Kuidas püsida terve lennates

Meil on privileeg elada ajal, mil maailma ületamine on sama lihtne kui lennukiga hüppamine! Mis pole nii lihtne, on nuputada, kuidas lennates terve püsida. Tiheda kvartali ja ringlussevõetud õhuga on tõenäosus suur … võtate koju suveniiri, ilma milleta oleksite võinud hakkama saada.


Üks meie eesmärk perena on reisida nii palju kui võimalik ja ma isiklikult reisin üsna palju rohkem kui varem, nii et mul on reisimise ajal kogunenud mõned võimalused terveks jääda. Nende kohandustega näib mul olevat kergem haigusi eemal hoida isegi siis, kui olen lähedal lennukis paljude inimestega.

Kuidas püsida terve lennates

On mõningaid üllatuslikke viise, kuidas meie tervis ohustub lennates (see ei tähenda ainult mikroobide vältimist!), Vaid on ka mõned lihtsad lahendused.


Mürgine õhk

Stjuardessid ja reisijad on aerotoksilise sündroomi üle kurtnud juba aastaid, lennufirmad seda vähe ei tunnusta. Põhimõtteliselt on teooria selline, et mootorite õhk (saastunud kuumutatud mootoriõli aurudega) siseneb salongi ja teeb mõned inimesed väga haigeks. On olnud arvukalt aruandeid stjuardessidest, kes haigestuvad (ja näitavad, et töölt eemal olles on olukord paranenud).

Aerotoksilise sündroomi sümptomiteks on:

  • peavalud
  • nägemishäired
  • hingamisprobleemid
  • lihasvalud
  • suurenenud väsimus
  • keskendumise puudumine
  • võimetus keskenduda

Kui lennufirmad on aastaid aerotoksilise sündroomi tegelikkust eitanud (ehkki kohtuvaidlusi on olnud arvukalt), teatas 2017. aastal Suurbritannia lennufirma EasyJet spetsiaalselt loodud filtrite lisamisest oma lennukitele, et takistada mürgiste aurude sisenemist reisijatealale. Mõned usuvad, et see on selge tunnistus, et õhukvaliteeti tuleb lennukitel paremini filtreerida.

Õnneks saate aerotoksilise kokkupuute vähendamiseks teha mõningaid asju:




  • Laadige antioksüdante (mesilase taruvaik on suurepärane valik ja te ei vaja selle võtmiseks vett).
  • Joo lennukis rohelist teed või muud detox-teed.
  • Mõelge süsinikaktiveeritud filtriga maskile. See võib tunduda rumal, kuid võib olla kasulik, kui olete keemiliselt tundlik.
  • Neelake enne lendu sisse aktiivsütt või bentoniitsavi. Mõlemad seonduvad toksiinidega ja eemaldavad need kehast.
  • Võtke sihtkohta (või koju) jõudes võõrutusvanni.
  • Saabumisel treenige või kasutage sauna.

Näpunäide:Pärast lendu saate võimalikult palju värsket õhku. Otse hotelli poole suundumise asemel minge õue jalutama.

Toiduvalikud

Ehkki tasuta eined õhus on minevik, pakuvad paljud lennufirmad endiselt toite ja suupisteid hinnaga. Toidu kvaliteet on aga teadupärast halb. see on lisaainete ja säilitusainete suhtes raske ja maitselt kerge. Õnneks lubavad USAs (ja paljudes teistes kohtades) lennufirmad teil toitu lennukisse võtta, kui järgite mõnda reeglit. Siin on mõned ideed:

  • Võileivad, salatimähised või salatid
  • Kastmed, sidemed jms ainult mahutites, mis on 3,4 untsi või väiksemad
  • Värsked köögiviljad ja puuviljad (tehniliselt võite võinoa kaasa võtta, aga ma lihtsalt lõikaksin need enne tähtaega)
  • Tervisliku söögikorra asendaja raputamine (mulle meeldivad need, sest saate läbi turvalisuse ja seejärel vett lisada)
  • Granola baarid või energiahammustused
  • Lihapulgad ja jõnksud (mulle need meeldivad)
  • Külmad laastud
  • Merevetikate suupisted
  • Kuivatatud puuvili ja pähklid

Näpunäide:Liikumishaiguse korral võite tühja termosega (ja täita lennujaama müüjal kuuma veega) ka natuke ingverit.

Patogeenid lennukites

Ilmselt on ütlematagi selge, et lennukid on haigustekitajaid täis. Lennumeeskondadel on lendude vahel vaid mõni minut ja nad keskenduvad põhjaliku koristamise asemel suurte prügikaste ja märgatavate lekete korjamisele. Föderaalne lennundusamet (FAA) ei reguleeri ega kontrolli puhastamist. Tekid ja padjad volditakse kokku ja pannakse järgmise reisija jaoks ära. Vannitubasid ei puhastata lendude vahel täielikult. Arvatakse, et salvlauad on kõige mustem koht (paljud pered kasutavad neid mähkmete vahetamiseks!).


Samuti on teda ümbritsevatel inimestel oht haigestuda mikroobidesse, kui pardal on haige reisija. Ühes uuringus leiti, et aknaiste oli parim koht istumiseks, kuna teil on teiste inimestega kõige vähem kontakte.

Kui te ei saa oma istekohta valida või kui lendate perena ja keegi peab vahekäigus olema, siis võite tervisliku seisundi säilitamiseks teha järgmist:

  • Valmistage eelnevalt ette oma (ja teie pere) immuunsussüsteem, saades piisavalt magada, tervislikku toitu, treeningut, D-vitamiini ja vett.
  • Oma piirkonna puhastamiseks võtke kaasa looduslikud käte desinfitseerija või desinfitseerivad salvrätikud.
  • Kasutage oma termosid ja lennujaama müüja kuuma vett, et valmistada immuunsust tugevdavat kuuma teed nagu ehhiaatsia.
  • Külma korral võtke kaasa kaelapadi ja jope.
  • Pakkige kaasa oma lemmik looduslikud abinõud (siin on minu pakendiloend).
  • Pese sageli käsi.

Lisaks võiksite kaaluda reisil paastumist. arvas ta, et paastumine (vähemalt lühematel reisidel) võib aidata vältida haigusi, kuna ei pane keha seedimisele keskenduma (ja võib aidata ka jet-lag puhul).

Vältige pardal olevat vett

Mainisin varem, et enne lennukile minekut peaksite saama lennujaama müüjalt vett. Põhjus on selles, et vesi pole tingimata ohutu.


2004. aastal pisteliselt võetud õhusõidukite proovide põhjal leiti E.coli veest. Sellest ajast alates kehtestas EPA õhusõidukite joogivee eeskirja rangemate desinfitseerimis- ja kontrollieeskirjadega.

Kuid proovide võtmine 2013. aastal näitas, et vee saastumine oli endiselt probleem.

Alumine rida: hoidke lennukis kraaniveest eemal ja jooge selle asemel pudelivett või lennujaamast saadud vett.

Kiirgus

See on vastuoluline, kuid lennujaama skannerid kasutavad tagasihajutamise tehnoloogiat, mis projitseerib teie kehale röntgenikiire. See ioniseeriv kiirgus on teadaolev kumulatiivne terviserisk, mis võib põhjustada vähki või muid DNA kahjustusi. Paljudes uuringutes on leitud, et röntgen ja muu ioniseeriv kiirgus on inimese vähi üks põhjus.

Lendamine viib meid ka lähemale päikesele (üks suurimaid kiirgusallikaid), kus atmosfäär on vähem kaitsev, mistõttu see muudab keha kiirgustase kõrgemaks.

Mida teha:

  • Laadige antioksüdante - antioksüdandid võivad kiirguse mõju neutraliseerida. Puu- ja köögiviljad on head antioksüdantide allikad. Kui reisite, on taruvaigupihustus aga mugav viis täiendavate antioksüdantide saamiseks.
  • Sihtkohta jõudes tehke detoksivann - arvatakse, et meresoola ja söögisooda vann aitab kiirguse mõju kehale vähendada. Ma kasutan seda retsepti.
  • Lend öösel (või väljaspool ajavahemikku 9–5) - kuna päike on peamine kiirgusallikas, võib lendude valimine, kui päike on madalam või eemal, vähendada kiirgusega kokkupuudet.
  • Jätke skanner vahele - taotlege selle asemel patsutamist (saabuge lennujaama varakult, kui valite selle võimaluse). (Beebiga lendamine vabastab teid ka skanneri läbimisest.)

Lisaks aitab tervislik toitumine ja tervislik eluviis ka keha kaitsta ja tervendada.

Alumine rida tervisega lendamise ajal

Lendamisega seotud terviseprobleemid võivad tunduda kõikehõlmavad, kuid on olemas mõned põhilised tervisliku eluviisi taktikad, mis aitavad enamikku neist vältida:

  • Kasutage head hügieeni (peske käsi ja kõike enda ümber!).
  • Toitu tervislikult (rohkete antioksüdantidega) ja elustiiliga.
  • Detox pärast lendu,
  • ära joo pardal olevat vett (kuid ole hüdreeritud).
  • Tooge lennukisse tervislikke suupisteid.
  • Enne lendu magage piisavalt.

Kui järgite neid juhiseid, siis on palju tõenäolisem, et naudite reisihüvesid hea tervisega!

Mida sa teed, et lennates terve olla?

Allikad:

  1. Aerotoksiline sündroom - lennukipilootide, salongipersonali ja reisijate mürgitamine, mis on võimalik igal õhulennul. (nd). Välja otsitud aadressilt
  2. Doucleff, M. (2018, 19. märts). Lennukis olevad patogeenid: kuidas lennus tervislik olla. Välja otsitud aadressilt https://www.npr.org/sections/goatsandsoda/2018/03/19/594916453/pathogens-on-a-plane-how-to-stay-healthy-in-flight
  3. Hendricks, S., Kirn, W., Graeber, D., Hurston, Z. N., Bacevich, A. J., Jayamaha, B., Hersh, S. M. (e.n.). Hankige juurdepääs 167-aastasele Harperile ainult 45,99 dollari eest. Välja otsitud aadressilt https://harpers.org/2012/03/the-empty-stomach-fasting-to-beat-jet-lag/
  4. Wright, D. (2010, 22. detsember). Lennukis paljuneb 6 kohta mikroobe. Välja otsitud saidilt http://www.cnn.com/2010/TRAVEL/12/22/bt.germs.breed.on.plane/index.html
  5. Friedman, S. (2013, 29. oktoober). EPA testid näitavad lennukite veekvaliteedi vähest paranemist. Välja otsitud aadressilt https://www.nbcdfw.com/news/local/epa-tests-show-high-percentage-of-airplanes-still-have-bacteria-in-water-served-on-board/1959074/
  6. Handschuh, H., Dwyer, J. O. ja Adley, C. C. (2015, november). Välja otsitud aadressilt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4661625/
  7. Mercola, D. J. (2017, 07. detsember). Kiirgus ei ole kogu keha skannerite ainus terviserisk. Välja otsitud aadressilt https://www.huffpost.com/entry/body-scanner-radiation-ri_n_450983
  8. Okunieff, P., Swarts, S., Keng, P., Sun, W., Wang, W., Kim, J., Zhang, L. (2008). Välja otsitud aadressilt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2800038/
  9. Kiirguse kustutamine: detoksifikatsioonivann dr Hazel Parcellsi käest. (nd). Välja otsitud aadressilt https://www.thefinleycenter.com/uploads/3/7/7/4/37741423/detox_baths.pdf