Kuidas muuta viljatus ja rasestuda loomulikult

Pole kahtlust, et viljatus on tänapäeva ühiskonnas üha suurenev probleem. Ja kuigi see pole minu jaoks kunagi probleem olnud, leiab CDC, et umbes 10 protsenti naistest (6,1 miljonit) USA-s vanuses 15–44 aastat võitlevad rasestumise või rasedana püsimise nimel. Põhjusi on palju (ja me ei tea neid kõiki veel), kuid me teame, et see võtab palju isiklikke ja rahalisi kulutusi neile, keda see mõjutab.


(Tegelikult, kui proovisin leida täpset teavet selle kohta, kui palju aastas kulutatakse viljatusravile, sain pidevalt tulemusi viljatusravi rahastamise viiside kohta.)

Hea uudis on see, et paljudel juhtudel suudab keha õigete ressursside korral viljatuse loomulikult tagasi pöörata.


Märge:Oluline on pöörduda arsti või kvalifitseeritud spetsialisti poole selliste probleemide osas nagu viljatus ja tegeleda võimalike tõsiste terviseprobleemidega. Paljud naised saavad kasu ka koostööst loodusravi arsti või spetsialistiga, et käsitleda toitumist, toidulisandeid ja elustiili muutusi, mis võivad aidata.

Kui levinud on viljatus ja miks see tõuseb?

CDC andmetel on mõiste 'viljatu'; kasutatakse tavaliselt naise suhtes, kes ei saa rasestuda pärast aastast proovimist (või üle 35-aastase naise puhul 6 kuud).

Viljatus, nagu iga haigus, on lihtsalt märk sellest, et keha sees pole midagi korras ja see tuleb parandada. See ei ole viljakusravimite puudus või IVF puudumise tõttu. Viljakus on kehas loomulik protsess, kuid selle saab keha välja lülitada, kui ta ei tunne, et suudab rasedust ohutult säilitada.

Mul on palju sõpru, kellel on olnud raskusi rasestumisega, ja ma olen olnud tunnistajaks, kui valus oli neil soov saada last ja vaeva rasestuda. Õnneks suutsid mu sõbrad peaaegu igal juhul rasestuda, keskendudes keha toetamisele õige dieedi, toidulisandite ja elustiili abil.




Viljatust võib põhjustada või sellele kaasa aidata nii palju segavaid tegureid, mistõttu tavapärase ravi efektiivsus võib nii palju erineda - see ei suuda lihtsalt kõiki võimalikke põhjuseid lahendada.

Viljakusravimid ja igasugused kunsthormoonid, sealhulgas rasestumisvastased vahendid, võivad muuta põhiprobleeme paremaks, kuid võivad neid veelgi halvendada ja raskendada tulevast viljakust. Hormonaalne rasestumisvastane vahend on sageli ette nähtud mitmesuguse hormonaalse tasakaaluhäire ja sümptomite korral … kunstlikud hormoonid lisaks olemasolevatele hormooniprobleemidele ei pruugi tingimata edu saavutada.

Mis põhjustab viljatust kõigepealt?

Viljatust võivad põhjustada tohutu arv tegureid: hormoonide tasakaaluhäired, polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS), endometrioos, anovulatoorsed tsüklid, füüsiline blokeering, ebapiisav hormoonitootmine, lühike luteaalfaas, luteiniseeriva hormooni puudumine, kõrge prolaktiini tase ja paljud teised .

Kehv toitumine mängib sageli suurt rolli, nagu ka kokkupuude teatud kemikaalidega. Vanusel on enne menopausi vähem rolli, kui algselt arvati. Kuigi seal on palju imelisi loomulikult mõtlevaid viljakuse spetsialiste, teavad vaid mõned arstid, kuidas neid võimalikke põhiprobleeme testida ja lahendada. Äärmuslikud viljakushooldused mõjuvad mõnele küll, kuid võivad olla emotsionaalselt ja füüsiliselt väga kurnavad, rääkimata väga kulukatest.


Suurepärane uudis on see, et toitumisharjumuste ja elustiili muutmine võib tohutult muuta viljakust ning aitab sageli ka muude probleemide korral, nagu liigne kehakaal, energiapuudus, veresuhkru probleemid, nahaprobleemid ja unetus. Isegi need, kes otsustavad tavapärase viljakuse ravi läbi viia, võivad aidata parandada nende töötamise võimalust, toetades oma keha ka loomulikul viisil.
Loomulik abi viljatuse korral

Kuidas muuta viljatus (ja rasestuda)

See on konkreetne süsteem, mida kasutan naistega viljakusega tegelemisel, kuid see on väga kasulik ka PMS-i, krampide, väsimuse, raskete perioodide ja muude hormoonidega seotud probleemide korral. See on mõeldud kõigi probleemide lahendamiseks, mis võivad viljatust soodustada. Lühidalt füüsilisest võimetusest rasestuda, see töötab.

1. samm: toitumine

See on ülekaalukalt kõige olulisem samm. Tänapäeval on paljud inimesed alatoidetud, hoolimata ülekaalust. Keha ei luba rasestumist ega raseduse jätkumist, kui tal pole raseduse säilitamiseks vajalikku põhialust.

Paljud naised pöörduvad madala rasvasisaldusega ja kiudaineterikka dieedi poole, et suurendada tervist ja kaalust alla võtta. On näidatud, et kaalulangus suurendab viljakust, kuid sellisel viisil kehakaalu langetamine on viljakuse suurendamiseks harva efektiivne, kuna see jätab kehast ilma hormoonide tootmiseks vajalikud valgud ja rasvad.


Mõned toitumisviisid viljakuse optimeerimiseks:

  • Eemaldage toidust töödeldud terad, muud töödeldud toidud, suhkrud ja tärklised.
  • Hankige rohkem toitaineid sisaldavaid süsivesikuid köögiviljadest, mõnedest puuviljadest ja tärkliserikkadest allikatest, näiteks bataat ja squash.
  • Suurendage dieedil tervislikke rasvu, eriti sellistest allikatest nagu kookospähklid, kookosõli, oliivid ja oliiviõli, või, rohuga toidetud liha, munad, avokaado ja pähklid.
  • Saage piisavalt valku, eriti rohusöödetud lihast, munadest ja pähklitest. See on oluline ka raseduse ajal, kuna piisav valk aitab minimeerida teatud raseduse komplikatsioonide riski.
  • Sööge palju köögivilju, eriti rohelisi lehesorte nagu salat, spinat, brokkoli, lillkapsas, lehtkapsas, kaelakapsas, mangold, kapsas, rooskapsas jms köögiviljad.
  • Joo piisavalt vett. Niisutamine on oluline nii paljude kehasiseste funktsioonide, sealhulgas viljakuse jaoks.
  • Hoidke insuliini tase kontrolli all. Isegi kui teil pole II tüüpi diabeeti, käib kõrge süsivesikute sisaldusega dieet sageli käsikäes teatud insuliiniresistentsuse tasemega. Toidutegurite optimeerimine ülaltoodud meetoditega aitab muuta teie keha insuliinitundlikumaks, mis aitab teiste hormoonide tootmist ja keha õiget funktsioneerimist.

Mõne naise jaoks võib ainuüksi toitumine olla piisav keha viljakuse toetamiseks. On väga oluline jätkata neid asju pärast rasedust ja mitte lõpetada endale õige toitumine, mis on sündimata lapse kasvu jaoks veelgi olulisem.

2. samm: elustiili tegurid

Iga arst või isegi Google'i otsing peaks paljastama, et sellised harjumused nagu suitsetamine, uimastite kasutamine ja kõrge kofeiini tarbimine võivad viljakust tõsiselt kahjustada. Samuti on palju muid elustiili mõjutavaid tegureid:

  • unepuudus
  • kokkupuude kahjulike kemikaalidega
  • vähene liikumine (või liiga palju treeningut)
  • kõrge stressitase
  • teatud ravimid või toidulisandid

Enamikku elustiili mõjutavaid tegureid on ka kerge vaevaga parandada. Kõige tavalisemad elustiili tegurid, mis võivad viljakust suurendada, on:

Piisavalt magada

Uni on tervisele ja paljude hormoonide tootmiseks ülioluline. Uuringud on näidanud, et madala melatoniini ja serotoniini tasemega naistel on luteaalfaas (ovulatsiooni ja menstruatsiooni vaheline aeg) lühem ja seetõttu on neil väiksem võimalus rasestuda. Unepuudus kahjustab ka keha võimet adrenaliini, kortisooli ja insuliini korralikult reguleerida, mis muudab viljastumise väga raskeks.

Pange uni prioriteediks ja saate piisavalt, et tunda end puhanud, mitte ainult ärkvel. See võib tähendada päeval uinakut või mõni tund varem magama minekut. Täiesti pime unekeskkond võib aidata ka melatoniini taset ja und.

Minimeerimine kokkupuude kahjulike kemikaalidega

See peaks olema omaette raamat (hmm, aeg kirjutamiseks), kuid enamik naisi märkab paranemist kodukeemia, plastist veepudelite ning tavapäraste kosmeetika- ja ilutoodetega kokkupuute piiramises.

Õige koormuse saamine

Piisava treeningu saavutamine on viljakuse jaoks oluline, kuid liiga palju võib põhjustada vastupidist efekti. Enamik naisi saab hakkama mitme tunni pikkuse vaba aja veetmisega nädalas (kõndimine, lõbus sport või ujumine) ja mõne jõutreeninguga. Liiga palju mõõdukat / intensiivset treeningut hoiab keha ovulatsiooni eest, kui seda regulaarselt teha. Kui kaalulangus võib viljakust suuresti aidata, võib liiga vähese keharasva (alla 15–18%) olemasolu korral keha minna anovulatoorsesse olekusse (mitte ovulatsiooni).

Stressi piiramine

Lihtsam öelda kui teha, eriti kõigile, kes kogevad viljakuse raskusi! Teile on ilmselt öeldud, et kui saate lõõgastuda, jääte rasedaks. Kuigi see ei kehti kindlasti kõigi puhul, on stressi vähendamine hea mõte. Sageli aitavad ülaltoodud ideed paljusid stressi füüsilisi põhjuseid, jättes teile rohkem aega (loodetavasti) lõõgastumiseks.

Ravimite kõrvaltoimete kontrollimine

Küsige oma arstilt, kas mõni teie kasutatav ravim võib viljakust kahjustada. On teada, et seda teevad steroidid ja antidepressandid, samuti kõik muud hormoone sisaldavad või mõjutavad ravimid.

3. samm: toidulisandid ja maitsetaimed

Kui ainuüksi dieet ja elustiil tagastavad sageli viljatuse, siis mõned naised märkavad paremaid või kiiremaid tulemusi looduslike toidulisandite ja ürtide abil.

Kalaõli

Ainus kõige olulisem toidulisand, mida olen näinud naistel viljakuse suurendamisel, on piisav oomega-3 tarbimine, mis sobib suurepäraselt ka arenevale lapsele ja tervislikule rasedusele.

Maitsetaimed

Loomuliku rasestumise korral on soovitatav kasutada järgmisi ürte:

  • Punane vaarika leht -Hästi tuntud viljakusrohi, mis on hea ka raseduse ajal. Sellel on kõrge toitaineprofiil ja eriti kaltsiumisisaldus ning see on emaka toonik. See on saadaval kapslite kujul, kuid sellest saab suurepärase kuuma või külma tee.
  • Nõgeseleht- on väga kõrge mineraalainete sisaldusega. See sisaldab palju klorofülli ning toidab neerupealisi ja neere. See aitab vähendada stressi ja on võimas emaka toonik. Kui olete rase, sobib see raseduse ajal piisavalt toitainete saamiseks ja sellel on kõrge K-vitamiini sisaldus verejooksu vältimiseks. Nõgeselehe lisan teele, mida joon enne rasedust ja raseduse ajal.
  • Võilill -Sisaldab A- ja C-vitamiine ning mineraale. Juur on kasulik maksale ja leht on kergelt diureetiline. Aidata keha puhastada ja toksiine eemaldada.
  • Lutsern -On vitamiine A, D, E ja K ning kaheksa seedeensüümi. Sisaldab mikroelemente ja K-vitamiini ning seda lisatakse sageli vitamiinidele kõrge vitamiiniprofiili tõttu.
  • Punane ristikhein- On väga kõrge vitamiinisisaldusega ja sisaldab peaaegu kõiki mikroelemente. On teada, et see aitab hormoone tasakaalustada ja viljakust taastada.
  • sinikas- hormoone tasakaalustav ravimtaim, mis on kogu maailmas tuntud oma viljakust ja elujõudu soodustavate omaduste poolest. Hea nii meestele kui naistele, et suurendada viljakust, kuigi naised peaksid võtma ainult menstruatsiooni ja ovulatsiooni vahel ning katkestama, veendumaks, et seda ei võeta raseduse ajal. See on väga tugev ravimtaim, millel on sageli väga märgatav mõju viljakusele. See on pulbri või kapsli kujul.
  • Vitex / Chaste Tree Berry- Toidab hüpofüüsi ja aitab pikendada luteaalfaasi. See alandab prolaktiini ja tõstab progesterooni. Mõne naise jaoks suurendab ainuüksi see viljakust.

TÄHTIS:Ärge võtke ühtegi neist ravimtaimedest koos viljakusravimite, hormoonravi ega hormonaalse rasestumisvastase vahendiga! Nagu kõigi ürtide, toidulisandite või ravimite puhul, pidage oma konkreetse juhtumi osas nõu arsti või tervishoiutöötajaga ja tehke ise uuringuid!

Vitamiinid

Halba dieeti ei saa täiendada, kuid kui proovite mõnda seisundit ravida, kaaluge nende kasutamist:

  • D-vitamiin -D-vitamiini puudus on Ameerikas väga levinud, eriti talvel ja see võib üldist tervist väga kahjustada. Hiljutised uuringud seovad ebapiisava D-vitamiini viljatuse ja raseduse katkemisega. Laske oma tasemeid kontrollida, et teada saada, kui palju te vajate.
  • C-vitamiin- Tugev antioksüdant, C-vitamiin on kasulik nii meeste kui ka naiste viljatusele. Eesmärk on eostada vähemalt 2000 mg päevas.
  • Folaat- Folaat (mitte foolhape) on raseduse alguses vajalik vitamiin komplikatsioonide ennetamiseks, kuid kõige kasulikum on see siis, kui seda võetakse mitu kuud enne rasedust ja ka raseduse ajal. See aitab rakkude jagunemist ja soodustab ovulatsiooni. Mõned loodusarstid soovitavad võtta kuni 5000 mikrogrammi päevas ja naised, kes loodavad rasestuda, peaksid võtma vähemalt 2000 mikrogrammi päevas. Oluline on märkida, et paljudel inimestel on probleeme sünteetilise vormi foolhappe kasutamisega ja nad saavad folaadi või metüülfolaadiga paremini hakkama (see postitus selgitab rohkem).
  • Tsink -Väga oluline rakkude jagunemiseks, sealhulgas sperma tootmiseks ja ovulatsiooniks. Parim, kui seda võetakse koos b-vitamiinidega.
  • Seleen- Aitab kaitsta keha vabade radikaalide eest ja kaitseb sperma ja munarakke. Teadaolevalt aitab rakkude jagunemisel ja võib takistada raseduse katkemist.
  • B-vitamiinid- B-vitamiinide puudus on tavaline kõigil, kes tarbivad suures koguses töödeldud toitu, teravilja või suhkrut. B-vitamiini taseme optimeerimine võib suurendada luteiniseerivat hormooni ja folliikuleid stimuleerivat hormooni, et parandada viljakust.

Looduslik progesterooni kreem

Viljatusevastaseid võitlusi võib sageli seostada spetsiifilise hormoonide tasakaalustamatusega. Eriti neile, kellel on lühike tsükkel või tsükli lühike teine ​​faas (ovulatsioon menstruatsiooni alguseni), võib probleem olla progesteroon. Olen näinud, et inimesed lisavad ainult looduslikku progesteroonikreemi ning rasestuvad ja kannavad tervislikku rasedust kuu või kahe jooksul.

Progesteroonikreemi kasutamisel on oluline teha uuringuid, teha koostööd spetsialistiga, veenduda, et teil on hea sojavaba kaubamärk. Kasutage ainult oma tsükli teisel poolel (ovulatsioon menstruatsiooni kaudu).

Mõned allikad, sealhulgas ämmaemand ja usaldusväärne arst, soovitavad jätkata progesteroonikreemi raseduse esimese kolme kuu jooksul ja seejärel kitsendada, veendumaks, et kehal on raseduse jätkamiseks piisav progesteroon, kuni platsenta võtab tootmise üle teisel trimestril . Jällegi tehke uuringuid ja tehke koostööd mis tahes hormooni kasutamisel spetsialistiga.

Alumine rida: kas võite rasestuda, kui olete viljatu?

Viljatusega võitlus võib paaride jaoks piinleda, kuid lootust on. Õige toitumine ja toitumine võivad organismile suuresti kaasa aidata terve lapse eostamisel ja kandmisel (ning on ka üldise tervise seisukohalt kasulikud).

Kuigi mõnikord on vajalik meditsiiniline ravi, peaksid paarid keha toetamiseks kõigepealt kaaluma vähemalt toitumise muutmist. Ülaltoodud süsteem on kasulik ka naistele, kes soovivad leevendada PMS, PCOS, endometrioos, rasked perioodid või muud hormonaalsed probleemid.

Kuigi mõned testid võivad olla kallid, nimetatakse ühte võimalust oma viljakuse hormoonide testimiseks kaasaegseks viljakuseks. Neil on reproduktiivspetsialistide meeskond, kes vaatab teie testi üle ja oskab vastata kõikidele teie küsimustele.

Selle artikli vaatas meditsiiniliselt üle günekoloog ja sünnitusarst ning menopausi ja seksuaaltervise ekspert dr Anna Cabeca. Nagu alati, pole see isiklik meditsiiniline nõustamine ja soovitame teil oma arstiga rääkida.

Kas olete vaevlenud viljatusega või tunnete kedagi, kes seda teeb? Mis aitab (või ei aita) vastuste otsimisel?

Viljatust saab paljudel juhtudel muuta lihtsate ja ettevaatlike toitumis- ja toidulisandimuudatustega, mis aitavad teie keha toetada. Uuri, kuidas.