Kuidas vältida hommikust haigust

See rasedus (minu viies) on olnud minu jaoks absoluutselt kõige lihtsam! Minu rasedused olid olnud üha lihtsamad, kui olen rohkem teada saanud tervise ja päris toidu kohta, kuid sellel oli üllatav erinevus! Tegelikult nii palju, et mul oli väga hea meel kuulda südamelööke veendumaks, et olen tõesti rase.


Selleks, et mõista, mis muutus see minu jaoks oli olnud, peaksin selgitama: mul ei olnud kunagi hommikuhaigust tasemel, mis on olnud mitmel mu sõbral. Ma ei jõudnud kunagi haiglaravi lähedale, ehkki esimestel kuudel ma tavaliselt palju ei söönud.

Minu esimesega eriti jättis toidulõhn mind mõnikord jooksma lähima vannitoa või põõsaste poole. Kõige hullem oli minu jaoks väsimus. Eriti pärast esimest ei olnud mul aega olla väsinud, kuid esimestel kuudel mängisin ma oma lastega või lugesin neile magamistoa põrandal lamades ja ma uinusin igal võimalusel, kui sain .


Seekord olin veidi väsinud, kuid ei pannud seda üldse tähele, kui sain kella 22-ks magama. Oli hommikuid, kus ma ei tahtnud kohe süüa, aga toit ei tõrjunud mind. Ühel korral võtsin käsist tohutu klaasi vett ja võtsin fermenteeritud tursamaksaõli tühja kõhuga ja umbes 10 minutit oli väike iiveldus, kuid see oli üsna suur selle ulatus. (Kirjelduseks ei soovita ma seda …)

Mis muutus?

Kuidas vältida raseduse põhjustatud hommikust haigust

Kuna olen tervisepähkel, mis ma olen, on mul toiduaineid ja toidulisandeid vähemalt mõnest rasedusest. Ma töötasin viimase aasta jooksul ka teatud toitainete taseme parandamise nimel, nii et teadsin, millistele asjadele, millele olin konkreetselt keskendunud, oleks võinud midagi muuta.

Asjad, mis olid muutunud pärast minu viimast rasedust dieedi / toidulisandite osas:




  • Hakkas tegelikult meeles pidama, et võta fermenteeritud tursamaksaõli iga päev
  • Magneesiumi päevane tarbimine, kui töötasin magneesiumi taseme intensiivseks tõstmiseks (see postitus selgitab, mida ma kasutasin)
  • Lisati igapäevane kondipuljong, kui poeg on GAPS-i programmis
  • Suurem valgutarbimine ENNE kui seekord rasedaks jäin (mitte tahtlikult, aga ostsime osa lehmast ja mu päevane valgutarbimine suurenes)
  • Kas sõin väga vähe / üldse mitte töödeldud toite, suhkruid jms (ei muutunud, kuid märkimisväärne)

Tagasi vaadates järjestaksin tegurid, mis muutusid selles tähtsuse järjekorras:

  1. Magneesiumiõli kasutamine minu nahal!
  2. Kääritatud tursamaksaõli võtmine 1-2 teelusikatäit päevas
  3. Luu puljongi joomine iga päev
  4. Valgu söömine / töödeldud toidu vältimine

Miks just magneesium?

Hakkasin uurima, kas on olemas mingeid tegelikke tõendeid, mis toetaksid minu teooriat, et magneesium muutis olukorda. Leidsin mõned loomulikult mõtlevate arstide ja ämmaemandate artiklid, mis näisid ideed toetavat (või vähemalt propageerisid seda kui mitte kahjulikku) ja selle Mommypotamuse postituse, kus räägiti tema kogemustest magneesiumiga. (Mulle meeldib alati leida teisi tegelikke rasedaid naisi, kellel oli sama kogemus!)

Olen ka juhuslikult rasedatelt sõpradelt küsinud magneesiumi sisaldavate toitude tarbimise kohta ja see näib olevat korrelatsioon. (Küsida sõpradelt, kui palju merevetikaid ja rafineerimata meresoola nad päevas tarbivad, on täiesti normaalne, eks?) Tegelikult tegi üks tuttav inimene sama protokolli, nagu mina olin ja tal polnud praktiliselt ka hommikusi haigusi!

Millist magneesiumi?

Siin on see, mida ma tegin (eelmisest postitusest):


Parim viis magneesiumi täiendamiseks on minu arvates naha kasutamine. See pole mitte ainult kõige ohutum viis, kuna keha kasutab ainult vajalikku, vaid ka kõige tõhusamalt.

Erinevalt sisemistest magneesiumi annustest ei pea kohalik magneesium läbima seedesüsteemi ja neere ning võib kiiremini siseneda verre ja keha kudedesse.

Olen aastate jooksul katsetanud mitmesuguseid magneesiumilisandeid ja jään nüüd eranditult paikselt kasutatava magneesiumpihusti juurde, sest leidsin, et see on kõige tõhusam (ja tasuvam!).

Tegelikult vaevlesin aastaid D-vitamiini vähesuse all, hoolimata sellest, et veetsin regulaarselt päikese käes ja võtsin arsti ettepanekul täiendavat D3. D-vitamiini korralikuks imendumiseks on vaja magneesiumi ja seda ei olnud seni, kuni ma oma naha magneesiumikasutust suurendasin, et D-vitamiini tase lõpuks tõusis. (Seda kasutasin)


Kui soovite rohkem teada saada magneesiumi tähtsusest ja selle erinevatest toimingutest kehas, soovitaksin Carolyn Deani raamatut 'Magneesiumi ime'.

Kuna seedimine raseduse ajal muutub, võib magneesiumi õige omastamine olla keeruline, eriti kui olete rase. Ma leidsin, et magneesiumiõli näib olevat minu jaoks kõige hõlpsam imenduda ja juba enne rasedust märkasin naha õlist suurimat erinevust oma regulaarsuses (ahem).

Magneesium on raseduse ajal ka oluline mineraal, nii et isegi kui olete juba rase, tasuks proovida hommikust iiveldust vähendada.

Miks fermenteeritud tursamaksaõli?

Kääritatud tursamaksaõli on suurepärane D- ja A-vitamiini ning oomega-3 allikas. D-vitamiin on hädavajalik magneesiumi korralikuks imendumiseks ja kasutamiseks kehas, seega aitas see tõenäoliselt ka magneesiumil olla efektiivsem. Paljud naised leiavad, et raseduse alguses saavad nad piisavalt tervislikke rasvu ja valke (kui magneesium kõrvale jätta) tarbida, ning fermenteeritud tursamaksaõli on suurepärane tervislike rasvade allikas.

Weston A. Price Foundation soovitab kääritatud tursamaksaõli raseduse ajal supertoiduna beebi aju, luude struktuuri ja muu nõuetekohaseks arendamiseks. Vähemalt arvan, et fermenteeritud tursamaksaõli oli lapsele kasulik, kuid kahtlustan, et see aitas kaasa ka minu hommikuse iivelduse puudumisele.

Valk + rasvad

Ma arvan, et teine ​​tegur, mis muutis, oli see, et väga varases raseduses (enne kui sain teada ja enne, kui hommikune haigus oleks nagunii tabanud), sõin juba iga päev palju tervislikke rasvu ja valke. Minu tarbimine oli juba enne raseduse ja tervisliku veresuhkru taseme toetamist juba enne, kui neist probleemiks hakkas saama. Minu päevane valgu tarbimine hõlmab tänapäeval tavaliselt järgmist:

  • 3-4 muna
  • Mingil kujul tervislik liha igal söögikorral
  • 2 tassi (keskmiselt) omatehtud kondipuljongit päevas
  • 2-4 supilusikatäit kookosõli
  • 2+ supilusikatäit rohtu toidetud võid
  • Kookospähkli baasil valmistatud suupisted nagu kookoskoor
  • Mitmesugused muud valgu- ja rasvavormid, näiteks toiduvalmistamisel kasutatav rasv, suupisteks piisonid jne.

Samuti proovin iga päev tarbida 3-4 tassi + köögivilja, tavaliselt suppides või lihaga. Olen leidnud, et eelistan raseduse alguses tavaliselt keedetud köögivilju, nii et aurutatud köögiviljad võiga on igapäevases menüüs.

Ma tunnen end seekord mitte ainult paremini, vaid olen kindel, et annan ka oma beebile hea alguse. (Ma võtan ka probiootikume ja optimeerin soolebaktereid, et anda lapsele parim algus pärast sündi, kuid lisateavet selle kohta varsti teises postituses …)

See on kindlasti minu enda kogemus ja mitte midagi teaduslikku, kuid erinevus on olnud minu jaoks dramaatiline ja mulle meeldiks kuulda, kas kellelgi teist on ka sellega kogemusi või kas see töötab teie jaoks ka tulevikus!

Mida sa arvad? Kas see kõlab hullumeelselt? Kas prooviksite? Kas olete proovinud? Kaaluge allpool!