Kallis küüslaugukana reie retsept (soolane + magus)

Enamikul õhtutest küpsetan ühe lihtsa ühe panni söögiInnsbrucki kokaraamat(haarake siit koopia), sest need on meie pere lemmikud ja ma tean, et need on kiired, lihtsad ja maitsvad.


Kui valida on üle 200 retsepti, ei jõua me vaevu kunagi söögikordadesse, kui kasutame samu sööke ikka ja jälle ning olen avastanud, et katsetan vähem, sest oleme oma lemmikute hulka lukustunud.

Kui lapsed kokkavad

Tänu Kids Cooki tõelise toidu kursusele on mu lapsed köögis ülimalt abiks olnud ja on isegi huvitatud oma retseptide loomisest. Minu kaks vanemat last lõid selle retsepti ja täiustasid seda mitu korda küpsetades. Nad kohandasid koostisosi iga kord, kuni said selle täpselt õigeks. Tulemuseks oli see soolane ja magus kallis küüslaugukana, mis kasutab eelarvesõbralikke kana reie.


Sellel on kergelt krõbe väliskate ja suurepärane soolase ja magusa tasakaal. Kiireks söögivalikuks soovitan seda serveerida koos lihtsa salati või aurutatud köögiviljadega!

Mida lapsed armastavad

Nad saavad selle retsepti teha täiesti iseseisvalt ja see on maitsev! Kui teie lapsed ei aita köögis, julgustaksin kindlasti neid aitama lasta ja isegi ise süüa teha. Neil on selline uhkuse tunne, et ise sööki valmistate, ja toiduvalmistamine on kasulik oskus, mis teenib neid kogu elu.

Meie majas õpivad isegi väikesed lapsed nugasid turvaliselt kasutama juba noorest east alates ja on tegelikult abiks (mitte ainult “ abivalmis ”) alates umbes 3. eluaastast.

Minu lemmikosa

Mulle meeldib saavutustunne, mida lapsed saavad, kui nad ise retsepti teevad. Boonusena saan ka korra nädalas kokkamisest vabaks öö, kui nad süüa teevad … siin pole kaebusi!




Kallis küüslaugukana reied

Selle retsepti valmistamiseks katame liha kõigepealt vähese maniokijahuga. See aitab kastmel küpsemisel pakseneda. Panime kana küpsetusnõusse, klopime kokku kastme koostisosad, valame kaste kana peale ja laseme veidi küpseda.

Kana küpsetamiseks palume küpsetusnõu umbes 20 minutit lahti lasta ja kastmel veidi karamellistuda.

Märkus roogade küpsetamise kohta:

Kasutasin kana küpsetamiseks alati klaasist ahjuvormi, kuid olen hiljuti kohanud mõnda kööginõud, mida ma väga armastan. seda nimetatakse köömneks. see on keraamilise kattega ja ohutu ahjus. See pruunistab liha ilusti kleepumata. Sile mittetoksiline viimistlus on nii imeline, et isegi omletid libisevad kohe välja. Ja see on nii ilusates värvides! Soovitan soojalt.

4.29 14 häälest

Kallis küüslaugukana reied retsept

Lihtne ja suure maitsega kana retsept. See kasutab eelarvesõbralikke kana reied ja tuleb kiirel päeval kiireks eineks kiiresti kokku. Kursuse õhtusöögi ettevalmistusaeg 15 minutit Küpsetusaeg 45 minutit Kokku 1 tund Portsjonid 8 tükki Kalorid 216kcal Autor Katie Wells Allpool olevad koostisosade lingid on seotud lingid.

Koostisosad

  • 8 kana reied (kondita, nahata)
  • & frac14; tass maniokijahu
  • & frac14; tass mett (või vahtrasiirupit)
  • & frac14; tass kookosaminosid
  • 6 küüslauguküünt (peeneks hakitud)
  • 1 tl soola
  • & frac12; tl pipart

Juhised

  • Kuumutage ahi temperatuurini 375 ° F.
  • Pange kana kaussi.
  • Piserdage ühtlaseks katteks kassaavajahu.
  • Raputa liigne jahu maha ja aseta 8x8 klaasist ahjuvormi või muule ahjukindlale pannile.
  • Klopi väikeses kausis kokku mesi, kookosaminod, küüslauk, sool ja pipar.
  • Kalla meesegu kanale ühtlaselt.
  • Kata kergelt kaanega ja küpseta umbes 25 minutit.
  • Eemaldage kate, lusikaga kaste kanale ja küpsetage katmata veel 20 minutit.
  • Nautige!

Märkused

Serveeri aurutatud köögiviljade ja küljesalatiga.

Toitumine

Serveerimine: 1. kõrgus | Kalorid: 216kcal | Süsivesikud: 14,4 g | Valk: 19g | Rasv: 10g | Küllastunud rasv: 3g | Kolesterool: 89 mg | Naatrium: 392mg | Kiudained: 0,6 g | Suhkur: 8,7 g

Kas teile meeldib see retsept? Vaadake minu uut kokaraamatut või hankige kõik minu retseptid (üle 500!) Isikupärastatud iganädalase söögikava planeerijalt siit!


Kas teie lastele meeldib köögis aidata? Mida neile meeldib teha?