Tervislik omatehtud prantsuse sibula dip

kuidas teha prantsuse sibula kastmist


Saame oma majas palju suupisteid teha! Selle asemel, et valida pakendatud (ja mitte nii tervislikud) versioonid, püüan oma perele pakkuda tervislikke suupisteid, mis on ka maitsvad ja lastele heaks kiidetud. See tervislik omatehtud prantsuse sibula kastmine on veel üks suupistete nimekirja lisamiseks. see sobib suurepäraselt lastele ja seltskonnale (või isegi suupisteks keskööl).

Prantsuse sibula armastuse eest

Keskkoolis armusin prantsuse sibulasupi maitsesse. Mul polnud seda varem olnud, kuna sibulad olid meie majas keelatud (mu isa vihkas isegi lõhna). Sellest ajast oleme üle läinud päris toidule ja ma valmistan nüüd oma prantsuse sibulasupisegu. Prantsuse sibulakastmine on veel üks viis, kuidas saada soovitud sibula-y maitseid.


Jätke kiip vahele: tervislikud kastmisideed

Me ei söö siinkandis palju kartulikrõpse, kuna enamik neist on valmistatud ebatervislikest taimeõlidest, näiteks rapsi ja sojast. Siiski on mõned kaubamärgid, mis kasutavad kartulikrõpsude tervislikuma versiooni jaoks avokaadoõli või kookosõli.

Siin on mõned muud kartulikrõpsude alternatiivid, mida selle prantsuse sibulakastega nautida. Vihje: nad kõik ei pea olema kiibid!

  • Kurgiviilud
  • Porgandi- või selleripulgad
  • Brokkoli- või lillkapsaõisikud
  • Plantainilaastud
  • Bataadi- või köögiviljalaastud
  • Terved kana sõrmed

Loominguline kasutamine prantsuse sibula kastmiseks

Prantsuse sibulakastmine ei pea olema ka lihtsalt kastmine. Kreemjas, soolane maitse annab ka hea tako või seda segatakse kartulipüreeks. (Meile meeldivad need kreemjad küüslaugupüreega lillkapsapüree kartulid. ”) Õigel valmistamisel maitseb see nagu päris, kuid ilma nii palju tärklist ja veelgi rohkem toitu.

Prantsuse sibulakastmine oleks ka nende Tex-Mexi salatitakode jaoks maitsekas kate või isegi kerge köögiviljafritata.




Tervislik prantsuse sibula kastmise retseptHinnanguid veel pole

Tervislik prantsuse sibula kastmise retsept

See klassikaline dip saab tervisliku värskenduse, mis toob esile lihtsad, kuid maitsvad küüslaugu ja sibula maitsed. Kursuse maitseaine köök Prantsuse ettevalmistusaeg 5 minutit Küpsetusaeg 5 minutit Kokku 10 minutit Portsjonid 2 tassi Kalorid 145kcal Autor Katie Wells Allpool olevad koostisosade lingid on seotud lingid.

Koostisosad

  • 1 TBSP või (või kookosõli)
  • 1 šalottsibul (hakitud)
  • 4 küüslauguküünt (hakitud)
  • 2 tassi hapukoort
  • & frac12; tl Himaalaja sool (või keldi meresool)
  • & frac12; tl musta pipart
  • 1 TBSP sibulapulber

Juhised

  • Sulata või või kookosõli pliidil väikeses pannis.
  • Hautage hakitud šalotti ja küüslauku võis tasasel tulel mõni minut, sageli segades. Need peaksid olema kuldpruunid ja poolläbipaistvad.
  • Pane jahtuma.
  • Pange hapukoor keskmise suurusega kaussi.
  • Lisage hapukoorele soola, pipart, sibulapulbrit ja jahutatud šalottsibulasegu ning segage segamiseks hästi.
  • Kastmise võib süüa kohe või külmkapis kõigepealt jahutada.

Märkused

Enne söömist hoidke prantsuse sibulakast paar tundi või üleöö külmkapis. See aitab maitset intensiivsema maitse saamiseks tõeliselt ühendada.

Toitumine

Kalorid: 145kcal | Süsivesikud: 4,6 g | Valk: 2,2 g | Rasv: 13,5 g | Küllastunud rasv: 8,4 g | Kolesterool: 29mg | Naatrium: 189mg | Kiudained: 0,1 g | Suhkur: 0,4 g

Kas teile meeldib see retsept? Vaadake minu uut kokaraamatut või hankige kõik minu retseptid (üle 500!) Isikupärastatud iganädalase söögikava planeerijalt siit!

Kas otsite rohkem hõlpsalt sukelduvaid retsepte?

Tundub, et köögiviljad ja muud toidud kaovad siinkandis kergemini, kui sinna sisse kasta lõbus ja maitsekas kaste. Päevade jooksul, kui seltskond on tulemas, aitab mitu suupistet, mida näksida.

  • Suitsulõhe kastmisretsept- See suplus ühendab valgu, köögiviljad ja tervisliku rasva üheks maitsvaks roogaks. see on lastele lihtne retsept, millest saab ka abi.
  • Tervislik tõelise toidu rantšo kaste- Peaaegu kõik maitseb paremini väikese rantšo kastmega. See versioon jätab maitsva tõelise toiduversiooni jaoks vahele sellised ebatervislikud koostisosad nagu MSG ja sojaõli. see on suurepärane kui köögivilja dip, salati kohal või isegi kartuli- või liharoogade kõrvale.
  • Lihtne Guacamole retsept- Avokaadod on täis tervislikke rasvu ja need lisavad toidule kreemjat alust. See guacamole'i ​​retsept ei saa tõesti olla lihtsam ja sisaldab maitsvat salsat. Kasutage seda tako, salatite jaoks. ja veel!

Kas teile meeldib prantsuse sibulakastmine? Mida sulle meeldib sinna sisse kasta?