Teravaba kaerahelbed

Pärast teisel päeval trenni oli mul suur himu valgu järele, kuid tüdinesin põhilisest munapudrust. Ilmselt suure intensiivsusega treeningu järele ihkasin ka midagi mahedat magusat. Kapriisi järgi otsustasin teha munapudrust magusa versiooni. Lisasin munadele kookosõli, mandlivõi, vanilli ja rosinaid (mäletan, et sõber ütles, et ta oli midagi sarnast teinud). Arvasin, et kas see on kohutav, olin piisavalt näljane, et saaksin seda niikuinii süüa, nii et mida ma pidin kaotama? Ja seal on igasuguseid munapõhiseid magustoite, näiteks küpsetatud kreem, puding, krepid ja šokolaadivaht, nii et äkki polnud see nii hull idee?


Maitse ja tekstuur meenutasid mulle mõnevõrra kaerahelbeid. Kohustustest loobumine: Sellest ajast, kui ma olen söönud kaerahelbeputru, on juba ammu möödas, nii et kui te olete kveekerit kolesterooli alandamise lootuses (mis ei toimi), on see teie jaoks nii sarnane maitse olnud.

Põhimõtteliselt, kui otsite munadega proovimiseks teraviljata kaerahelveste varianti, mis on rohkem magus kui soolane, võib see olla hea valik. (Olen enne tumedat šokolaadi lisanud ka … see oli hea … ja ei, ma pole rase!)


Teravaba kaerahelbed ilma kaerata3.25 8 häälest

Teravaba kaerajahu retsept

Teravaba munapõhine hommikusöök, mis on kõrge valgusisaldusega ja maitsev. Kursuse hommikusöögi ettevalmistusaeg 5 minutit küpsetusaeg 10 minutit kokku 15 minutit portsjonit 1 kalorit 480kcal Autor Katie Wells Allpool olevad koostisosade lingid on siduslingid.

Koostisosad

  • 1 TBSP kookosõli
  • 2 muna
  • 2 TBSP mandlivõid
  • & frac12; tl vanilje
  • 2 TBSP rosinat
  • 1 oz tükeldatud tumedat šokolaadi (täiesti valikuline)

Juhised

  • Kuumuta pliidil pannil kookosõli.
  • Segage mune kookosõlis peaaegu valmis, kuid siiski mõnevõrra pehmeks.
  • Lisage kõik muud koostisosad ja segage, kuni munad on valmis ja koostisosad on hästi segunenud.
  • Sööge veel soojana - see pole hea külm.
  • Nautige ... kui teil on munades imelikke asju!

Märkused

Mängige magusate lisandmoodulitega - hakitud õun ja kriips kaneeli?

Toitumine

Portsjon: 2egg | Kalorid: 480kcal | Süsivesikud: 14,1 g | Valk: 18,2g | Rasv: 40,8 g | Küllastunud rasv: 17,6 g | Kolesterool: 327 mg | Naatrium: 126 mg | Kiudained: 3,5 g | Suhkur: 7,7 g

Kas teile meeldib see retsept? Vaadake minu uut kokaraamatut või hankige kõik minu retseptid (üle 500!) Isikupärastatud iganädalase söögikava planeerijalt siit!

Mis on kõige kummalisem kombinatsioon, mida olete proovinud ja mis tegelikult hea välja tuli? Minu teine ​​valik on kuum kaste selleril … mis on sinu?