Kuidas olla kõrge stressiolukordades parim endise armeeülema ja CIA agendi Jeff Banmaniga

Olen üsna kindel, et igaüks meist on kogenud mingil määral suurt stressi, eriti tänapäeval! Olen siin koos endise tuletõrjuja, USA armee valvuri ja CIA terrorismivastase operaatori Jeff Banmaniga. Ta tegi karjääri, uurides edukaid inimesi ja avastades, millised muutujad võimaldavad neil stressisituatsioonides ellu jääda või isegi areneda. Jeff on võtnud kõik, mida ta on õppinud aastatepikkustest operatsioonide ja missioonide läbiviimisest kogu maailmas, ning rakendanud seda tänapäevase vanemluse kõikidele aspektidele.


Jeff on ka lapsevanem, nii et me räägime ka sellest, kuidas seda vastupanuvõimet ja tugevust oma lastes juba varakult edendada. Ma arvan, et teile meeldib see üliloominguline ja teaduspõhine viis viletsuse vaatamiseks sama palju kui mina.

Episoodide esiletõstmine

  • Millised lahinguolukorrad meile aju kohta õpetavad
  • Jeffi kolm CS-i, mis võimaldavad lastel (ja täiskasvanutel) areneda: mugavus, enesekindlus ja loovus
  • Miks lapsevanemaks olemine võib olla kõige raskem ja olulisem juhiroll, mis kellelgi olla võib
  • Mida tähendab elamine teadlikus vanemlikus tsoonis
  • Nõuanded ja strateegiad ebamugavustunde leevendamiseks
  • Kuidas südame löögisageduse muutlikkus võimaldab meil stressi näha
  • Rahu leidmise (ja loomise) viisid ka siis, kui valitseb kaos
  • Kuidas hinnata lastele vastuvõetavat ja tervislikku riskitaset
  • Miks tegi Jeff oma eluülesandeks aidata inimestel olla vastupidavamad?
  • Ja veel!

Mainitud ressursid

Kas saate seostada Jeffi elutundidega? Mis oli teie suurim osa sellest episoodist?Palun andke meile kommentaar alla või jätke iTunes'is ülevaade. Me hindame teadmist, mida arvate ja see aitab ka teistel emadel taskuhäälingut leida.


Loe taskuhäälingut

Seda jagu toetab Joovvi punase valguse teraapia, looduslik punase valguse teraapia teie enda kodus. Me ei pruugi valgusele mõelda, kui mõtleme olulistele toitainetele, mida meie keha vajab, kuid valgus on kehale hädavajalik. See on põhjus, miks ma lähen hommikul pärast ärkamist võimalikult kiiresti õue ja veedan aega oma Joovvi ees. Valgus on energia ja meie keha vajab raku tervisliku funktsiooni säilitamiseks teatud kujul valgust. Eriti punasel valgusel, eriti teatud lainepikkustel, on juustele, nahale ja rakuenergiale väga spetsiifilised eelised. Mulle meeldib Joovv, kuna nende turvalisus ja jõudlus on testitud kolmandate osapoolte poolt ning nad kasutavad patenteeritud modulaarset disaini, mis võimaldab teil kogu keha hõlpsasti ravida vähem kui 20 minutiga ja võimaldab teil kasutada kõike alates väikesest süsteemist kuni suurema süsteemini, mille leiate kiropraktikute kontor. Joovv kasutab kliiniliselt tõestatud valguse lainepikkusi, mis annavad kehale energiat. Neil on Bundle'i hinnasoodustused, mis võimaldavad suuremate seadistuste ostmisel säästa rohkem raha. Hankige tasuta saatmine aadressil joovv.com/wellnessmama ja kasutage tasuta kingituse jaoks koodi WELLNESSMAMA!

Selle taskuhäälingusaate on teile toonud Wellnesse, uus ettevõte, mille asutasin, et tuua oma pere parimad isikuhooldustooted teie juurde. Meie valgendav hambapasta põhineb minu isetehtud valemil, mida olen teinud ja täiustanud juba üle kümne aasta. Pärast peaaegu 100 valemi kohandamist ja tuhandeid positiivseid ülevaateid ei saanud ma olla uhkem, et jagasin seda teie perega. Kas olete kunagi lugenud toru tavalist hambapastat? Ma tegin seda siis, kui mu vanemad lapsed olid väikesed, ja leidsin hoiatuse, mis ütles: 'Hoiatus, hoidke lastest eemal. Ära alla neela. Allaneelamisel pöörduge mürgistustõrje poole või pöörduge viivitamatult arsti poole. ” See tundus veidi äärmuslik millegi jaoks, mida ma mitu korda päevas suhu ja oma laste suhu pistsin. Ja ma ei tahtnud, et mu lapsed kasutaksid midagi sellist, mis mul tihtipeale kogemata alla neelates oleks vajalik helistada mürgistuskeskusesse. Püüdsin luua tõeliselt ohutu ja tõhusa alternatiivi. Ja Wellnesse valgendav hambapasta on just see. see on mõeldud suu mikrobioomi ning sülje ja hammaste loomuliku protsessi toetamiseks, et hambad saaksid püsida valged ja tugevad. See hambaarsti heakskiidetud valem on ohutu kogu perele ja jätab teie hambad säravaks ja hinge värskeks. Meie hambapastat ja meie täiesti looduslikke juuksetoidu juuksehooldustooteid saate vaadata aadressilt wellnesse.com. Siseringi näpunäide: kui haarate esmavajaliku paketi või proovite autoshippi, lukustate allahindluse, et saaksite kõike suurepärase hinnaga proovida.

Katie: Tere ja tere tulemast Innsbrucki Podcasti. Olen Katie firmadest wellnessmama.com ja wellnesse.com, oma uuest täiesti loomulike ja ohutute isikuhooldustoodete tootevalikust ning tavapärastest alternatiividest. Ja selles osas räägime kõigest sellest, kuidas olla teie parim kõrge stressiga olukordades, mida ilmselt paljud meist kogevad nüüd ja viimase paari kuu jooksul. Olen siin koos Jeff Banmaniga, kes on endine tuletõrjuja, USA armee valvur ja CIA terrorismivastane operaator. Ja ta on pühendanud oma elu avastamisele, mis eristab edukaid inimesi neist, kes mitte. Ta viis läbi operatsioone ja missioone kogu maailmas, sealhulgas lahingutsoonides ja kõrge ohuga keskkondades. Ja enne kui istute ja mõtlete, & ndquo; noh, mis see on minuga pistmist? ” Olen alati väitnud, et vanematel on erivägedega palju ühist ja me räägime sellest täna. Tegelikult paneksin emad vähemalt vaimselt erivägede vastu üsna sageli, kuid me räägime sellest ja kuidas saaksite paremaks kasutamiseks kasutada õppetunde, mis on saadud inimestel, kes tegutsevad nendes tõeliselt pingelistes äärmuslikes olukordades omaenda igapäevases elus. Ja Jeff on ka lapsevanem, nii et me räägime ka sellest, kuidas oma vastupanuvõimet ja tugevust oma lastes juba varakult edendada, keskendudes sellele, mida ta nimetab selle kolmeks Cs-ks: mugavus, enesekindlus ja loovus. Super põnev episood ja ma tean, et teile meeldib see sama palju kui mulle meeldis salvestada. Jeff, tere tulemast. Täname, et olete siin.

Jeff: Hei, aitäh, et mind leidsid, Katie. Ma tõesti hindan seda.


Katie: Mul on nii hea meel teiega vestelda, sest olen kuulanud paar podcast-intervjuud, mida olete teinud teiste taskuhäälingutega ja saanud tõepoolest kasulikke näpunäiteid asjadest, mida võime õppida stressirohketes olukordades parimaks. Ja ma tunnen, et tänapäevases elus pole tänapäeval kindlasti pingelistest olukordadest puudust, eriti just praegu. Nii et ma arvan, et see saab olema väga praktiline ja kasulik intervjuu. Ja kõigile, kes just kuulsid teie elulookirjeldust ja mõtlevad nagu: 'Okei, see tüüp on hämmastav. Ta oli metsavaht ja LKAs, kuid mis see on minuga pistmist? ” Ma tahan lihtsalt eessõna, et kõik mu vanemad kuulaksid, öeldes, et ma tegelikult arvan, et paneksin emad erivägede vastu paljudes stsenaariumides. Ja ma olen selle üle pikka aega nalja visanud, kuid ma arvan, et tegelikult on mõningaid sarnasusi, mitte ainult unepuudusega seotud nalja, mida nad minu arusaamise kohaselt tegelikult piinamisena lõpetasid, kuid emmed taluvad endiselt.

Kuid lihtsalt juhtiv roll pere juhtimisel, meeskonna juhtimisel, kõik igapäevased väljakutsed, millega silmitsi seisame, ja võimetus sellest ema või võitluses keegi tagasi astuda. Te ei saa võimalust lihtsalt minema jalutada ja puhkusele minna. Ja nii arvan, et seal on palju sarnasusi. Ja ma arvan, et vanemad, kes kuulavad, võivad selle tõttu teie uuringutest ja teie mõtteviisist palju õppida.

Jeff: Jah, ma hindan seda. Ma mõtlen, et on. Seal on oja, mis läbib meid kõiki. Ja minu jaoks olen ma alati sellisesse kohta tulnud, kuhu see meeldib, pole tegelikult mingit tähtsust, mis olukord on või kas olete välismaal ja tegelete hullumeelsete asjadega või põgenete põleva hoone poole või üritate seda teha. hallake kolme karjuvat last. see on tõsiasi. Olen tead, ma ütlen ise. maailmas on lihtsam olla kui mõnikord kodus olla. Nii et olen teiega täiesti nõus, et võiksite võtta palju vanemaid ja kindlasti võiksite võtta palju emasid ning võite neid vastu panna mõnele ” parimale parimale ” seal ja nad tulevad ilmselt paremini välja teises otsas nende keerukuse tõttu, millega nad regulaarselt tegelevad.

Katie: Ja ma arvan, et seal oli midagi huvitavat, mida ma teilt õppisin, ja mulle meeldiks sellesse süveneda, on mõte, et loodetavasti pole paljusid kuulajaid kunagi tulistatud ega olnud lahingutüübis sarnases olukorras. Kuid selle põhjal, mida ma olen sinult kuulnud ja sinult lugenud, ei tea aju ilmtingimata erinevust seda tüüpi stressi ja muud tüüpi stressi vahel, millega me igapäevaselt kokku puutume. On see õige?


Jeff: Jah. Ma mõtlen, et ma arvan, et see, mida oleme aja jooksul õppinud, on stressi tajumine nii individuaalne, et te ei saa tulla, “ Oh, neil on see raskem kui mul, ” eks? Te ei saa selle mentaliteediga tulla, et kuidagi, teate, aga ma lihtsalt kasutan näidet. Kuidagi elu emana, kes üritab pidada majapidamist ja juhtida lapsi ning teha kõike, mida vaja on, ja mõnikord üritab ilmselt oma meest järjekorras hoida või vastupidi, või mis see ka pole, kes iganes omamoodi majapidamist juhib. Teate, et see on kuidagi vähem stressirohke või vähem oluline või vähem, olenemata sellest, kas põleva hoone juurde joosta või halbu poisse taga ajada või kogu maailmas tegutseda. see pole minu raamatus võrdlusmoment, eks? Kuidas tajud ja kuidas töötled, on see alati nii individuaalne.

Ja nii peame sellele lähenema nii. Me peame sellele natuke armu andma, teate, ja hoidke sellest eemale, & ndquo; Noh, teate, ma teen seda ainult. ” Ei, see on iga päev tohutu lift. See on tohutu saavutus, tohutu ülesanne. Selles on palju. Ja tead, ma arvan, et mõnikord ei anna me inimestena endale piisavalt au selle eest, mida me teeme ja kuidas me teeme, ning asjadega, millega peame tegelema.

Katie: Jah, olen nõus. Ja emakogukonnas on ringi liikumas palju meeme ja nalju umbes nii, et tead, ma hoidsin pisikesi inimesi terve päeva elus. Kuid see räägib asjaolust, et meil on need inimesed, kes on meie eest täielikult vastutavad, et me peame elus hoidma nagu lahingusituatsioonis ja meeskond vastutab üksteise elus ja turvalise hoidmise eest. Ja nii on meie aju, eriti emadena, väga kõrged panused, väga reaalsed maailma panused. Ja nii võib muidugi kaasneda ka stress. Ma olen uudishimulik, mida te oma uurimistööst leidsite, mis eristab neid, kes kipuvad stressiga hästi hakkama saama, nendest, kes sellises stressisituatsioonis rohkem rabelevad.

Jeff: Jah, see läheb kuidagi sellesse, mida ma nimetan operatiivseks mõtteviisiks sellepärast, mida ma teen kogukonnas, mida nüüd teenin, ja mida ma saan … kuidas ma saan nüüd oma panuse anda. Teate, ja mul oli võimalus tõepoolest sukelduda ja teha mõned sügavad sukeldumisuuringud, vaadata inimese käitumist kõrge stressiga keskkondades. Kipun ütlema, et tegin biotagasiside ja mõtteviisi asju enne, kui need olid lahedad. Nii et sa rääkisid juba tükk aega tagasi. Ja tead, kui ma hakkasin vaatama inimeste omadusi ja asendeid, oli kolm asja, mille juurde ma jõudsin ja see oli väga huvitav ning see tuli andmetest ja intervjuudest ning vaadates, kes, sina tean, minu maailma 1% esinejatest.


Ja te kuulsite seda nende keeles, nende lugudes ja tegelikult jõudis see kolme tüüpi põhipunktini. Võime olla äärmiselt ebamugavates olukordades väga mugav, eks? Ja see pole rahulolu mudel. See on nagu koht, okei, mul on hea ja jah, see pole võib-olla suurepärane olukord või see on minu jaoks ebamugav või see on uus kogemus või see lihtsalt venitab mind, kuid see on omamoodi meeldetuletus, et minuga on kõik korras. Mul on siin hea. Ma saan sellega hakkama. Mis veritseb kompetentsuse ümber teise punktini, eks? Nii et mugavus ja saamatus. Ja see pole ülbus. See pole nii, et ma selle sain, saan sellega hakkama. see on tagasiminek selle juurde, mida ma nimetan teie enda võimuks, eks? Asun sisse. Olgu. Jällegi, see on meeldetuletus, ma olen hea. Saan sellega hakkama. Mulle see tingimata ei meeldi. Ma ei taha praegu tingimata sellega tegeleda, kuid mul on kõik korras ja mul on enesekindlus. Ma lootan oma oskuste kogumile ja enda emotsionaalsele kontrollile ning enda stabiilsuspunktidele, et luua pädevus, mida mul on vaja läbi töötada või mida ma juhtida, olenemata sellest, milline see võib olla selline kõrge stressiga hetk.

Ja siis viimane on loovus, eks? Ja see on nagu, ma ei tea, aga kindlasti saan selle aru. Tead, ja emad, ma tunnen, et emad teevad seda palju rohkem kui isad. Olen seda vaadanud, vaatasin seda endas. Neil on instinktiivne võime ümber suunata või liikuda või olla hetkega loov või leida loov lahendus. Ja teate, et see on üks võtmetähtsusega asju, mida olen veetnud aastaid operaatorite koolitamisel, et mõista, kuidas tuua keskkonda ainulaadne loovuse tase, sest mitte miski ei lähe kunagi nii, nagu me seda kavandasime. Midagi ei juhtu kunagi nii, nagu me tahame. Ja kui me ei suurenda oma mängu selles paindlikkuse tasemes ja pole nendes olukordades kohanemisvõimelised, siis teate, siis hakkab see laviini, eks? See alustab allapoole libisemist, mida ma ei tea, mida teha. Ei, ma ei tea, mida teha. Ja siis hakkan ennast peksma ja siis olen pettunud või olen mures muu pärast ja ma ei jõua sellel ajahetkel kuhugi. Nii et kolme tüüpi meisterlikkuse tunnused, mida olen näinud, on mugavus, enesekindlus ja loovus. See on see, mida me püüame saavutada mitmel viisil.

Katie: Ma armastan seda. Seda on nii lihtne meeles pidada ja sellele keskenduda. Kas teil on praktilisi näpunäiteid nii täiskasvanuks õppimiseks kui ka selle edendamiseks meie lastes kui mõtteviisis? Kuna ma olen oma kuus last kodukoolis ja olen põhimõtteliselt ise oma õppekava kirjutanud, sest sain aru, et koolisüsteem, ei tundnud ma, et see valmistaks neid ette selleks, milliseks tehnoloogia tulevik nende täiskasvanute elu välja näeb, mis oleks väga kohanemisvõimeline. Ja seetõttu keskendume loovuse ja kriitilise mõtlemise põhiväärtustele ning punktide ühendamisele ja kastist välja mõtlemisele, et nad saaksid nende asjade eest tasu. Ja nii olen ma õppinud, kuidas seda koolikeskkonnas teha. Aga mulle meeldib, mida sa ütled, ja ma olen uudishimulik, kuidas saaksime vanematena õppida seda tegema sel hetkel, kui asjad muutuvad stressirohkeks ja aitaksid seda ka meie lastele edasi anda?

Jeff: Jah, ma arvan, et tead, see on Katie, see on alati lõbus värk. Tundub, et väga lihtsate asjade taga on palju keerukust, eks? Nii et päeva lõpuks teate, kas pole tähtsust, kui ma töötan oma lastega või kas mul on kaks, ma olen saanud gamma 16, 14 ja kaks ja pool. Nii et läksin tagasi ja tegin seda uuesti, mis on olnud tähelepanuväärne. Me tegutseme laste kasvatamisel väga palju teadliku vanemluse tsoonis, pöörame tähelepanu paljudele asjadele. Kuid päeva lõpuks on siin see, mida ma tunnen, nagu me ei annaks endale ega annaks oma lastele ega annaks meie peredele palju aega. Ja see on lihtsalt ruum.

Ja kuidas siis ruumi luua, eks? Õppimisvabadus, ruum, kus tegelikult meeldida, olla kohal ja seedida toimuvat. Ja see on minu jaoks parim vahend hingamine, eks? Ja seal on poolteist miljonit, teate, võimalusi hingetöödeks ja igasuguseid asju ning erinevaid aegu, mida erinevate asjade jaoks kasutada. Ma õpetan alati inimesi, leidke see, mis teile sobib. Teate, võib-olla on see just see rütmiline neli sisse, neli välja rütmiline hingamisprotsess ja võib-olla 30 sekundit, võib-olla see minut, võib-olla viis minutit, eks? Kuid see on lihtsalt hingeõhk, mis tegelikult teeb meie jaoks paar asja. See annab meile võimaluse end maandada, ankurdada praeguses hetkes. Teate, näete mind, jään hingamistsüklisse ja vaatan ringi ja kuulen lindu siristamas või mis tegelikult praegu toimub, eks? Ja tutvuge sellega, mis tegelikult toimub. Ma saan oma lastega niimoodi ühendust võtta, mis nende jaoks toimub.

Sest kui ma seda teen, siis see lahendab mind, lahendab need. Ja siis on keskkonnas tegelikult see rahulik ruum. Minu sõna-sõnad ja tead, ma ütlen seda kogu aeg oma podcastis, kuid tunnen, et minu maailm, meie töö ja vanemate ülesanne on see, et me oleme pühendunud kaosesse rahu tooma. Ja kui me pole rahulikud, oleme kaos. Ja nii, et meeldib nagu … mis on minu tehtud metallkontroll, eks? Ja kas ma tekitan kaose või olen see mees, kes toob rahu kaosesse praegu? Ja nii, kui ma seda vaimset kontrolli kasutan, saan tagasi astuda. Ma saan lihtsalt käivitada hõlpsalt hõljuva hingamistsükli ja siis mu energia settib ja kui mu energia settib, siis kõigi teiste energia settib. Ja siis meile meeldib, & ndquo; Okei, mida me peame nüüd tegema? Mis on järgmine samm? ” Ja see on tõsi, põlevas hoones, see on tõsi ka võitluses. See on olnud tõeline operatsioonide juhtimine kogu maailmas ning halbade inimeste ja igasuguste asjade otsimine. Nii et tunnen end nagu universaalne ankur, mida saame rakendada.

Katie: Jah, ma armastan seda. See on nii lihtne, kuid tegelikult väga praktiline asi, mida saame proovida. Ja ma tunnen, et teine ​​asi, mida olen teilt lugenud või kuulanud, on omamoodi idee ja te puudutasite seda natuke, kuid inimesed saavad tavaliselt paremini hakkama nagu otsesed stressorid või asjad, mida me tunneme stressirohketena või nagu paljud ütlevad, et mul on kriisirežiimis suurepärane. Ja me ütlesime abikaasaga isegi, et me oleme kriisirežiimis suurepärased, kuid mis on karm, on need vähe sarnased paberilõigatud tüütused, mis tekivad. Ja ma tean emade jaoks, et tavaliselt on see päeva lõpuks selline 16: 00–17: 00, mis on siis, kui stress tabab ja teil on lihtsalt selline valdav stressitunne ja valdav. Ja see on kõigi nende väikeste miniatuursete asjade tõttu, mis on kogu päeva jooksul üles ehitatud. Kas teil on näpunäiteid selle lahendamiseks, kui see pole lihtsalt midagi tohutut, midagi tohutut, pole midagi kataklüsmilist, vaid nagu väikeste tüütuste kogunemine?

Jeff: 100%. Nii et see oli ilmselt üks katalüsaatoripunkte, kui me uurimistööd tegime. Nii saime tõepoolest vaadata südame löögisageduse varieeruvuse minutilisi muutusi, mis on süsteemi, keha, nii sisemiselt kui stressi mõõtmise tööriist. Ja leidsime väga huvitava nähtuse. Niisiis jagasime stressi kolme põhikategooriasse. Nii et otsesed stressorid, need on asjad, mis tulevad meile ette, milleks oleme omamoodi valmis, milleks treenime või eeldame, et see võib juhtuda kogu päeva jooksul või kogu keskkonnas. Siis on meil kaudsed stressorid. Need on asjad, mis võivad juhtuda, kuid kipuvad meid pimestama, eks? Ma võrdlen seda sageli sellega, nagu te sõidaksite mööda teed, teate küll. Jah, alati on võimalus olla õnnetus, aga sina lihtsalt keegi põlesid ristmiku keskel punast tuld täis ja pühkisid sind täielikult. Sa ei näinud seda tulemas. Ja see on tase.

Ja siis on see kolmas kategooria, mida ma nimetan kaudseks või nimetan satelliidi- või perifeerseks pingeks. Need on nagu tüütud asjad keskkonnas. Need on, et ma ei leia oma võtmeid. Need on, tead, laps topib mobiiltelefoni padja alla ja te ei leia seda, eks? Ja mida ma olen leidnud mitmesuguste asjade kaudu, oli see, et me nägime, kuidas jõudlus langeb minimaalselt otsese ja kaudse kivina, kuid jõudluse langust vaatasime siis, kui tõstsime keskkonnas satelliidi või perifeersete stressorite tõusu. Ja see oli minu jaoks väga uudishimulik, sest hakkasime nägema, kus võimetus väikestest ajahetkedest taastuda tekitas nn virnastamisefekti.

Nii et sõna otseses mõttes oli see nüansirohke stress, see ei taastanud mingit tüütustegurit, jätkas töötamist või jätkas töötamist. Teine tõstis latti, teine ​​tõstis latti, teine ​​tõstis latti ja teel ei õnnestunud taastuda. Või nagu ma räägin taastuvusest, nagu oleks see lihtsalt sinus 24/7 olemas, kus sa võid tunda ärevust. Võite tunda pettumust. Võite tunda, kuidas keha tunne hakkab üles ehitama, mis on päästik minna, ” Okei, mul on vaja taastumispunkti. ” Ja see võib olla pool sekundit, tead, kaanetüki taga, kui sind tulistatakse. Ja see võib olla see, et paned lapsed sekundiks teleka ette ja lähed teise tuppa ning teed seda, tead, et istu lihtsalt voodil ja okei, ma hingan nüüd ja sean end sisse. See võib olla mis tahes arv asju, eks?

Nii et peate looma selle, mis teile sobib. Kuid tegelikult on sisuliselt see, kui hästi saate väikestest asjadest taastuda ja mitte lasta neil asjadel seguneda, sest see toob siis midagi märkimisväärset. Leiate, et loote peaaegu otseseid stressoreid ise mööda teed, kui lubate sellel aja jooksul lihtsalt üles ehitada. Kas see on teie jaoks mõistlik?

Katie: Jah, nii saab. See on täiesti mõistlik. Ja ma näen seda oma elus. Lihtsalt erinevus päevade vahel, kui soovite, tunnete lihtsalt seda punkti ja siis tundub kõik sel hetkel lihtsalt võitmatu. Nagu peaksite valmistama õhtusööki ja see on maailmalõpp. Ja see on ka hea meeldetuletus, sest arvan, et ka meie lapsed tunnevad seda. Teate, kui teil on väike laps, kes tabab just täieliku sulamispunkti, on see tõenäoliselt täpselt seal, kus nad samuti asuvad. Ja nii meenutades teate, et nad pole probleemid, vaid probleemid. Ja kuidas saaksime aidata neil sama asja läbi teha ja lähtestada, nii et see on suurepärane meeldetuletus.

Jeff: Jah. Ja see on see, mis käivitub tagasi, kui te ei saa seda teha, nagu oleksite sattunud kaosesse, ilma et te seda mõnikord isegi mõistaksite. Ja see on kontrollpunkt. see on selline, oota natuke, ma olen tegelikult, ma olen praegu kaos. Võib-olla ja kui ma vanemana toon selle, sest see on minu vastus. Lugesin just ühte toredat raamatut, kus ta rääkis energeetilisest nõusolekust ja sellest, kuidas vastutada meie enda energia eest ruumis ja mõjust, mis võib kõigile meie ümber olla. Teate ja ma tean oma maailmast, et see oli tohutu. Tead, kui ma kõnnin riskantsele koosolekule või tulen õigeaegselt ruumi või kui me põleme tulekahju või siis ei lähe asjad hästi, siis kuidas ma reageerin, mitte ainult sõnades, vaid ka energia, muudab olulist vahet ümbritsevates inimestes ja see käib ka minu lastega, eks? See, kuidas mu energia keskkonda voolab, on märkimisväärne.

Ja nii pean ma tõesti, tead, ma võin, tead, lukustada Jeffi juhtimise ja juhtimise, eks? Sest just nii olen 35 aastat oma elu elanud. Kuid ma pean selle eest tõesti vastutama ning mõistma ja sobitama oma energia olukorra vajadustega, teate, kuna see on pigem lahti rullumas kui langeb pettumuse või ärevuse või teadagi, mis iganes see on. Ja nii, et ’ s on … ja see on igapäevane praktika. Ma mõtlen, et ebaõnnestun selles vähemalt üks või kaks korda päevas, kui mitte viis korda. Mõnel päeval olen suurepärane, mõnel päeval kohutav. Teate, see pole midagi, mis teile meeldiks ja oleksite kapteniks. See on elu igapäevane praktika.

Katie: Täiesti. Ja see läheb tagasi millegi juurde, mis on minu jaoks olnud eluaegne teekond ja mida ma oma lastele ka alati meenutan, see, et meil on alati võimalus ise valida oma reaktsioon ja oma vastus. Ja vähemalt olen enda elus märganud, et olen lõpmatult õnnelikum selles ulatuses, milles keskendun asjadele, mida mul on võimu muuta, mis on peaaegu alati ainult minu enda emotsioonid, minu enda reaktsioon, kuidas ma reageerin igale stiimulile versus püüan keskenduda kõigile minu kontrolli alt väljuvatele asjadele, mida sõna otseses mõttes ei saa kuidagi mõjutada nagu praegune maailmavärk, mis toimub. Või teate, isegi minu laste käitumine. Ma arvan, et paljusid vanemaid on sellesse stressirohkesse ringi sattuda lihtne, miks ma ei saa neid panna seda tegema? Miks nad seda ei tee? Ja tõepoolest teab iga lapsevanem.

Jeff: Ma ei tee seda kunagi, Katie. Ärge kunagi tehke seda.

Katie: Aga sul pole selle üle mingit kontrolli? Iga vanem, kes arvab, et tal pole kontrolli. Proovige minna kaheaastast kontrollima. Kuid naastes selle idee juurde, ütlen ma oma lastele kogu aeg, näiteks lapsevanemana, et ma pean olema selle näide, kuid et oleme ka kõik õnnelikumad selles mõttes, et keskendume sellele, mis on meie kontroll. Ja kui vanem kui juht on selline, nagu diktaatori vaatenurk, et puudutada teadlikku lapsevanemaks olemist, siis ütlen oma lastele, et olete seda fraasi kuulnud, ” Suure jõuga kaasneb suur vastutus ” aga meie majas on see vastupidine. suure vastutusega kaasneb suur jõud ” Kui võtate endale või enda kontrolli all olevatele asjadele omandiõiguse, teenite see vabaduse teenimisel võimu, kuna näitate, et olete vastutav ja võimeline selleks.

Ja ma arvan, et see on õppetund ka vanematele. Ja see on raske, et kindlasti pole lihtne lihtsalt iga päev ärgata ja minna, okei, keskendun ainult asjadele, mida saan kontrollida ja jään täna ilmselt rahulikuks. Kuid see on üks näpunäide. See aitab mind kindlasti, kui suudan seda fookust hoida.

Jeff: Noh, teate, ja teine ​​asi, mis me leiame, on see, et oleme tingimustes harva kunagi olemas, eks? Me oleme siin harva, mis toimub. Ja tead, see on nii huvitav võimalus minna tagasi ja seda uuesti teha ning vaadata, kuidas väike inimene kasvab üles, eks, ja kuidas see väike hämmastav rad inimene ringi jookseb. Teate, ta ei ennusta asju. Ta ei mõtle sellele, “ Oh, kas mul on täna pärastlõunal mänguaega või milline lõuna tuleb? Või tead, mida ma mõtlen? Tal pole tulevikku vaateid. praegu on kõik korras. Vanematena või juhtidena oleme teadlikud tulevastest castingutest. Me lihtsalt jääme sinna kinni ja see üritab alati kuhugi jõuda või alati järgmise asja juurde minna. Või tead, milleks mul on vaja valmistuda? Pean veenduma, et lõunasöök on sisse seatud. Ma vajan alati koordineerimist ja ettevalmistust, et midagi juhtuks. Ja harva anname endale võimaluse nautida hetke või olla kohal toimuvaga või olla ühenduses sellega, mis tegelikult toimub. Ja tead, me jääme väljapääsule ummikusse.

Ja nii tunnen ma, et teate, ja see on tõsi. Kuule, ma poleks olnud edukas. Mõnikord ei oleks ma tõenäoliselt elus, kui mul poleks olnud seda või midagi või keegi oleks mind tagasi toonud selle juurde, mis praegu tegelikult toimub. Ja minu jaoks on selles ruumis nii palju vabadust, kui saate tegelikult lihtsalt maha rahuneda ja olla nagu seal, kus olete sellel hetkel, kellega olete. Seal on nagu: & ndquo; Oh, vau. ” Ja tekib lihtsalt igasugust uut kraami. Seal saate mugavaks. Seal saate olla enesekindel. Seal saate olla loominguline, sest olete tegelikult koos ümbritsevate inimeste ja eriti oma lastega.

Ja ma arvan, et see on tuleviku värk, mille me oma lastes loome. Kui me segame alati edasi, siis kui me alati plaanime ja valmistame ette ja peame olema see ja peame olema see, mida nad teavad. Sellega nad üles kasvavad. Ja siis kasvavad nad üles muretsedes selle pärast, mis täna või pärastlõunal järgmisel või hiljem on, või siis ajakava või selle või teise pärast. Ma ei ütle, et ärge koordineerige. Sa ei saa, tead, sa ei saa olla kooskõlastatud. Te ei saa planeerida. Kuid vastutamine oma seose eest praeguse hetkega on minu arvates mängude muutmine paljudele meist.

Katie: Olen täiesti nõus ja see üllatab mind vahel ja näpud näitavad ka iseendale, aga täiskasvanuna isegi kui raske on paljudel inimestel lihtsalt liiga mugav olla, vaikne olla. Ja teate, on olemas kõik need suurepärased raamatud ja tsitaadid kõigilt nendelt filosoofidelt ja stoikutelt selle kohta, kuidas see üks meie suurematest elutöödest on õppida vaikselt liikuma ja kuidas on olemas suurepärane raamat, mida nimetatakse ; Vaikus on võti. ” Ja lihtsalt tunnen, et see on tänapäeva maailmas kaotatud oskus, kuna seal toimub pidev stimulatsioon. Alati toimub järgmine asi. Ja võib-olla on hiljutised sündmused olnud selle jaoks suurepärane õpetaja, kui kogu see on ära võetud, peame lihtsalt keskenduma sellele, mis on, ja lihtsalt õppima olema ja kohal olla ning kui raske see on olnud mõnel meist , mina kaasa arvatud.

Jeff: Jah. Meile ei meeldi olla iseendaga. Meile ei meeldi vaikne olla. Sest siis algab see ebamugav tunne, et oh, tead, ma peaksin midagi tegema või, mida ma pean praegu tegema? Või teate, me lihtsalt oleme, me töötasime üles ühiskonna, kultuuri ja elu nüüd, mis on muutunud sellest, mida teeme edasi, mitte sellest, mida teeme praegu. Kuule, mul on võimalus koolitada hämmastavaid inimesi ja arendada hämmastavaid inimesi, kes teevad asju hästi. Võite maksta mulle isegi miljard dollarit, et minna aastas tegema. Nagu ei, aitäh. Ja ainus viis, kuidas nad kunagi edukad on, on see, kui nad mõistavad, kuidas sel hetkel seal olla.

Tead, kui sa mõtled, siis kuidas ma selle tüübiga töötan? Millist intelligentsust ma temalt saan? Kuidas see läheb? Teate, selle kõige tegemiseks on aeg ja koht. Kuid siis, kui astute maailma, siis kui vabanete päevast, teate, et kui hakkate lastele hommikusööki saama ja päev on alanud, on teie aeg olla hüper kohal. Teate, meil oli varem sõjaväes jooksev nali, mis oli, teate, plaan ei ela kunagi esimest kokkupuudet vaenlasega. Teate, võite hommikul üles tõusta, siin päeval me seda teeme. Ja siis ma äratan lapsed üles ja plaanin lihtsa pildi, eks? Kuid teil on mõni raamistiku ülemine osa, peate olema sellega paindlik. Ja see on teadagi, see on lihtsalt kõik, sellepärast ma armastan seda, eks?

Sellepärast mulle meeldib seda ideed elust äärmuslikus ja tavalises elus normaliseerida, eks? Sest sellega on nii palju sarnaseid mustreid. Ei ole, nagu ma alguses ütlesin, nagu pole, edasi-tagasi kohtuotsust. see ei meeldi, “ Oh, mul on see lihtsam kui neil ” või “ ma olen lihtsalt, tead, kodune ema. ” Ei, vabandust, võtke see oma keelest täielikult välja, teate küll. Kõik need asjad tulevad mängu, sest ja elu võib olla stressirohke igas kontekstis, igal hetkel ja igas olukorras. Ja teate, tööriistad ja tehnikad ning see, kuidas me seda vaatame, on päeva lõpuks kõik ühesugused. see on kõik ühesugune.

Katie: Olen nõus. Ja ma arvan, et veel ühe vanemliku punktini, millel on siin ilmselt tugev seos. Nii et mulle meeldib, et loovus on üks neist põhiasjadest. Ja kuidas ma saan lapsevanemana minu jaoks alati kõige tähtsam asi olla, kuidas saaksin seda oma lastes edendada? Sest mida ma mõistsin nii oma elust kui ka nüüd kõigi oma lastega töötades, on see, et te ei saa tõesti loovust treenida ega loovust ilmselgelt struktureerida. Ja kui midagi, siis igavus näib olevat parim loovuse õpetaja. Kuid nii paljud lapsed ei saa tänapäeval võimalust igavaks saada. Nad ei saa seisakuid, sest seal on see pidev stimuleerimine ja pidev soov klassivälistes õppides rohkem õppida ja parem olla ning nii palju on nende taldrikul nii noor. Nii et ma olen uudishimulik nii selle kohta, mida olete näinud, kui ka sellest, kas selle kohta on mingeid uuringuid ja siis seda, kuidas te vanemana navigeerite, aidates lastega loovust edendada, kui lasete neil tahtlikult igavleda või kuidas see töötab.

Jeff: Jah. Ma arvan, et teate, et see tõmbab siin mõningaid sarnasusi, eks? Nii et kui mul on keskkonnas juht, kes ütleb meile alati, mida teha, kuidas seda teha, kuidas asjad korda saata, siis tead, ma lähen tagasi oma päevadesse tuletõrjes, ma ütleksin inimestele, kuulaksin , teate, kui sõidate näiteks veoautoga, on teil üsna kriitiline roll ja üks neist rollidest lihtsalt selleks, et redel teisele korrusele jõuda. Sest kui ma võtan meeskonna sisse, pean ma saama hoonest väljuda, eks? Kui see põleb, on meil probleem. Ma pean minema.

Ja teate, et väljaspool autojuhti üksi olles juhivad väliskeskkonda justkui väljaspool ruumi. Ja teate, et redelid pole kerged ja neid pole lihtne hallata. Nad võivad olla tülikad ja siis võtta arvesse olukorda ja kallet ning kõike muud, ja ma ütleksin oma poistele lihtsalt, et öelge: & ndquo; Kuula ” ütle oma inimestele, et see pole oluline, kuidas see välja näeb, mul on lihtsalt vaja seda teha. ” Sa tead. Jah, seal on tehnika ja jah, selleks on õige viis ja asjade tegemiseks on õige viis. Aga kui ma ei anna oma inimestele vabadust ja paindlikkust tegutseda, siis on neil võimalus näha toimuvat, teha ise valikuid, liikuda oma teedel, teades, millist tulemust peame tootma, siis Ma tõesti lüüan neid juhina läbi.

Ja sama lugu on ka minu lastega. Kui ma ütlen neile, millal mul neid vaja on, siis kuidas nad seda tegema peavad. see on nagu tüdrukud, teate, tüdrukud olid seal tagasi veebikoolis. Sel nädalal on asi taas parem. Nüüd on kehtestatud veidi rohkem nõudeid, kuigi nad pole füüsiliselt koolis. Ja me rääkisime sellest, kuidas ma teid toetan? Kuidas see välja näeb? Ja nad mõlemad ütlesid mulle: ma ei pea mikromajandama. Ma ei vaja, et te mulle ütleksite, millal, mida teha. Kuid mul on vaja tuge selles osas, nagu oleksite isa, kes ütleb: 'Olgu, me kõik saame nüüd kätte, nüüd on tööaeg. Te käite koolis tööl ja mina hakkan tööle, tead, äri. '” “ Olgu, lahe. ”

Nii et parameetrite loomine ja vasakpoolsete ja parempoolsete piiride loomine millegi saavutamiseks selle asemel, et struktureerida, mida nad peavad tegema. Ja siis tead, kas sa tegid seda ja kas sa tegid seda? Teate, et üks asi, mida me väikemehega teeme, on see, et me tõesti proovime lihtsalt jällegi ruumi luua. see meeldib, “ Kas soovite oma toas mängima minna? ” “ Jah. ” “ Olgu, lahe. ” Ja see on kõik, eks? Ma ei pea kaugemale minema. Kas soovite selle mänguasjaga mängida? Ei, ma arvan, et me kipume üle võimaluste olema lapsed, eks? Milline oli raamat 'Valikute apaatia'? Rdquo; Kas olete seda kunagi lugenud?
Katie: Ma pole seda teinud.

Jeff: Jah. Kipume oma lastele üle valikute ja siis nad ei tea, mida teha, ja siis ei tea nad, kuidas nad ise oma valiku teevad. Nad teevad valiku selle põhjal, mida me neile pakume. Ja see on sama ka täiskasvanutel. selles kohas on sama. see meeldib, kuidas ma saaksin loovust edendada? Annan loovuse avanemisruumi ja see on individuaalne, mida pole suunatud, mida pole lavastatud. Ja tegelikult võtan ma neilt rohkem võimalusi kui panen neile rohkem võimalusi. Ja see tundub kuidagi vastumeelne. Aga kui sa seda teed, siis neile hakkab tõesti meeldima, okei, oota hetk. Tead, okei, ma pean siin midagi välja mõtlema. Ja nad hakkavad ennast rahuldama, mitte ei rahulda mind vanemana ega mind juhina. Ja see on ainulaadne ruum, mida olen näinud üsna hästi lahti, kui see teie jaoks tõlgendab või on mõistlik.

Katie: Jah, ei, see on mulle väga meeldinud. Ja veel üks selline vanemlik märkus, et mul on siin üsna hea seos, kas ma olen nii uudishimulik teie lähenemisviisi kohta, mida olete näinud lastel riskide andmise uuringutes. Sest see on veel üks asi, mis minu arvates on isegi lapsest saati ja kindlasti mu vanemate lapsest saati tõesti drastiliselt muutunud, kas lapsed saavad teha tegevusi, mida peetakse riskantseteks, mängida järelevalveta või rattaga sõita rohkem, kui teate, ilma nende maja nägemiskauguseta. Ja ma olen sellest natuke kirjutanud.

Nagu arvan, on see, et see võib olla meie lastele karuteene, kui me kaitseme neid üle ja nad ei saa neid võimalusi, et õppida kergemate vigastuste, riskide võtmise ja ebaõnnestumise tõttu ise asju läbi töötama, sest paljud lapsed saavad täiskasvanuks saamata ei pidanud silmitsi seisma tegeliku ebaõnnestumise või loodusliku ebaõnnestumise tõeliselt tõsiste looduslike tagajärgedega. Nii et ma olen ilmselt ühel äärmusel ema, kes saatis mu lapsed välja puu otsa ronima ja julgustas neid asju ronima ning asjadelt ja mujalt maha hüppama. Aga ma olen uudishimulik, A, mida uuringud ütlevad, ja B, kuidas te selles navigeerite?

Jeff: Jah, nii et ma arvan, et üks uuritud dokumentidest, mida ma lugesin, ma ei tea, võib-olla paar aastat tagasi, tuli välja, kus nad tegid terve uuringu nagu karm eluase ja emotsionaalse intelligentsuse areng lastel, eks? Ja nii, mis oli, ja see ei teadnud, seks ei olnud, poisid ega tüdrukud, pole see oluline. Kuid tegelikult veel rohkem, õigeaegne ja korralik kare mängimine lastega hakkab tegelikult üles ehitama nende vastupanuvõimet, ehitama oma otsustamisoskusi. Tegelikult hakkavad nad piirid paika panema, mis nende jaoks korras ja mitte korras. Sa tead, mida ma silmas pean? Ja nii on see kuulamise dünaamika ja ma näen seda, teate, see on osa sellest, et olen kasvanud üle 12 aasta, eks, minu viimase ja siis, väikemees, tead. Ma näen, mida tüdrukud, kus ma olin kindlasti üle kaitsev.

Ma proovisin neid alati tabada. Kui nad kukkusid, tormaksin nagu üle, kas olete korras? Kas sul on kõik korras? Teate, ja kõik need asjad ja siis see tekitab neis selle arguse, teate küll. Ma näen, kus nad on natuke ärevamad ja ma pean selle eest vastutama, kui ma olen neis ärevuse tekitanud, reageerides neile üle või jätmata neile ruumi seda kuidagi lahendada. Arvestades, et täna tulen ma ainult appi, tead, “ tule appi ” kui Decklan haiget teeb, siis tead mida ma mõtlen? Või selle võimalus. Ja isegi siis andes talle natuke ruumi enda korrastamiseks. Kui talle meeldib, siis ma ei tea, ei kuku ega midagi, see on nagu nagu ma vaistlikult, ma ei võitle oma instinkti ja mingi pausi vastu ja ootan, kuni näen, lasen tal läbi töötada, mis just juhtus. Kas enesehinnang, kas olen haiget saanud, kas veritsen? Teate, praegu on lekkeid selle kohta, mis minu jaoks praegu toimuvad. Ja mida ma siis sellest tunnen?

Üks peamisi asju, mille oleme temaga pühendunud, on see, et me ei ütle neile kunagi, et see on korras. Nagu oleme välja võtnud, eemaldasime selle lihtsalt oma sõnavarast, sest me ei tea. Noh, võib-olla pole tal kõik korras. Ma ei tea. Ta ei saa seda veel sõnastada. Ja ma arvan, et vanematena tahame me sageli appi tulla, me tahame oma lapsi kaitsta, me tahame neile turvalisust luua, kuid tegelikult me ​​seda ei tee, me loome kahtlased ruumid, ma ei tea, ma olen Olgu? Kas on okei, et praegu pole korras? Kõik need fundamentaalsed asjad, mis hõlmavad teadupärast seda, mis minu arvates tekitab inimeses kindlustunde, milleks on võime ennast reguleerida, ise juhtida, ennast hinnata ja siis rääkida, teate, mõnes mõttes räägivad meie tõde, kui soovite. Ja see võib olla nutt või võib-olla häirida või, ja see võib lihtsalt olla nagu Oh.

Ma mõtlen, et ma olen üllatunud, et see laps sai kukkumisest ruumi, et ma oleksin selline: Oh, see saab olema suur. Ta tõuseb püsti ja harjab selle maha, nagu, tead, veoautod millelegi muule. Kuid ma andsin talle ruumi selle lahendamiseks ja vabaduse kogeda kõike, mida ta seal koges. Ja kui ta on ärritunud või haiget teinud, siis tulen üle. Kallistan teda. Ma olen nagu, “ sain sulle punga. Sa tead, et oled turvaline. Ma sain sind. ” Ma ei ütle kunagi, et sul kõik korras oleks, sest temaga mitte. Ja kui ta on midagi teinud ja ta on pahane millegi pärast, mida mul pole, siis pole sellel tegelikult raamistikku ega meeldi mulle kinnituspunkt, siis meeldib see, olgu. Ja see paneb mind nüüd huvi tundma tema kogemuste või selle pärast, mis tema jaoks toimuvad. Ja see on võimalus vanemana aidata tal võib-olla ise asjades navigeerida, mitte minu vaatenurga või objektiivi kaudu, kui see on jah, kui see vastab teie küsimusele.

Katie: See on absoluutselt nii. Jah. Ma arvan, et see on kasulik strateegia, mis teil on käepärast, ja hea ümberkujundamine, kui te ei püüa neile öelda, et see on okei, ega kujunda neile kogemusi, vaid aitab neil õppida tööriistu, et seda ise läbi töötada. Ma arvan, et see on tõesti väga oluline punkt.

Seda jagu toetab Joovvi punase valguse teraapia, looduslik punase valguse teraapia teie enda kodus. Me ei pruugi valgusele mõelda, kui mõtleme olulistele toitainetele, mida meie keha vajab, kuid valgus on kehale hädavajalik. See on põhjus, miks ma lähen hommikul pärast ärkamist võimalikult kiiresti õue ja veedan aega oma Joovvi ees. Valgus on energia ja meie keha vajab raku tervisliku funktsiooni säilitamiseks teatud kujul valgust. Eriti punasel valgusel, eriti teatud lainepikkustel, on juustele, nahale ja rakuenergiale väga spetsiifilised eelised. Mulle meeldib Joovv, kuna nende turvalisus ja toimivus on testitud kolmandate osapoolte poolt ning nad kasutavad patenteeritud modulaarset disaini, mis võimaldab teil kogu keha hõlpsasti ravida vähem kui 20 minutiga ja võimaldab teil kasutada kõike alates väikesest süsteemist kuni suurema süsteemini, mille leiate kiropraktikute kontor. Joovv kasutab kliiniliselt tõestatud valguse lainepikkusi, mis annavad kehale energiat. Neil on Bundle'i hinnasoodustused, mis võimaldavad suuremate seadistuste ostmisel säästa rohkem raha. Hankige tasuta saatmine aadressil joovv.com/wellnessmama ja kasutage tasuta kingituse jaoks koodi WELLNESSMAMA!

Selle taskuhäälingusaate on teile toonud Wellnesse, uus ettevõte, mille asutasin, et tuua oma pere parimad isikuhooldustooted teie juurde. Meie valgendav hambapasta põhineb minu isetehtud valemil, mida olen teinud ja täiustanud juba üle kümne aasta. Pärast peaaegu 100 valemi kohandamist ja tuhandeid positiivseid ülevaateid ei saanud ma olla uhkem, et jagasin seda teie perega. Kas olete kunagi lugenud toru tavalist hambapastat? Ma tegin seda siis, kui mu vanemad lapsed olid väikesed, ja leidsin hoiatuse, mis ütles: 'Hoiatus, hoidke lastest eemal. Ära alla neela. Allaneelamisel pöörduge mürgistustõrje poole või pöörduge viivitamatult arsti poole. ” See tundus veidi äärmuslik millegi jaoks, mida ma mitu korda päevas suhu ja oma laste suhu pistsin. Ja ma ei tahtnud, et mu lapsed kasutaksid midagi sellist, mis mul tihtipeale kogemata alla neelates oleks vajalik helistada mürgistuskeskusesse. Püüdsin luua tõeliselt ohutu ja tõhusa alternatiivi. Ja Wellnesse valgendav hambapasta on just see. see on mõeldud suu mikrobioomi ning sülje ja hammaste loomuliku protsessi toetamiseks, et hambad saaksid püsida valged ja tugevad. See hambaarsti heakskiidetud valem on ohutu kogu perele ja jätab teie hambad säravaks ja hinge värskeks. Meie hambapastat ja meie täiesti looduslikke juuksetoidu juuksehooldustooteid saate vaadata aadressilt wellnesse.com. Siseringi näpunäide: kui haarate esmavajaliku paketi või proovite autoshippi, lukustate allahindluse, et saaksite kõike suurepärase hinnaga proovida.

Olen ka kuulnud, et olete varasemas podcastis maininud paari asja, mida ma armastaksin teie jaoks, et saaksite meid määratleda ja läbi viia nii, nagu need on 10 jala reegel ja 30-kraadine reegel.

Jeff: Olgu. Okei. Jah. Nii et see läheb tagasi olemasolu juurde, eks? Selline kõik ulatub absoluutselt kohalolemisse, mitte üksteise ees liiga kaugele jõudmiseni. Niisiis, tead, ma räägin umbes nagu 10-jala reegel, see tähendab, et see on minu juhtimisala. Kui ma saan igas keskkonnas üle 10 jala, teate, mul pole selle üle mingit kontrolli. Ja tead, kui ma lähen põlevasse hoonesse, ma tegelen kriisiga või ma tegelen asjadega sellistena, nagu need on, siis see on umbes selle ajavahemiku kohta, mille ma olen enda ümber teinud, et tõesti kuidagi kokku leppida sellega, millega pean tegelema. Kui ma sellest mööda hiilin, olen nüüd … s võimeline, kuid pean teadma, et hiilisin sellest mööda. Ma pean teadma, et ma tõesti lähen nüüd ennustatavamasse olekusse, eks? Olen tulevane casting. Tegelen asjadega, mida pole juhtunud või ei pruugi veel juhtuda.

Ja kui ma teen seda liiga palju, kui ma elan väljaspool 10 jalga, siis ma pole kunagi tegelikult kohal, mis tegelikult toimub, ja ma ei tegele tingimustega, nagu need olemas on. Ma tegelen nendega mingis idees, kuidas ma tahan, et nad oleksid või kuidas ma arvan, et nad peaksid olema või kuidas nad võivad juhtuda või kuidas see võib areneda. Nii et ma tegelen sel hetkel tõesti valeandmetega. Kui suudan jääda oma 10-jala reegli piiridesse, siis olen tegelikult kohal ka selles, mis tegelikult toimub. Ja siis läheb see mingi 10-kraadise või 30-kraadise reegli juurde, mille kohta ma ütlen, et tead, sa liigud keskkonda ja ma kohandan 10 kraadi vasakule või paremale nende tingimuste põhjal, nagu need olemas on.

Nii näiteks kasutan seda näidet oma õpetamisel, sest see oli asjakohane. Kui ma lähen maja tulekahjule, siis ma ilmun kohale, mul on kahekorruseline ühepereelamu, teiselt korruselt tulekahju. Ma käin omamoodi ringi. Vaatan väljapoole, näen, mis toimub. Kogun nii palju teavet kui võimalik, kuid tean, et minut, mil astusin välisuksest sisse, on tingimused muutunud. Ja nüüd tuleb minu juurde uut teavet. Ma tean nüüd, kui kuum on või teate, kus tuli võib asuda või kui kaugele see võib areneda. Hakkasin tõesti kokku puutuma sellega, mis toimub keskkonna aistingutes, mida keskkond mulle räägib.

Ja teate, võib-olla on minu ülesandeks leida hülgetulega koht või otsida ohvreid, mida see ei muuda. Minu missioon ei muutu, kuid see, kuidas ma selle ülesande täitmiseks lähen, sõltub tingimustest ja toetusest, mis mul keskkonnatingimustes on. Kas teate, nii et ma olen võimeline pigem rohkem läbi voolama, mis toimub, mitte nagu, ei, ma pean seda tegema ja ma lähen läbi ja ma sõidan läbi ja ma olen läheb see asi endale. see on nii, et kui mind pole kohal, siis võin end oluliselt hätta jätta. Minu maailmas tähendab häda tõsiseid vigastusi, võimalikku surma, ja siis pole ma … ja efektiivsus langeb märkimisväärselt. Nii et kui ma saan enda ümber umbes 10 jala laiuse või minu ümber asuva kolme jala pikkuse väljapoole, olenevalt sellest, mis toimub või ma pole kohal ja ma pole selline nagu, okei, ma võin minna vasakule, võin paremale minna. Väiksemad kohandused. Ma ei tule oma missioonilt maha, ma ei lahku oma näitlejaskonnast, eesmärgist ega kavatsusest, kuid olen toimuvale kättesaadav ja töötan nüüd keskkonnaga, mitte ei sunni tulemust.

See tähendab, et mul oli, nii et see on igapäevane praktika lastega, eks? Ma mõtlen, et töötan nendega ja ei püüa jõuda tulemuseni. See on nagu minu jaoks tõlgitud … Ja see on jällegi selline kontroll. Ja näete nende reaktsiooni. Ma arvan, et sa näed seda omaenda lastes, eks? Kui astute sellesse kohta, siis mida jäigemaks muutute, seda suurem on teie vastu vastupanu. Vähemalt seda kipun kogema ja olen kindel, et ka kuuega teete seda.

Katie: Täiesti. Jah. Teine asi, mida ma arvan, et olete puudutanud, kuid olen teie nimekirja jõudnud, et teilt küsida, on viis parimat tulemuslikkuse murret, mis on olulised kõikjal. Nii et käige sellest läbi.

Jeff: Hea küll. Nii et esimene on alati ja kindlasti olnud minu enda võimete tajumine ja see on tohutu lagunemispunkt. See on koht, kus me laseme palli sageli peaaegu kohe nahkhiirelt maha. Teate ja kui vaatate minu maailma moodi, siis kui teil on operaator, on keegi missioonil tegutsev ja nad küsivad ennast, eks? Nad pole endas kindlad, siis hakkavad need lagunema nende esinemisvõime, võime asju näha, tingimusi lugeda, olla avatud sellele, mis sellel teel toimub. Ja tõesti, siis teate, hakkame sellist luumurru ja jõudlust nägema.

Ma mõtlen, et ma arvan, et me kõik pole kunagi ühtegi inimest kohanud, mulle ei lähe korda see, millisest kogukonnast nad on tulnud, kas nad on, teadagi, dev grupp, kutid, hülgemeeskond, kuus kutti , Delta operaator või teate, parimad parimad seal. Alati tuleb aeg, kus nad seavad omaenda võimekuse kahtluse alla? Neil on kuklas püsiv hääl. Sel hetkel pole nad lihtsalt 100% kindlad. Ja see on tohutu. Lihtsalt tohutu jaotus, eks?

Number kaks, me näeme langevat leplikusse või mida ma kuidagi nimetan ühiseks riigiks. Siin võtame jala gaasilt. Me tõesti lõpetasime asjadele tähelepanu pööramise. Hakkame tegema palju oletusi olukorra või keskkonna või ümbritsevate inimeste kohta. Me oleme tegelikult kuidagi lihtsalt, noh, kontrollime põhimõtteliselt, mis toimub.

Kolmas on alati huvitav, kuna kolmas tegeleb hirmuga. Ja seega klassifitseerin hirmu, et hirm ei saa praegusel hetkel eksisteerida. Hirmu pole olemas. Teate, tuletõrjes pole hirmu olemas. Töötulekahjus ei eksisteeri hirmu. Mul võib olla põnevust, mul võib olla erutusseisund, kuid see pole hirm. Hirm ilmneb ainult tulevase ajahetkena millegi eest, mis võib juhtuda või mitte.

Ja siis, kui ma luban sellel hirmul olevikus kokku põrgata, võin sattuda paanikasse. Ma ei tee kindlaid otsuseid. Teate, ma suhtlesin sellega sageli ja see on minu arvates asjakohane meie kõigi jaoks. Teate ja ka teile meeldib, kas teid on kunagi keset ööd mingi müra üles äratanud? Sa ärkad üles, keegi paugutas koduukse lihtsalt … või on see halb unenägu. Te ei tea tegelikult, mis teid üles ajas, kuid olete tähelepanelikum, teadlikum, nagu rohkem valmis, teate, mida ma mõtlen. Kui sa oled ema, siis sa oled nagu tead, ema karud tulevad su isast välja või sa oled nagu mina. Nagu haaraksite relva ja koristaksite maja, eks? Sa oled selles. Ja seal on midagi, mis tõmbas teid sellesse hetke, mis on see, mida nad liigitaksid emotsionaalseks, teate, hirmupõhiseks vastuseks, mida ma vihkan seda sõna, kuid see on kõrge erutusseisund. Teie keha liigub tegutsema, andes teile selle ajahetkel vajaliku.

Nüüd tuleb küsimus. Kui olete kinnitanud, et midagi pole olemas, on kõik ohutud. Kõik on tublid. Lähete voodisse tagasi roomama. Kui kiiresti saate uuesti magama minna? Ja enamasti oleme kuidagi kinni. Nüüd kuuleme iga väikest kriuksumist ja praginat ning müra ja oleme keskkonna suhtes ülitundlikud. Ja mida me selles olekus teeme, on see, et tekitame sellist hirmureaktsiooni. Selle füüsilise valmisoleku reaktsiooni loome meis endis. Ja kui midagi peaks siis juhtuma ja see on minu maailmale asjakohane, siis aga kui midagi peaks juhtuma, siis olen ma juba kuidagi ennast veidrasse olukorda seadnud ja ma takistan oma keha seda tegemast peab tegema ja siis põrkub paanika ja siis olen võimetu. Ma ei saa selles ruumis toimida. Ja nii ma ei tööta oma kehaga.

Number neli pole ideele avatud, eks? See on vähene avatus. Avatus on tohutu komponent võimsa mõtteviisi või kuidas iganes soovite seda nimetada. Avatud ideele, et asjad võivad juhtuda. Tead, ma ütlen, et kui olete, siis kui istute autosse ja sõidate mööda teed ning teil pole mingit ootust ega aimugi, et võite kunagi autoõnnetusse sattuda, on see täpselt nii, nagu teie viiteraamistikus pole. . Ja seda ei juhtu kunagi. Ja ma ei muretse selle pärast. Teate ja siis, kui see juhtub, siis mis füsioloogiliselt põhjustab, teate, see on uus sündmus. See on harjumatu sündmus ja te polnud selleks valmis. Ja nii olete valvur või teie reaktsiooniaeg aeglustub, teie otsustamine aeglustub või teie arusaam sellest aeglustub. Nii et lihtsalt lihtsalt teate, et avatud ruumi puudumine selles ruumis ja avatud ideele, et asjad võivad juhtuda või võivad juhtuda ilma hirmu tekitamata, on tegelikult neljas.

Ja siis on see viies ja see kehtib üldiselt, nii lasen ma oma päeva mõjutajatel või stressoritel end mõjutada. Ja see läheb tagasi selle juurde, millest me varem rääkisime, puudumine on taastatav, puudub teadlikult sõna otseses mõttes piisavalt distsiplineeritud, et kui ma ei leia oma autovõtmeid ja ma leian need, luban ma tegelikult leppida minut ja olge nagu, okei, sain kätte oma autovõtmed ja siis üleminek järgmisele hetkele. Ei, ma ei leia oma autovõtmeid. Kus on minu autovõtmed? Olgu, ma sain nad nüüd edasi, eks? see on see juhtimismehhanism. Ja kui ma loobun sellest kontrollimehhanismist, kuidas asjad mind mõjutasid, satun virnastamisefekti. Ja siis, tead, asjad segunevad ja ma leian end mingil ajahetkel justkui jamaetenduses. Ma leian end pigem kaosest kui tead, et kaos rahulik olla.

Nii et need on viis, need on viis, mis järjekindlalt ilma läbikukkumisteta. Kui ma vaatan ebaõnnestunud esitust või murrangut või asju, mis ei lähe peaaegu iga kord nii, nagu me tahame, siis on üks neist viiest või mitu neist viiest selgelt määratletud ja selles ruumis olemas.

Katie: Jah. See on nii kasulik. Jah. Et oleks lihtsalt raamistik, et saaksite niimoodi läbi töötada. Ja ma ei saa uskuda, et meie aeg on juba nii kiiresti mööda läinud. See on olnud nii lõbus intervjuu. Paar küsimust, mida armastan lõpus esitada, esimene on see, kas leidub mõni raamat või mitu raamatut, millel on teie elule dramaatiline mõju ja kui jah, siis mis need on ja miks?

Jeff: Jah, sa tead, sa olid selle mulle saatnud, nii et ma pidin tagasi minema ja otsima, sest minu jaoks on raamatud nagu õigeaegsed, eks? Nad kipuvad ilmuma siis, kui neid vajate. Kuid ma ütleksin ilmselt mõned uuemad, mis minu arvates on aidanud mul oma vana elu ja praegu elatava elu vahel üleminekut teha. Üks neist oli iseendaks olemise harjumuse murdmine ” autor Joe Dispenza. Ma hindasin väga seda, kuidas ta lähenes iseendale vaadates, seda rahulikkuse ideed, seda füsioloogilise reageerimise ideed, sest ta suhtus nii väga teaduslikult kui ka teate peaaegu esoteeriliselt, kuidas me endaga hakkama saame. Ja seal on palju tõenduspõhiseid uuringuid. Vist oli tema esimene aju käsitlev raamat 'Super Brainiac'. Ma pole seda veel lugenud. Küllap ma naudiksin seda. Aga teate, tema väljatöötamise viisist lähtudes olid enamus inimesi sellised, nagu: & ndquo; Okei, Joe, liiga palju teavet. ” Kuid see oli minu jaoks päris mitmetähenduslik, üsna märkimisväärne raamat.

Ja siis varakult, juba oma karjääri alguses, oli mul võimalus, et teate, suur ebaõnnestumise juhtimine, millest rääkisin oma podcastis ja kasutan seda kõigis oma õppevahendites. Aga ma lugesin Daniel Goldmani & # 8222; ürgset juhtimist ” kus ta jagab kuus erinevat stiili alates sidusettevõttest kuni tempo seadmise ja käsutamise spektri teise otsani. Ja sel ajal nägin ma, kus ma elasin selles tempos, käskivas juhtimisstiilis, kuhu me saame vanematena väga lihtsalt sattuda. Teate, umbes nagu, Hei, me peame minema, siin on kokkulepe. Seda peame tegema. ” Ja ma määran tempo ja käsin keskkonda.

Ja tead, see oli naljakas, sest mul oli, see tähendab, et mul oli meeskonnas peaaegu nagu mäss. Põhimõtteliselt tulid nad alla Jeffi jama, tema või mina, me oleme väljas. Me ei hakka sellega enam tegelema. Ja sellest, kuidas ta seda raamatus ette kirjutades sõnas, rääkis ta käskiva stiili juhtimise ja stiilis juhtimise tempo seadmise ning autosse sõitmise suurtest eelistest, nagu ma kavatsen pöörata ümber, ma olen istuvad kõik maha, nad kuulavad seda, sest mul on õigus. ” Ja siis räägib ta kogu selle negatiivsusest ning sellest, kuidas seda tuleks kasutada väga piiratud ajahetkel ja kuidas seda tuleks piirata. Ja ma hakkasin just nagu pisarad lahti minema, jama, tal on õigus, ma ei lähe tagasi, ” sa tead. Ja see oli minu jaoks hea väljakutse raamat ja selle eest, mille eest ma pidin vastutama ja kuidas ma pidin oma arhitektuuri kuidagi muutma.

Nii et need on head. Ja siis, nagu te ütlesite, teate, Ryan Holiday värk, & gt; Ego on vaenlane. ” Ja isegi Mark Mansoni värk on tõesti suurepärane. Nii et olen innukas lugeja. Mulle meeldib lugeda inimeste uurimusi ja siis vaatan neid uuringuid, mille põhjal nad leidsid, et teate, ka selle ümber on raamat üles ehitatud. Ma olen selline geek natuke. Kuid ma ütleksin, et teate, et need on üsna rakendatavad kõikjal ja tean, et need on üsna olulised ka selle jaoks, kuidas me oma tavapärases elus tegutseme.

Katie: Ma armastan neid. Ma hoolitsen selle eest, et need oleksid wellnessmama.fm-i saate märkmetes kõigile teie kuulajatele, kes neid leidsite. Ja inimestele, kes soovivad edasi õppida või kel on huvi teie töö vastu, kust nad teid veebis leiavad?

Jeff: Jah, nii et podcast on ” Mindset Radio. ” see on mindsetradio.com ja selle pakub tegelikult Operational Mindset Foundation. Nii et see on nüüd minu elu. Pühendusin tõeliselt tee loomisele meeste ja naiste vaimseks, füüsiliseks ja emotsionaalseks ettevalmistamiseks, kes otsustavad end iga päev kahjustada. Ma arvan, et oleme tulnud sellest kogukonnast. Podcastis peetud vestlused on selles kogukonnas uued, eks? Ma mõtlen, et nad on ikka veel vanakooli asjades kinni. Ja minu eesmärk oli tõesti tuua uus vestlus lauale, et rääkida teadvusest, rääkida meie võitlustest. Asjad, millega me kokku puutume, kuidas sellega toime tulla, kuidas saada täisväärtuslikku elu nii tööl kui ka väljaspool seda. Ja nüüd on sihtasutus, kas see on mindset.org ja taskuhääling on mindsetradio.com, saadaval kõigil platvormidel.

Katie: Täiuslik. Ma armastan seda. Ja lõpuks, kõik lahkumissoovitused, mida soovite täna kuulajatega jätta, põhinevad kõigel, mida me oleme öelnud, või mis tahes muu nõu, mida soovite anda?

Jeff: Jah, ma mõtlen, et ma arvan, et nii, nagu ma käitun, juhin oma saadet väga nagu sina, Katie, tead, väga jutukas ja olen veendunud, et taskuhäälingut kuulavatel inimestel peab olema midagi, mida nad saab teha nagu minut, kui see on möödas. Ja nii üritan oma kuulajatele jätta väljakutse sellest tükist välja. Ja ma ütleksin, tead, täna, kohalolek, eks? Ja tõesti hinge täna. Nagu oleksite ülimalt kohal oma hingeõhus ja selles, mis praegu toimub. Ole uudishimulik, uudishimulik enda vastu, uudishimulik oma laste vastu, uudishimulik olukorra suhtes ja jää sinna nagu lihtsalt hõljuma. Lihtsalt tead ja kui tunned, et jõuad liiga kaugele edasi, liiga kaugele õhtusöögile, liiga kaugele järgmisele päevale, liiga kaugele järgmisele nädalale, siis ole uudishimulik, miks see nii on, miks pead nii tundma, mida mis teile pakub ja lihtsalt pole otsust, eks? Pole õiget ega valet. Sa ei tee midagi valesti, sa pole halb, mitte ükski sellest. Lihtsalt uudishimulik. Ole lihtsalt uudishimulik, ole kohal ja vaata, mis välja paistab. Seda ma ütleksin.

Katie: Ma armastan seda. Ma arvan, et see on ideaalne koht kokkuhoiuks ja ma olen teie aja üle väga tänulik. See on olnud nii lõbus vestlus ja loodetavasti kasulik kõigile kuulajatele. Täname, et olete siin.

Jeff: Tänud Katie.

Katie: Ja nagu alati teile kõigile, et jagasite oma kõige väärtuslikumat vara, oma aega täna mõlemaga. Oleme nii tänulikud, et te seda tegite, ja loodan, et liitute minuga uuesti ” Innsbruck ” podcast.

Kui teile meeldiks need intervjuud, kas palun võtaksite kaks minutit, et mulle iTunes'is hinnang või ülevaade jätta? Selle tegemine aitab taskuhäälingut leida rohkematel inimestel, mis tähendab, et teave võiks veelgi rohkem emasid ja peresid kasu saada. Hindan väga teie aega ja tänan nagu alati kuulamise eest.