Rohelise oa pajaroog

Rohelise oa pajaroog on ilmselt minu lemmik tänupühade roog kogu aeg. Kahjuks pole tervislik saladuskreem-ausus-toidusupp-supp tervislik, samuti pole praetud sibul, mis tavaliselt selle pajarooga ülemist osa kaunistab. (Märkus: päris sibul ei muutu ise praadides krõbedaks … proovisin … need põlevad)


See oli üks minu kõige nõutumaid retsepte ja mul on hea meel jagada tervislikku versiooni. Ma arvan, et eelistan tegelikult seda töödeldud versioonile, kuigi see on olnud nii pikk, ei mäleta ma täielikult, kuidas see maitses. Mõlemal juhul on see hea! Samuti ei sisalda salapära koostisosi!

Selle valmistamine on veidi aeganõudev, kuid tasub vaeva näha. Tänupühade eelaja kiiremaks muutmiseks saab seda ette valmistada ja uuesti kuumutada.


Kiirem võimalus:

Kuna selle retsepti algselt kirjutasin, avastasin lihtsama viisi kodus seenesupi koore valmistamiseks ja see vähendab selle retsepti valmistamiseks kuluvat aega. Kui valite selle versiooni, kasutage lihtsalt omatehtud seenesupi koort mis tahes retseptis, mida kasutate (kuigi pole vaja pooli ja pooli veega lahjendada nagu konserveeritud versioone).

Kui soovite säästa veelgi rohkem aega, võite alati kasutada veekeetja ja tule Sushibisque suppi, kuna see on suurepärane võimalus omatehtud ja maitseb suurepäraselt!

tervislik roheliste ubade pajaroog4,25 4 häälest

Tervislik roheliste ubade pajaroog

Tervislik tõeline toit võtab klassika ... ilma salapära koostisosade kooreta suppi! Kursuse kõrvalköögi tänupühade portsjonid 8 -10 kalorit 255kcal Autor Katie Wells Allpool olevad koostisosade lingid on seotud lingid.

Koostisosad

Sibula lisamine

  • 2-3 keskmist sibulat
  • 2 muna
  • 3 TBSP raskekreemi (või kookospiima)
  • 2-3 TBSP kookosjahu
  • & frac12; tass kookosõli (või rasv, praadimiseks)

Tervislik seenekastme kreem

  • & frac12; tassivõi
  • 8–10 seent (peeneks lõigatud)
  • & frac12; tassikreem (või kookospiim)
  • 4-5 munakollast (bataadi pajaroa valmistamisel peaksid need jääma alles)
  • kookospiim (või vesi, kuni õhuke)
  • & frac12; tl küüslaugupulbrit
  • maitse järgi soola ja pipart
  • 1/3 sibulakatet ülevalt

Muu

  • 5 purki rohelisi ube (või 2 naela värsket, aurutatud ekstra vedeliku eemaldamiseks või 2-3 kotti külmutatud)

Juhised

Sibula lisamiseks

  • Viilutage kõik sibulad õhukeselt, eraldage ja pange keskmisesse kaussi.
  • Lisage munad ja tugev koor ning segage hästi, kuni see on ühtlaselt sisse segatud.
  • Lisa kookosjahu ja sega käsitsi ühtlaseks katteks.
  • Pange tali suurde pannile ja lülitage keskmisele suurele tulele.
  • Kuumana lisage kaetud sibulad ja aeg-ajalt pöörates ühtlaselt pruuniks.
  • Kui see on pruunistunud, eemalda see tulelt ja pane kõrvale.

Seenekastme jaoks

  • Keskmise kastmega pannil sulata või.
  • Lisa kuubikuteks lõigatud seened ja hauta pruunistuma.
  • Lisa koor või kookospiim.
  • Klopi hulka munakollased ja vürtsid ning umbes 1/3 sibulakatte segust ja jätka segamist, kuni munakollased hakkavad küpsema ja segu pakseneb.
  • Vajaduse korral lisage õhukeseks piima või vett.

Pange kokku

  • Kuumutage ahi temperatuurini 325 ° F.
  • Kurna rohelised oad ja vala 9x13 ahjuvormi.
  • Valage kooresegu ja segage, kuni see on ühendatud.
  • Kõige peale aseta järelejäänud sibulasegu ja kuumuta ahjus, kuni kaste hakkab krõbe (kuid mitte kõrbema!) Ja rohelised oad on kuumutatud.
  • Nautige!

Märkused

Võite seda teha enne tähtaega ja enne serveerimist lihtsalt ahjus soojendada.

Toitumine

Serveerimine: 1/2 tassi | Kalorid: 255kcal | Süsivesikud: 11,9 g | Valk: 5,4 g | Rasv: 21,8g | Küllastunud rasv: 13,8g | Kolesterool: 166 mg | Naatrium: 211mg | Kiudained: 4,9 g | Suhkur: 2g

Kas teile meeldib see retsept? Vaadake minu uut kokaraamatut või hankige kõik minu retseptid (üle 500!) Isikupärastatud iganädalase söögikava planeerijalt siit!

Kuidas valmistate rohelisi ube? Mis on teie lemmik pajaroog? Jaga!




tervislik paleo ürgrohelise oa pajaroog