Lihtne köögivilja Frittata retsept (mitte ainult hommikusöögiks!)

Päevadel, kui on vaja kiiret ja lihtsat hommikusööki, säästab põhiline frittata retsept hindamatut aega (ja pakub tervislikele köögiviljadele südamlikku käivitamist!). Lihtsalt valmistuge ja pange ahju, kui olete valmis või dušš, ja see on valmis selleks ajaks, kui olete valmis. (Või proovige neid singi ja juustu muffinitopse veel ühe ülikiire hommikusöögi idee jaoks!)


Siin on mõned põhjused, miks frittatas peaks teie retseptide hulgas olema!

Üks Frittata retsept, piiramatud valikud

See retsept on väga mitmekülgne ja seda saab muuta vastavalt teie pere maitsele. Lisaaja säästmiseks võite kasutada eelmise õhtu jääke ja tükeldades neid eelnevalt tükeldada.


Tegelikult tunnen end halvasti, isegi nimetades seda retseptiks “ kuna see on nii lõtv mõiste, kuid olen teinud sellest palju variatsioone:

  • Pere lemmik, Caprese frittata basiiliku ja tomatiga
  • Surnatud veise- ja kapsaahju frittata (söödatud veise- ja kapsajäägiga)
  • Aasia-teemaline frittata köögiviljajäägiga praetud “ riisiga ” ja liha
  • Tex-Mexi-teemaline frittata, kus on järelejäänud takoliha ja lisandid
  • Prantsuse versioon brie, õuna ja kanalihaga
  • Itaalia lemmik koos ricottaga segatud munadesse ning lisatud sink ja juust
  • Suitsulõhe ja toorjuustu Frittata retsept, mis ilmus minu lehesInnsbrucki kokaraamat

Mis iganes teie perele meeldib, visake selle retsepti ülejäägid ja nimetage seda frittataks! Frittata retsepti kasutamine sõiduvahendina hommikusöögi, lõuna või õhtusöögi jääkide ärahoidmiseks aitab tõesti ära, kui täidate toiduplaani lünki või kiirendate söögiaega ootamatult tihedal ööl.

Lihtne ühe panniga söögi ettevalmistamine ja puhastamine

Mulle isiklikult meeldib köögis asju sirgjooneliselt ja vähese vaevaga hoida ning proovin igal võimalusel süüa teha vaid ühe panniga. See frittata retsept määrdub ainult ühe panni (mis sobib ka serveerimispanniks), lõikelaua ja noa. Täiuslik!

on tõsi, et munad on tuntud praktiliselt pannile sulandumise ja keeruka puhastamise pärast, kuid need Extrema keraamilised pannid lahendasid selle probleemi minu jaoks. Need lähevad kenasti pliidilt ahju ja vastavad minu tervislikele kööginõudele kehtestatud standarditele.




Lapsed saavad seda Frittata retsepti teha!

Enamik lapsi armastab köögis abistada, eriti kui see on vajaliknendeprojekti. Frittata on midagi, mida üks vanem laps saaks ise teha (muidugi nõuetekohase juhendamise korral!) Ja väljendada isegi teatud versioonide loomiseks loovust.

Meie majas saavad lapsed piisavalt vanaks, et seal enamus hommiku- ja lõunasööke sisse sättida ning neist tohutult abi olla ja see annab neile väärtuslikke elutarkusi. Võite selle käigus süüa paar küsitavat frittatat, kuid vähese harjutamise korral on teil köögis mõned lisakäed … ja nad tunnevad end saavutatuna teadmisega, kuidas ise tervislikke toite valmistada!

(Kui olete üldse hakkimise ja nugaoskuste pärast närvis, vaadake seda suurepärast lastele mõeldud kokanduskursust, mis aitas meid sellel teel!)

Ahjuomletti retsept4.5 alates 2 häälest

Lihtne köögivilja Frittata retsept

Maitsev ja mitmekülgne viis valgu ja köögiviljade serveerimiseks igal söögikorral. Kursus Hommikueine Köök Ameerika ettevalmistusaeg 10 minutit Küpsetusaeg 25 minutit Kokku 35 minutit Portsjonid 4 -6 kalorit 166kcal Autor Katie Wells Allpool olevad koostisosade lingid on seotud lingid.

Koostisosad

  • valitud hakitud liha nagu peekonivorst, kana, sink, sealiha, praad
  • või
  • hakitud köögiviljad, näiteks spinati seened, sibul, paprika, keedetud bataat, keedetud brokoli või lillkapsas
  • 12 muna
  • vürtsid maitse järgi

Juhised

  • Kuumutage ahi temperatuurini 350 ° F.
  • Küpsetage või soojendage liha suurel ahjupannil või pannil võiga, kuni see on küps / kuum.
  • Lisa köögiviljad ja keeda, kuni see on keedetud või kuumutatud.
  • Murdke munad ja pange otse pannile.
  • Lisage valitud maitseaineid.
  • Rüselge, kuni munakollased on katki ja koostisosad segunenud.
  • Pange 20-30 minutiks keskmisele restile ahju, kuni see on küps.
  • Eemaldage, kui pealt on kergelt kuldne, kuid mitte pruun.
  • Lõika nagu pirukas ja serveeri. Saab fooliumisse mähkida, et seda liikvel süüa.

Märkused

See on nii mitmekülgne roog! Kasutage mis tahes jääke, mis teil käepärast on, või valige konkreetne köök, mis teile meeldib, ja tehke frittata, mis sobib.

Toitumine

Serveerimine: 1/6 | Kalorid: 166kcal | Süsivesikud: 2g | Valk: 13,3g | Rasv: 11,7 g | Küllastunud rasv: 4,3 g | Kolesterool: 339mg | Naatrium: 288mg | Kiudained: 0,4 g | Suhkur: 1g

Kas teile meeldib see retsept? Vaadake minu uut kokaraamatut või hankige kõik minu retseptid (üle 500!) Isikupärastatud iganädalase söögikava planeerijalt siit!


Muud kiired ja lihtsad hommikusöögiideed, mis teile meeldivad!

  • Chia seemnepuding - tehke eelmisel õhtul ettepoole, chillige üleöö ja serveerige hommikul värske puuvilja kõrvale.
  • Suvikõrvitsafritterid - nagu frittata, kuid kaasaskantava muffini / fritteri kujul, millele on lisatud mandlijahu ja parmesani juust.
  • Šokolaadist kookospähkli Chia baarid - kas vajate hommikul energiat? Tehke need ette ja hoidke külmkapis või külmutage kergelt magus ja šokolaadine maius, mida saab hõlpsasti kaasa võtta.

Mida teete hommikusöögiks, kui teil on aega vähe? Ütle mulle allpool!

Tervislike köögiviljade frittata retsept, mida saab hõlpsasti oma lemmiklihade, köögiviljade ja lisandmoodulite järgi kohandada, et jääke hõlpsalt ära kasutada!