Teraviljata võileib spinati ja munaga

Mul on nii hea meel jagada seda teraviljataignaleiva retsepti teiega - sellest on saanud minu maja lemmik ja tean, et ka teile meeldib see! Sellel retseptil on kolm osa, kuid seda on tegelikult väga lihtne kokku panna. Kolmest retseptist saate valmistada ka iseseisva lisandina.


Teraviljavabale üleminekul on üks suurimaid asju, mida enamus inimesi igatseb, küpsetised …

Olen nokitsenud ja mänginud nii paljude erinevate gluteeni- ja teraviljavabade retseptidega ning see on minu jaoks küpsetatud leiva jaoks kõige lemmikum. Muidugi, need “ alternatiivsed ” jahud võivad kalliks minna, eriti kui olete nagu mina ja teile meeldib retseptide testimine ja uute asjade proovimine. NÕUANNE: Ma saan kõik selle retsepti koostisosad edukalt turult. Neil on kõik vajaminev suurte allahindlustega, mis toimetatakse otse minu proovikööki “ tasuta!


Lambaleib on nii mitmekülgne. Võite selle muuta pitsaks (minu lapsed armastavad seda!), Kasutada seda kastmete kogumiseks või lihtsalt mõne (rohuga toidetud!) Või ja moosi lisamiseks. Minu lemmikviis seda leiba süüa on muuta see väikesteks ingliskeelseteks muffinisuurusteks ümmargusteks ja lisada neile koorekreemiga spinat ja searasvas praetud muna, mille saan ka edukalt turult, kuna nad müüvad minu lemmikbrändi vähem kui mina ’ olen seda kusagil mujal näinud!

see sobib suurepäraselt hommikusöögiks (puhas, tervislik ja kaasaegne munade võtmine Florentine'ist) või tehke nii, nagu me oma peres nii tihti teeme, ja nautige seda õhtusöögiks!

Teraviljavaba küpsetatud küpsetatud spinati ja praemunaga4,43 7 häälest

Teraviljata vormileiva retsept spinati ja munaga

Kreemitud spinati ja praemunaga paleoleib on maitsev eine hommiku-, lõuna- või õhtusöögiks. Kursuse peamine ettevalmistusaeg 10 minutit Küpsetusaeg 10 minutit Kokku 20 minutit Portsjonid 3 vormileiba Kalorid 249kcal Autor Katie Wells Allpool olevad koostisosade lingid on seotud lingid.

Koostisosad

  • & frac12; tass mandlijahu
  • & frac14; tass noolejuurepulber
  • & frac14; tass tapiokijahu
  • 2 TBSP kookosjahu
  • & frac34; tl Himaalaja sool
  • & frac12; tass vett
  • kookosõli või ghee panni määrimiseks

Juhised

  • Vahusta kõik jahud ja sool omavahel.
  • Lisage vesi ja segage, kuni see on täiesti ühtlane.
  • Kuumutage mittekleepuv pann keskmisel kuumusel ja määrige pann kergelt kookosõli või ghee sisse kastetud paberrätikuga.
  • Vala kolmandik taignast pannile.
  • Enne ümberpööramist laske leival ühest küljest küpseda ja taheneda.
  • Küpseta leibu umbes 2 minutit mõlemalt poolt, seejärel vähenda kuumust, kata ja küpseta kuni tahke ja kuldne, hoolitsedes selle eest, et see ei põleks.
  • Korrake seda ülejäänud kahe leiva puhul.

Märkused

Selle saia kasutamise võimalused on lõputud - kasutage neid pakendina, pitsa koorikuna või täpselt nagu röstsaia!

Toitumine

Serveerimine: 1 partii | Kalorid: 249kcal | Süsivesikud: 33,5g | Valk: 8,3 g | Rasv: 9,7 g | Küllastunud rasv: 2,5 g | Naatrium: 1760mg | Kiudained: 13,9g

Kas teile meeldib see retsept? Vaadake minu uut kokaraamatut või hankige kõik minu retseptid (üle 500!) Isikupärastatud iganädalase söögikava planeerija poolt siit!

Kookospähkli kreemjas spinat




  • 1TBSP kookosõli
  • 1 lb beebispinat
  • 2 šalottsibulat, õhukeselt viilutatud
  • 1 küüslauguküüs, hakitud
  • & frac34; tass kookospiima
  • & frac12; tl Dijoni sinep
  • 1 sidrun, mahlastatud ja koorega
  • kriips muskaatpähklit (valikuline)
  • meresool ja pipar

Mida teha

  1. Kuumutage kookosõli suures pannis ja küpseta spinatit, kuni see on lihtsalt närbunud.
  2. Liigse vee äravooluks viige spinat nõusse.
  3. Higistage väikeses kastrulis šalottsibul ja küüslauk.
  4. Vahusta kookospiim, sinep, sidrunimahl ja muskaatpähkel.
  5. Küpseta ja vähenda veidi.
  6. Vajutage spinatist kogu üleliigne vesi välja ja pöörduge keskmise kuumusega tagasi suurde paati.
  7. Valage kookospiimasegu, segage ja soojendage kuni soojenemiseni. Olge ettevaatlik, et mitte üle küpsetada - me tahame, et spinat püsiks endiselt erksavärvilisena!
  8. Maitsesta soola, pipra ja sidrunikoorega. Serveeri soojalt.

Praemuna

  • 1 TBSP seapekk
  • 3 mahemuna
  • Maldoni sool
  1. Kuumuta pannil keskmisel kuumusel seapekk.
  2. Lõhestage kolm muna ja laske servadel krõmpsuda.
  3. Katke ja vähendage tulekahju veidi, nii et valged muutuksid tugevaks, kuid munakollased püsiksid kenad ja vedelad.
  4. Kõige peal piserdage Maldoni täiuslikku ketendavat meresoola.

Milliseid toite igatsed pärast tervislikule eluviisile üleminekut?