Tervisliku sibularõnga retsept

Sageli tunduvad tervislik toitumine ja praetud toidud sobimatud, kuid see ei pea nii olema. Kasutades kvaliteetseid koostisosi ja õlisid, mida on ohutu kasutada kõrgel temperatuuril (nt kookosõli või tall), võivad praetud toidud olla tervisliku toitumise vastuvõetav osa.


See sibularõngaste retsept on üks minu lemmikuid ja see kasutab kasulike rasvade tervislikke allikaid. Mulle meeldis varem praetud toidud ja arvasin, et pean neist igavesti loobuma, kui mõistsin, kui halvad taimeõlid on! Selles retseptis kasutatakse tervislikke ja maitsvaid versioone tavalisest ebatervislikust toidust, kasutades tervislikke rasvu ja kookosjahu.

Märkus: munade vältijad võivad munade asemel kasutada mandlipiima, kookospiima või sulavõid. See ei kleepunud ka päris hästi, kuid sellest piisab, kui kookosjahu ja noolejuurepulber peal hoida. Lisage maitse järgi rohkem või vähem küüslauku, soola ja pipart.


Kookosjahu tervislikud sibularõngad retsept4.23 9 häälest

Tervisliku sibularõnga retsept

Tervislikud kodused sibularõngad, mis on teravabad! Kursuse kõrvalköök Ameerika ettevalmistusaeg 5 minutit Küpsetusaeg 10 minutit Kokku 15 minutit Portsjonid 2 portsjonit Kalorid 308kcal Autor Katie Wells Allpool olevad koostisosade lingid on seotud lingid.

Koostisosad

  • rasv (või seapekk või kookosõli praadimiseks)
  • & frac12; tass kookosjahu
  • & frac14; tass noolejuurepulber (või tapiokkipulber)
  • & frac12; tl küüslaugupulbrit
  • 1 tl soola
  • & frac12; tl pipart
  • 2 muna (või sulatatud võid või kookospiima)
  • 1 suur sibul

Juhised

  • Kuumutage rasva (talli, seapeki või kookosõli) keskmisel ja kõrgel kuumusel suures, sügavas pannis või fritüüris (eelistatav).
  • Sega suurel plaadil kookosjahu, noolejuur ja vürtsid.
  • Klopi munad kaussi või pane kaussi sulavõi või piim.
  • Koorige ja viilutage terve sibul õhukeselt rõngasteks.
  • Eraldage rõngad ja kastke munasegusse (või asendusravisse), seejärel kookosekogusse.
  • Tilgake kuuma õli sisse ja keetke umbes 3 minutit küljelt kuldpruuniks ja krõbedaks.
  • Eemaldage, laske jahtuda ja nautige.
  • Mulle meeldib ka pärast küpsetamist rõngaid soolata.

Märkused

Nooljuure pulbrit on vaja, et aidata kookosjahul jääda sibularõngaste külge.

Toitumine

Serveerimine: 1/2 sibulat | Kalorid: 308kcal | Süsivesikud: 35,3g | Valk: 10,6 g | Rasv: 14,5 g | Küllastunud rasv: 10,1 g | Kolesterool: 164 mg | Naatrium: 937mg | Kiudained: 14,1 g | Suhkur: 3,7 g

Kas teile meeldib see retsept? Vaadake minu uut kokaraamatut või hankige kõik minu retseptid (üle 500!) Isikupärastatud iganädalase söögikava planeerija poolt siit!

Pakun neid koos oma Homemade Mayoga, mis on segatud tonni värske cilantroga, kuid need sobivad suurepäraselt ka koduse ketšupiga.

Mis on teie lemmik praetud toit? Kas olete kunagi tervisliku alternatiivi teinud? Ütle mulle allpool!