Kuiv harjamine nahale: 5 kasu ja kuidas seda õigesti teha

Tõenäoliselt pesete juukseid ja hambaid (loodetavasti loodusliku hambapastaga), kuid kas pesete nahka? Ja miks te seda teeksite?


See tava on viimasel ajal populaarsust kogunud ja mõjuvatel põhjustel. Olen isegi märganud kuiva harjamist ” pakkumisena hotellide spaade menüüs. Kuivharjamisel on palju potentsiaalseid eeliseid, alates siledamast nahast kuni lümfidrenaaži abistamiseni.

Mis see siis on ja miks peaksite seda kaaluma?


Kuiva harjamise eelised nahale

Kuiv harjamine kõlab täpselt nagu … kindla mustri järgi naha harjamine kuiva harjaga, tavaliselt enne duši all käimist.

Kuivharjamisel harjatakse nahka tavaliselt südame poole, alustades jalgadest ja kätest ning harjates rindkere poole.

Olen aastaid nahka kuivanud harjates, peamiselt seetõttu, et see tundub suurepärane ja muudab naha pehmemaks, kuid on ka muid eeliseid:

1. Lümfisüsteemi tugi

Lümfisüsteem on peamine keha immuunsüsteemi osa. See koosneb elunditest ja lümfisõlmedest, kanalitest ja anumatest, mis transpordivad lümfi kogu kehas. Paljud neist lümfisoonetest kulgevad just naha all. Kuivharjamise pooldajad väidavad, et naha harjamine regulaarselt aitab stimuleerida normaalset lümfivoolu kehas ja aitab kehal end loomulikult detoksifitseerida.




2. Koorimine

Seda eelist märgatakse sageli esimest korda, kui inimene kuivab harju. Tugeva, loodusliku harjastega harja nahale kandmine aitab lõdvestada ja eemaldada surnud naharakke, koorides naha loomulikult. Märkasin esimestel päevadel ja nädalatel pärast kuiva naha harjamist vähem kuiva nahka ja palju pehmemat nahka. Minu nahk on püsinud tänu sellele sisseehitatud koorimisviisile pehmeks.

3. Puhastage poore (ja väiksemaid poore!)

Naha koorimise lisakasu on õli, mustuse ja jääkide puhastamine pooridest. Kasutage näole väiksemat õrnemat kuiva harja (ärge kasutage siin jäigemat kehaharja … oi!). Märkan, et mu nägu on pehmem ja poorid palju vähem märgatavad.

4. Vähendab tselluliiti

Ehkki tõendid on anekdootlikud, olen leidnud palju kontosid inimestest, kes väitsid, et regulaarne kuivharjamine aitab tselluliiti oluliselt vähendada. Rääkisin sellest ja teistest oma tselluliidiravimitest siin. Tselluliidi väidete toetuseks pole palju uuritud, kuid kuivharjamine tundub väga hea ja muudab naha pehmemaks, nii et selle proovimisel pole tegelikult ühtegi negatiivset külge!

5. Loodusliku energia võimendamine

Ma ei oska seda põhjendada, kuid kuiv harjamine annab mulle alati loomuliku energiatõuke. Sel põhjusel ei soovitaks ma öösel kuivharjamist, kuid see on suurepärane hommikul. Üks teooria on see, et kuna see suurendab ringlust, suurendab see ka energiat. Mõlemal juhul teen seda hommikuse rutiini raames ainult päeva alguses.


Kuiva harja valimine

Ma kasutan pika varrega kindlat, looduslikku harjastega harja, mis võimaldab mul jõuda kogu seljani ja harjata hõlpsalt jalgade põhjasid ja jala taguseid. See pintslite komplekt on minu lemmik, kuna see sisaldab näoharja ja kahte erineva tugevusega kehaharja.

Kui ma kuivharjamist alustasin, oli mu nahk palju tundlikum ja ma eelistasin pehmemat ning nüüd eelistan palju tugevamat harja. Komplektiga on mul võimalusi. Soovitan harja välja vahetada iga 6-12 kuu tagant, kuna harjased lõpuks kuluvad. Samuti pesen harja iga paari nädala tagant, et eemaldada surnud naharakud.

Mis on kuivharjamine - kasu ja kuidasHinnanguid veel pole

Kuidas pintslit kuivatada

Kuivat harjamist saab teha iga päev kogu kehal, eelistatavalt hommikul enne duši all käimist. Alustage õrna harja ja pehme survega. Töötage kindla harjaga ja aja jooksul tugevama survega. Koguaeg 10 minutit Autor Katie Wells Allpool olevad koostisosade lingid on seotud lingid.

Koostisosad

  • kehaharjad on parim õrn pintsel
  • looduslik kreem valikuline

Juhised

  • Alustades jalgadest, pintseldage pikkade sujuvate käikudega jalgade põhja ja ülespoole. Pintseldage iga nahalõiku umbes 10 korda. on oluline harjata südame / rindkere piirkonna suunas, kus lümfisüsteem tühjeneb.
  • Korrake sama protsessi käsivartega, alustades peopesadest ja harjates käsi südame poole. Jällegi harjake iga nahalõiku umbes 10 korda.
  • Kõhul ja kaenlaalustel pintseldage ringikujuliselt päripäeva.
  • Korrake protsessi kõhupiirkonnas ja seljal.
  • Kuiva harjamise protsessi lõpetamiseks kasutage oma näol õrnemat harja.
  • Soovi korral jälgige losjooni.

Märkused

ära harja liiga kõvasti! Pehme ja sujuv löök töötab sageli kõige paremini. Minu nahk on pärast harjamist kergelt roosa, kuid see ei tohiks kunagi olla punane ega kipitav. Kui see üldse valutab, kasutage vähem survet! Ma pesen enne duši all käimist ja pärast dušši kasutan looduslikku losjooni.

Kuid kas naha harjamine tegelikult töötab?

Olen aastaid isiklikult kuiva pintslit teinud ja märganud, et mu nahk on kuivharjamisest pehmem (ja võib-olla ka kindlam, kuigi seda on raske mõõta). Naha harjamine on väga kosutav, lihtne ning vähene aja- ja rahainvesteering, nii et jätkan harjumust.

Eriti raseduse ajal leidsin mina * isiklikult, et kuivharjamine näib aitavat mul venitusarmide tekkimist hoida ja näib samuti aitavat nahka pärast rasedust pingutada.


Siin on asi:

See ei ole mõeldud meditsiiniliseks raviks ja seda ei tohiks selliseks pidada. Dermatoloogid väidavad ka, et tselluliit on geneetiline ja seda pole võimalik ravida, samal ajal kui podcasti külaline dr Cate Shanahan ei nõustu ja näitab näpuga meie dieedil polüküllastumata oomega-6-rasvade poole.

Mida teaduslikud tõendid ütlevad

Tõendeid jagub ja mitmed allikad toovad välja ilmselge fakti - kuivharjamise kohta pole tehtud konkreetseid teaduslikke uuringuid. Suur osa tõendeid, eriti tselluliidist saadava kasu kohta, on anekdootlikud. Vaja oleks palju rohkem uuringuid, enne kui dermatoloogid seda õigustatud meditsiiniliseks raviks peavad.

Kuiva harjamise toetajad väidavad, et see võib stimuleerida lümfisüsteemi, aidata kehal toksiinidest vabaneda ja suurendada vereringet või energiat. Isegi dermatoloogid nõustuvad, et naha õrnalt harjamisel on kooriv kasu ja see võib minna nahahooldusest kaugemale, stimuleerides keha sarnaselt massaažiga, millel on kindlasti hästi dokumenteeritud eelised.

Kõiki neid hüvesid pole mind täielikult müüdud, kuid see langeb kindlasti sellesse, et & bdquo; ei saa haiget teha ” kategooria, ühe erandiga …

Hoiatus tundlikule nahale

Alati soovitan pöörata tähelepanu sellele, mis töötab teie ja teie keha jaoks. Kui teil on tundlik nahk või teil on varem esinenud ekseemi või muid nahahaigusi, võite selle vahele jätta. Nagu leidis tervisliku koduökonomisti Sarah, võib agressiivne nahaharjamine aja jooksul tundlikku nahka ärritada.

Siiski, kui te ei eirata selliseid hoiatavaid märke nagu ebamugavustunne, sügelus, punetus või isegi valu, peaks kuiva harjamise seanss õigel viisil olema enamiku inimeste jaoks kasulik. Vältige tundlikke alasid, ärge kasutage liiga tugevaid harjaseid ja lõpetage häirivate sümptomite ilmnemisel.

Tundlikule nahale leebema võõrutusvariandina proovige naha pesemise asemel võõrutusvanni.

Nahaharjamise alumine rida: leidke see, mis teile sobib

Päeva lõpuks ei tee teadlased tõenäoliselt kunagi kuiva harjamise uuringuid, nii et meil pole selle kasulikkuse kohta kindlaid teaduslikke tõendeid. Sellise uuringu tegemiseks pole stiimulit, kui hea kvaliteediga harjakomplekt maksab umbes 20 dollarit ja on veebis saadaval. Samal ajal ollakse üldiselt nõus, et praktika on kahjutu ja halvimal juhul ebaefektiivne.

Nagu kõik tervise (või elu) aspektid, on oluline ka ise uurida ja minna koos sellega, mis teile sobib.

Selle artikli vaatas meditsiiniliselt üle Madiha Saeed, MD, juhatuse sertifitseeritud perearst. Nagu alati, pole see isiklik meditsiiniline nõustamine ja soovitame teil oma arstiga rääkida.

Kas olete kunagi harjatud kuivalt? Kas proovite seda?

Kuivharjamine on igivana naha harjamise protsess loodusliku harjaga, et stimuleerida lümfivoolu, parandada vereringet, koorida nahka ja aidata tselluliiti.