Teraviljaga ühe panniga spagetiretsept (kapsas)

See pole üks visuaalselt kõige köitvamaid retsepte, mis minu köögist ilmub, kuid üks lihtsamaid! see on spagettide kiire ja lihtne võtmine ilma teradeta. Sellel oli isegi viipamata “ See on tegelikult päris hea, ” minu itaallasest abikaasalt!


kuidas valmistada paleo ürita teravaba pasta

Minu lemmikosa … selle valmistamiseks kulub algusest lõpuni ainult üks (ahjus ohutu) pann ja kõik sõid seda!


Teraviljata spagetiretsept

Selles retseptis kasutatakse purustatud kapsast spagetinuudlite asemel toitaineterikkaks asendamiseks, mis on teravaba ja gluteenivaba. Kõlab imelikult, kuid maitseb suurepäraselt!

Ühe panniga teravaba gluteenivaba spagetiretsept3,75 8 häälest

Üks pan spagetiretsept kapsanuudlite peal (teravaba!)

Teraviljata kapsa baasil valmistatud spagetiretsept, mis pakub köögiviljadest lisatoitumist, säilitades samal ajal spagetite maitsva maitse. Kursus Põhiköök Itaalia ettevalmistusaeg 10 minutit Küpsetusaeg 15 minutit Kokku 25 minutit Portsjonid 6 inimest Kalorid 243kcal Autor Katie Wells Allpool olevad koostisosade lingid on seotud lingid.

Koostisosad

  • 1 nael jahvatatud veiseliha
  • 2 keskmist sibulat
  • 1 peakapsas
  • & frac12; tl pune
  • & frac12; tl basiilikut
  • 1 tl küüslaugupulbrit
  • & frac12; tl soola
  • 3 tassi spagetikastet
  • 1 tass mozzarella juustu (hakitud, valikuline)

Juhised

  • Kuumuta ahi küpsema.
  • Pruunistage liha suures ahjukindlas pannil.
  • Kuni liha pruunistub, viilutage sibul õhukeselt.
  • Kui liha on peaaegu küpsenud, lisage sibul ja küpseta, kuni liha on valmis.
  • Viiluta kapsas õhukesteks nuudlijuppideks nagu hapukapsas.
  • Lisage kapsas pannile ja hautage, kuni see on pehmenenud. Võimalik, et peate seda tegema mitme partiina, tagastades selle kõik pannile, kui see on küpsetatud.
  • Sega vürtsid ja spagetikaste.
  • Kui kasutate juustu, puista see peale ja pange pann eelsoojendatud ahju juustu sulatamiseks.
  • Eemalda ja serveeri koos salati ja küüslauguversiooniga kookosjahust küpsistest. Salut!

Märkused

Valmistan ise spagetikastet, kuid on võimalik leida häid poest ostetud kaubamärke. Otsige lihtsalt klaaspurki, kuhu pole lisatud suhkruid ega kemikaale.

Toitumine

Serveerimine: 1,5 tassi | Kalorid: 243kcal | Süsivesikud: 19g | Valk: 24g | Rasv: 8g | Küllastunud rasv: 4g | Kolesterool: 61 mg | Naatrium: 1031mg | Kaalium: 998mg | Kiudained: 6g | Suhkur: 11g | A-vitamiin: 805 RÜ | C-vitamiin: 66,7 mg | Kaltsium: 186mg | Raud: 4mg

Kas teile meeldib see retsept? Vaadake minu uut kokaraamatut või hankige kõik minu retseptid (üle 500!) Isikupärastatud iganädalase söögikava planeerijalt siit!

Kas te igatsete pastat? Kas olete valmis proovima tervislikumat alternatiivi?