Kas hammaste harjamine hoiab ära õõnsusi?

Sisukord [Peida] [Näita]
  • Kuidas õõnsused juhtuvad?
  • Ennetage õõnsusi toiduga:
  • Toidu imendumise optimeerimine
  • Vähendage mineraalainete leotajaid
  • Tarbi rohkem mineraale
  • Söö rohkem rasva ja rasvlahustuvaid vitamiine + + miinus;
    • K2-vitamiin
    • D-vitamiin
    • Tõeline A-vitamiin
Katie märkus:Olen minevikus palju kirjutanud suuõõne tervisest ja eriti keha võimest hambaid taasmineraliseerida, nii et mul on hea meel tervitada Emily Bartlett Holistic Squid.com-ist ja rääkida sellest, miks hammaste pesemine pole ainus tegur õõnsuste vältimiseks.Sisestage Emily …

Olles abielus britiga, olen teada saanud, et ameeriklased on hambahügieenist suhteliselt kinni. Ma ei tea sinust, aga lapsena juurdus minus see, et kui ma söön liiga palju suhkrut, lähevad hambad mädanema ja kukuvad välja, aga kui ma peseksin hambaid ja läheksin kaks korda aastas hambaarsti juurde puhastustele ja vastikutele mullikumiga maitsestatud fluoriidiprotseduurid, võib lihtsalt olla lootust hambapäästmiseks.


Hammaste lagunemine on muutunud tavapäraseks ja isegi oodatud. Riikliku tervishoiuinstituudi andmetel on USA-s 92% -l täiskasvanutest olnud täiskasvanute hammastes õõnsused. Kuid kas teadsite, et paljudel meie tervetel, jõudsalt arenevatel esivanematel olid täiuslikud hambadeta ja ilma lagunemiseta hambad?

Üks mees, Weston A. Price, peaaegu sada sajandit tagasi elanud hambaarst, reisis üle maailma, et kohtuda ja uurida põliselanike populatsioone, kes ei olnud tänapäevase toiduga kokku puutunud ja mille tagajärjel olid täiuslikud hambad ilma lagunemiseta. Tema töö on mõjutanud tänapäevaseid hambaarsti pioneere, nagu raamatu Cure Tooth Decay autor Ramiel Nagel, kes toovad meile värskendava tarkuse, et suudame ennetada õõnsusi ja parandada üldist tervist dieediga, mis on sarnasem meie esivanematele.


Kuidas õõnsused juhtuvad?

Tavaliselt mõistetakse, et õõnsused tekivad siis, kui suus olevad happed lõhustavad emaili, mis on kõva kaitsekiht iga hamba välisküljel. Selle mõtte kohaselt muudab suhkur õõnsusi halvemaks, kuna teie suus looduslikult esinevad bakterid lagundavad suhkrut ja toodavad kõrvalsaadusena hapet. Suhkur + idud = hape, mis viib õõnsusteni.

Nii et suhkru ja bakterite harjamine aitab hoida hambaid lagunemast.

Selgub, et see pole päris täpne.

Veidi sügavamale vaadates sain teada, et liiga palju suhkrut rikub tegelikult kaltsiumi ja fosfori suhet kehas, mis omakorda põhjustab kaltsiumi ja teiste mineraalide leostumist hammastest ja luudest, nõrgendades neid. Veelgi olulisem on see, et konkreetsete toitaineterikaste toitude söömine muudab hambad tugevamaks ja tervislikumaks, säästes neid lagunemisest ja haigustest.




Ennetage õõnsusi toiduga:

Tänaseni, kui ma aitan oma väikelastel meie laulmist harjata, & ndquo; Iga päev peseme hambaid, peseme hambaid, peseme hambaid. Iga päev peseme hambaid, et me ei saaks CAVITIEEEES! ”

Hoolimata meie igapäevasest rõõmsast hammaste puhastamisest on harjamisest ja hambaniidist saamisest saanud vähem oluline osa meie hammaste tervises, kuna sain teada õige toitumise tähtsuse.

Siin on üldised asjad, mida peate oma dieedi parandamiseks tegema, kui soovite vältida õõnsusi ja isegi hambaid uuesti mineraliseerida:

Toidu imendumise optimeerimine

Toitainete korralikuks seedimiseks ja omastamiseks on seedetrakti tervislik toimimine hädavajalik.Probiootirikkad toidud ja võib-olla probiootilised toidulisandidmängivad olulist rolli teie keha seedimisvõime tugevdamisel. Siit postitusest saate teada viis lihtsamat viisi rohkem probiootikume tarbida.


Želatiinluupuljongist leitud või toidulisandina võetud ravim võib seedetrakti ravida, et parandada kehva imendumist ja / või toidu tundlikkust.

Kondipuljong on lihtsalt luudest ja lihajääkidest valmistatud puljong - ideaalne alus universaalsele supertoidule - vanaema kanasupile. Seda saab valmistada ka veiselihast, lambalihast, sealihast või kalast (viimane sobib eriti hästi hammastele). Erinevalt poest ostetud aktsiatest on omatehtud puljongis toiteväärtus, mis on vajalik tugevate hammaste ja luude jaoks.

Selle lihtsa õpetuse abil saate teada, kuidas kondipuljongit valmistada. Tehke korraga suur pott ja külmuge kvartsi kaupa või jääkuubikualustel. Saate seda kasutada kiirete suppide ja soolaste hautiste jaoks, valada söögikordadele kastmes, juua soojalt või külmalt või kasutada vee asemel oma õigesti valmistatud terade või ubade küpsetamiseks.

Vähendage mineraalainete nõrgendeid

Kuna suhkur võib häirida keha kaltsiumi ja fosfori suhet ning nõrgendada hambaid, on kõige parem piirata kõiki maiustusi - eriti kui teil on praegu õõnsusi ja proovige tarbida peamiselt mineraalirikkaid magusaineid, nagu tõeline vahtrasiirup, toores mesi ja rafineerimata roosuhkur, mida nimetatakse sukanatiks.


Oluline on kaotada või vähendada teravilja tarbimist ja / või valmistada teravilja, mida sööte leotamise, tärkamise või hapendamise teel. See vähendab toitainetevastast fütiinhapet, mis blokeerib mineraalide imendumist kehas, mis põhjustab luude ja hammaste nõrkust. Kuna mul on aega napilt, kipun valima valge riisi ja poest ostetud leiva, mis on traditsiooniliselt hapendatud või tärganud, et vähendada minu perekonna fütiinhappe tarbimist.

Tarbi rohkem mineraale

Loomulikult on palju võimalusi lisada mineraale oma dieeti. Eespool käsitletud luupuljong on üks lihtsamaid viise, kuidas oma keha tervete hammaste jaoks vajalike mineraalidega infundeerida.

Teine viis mineraalide saamiseks on rohke rafineerimata meresoola tarbimine. Kui tavapärased toitumisspetsialistid julgustavad vähese soolasisaldusega dieeti, pole see mitte ainult põhjendamatu, vaid ka ohtlik. Kvaliteetne meresool on mineraaliderikas ja aitab kehal säilitada ka õiget niisutust. Lisateavet soola kasulikkuse kohta tervisele leiate sellest postitusest.

Lõpuks on merevetikad, kalad ja karbid (eriti rannakarbid, karbid ja austrid) ka väga mineraalirikkad ja maitsvad.

Söö rohkem rasva ja rasvlahustuvaid vitamiine

Aeg raputada rasvafoobiat, kuna tervete, korralikult kasvatatud loomade küllastunud rasv ja kolesterool on tervete hammaste jaoks hädavajalikud. Need sageli kõrvale jäetud rasvad sisaldavad rasvlahustuvaid A-, D-, K- ja E-vitamiine, mis pole köögiviljadest saadaval.

Nende toitude allikate hulka kuuluvad rohusöödetud loomade, elundite liha ja koorikloomade piimatooted. Paljud neist toitudest tunduvad meie tänapäevase maitse järgi veiderdades lihaliha, näiteks kanarind, külgpihv ja kalafilee, veider, kuid kui olete selle ideega harjunud, on need mõlemad maitsvad ja sügavalt toitvad.

Eriti on õõnsuste vältimiseks vajalik rasvlahustuv vitamiin:

K2-vitamiin

See vähe arutatud, kuid väga oluline rasvlahustuv vitamiin, mis aitab kehal teada, kuhu kaltsiumi panna (pigem hammastesse ja luudesse kui tükkidesse või kividesse). K2-vitamiini leidub kõige rohkem rohelistel karjamaadel kasvatatud lehmade piimatoodetes (lehmad muudavad rohus oleva K1 piimas K2-ks).

Lisaks karjamaal kasvatatavatele võimalusel vali toorpiima (mitte pastöriseeritud ega homogeniseeritud). Toorpiim, koor, või, juust, jogurt jne laaditakse kaltsiumi, D-vitamiini, K2-vitamiini ja muude oluliste toitainetega ning kuna seda ei pastöriseerita, ei hävita probiootikumide ja ensüümide sisaldus, nii et keha saaks neid toitaineid kergemini omastada.

Kui teil on juba õõnsusi või nõrgad hambad või te ei tarbi piimatooteid regulaarselt, võiksite kaaluda vitamiinivõiõli lisaaine kasutamist, mis võib anda kontsentreeritud koguses K2. Võiõlilisandeid saate siit.

D-vitamiin

D-vitamiini, mida tavaliselt nimetatakse päikesepaiste vitamiiniks, saab inimkeha kõige paremini regulaarselt päikese käes viibides (15–20 minutit päevas päikest, mis on võrdne lühikeste lühikeste pükste ja paagi otsaga). Lisaks pikale funktsioonide loetelule on D-vitamiin hädavajalik, et säilitada luude ja hammaste tervislik fosfori ja kaltsiumi suhe.

Neile, kes ei saa või ei saa nii palju päikest, on järgmine parim valik saada D-vitamiini toidu kaudu - sealhulgas kääritatud tursamaksaõli (käsitletakse allpool), kalamari või seapekk söödaga sigadelt. D-vitamiini toidust ja toidulisanditest saamise kohta saate lugeda sellest postitusest.

Tõeline A-vitamiin

A-vitamiin seondub D-vitamiiniga, et stimuleerida ja reguleerida luude kasvu ja taastumist. Kuigi meile tavaliselt öeldakse, et saame A-vitamiini porgandist, teistest apelsiniköögiviljadest ja puuviljadest, sisaldavad tegelikkuses need toidud karoteene, mis muunduvad sageli halvasti A-vitamiiniks.

Paljud inimesed pööravad maksa söömise mõtte peale nina, kuid kui see on pärit tervetelt loomadelt, on maks üks toitainerikkamaid toite kogu maailmas, pakkudes meile rohkem rasvlahustuvaid A- ja D-vitamiine kui mis tahes muu toit.

Minu pere tarbib maksa regulaarselt, püreestades selle ja segades kokku veisehakklihaga kõigest alates lihaleivast tšillini. Hoog on ka pasteet ja maksa sisaldavad vorstid - ilma yuck faktorita.

Kui ükski neist toitudest pole praegu teie toiduvaldkonnas, alustage sellisest fermenteeritud tursamaksaõli lisast. Kvaliteetne tursamaksaõli sisaldab hädavajalikke oomega 3 rasvhappeid ning A- ja D-vitamiine ning on toidulisand, mis oleks peaaegu kõigile kasulik, kui võtta arvesse, kas teil on maks taldrikul või mitte.

Hammaste tervisele maksa tarbimise viimane võimalus on võtta siin kuivatatud maksapillid.

Lisateave õõnsuste vältimise kohta:

Lisateavet õõnsuste ennetamise, hammaste remineraliseerimise ja üldise tervise parandamise kohta on Ramiel Nageli Cure Tooth Decay hindamatu ressurss. Lisaks on abiks ka hambapasta valimine, mis sisaldab koostisosi, mis aitavad tugevdada emaili ja võidelda bakteritega.

Emily BartletAutori kohta:Emily Bartlett L.Ac. on HolisticSquid.com loov hääl. Nagu salapärane olend, kes laseb läbi ookeani ja keerleb, said ka tema kombitsad uurida paljusid asju: viljakust, tervist, maitsvat, toitvat toitu ja kõike muud, mis õitseb tema uushipilikust Lõuna-Californias. Mine ütle tere!

Selle artikli vaatas meditsiiniliselt läbi Dr Steven Lin, kes on juhatuse akrediteeritud hambaarst, kes on koolitatud Sydney ülikoolis. Biomeditsiiniteaduse taustaga on ta kirglik tervisetervise eestkõneleja, kes keskendub toitumise ja hammaste tervise seosele. Nagu alati, pole see isiklik meditsiiniline nõustamine ja soovitame teil rääkida oma arsti või hambaarstiga.

Kas olete dieediga õõnsusi ennetanud või ravinud? Jagage allpool toodud kommentaarides!