Niisiis rääkisime tõepoolest märkidest ja mõnest neist epigeneetikaga DNA märkidest, et need on muutlikud. Kuid mida me teame, on see, et mõned neist märkidest on nii omamoodi, et lõpuks jäävad sellised traumad peaaegu püsivaks. Nii et ja ka, tead, ma spekuleerin orjanduse kohta Ameerika Ühendriikides. Ja ka ei tea, kas me näeme selle kohta mingit teavet. Sest ma pole veel ühtegi leidnud. Kuid kui mõelda Aafrika-Ameerika populatsioonidele, siis me teame, et neil on suurem hüpertensiooni oht. Neil on suurem risk südame-veresoonkonna haiguste, diabeedi tekkeks. Ja minu teooria on see, et nende DNA oli märgitud eelmistest põlvedest pärit viisil, mis neid eelsoodumuseks oli.

Katie: See on nii põnev. Ja see on nii hämmastav, et meie uurimistöö on nüüd sellel tasemel, et võime nii sügavuti vaadata asju, mis isegi mõned aastakümned tagasi poleks isegi mõeldavad olnud. Mulle meeldib, et nad suudavad seda nüüd teha. Ja kui jõuame oma aja lõppu, tahaksin kuulda teie kui arsti mõtteid ja seda, mida te mingil moel näete sellise uurimistöö potentsiaalse tulevikuna, ja võimalusi, mis meile võivad meeldida, rakendada seda tulevikus veelgi rohkem, kui õpime üha rohkem.

Jennifer: Jah. Nii et mul on lihtsalt suurepärane aeg, et täna saime tegelikult võimaluse rääkida. Kuid naasin konverentsilt, mille nimi oli Täppis-Elustiilimeditsiini Instituut. see on aastakonverents. see on Jeff Blandi instituut, kus me just sellest kõigest rääkisime. Kõik ettekanded olid omamoodi suunatud sellele, kuidas tulevik välja näeb. Ja ma võin öelda, et tulevik tundub hämmastav. Meie tervishoiusüsteemi muutumine, mida näeme nii mitmel tasandil. Nii et see pole lihtsalt midagi, mis on eetris just selline, ja teate, et mõned integreeriva meditsiini arstid töötavad selle kallal ja see on nagu tükiti. On suuri meditsiiniasutusi, haiglasüsteeme ja võrke. Ameerika Ühendriikide suuruselt teine ​​võrgustik, kes tegeleb tervishoiu sellisel viisil ümberkujundamisega, näeb ette tulevikku, kus beebid saavad kogu nende genoomi järjestada põhimõtteliselt enne nende sündi. Ja aitab … tead, uurimistöö … eesmärk on see, et saaksime asjad kiiresti kätte saada ja isegi dokumenteerida, millised markerid juhtuvad haigusele üleminekul, nii et me ei jõua isegi haiguseni. Seega võime hakata neid asju märksa varem nägema ja sekkuma. Nii et tõsisemate meditsiiniliste probleemide korral võiks olla võimalus palju kiiremini sekkuda ja mitte kunagi näha seda haigusseisundisse pöördumist, mis kõlab nagu ulme. Kuid selle nimel inimesed töötavad.

Ja lõpuks, mida ma tean ka, on see, et tervishoiusüsteem muutub ja on rohkem tervisekeskkond, mitte ainult tormates ravima … teate, oodates lihtsalt haiguse ravimist. Et eesmärk on seda paradigmat muuta. Ja see toimub praegu meie silme ees, mis on põnev. Muutke paradigma mõistmiseks, mis soodustab tervise asemel heaolu. Ja tead, ma tean, et see on see, millest sa räägid. Nagu, mida me saame teha, et lihtsalt terved püsida? Ärgem rääkigem sellest. Olgu, kui teil on see haigus, siis millist ravimit saate selle vastu võtta. Ärme olgem sinna üldse jõudnud. Ja see näib tõesti väga positiivne, et see on suund, kuhu me läheme.

Katie: Olen nõus. Ja mul on nii hea meel, et ütlesite transformatsioonimeditsiini. Sest olin hiljuti ka konverentsil. Ja kahe inimese vahel toimus huvitav vahetus, keda mõlemaid peetakse tõenäoliselt omamoodi visionäärideks tervishoiu valdkonnas. Ja üks neist ütles, nagu te teate, “ Probleem on selles, et meil on tegemist katkise süsteemiga. ” Ja teine ​​ütles: 'Ei, ei, ei. Me pole üldse. Süsteem teeb täpselt seda, milleks süsteem on loodud. Probleem on selles, et elu on muutunud. Ja meil on vaja uut süsteemi. Peame süsteemi ümber kujundama. ” Sest praegune meditsiinisüsteem on geniaalne selle jaoks, milleks see on loodud, milleks on trauma ja nakkushaigused. See oli siis, kui palju kaasaegset meditsiini ja uuringud tõepoolest päevavalgele tulid, just nendes valdkondades. Kui lähete USA erakorralise meditsiini osakonda ja teil on jalg murtud või teil on veritsus, on nad selles suurepärased, uskumatult head. Kuid nüüd peame kogu selle uue uurimistöö abil teatud aspektid meditsiinis ümber kujundama, et seda uut teavet tõesti arvesse võtta. Ja et selliste asjadega nagu kroonilised haigused tegeletakse hoopis teistmoodi kui nakkushaigused. Ja et sellised asjad nagu geenid võivad anda meile andmeid, nagu te ütlesite, enne kui kunagi probleeme tekib. Nii et mulle meeldib, et seal on selliseid inimesi nagu sina, kes on selles valdkonnas justkui pioneerid ja üritavad seda kõike arvesse võtta ning muuta see otstarbekaks neile meist, kes üritavad oma tervist välja mõelda. Nii et ma armastan seda. See on nii hea mõte.

Jennifer. Jah. Nii et ma mõtlen täpselt. Sa ütlesid seal tõesti väga hästi. See, teate, ei näe me erakorralise meditsiini kadumist. Ja see pole siin eesmärk. Või isegi, tead, et peab olema sekkumismeditsiin. Ja see on selline 10% tervishoiuteenustest. Kui midagi läheb valesti, oleme koolitanud inimesi, kes suudavad teie eest hoolitseda ja sellega suurepäraselt hakkama saada. Kuid see on krooniline tervishoid, krooniline haigus sel viisil, et see süsteem, kus me ei tee head tööd. Ja õnneks muutub see tõesti kiiresti.

Katie: Jah, see on ülipõnev. Niisiis, küsimus, mida mulle meeldib esitada, on episoodi kokkuvõtte jaoks üsna lähedal, kui keegi on just nagu hakkaks mõistma teie piirkonda, milleks oleks geneetika või seda tüüpi ravim. Mis on kolm asja, mis kipuvad olema just nagu head lähtepunktid. Näiteks, kui keegi on alles loomulikus tervislikus seisundis või püüab lihtsalt oma tervisest aru saada, siis mis on kolm asja, mida saate omamoodi soovitada neile teha?

Jennifer: Jah. Nii et ma ütleksin, et … nii number üks, ma arvan, ütlesin seda alguses, et teie geenid on tõesti teie suurim võimalus. Nii et mõelge geenidele kui sellele, mida me nimetame teie geneetiliseks potentsiaaliks. Ja et teie elustiil on oluline. Niisiis, ma tahan, et inimesed mõistaksid ja tunnetaksid selles peituvat jõudu, elades terviklikult, vähendades teie kokkupuudet toksiinidega, mis teeb … teate, me isegi ei sattunud sellele teemale liiga palju, kuid see mõjutab teie geneetilist väljendust. Nii et mida puhtamalt saab elada, seda paremini suudate maandada ka stressi. Me ei saa stressi kaduda. Ma mõtlen, et me elame kaasaegses ühiskonnas. Kuid me saame palju ära teha, et keha ei oleks stressoritele nii reageeriv. Nii et see on ilmselt number üks.

Ma ütleksin, et number kaks on see, et on tõesti huvitav, et teie geenide väljendus varieerub aastaaegadest sõltuvalt. Ja veelgi enam, me isegi näeme, et väljendus erineb päeva kellaajast. Nii et on tõesti põnev, et hiljutine Nobeli preemia läks rühmale, kes oli uurinud ööpäeva kella ja sellega seotud geene. Nii et isegi selline sarnaste kontseptsioon haigestub talvel. Oh, see on sellepärast, et me oleme rohkem siseruumides. Tegelikult on mõned uuringud, mis näitavad, et see võib olla lihtsalt muutus geneetikas. Ja seal on mõned uuringud, mis vaatavad seda ka kaalu osas, et tegelikult võime suvel õhemaks muutuda, sest meie rasvapõletuse ainevahetusega seotud geneetikal on sellega pistmist. Ja me lihtsalt tajume, et oh, see on lihtsalt tegevus ja ma söön võib-olla natuke kergemini. Kuid seal toimuvad tegelikult mõned hooajalised geneetilised mõjud. Nii et see on mingi huvitav areng, mille leidsime.

Kolmandaks ütleksin, et arvatavasti on tõesti hea praktiline näpunäide … ja annan selle, sest minu taust on toitumisalane biokeemia, nii et mulle meeldib rääkida toitumisest. Taimede mitmekesisus teie toidus on tõenäoliselt … osutunud ilmselt olulisemaks kui söödavate taimede üldkogus. Nii et siin on midagi, mida saab kasutada. Niisiis, kui vaatate oma igapäevast dieeti ja vaatate, kuidas mu taldrik välja näeb? Tead, me ütleme nagu, olgu, veenduge, et see oleks vähemalt pool köögiviljadest. Nüüd saame minna natuke kaugemale. Seega tahaksin, et inimesed mõistaksid, et ma tahan, et see oleks nagu segu toidust. Nii et kui sööte näiteks marju, on teil tõenäoliselt parem süüa tassi segatud marju kui poolteist sama tüüpi toitu. Ja nii, lihtsad viisid, kuidas saada rohkem neid taimeühendeid oma dieeti. Et saada rohkem sellest, mida me nimetame mitmekesisuseks. Kasutage toidukordades ürte. Kasutage vürtse. Need on nende fütokemikaalide poolest rikkad. Ja kasutage roheliste segusid. Nii et isegi siis, kui sööte salatit, ärge sööge lihtsalt Romaine salatit või lihtsalt spinatit. Kuid hankige segu. Nagu, võtke lapsekapsast. Kõik need väikesed signaalid ei mõjuta mitte ainult meie inimese genoomi, vaid ka meie mikrobioomi bakterite geenides. Ja meil on umbes 20 000 inimese geeni. Kuid meil on … tead, hinnanguliselt on meie kehas 2 kuni 20 miljonit mikroobigeeni. Ja ma olen kindel, et olete tõenäoliselt teinud mikrobioomis mõningaid taskuhäälingusaateid. Kuid sellel on nii meie inimese kui ka mikroobide geenide vastastikune mõju. Niisiis, mitmekesisus. Mitmekesisus. Mitmekesisus. Sellega ma lõpetaksingi.

Katie: Ma armastan seda. Ma arvan, et see on tohutu punkt ja see on nii vaidlustatav. Ja nagu te ütlesite, uurides, kui vaadata, mida inimesed 100 aastat tagasi sõid, ja nende toiduallikate mitmekesisust tänapäevaga võrreldes. Ja nagu ka see, nagu enamik ameeriklasi sööb peamiselt viit toitu. Ja enamik neist on nagu soja, mais ja nisu. Ja just erinevus. Nii et ma arvan, et see on suurepärane, millest igaüks saab praegu alustada. Ja mulle meeldib, et sa sellest räägid. Ja ma tahan olla kindel, et inimesed saaksid teid leida. Muidugi on teil olemas oma vinge raamat & quot; Pakkige geenid lahti. ” Kuid mulle meeldiks, kui ütleksid neile, kust sind ka veebis leida.

Jennifer: Muidugi. Nii et ilmselt olen praegu Facebookis kõige aktiivsem. Ja see on dr Jennifer Staggil. Olen ka Instagramis. Ja mul on veebisait drstagg.com. Ja me teeme seal mõned muudatused ja sellel on varsti palju rohkem sisu.

Katie: Imeline. Ja kõik need lingid, kui te kuulate ja ei saa neid üles kirjutada, on need saate märkmetes aadressil wellnessmama.fm. Ja dr Stagg, suur tänu, et olete siin. Teil on selle kohta nii suurt teavet. Ma hoolitsen selle eest, et kõik need lingid oleksid olemas, et inimesed saaksid teid üles leida. Aga aitäh, et meiega jagasite.

Jennifer: Suur tänu, Katie.

Katie: Ja tänan teid kõiki kuulamast. Ja ma näen teid järgmine kord & ndquo; Tervislike emade taskuhäälingus. ”
Kui teile meeldiks need intervjuud, kas palun võtaksite kaks minutit, et mulle iTunes'is hinnang või ülevaade jätta? Selle tegemine aitab taskuhäälingut leida rohkematel inimestel, mis tähendab, et sellest teabest võiks kasu saada veelgi rohkem emasid ja peresid. Hindan väga teie aega ja tänan nagu alati kuulamise eest.

Eriline tänu Tänastele sponsoritele

Selle osa on teile toonud Vivos.See on asi, kuhu me hiljuti kogu oma pere investeerisime ja me armastame seda täiesti. Siit miks: andmed näitavad, et emakas saadud toitumine määrab meie suulae arengu ning selle, kui kitsas või avatud on meie hingamisteede ja lõualuude struktuur. Nii et kitsas suu, lõualuu ja hingamisteed suurendavad tõenäosust, et vajate traksid, uneapnoe, hingamisraskused ja palju muud. Vivos lõi mitteinvasiivse, mitteoperatiivse, lihtsa viisi lõualuu, lõualuu ja hingamisteede laiendamiseks. Nii et meie laste jaoks tähendab see seda, et nad saavad hoiduda traksidest ja see pani ka minu abikaasa uneapnoe kaduma. (Ta lõpetas ka norskamise, mis on minu jaoks boonus.) Kirjutan sellest varsti lähemalt, kuid saate neid vahepeal vaadata aadressil wellnessmama.com/go/vivos.

Seda osa toetab ka Four Sigmatic.Olete varem kuulnud rääkimas Four Sigmaticust, sest mulle meeldivad nende kohvid, teed ja kuumad šokolaadid. Need on maitsvad kombinatsioonid kohvist, kakaost ja adaptogeenidest ravimtaimedest, nüüd on Chaga, Cordycepsi ja Lion Mane'i eelised aju täiendavaks suurendamiseks ja puhta energia saamiseks. Minu kauaaegne lemmik on nende lahustuv kohv, kuid viimasel ajal olen ka nende kofeiinivabu segusid nautinud. Proovige kõiki neid maitsvaid jooke aadressil foursigmatic.com/wellnessmama ja kasutage oma tellimusest 15% soodsamalt koodi Innsbruck.