Hashimoto värskendus: kuidas ma remissioonini jõudsin ja mida ma hoolduseks teen

Täna annan teile kõigile värskenduse oma kümne aasta pikkusest teekonnast Hashimoto türeoidiidiga, mis on üks põhjusi, miks ma tervisesse jõudsin ning blogi ja taskuhäälingu alustasin. Vaatan kõiki proovitud samme algusest lõpuni üle, mis töötas ja mis ei töötanud ning kus ma praegu oma tervisega olen.


Mul on selle kohta üsna palju küsimusi, eriti kui mainin, et see on remissioonis. Enne alustamist pean ütlema: kui ma olen kogu selle protsessi käigus midagi õppinud, siis on see just tervisekoha isikupärastatud ja individualiseeritud, eriti kui tegemist on autoimmuunhaigusega. Mis minu jaoks toimis, oli lõpuks proovida palju erinevaid asju ja jälgida tulemusi.

Loodan, et mõned teist saavad kasu mõnest asjast, mida olen proovinud!


Episoodide esiletõstmine

  • Autoimmuunhaiguse retsept (nii et ärge järgige seda nagu mina)
  • Miks kasutan tervise kirjeldamiseks vanni analoogiat
  • Vabandused, mida ma endale rääkisin (need kõik olid seotud emaks olemisega)
  • Miks kilpnäärme testimine ei aidanud … Esiteks
  • Kuidas ma lõpetasin selle parandamiseks liiga palju joodi
  • Põhjus, miks brokkoli tärkab, on alati minu letil
  • Arstid ja testid, mida proovisin … ja mis lõpuks toimis
  • See, mida ma praegu teen, on kõik muutnud
  • Ja veel!

Mainitud ressursid

  • 309: Kuidas ma traumast üle sain (ja kaotasin 50 naela)
  • Heads Up Health
  • Oura sõrmus
  • Chris Kresseri artikkel: Tervise jood
  • Dr Alan Christianson
  • Kindel MD
  • Kuidas kasvatada brokoli idusid
  • Sulforaphane kasu
  • Sulforafaani toidulisand (BrocElite)
  • CAR.O.L jalgratas (kasutage koodi wellnessmama hinnaga 150 dollarit)
  • Paleo ema
  • Paleo tee - autoimmuunne protokoll
  • Dr Terry Wahls MD

Veel Innsbruckist

  • 309: Kuidas ma traumast üle sain (ja kaotasin 50 naela)
  • 242: Kilpnäärmehaiguste vastu võitlemine toiduga ja retseptid kilpnäärme tervisele, dr Izabella Wentz
  • 118: kodune lähenemisviis kilpnäärmehormoonide tasakaalustamisele koos McCall McPhersoniga
  • 43: Kuidas saada õiget kilpnäärme diagnoosi
  • Kuidas suurendada kilpnäärme funktsiooni loomulikult
  • Kui jood võib olla kilpnäärme jaoks halb
  • Kuidas ma vähendasin oma kortisooli taset toidu ja valguse abil loomulikult
  • 332: Idamaine, iidne traditsiooniline lähenemine tervisele ja pikaealisusele koos Simon Chengiga Pique Teast

Kas teile meeldis see episood?Palun andke meile kommentaar alla või jätke iTunes'is ülevaade. Me hindame teadmist, mida arvate ja see aitab ka teistel emadel taskuhäälingut leida.

Loe podcasti

Seda episoodi sponsoreerib Four Sigmatic, põhjus, miks ma olen igapäevaselt tubades (legaalne). Nad valmistavad mitmesuguseid supertoiduga seentega infundeeritud tooteid alates kohvist ja teest kuni eliksiirini ja isegi šokolaadini, millele on lisatud kümmet seent! Mul on sahvris riiul vaid nelja sigmaatilise toote jaoks ja hoian neid peaaegu kõiki käepärast. Mõned praegused lemmikud … minu lapsed armastavad reishi infundeeritud kakaod ja mulle meeldib, et see aitab neil magada! Samuti naudin väga nende 10 seenesegu, mis sisaldab kõiki minu lemmikuid, nagu chaga, korditseps, reishi ja isegi meshima. Päevase annuse saamiseks lisan selle kohvile, teele või smuutidele. Selle taskuhäälingu kuulajana saate säästa 15%, kui minna aadressile foursigmatic.com/wellnessmama ja kasutada koodi “ wellnessmama ”

Selle episoodi toovad teieni Mesiniku Naturals, taru supertoidukaubad, mis aitavad teie pere tervist toetada. Praegu on Taruvaik olnud elupäästja, kui kõik nuusutamised ja köhad on meie elukohas ringi käinud. Taruvaik on mesilas kärjes olev vaigune segu, mis sisaldab üle 300 ühendi, sealhulgas polüfenoolid ja antibakteriaalsed ühendid ning ühend, mida nimetatakse pinokembriiniks, mis toimib seentevastaselt. Mõned uuringud on näidanud, et taruvaik võib haavade paranemist kiirendada. selle looduslikud antibakteriaalsed ja seenevastased omadused muudavad selle suurepäraseks ka nuuskidega võitlemiseks. Esimeste märkide korral kõigist nuusutustest, kurguvaludest või köhimisest pihustan taruvaiku kurku ja see aitab meil peaaegu alati kiiresti tagasi põrgata. Samuti kasutan enne lendamist taruvaiku, et lennukist midagi kätte ei saaks. Taruvaigult ja kõigist Mesiniku Naturals'i toodetest saate säästa 15% saidil beekeepersnaturals.com/wellnessmama koodiga wellnessmama

Katie: Tere ja tere tulemast ” Innsbruck ” podcast. Olen Katie firmadest wellnessmama.com ja wellnesse.com, minu uuest isikliku hoolduse liinist, mida saate vaadata. Ja täna annan värskenduse oma teekonnast koos Hashimoto'ga ja algusest lõpuni kõik proovitud sammud, mis toimisid ja mis ei töötanud, ja kus ma praegu sellega olen, sest mul on üsna vähe küsimused selle kohta, eriti kui mainisin remissioonis viibimist ja see oli minu jaoks väga kümnendi pikkune teekond.




Loodan, et mõned teist võivad saada kasu mõnest asjast, mida olen proovinud. Enne hüppamist ütlen, et kui ma olen kogu selle protsessi käigus midagi õppinud, on see just see, kui isikupärane ja individuaalne tervis on, eriti kui tegelete millegi nii keerulise kui autoimmuunhaigusega. Ma arvan, et paljud neist asjadest võivad olla mingil moel abiks inimestele, kellel on palju erinevaid autoimmuunhaigusi, kuid ma ei tähenda, et need oleksid diagnostilised või ettekirjutused. Mis minu jaoks toimis, oli lõpuks proovida palju erinevaid asju ja leida jälgimise abil minu jaoks sobivad asjad.

Nii et kui käin läbi kõik need erinevad asjad, mis toimisid, ütlen ka, et olen pidanud suhteliselt üksikasjalikku terviseajakirja, mis on nüüd digitaalsel kujul … see on olnud Evernote'is mõnel hetkel minu telefoni märkmeid ja elab nüüd Google'i dokumentides, nii et mul on see alati kaasas ja jälgin asju väga hoolikalt, sealhulgas minu laborid, kasutades Heads Up Healthi, mis on tervise juhtpaneel.

Alati, kui proovin midagi uut, uurin kindlasti empiirilisi andmeid selle kohta, mis mu kehas toimub. Samuti hoian märkmeid igasuguste muutuste kohta liikumises, üldiselt ja toitumises, samuti magan ja kasutan ka oma Oura rõngast, et saaksin näha, mis tegelikult töötab ja mis mitte. Ma arvan, et see on meie kõigi jaoks tõeliselt oluline samm, olenemata sellest, mida me tervishoiuperspektiivis proovime läbi töötada, mitte selleks, et peame selle suhtes kinnisideeks olema, vaid lihtsalt selleks, et oleksime võimelised aja jooksul trende nägema. on väga kasulik, kui kõik andmed on ühes kohas.

Nii et algusest peale või nii palju kui võimalik alguses, ilma et oleksin liiga pikaajaline, aastaid tagasi umbes, jumala, peaaegu 14 aastat, nüüd enam kui 14 aastat tagasi, olin oma esimese lapsega rase. Ja olin hiljuti ülikooli lõpetanud ja olnud ülipingelises akadeemilises keskkonnas. Mulle see meeldis, kuid ma surusin end uskumatult tugevalt. Ma ei maganud eriti. Mul kulus raseduse ajal 28 tundi viimasel semestril ja töötasin paljude muude projektide kallal, nii et olin äärmiselt stressis. Ma ei söönud palju toitu. Ja siis, kui ma sõin, ei söönud ma eriti hästi ja olin rase. Nii palju potentsiaalseid tegureid, mis kõik korraga tabavad.


Ja ma olen varemgi naljatanud, et kui soovite autoimmuunhaigust tekitada, siis minu retsept näib olevat mitte magamine, tõesti halva toidu söömine ja kogu aeg stress. Ja sellest piisab ka siis, kui teil on geneetiline eelsoodumus, millegi käivitamiseks. Ja ma arvan, et vähemalt minu uurimistöö põhjal võib sellesse minna palju tegureid. See võib olla teatud asjade toksilisus. See võib olla teatud toitainete puudus. See võib olla stress. Nagu ka stress, võib ainuüksi stress vallandada autoimmuunhaiguse paljudest lugudest, mida olen teie käest kuulnud, ja minu uurimistööst.

Nii et ma arvan, et siin on palju tegureid. Ma olen seda selgitanud peaaegu nagu vanni kontseptsiooni, et kui teil on vann, võite sinna panna palju erinevaid asju. Sa võiksid kive panna. Võiksite panna laste mänguasju, mis tavaliselt on minu vannis. Sa võiksid liiva panna. Sa võiksid golfipalle panna. Võite panna vett, Kool-Aidi, mida iganes. Võite panna palju asju sisse. Kuid kui see jõuab tippu, olenemata sellest, mida te panete, hakkab midagi üle voolama. Ja selline on minu arvamus terviseprobleemidest ja autoimmuunhaigustest. Ja ma arvan, et mõnel meist on ehk geneetiliselt suuremad vannid ja rohkem tegutsemisruumi kui teistel, mis põhinevad geneetikal. Kuid kõigil on see hetk, kus terviseprobleemid algavad.

Nii et ma arvan, et sellesse võivad minna palju erinevaid tegureid. Ja ma arvan, et seal on ka palju erinevaid tegureid, mis aitavad vanni puhastada ja asjad lähtestada. Nii et see oli minu teekond, et leida, mis need asjad olid. Sel eluperioodil olin just seal tervisega tark. Ma olin väga noor. Ma ei mõelnud terviseprobleemidele. Kindlasti ei mõelnud ma sellele, mida sõin või millist mõju see mu tervisele võib avaldada. Ma soovin, et oleksin rohkem mõelnud, millist mõju see mu lapsele avaldaks, ja sooviksin, et oleksin teadnud kõiki asju, mida tean rasedana võtta ja teha. Kuid sel hetkel olin ma rase oma esimese, ülimalt hõivatud, äärmiselt stressis ja sündisin temaga koos raske sünnitusega ning kohanesin siis emana eluga, mis on alustuseks suhteliselt suur elukorraldus, aga ka kohaneda käiguga ja endiselt noorpaar. Ja palju, ja korraga juhtusid lihtsalt paljud asjad.

Ja nii ei teadnud ma alguses täielikult, et olen tervisekriisis, kuni see päris halvaks läks, kuna kirjutasin paljud toimuvad asjad üles nagu “ Oh, see on lihtsalt rasedus, ” või & bdquo; See on lihtsalt uue lapse saamise tõttu ” või “ See on lihtsalt sellepärast, et ma ei maga, ” või kõik need erinevad asjad. Aga kui mu vanim poeg oli kuue nädala vanune, istusin arsti kabinetis ja ootasin arsti järelkontrolli. Ja ta jäi hiljaks, sest ta sünnitas veel ühe lapse. Ja lugesin seal ooteruumis üsna palju läbi iga ajakirja. Ja üks viimastest, mille ma kätte võtsin, usun, et see oli “ Aeg ” ajakiri. Ja seal öeldi, et esimest korda kahe sajandi jooksul on praeguse Ameerika laste põlvkonna eeldatav eluiga lühem kui nende vanematel.


Ja see oli lihtsalt nii vastandlik. Olete selle loo osa juba varem kuulnud, sest see oli minu jaoks sel päeval nii oluline. Kuid seda kuuldes mõelda ja läbi lugeda kogu see statistika sellest artiklist selle kohta, kuidas nad seisavad silmitsi nii kõrge vähi, diabeedi, autoimmuunhaiguse ja südamehaiguste esinemisega ning kuidas kõik drastiliselt on tõusuteel ja tagasi vaadates matemaatiliselt polnud sellel isegi mõtet, et nii lühikese aja jooksul, nii väheste põlvkondade jooksul võime näha nii drastilisi muutusi. Ja lugedes, et hoides seda pisikest beebit, kelle vastu olin lihtsalt armastusest üle valdatud, ajas see mind nii hulluks, et mul polnud lihtsalt nii hea, kui uue ema, kellel oli nii palju hormoone. Mulle ei sobinud mõte, et see on minu lapse või kõigi meie laste tulevik.

Nii et midagi, sel päeval hakkas pall veerema. Midagi klõpsatas peas ja ma ei teadnud, kas ma kunagi ei saa või kuidas, aga olin kindel, et tahan aidata seda statistikat muuta. Tahtsin aidata seda muuta, kindlasti oma laste, aga loodetavasti ka paljude teiste laste jaoks, sest tahtsin meie lastele paremat. Ja umbes samal ajal hakkasin ma lihtsalt, nagu ma ütlesin, märganud mõningaid sümptomeid, kuid kirjutasin need suures osas maha kui, & ndquo; Oh, võib-olla on see lihtsalt raseduse järgne ” või “ Võib-olla on pärast lapse saamist raskem kaalust alla võtta, ” või võib-olla on imetamise ajal külm olla külm, ” või muidugi peaksid teie juuksed pärast rasedust välja kukkuma, ” ja loomulikult olen ma väsinud, sest ma ei maga. ”

Ja nii ma lihtsalt jätkasin nende asjade kirjutamist. Kuid mulle meeldisid kõik need sümptomid. Mul oli pärast poja kaalu kaotamisega probleeme ja jäin siis vähem kui aasta hiljem tütrega rasedaks. Ja nii algas kogu protsess justkui uuesti. Ja tagantjärele näen peaaegu mingit lumepalli efekti, kuna mul on nüüd üheksa-aastase perioodi jooksul olnud kuus last, kui raske see mu kehal oli, aga ka seda, kuidas suutsin ignoreerida nii paljusid sümptomeid, mis astuge Hashimoto ridadesse, sest nad on uue emana olemisega kooskõlas ka raseduse ja imetamise ning unepuudusega.

Kuid järgmise paari lapse saamise ajal ilmnesid need püsivad sümptomid ja ma ei suutnud kaalust alla võtta. Ja ma mõtlesin muudkui, & ndquo; huvitav, kas midagi muud toimub. ” Lugesin oma uurimistöös asju kilpnäärmehaiguste kohta ja mõtlesin pidevalt, kas see on see. Ja eneseuuringute kaudu arvan, et ma tegin probleemi alguses tegelikult hullemaks, sest palusin algul rasedana oma arstil mind kilpnäärmeprobleemide suhtes testida.

Ja nad teevad mõningaid rutiinseid kilpnäärmeteste, tavaliselt enamik arste raseduse ajal, kuid nad testisid lihtsalt paari hormooni. Tavaliselt oli see lihtsalt T3 või mõnikord TSH, kuid ei midagi muud. Nad lihtsalt katsetasid paari asja. Ja siis, kui need oleksid normaalsed, ei läheks nad enam sügavamale. Nii et ma küsisin katseid ja mulle öeldi, et kõik on korras. Ja üha enam mõtlesin pidevalt nii, et ma ei arva, et kõik on korras, ” aga ma ei saanud arsti, kes aitaks mul välja selgitada, miks. Ja siis hakkasin võtma erinevaid toidulisandeid, mis olid märgistatud kilpnäärme jaoks. Tagantjärele mõeldes tegi see asja ilmselt hullemaks, sest paljud neist toidulisanditest on joodipõhised. Ja kui teil on teatud kilpnäärmeprobleeme, võib jood olla pehmelt öeldes veidi keeruline. Ja nii võtsin ma joodi, mis ilmselt nüüd, mu versioonist aru saades, tegi asja hullemaks.

Ja püüan natuke selgitada, miks. Ma kindlasti jällegi ei püüa selles osas meditsiinilist nõu anda. Ma arvan, et kui te isegi kahtlustate, et teil on kilpnäärmeprobleemid või mis tahes liiki autoimmuunhaigus, siis on väga-väga oluline töötada koos arstiga, kes teab sellest seisundist ja teab teie täielikku haiguslugu. Jagan lihtsalt seda, mis minu jaoks töötas. Kui teil on vaja leida funktsionaalse meditsiini arst, kasutan firmat nimega SteadyMD ja linkin nendega wellnessmama.fm saate märkmetesse. Nad on olnud fenomenaalsed. Töötasin koos dr Lauren Jefferisega, kellel on selles valdkonnas suur kogemus, kuid olen tagasi joodinoodi juurde.

Seega soovitatakse joodi sageli juhul, kui teil on kilpnäärmeprobleeme, sest see idee, et joodipuudus võib põhjustada hüpotüreoidismi või korrelatsiooni madala joodi ja hüpotüreoidismi vahel. Ja nii jõuavad paljud inimesed joodi lõpuks, kuid mõnel juhul võib see rohkem kahju kui kasu tuua. Ja ma ei õppinud seda palju aastaid. Ma selgitan, kuidas ma selle mõne aja jooksul õppisin. Kuid põhimõtteliselt sõltub see, kas … Nagu ka jood, võib see olla kilpnäärmele nii hea kui ka halb. Ja mängu tuleb palju tegureid.

Nii et kui kilpnäärmeprobleemide mõiste on üsna lai kategooria ja seal on palju tegelikke haigusseisundeid, mis võivad sellesse langeda ja neid kõiki tuleb käsitleda erinevalt. Nii nagu ma ütlesin, leidsin selle raskelt. Ja pärast kõiki minu esialgseid uuringuid ja kiropraktik ütlesin, et pean hakkama joodi võtma. Nii ma tegingi. Võtsin neid toidulisandeid koos joodiga ja mul hakkas enesetunne palju halvem. Ja ma kirjutasin selle mõtlemisest kuidagi maha, võib-olla on see kohanemisreaktsioon. ” Ja jätkasin selle võtmist, kuid lõpuks pidin selle võtmise lõpetama, sest ma ei tundnud end paremini.

Ja nüüd näen uuringuid ja enda kogemusi, mis seda tõeliselt kinnitavad. Seega on andmeid paljudest riikidest, mis võivad tõesti rääkida kogu joodist, sest paljud riigid hakkasid hüpotüreoidismi vastu võitlemiseks soolale lisama joodi. Kuid siis näevad nad selle teisel küljel autoimmuunsete kilpnäärmeprobleemide tõusu. Ja nii räägib Chris Kresser sellest. Tal on suurepärane postitus. Google Chris Kresserit saate kasutada peaaegu kõiges ja tulevad suurepärased artiklid.

Kuid on selliseid riike nagu Sri Lanka, Brasiilia, Kreeka, Hiina ja minu arvates ka teisi, kus pärast joodi suurendamist kasvasid kilpnäärme autoimmuunsed probleemid. Ja seda seetõttu, et suurenenud joodi tarbimine, eriti toidulisandina, võib nende arvates suurendada kilpnäärme autoimmuunse rünnaku potentsiaali. Ja üks põhjus, mida ma saan aru, võib olla see, et jood vähendab ensüümi, mida nimetatakse kilpnäärme peroksüdaasiks või TPO-ks, aktiivsust, mis on vajalik hormoonide õigeks tootmiseks ja mida nad mõõdavad. Sellest räägin varsti lähemalt.

Kuid on ka segane tegur. Nii et minu enda raviplaan väldib nüüd igasugust täiendavat joodi. Ja on tõendeid, mis näitavad, et autoimmuunse kilpnäärmehaigusega inimesed näevad joodi vältimisest kasu. Kuid teisest küljest võivad joodipuudusest tingitud hüpotüreoidismiga patsiendid saada kasu väga ettevaatlikust toidulisandist. Kuid jällegi on see väga ettevaatlik tasakaal ja miks soovite töötada arstiga, kes teab, mida nad teevad.

Teine teadlane, keda ma tõesti imetlen, on dr Paul J M Annette [SP]. Ja ta räägib veel ühest tegurist, mis võib joodi autoimmuunsuhtega mängu tulla. Ja see on seleen. Nii ütleb ta, et joodi liigne tarbimine võib põhjustada kilpnäärme autoimmuunseid probleeme, millel on kõik Hashimoto tunnused, kuid mis ei pruugi tegelikult Hashimoto kliiniliselt olla. Ja ta leidis, et loomkatsed toimuvad seda ainult juhul, kui loomal on puudulikkus või seleeni on liiga palju, mis on veel üks, mida peame saama väga ettevaatlikes kogustes.

Ja ka loomkatsetes võib väga suur tarbimine olemasolevat autoimmuunset seisundit halvendada. Kuid jällegi ainult siis, kui seleen ei ole liiga kõrge ega liiga madal. Nii leidis ta, et kui seleenitasemed on õiged, on teie kilpnäärme folliikulid terved, inimestel pole sellistes stsenaariumides struuma ja autoimmuunsed markerid lähevad normaalsele tasemele. Seega näib, et seleeni optimeerimisel tuleb mängu tõeliselt oluline ja väga hoolikalt tasakaalustatud asi. Ja ma räägin sellest rohkem, kui räägin toidulisanditest, mida nüüd võtan. Kuid kokkuvõte on see, et ma arvasin, et tegelikult muutsid minu enda kilpnäärmeprobleemid alguses hullemaks, võttes liiga palju joodi.

Nii et käisin järgnevate aastate jooksul läbi mitmesuguseid arste, mida proovisin kohapeal leida, ja palusin neil testida erinevaid kilpnäärmemarkereid või aidata mul välja selgitada, mis on valesti ja enamasti ilma kasulike tulemusteta, sest nad testiksid samad asjad. Nad ütleksid mulle, et kõik on normaalne ja et kõik sümptomid, väsimus, juuste väljalangemine, külm, väsinud jne, on need kõik emaks olemise ajal normaalsed ja nad pole seda mitte. Ja nii et kui kuulate, siis olenemata sellest, millega arvate, et teil on tegemist, ütleksin, et ärge leppige sellega, et teile öeldakse, et need asjad on normaalsed. Ja kahjuks peame mõnikord olema oma tervise seisukohalt väga tugevad pooldajad. See on õppetund, mida olen ikka ja jälle õppinud, ja see kõik, et kui me otsime oma tervisealaseid vastuseid, võime leida uskumatuid arste ja praktikuid, kes võivad olla hämmastavad partnerid, kuid me ei saa kunagi vastutust tellida, sest tervis on nii isikupärastatud.

Ja päeva lõpuks nõuab meie parim stsenaarium, et peame olema patsiendid ja n võrdsed, üks ja katsetama iseendaga. Käisin läbi palju-palju arste. Minu arvates oli selleks ajaks kaheksa, kui lõpuks vastuseid hakkasin saama. Ja kui mu neljas laps oli väike, sõitsin tegelikult koos temaga tervisekonverentsile ja lasin oma ema seal lapsehoidmiseks abiks olla. Olin ikka väsinud. Ma ei suutnud ikkagi kaalu langetada. Tundsin tervisekonverentsil kõiki emotsioone, mis tundsid end pettusena, sest ma ei suutnud välja mõelda, kuidas kaal langetada ja diagnoosi saamata. Ja ma rääkisin seal kellegagi, kes ütles, et tal on diagnoositud kilpnäärmeprobleemid ja see on tal kaua aega võtnud. Ja ma olin nagu: & kdquo; Keda sa lõpuks nägid? Kuidas te lõpuks vastuseid saite? ” Ja ta soovitas oma arsti, kes on nüüd arst, kellega olen töötanud, ja väga lähedane sõber dr Alan Christianson. Ja ma linkin tema veebisaidile ka wellnessmama.fm saates. Tal on uskumatuid ressursse, mida saate tasuta lugeda ja leida. Ja sellel teemal on tal raamatuid.

Kuid ta ütles mulle: 'Ma töötasin koos dr Alan Christiansoniga. Ta suutis mind kohe diagnoosida ja kogu mu elu muutus. Ma tundsin end nii palju paremini. ” Ja esimest korda ja tõesti pikka aega oli mul selline lootusepisar ja see oli nagu: & ndquo; Kas saaksite palun mulle tema andmed saata? Olen nõus temaga koostööd tegema. Ma lähen kuhu iganes. ” Ja talle meeldib, & oquo; Oh ei, ta on siin konverentsil. ” Ja ma jooksin temaga hiljem samal päeval otsa ja hakkasin vaevu lihtsalt oma sümptomitest rääkima. Ja enne kui jõudsin kogu selle asja selgitada, vaatas ta mind, sirutas käe, tundis tegelikult mu kilpnääret ja ütles, et tahaks … ta juhtida mõnda laborit. Kuid ta oli selle põhjal üsna kindel, et mul on Hashimoto ja nagu ta võiks öelda, et mu kilpnääre on veidi suurenenud. Tõenäoliselt olid sõlmed ja sümptomite põhjal ta ütles: 'Tõenäoliselt ei testita need õigeid laboreid. Tõenäoliselt pole nad teie antikehi testinud, ” mis oli tõsi ja & bdquo; tõenäoliselt ei ole nad tuvastanud, kuid ma … ” Ta ütles: & quot; ma oleksin valmis kihla vedama, et tõenäoliselt on teil Hashimoto oma. ”

Ja kuigi mõnede inimeste jaoks, kes kuulsid, et see võib olla halb asi, olin ma nii ülimalt põnevil, et mul on potentsiaalselt võimalus loota, et teada saada, mis see võib olla, ja siis on mul võimalus proovida uurida ja välja mõelda, kuidas sellest üle saada, et Ma tegelikult kallistasin teda. Ma ei tahtnud teda lihtsalt kallistada. Ma tegin. Ja järgmise aasta jooksul töötas ta minuga läbi laborikatsete, läbi igasuguste erinevate meetodite, millest ma räägin. Ja ma hakkasin nägema oma sümptomite paranemist ja ka laborites. Ja temast on nüüd saanud väga lähedane sõber. Ma armastan teda absoluutselt.

Nagu ma ütlesin, soovitan tema raamatuid väga kõrgelt. Soovitan tema veebisaiti ja tema töid ning ta on ka vaid üks kõige põnevamaid inimesi, keda olen kohanud kui inimene, kellega hängida. Ta on uskumatult tark. Ta luges entsüklopeediaid enne viiendat eluaastat ja nüüd on … ta võistleb jalgratastega mööda mägesid. Nii uskumatult huvitav inimene ja uskumatult tark ning ma olen talle igavesti tänulik, et ta mind selle taastumise teele asutas.

Nii et sel hetkel laboratoorsete testide abil näitas see kõrgenenud TSH-d, kõrgenenud antikehi ja minu kilpnäärme ultraheliuuringul ilmnesid sõlmed. Nii et kõik need asjad olid rivis ja viisid Hashimoto ametliku diagnoosini. Sel hetkel hakkasin esimest korda tahtma esimest korda autoimmuunhaigusest üldiselt aru saada, mis mu kehas toimus. Linkin saate märkmetes paljude ressurssidega, mida kasutasin selle mõistmiseks. Lugesin läbi kõik dr Christiansoni tööd. Ma lugesin palju dr Tom O'Bryanilt, mõned dr Sarah Valentine'ilt, dr Isabella Wentzilt. Seal on nii palju uskumatuid teadlasi, kes on selle kohta uskumatut teavet kirjutanud ja jaganud. Erinevate autoimmuunhaiguste tüüpide põhjal on erinevusi, kuid lähtepunktiks on palju suurepäraseid ressursse.

Ravi alguses töötati välja asjad, mida dr Christianson ja mina koos tegime, põhimõtteliselt plaani, mis põhines mõneks ajaks dieedil, elustiilis ning hoolikal toidulisandil ja ravimitel. Ma arvan, et selles loos on oluline osa rääkida, et saaksin lasta oma kehal naasta algtasemele ja taastuda. Üldiselt proovin tavaliselt ravimeid vältida, kui saan, kuid arvan ka, et teatud asjadel on aeg ja koht. Ja ma ei taha kunagi meeldida traditsioonilise meditsiinilise ravi välistamisele, kuna arvan, et selleks on aeg ja koht. Ja ma räägin juhtumitest, nagu näiteks kolmanda lapse sünd. Ma oleksin surnud ja nii oleks ka tema ilma C-sektsiooni ja meditsiinilise abita, kuna mul oli platsenta previa.

Ma arvan, et tavapärase meditsiini jaoks on absoluutselt aeg ja koht. Ja minu jaoks tähendas see seda, et võtsin juba alguses midagi sellist, mida nimetatakse WP kilpnäärmeks, mis on looduslik kilpnäärmelisand. Nüüd on seda väga raske kätte saada. Nii et võtan Nature Throidi. Ja siin oli loogika, et selle võtmine aitaks mu kehal puhata, sest mu TSH oli kõrge. Ja kui teie TSH on kõrge, mis on stimuleeriv hormoon, kasvasid tõenäolisemalt ka need sõlmed. Nii et sõlmede loodetavasti kokkutõmbamiseks tahtsin TSH-i mõnda aega madalal hoida. Ja nii võtsin WP Thyroidi ja nüüd Nature Throidi lõpus, et anda kehale puhkust TSH madalal hoidmiseks, et ma saaksin sõlme kokku tõmmata. Ja ma kasutasin paljusid asju koos sellega, keskendudes põletiku vähendamisele ja algpõhjuste väljaselgitamisele.

Dr Isabella Wentzil on siin mitu raamatut ja tema veebisait on täis suurepärast teavet oma algpõhjuste leidmise kohta. Ma arvan, et see osa on äärmiselt individualiseeritud. Nii et ma ei hakka isegi põhjalikumalt uurima, mis minu jaoks lõpuks töötas, välja arvatud toitumisalane pool, sest arvan, et seal on mõned ühised jooned. Kuid sellised asjad, mis võivad potentsiaalselt olla sellist tüüpi asjade algpõhjused või vähemalt esilekutsujad, on kemikaalid või toksilisus kehas mis tahes mitmesugustest erinevatest teguritest, näiteks diagnoosimata viirus. Epstein-Barr on ilmselt väga levinud ja koosmõjus ei pruugi inimesed isegi teada, et neil see on, ja neil võib olla kehas varjatud versioon mõnest viirusest, mis hoiab organismi tagasi homöostaasi naasmisel ja millestki taastumisel nagu nii.

Ja nii hakkasin tõesti uurima ja katsetama ning süvenema kõigisse asjadesse, mida saaksin teha põletiku vähendamiseks, kehale puhkuse andmiseks ja taastumiseks. Ja ma proovisin viimase 10 aasta jooksul palju asju, et see lõpuks juhtuks. Ja ma arvan, et oleks väga raske öelda isegi mitmeid asju, mis olid tegelikud põhjused, mis lasid mul täielikult taastuda. Kuid ma arvan, et seal olid mõned soodustavad tegurid, mis olid tõesti kasulikud. Ma arvan, et levinud tegur on põletik. Nii et ma arvan jällegi, et inimeste jaoks, kes sellega vaevlevad, on väga oluline leida arst, kellega saaksite koos välja selgitada, mis on teie enda algpõhjused ja mida peate siis nende lahendamiseks tegema.

Nii et minu jaoks oli kombineeritud toitumine ja elustiili mõjutavad tegurid. Ja ma räägin mõnest, mida ma varasemates podcast-episoodides natuke mainisin. Kuid oli ka väga oluline märkida, et minu jaoks pidin ma tegelema kõigi nende teguritega ja olema oma kehaga väga kannatlik ning laskma kõigil neil asjadel normaliseeruda, viia hormoonid normi piiridesse, toetada keha toitumisega, hoidke põletikku madalal ja ma ei suutnud kogu selle protsessi jooksul kergesti kaalu kaotada. Alles siis, kui mu keha oli taastunud ja tõesti tagasi algtasemele jõudnud, suutsin ma kaalust alla võtta. Ja sel hetkel oli see uskumatult lihtne. Ja ma olen hiljutises podcast-episoodis jaganud ka selle emotsionaalset külge ja seda, kuidas ma arvan, et meie stressi ja emotsioonidega tegelemine on tohutu võti.

Nii et ma ei hakka seda tagasi vaatama, kuid kuulake selle podcasti 309. jagu, kui soovite kogu sellest küljest aru saada. Selles keskendun lihtsalt meditsiinilistele, toitumisalastele ja elustiili asjadele, mida ma tegin. Nii et üks asi, mida dr Christianson kohe soovitas, ütles, et tead, hormoonid töötavad kõik koos peaaegu nagu sümfoonia ja teil pole lihtsalt ühte paigas. Need kõik sõltuvad üksteisest.

Nii et kui teil tekib midagi sellist nagu kilpnäärmeprobleem või hormoonid, mis pole seal, kus nad peaksid olema, tahate olla kindel, et toetate seda kõikjal. Ja üks asi, mille ta on suur fänn, on hommikune päikesevalgus. See ei pea olema teie nahal. Te ei pea saama päevitust või päikesepõletust. Tegelikult ei hakanud sa nagunii varahommikul. Kuid pärast ärkamist võimalikult kiiresti väljas loomulikus valguses olemine ja ma olen seda juba varem maininud, kuid tahan seda korrata, sest see muudab tõesti midagi. seda on lihtne ignoreerida, sest arvate, et see ei tee õue pääsemisel väga suurt vahet. Kuid meie kehas on hormoonide kaskaad, mis sõltub valgusest.

Ja valgusel on väga oluline signaalimise eesmärk sellistes asjades nagu melatoniini tootmine, kortisooli tootmine ja nende asjade õiges vahemikus hoidmine. Ja kui teie kortisool on sassi läinud või te ei valmista melatoniini või te ei maga hästi, sest te ei tooda melatoniini, on teil raske aeg põletikku organismis saada ja lasta kehal millestki taastuda. nagu minu jaoks Hashimoto oma. Nii et tema nõuanne oli veeta 30 minutit päikese käes. Minu jaoks on see minu verandal hommikul nii kiiresti kui võimalik pärast ärkamist ja ma tegelen sellega mõnel päeval teed või kohvi juues.

Ja nii istusin igal hommikul koos perega õues päikese käes, see on lihtne, ülilihtne tasuta asi, mida me kõik saame teha. See on minu arvates mõõdetavaid muutusi mu hormoonitasemes. Nii et minu kortisool oli … tegelikult, kui ta mind esimest korda testis, oli see täpselt vastupidine sellele, mis see pidi olema. Nii et kortisool peaks teatud aegadel hüppama ja teistele langema ning see annab märku, et teie stressitase on õiges vahemikus. Ja minu oma tegi täpselt vastupidist. Ja hommikune päikesevalguse saamine koos mõne muu meetodiga aitas seda minu jaoks parandada.

Teine asi, mida ta mulle soovitas, oli brokoli idud, brokoli idude söömine iga päev. Ja mõned neist asjadest kahtlesin algul, näiteks - kas see on tegelikult kasulik? Nagu päikesevalgus, on sellest ka tegelikult abi? ” Ja ma ütlen, et teen neid asju tänaseni, sest tunnen, et neil on midagi muuta. Kuid ta soovitas ka regulaarselt brokoli idandeid. Ja selle põhjuseks on brokoli idud, milles on palju sulforafaani-nimelist ainet. Kui te pole sellest kunagi kuulnud, on mul sellel paar postitust, mille ma saate märkmetesse linkin. Dr Rhonda Patrickul on selle kohta ka mõned suurepärased postitused ja taskuhäälingusaated. Kuid seda leidub ristõielistes köögiviljades, eriti brokoli idudes.

On uuringuid, mis näitavad, et sulforafaan võib olla vähivastane, antimikroobne, põletikuvastane, mistõttu ma seda kasutasin. Ja seda uuritakse isegi uuringute abil, mis aitavad võidelda vananemise ja diabeediga. Ja suurepärane on see, et see on midagi odavat, mida saate kodus valmistada. Mul on wellnessmama.com-i õpetus, mis on seotud wellnessmama.fm-i saate märkmetega. Aga kui te pole sellest ühendist varem kuulnud, siis proovin seda mitte hoida või püüan hoida seda liiga igavana. Kuid nii on sulforafaan selle vähiga võitleva ühendi nimi, mida leidub ristõielistes köögiviljades ja eriti idandites.

Kui see teadus teile korda läheb, tekib sulforafaan siis, kui ensüüm mürosinaas muudab glükorafaniini sulforafaaniks. Loodetavasti hääldasin selle kõik õigesti. Kuna mürosinaasi ja glükorafaniini leidub taime erinevates osades, toimub see muutus tegelikult siis, kui taim on kahjustatud. Nii et kui te seda närite või segate, siis segunevad need kaks ühendit ja reageerivad noored idud või brokoli või eriti head glükorafaniini allikad. Ja täpsemalt on sulforafaan osa taimsete ühendite, fütokemikaalide rühma, mida nimetatakse isotiotsüanaatideks, mis kehas stimuleerib oluliste vabade radikaalidega võitlevate ensüümide tootmist. Ilmselt olete neist kuulnud nende mõju tõttu vananemisele kehas.

Nii et ka põletik ja vabad radikaalid on need, nad saavad süüdi paljudes vähiliikides. Nii et see on suur asi ja praegu toimub palju lahedaid uuringuid nende konkreetsete fütokemikaalide ja vähi eest kaitsmise kohta. Ja kuna mul olid kilpnäärmel sõlmed, olin väga ettevaatlik veendudes, et need ei muutuks vähkkasvajaks. Ja nii, nagu ma ütlesin, leidub sulforafaani kõigis ristõielistes köögiviljades, kuid palju rohkem brokoli- ja muudes idudes.

Ja need on asjad, mida saate kodus lihtsalt kasvatada. Nagu ma ütlesin, on uuringuid, mis näitavad, et see võib aju tervist parandada. See võib aidata võõrutusest, mis on veel üks tegur, mis esineb sageli autoimmuunhaigusega. Sulforafaani võtmine võib aidata suurendada gludetüooni NRF-2 aktivaatorina ja aeglustada ka vananemist. Selle kohta on palju uuringuid, nii et ja jälle on see lihtne asi, mida ta soovitas lisada. Saate neid kasvatada oma köögis. Mul on saate märkmetes õpetused.

Kuid ma arvan ka enne edasiliikumist, et on oluline rääkida ristõielistest köögiviljadest, sest nagu joodis, on ka teadmine, et kilpnäärmeprobleemide korral peaksite võtma joodi. Kilpnäärmeprobleemidega seotud uuringute uurimiseks on üldiselt ka mõni nõuanne, et kilpnäärmeprobleemide korral ei tohiks süüa ristõielisi köögivilju nagu brokkoli, kapsas, lillkapsas, rooskapsas jne. Ja jällegi on vastus sellele veidi keerulisem ja nüansirikkam kui lihtsalt see, kas peaksite või ei peaks.

Kui hakkasin sellesse tõepoolest süvenema, leidsin, et mõned allikad väidavad, et kilpnäärmeprobleemide korral tuleks vältida kõiki ristõielisi köögivilju, teised aga ütlevad, et neid on hea süüa, kui need on keedetud. Sa ei taha neid lihtsalt toorelt süüa. Ja siis lugesin ka mõningaid allikaid, kus öeldi: kui sööte ristõielisi köögivilju, peate võtma joodi. Jällegi, see ei töötanud minu jaoks, kuid selle kohta oli palju vastuolulist teavet. Nii küsisin dr Christiansonilt, millal ma seda esimest korda alustasin, ja ta selgitas, et kui teil on Hashimoto, on ristõieliste köögiviljade regulaarne tarbimine täiesti ohutu. Ja siin on see miks.

Ta ütles, et ristõielised köögiviljad on need, kuuluvad põhiliselt sinepide sugukonda ja ristõielised köögiviljad on kogu selle asjade rühma jaoks lai mõiste, mis võib hõlmata bok choy, rukolat, Brusseli idusid, kapsast, lillkapsast, kaelarohelist, mädarõigast, sinepirohelist redis, kaalikas, kress jne. Ja üldiselt on sellist tüüpi köögiviljadel palju eeliseid. Need sisaldavad palju fütokemikaale ja olulisi asju. Kuid paljud kilpnäärmeprobleemidega inimesed kõhklevad nende tarbimisest, eriti suures koguses, kuna veebis on vastuolulisi arvamusi.

Nii et minu arvates võivad nad, nagu ma ütlesin, olla üliterved. Need sisaldavad folaate, C-, E-, K-vitamiini ja palju fütokemikaale, mis võivad põletikku vähendada. Nii et nende tarbimiseks on potentsiaalseid põhjuseid. Põhjus, miks inimesed väidavad, et te ei soovi neid süüa, kui teil on kilpnäärmeprobleeme, on see, et need sisaldavad ka goitrogeene, mis on ained, mis mõjutavad kilpnääret teatud viisil. Ja goitrogeenid võivad häirida kilpnäärme võimet joodi sisse võtta. Nii et see on ka põhjus, miks inimesed ütlevad, et võiksite joodi võtta, kui tarbite palju neid, kuna teie keha vajab seda kilpnäärmehormooni tootmiseks.

Nii et inimesed on mures nende goitrogeense toime pärast. Nii öeldakse, et kui teil on kilpnäärmeprobleeme, ei tohiks te tarvitada ristõielisi köögivilju. Enne edasiliikumist on oluline ka märkida, et ristõielised köögiviljad ei ole ainsad goitrogeene sisaldavad toidud. Nii et kui kaalute ristõieliste köögiviljade vältimist, siis peaksite vältima ka virsikuid, maapähkleid, punast veini, soja, maasikaid, bataate, teesid jne. Kuid Hashimoto inimestel ei ole goitrogeenid tingimata seal, kus me peaksime olema probleemide otsimine.

Ma arvan, et isiklikult ja dr Christiansoni öeldule tuginedes leian, et ristõieliste köögiviljade, eriti brokoli idude söömise eelised kaaluvad üles negatiivsed küljed isegi neile, kellel on Hashimoto. Jällegi töötage arstiga. Kuid sellest, mida dr Christianson mulle selgitas, peaksite kilpnäärme negatiivseks mõjutamiseks sööma tohutul hulgal ristõielisi köögivilju. Ja mitte liiga paljudel meist pole köögiviljade ülesöömise probleem. See pole statistiliselt USA-s toimuv

Tegelikult on olnud ainult üks juhtumiuuring, kus keegi kahjustas kilpnääret, süües liiga palju ristõielisi köögivilju. Ja see oli 88-aastane naine minu mäletamist mööda, kellel tekkis kilpnäärme alatalitlus, kuid ta sõi mitu kuud iga päev mitu kilo toorest bok choy't. Ilmselt oleks ta seda probleemi vältinud, kui ta oleks seda lihtsalt küpsetanud. Kui te ei söönud iga päev kilo ja naela toorest ristõielist köögivilja, pole see tõenäoliselt probleem, kui teil on Hashimoto.

Joodipoolest juba rääkisin. Samuti ei kaaluks ma täiendava joodi võtmist ilma väga spetsiifiliste testideta ja töötaksin seda mõistva arstiga. Kuid isiklikult tarbin ristõielisi köögivilju, sh brokoli idandeid suhteliselt regulaarselt. Kui olete mures, võite mõnel viisil vähendada goitrogeenide aktiivsust, tarbides neid endiselt, kääritage oma köögivilju, keetke neid, mõlemad desaktiveerivad paljud neist enne tähtaega.

Kui paned smuutisse selliseid asju nagu lehtkapsas või spinat, võid need enne tähtaega blanšeerida ja külmutada. Kuumus tapab suurema osa goitrogeenidest ja siis on nad valmis minema, kui soovite neid segada. Jällegi tuleb mängu seleen. Nii et minu jaoks oli õige seleeni koguse leidmine ja selle võtmine suur erinevus ning minimeerisin ka joodi. Nii et natuke puutuja seal ristõieliste köögiviljade ja brokoli idude suhtes. Kuid sellel oli minu jaoks suur erinevus ja ma tarbin endiselt brokoli idandeid regulaarselt. Nüüd on sulforafaanilisand, mida võite võtta. Ajalooliselt on sulforafaani äärmiselt raske isoleerida lisavormi. Ja ma olen lõpuks leidnud täienduse, mis seda teeb, nii et ma linkin selle ka saate märkmetes.

Seda episoodi sponsoreerib Four Sigmatic, põhjus, miks ma olen igapäevaselt tubades (legaalne). Nad valmistavad mitmesuguseid supertoiduga seentega infundeeritud tooteid alates kohvist ja teest kuni eliksiirideni ja isegi šokolaadini, millele on lisatud kümmet seent! Mul on sahvris riiul vaid nelja sigmaatilise toote jaoks ja hoian neist käepärast. Mõned praegused lemmikud … minu lapsed armastavad reishi infundeeritud kakaod ja mulle meeldib, et see aitab neil magada! Samuti naudin väga nende 10 seenesegu, mis sisaldab kõiki minu lemmikuid, nagu chaga, korditseps, reishi ja isegi meshima. Päevase annuse saamiseks lisan selle kohvile, teele või smuutidele. Selle taskuhäälingu kuulajana saate säästa 15%, kui minna aadressile foursigmatic.com/wellnessmama ja kasutada koodi “ wellnessmama ”

Selle osa on teile toonud Mesinikud Naturals … taru supertoidud, mis aitavad teie pere tervist toetada. Praegu on Taruvaik olnud elupäästja, kui kõik nuusutamised ja köhad on meie elukohas ringi käinud. Taruvaik on mesilas kärjes olev vaigune segu, mis sisaldab üle 300 ühendi, sealhulgas polüfenoolid ja antibakteriaalsed ühendid ning ühend, mida nimetatakse pinokembriiniks, mis toimib seentevastaselt. Mõned uuringud on näidanud, et taruvaik võib haavade paranemist kiirendada. selle looduslikud antibakteriaalsed ja seenevastased omadused muudavad selle suurepäraseks ka nuuskidega võitlemiseks. Esimeste märkide korral kõigist nuusutustest, kurguvaludest või köhimisest pihustan taruvaiku kurku ja see aitab meil peaaegu alati kiiresti tagasi põrgata. Samuti kasutan enne lendamist taruvaiku, et lennukist midagi kätte ei saaks. Taruvaigu ja kõigi mesinike looduslike toodete kohta saate säästa 15% aadressil beekeepersnaturals.com/wellnessmama koodiga wellnessmama

Samuti leidsin, et pean tegema väga spetsiifilist harjutust. Nii et minu jaoks tähendas see, et jään ainult nüüd väga intensiivse treeningu ja selliste asjade juurde nagu raskuste tõstmine. Ma ei tee pikka vormis kardiot, nii et ma ei jookse ainult miile ega elliptiliselt. Minu keha ja hormoonid reageerivad isiklikult kõige paremini intensiivsele treeningule. Kasutan jalgratast CAR.O.L, mille linkin saate märkmetesse, ja olen teinud podcasti koos CAR.O.Li asutajaga. Ja siis tegelen väga raskete raskuste tõstmisega ja tõstan nüüd enamikus kategooriates üle oma kehakaalu. Ja selles tunnen end kõige paremini.

Uni oli minu jaoks ka tohutu komponent. Nii et ma tean varajases emaduses seda, mis ilmselt tegi selle veelgi hullemaks, kuid see oli vältimatu, mis ei andnud piisavalt und. Kui on võimalik piisavalt magada kõigile, kellel on autoimmuunhaigus või mis tahes tervislik seisund, arvan, et see on kindel koht alustamiseks. Ja ma olen sellest juba varem palju kirjutanud, nii et ma ei hakka täna uneküsimusega põhjalikult tegelema, kuid veendun, et mõned postitused on saate märkmetes lingitud, kui tunnete, et see on teema sina.

Ja siis ka dieedipool. Nii et liiga põhjalikult selle teemaga tutvumata linkin saate märkmetes minu tegemiste üksikasjalikuma kirjelduse. Kuid mõnda aega pärast diagnoosi tegin väga ranget autoimmuunprotokolli dieeti, mis eemaldas … Põhimõtteliselt eemaldab see teooria palju toite, mis võivad olla põletikulised, andes kehale aega puhata ja seejärel hoolikalt sisse viia, et saaksite hinnata, kui reageerite erinevat tüüpi toidule.

Nagu alguses ütlesin, on oluline märkida, et laboratoorsete tulemuste ja kilpnäärme sõlmede puudumise põhjal peetakse mind Hashimoto täielikult remissiooniks ja ma ei järgi seda dieeti enam. Tegelikult ütlen ma, et möödunud aasta, olles nüüd emotsionaalsed asjad läbi töötanud ja tõepoolest homöostaasi leidnud, söön rohkem toitu kui ma olen kunagi täiskasvanuna söönud. Olen vähem piirav. Söön kodus endiselt väga puhtalt, kuid olen võimeline aeg-ajalt sööma näiteks gluteeni, suhkrut. Ma söön piimatooteid ja keegi neist pole mõlemad. Mõnest IgG testist lähtuvalt ja enesetunde põhjal pean ikkagi mune vältima. Kuid see on tegelikult ainus toit, mida ma praegu üldse ei söö. Ma arvan, et see on ka isikupärastatud. Linkin testi, mida kasutasin selle välja selgitamiseks ja selle pidevaks jälgimiseks. Kuid kahe aasta jooksul pärast diagnoosi saamist sõin ma äärmiselt regimentidega väga puhast dieeti, et anda kehale aega puhata ja taastuda. Ja ma keskendusin selle tõelisele toitmisele, toetades seda testimisel põhinevate teatud toidulisanditega ja lihtsalt veendudes, et ujutan oma keha üle toitainetega. Ja kulus aastaid, kuni mu keha sellest täielikult taastus. Ja nagu ma ütlesin, ei suutnud ma selle aja jooksul kaalust alla võtta.

Kui mu keha jõudis tasakaalu ja kui ma tegelesin kõige muuga ning siis tegelesin emotsioonidega, muutus kaalulangetamise osa ülimalt lihtsaks. Seetõttu arvan, et on oluline käsitleda kõiki neid tegureid ja mitte eeldada, et muutused toimuvad üleöö. See tähendab, et laias laastus, sellist dieeti, mida ma tegin, arvasin, et lasin oma kehal puhata, peeti autoimmuunprotokolliks ja ma linkin oma selleteemalise postituse ja ka mõne raamatuga, mis on tõesti kasulik. Kuid põhimõtteliselt võib minu arusaamade kohaselt olla mõnikord vajalik teatud põletikuliste toitude ja sisendite eemaldamine mõneks ajaks, et saaksite reaktsiooni uuesti sisse tuua ja testida, kui kehal on autoimmuunne reaktsioon.

See idee sarnaneb lünkade protokolli teooriaga, mille tegime ka pojaga, et aidata tema piimaallergiat, kuid see on suunatud pigem autoimmuunsusele. Ja põhimõtteliselt sellest, mida ma sellest autoimmuunhaigusega mõistan, on keha suurenenud immuunvastuse seisundis. Nii et nende toitude eemaldamine võib aidata tal veidi aega võidelda ja see võib omamoodi vähendada autoimmuunreaktsiooni. Samuti peaksin ütlema, et tehniliselt, kliiniliselt ei saa autoimmuunhaigust ravida, mistõttu kasutan selle asemel sõna remissioon.

Siinkohal läksin pärast diagnoosimist üle autoimmuunprotokollile. Ja ma olin üsna üllatunud, kui kiiresti see aitas. Nii et esimese nädala jooksul nägin, kuidas mu puhitus kaotas, kilpnääre tundus vähem paistes ja mul oli rohkem energiat ka pärast esimest paari päeva. Ja siis nägin naha täiustusi ja energiaparandusi ning lõpuks muutusid mu juuksed paremaks. Ja see aitas mul mõista, millised toidud olid problemaatilised. Ja nagu ma ütlesin, olen nüüdseks suutnud taastada peaaegu kõik need toidud, kõik peale munade.

Nii et arvan, et tahan seda öelda, enne kui ütlen teile, kui piiratud see protokoll on. see pole tavaliselt igavesti või vähemalt pole selle kõik osad igavesti. Üldine idee on, et eemaldate, nagu ma ütlesin, kõik põletikulised toidud. Kui see on teie jaoks uus, siis mõned asjad, mis minu arvates on kasulikud, linkin saate märkmetesse. Paleo emal on veebileht ja ka raamat 'Paleo lähenemisviis'. ” Seal on Mickey Trescotti autoimmuunne kokaraamat ja tema veebisait on Autoimmune Paleo. Need on mõlemad väga head. Linkin neile, kes on näitusemärkmetes aadressil wellnessmama.fm. Põhimõtteliselt väga lai kirjeldus. AIP-protokolli abil väldite teravilju, kaunvilju, mune, piimatooteid, seemneid, isegi seemnepõhiseid vürtse ja õlisid, ööpähkleid, nii et näiteks tomatid, paprika, baklažaanid jne, pähklid, alkohol ja seejärel muud reaktiivsed ained toidud.

Nii et minu jaoks oli see kookospähkel ka siis, kui seda tavaliselt nimekirjas pole. Selle asemel sööte väga puhtaid valguallikaid, nagu liha, oreliliha, puljong, köögiviljad, välja arvatud öökapid, värsked või kuivatatud ürdid, mis ei ole pähklid ega seemned, teatud puuviljad, seemneteta vürtsid, palju tervislikke rasvu. Keskendusin oliiviõlile ja seejärel piimavabadele kääritatud toitudele nagu hapukapsas. Nii et minu postituses on toidunimekiri. Selle leiate saate märkmetest. See tundub tõesti väga ülekaalukas. See on äärmiselt piirav, kuid teadsin, et see oli suunatud tervenemisele ja nii suutsin sellest kinni pidada.

Minu jaoks oleks tüüpiline päev, hommikusöök oleks köögiviljade, mingisuguse valgu ja tassi kondipuljongi ning seejärel toidulisandite rüselus. Lõunasöök oli peaaegu alati salat, mis sisaldas mingisugust valku, natuke puuvilju ja siis kondipuljongit. Ja õhtusöök, sama asi, mingi segupraad koos valgu ja rohke köögiviljaga ning siis mingi tervislik tärklis nagu talvekõrvits, kõrvits jne.

Dr Christiansoni teine ​​näpunäide on see, kui kavatsete süsivesikuid tarbida nende öösel tarbimiseks, sest ka see on … toit veel üks ööpäevarütmi signaalimehhanism. Nii et süsivesikute tarbimine öösel aitab kehal märku anda, kui kõik õiged hormoonid peaksid sisse lööma. Tundub, et see aitab ka minu und. Kui ma seda esimest korda alustasin, tundsin, et ei saa midagi süüa ja tundsin end pidevalt puudust tundvat. Ja nii kulus mul umbes 30 päeva, et selle tõeliselt sisse saada. Keskendusin ka sellele, mida ma võiksin süüa, võrreldes sellega, mida ma ei suutnud, ja tarbisin tonni köögivilju, eriti selle esimese kuue kuu jooksul.

Ja see põhines ka dr Terry Wahlsi uuringutel, keda ma samuti väga austan. Tal on raamat nimega Wahlsi protokoll. ” Ta keskendus MS-le, millest ta toibus. Kuid ta räägib, kui tähtis on tarbida vähemalt üheksa tassi köögivilju päevas, see on tonn, kolm erksavärvilist köögivilja, kolm lehtköögivilja ning kolm sibulat ja küüslauku. Ja ma tegin seda. Ma tegelikult jälgisin seda umbes neli kuud ja olin märganud erinevust oma toitainete tasemes ja energiatasemeid seda tehes. Nagu ma ütlesin, arvan ka, et uni ja stress tulevad siin tõesti mängu ja võtsin väga spetsiifilist toidulisandite rühma. See on äärmiselt individuaalne, nii et ma annan teile selle, mille ma üle võtsin. See ei ole ettekirjutav. Ärge minge lihtsalt seda võtma. Tehke koostööd kellegi SteadyMD-ga, et teada saada, mida te konkreetselt vajate.

Kuid minu jaoks võtsin sel hetkel, nagu ma ütlesin, WP kilpnäärme ravimeid. Lõpuks pidin võtma HCL-i, betaiini HCL-i koos kõigi valku sisaldavate söögikordadega, kuna leidsin, et mul oli selle aja jooksul madal maohape. Niisiis võtsin HCL-i igal ajal ja võtan seda ikkagi väiksemates kogustes. Olen võõrutanud, kuna mu maohape on loomulikult paranenud. Võtsin probiootikume. Üks, mille ma võtan, on lihtsalt areneda. Sellele linkin saate märkmetes koos allahindlusega. Selle ma nüüd võtan. see on eospõhine. Nii et see pole piimavaba, vegan, autoimmuunne ja jõuab peensoolde. Sellel on suurem ellujäämisvõime ja võite ka kapslid avada ja isegi nendega küpsetada, panna smuutisse vms, et neid lastele anda, sest nad suudavad temperatuuril ellu jääda.

Veendun, et saaksin piisavalt Omega-3-sid selliste asjade kaudu nagu lõhe. Ja siis on ka siin D-vitamiin suur. Seal on palju uuringuid ja dr Christianson testis mind peaaegu kohe, minu D-vitamiini taset, kuna seal on tugev seos madala D-vitamiini ja paljude terviseprobleemidega, sealhulgas autoimmuunhaigusega. Nii et ma testin seda ja testisin ka oma peret ja oma lapsi ning veendun, et meie D-vitamiini tase pole mitte ainult ohutu vahemikus, vaid ka optimeeritud. Nii et ma hoian enda käes umbes 80. Kui ma esimest korda katsetasin, oli see 17, nii et see oli isegi tavalisest madalast D-vitamiinist palju madalam. Ja ma arvan, et see tegi tõenäoliselt ka tohutu erinevuse, sest kuigi me nimetame seda vitamiiniks, on D-vitamiin on tegelikult eelhormoon. Nii et kui teil pole piisavalt D-vitamiini, võivad kõik teie hormoonid välja lülituda.

Magneesium oli ka minu jaoks suur ja ma kasutasin mõlemat transdermaalset magneesiumiõli ja võtsin magneesiumilisandeid ja kasutan seda siiani. MagSRT on toidulisand, mida võtan ja kasutan magneesiumiõli. Mul on selleks retsept. Veebipäevikus veendun, et ka need on lingitud. Võtsin ka … Veendusin, et saaksin piisavalt valke ja aminohappeid näiteks kondipuljongist ning võtsin palju C-vitamiini. Samuti olid olulised tsink ja seleen. Ja nagu ma ütlesin, on need, mida soovite tarbida ainult õiges koguses, nii et te ei taha lihtsalt tonni võtta. Rohkem pole parem. Kuid ma linkin nendega, mida ma võtan. Jällegi soovitaksin teha koostööd sellise inimesega nagu SteadyMD või funktsionaalse meditsiini arst SteadyMD-st, et teada saada, mida teete enne, kui hakkate neid lihtsalt võtma ja kindlasti enne D-vitamiini võtmist, sest võite saada liiga palju D-vitamiini.

Võtsin ka toidulisandi nimega L türosiin. Jällegi, mitte ükski, mida soovite lihtsalt sellepärast lihtsalt võtma hakata, olid mulle kõik kasulikud. Jällegi linkin üksikasjalikumalt kõigi nende asjade kohta, kuid need olid kõik tegurid, mis tundusid minu jaoks aja jooksul muutuvat. Samuti väldin väga hoolikalt fluori ja kloori. Olen avastanud, et need mõlemad on minu jaoks käivitajad ja et nende tasemeid on väga raske paremaks muuta, kui nendega kokku puutun. Ma ei arva, et see oleks tingimata kõigi jaoks sama, kuid meie majas on terve maja filter, mis tagab, et ma ei puutu kokku nendega ja meie vees, kus ma elan, pole fluoriid niikuinii, aga Ma pean olema ettevaatlik, vältides neid mõlemaid.

Nii pika ringristmiku viisi kasutasin ma palju erinevaid tegureid ja pidin neist pidevalt aastaid kinni pidama, et muutusi näha. Tundsin nende energiataseme ja une vahetut erinevust, kui hakkasin neid asju ellu viima. Ja see oli tõesti julgustav. Samuti oli nii hea tunne, et ei tundnud end nii halvasti, kuid tegelikult nägin täielikku taastumist, praegu remissioonis olles ja mu laborites peegeldumist, mis võttis väga kaua aega.

Nii et ütlen nagu oma kogemuse põhjal, et see on maraton, mitte sprint ja ma ei soovita pikaajalist kardiot, kuid see on maraton. Nii et pidage kinni. Looge harjumused, mis võimaldavad teil sellest kinni pidada ja neid jälgida, et saaksite näha, kas teie tegemistel on positiivne mõju. Ma ei tea, et see oleks kõigi jaoks ühesugune, kuid minu jaoks pidin kõik need asjad korda saama, enne kui nägin kaalulangust, enne kui juuksed normaalselt tagasi tulid, enne kui mul oli kõik piiramatud energia. Ja see oli aeglane protsess ning see eeldas ka mõtteviisi muutmist, nagu ma rääkisin 309. osas, kehaga võitlemisest keha toetamiseni, sest olin jõudnud punkti … Ma olin oma keha peale nii vihane. Tundsin, et see on mind reetnud ja mõistsin, et see on mind kaitsnud, see hoiab mind ohutult ja see kaitseb mu last, kui ma olen neist rase. Kuid ma pidin oma keha rohkem toetama.

Nii et ma tegin neid asju. Olen nüüd kliiniliselt remissioonis. Kogu minu kilpnäärme tase on normis. Ma ei pea ravimeid võtma. Ma võtan endiselt toidulisandeid ja jälgin endiselt paljusid neid asju, millest rääkisin. Ja kodus söön ma ilmselt ikka veel väga lähedal sellele autoimmuunsele dieedile, kui me kodus oleme. Aga kui me oleme kuskil väljas või oleme mingil üritusel, olen ma palju-palju vähem range kui kunagi varem, kui varem. Ja ma olen võimeline pääsema väga mitmesuguste toitude söömisest ega ole nii piirav, kui toetan oma keha, veendun, et uni ja stress ja kõik need tegurid oleksid korras.

Tõenäoliselt on küsimusi, millele ma ei mõtle vastata. Kui teil neid on, siis jätke need kommentaaridesse aadressil wellnessmama.fm selle podcasti alla ja proovin teile otse vastata. Ja kõik asjad, mida ma mainisin. Kõigi nende kohta on mul blogipostitusi, seega minge üle saidile wellnessmama.fm. Kui soovite mõnest neist rohkem lugeda või vaadata episoode dr Christiansoni, dr Isabella Wentzi, dr Terry Wahlsi või minu SteadyMD arstiga, on kõigil neist autoimmuunhaiguste jaoks tõesti kasulikke ressursse, kuid ma tahtsin lihtsalt jagan teiega värskendust, kuna võin nüüd ametlikult öelda, et olen remissioonis, ja jagada, kuidas ma sinna jõudsin.

Ma arvan, et see on väga isikupärastatud asi. Loodan, et mõned neist on kasulikud, kui olete teie jaoks samas kohas ja leiate asjad, mis teile sobivad, kuid ma ei arva, et see oleks ettekirjutav, nii et ma loodan, et saate tõmmake sellest mõned kasulikud asjad.

Ja muidugi, nagu alati, olen teile nii tänulik, et olete täna siin, et kuulate seda taskuhäälingusaadet ja olete osa sellest muutusest, millest rääkisin alguses, et seda statistikat loodetavasti nihutada, et meie lapsed ei oleks nende eluiga on lühem kui nende vanemad. Tänan teid tänase aja eest. Tänan kuulamast. Ja ma loodan, et liitute minuga uuesti ” Innsbruck ” podcast.

Kui teile meeldiks need intervjuud, kas palun võtaksite kaks minutit, et mulle iTunes'is hinnang või ülevaade jätta? Selle tegemine aitab taskuhäälingut leida rohkematel inimestel, mis tähendab, et sellest teabest võiks kasu saada veelgi rohkem emasid ja peresid. Hindan väga teie aega ja tänan nagu alati kuulamise eest.