Kuidas teada saada, kas teil on Hashimoto haigus (ja mida teha)

On sümptomeid, mida paljud meist võivad kriitida kui lihtsalt osa elust, ” kuid miski pole normaalne kroonilise väsimuse, happe refluksi, valulike liigeste, kehakaalu langetamatuse, tükkideks langevate juuste ja depressiooni korral. Tegelikult ütlevad need sümptomid meile tavaliselt, et meie kehas toimub midagi, millega peame tegelema.


Mul on Hashimoto türeoidiit, autoimmuunne seisund, kus keha ründab ekslikult kilpnääret. Minu tee diagnoosini oli pikk ja pettumust valmistav. Mul olid isegi pikka aega sümptomid, mida ma isegi ei teadnud, et need on seotud kilpnäärmeprobleemidega.

Ma saan iga päev küsimusi selle kohta, mida ma teen oma kilpnäärmega, kuidas mul diagnoositi Hashimoto ja hüpotüreoidism ning kuidas leida vastuseid, et saaksite end paremini tunda.


See postitus on kogu, millest olen Hashimoto kohta viimase mitme aasta jooksul teada saanud. Olen selle postituse kirjutanud, et anda teile ressursse, et saaksite ise oma vastused leida.

Kuigi ma ei ole arst ja see pole meditsiiniline nõustamine, loodetavasti säästab selle jagamine teid mõned ebatasasused ja kiirendab teile sobiva arsti / lahenduse leidmist.

Mis on Hashimoto türeoidiit?

Ilmselt olete kuulnud Hashimoto türeoidiidist, nagu olen sellest varem kirjutanud. Hashimoto on üks levinumaid autoimmuunhaigusi maailmas. Seda tuntakse ka kui autoimmuunset türeoidiiti või kroonilist lümfotsütaarset türeoidiiti. Mis see tegelikult on, on sõna otseses mõttes kaelavalu!

Kilpnääre on liblikakujuline nääre, mis istub kaela põhjas. See toodab hormoone, mis reguleerivad ainevahetust. Seetõttu võivad kilpnäärmeprobleemid põhjustada kehakaalu tõusu või langust, samuti liiga kuuma (kilpnäärme ületalitlus) või liiga külma (kilpnäärme alatalitlus) tunde.




Ameerika Ühendriikide Hashimoto juhtumitest mõjutab see naisi kümme korda rohkem kui mehi. Kui enamik naisi diagnoositakse vanuses 30-50, siis igas vanuses naistel võivad tekkida kilpnäärmeprobleemid.

Kuigi Hashimoto erinevad hüpotüreoidismist, on Ameerika kilpnäärme ühingu andmetel autoimmuunhaigus USA-s kõige levinum hüpotüreoidismi põhjus.

Konservatiivsete hinnangute kohaselt kannatab üks viiest naisest mingil eluajal Hashimoto või mõne muu kilpnäärmehaiguse all. Naised on kilpnäärmeprobleemide ja autoimmuunhaiguste suhtes altimad tänu hormoonide kombinatsioonile, sellele, kuidas meie keha reageerib keskkonnale, ja geneetikale.

See võib kõlada julge avaldusena, kuid kui olete nii kurnatud, et voodist tõusmine on sõna otseses mõttes valus, või olete nii ärevil, et arvate end hulluks ajavat või kui teie juuksed sõna otseses mõttes ei püsi peas, - näete, kuidas see haigus paneb elu ootele, kui te igapäevaselt vaeva näete.


Hashimoto tunnused ja sümptomid

Hashimoto jagab paljusid hüpotüreoidismi sümptomeid. Kilpnäärme alatalitlus põhjustab selliseid sümptomeid nagu väsimus, juuste väljalangemine ja naha kuivus. Kuid kui teil on ka autoimmuunkomponent, võib teil olla tõenäolisem krooniline valu või sellega seotud autoimmuunhaigused.

Hashimoto tavalised nähud või sümptomid on:

  • Goiter ehk kaela turse
  • Kaalutõus
  • Kuiv nahk
  • Neelamisraskused
  • Sage kurguvalu
  • Juuste väljalangemine
  • Kõrge kolesterool
  • Lihasnõrkus
  • Väsimus ja väsimus
  • Madal pulss
  • Madal basaaltemperatuur
  • Tundlikkus külma suhtes
  • Kõhukinnisus
  • Liigesevalu ja jäikusetunne
  • Depressioon ja meeleolu muutused
  • Mälu aegub ja halb kognitiivne võime
  • Raske menstruatsioon
  • Viljatus või raseduse katkemine
  • Vähendatud füüsiline koormus või aktiivsuse taluvus

Räägi kohutavast nimekirjast! Kuigi enamikul inimestel, kellel on Hashimoto, pole selles loendis kõiki sümptomeid, piisab isegi ühest või kahest, et tunneksite end kohutavalt.

Mul oli raskusi kaalu langetamisega ja tundsin kogu aeg väsimust. Ma panin need kriitiliseks, et olla väikeste laste ema ja magada halvasti. Kahjuks on uutel emadel suurem risk haigestuda sünnitusjärgseks türeoidiidiks. See võib olla ajutine autoimmuunse kilpnäärmehaiguse vorm või see võib muutuda püsivaks.


Erinevused Hashimoto ja hüpotüreoidismi vahel

Kui teil on madala kilpnäärme sümptomeid, kuidas teha vahet, kas tegemist on hüpotüreoidismiga või Hashimotoga? Hashimoto on hüpotüreoidismi kõige levinum põhjus, kuid see ei tähenda, et teil oleks garanteeritud.

Parim viis mõista, mis teie sümptomeid põhjustab, on õige testimine. Diagnoosi saamine võttis kaua aega, sest ma ei teadnud tegelikult, mida otsisin. Kui teil on kilpnäärme alatalitluse märke, võib õigete laborite tegemine selle põhjuse välistada ja kiiremini vastuseid saada.

Hashimoto türeoidiidi testimine

Kilpnäärme tervisest täieliku ülevaate saamiseks vajate mitut kilpnäärmetesti. Mõned arstid hakkavad kasutama ainult TSH-d, mis annab ebatäieliku pildi kilpnäärme tegevusest. Seetõttu võttis mul õige diagnoosi saamine nii kaua aega. Pika diagnoosimisaja vältimiseks tuleks läbi viia järgmised testid:

  • TSH (kilpnääret stimuleeriv hormoon):See test näitab, kui raske ajuripats peab töötama, et öelda kilpnäärmele rohkem hormooni. Kõrgenenud tase viitab hüpotüreoidismile. Hashimoto varases staadiumis võib TSH olla normaalne.
  • Tasuta T3 ja tasuta T4:Need on teie kilpnäärmehormoonide aktiivsed versioonid. Vabavormide testimisega saab teie arst teada, kui palju teil on saadaval hormooni. Mahasurutud tase viitab kilpnäärmega võitlemisele. Hashimoto patsientidel võib vaba T3 ja vaba T4 olla kõrgenenud või pärsitud, sõltuvalt sellest, kus te haigusprotsessis viibite.
  • Tagurpidi T3:See labor aitab hinnata, miks teie T3 või T4 tase ei pruugi olla optimaalne. Stressi või kilpnäärme ületalitluse korral salvestab keha T3 liigse koguse Reverse T3 kujul.
  • Kilpnäärme peroksüdaasi antikehad ja türeoglobuliini antikehad:Need mõõdavad antikehade taset, mille keha on teinud teie kilpnäärme rünnakuks. Tavaline tase või selle puudumine näitab, et teil pole Hashimoto omad. Kõrgenenud tase võib viidata Hashimoto või Gravesi tõvele (autoimmuunse kilpnäärmehaiguse hüpertüreoidne versioon).
  • Kilpnäärme ultraheli:Mõned arstid kontrollivad teie kilpnääret ka ultraheli abil, eriti kui teil on juba pikka aega olnud sümptomeid või kui teil on suurenenud kilpnääre. on oluline öelda oma arstile, kui teil on kaela põhjas valu või on valus neelata, kuna need võivad olla ka kilpnäärme turse tunnused.

Kuidas saada õige diagnoos

Pärast laboritöö ja testide tegemist on ametliku diagnoosi saamiseks oluline teha koostööd arstiga. Asi, mida peate teadma, on see, et mitte kõik arstid pole kilpnäärme eksperdid ja mõned neist võivad teie sümptomid tavapärasena maha kanda. Kuid kui te ei tunne end normaalsena, peate leidma kellegi, kes teid tõsiselt võtab.

Püüdsin diagnoosi saada. See juhtus lõpuks pärast seda, kui olin konverentsil ja kallis sõber kuulis minu sümptomitest, teadis kohe, mis see on, ja ühendas mind kilpnäärme eksperdi dr Alan Christiansoniga. Ta sirutas käe välja ja tundis mu kilpnääret. Ta juhtis ka mõnda laborit, kuid nende asjade põhjal diagnoosis ta mul üsna kiiresti Hashimoto.

Tundsin nii suurt kergendust, kui sain lõpuks vastuse, et tunnen end nii kohutavalt! Diagnoos võib tunduda ülekaalukas, kuid annab ka selge suuna paremaks enesetundeks. Kui teie arst ütleb, et teie TSH tase on “ normaalne ” ja ei teinud muid vereanalüüse, on ilmselt aeg teise arvamuse saamiseks.

Mis põhjustab Hashimoto türeoidiiti?

Hashimoto juhtub siis, kui keha immuunsüsteem suunab rünnakuks ekslikult kilpnääret. See võib juhtuda ühel või mitmel põhjusel, kuid need riskitegurid on kõige tavalisemad:

  • Geneetika või perekonna ajalugu
  • Keskkonna vallandajad (toitumine, stress, toksiinid, kemikaalid, õhusaaste jne)
  • Lekkiv soolestik (sealhulgas teatud vallandavad toidud, nagu piimatooted, gluteen ja soja)
  • Hormooni vallandajad (lapse saamine, menopausi sisenemine)
  • Teil on mõni muu autoimmuunhaigus (1. tüüpi diabeet, tsöliaakia, reumatoidartriit jne)
  • Teatud viirusnakkused (nagu Epstein Barr, enteroviirus, punetised, mumps, herpes simplex ja parvoviirus)
  • Gravesi tõbi ehk autoimmuunne hüpertüreoidism võib samuti läbi põleda ” kilpnääre ja viia Hashimoto juurde

Alessio Fasano on lekkiva soolestiku ja autoimmuunsuse ekspert. Tema uuringud on leidnud, et kuigi ülaltoodud päästikud, eriti lekkiv soolestik, võivad kaasneda autoimmuunsust käivitavas kaskaadis, ei pea te enne kõike paremaks muutma. Muidugi ei saa te oma geene kontrollida! Kuid teil on võime käsitleda teisi elemente ja ma tahan arutada, kuidas ma seda oma elus tegin.

Hashimoto ravimit ei saa ravida. Autoimmuunhaigused ei kao pärast nende väljakujunemist, kuid saate remissiooni. on võimalik olla sümptomivaba ja lasta antikehad nullini. Kuid see protsess võtab aega. Te ei saa eeldada, et tunnete end mõne päeva või nädala pärast täiesti normaalsena.

Sellegipoolest on Hashimoto lahendamiseks tehtud muudatused kasulikud kogu ülejäänud elule!

Kuidas end Hashimoto omast paremini tunda

Olen varemgi naljatanud, et lõin ideaalse retsepti autoimmuunhaiguse tekitamiseks. Ma ei maganud, sõin väga halba toitu ja olin kogu aeg stressis. Geneetilise käitumise korral võib see elustiil hõlpsasti käivitada autoimmuunsuse.

Kuid kui suudate elada elustiili, mis paneb teid haigustele kalduma, võite elada ka elustiili, mis aitab sellega toime tulla! Osa Hashimoto parema enesetunde saavutamisest on suunatud valdkondadele, mis võivad teie haigust parandada: toitumine ja toitained, keskkond (nagu isikuhooldustooted), soolestiku tervis, stress ja muud elustiili mõjutavad tegurid.

Teie arst koostab teile isikupärastatud kava, kuid need on kilpnäärmehaiguste heaolu põhitõed.

Dieet ja toitained

Paljud eksperdid soovitavad alustada toitumisega ja olen kindlasti nõus, et see on oluline esimene samm! Alustage gluteeni, piimatoodete ja soja dieedist eemaldamisega. Võite leida, et paleo või autoimmuunse paleo valikud on parimad dieedid, mida kasutada, kui proovite oma tervist taastada.

Te teate, kuidas ma tunnen gluteeni, piimatooteid ja soja, nii et kui ma sain teada, et need on kilpnäärmehaiguste ennetamiseks soovitatavad sammud, polnud see mõttekas! Võite leidaminuInnsbrucki kokaraamatkasulik, sest see on täis suurepäraseid retsepte, mis toetavad teie soolestikku ja täidavad teid ja teie peret maitsvate toitainetega.

Hankige kindlasti sobiv kogus vitamiine ja mineraale, et anda kehale võitlusvõimalus haiguste ja haiguste vastu võitlemiseks. Paljudel juhtudel on kilpnäärmehaiguste all kannatavatel inimestel ja eriti Hashimoto toitainete puudulikkusel. Seleeni, tsingi, D-vitamiini ja isegi magneesiumi laadimine parandab teie enesetunnet drastiliselt.

Rohke köögiviljade - kõigi ja kõigi köögiviljade - söömine on suurepärane võimalus vitamiinide ja mineraalidega dieeti pakkida. Mõned kardavad kilpnäärmehaigusega ristõielisi köögivilju, kuid kui need on keedetud, väldite võimalikke tüsistusi. Nii et te ei pea hoiduma brokkolist, kapsast ja rooskapsast. Tegelikult on need täis tervendavaid toitaineid!

Ärge ka vähese süsivesikusisaldusega. Kilpnääre vajab hormoonide tootmiseks ja muundamiseks süsivesikuid. Kilpnäärme ekspert dr Alan Christianson soovitab siiski tarbida süsivesikuid öösel, mis on vastuolus tavapäraste nõuannetega. Öised süsivesikud aitavad teie kortisooli ja muid hormoone reguleerida, soodustavad paremat und ja aitavad teil ka näljatunnet vältida!

Toidulisandid võivad aidata ka paranemist, kuid veenduge, et teie tervishoiuteenuse osutaja soovitab neid ja teab, mida te võtate. Jood ja muu kilpnäärme tugi ” toidulisandid võivad halvendada Hashimoto omad.

Isikuhooldustooted

Meie keskkond on see, milles me elame, kuid see on ka see, mida me sisse hingame ja mida me läbi naha sisse võtame. Kui teil on Hashimoto, kaaluge oma isikliku hügieeni toodete puhastamist.

Nahahooldus, jumestus, vedelikud, parfüümid, juuksehooldus ja muud tooted muudavad naised kilpnäärmega seotud seisunditele vastuvõtlikumaks kui mehed. Naised kasutavad igapäevaselt hinnanguliselt 12 isikuhooldustoodet 168 koostisosaga. Võrdle seda mehega, kes kasutab 6 toodet 85 koostisosaga. Mõlemad arvud on suured, kuid 168 on peaaegu topelt!

Kui libistame losjoneid ja kreeme üle kogu näo, kaela ja keha, imbub see meie vereringesse ja ladestub otse teistesse elunditesse, eriti kilpnäärme. Kilpnääre on nagu häkker ja toksiinide vabastamise asemel hoiab ta neid lihtsalt kinni. Aja jooksul moodustub see mürgises keskkonnas. Kui neid ei vabastata korralikult, võivad nad teie kilpnääret hävitada, käivitades autoimmuunsuse.

Kunagi pole olnud lihtsam asendada mürgiseid isikliku hoolduse koostisosi looduslike koostisosadega. Ma olen võtnud endale missiooniks teha seda oma pere heaks ja isegi teiste tootjate jaoks lihtsustasin tootesarja. Seal on palju ettevõtteid, kes teevad sama asja!

Hea tervis

Lisaks dieedimuutustele taandub soolestiku tervise parandamine ka kehale vajalike tööriistade andmisele. Aminohapped on valgu ehituskivid ja need on olulised ka selliste asjade parandamiseks nagu teie sooleseina kitsad ristmikud. Luupuljongis leiduv želatiin võib aidata soolestiku tervislikku vooderdamist. Kollageeni lisamine võib samuti aidata.

Probiootikumid on soolestiku tervise teine ​​oluline osa. Teie mikrobioom on alati segu headest ja halbadest bakteritest, kuid pahad on kõvemad kui head. Teie häid baktereid tuleb sageli asendada, eriti kui teil on autoimmuunhaigus. Seda saate teha, kui süüa kääritatud toitu ja võtta igapäevane probiootiline toidulisand.

Stress

on peaaegu võimatu mitte kunagi stressi tekitada, ma saan sellest aru. Kuid töötamine selle nimel, et teie keha saaks stressi tervislikumalt töödelda, on Hashimotost taastumiseks tõesti oluline.

Suur osa sellest on tervisliku unerežiimi loomine, kus teil on regulaarne magamaminekuaeg, millest proovite kinni pidada. Kui teil on väikesed lapsed, võib see tabada või vahele jääda, kuid see on selle väärtustamine. Mida rohkem proovite une prioriteediks seada, seda paremaks see muutub.

Hommikuse päikesevalguse kätte saamine on suurepärane ka kortisooli ja ööpäevase rütmi reguleerimiseks. See ei pea olema teie nahal ja te ei pea proovima päevitust. Lihtsalt olge hommikuvalguses võimalikult kiiresti pärast vähemalt 30 minutit ärkamist. See aitab tasakaalustada kortisooli, melatoniini ja tööd organismi põletiku vähendamiseks.

Kui kaua võtab aega, et end Hashimoto omast paremini tunda?

Teie teekond Hashimoto arendamisel erineb minu omast ja kellegi teise omast. Pole kindlat ajavahemikku, mille jooksul tunnete end paremini. Kuid pika vaate võtmine on oluline. Suure erinevuse märkamine võib võtta nädalaid või isegi kuid, kuid kuna muutused toimuvad aja jooksul, jäävad need püsima.

Põhipõhjuste kõrvaldamine ja lihtsalt sümptomite ravimine võtab rohkem tööd, kuid tasuvus on palju parem. Remissioonini jõudmine oli minu jaoks väga kümnendi pikkune teekond. Aga kui teil diagnoositakse varem kui minul, võite ka end paremini tunda kiiremini.

Kas peaksite Hashimoto ravimeid võtma?

Mõned inimesed, kellel on Hashimoto, vajavad kilpnäärmehormooni asendamist. Selles pole häbi! Levotüroksiin on tavaline, kuid on mitmeid võimalusi. Kellegi teise jaoks sobivad ravimid ei pruugi teid kõige paremini aidata.

Püüan võimaluse korral ravimeid vältida, kuid tavapärase meditsiini jaoks on absoluutselt aeg ja koht. Kui teie kilpnääre on kahjustatud ja te ei saa oma hormooni valmistada või vajate lihtsalt ajutist stimuleerimist, kui teie keha paraneb Hashimoto'st, võib kilpnäärmehormoonide asendamine teie enesetundes tohutult muutuda.

Leidsin edu Nature Throidiga, mis on kilpnäärmehormooni looduslik kuivatatud versioon. Neid on palju erinevaid ja teie arst peaks teiega koostööd tegema, et määrata teie vajadustele kõige sobivam. See tähendab sageli kilpnäärme taseme kontrollimist paar korda aastas, veendumaks, et teie annus on õige. Liiga palju kilpnäärmehormooni võib tunda end nii halvasti kui liiga vähe!

Mida Hashimoto jaoks teha ei tohiks

Kui teil on Hashimoto, on oluline elustiiliga ja toitumisega tegelemine, mis aitab paranemist edendada. samuti on kriitilise tähtsusega see, et väldite asju, mis võivad teie kilpnäärmehaigust veelgi süvendada.

Vältige kilpnäärmehaiguste korral joodi

Kilpnääre vajab hormoonide tootmiseks joodi. Seda väikest kogust saab aga toiduga. Joodi täiendamine iseenesest on Hashimoto kahjulik ja võib põhjustada sümptomite tulekahju, süvendades autoimmuunset rünnakut.

Ma õppisin seda raskel viisil. Pärast kiropraktiku soovitusel joodi võtmist hakkas mul end palju halvemini tundma. Ka teadusuuringud toetavad seda. Riikides, kes lisavad hüpotüreoidismi vältimiseks soolale joodi, on ka Hashimoto näitajad kõrgemad! Seda tõendasid uuringud Sri Lankal, Brasiilias, Hiinas, Kreekas ja Indias.

Jood halvendab kilpnäärme autoimmuunset rünnakut, kuna see aeglustab kilpnäärmehormoonide tootmiseks vajaliku ensüümi - kilpnäärme peroksidaasi aktiivsust.

Autoimmuunsuse ekspert dr Terry Wahls märgib, et jood on hullem, kui seleeni tase on samuti liiga madal. Antikehi tuleks perioodiliselt testida, et näha, kas need suurenevad või vähenevad teie raviplaani põhjal.

Ärge jätke arsti külastusi vahele

Arstidest rääkides on Hashimoto poole pöördumisel oluline järgida regulaarseid kohtumisi ja laboritöid. Peate nägema, kuidas teie kilpnäärme tase ja antikehad reageerivad. Samuti peate võib-olla aja jooksul kohandama ravimite annuseid või tegema muid muudatusi ja seda on raske teha, kui teil pole regulaarset sisseregistreerimist.

Hashimoto remissiooni kohta

Paljud on esitanud küsimusi selle kohta, kuidas ma remissioonini jõudsin, seega tahan tõesti selgeks teha, et sinna jõudmise protsess on maraton, mitte sprint. Kuna autoimmuunhaigusi ei saa ravida, ei tähenda remissiooni jõudmine antikehade olemasolu. See on võimalik! Kuid sinna jõudmiseks on vaja kombinatsiooni kõigest, mida selles postituses arutasin, pluss aega ja teie ainulaadsete teguritega tegelemist.

Kui ma sain remissiooni, võisin enam dieediga sama range olla. Emotsionaalsete päästikute käsitlemine oli minu jaoks ka osa sellesse kohta jõudmisest. Söön praegu rohkem toitu, kui olen täiskasvanuna kunagi suutnud - sealhulgas aeg-ajalt gluteeni või suhkrut, samuti piimatooteid. Nad ei häiri mind nüüd, kuna ma pole põletikuline ja põlenud autoimmuunsusega.

Kaks aastat pärast diagnoosi panekut olin dieediga väga range ja treenisin väga. Kuigi see toimus, ei langetanud ma kaalu. Pärast seda kulus aastaid, et oleks võimalik kaalust alla võtta ja remissiooni sisestada. See on protsess, mis võtab aega.

Ehitage harjumusi, mis võimaldavad teil rakendada raviprotokolle ja jälgida, mida teete. Nii näete, mis töötab ja mis aitab teie energiat ja und parandada. Ma nägin nendes kaugel parandusi enne kaalu langetamist või remissiooni saavutamist. Teil hakkab end paremini tundma, kuid et olla parem, on see teekond.

Oma mõtteviisi muutmine ja kaalulanguse taga olevate emotsionaalsete tegurite käsitlemine, mis olid seotud Hashimotoga, oli ka midagi muud, millele pidin keskenduma. Ma olin oma keha peale vihane. on arusaadav, kui teie keha ennast ründab, tunda vihast. Kuid need tunded tuleb lahendada, et aidata teil edasi liikuda.

Mis on teie mõtted Hashimoto kohta? Kas teie või keegi tuttav põeb mõnda kilpnäärmehaigust? Mulle meeldiks kuulda teie mõtteid kommentaarides!

Allikad:

  1. Mayo kliinik. (2020). Hashimoto haigus. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hashimotos-disease/symptoms-causes/syc-20351855
  2. Ameerika autoimmuunhaigustega seotud ühing. (nd). Hashimoto türeoidiit. https://www.aarda.org/diseaseinfo/hashimotos-thyroiditis/
  3. Ameerika kilpnäärmeliit. (nd). Hashimoto türeoidiit (lümfotsütaarne türeoidiit). https://www.thyroid.org/hashimotos-thyroiditis/
  4. Naiste tervise büroo, USA tervishoiuministeerium. (2018). Hashimoto haigus. https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/hashimotos-disease
  5. Riiklik diabeedi- ning seede- ja neeruhaiguste instituut. (2017). Hashimoto haigus. https://www.niddk.nih.gov/health-information/endocrine-diseases/hashimotos-disease
  6. Desailloud, R., & Hober, D. (2009). Viirused ja türeoidiit: uuendus. https://virologyj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-422X-6-5
  7. Umar, H., Muallima, N., Adam, J. M., & Sanusi, H. (2010). Hashimoto türeoidiit pärast Gravesi tõbe. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20305330/
  8. Fasano A. (2012). Lekivad soole- ja autoimmuunhaigused. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12016-011-8291-x
  9. Keskkonna töörühm. (nd). Isikuhooldustoodete ohutuse seadus parandaks kosmeetikatoodete ohutust. https://www.ewg.org/personal-care-products-safety-act-would-improve-cosmetics-safety
  10. Chen, Q., Chen, O., Martins, I. M., Hou, H., Zhao, X., Blumberg, J. B. ja Li, B. (2017). Kollageenpeptiidid leevendavad soolestiku epiteeli barjääri düsfunktsiooni immunostimuleerivates Caco-2 rakkude monokihtides tihedate ühenduste kaudu. https://pubs.rsc.org/en/content/articlelanding/2017/FO/C6FO01347C#!divAbstract
  11. Jung, C. M., Khalsa, S. B., Scheer, F. A., Cajochen, C., Lockley, S. W., Czeisler, C. A., & Wright, K. P., Jr (2010). Ereda valguse kokkupuute äge mõju kortisooli tasemele. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0748730410368413
  12. Mazziotti, G., Premawardhana, L. D., Parkes, A. B., Adams, H., Smyth, P. P., Smith, D. F., Kaluarachi, W. N., Wijeyaratne, C. N., Jayasinghe, A., de Silva, D. G. ja Lazarus, J. H. (2003). Kilpnäärme autoimmuunsuse areng joodi profülaktika ajal - Sri Lanka kogemus. https://eje.bioscientifica.com/view/journals/eje/149/2/103.xml
  13. Camargo, R.Y.A., Tomimori, E.K., Neves, S.C., Rubio, I.G.S., Galrao, A.L., Knobel, M. ja Medeiros-Neto, G. (2008). Kilpnääre ja keskkond: kokkupuude liigse toitumisjoodiga suurendab kilpnäärmehaiguste levimust São Paulos, Brasiilias. https://eje.bioscientifica.com/view/journals/eje/159/3/293.xml
  14. Chong, W., Shi, XG, Teng, WP, Sun, W., Jin, Y., Shan, ZY, Guan, HX, Li, YS, Gao, TS, Wang, WB, Chen, W. ja Tong , YJ (2004). Joodi bioloogilise kokkupuute ja hüpotüreoidismi vahelise seose mitmeteguriline analüüs. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15387978/
  15. Zois, C., Stavrou, I., Kalogera, C., Svarna, E., Dimoliatis, I., Seferiadis, K., & Tsatsoulis, A. (2003). Autoimmuunse türeoidiidi kõrge levimus koolilastel pärast joodipuuduse kõrvaldamist Kreeka loodeosas. https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/105072503322021151
  16. Palaniappan, S., Shanmughavelu, L., Prasad, H. K., Subramaniam, S., Krishnamoorthy, N., & Lakkappa, L. (2017). Joodi toitumisalase seisundi parandamine ja autoimmuunse türeoidiidi levimuse suurendamine lastel. https://www.ijem.in/article.asp?issn=2230-8210;year=2017;volume=21;issue=1;spage=85;epage=89;aulast=Palaniappan
  17. Surks, M. I., & Sievert, R. (1995). Narkootikumid ja kilpnäärme talitlus. https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJM199512213332507
  18. Xu, J., Liu, X. L., Yang, X. F., Guo, H. L., Zhao, L. N. ja Sun, X. F. (2011). Täiendav seleen leevendab liigse joodi toksilist mõju kilpnäärmele. https://link.springer.com/article/10.1007/s12011-010-8728-8