Kuidas testida oma soolestiku mikrobioomi (kodus ilma arstita)

Kui olete olnud pikka aega Innsbrucki lugeja, siis teate minu lugu ja seda, kuidas mul kulus üle seitsme aasta ja kaheksa arsti, et lõpuks aru saada, et mul on Hashimoto ja hakkasin vastuseid leidma. Ma tean omast käest, kui keeruline võib olla testimine, isegi kui arvate, et võiksite teada, mis on valesti.


Sellepärast olen ma põnevil tärkavatest teadusuuringutest ja uuendusmeelsetest uutest ettevõtetest, kes töötavad selle nimel, et meie kodudesse kõikehõlmav testimine tuleks. Parim osa? Arsti ega vereanalüüsi pole vaja!

Isikupärastatud meditsiin: tervise tulevik?

Kui kuulsite hiljuti The Innsbrucki Podcasti sajandat jagu, siis teate, et tunnen kindlalt, et pole olemas ühtegi ideaalset dieeti, mis sobiks kõigile, ega lisa, mis lahendaks kõik teie probleemid. Me kõik vajame und, kogukonda ja päikest, kuid ülejäänu on väga individuaalne, lähtudes igaühe vajadustest.


Mis ühe inimese jaoks suurepäraselt töötab, võib kellelgi teisel end halvemini tunda. Ma tunnen end suurepäraselt, kui võtan palju magneesiumi. Mõnel inimesel on selle võtmisel madal vererõhk. Ma ei tunne end hästi, kui söön palju süsivesikuid. Mõned inimesed tunnevad end suhteliselt süsivesikute dieedil hämmastavalt.

Päeva lõpuks peame igaüks välja mõtlema meile kõige paremini sobivad toidud, toidulisandid ja elustiili mõjutavad tegurid.

Aga kuidas?

Õnneks ei pea me täna ootama arsti, et saada ülevaade meie tervisest. Nüüd on valvearstidega teenuseid, mis on vaid teksti või kõne kaugusel. (Me kasutame seda, sest saate endale isiklikult pühendunud arsti, mitte ainult juhusliku valves oleva arsti.)




Isegi ilma arstita saame teha teste nagu 23 ja Mina, mis näitab meie geene. See on kasulik, kuid enamik meist ei ole geneetikud ega tea, mida tulemused tähendavad. (Ehkki geeniteadlaselt saate nõu, kui kuulate minu Innsbrucki Podcasti … vaadake 136. ja 135. osa). Ma tean, et mul on MAO-A ja MTHFR mutatsioon ning tänu uuringutele suudan selle põhjal teha mõningaid toitumismuudatusi, kuid uuringud on endiselt uued. Samuti näitab see ainult poolt pilti.

Soolestiku metatranskriptoom ja mikrobioomide analüüs

Olen ülimalt põnev uut tüüpi katsetuste üle, mis võimaldavad meil soolestikus toimuvast sügavamat pilti saada. Oleme kõik kuulnud uuringuid soolestiku tähtsuse kohta ja selle kohta, kuidas see mõjutab meie elu kõiki aspekte, ja nüüd saame tegelikult pilguheidu sellest, mis toimub soolestikus, ja teame, kuidas oma soolestiku keskkonda mõjutada.

Mikroorganismid valitsevad meie keha

Soolestikus on triljoneid mikroorganisme (täpsemalt umbes 40 triljonit). Inimestena on meil bakterirakke rohkem kui inimrakkudes ja need bakterid mõjutavad igapäevaselt drastiliselt meie elu.

Need üliolulised soolestikuorganismid aitavad meil toitu seedida, toota kehas kemikaale ja aineid, kontrollida patogeenide poolt nakatumisi, reguleerida immuunsüsteemi ja isegi kontrollida emotsioone. (Kas teil on kunagi olnud kõhutunnet?)


Viome, ettevõte, millest hakkan teile lähemalt rääkima, selgitab oma veebisaidil:

Uuringud seovad neid mikroorganisme, mis moodustavad teie soolestiku mikrobioomi, järjekindlalt paljude krooniliste seisunditega, sealhulgas diabeet, rasvumine, Alzheimeri tõbi, Parkinsoni tõbi, pärgarteri haigus, psoriaas, luupus ja isegi autism.

Põhimõtteliselt, kui tahame olla terved ja õnnelikud … ka meie soolebakterid peavad olema terved ja õnnelikud!

Mikrobiomi koostise teadus

Tagasivaade esmakursuse bioloogiale …


Iga elus organism toodab oma DNAst RNA molekule. Katsed sarnanevad sellele kogu väljaheites (kaka) olevale RNA-le, et aidata kvantifitseerida kõiki soolestikus elavaid mikroorganisme (bakterid, viirused, bakteriofaagid, arheed, seened, pärm, parasiidid ja palju muud) liigi ja tüve tasandil .

Lõpptulemus?

Põhjalikum ülevaade teie soolestiku mikrobioomist, kui see on kunagi varem olnud saadaval. Bakterite ja parasiitide vaatamise asemel võime nüüd RNA järjestada soolestikus. Nohik minus on sellest tehnoloogiast nii põnevil, kuid isegi kui teid teadus ei huvita, arvan, et olete põnevil selle üle, kuidas selline tehnoloogia võib kogu meie elu parandada!

Metaboliitide funktsioon soolestikus

Soolestikus olevate mikroorganismide tuvastamine on oluline, kuid nende funktsiooni mõistmine võimaldab meil neid enda huvides kasutada.

Viome selgitab:

Seda seetõttu, et teie soolestikus asuvad mikroobid toodavad tuhandeid kemikaale, mida nimetatakse metaboliitideks, mis mõjutavad teie üldist heaolu. Mõned neist metaboliitidest on tervisele kasulikud, näiteks B-vitamiinid ja lühikese ahelaga rasvhapped. Teised võivad olla kahjulikud, näiteks trimetüülamiin-N-oksiid (TMAO), mis on seotud pärgarteri haigusega.

See soolestiku mikroobide variatsioon võib suures osas selgitada, miks inimestel on tervise osas sellised individuaalsed vajadused.

Soolestiku mikrobioomide testimine tervise parandamiseks

Mikroobide ekspresseeritud geenide analüüsimine võimaldab meil tuvastada, milliseid metaboliite nad toodavad. See aitab kindlaks teha nende rolli teie keha ökosüsteemis. Kuid sellest kõigest pole abi, kui tegemist on ainult andmetega. Kui mõistame metaboliite, saame ka aru, kuidas mõjutada neid toidu, elustiili ja toidulisanditega, et muuta soolebaktereid.

See on esimene kord, kui meil on võimalus soolestiku mikrobioomi funktsiooni peenhäälestada. See aitab minimeerida kahjulike metaboliitide tootmist ja maksimeerida kasulike metaboliitide tootmist.

Meie soolestikus leiduvad metaboliidid annavad meile otsetee, et teada saada, mida süüa ja mida võtta, et heaolu võimalikult kiiresti parandada.

Kuidas testida soolestiku mikrobioomi kodus

Nüüd, miks ma nii põnevil olen … kaka testimise kohta! (see pole mitte ainult seepärast, et olen ka poiste ema.)

Kuni viimase ajani maksis enamik soolestiku teste tuhandeid dollareid ja see tuli tellida arsti kaudu. Testimine andis ka puuduliku pildi soolestiku tervisest ja kasutas sekveneerimiseks vana 16S-meetodit.

16S meetod analüüsib soolestikus olevaid baktereid, kuid nagu ma eespool näitasin, on see puudulik pilt. Bakterite, viiruste, bakteriofaagide, arheede, seente, pärmi, parasiitide ja muude organismide täielikuks analüüsimiseks on vaja põhjalikumat testimist.

Viome: soolestiku testimine oma vannitoas

Seda seni, kuni ettevõte seda kõike muutis. Viome kasutab täiustatud vormi, et analüüsida soolestiku tervist ja anda isikupärastatud soovitusi toidulisandite, dieedi ja elustiili mõjutavate tegurite kohta.

Viome teeb spetsiaalset testimisvormi, mida nimetatakse metatranskriptoomi järjestuseks. See vaatleb RNA-d, metaboliite ja soolestiku sügavamat pilti.

Siit saate teada, kuidas Viome on parem kui vana 16S-meetod:

  • tuvastabkõikbakterid ja kõik muud teie soolestikus elavad organismid (16S suudab tuvastada ainult murdosa)
  • täpsustab liigi ja tüve taset (mitte ainult perekonda)
  • mõõdab biokeemilisi / mikroobseid toimeid (16S ei suutnud)
  • vähem erinevusi tulemustes
  • tuvastab puuduvad metaboliidid

Põhimõtteliselt annab Viome palju terviklikuma ja täpsema pildi, mille alusel saate toitumise ja elustiili muutmisel tegelikult tegutseda.

Mida näitavad Viome soolestiku testid

Viome vaatab soolestikku kõigil viisidel, mida ma just seletasin. Samuti teeb see metaboolse intelligentsuse testi (mida saate teha kodus). See aitab teil mõõta veresuhkrut, insuliinitaset, stressireaktsioone ja muud, vaadates uriini pH-d, sülje pH-d, veresuhkrut, pulssi ja muid näitajaid.

Täpsemalt aitab test teil õppida:

  • kuidas maksimeerida kasulikke mikroobiliike, mis parandavad soolestiku tervist (ja minimeerivad probleemseid liike)
  • milliseid puuduvaid kasulikke baktereid (probiootikume) teie soolestik vajab
  • kas teil puuduvad head metaboliidid (ja milliseid soovimatuid on olemas)
  • milliseid prebiootikume vajate soolestiku tervise alustalaks
  • ideaalne valkude, süsivesikute ja rasvade suhe, mida vajate individuaalses dieedis
  • toitumissoovitused tervisliku kehakaalu, energia, keskendumise ja heaolu saavutamiseks
  • viise seedimise ja toitainete imendumise optimeerimiseks soolestikus

Kuidas test töötab:

  1. Telli testikomplekt Viomelt siit.
  2. Viome saadab teie koju proovikomplekti.
  3. Katse täidate kodus. (ära muretse … see on lihtne!)
  4. Seejärel saadate oma kaka Viomele (jah, tõesti) ja salvestate oma ainevahetuse tulemused nende rakendusse.
  5. Mõni nädal hiljem pakub Viome teie soolestiku isikupärastatud analüüsi ja soovitusi, mis aitavad teil parandada kroonilisi seisundeid, end paremini tunda ja soolestiku mikroorganisme õnnelikuna hoida.

Mida mu Viome test näitas

Mul on nii põnev sellest ja muust arenevast tehnoloogiast, mis aitab meil kõigil ise uurimistööd teha. Iga kroonilise haiguse kasvades on need probleemid, millega peame kohe tegelema. Sellised ettevõtted ja testid nagu Viome aitavad meil mõista meie isikupäraseid vajadusi viisil, mis aitab meil oma elu drastiliselt parandada.

Samuti peaksin tunnistama, et olin skeptiline, kui sain oma tulemused esmakordselt kätte ja nägin mõnda toitu, mida soovitasin vältida. Lõppude lõpuks on mõned toidud sellised, mida ma peaksin objektiivselt ja tervislikuks pidama, ” ja ma ei olnud kindel, miks peaksin neid vältima.

Huvitav on see, et pärast mõningaid täiendavaid geneetilisi teste oli Viome õigus ja toidud, mida soovitasin vältida (sealhulgas enamik küllastunud rasva allikaid), vastavad minu geenidele!

Pilk mu soolestikus

Mulle meeldib, et Viome näitab soolestiku tervise, metaboolse tervise ja muude näitajate üldskoore, nii et näete edusamme:

Innsbruck Viome hea skoor

Kuid rakendus ja portaal annavad ka praktilisi tõlgendamis- ja toidusoovitusi. Need soovitused olid kooskõlas sellega, mida ma olen märganud AIP-dieedil oldud ajast ja ka mu geenitestidest. Nagu mainisin, olin algselt üllatunud mõnest toidust, mida ta soovitas vältida, kuid märkasin nende eemaldamisel suurt erinevust ja nad olid rivis ka minu kõige uuemate geenitestidega.

Need on mõned minu nautitavad toidud ” Viome sõnul (valke ja rasvu ei näidata):

Innsbrucki Viome soovitused

Viome on uus tehnoloogia, mis kasutab Los Alamos Labis (mis oli algselt riikliku julgeoleku osa) arenenud testimist. Sain sellest esimest korda teada, kui kohtusin nende asutaja Naveen Jainiga hiljutisel terviseüritusel ja mulle avaldas muljet selle taga olev tehnoloogia. See on väga kiiresti populaarseks saanud, nii et kohati on testi sooritamiseks olnud järjekord, kuid Viome kohta saate lisateavet sellel lingil.

P.S. Testimine pole ainus viis

Testimisest on abi eelkõige neile, kellel on kroonilised haigused. Kui testimine pole teie jaoks praegu, siis siin on 7 täiesti tasuta viisi tervise (sealhulgas soolestiku) parandamiseks.

Rohkem uurimusi ja miks ma hoolin

Soolestiku tervis on keerukalt seotud tervise kõigi aspektidega. Kui olete huvitatud teadusest ja tekkivast seosest soole tervise ja üldise tervise vahel, on siin mõned hiljutised uuringud edasiseks lugemiseks:

  • Soolestiku mikrobiomi mõju rasvumisele, metaboolsele sündroomile ja seedetrakti haigustele
  • Seos mikrobiomi ja autoimmuunsuse vahel
  • Dieet muudab inimese soolestiku mikrobioomi kiiresti ja reprodutseeritavalt
  • II tüüpi diabeediga seotud mikrobiota ja sellega seotud tüsistused
  • Alates soolestiku düsbioosist kuni muutunud ajufunktsiooni ja vaimuhaigusteni: mehhanismid ja teed
  • Soolestiku mikrobioota on seotud Parkinsoni tõve ja kliinilise fenotüübiga
  • Sümptomaatilist ateroskleroosi seostatakse soolestiku muutunud metagenoomiga
  • Abeta amüloidpatoloogia vähendamine APPPS1 transgeensetes hiirtes soolestiku mikrobioota puudumisel
  • Mikrobiota-põhine mudel parandab fekaalide immunokeemilise testi tundlikkust käärsoole kahjustuste tuvastamiseks
  • Kommensaalsete bakterite indoolid laiendavad tervist
  • Ei sisikonda ega au: sportlaste mikrobioomi koristamine

Uuendus: minu Viome testi tulemused on selgitatud

Viome'i juhtiv meditsiiniteadlane dr Helen Messier oli piisavalt lahke, et filmis järgmise video, selgitades minu testitulemusi ja jagades minu enda soolebakterite põhjal rakenduse soovitused. Ta selgitab ka seda, kuidas toidusoovitused toimivad ja kuidas Viomet kõige tõhusamalt kasutada.

Selle artikli vaatas meditsiiniliselt läbi SteadyMD perearst ja meditsiinidirektor dr Scott Soerries. Nagu alati, pole see isiklik meditsiiniline nõustamine ja soovitame teil oma arstiga rääkida.

Kas olete selle uue tehnoloogia pärast sama põnevil kui mina? Kas olete kunagi mõnda sellist kodus tehtud katset proovinud? Kaaluge allpool!