Kuidas parandada vestibulaarsüsteemi sensoorsete kiikude ja tegevustega

Jõuludeks said kõik minu lapsed erinevat tüüpi sensoorseid kiike, sõrmuseid ja muud, mis nüüd nende magamistoa lagede küljes rippuvad. Idee on selles, et need kõik aitavad nende vestibulaarset süsteemi - kontseptsioon, millest me selles podcastis põhjalikult rääkisime.


Enne kui arvate, et ma olen siseruumides kiikude riputamise pärast hullumeelne (võiksin olla), laseme pilk vestibulaarsele süsteemile ja sellele, mida see teeb …

Mis on vestibulaarne süsteem?

Lühidalt öeldes on vestibulaarne süsteem sensoorne süsteem, mis aitab kaasa sellistele asjadele nagu tasakaal, sensoorne integratsioon ja ruumiline orientatsioon. See pisike süsteem, mis on valmistatud kahest sisekõrva kondises labürindis, vastutab palju. Mõni isegi väidab, et see on keha üks olulisemaid meeli.


Kui vestibulaarsed organid mõlemal pool pead töötavad õigesti, saadavad nad aju samad sümmeetrilised signaalid. See võimaldab inimesel end tasakaalustatuna tunda ja ruumis orienteerumist hästi mõõta. Kui vestibulaarne süsteem ei tööta korralikult, ei saada see signaale õigesti ning see võib põhjustada sensoorseid probleeme, tasakaalu puudumist ja muid probleeme.

Mõne eksperdi hinnangul puudub paljudel inimestel kaasaegses maailmas vestibulaarne funktsioon, kuna seda süsteemi tasakaalustavad tegevused on puudulikud. Teisisõnu, halva vestibulaarfunktsiooniga inimesed (eriti lapsed) ei liigu nii enesekindlalt ja võivad võidelda tasakaaluga või tunduda kohmakad.

Mis viib vestibulaarse funktsiooni halvenemiseni

Lihtsaim viis seda seletada on vaadata imikute ja laste kaasasündinud inimtegevust. Kui beebid on ärritunud, kiigutavad, põrutavad või mähkivad emad neid sageli … igat tüüpi sensoorne sisend, mis mõjutab sensoorset süsteemi.

Kui enamus lapsi jäetakse omal käel ja neil on aeg-ajalt igav, leiavad enamik lapsi võimalusi ronida, tasakaalustada, kiikuda ja tagurpidi riputada … ka kõik vestibulaarsed tegevused.




Aju saab vestibulaarse sisendi iga kord, kui me oma pead liigutame. Lihtsalt pea liigutamine, istumine, kõndimine ja regulaarne liikumine stimuleerivad kergelt vestibulaarset süsteemi. Täpsemad liigutused nagu ronimine, tasakaal, kiikumine ja tagurpidi riputamine annavad palju rohkem sisendit.

Põhimõtteliselt, mida suurem on liikumine, seda rohkem sensoorset sisendit vestibulaarsesse süsteemi.

Spetsialistid arvavad nüüd, et see on üks paljudest põhjustest, miks lastel on nii tugev loomulik soov sellist tüüpi liikumist jätkata. Seetõttu võib see olla nii problemaatiline, kui kaitseme ” neid sel viisil liikumast.

Varem olid meil karussellid, “ ohtlikud ” liumäed, kõrged džunglisaalid ja ülipikkad kiired pinnad all. Paljud neist on asendatud “ ohutumaga ” kuid meie lapsed võivad kannatada lüliti all. (Suureks põhjalikuks selgituseks soovitan raamatut soojaltTasakaalus ja paljajalu.)


Miks vestibulaarse tegevuse stimuleerimine on nii oluline?

Pärast Caroliga tehtud taskuhäälingut hakkasin aru saama, kui oluline on lapse vestibulaarne areng. Ta on näinud dramaatilisi tulemusi, kasutades vestibulaarseid tegevusi ja muud tüüpi ravimeetodeid sensoorsete häirete, ADD, ADHD ja muude võitlustega laste abistamiseks.

Carol selgitas, et paljudele alaarenenud vestibulaarfunktsiooniga lastele ei pruugi kiikumine, ronimine või karm eluase meeldida või nad võivad trepist alla liikudes olla ettevaatlikud. Teisel poolel võivad lapsed, kes tunnevad, et vajavad rohkem sensoorset stimulatsiooni, neid tegevusi otsida ja liiga kõrgele ronida, armastavad kiike ja armastavad keerutada.

Otsustasin minna missioonile, et välja selgitada, kuidas veenduda, et mu enda lapsed (ja mina ise) saavad piisavalt vestibulaarset stimulatsiooni. Minu uurimistöö viis palju lugemiseni (ja paljude lisaküsimustega & sorry, Carol!).

Sain teada sellest, mida õppisin, et lapsena ei kulutanud ma sageli haigestumise tõttu nii palju aega, kui oleksin pidanud jooksma, ronima ja tagurpidi rippuma. Võib-olla oli see põhjus, miks mulle kunagi ei meeldinud tasakaalu nõudvad tegevused või tagurpidi olemine, näiteks kätekõverdused.


Nii et võtsin eesmärgiks need võitlused vallutada ja veenduda, et mu lapsed neid kunagi ei kogenud. Mis tõi kaasa meie maja huvitavaid parendusi!

(Samuti tahan enne jätkamist selgelt mainida, et ma olen lihtsalt ema ja mitte arst ega spetsialist. Jagan oma isiklikest kogemustest ja uuringutest, sealhulgas podcast-intervjuudest spetsialistidega. Spetsiifilise sensoorsete või vestibulaarsete lastega peaksid pöörduma kvalifitseeritud spetsialisti poole. Ma isiklikult armastan ja soovitan Brain Harmonyt ning nad näevad patsiente praktiliselt.)

Laste jaoks, kes pole nende tegevustega harjunud või kellel pole nende tegemisel mingit hirmu või probleeme, tundub eriti oluline pöörduda spetsialisti poole ja töötada aktiivsuse suurendamiseks aeglaselt!

Tegevused, mis aitavad vestibulaarset funktsiooni

Nagu arvata võis, võib vestibulaarset süsteemi aidata kõik, mis annab võimaluse liikumiseks. Me kõik peame iga päev rohkem liikuma. Peale selle on uurimisel mõned konkreetsed tegevused, mis võivad konkreetselt aidata. Tahtsin optimeerida meie kodu, et need tegevused oleksid võimalikud ja meie päeva loomulik osa.

Mainimist väärt boonus: Need suured liigutused toovad kasu ka lümfisüsteemile, mis hoiab meid tervena külmetuse, gripi ja muude vastikute sissetungijate vastu. Olge alati teretulnud, kui lapsed muretsevad …

(Märkus: Paljud allpool olevatest linkidest on siduslingid. See tähendab, et hind on teie jaoks sama, kuid saan väikese vahendustasu, mis aitab mul pidevalt uusi ressursse luua ja sait sujuvalt töötada.)

Sensoorsed kiiged

Minu kahel noorimal tüdrukul on toas sensoorne kiik. Sensoorse kiikumise idee seisneb selles, et see pakub mitut tüüpi sensoorseid sidemeid, kuna see on veniv, kõigub ja nõuab palju liikumist. Kui laps selle sisse teeb, hoiab see neid ka kõvasti kinni, mis võib olla lastele väga rahustav (sama idee kui lapse mähkimine).

Riputasime oma väikeste tüdrukute tuppa sensoorse kiige ja rippuva võrkkiigu. (Kui see on lihtsam, võite ka Amazonist võrkkiigi kausi hankida.) Kasutasin neid spetsiaalseid kiigeriideseid, et see saaks hakkama paljude liikumistega (mille ta on saanud!).

Siiani nad armastavad neid ja ma olen isegi leidnud, et nad neid seal napsavad, sest nad on nii rahustavad. Carolil olid need tema kabinetis ja minu tüdrukud on nii põnevil, et mul on nüüd üks oma.

Jooga kiiged

Need on sensoorsest kiigest natuke samm edasi. Nad mahutavad suuremaid lapsi ja isegi täiskasvanuid! Riputasime ühe oma vanemate laste tuppa ja nüüd kasutavad nad neid kogu aeg kiikumiseks, tagurpidi riputamiseks ja sirutamiseks. Samuti võib mind aeg-ajalt leida või siduda, kui ma oma vestibulaarse süsteemi parandan!

Need kiiged on uskumatult mitmekülgsed ja võimaldavad mitut tüüpi sensoorseid sisendeid. Lapsed (või täiskasvanud) saavad kiikuda, tagurpidi riputada, keerutada ja isegi õppida mõningaid arenenud õhuliigutusi.

Saime neile selle joogakiige jõuludeks ja riputasime nende raskete laeankrutega nende lagedelt otse naastudesse.

Õhust siidid

Olete neid näinud, kui olete kunagi käinud cirque show's. Põhimõtteliselt on see tõesti pikk siiditaoline materjal, mida saab kasutada hämmastavate edasijõudnute liikumiseks.

Meie tüdrukutel on selline õhust siid ja nad on leidnud lõputult võimalusi ketramiseks, ronimiseks, kiikumiseks ja isegi võrkkiikide valmistamiseks. Nad on ka petlikult karmid (proovisin ka neid!).

Tasakaaluplaadid

Sain selle idee ka Carolilt. Aju harmoonial on spetsiaalne programm nimega Ohutu ja heli, mis aitab ka aju tasakaalustada. Ta saadab selle programmiga koju tasakaalulaua ja kui me seda proovisime, tahtsid lapsed seda meie majja.

Nagu nimigi ütleb, võimaldavad need tasakaalu treenimist. Meil on puidust tasakaalulaud, mille peal lapsed kooliajal sageli seisavad. Seisan selle vahel vahel ka pikkadel podcast-päevadel.

Boonus: Ma olen märganud, et ma magan paremini, kui teen selliseid sensoorset tegevust (ja seda teevad ka lapsed!).

Surfatreenerid

Sarnaselt tasakaalulauaga (lihtsalt palju karmimad!) On sellised surfitreenerid põhimõtteliselt silindri otsas tasakaalustatud laud. Kui see kõlab kõvasti, siis kindlasti saab! See on lemmik minu poistele ja mu abikaasale, kes võistlevad sageli, et näha, kui kaua nad suudavad tasakaalu hoida.

Võrkkiiged

Samamoodi, nagu kiiged annavad sensoorse sisendi, teevad võrkkiiged vähemal määral. Lihtsalt ühes viibimine või ühes magamine annab õrna vestibulaarse sisendi ja paljud lapsed leiavad, et see on väga rahustav. Meie kolmel lapsel, kes magavad madalates narides, on narivooditel diagonaalselt rippuvad matkavõrgud ja nad magavad seal sageli.

Käetoed ja kärurattad

Need kaks tasuta tegevust pakuvad tagurpidi olemise eeliseid. Nad on ka lõbusad ja hea treening ka! Kõik mu lapsed saavad seda teha ja ma töötan kätekõverduse nimel. Kui olete nagu mina ja teile tundub, et need liikumised on keerukamad (või kui teie lapsed ei saa neid praegu teha), on veebis õppimiseks mõned suurepärased õpetused.

Rulad ja Rip-pulgad

Rulal tasakaalustamine ja veelgi keerulisemad riputuspulgad võivad samuti kaasa aidata tasakaalule ja aidata vestibulaarset süsteemi. Enamik lapsi tõmbub ka sellise tegevuse poole, nii et pole raske proovida panna. Laste jaoks, kellel on raske õppida, on ka nende jaoks suurepärased õpetused.

Lõdvad jooned ja tasakaalupalkid

Saime aastaid tagasi oma koduõuele lõdva joone ja see on sellest ajast alates olnud laste lemmik. see on põhimõtteliselt veniv lame köis, mis ripub kahe puu vahel ja mida mööda kõnnid nagu tasakaalutala. Mõned inimesed on isegi aru saanud, kuidas nende peal klappe ja muid trikke teha!

Hüppenöör

Lihtne reguleeritav hüppenöör võib olla ka suurepärane sensoorne ja vestibulaarne vahend. Köie hüppamine on ka hämmastav treening ja tõeliselt lõbus tegevus lastele. Boonuspunktid, kui mäletate veel kõiki lahedaid mitmekordseid köisi, mitme hüppaja kombinatsioone, mida kõik lapsepõlves tegime (jah, ma olen nii vana).

Ahvibaarid

Veel üks suurepärane tegevus vestibulaarse sisendi jaoks. Ahvibaarid olid paljudele meist lapsepõlves lemmik, kuid laste kukkumise hirmus on nad mänguväljakutelt suuresti kadunud. Oleme leidnud mõned head mänguväljakud, kus neid veel on, kuid otsustasime ka oma koduaeda lisada ninjajoone. Ninjajoon on veidi karmim kui tavalised ahvivardad, sest sarnaselt lõtvjoonega venib ja liigub see ning vardade asemel on ka rõngad, köispallid ja muud esemed, mida on raskem haarata.

Palkide veeremine

See on sisuliselt lihtsalt siledal silindril või palgil edasi-tagasi kõndimine. Leidsin, et vahtrull või isegi müristamisrull sobib selleks suurepäraselt ja meil on nüüd nendel üle ruumi kõndides võistlused.

Batuudil hüppamine

Mida suurem on liikumine, seda rohkem on vestibulaarset stimulatsiooni ja hüppamine on väga suur liikumine. Selle saavutamiseks on palju viise, kuid meie lapsed eelistavad oma tagaaia batuuti.

Jalgrattad ja motorollerid

Rattad nõuavad head tasakaalu ja paljud meist sõitsid nooremana iga päev tundide kaupa. Ma olen nii tänulik, et elan naabruskonnas, kus mu lastel on võimalus vabalt rattaga ringi liikuda, kui nad tahavad, ja ma loodan, et kõigil lastel on sama võimalus.

Kõigil meie vanematel lastel on kohalikust poest rattad, kuid meie noorimal on tasakaaluliikur ja see on olnud suurepärane tema tasakaalu õpetamiseks. Meie järgmisel noorimal oli selline üks paar kuud ja siis läks see kümmekonna minutiga üle tavalisele pedaalirattale.

Vestibulaarsüsteemi tähelepanu pööramise õppimine

Ma ei mõelnud vestibulaarsüsteemile kunagi palju enne, kui hakkasin sellest pärast Caroliga tehtud intervjuud õppima. Nüüd pööran aktiivselt tähelepanu vestibulaarsüsteemile ja oleme leidnud mõnusaid viise selle toetamiseks ja täiustamiseks. Päris kõik, mis hõlmab liikumist, toetab mingil viisil vestibulaarset funktsiooni ja kõik allikad nõustuvad, et enamik meist vajab rohkem liikumist.

Heitke oma kodus värske pilk ja vaadake, millistel lõbusatel viisidel saate neid tegevusi lisada. Teie vestibulaarne süsteem tänab teid!

Selle artikli vaatas meditsiiniliselt üle dr Alec Weir, MD, kes on esmatasandi arst, kellel on erakorralise meditsiini alal sertifikaat. Samuti on ta saanud funktsionaalse meditsiini instituudi sertifikaadi. Nagu alati, pole see isiklik meditsiiniline nõustamine ja soovitame teil rääkida oma arstiga või töötada SteadyMD arstiga.

Kas olete proovinud mõnda neist spetsiaalselt vestibulaarse funktsiooni toetamiseks? Millised olid teie tulemused?